Vasten als leefstijl
By Amanda Kortman
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Amanda Kortman
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 2
Reviews: 0
Episodes: 58
Description
Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?
Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.
Ik ben in 2012 begonnen als Gewichtsconsulent en ik merkte al snel dat de standaard adviezen niet voor iedereen voldoende waren om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ik heb daarom vasten toegevoegd als extra advies zodat iedereen zijn of haar doel kan bereiken.
Alleen vasten is op lange termijn natuurlijk niet voldoende en daarom bespreek ik ook andere belangrijke leefstijl informatie en tips.
Zelf vast ik vooral voor de gezondheidsvoordelen en het maakt het als parttime rolstoeler natuurlijk ook een stuk makkelijker om op gewicht te blijven.
| Episode | Date |
|---|---|
|
51 Zorgt vasten voor een grotere kans op voortijdige overlijden? & Een kleine update.
|
Mar 29, 2024 |
|
50 Vasten Q&A #3 hartkloppingen, stinkend zweet, oorzaken waardoor vasten niet werkt, stinkend zweet, mag je je hele leven blijven vasten, wanneer weet je dat je hebt genoeg gegeten, buiten de eettijd eten, liever ontbijten en vasten met een maagverkleining.
|
Nov 11, 2023 |
|
49 Duurzaam leven: waarom is het belangrijk en hoe kan je er simpel mee starten?
|
Oct 14, 2023 |
|
48 Hoe kan je verstandig vegetarisch eten?
|
Sep 16, 2023 |
|
47 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten.
|
Aug 19, 2023 |
|
46 Granen en graanproducten
|
Jul 22, 2023 |
|
45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.
|
Jun 24, 2023 |
|
44 Welvaartsziekten deel 2: overgewicht, obesitas en kanker.
|
May 27, 2023 |
|
44 Welvaartsziekten deel 1: insulineresistentie en hart- en vaatziekten.
|
Apr 29, 2023 |
|
43.2 Oproep aan de luisteraars.
|
Apr 14, 2023 |
|
43 Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoudt je de meeste gezondheidsvoordelen.
|
Apr 01, 2023 |
|
42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.
|
Mar 04, 2023 |
|
41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?
|
Feb 04, 2023 |
|
40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
|
Jan 07, 2023 |
|
39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
|
Dec 17, 2022 |
|
38 Ultrabewerkt voedsel
|
Nov 19, 2022 |
|
37 De glycemische index
|
Nov 12, 2022 |
|
36 Waarom je suiker en zoetstoffen het beste kunt minderen.
|
Oct 29, 2022 |
|
35 Vasten Q&A #2 ProLon (Fasting Mimicking Diet), Vasten supplementen en tussendoortjes en Air up (water met een geurtje).
|
Oct 15, 2022 |
|
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 2.
|
Oct 01, 2022 |
|
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 1.
|
Sep 17, 2022 |
|
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 2.
|
Sep 03, 2022 |
|
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 1.
|
Aug 20, 2022 |
|
32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.
|
Aug 06, 2022 |
|
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 2.
|
Jul 23, 2022 |
|
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 1.
|
Jul 09, 2022 |
|
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 2.
|
Jun 25, 2022 |
|
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 1.
|
Jun 11, 2022 |
|
29 Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen.
|
May 28, 2022 |
|
28 Dieetgedachten
|
May 14, 2022 |
|
27 Vasten Q&A (’s ochtends eten, avondmedicatie en weekend).
|
Apr 24, 2022 |
|
26 Het effect van de obesogene omgeving.
|
Apr 16, 2022 |
|
25 Waarom vasten zelf geen dieet is en hoe je er verstandig mee kunt afvallen.
|
Apr 02, 2022 |
|
24 Het belang van slaap op je gezondheid en het effect van vasten.
|
Mar 19, 2022 |
|
23 Vasten door de eeuwen heen.
|
Mar 05, 2022 |
|
22 Vasten en bloedwaarden (cholesterol, diabetes type 1 & 2, schildklier en medicatie).
|
Feb 19, 2022 |
|
21 Vasten en darmproblemen (darmmicrobioom, PDS, IBD en tijdelijke problemen).
|
Feb 05, 2022 |
|
20 Vasten en ploegendiensten.
|
Jan 22, 2022 |
|
19 Wat als het vasten niet naar wens gaat? (Veelvoorkomende fouten en problemen.)
|
Jan 08, 2022 |
|
18 De mentale voordelen van vasten.
|
Dec 25, 2021 |
|
18.2 Fijne feestdagen en een korte mededeling.
|
Dec 25, 2021 |
|
17 De honger-reactie (CPIR), smaakjes (tandpasta, kauwgom, lippenbalsem, roken etc.) en maag- en darmgeluiden.
|
Dec 18, 2021 |
|
16 De grootste vooroordelen en mythes over vasten.
|
Dec 11, 2021 |
|
15 Autofagie: wat is het, hoe verhoog je het en waarom is dit belangrijk?
|
Dec 04, 2021 |
|
14 Welke strategieën zijn er als je niet je vastschema aan kunt houden? (Etentjes, feestjes, feestdagen, vakantie etc.)
|
Nov 27, 2021 |
|
13 Hoe voorkom je dat je teveel afvalt? Vooral als je toch je vastschema aan wilt houden zodra je op je streefmaat bent.
|
Nov 20, 2021 |
|
12 Vasten voor vrouwen (menstruatiecyclus, PCOS en de overgang).
|
Nov 13, 2021 |
|
11 Hoe kan je als vaster het beste eten en waar moet je op letten?
|
Nov 06, 2021 |
|
10 Vasten, sporten (bewegen) en waarom je de weegschaal beter kunt opbergen.
|
Oct 30, 2021 |
|
08 Vasten, medicatie en supplementen.
|
Oct 23, 2021 |
|
09 Veelvoorkomende bijwerkingen van vasten en ketose en hoe je hier mee om kan gaan.
|
Oct 23, 2021 |
|
07 Tips om het vasten makkelijker vol te houden. (v2)
|
Oct 09, 2021 |
|
06 Zo begin je met vasten. (v2)
|
Oct 02, 2021 |
|
05 Wie kunnen er beter niet langer dan 14 uur vasten? (v2)
|
Sep 25, 2021 |
|
04 De voor- en nadelen van vasten (v2)
|
Sep 18, 2021 |
|
03 De verschillende vastmethodes (16:8, OMAD, OPAD, 5:2, ADF, MADF). (v3)
|
Sep 11, 2021 |
|
02 Wat is vasten en waar moet je op letten? (v3)
|
Sep 04, 2021 |
|
01 Mijn verhaal en deze podcast. (v2)
|
Sep 04, 2021 |