Growing by the day Podcast
By Julian Dornbach
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Category: Fitness
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Episodes: 180
Description
Du willst praxisnahe Tipps und Tricks in den Themen Bodybuilding, Ernährung und Mindset? Du möchtest Insights in das leben eines Natural Bodybuilders bekommen? Du möchtest etwas einfach erklärt dazu lernen können? Ja? Dann bist du hier ganz richtig! Hier wird Krafttraining & Bodybuilding gelebt und dir verständlich näher gebracht. Was ist eigentlich Mealtiming und wie wichtig ist es sein Training zu tracken? Wann ist Cardio Training sinnvoll und braucht man eigentlich einen Coach? Das und mehr, sowie insights in mein Training und Leben findest du im "Growing by the day Podcast"! Let's go!
| Episode | Date |
|---|---|
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GNBF Newcomer Meisterschaft Recap | Ep.006
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Apr 16, 2024 |
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GNBF NC Preview, Ladestrategien & Limitation durch andere | Ep.005
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Apr 07, 2024 |
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Meine Meinung zu Hybritathleten, "Free Meals" und Trainingsprogrammen | Ep.004
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Mar 27, 2024 |
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Verloren im Prozess - was wenn du den Drive verlierst? | Ep.003
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Mar 15, 2024 |
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Sie macht keine Gains und wir ziehen nicht zusammen @paulelifts | Ep.002
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Mar 02, 2024 |
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We're back - Das hat sich seit Ende der Prep geändert | Growing together feat. @paulelifts | Ep.001
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Feb 23, 2024 |
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Das ist mein neuer Supplement Sponsor, Recap 2023 & Ausblick auf 2024 | GBTD
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Jan 03, 2024 |
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Lower Session of Hell, Umgang mit Rückschlägen & Fish Snacks
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Dec 11, 2023 |
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Natural PRO - und jetzt?
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Dec 04, 2023 |
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Erstes Fazit zur Post Prep Phase, Struggles & mein neues Training
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Nov 26, 2023 |
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Die harte Wahrheit der Post Prep - Vergleich zweier Ansätze & Transparente Insights | feat @michelwirtz
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Nov 17, 2023 |
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Beziehungsprobleme, S*x, Libido und co. - Wir beantworten ALLE Fragen feat. @paulelifts | Pt.2
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Nov 11, 2023 |
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Meine Freundin packt aus - So war meine Prep für Sie wirklich! feat. @paulelifts | Pt.1
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Oct 30, 2023 |
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WNBF UK Recap - So wurde ich WNBF PRO | #74
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Oct 26, 2023 |
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GNBF INBA EM Recap - Fazit zum Placing und Kritik an der Show | #73
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Oct 17, 2023 |
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Peak Conditioning - was es wirklich mit dir macht | Q&A + INBA EM Ausblick | #72
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Oct 13, 2023 |
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EVO CLASSIC 2023 Recap - Im Nachhinein enttäuscht? Warum keine Top 3? | #71
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Oct 12, 2023 |
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EVO CLASSIC Ausblick - Meine Erwartungen, Gameplan & gestreifte Glutes(?) | #70
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Oct 06, 2023 |
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Esstörung, Fressattacken & kaputte Selbstwahrnehmung - Meine Post Prep Erwartungen | #69
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Oct 02, 2023 |
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10 Days out EVO CLASSIC - Prep Update, Mentaler Struggle & Glutes Striations(?) | #68
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Sep 27, 2023 |
|
WNBF GERMANY RECAP - Heftiger als die EVO CLASSIC - Bin ich zu schlecht für dieses Niveau? | #67
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Sep 19, 2023 |
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1 WEEK OUT WNBF GERMANY - Emotional & körperlich am Limit & 5 Shows in einer Season | #66
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Sep 11, 2023 |
|
RECAP BNBF Northern Qualifier - Konkurrenz, Kür und Kampf auf der Bühne | #65
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Sep 02, 2023 |
|
1 Week out BNBF Northern Qualifier - Laden, Euphorie und Prep Symptome | #64
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Aug 21, 2023 |
|
2 Weeks Out | Meine Chancen bei der BNBF & Angst vor der Post Prep Phase - Prep Q&A
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Aug 14, 2023 |
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Evo Classic Sichtung 2023 Recap - Gut genug für die Elite? | #62
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Jul 31, 2023 |
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6/9/12/13 Weeks out - So geht es mir momentan wirklich - Prep Update und ehrliche Worte | #61
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Jul 18, 2023 |
|
Der Coach Coachee Rattenschwanz | GBTD #093
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Jul 05, 2023 |
|
Dieser insane Prep Grind ist nötig - Was sie wirklich von dir abverlangt | GBTD #092
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Jun 28, 2023 |
|
Sommerpause
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Jun 25, 2023 |
|
Warum du nicht bereit bist DICH Coach zu nennen! | GBTD #091
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Jun 21, 2023 |
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Am Limit meiner Kapazitäten | Growing Alone #060,5
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Jun 18, 2023 |
|
Harte Realität - Das hat mit die Selbstständigkeit beigebracht | GBTD #090
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Jun 14, 2023 |
|
Verdauungsprobleme, Lowest Weigh-Ins & Coaching trotz eigenen Wettkämpfen - Prep Woche 15/33 | Growing Together feat. Alex #060
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Jun 11, 2023 |
|
Eure erste Prep - Diese Diätsymptome werden kommen | GBTD #089
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Jun 07, 2023 |
|
Die Death Zone kommt näher - Prep Woche 14/33 | Growing Together feat. Alex #059
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Jun 04, 2023 |
|
Die Wahrheit über meinen Zustand in der Prep, Meine Hater & Dumme Fragen im - Q&A | GBTD #088
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May 31, 2023 |
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Prep Woche 13 - Das ist alles anders zur letzten Prep | Growing Together feat. Alex #058
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May 28, 2023 |
|
Die optimale Rate of loss - Abnahmerate für maximalen Fettverlust | GBTD #087
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May 24, 2023 |
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Prep Woche 12 - 5% über Stage Weight 5 Months out | Growing Together feat. Alex #057
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May 21, 2023 |
|
Leuchtturm-Ereignisse in der Prep - Der Gamechanger um durchzuhalten | GBTD #086
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May 17, 2023 |
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Prep Woche 11 - Stress und Stagnation | Growing Together feat. Alex #056
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May 14, 2023 |
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Die optimale Rate of Gain - So schnell solltest du im Aufbau zunehmen | GBTD #085
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May 10, 2023 |
|
Warum du auch als fortgeschrittener Athlete von einem Coach profitierst! - Coaches Roundtable feat. Alex, Fabian & Andi
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May 07, 2023 |
|
Schmerzen einordnen und richtig mit ihnen umgehen | GBTD #084
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May 03, 2023 |
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Prep Woche 9 - Q&A Eure Fragen zur Prep & Coaching und mehr | Growing Together feat. Alex #055
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Apr 30, 2023 |
|
So läuft die Prep Wirklich - Alles schwerer als je zuvor? | GBTD #083
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Apr 26, 2023 |
|
Prep Woche 8 - Die Shreds kommen - Das sagt Alex zur Form | Growing Together feat. Alex #054
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Apr 23, 2023 |
|
Mesozyklen 101 - Was, warum und wie strukturiere ich sie? | GBTD #082
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Apr 19, 2023 |
|
Prep Woche 7 - Ready für den zweiten Push | Growing Together feat. Alex #053
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Apr 16, 2023 |
|
Gewicht Stagnation in der Diät - deine 3 1/2 Optionen | GBTD #081
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Apr 12, 2023 |
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Prep Woche 6 - Break | GBTD #080,5
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Apr 09, 2023 |
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Was wenn es mal nicht läuft? | GBTD #080
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Apr 05, 2023 |
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Prep Woche 5 - Ups & Downs | Growing Together feat. Alex #052
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Apr 02, 2023 |
|
Ohne das scheitert jedes Coaching - Softskills als Onlinecoach | GBTD #079
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Mar 29, 2023 |
|
Prep Woche 4 - Meilenstein | Growing Together feat. Alex #051
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Mar 26, 2023 |
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Fehler machen ist essentiell | GBTD #078
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Mar 21, 2023 |
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Prep Woche 3 | Growing Together feat. Alex #050
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Mar 19, 2023 |
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Wie wichtig ist der Pump im Training - Irrelevant oder Gamechanger? | GBTD #077
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Mar 15, 2023 |
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Prep Woche 2 | Growing Together feat. Alex #049
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Mar 12, 2023 |
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Darum stagnierst du - die 5 größten Fehler im Selbstcoaching | GBTD #076
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Mar 08, 2023 |
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Prep Woche 1 | Growing Together feat. Alex #048
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Mar 05, 2023 |
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The Prep has started - Der Gameplan für die Bestform | GBTD #075
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Mar 01, 2023 |
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Schlechte Laune & Das mache ich in dieser Prep anders - Ernährung, Training & Cardio | Growing Together feat. Alex #047
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Feb 26, 2023 |
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Die Pre Prep Planung - long term Game im Bodybuilding | GBTD #074
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Feb 22, 2023 |
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Gameplan für die Prep, Theater in Wien & DAS GYM feat. Client Besuch | Growing Together feat. Alex #046
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Feb 19, 2023 |
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Hebel im Bodybuilding - Tierlist Ranking | GBTD #073
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Feb 15, 2023 |
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Smartgym overrated, Gnbf Ferienlager, Delts zum wachsen bringen & Hypermobilität (Q&A) | Growing Together feat. Alex #045
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Feb 12, 2023 |
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Renn von deinem Coach weg - Red Flags im Online Coaching | GBTD #072
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Feb 08, 2023 |
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Zwischen Burnout & Leidenschaft - Work Life Balance als Online Coach feat. Sandro Krattiger | Growing Together #044
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Feb 05, 2023 |
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So trainierst du in vollen Gyms - Step by Step Anleitung | GBTD #071
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Feb 01, 2023 |
|
Gewichtsweste + Steps, Unser Mealtiming, Podcast Entwicklung & Seitheben Maschine VS Cable [Q&A] | Growing Together feat. Alex #043
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Jan 29, 2023 |
|
Gute und schlechte Übungen identifizieren | GBTD #070
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Jan 25, 2023 |
|
Alex bewertet meine Form, Conditioning im Bodybuilding overrated & Belt Squat in der Prep | Growing Together feat. Alex #042
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Jan 22, 2023 |
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So findest du ein gutes Gym + Top 5 RED FLAGS | GBTD #069
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Jan 18, 2023 |
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Was macht Sinn? - Vertikale Beinpressen, Stack Loaded Multipressen & wirklich gute Maschinen | Growing Together feat. Alex #041
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Jan 15, 2023 |
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So machst du maximalen Progress & Gains in 2023 - Don't do it wrong! | GBTD #068
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Jan 11, 2023 |
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Beef mit Alex wegen Keto Ernährung, Gym Rant 5.0 & Wendung in der Supplement Sponsor Story | Growing Together feat. Alex #040
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Jan 08, 2023 |
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Meine größten Fehler in der Prep - Das werde ich 2023 anders machen! | GBTD #067
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Jan 04, 2023 |
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Supplement Sponsor Anfragen, Ziele für 2023 & PRGRSS YRSLF Launch | Growing Together feat. Alex #039
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Jan 01, 2023 |
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In Splits zu Denken killt deinen Progress | GBTD #066
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Dec 31, 2022 |
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Die optimale Ausgangslange für deine Prep | GBTD #065
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Dec 21, 2022 |
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Freunde, Familie & Partner - So beeinfluss dein Umfeld deinen Erfolg im Bodybuilding | GBTD #064
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Dec 14, 2022 |
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Gym Rant 5.0 (fast Kreuzbandriss), Jahresrückblick & Diesen Supplement Sponsor wünschen wir uns | Growing Together feat. Alex #039
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Dec 11, 2022 |
|
Warum Tempo Variationen alternativlos sind | GBTD #063
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Dec 07, 2022 |
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Beef mit Alex & Oberkörper Focus Programming Analyse | Growing Together feat. Alex #038
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Dec 04, 2022 |
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So kam ich zum Wettkampfbodybuilding - Das ging die letzten 12 Jahre | GBTD #062
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Nov 30, 2022 |
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Offseason Update, Prep Vorfreude & Black Friday Einkäufe | Growing Together feat. Alex #037
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Nov 27, 2022 |
|
So maximierst du deinen Progress in der Offseason | GBTD #061
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Nov 23, 2022 |
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Beinbeuger Volumen, vordere Schulter isoliert trainieren & Safety Squat Bar | Growing Together feat. Alex #036
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Nov 20, 2022 |
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Timeframes im Natural Bodybuilding | GBTD #060
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Nov 16, 2022 |
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7 Vs. Wild - Wer eher überleben würde, geklaute Hantelscheiben & Unsere Calisthenics Vergangenheit | Growing Together feat. Alex #035
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Nov 13, 2022 |
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Season Update, Selbstzweifel & Over-/Underrated Q&A | GBTD #059
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Nov 10, 2022 |
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Wieder verletzt, Gym Rant 3.0 & First look at PRGRSS YRSLF | Growing Together feat. Alex #034
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Nov 06, 2022 |
|
Erwartungshaltung als First Timer - Vermeide diese Fehler | GBTD #058
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Nov 03, 2022 |
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Isoliertes Nacken Training, Baustellen & Programming Analyse PT.2 | Growing Together feat. Alex #033
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Oct 30, 2022 |
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So stelle ich ein Programming für 5 Einheiten auf (Mit Beispiel Plan) | GBTD #057
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Oct 26, 2022 |
|
Sollte jeder bei Shows starten dürfen - Auswahlkriterien beim Bodybuilding & Die Dönerwette | Growing Together feat. Alex #032
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Oct 23, 2022 |
|
Evo Classic Recap - Wirklich so krass wie alle sagen? | GBTD #056
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Oct 19, 2022 |
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20 verschiedene Rep Ranges & OK/UK noch zeitgemäß - Programming Analyse PT.1 | Growing Together feat. Alex #031
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Oct 16, 2022 |
|
Diese Tools brauchst du als Coach - Skills, Hardware, Software, etc. | GBTD #055
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Oct 12, 2022 |
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Wien Recap, Studium Learnings fürs online Coaching & Diese Apps sind auf unserem Homescreen | Growing Together feat. Alex #030
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Oct 09, 2022 |
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Den perfekten Trainingssplit finden - So gehts! | GBTD #054
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Oct 05, 2022 |
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ANBF Recap - Natural Bodybuilding Community at it's best | Growing Together feat. Alex #029
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Oct 02, 2022 |
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So lernst du technische Akkuratheit an den Tag zu legen | GBTD #053
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Sep 28, 2022 |
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Naturale Grenze, Clear Whey als Intra Workout & Wasserschaden in der Wohnung - Q&A | Growing Together feat. Alex #028
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Sep 25, 2022 |
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5 Red Flags für Bullshit auf Social Media - How to richtige Informationen finden | GBTD #052
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Sep 21, 2022 |
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Wie viel Leistung kann man mit Koffein rausholen & der Gymrant geht weiter | Growing Together feat. Alex #027
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Sep 18, 2022 |
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Mind Muscle Connection - Wann sie relevant ist und wann nicht | GBTD #051
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Sep 14, 2022 |
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Optimale Makronährstoffverteilung & Altersgrenze für Muskelaufbau | Growing Together feat. Alex #026
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Sep 11, 2022 |
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So baust du dicke Beine auf - Quads zum wachsen bringen | GBTD #050
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Sep 07, 2022 |
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Mein Gym ist eine Katastrophe, Immer am MRV trainieren & Was Alex im Social Media Game aufregt | Growing Together feat. Alex #025
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Sep 04, 2022 |
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Training als fortgeschrittener Athlet - darauf solltest du achten! | GBTD #049
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Aug 31, 2022 |
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Training bei Krankheit (Ich bin krank) & Warum wir nur zu Lidl gehen | Growing Together feat. Alex #024
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Aug 28, 2022 |
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Realtalk: So läuft ein Physique & Prep Coaching ab - Alles von A wie Anamnese bis Z wie Zahlen erklärt | GBTD #048
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Aug 24, 2022 |
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Alex bewertet mein Training & Dinge die uns nerven | Growing Together feat. Alex #023
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Aug 21, 2022 |
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Ernährungsstrategien in der Offseason - Optimal aufbauen mit diesen Tipps! | GBTD #047
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Aug 17, 2022 |
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DM's im Postfach eines online Coaches, Multipresse besser als Langhantel & 3360 Kalorien | Growing Together feat. Alex #022
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Aug 14, 2022 |
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Diese Schuhe sind für Bodybuilding optimal - Das richtige Schuhwerk auswählen! | GBTD #046
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Aug 10, 2022 |
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Q&A - Muskuläre Disbalancen ausgleichen, Lebensmittelauswahl in der Offseason & Pre Prep Cut Roundup! | GBTD #045
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Aug 07, 2022 |
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RIR - So wichtig sind Reps in Reserve für Muskelaufbau! | GBTD #044
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Aug 03, 2022 |
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Coaching Rant, Pre Prep Cut Ende & PT's besser als online Coaching? | Growing Together feat. Alex #021
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Jul 31, 2022 |
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So planst du deine Wettkampfdiät - Zeitraum, Struktur & Hindernisse | GBTD #043
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Jul 27, 2022 |
|
Wann Änderungen keinen Sinn machen! - Programming, Coach & Ernährung | GBTD #042
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Jul 20, 2022 |
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10kg in 10 Wochen abgenommen - Diätupdate, Podcast Gastauftritt & Motatos | GBTD #041
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Jul 17, 2022 |
|
Tools die dein Training aufs nächste Level bringen (?) | GBTD #040
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Jul 13, 2022 |
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Quadrizeps Umfang, erzwungene Trainingspausen & Brombeeren Pflücken | Growing Together feat. Alex #020
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Jul 10, 2022 |
|
Dein erster Bodybuilding Wettkampf als First Timer - Darauf musst du dich einstellen! | GBTD #039
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Jul 06, 2022 |
|
Wien Recap, Dietbreak Ende & Die Rocka Story | GBTD #038
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Jul 03, 2022 |
|
Deinen Aufbau optimal gestalten - Dauer, ROG & Ernährung | GBTD #037
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Jun 29, 2022 |
|
Relevanz von Posing im Wettkampfbodybuilding - So wichtig ist es für die Platzierung - feat. Alexander Krump | GBTD #036
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Jun 26, 2022 |
|
Darauf solltest du bei deiner nächsten Diät achten! | GBTD #035
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Jun 22, 2022 |
|
So baust du massive Beine auf - Übungsauswahl, Frequenz, Intensität, etc. | Growing Together feat. Alex #019
|
Jun 19, 2022 |
|
Q&A - Wettkampfziele für 23', Zusammenarbeit mit Goeerki & Mittleren Lat treffen | GBTD #034
|
Jun 15, 2022 |
|
Social-Media Auftritt als Online Coach, Intensitätstechniken die wir nutzen & Diätupdate | Growing Together feat. Alex #018
|
Jun 12, 2022 |
|
Schwer und falsch - Wie viel Technik Breakdown ist tollerierbar? | GBTD #033
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Jun 08, 2022 |
|
Datentracking im Bodybuilding VS. Powerlifting, Überzüge sind overrated & Vorbereitung auf schwere Arbeitssätze | Growing Together feat. Alex #017
|
Jun 05, 2022 |
|
Kaugummis, Zero Getränke und No Calorie Lebensmittel in der Prep - Diäthelfer oder Esstörungs Teufelskreis? | GBTD #032
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Jun 01, 2022 |
|
Was macht einen guten Athleten aus? - Der Unterschied zwischen Marvin & mir | feat. Marvin Haupt | GBTD #031
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May 29, 2022 |
|
Meine aktuelle Diät erklärt (- 1kg pro Woche) | GBTD #030
|
May 25, 2022 |
|
Optimales Lat Training, Schritte sammeln im Aufbau & Form halten im Urlaub | Growing Together feat. Alex #016
|
May 22, 2022 |
|
Post Competition Phase überstehen - So klappt es | (Essstörung, Depressionen und Motivationslosigkeit) | GBTD #029
|
May 18, 2022 |
|
Unsere Diät Ansätze - Kalorien senken oder mehr Cardio? | Growing Together feat. Alex #015
|
May 15, 2022 |
|
So erreichst du Peak Level Conditioning | GBTD #028
|
May 11, 2022 |
|
Die erste Diät nach 10 Monaten - Der Pre Prep Cut startet | GBTD #027
|
May 08, 2022 |
|
Wann ist man bereit für einen Bodybuilding Wettkampf - Trainingsjahre | Muskelmasse | Genetik | Etc. | GBTD #026
|
May 04, 2022 |
|
Schwachstelle Arme - So wachsen Sie endlich - Q&A | Growing Together feat. Alex #014
|
May 01, 2022 |
|
Volumen oder Intensität - Was ist wichtiger für maximale Hypertrophie? | GBTD #025
|
Apr 27, 2022 |
|
Ein Jahr Zusammenarbeit - Jan über meine Stärken, Schwächen & Offseason Fazit | feat. Jan Frisse | GBTD #026
|
Apr 24, 2022 |
|
Diese Daten sind relevant - Tracken von Parametern im Bodybuilding | GBTD #024
|
Apr 20, 2022 |
|
Schlechtes Gym - suboptimale Erfolge? Wie relevant ist die Ausstattung wirklich? | Growing Together feat. Alex #013
|
Apr 17, 2022 |
|
Wie mit Gewichtszunahme umgehen - Thema Psychische Belastung? | GBTD #023
|
Apr 10, 2022 |
|
Muskelaufbau bei Maintenance Kalorien & Schmale Schulters Wettkampfform | Growing Together feat. Alex #012
|
Apr 03, 2022 |
|
Erzwungene Trainingspausen - wie damit umgehen?| GBTD #022
|
Mar 27, 2022 |
|
Gemeinsame Prep 2023 und unser Antrieb im Bodybuilding feat. Constantin Wagner | GBTD #021
|
Mar 24, 2022 |
|
Mich hat's erwischt - Corona kurz vor dem Pre Prep Cut | Growing Together feat. Alex #011
|
Mar 20, 2022 |
|
90% machen diese Fehler im Training | GBTD #020
|
Mar 17, 2022 |
|
Macht mich Bodybuilding zu einem schlechteren Menschen? | GBTD #019
|
Mar 13, 2022 |
|
Wiedereinstieg nach einem Deload oder langer Trainingspause - So geht's richtig! | Growing Together feat. Alex #010
|
Mar 06, 2022 |
|
Das optimale Programming - Wie ich als Coach einen Trainingsplan erstelle | GBTD #018
|
Feb 27, 2022 |
|
Griffkraft im Rückentraining, langsame Exzentrik, & wann Gewichtheberschuhe | GBTD #017
|
Feb 20, 2022 |
|
Progressionsmethoden im Bodybuilding | GBTD #016
|
Feb 16, 2022 |
|
Wie lange sollte ein Mesozyklus sein & Vorteile von frischen Zahnbürsten | Growing Together feat. Alex #009
|
Feb 13, 2022 |
|
Wann Übungen austauschen, Impostor-Syndrom als Coach, Makrovorgaben oder Ernährungsplan? | GBTD #015
|
Feb 06, 2022 |
|
Diese 3 Übungen haben unser Leben verändert & Klodeckelbrüche | Growing Together feat. Alex #008
|
Jan 30, 2022 |
|
So läuft der Aufbau - Mission 2023 | GBTD #014
|
Jan 27, 2022 |
|
Wettkampfsaison 2023, Training verkomplizieren & Offseason produktiv gestalten feat. Christian Lang | GBTD #013
|
Jan 23, 2022 |
|
Fake Kompetenz als Coach, 100kg schon im Januar und optimale Trainingsfrequenz | Growing Together feat. Alex #007
|
Jan 16, 2022 |
|
Training trotz Krankheit, SWR "Fitness" Dokus & mein Versagen als Influencer | GBTD #012
|
Jan 09, 2022 |
|
Gute Vorsätze, Professionalität als Coach & Dating Resignation | Growing Together feat. Alex #006
|
Jan 02, 2022 |
|
Weihnachten überleben, Stressmanagement & Bandscheibenvorfall | GBTD #011
|
Dec 26, 2021 |
|
Fitnessanleitung, Schrebergarten Gym & Wettkämpfe - Jahresrückblick 2021 | Growing Together feat. Alex #005
|
Dec 19, 2021 |
|
Unsere nächsten Wettkämpfe & mein Potential im Bodybuilding feat. Jan Frisse | GBTD #010
|
Dec 12, 2021 |
|
Muskelversagen, Melatonin & Mealtiming - Over- or Unterrated | Growing Together feat. Alex #004
|
Dec 04, 2021 |
|
Gymschließungen 3.0, mein Typ Frau & Wie fett soll man werden? | GBTD #009
|
Nov 27, 2021 |
|
Butthurt | Growing Together feat. Alex Saentak #003
|
Nov 21, 2021 |
|
Miesere | GBTD #008
|
Nov 14, 2021 |
|
Power Plates | Growing Together feat. Alex Saentak #002
|
Nov 07, 2021 |
|
Natural nicht möglich | GBTD #007
|
Oct 31, 2021 |
|
Fitnesssex | Growing Together feat. Alex Saentak #001
|
Oct 24, 2021 |