KOPFSACHE
By Patricia Zinnecker
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Category: Mental Health
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Episodes: 171
Description
Hier lernst du erfolgreich mit Stress umzugehen. Denn vor einigen Jahren war ich (Sprachpsychologin) selbst im Burnout und weiß, wie man da gar nicht erst reinrutscht - nicht nur als Betroffene, sondern auch als zertifizierte Stress-Managerin.
Deshalb bekommst du jeden Montag alltagstaugliche Häppchen, um mit einem Gelassenheits-Impuls in die neue Woche zu starten.
| Episode | Date |
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170 - EN: Why horses stop the stress: Australian horseman Guy McLean on how to handle pressure and stay in the flow
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May 31, 2026 |
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169 - Leistungssucht: Wenn Ehrgeiz zur Falle wird – und 5 Impulse, wie du da rauskommst
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May 24, 2026 |
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168 - Für alle Personaler:innen & CEOs: Alles, was ihr zur GB Psych wissen müsst!
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May 17, 2026 |
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167 - Wenn jemand, den du liebst, ausbrennt: Was Angehörige wissen müssen – und was sie tun können
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May 10, 2026 |
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166 - Als Führungskraft Burnout erkennen und vorbeugen
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May 04, 2026 |
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165 - 7 Dinge, die Ex-Burnout-Betroffene machen, um einen weiteren Burnout zu verhindern
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Apr 26, 2026 |
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164 - Tipps & Maßnahmen: So stoppst du die Burnout-Uhr, bevor es zu spät ist
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Apr 19, 2026 |
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163 - Die 12 Phasen eines Burnouts (Die Burnout-Uhr)
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Apr 12, 2026 |
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162 - Auswander-Episode: Zwischen zwei Welten - Wenn man immer jm./etwas vermisst
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Mar 23, 2026 |
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161 - Erwartungshaltung überarbeiten (Wellnessurlaub Fail)
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Feb 23, 2026 |
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160 - Von Freundschaft, Zeithaben und Winterpause (Rückblick & Ausblick)
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Jan 26, 2026 |
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159 - Damit's unterm Weihnachtsbaum nicht knallt: 7 Tipps
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Dec 22, 2025 |
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158 - 5 Tipps: Ohne Stress zum Fest
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Dec 15, 2025 |
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157 - Innere Ruhe durch äußere Ordnung (Classic mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest)
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Dec 08, 2025 |
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156 - Auch resiliente Menschen haben Krisen
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Dec 01, 2025 |
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155 - Stressfaktor Vorweihnachtszeit: Wie du es dieses Jahr WIRKLICH mal entspannt schaffst
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Nov 24, 2025 |
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154 - Warum YOLO der größte Bullsh*t ist (und wie du in deinem Leben stattdessen Sinn findest)
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Nov 17, 2025 |
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153 - Zum Mäusemelken! Heute ist nicht mein Tag - 3 Tipps, wenn es dir ähnlich geht
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Nov 10, 2025 |
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152 - Wann macht mich Commitment kaputt? If you jump into the saddle, be ready for the ride
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Nov 03, 2025 |
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151 - Verbale Selbstverteidigung (3 Tipps, wenn du dich in die Ecke gedrängt fühlst)
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Oct 26, 2025 |
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150 - Weil du aus einem leeren Becher nichts ausschenken kannst - mit Larissa Weiß von The Mental Studio
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Oct 19, 2025 |
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149 - Höher, schneller, leerer: Tu das, wenn dir die Kraft vor dem Ziel ausgeht
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Oct 12, 2025 |
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148 - Impuls zum World Mental Health Day
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Oct 10, 2025 |
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147 - Das Pinguin-Prinzip: Du bist nicht falsch, nur im falschen Becken!
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Oct 05, 2025 |
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146 - The struggle is real: Entscheidungen statt Endlosschleife
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Sep 28, 2025 |
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145 - Warum wir viel von Arbeit erwarten – aber immer weniger geben wollen
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Sep 21, 2025 |
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144 - 3 Erkenntnisse für Vielbeschäftigte
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Sep 14, 2025 |
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143 - Urlaub vorbei? Kein Bock auf Arbeiten? Tu das!
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Sep 07, 2025 |
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142 - Macht Self-Care krank? Mit Frank Dopheide von human unlimited
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Jun 29, 2025 |
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141 - Jung & isoliert: Jede:r Dritte in der Gen Z ist einsam
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May 11, 2025 |
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140 - Lebensgefährlicher Unfall: Wie geht es Michael Wilhelm 3 Jahre danach?
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Apr 14, 2025 |
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139 - Zwischen Sorgen & Hoffnung - mit Susi aus New York
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Mar 10, 2025 |
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138 - Choose your hard: So nimmst du es entspannt(er)
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Feb 10, 2025 |
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137 - Sind das echte Freunde?!
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Jan 13, 2025 |
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136 - Das sollte dir öfter jemand sagen...
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Dec 23, 2024 |
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135 - Vom Urlaub zurück ins Burnout
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Dec 16, 2024 |
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134 - Work, hard, play hard, relax hard: Das New York City Mindset für dich - mit Susi Bloß
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Dec 09, 2024 |
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133 - Vorweihnachtszeit: So geht's stressfrei!
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Dec 02, 2024 |
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132 - Stress & Isolation in Space: Astronaut shares how to deal with stress (English episode)
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Nov 25, 2024 |
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131 - Vom Burnout in die dreifache Selbstständigkeit - mit Sinah Steinhart
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Nov 18, 2024 |
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130 - Trump-Wahl, Ampel-Aus, ... mehr VUCA geht nicht! Wie klarkommen?
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Nov 11, 2024 |
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129 - Von NY nach HH als alleinerziehende und selbstständige Mutter - Christiane Brandes-Visbeck berichtet
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Nov 04, 2024 |
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128 - Chaos, Stress & fehlende Wertschätzung im Job? Tu das! - Mit Arbeitspsychologin Aurelia Hack
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Oct 27, 2024 |
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127 - Wilder, lauter, teurer, New York: Wie lebt es sich in der zweitstressigsten Stadt der USA? - Mit Susi Bloss von "The Big Apple Strudel"
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Oct 20, 2024 |
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126 - Kleine Auszeit, große Wirkung: Wie oft solltest du Urlaub machen?
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Oct 13, 2024 |
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125 - "Ich wollte keine Lösung, ich wollte einfach gehen" mit Jasmin Redweik (Dozentin, Beraterin und BALIS-Gründerin)
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Oct 06, 2024 |
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124 - Wovon will ich weniger? (Neues Lebensjahr planen 2.0)
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Sep 30, 2024 |
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123 - Tu das, wenn deine Chefin zu hohe Erwartungen hat
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Sep 15, 2024 |
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122 - International top recruiting: How to read people between the lines (Englisch)
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Sep 09, 2024 |
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121 - War das eine Fehlentscheidung? (Good news: We are back!)
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Sep 08, 2024 |
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120 - Urlaubsgrüße & Lektüresüße
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Aug 24, 2024 |
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119 - Große Ankündigung (Nein, kein Burnout 2.0)
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Jun 30, 2024 |
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118 - Es ist nur ne Phase, Hase
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Mar 25, 2024 |
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117 - Wenn Relaxen noch mehr Stress verursacht...
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Mar 18, 2024 |
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116 - 50% mehr Stress als Männer! 3 Lösungswege für Frauen
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Mar 11, 2024 |
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115 - Grundlose Nettigkeiten für alle! So profitierst auch du
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Mar 04, 2024 |
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114 - Die Kunst des guten Zuhörens
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Feb 26, 2024 |
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113 - Meine Lieblingsidee, sich das Leben leichter zu machen
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Feb 19, 2024 |
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112 - Choose your battles! Entspannter durchs Leben gehen
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Feb 12, 2024 |
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111 - WERTvoll durchs Leben: Erkenne, was dir wichtig ist!
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Feb 05, 2024 |
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110 - Ikigai: 4 Fragen, um deinen Sinn im Leben zu finden
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Jan 29, 2024 |
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109 - Kreative Pause
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Oct 28, 2023 |
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108 - Achtung Gefühle: unterdrücken oder zulassen?
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Oct 08, 2023 |
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107 - Die 3 größte Herausforderungen im Startup-Alltag (und wie du sie stressfrei meisterst)
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Oct 01, 2023 |
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106 - Mein Fail des Jahres (Herbstpause)
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Sep 03, 2023 |
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105 - Entspannung auf Knopfdruck: 3x3 Übungen für dich
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Aug 27, 2023 |
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104 - Was tun bei ganz großen Gefühlen?
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Aug 20, 2023 |
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103 - Keine Zeit? Dein Kalender, deine Verantwortung!
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Aug 13, 2023 |
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102 - Das Leben ruckelt immer ein bisschen, bevor es in den nächsten Gang schaltet
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Aug 06, 2023 |
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101 - Workation: Arbeiten im Urlaub - top oder flop?!
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Jul 30, 2023 |
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100 - Wer steckt eigentlich hinter KOPFSACHE? Patricia im Fragenhagel
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Jul 23, 2023 |
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99 - 4-Tage-Woche: Ja oder Nein? Mit Bastian Kunkel von "Versicherungen mit Kopf"
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Jul 16, 2023 |
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98 - Hilfe, ich bin eine Hochstaplerin! Über Selbstzweifel - mit Dr. Marlene Kollmayer
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Jul 09, 2023 |
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97 - Mehr Freiheiten = mehr Stress? Arbeiten im Home Office Zeitalter
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Jul 02, 2023 |
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96 - Bei sich selbst ankommen - aber wie?
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Jun 25, 2023 |
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95 - How to: Freunde finden
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Jun 18, 2023 |
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94 - VUCA: 4 Sofort-Lösungen, wenn sich die Welt überschlägt
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Jun 11, 2023 |
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93 - Das Tinder-Phänomen: Der Druck, weil immer noch was Besseres kommen kann (Workation-Episode aus Italien)
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Jun 04, 2023 |
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92 - Die Kunst, gute Entscheidungen zu treffen
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May 28, 2023 |
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91 - GLÜCKSFORMEL: 7 Wege zum Glück
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May 21, 2023 |
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90 - FOMO: So kommst du aus der Falle raus!
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May 14, 2023 |
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89 - Dein NOTFALLKOFFER: Tu das, wenn dich Stress in die Knie zwingt
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May 07, 2023 |
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88 - High Performance Mindset: Mentaltipps aus dem Extremsport - mit Dr. Alexander Gepp
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Apr 30, 2023 |
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87 - SOFORTHILFE: 3 Tipps zu Stressabbau (sofort umsetzbar!)
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Apr 23, 2023 |
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86 - STRESSBEWÄLTIGUNG - 7 Tipps für weniger Stress im Alltag
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Apr 16, 2023 |
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85 - Beziehungskiller auskotzen?! So geht's richtig (Ohne deine Beziehungen zu gefährden!)
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Apr 09, 2023 |
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84 - Mach DAS, wenn dir alles zu viel wird (Stress-Management 2.0)
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Apr 02, 2023 |
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83 - 10 Sätze, die meinen Alltag leichter machen
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Mar 26, 2023 |
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82 - Diagnose Burnout! Selbst schuld?
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Mar 20, 2023 |
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81 - Diese 3 Dinge machen Menschen erfolgreich & gelassen
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Mar 13, 2023 |
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80 - (EN) Loch im Raumanzug: fühlt sich Stress im Weltall anders an als auf der Erde?! (mit Astronaut Claude Nicollier)
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Mar 06, 2023 |
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79 - Leben ohne Beine: Wie ein Güterzug Silkes Leben für immer verändert - mit Silke Naun-Bates
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Feb 27, 2023 |
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78 - Mit diesen Mental-Tricks zum WM-Titel - mit Sebastian Preiss
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Feb 20, 2023 |
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77 - Best of: Das waren die 5 lehrreichsten Podcast-Gäste!
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Feb 13, 2023 |
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76 - Wer bin ich? Was mach ich? Und wieso war es in Hong Kong schier unmöglich aufs Klo zu gehen?
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Feb 06, 2023 |
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75 - Kennst du dich selbst? Wirklich? (Gamechanger!) Mit YouTube-Stars, Bestseller-Autorin & Schauspielerin Joyce Ilg & Chris Halb12
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Jan 30, 2023 |
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74 - Jacinda Ardern schmeißt hin: Vorbild oder voll doof? Das können wir von ihr lernen!
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Jan 23, 2023 |
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73 - Niemals aufgeben: Der Kampf zurück ins Leben mit Unfallopfer & Familienvater Michael Wilhelm
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Jan 16, 2023 |
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72 - So hilft Wald gegen Stress - mit Waldpädagogin Ulrike Nowak
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Jan 09, 2023 |
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71 - Jahresplanung: Ziele richtig setzen und stressfrei erreichen
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Jan 02, 2023 |
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70 - Meine 5 größten Fuck Ups in 2022 & PS: Merry Christmas ;)
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Dec 26, 2022 |
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69 - Facharzt, Forscher, Vater - Wie übersteht man den stressigen Alltag einer Uni-Klinik?
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Dec 19, 2022 |
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68 - Negative Gedanken loswerden: So stoppst du Gedankenkarussells und hörst auf zu grübeln
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Dec 12, 2022 |
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67 - Leichter leben: So stärkst du dein psychisches Immunsystem
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Dec 05, 2022 |
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66 - Belohnungsaufschub: Das Nr. 1 Erfolgsprinzip - So kannst du es anwenden!
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Nov 28, 2022 |
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65 - Mehrsprachiges Multitalent: Fluch oder Segen? Mit Musical-Darsteller, Sänger & Model Fabio Diso
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Nov 21, 2022 |
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64 - HOW TO: Mentor finden in 4 Schritten
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Nov 14, 2022 |
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63 - Besser als jedes Schmerzmittel: Freundschaft
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Nov 07, 2022 |
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62 - Lieber prosten als posten. Lieber Auswandern als Investment Banking - mit Kathy Ursinus
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Oct 30, 2022 |
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61 - "Work-Life-Balance bringt dich in den Ruin" - mit Gerald Hörhan
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Oct 23, 2022 |
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60 - Besser schlafen: Diese Gummibärchen bringen dich ins Land der Träume - mit Dr. Christine Blume
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Oct 16, 2022 |
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59 - I never had a plan - but made it! Mit Ex-Boeing-Leader Debbie Collard
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Oct 10, 2022 |
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58 - So nicht! Anleitung zum (Un)Glücklichsein
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Oct 03, 2022 |
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57 - Happy birthday! Der Podcast wird 1 🎈 - Rückblick
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Sep 26, 2022 |
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56 - Zeitmanagement rocken: Busy is the new stupid
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Sep 19, 2022 |
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55 - Aufschieberitis adé! Aufgaben endlich voller Tatendrang anpacken
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Sep 12, 2022 |
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54 - Achtung! Energievampire erkennen und vertreiben: So schützt du dich
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Sep 05, 2022 |
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53 - Work-Life-Balance: Darum brauchst du viel weniger Freizeit als du glaubst!
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Aug 29, 2022 |
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52 - Stressfrei präsentieren wie ein Profi? Das geht! Mit Pro7/Sat1-Moderator Sven Gold
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Aug 22, 2022 |
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51 - Psychische Ungesundheit: DAS ist die größte Gefahr - mit Dr. Ingeborg Baldenius
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Aug 15, 2022 |
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50 - In 2 Jahren zu 600.000 Followern - Ist das schon Stress oder noch Spaß? Mit Fabian Walter
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Aug 08, 2022 |
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49 - Urlaubszeit: erfolgreich abschalten & erholen mit diesen 5 Schritten
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Aug 04, 2022 |
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48 - Single Mom of 3 and a 30+ year Boeing-Career - with Susan Ireland
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Aug 01, 2022 |
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47 - Never give up: 3 Jobs, 2 Kinder und kein Burnout - mit Suk-Jae Kim
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Jul 25, 2022 |
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46 - Sommerloch?! So kommst du entspannt & produktiv durch die heißen Tage
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Jul 18, 2022 |
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45 - Wenn alles zu viel wird: Mental Health Tipps im 3. Corona-Sommer
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Jul 11, 2022 |
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44 - Bist du ein Verdrängungskünstler oder kennst du dich selbst?
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Jul 04, 2022 |
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43 - Entspannt aufstehen: 5 Übungen, die jeden Start in den Tag angenehm machen
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Jun 27, 2022 |
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42 - Burnout: Wie fühlt er sich an und was kannst du dagegen tun?
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Jun 20, 2022 |
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41 - Influencer, Papa, Autor, Podcaster, Versicherungsmakler - wie bekommt Bastian Kunkel das alles unter einen Hut?
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Jun 13, 2022 |
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40 - Entspannt Entscheidungen treffen: Love it or leave it
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Jun 06, 2022 |
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39 - Schönste Ordnung: Was äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun hat - mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest
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May 30, 2022 |
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38 - Der Münzautomat des Lebens: Wie du erfolgreich Entscheidungen triffst
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May 23, 2022 |
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37 - Sven Hannawald: Von der Skisprung-Karriere ins Burnout und zurück ins Leben
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May 16, 2022 |
|
36 - Learning: Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird
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May 09, 2022 |
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35 - Wie du leichter "Nein" sagst - mit Kommunikationspsychologin Laura Kutsch
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May 02, 2022 |
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34 - Achtung bei deinen Standards: You get what you ACCEPT!
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Apr 25, 2022 |
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33 - Wie du die Angst verstehst und besiegst. Oder: Life's like a jump rope
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Apr 18, 2022 |
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32 - Osterausgabe vom Strand: Wie du anstrengende Menschen freundlich loswirst
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Apr 17, 2022 |
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31 - Wenn dich nix mehr umhauen kann: Das machen resiliente Menschen anders
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Apr 11, 2022 |
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30 - Workout für die Seele: Tu das für mehr Leichtigkeit im Leben
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Apr 04, 2022 |
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29 - Nie wieder gehetzt: 3 Wege, um Stressfallen verhindern
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Mar 28, 2022 |
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28 - Die goldene Regel: Letting go is hard but being free is beautiful
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Mar 21, 2022 |
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27 - Wochenplanung 2.0: Mit maximaler Motivation in die Woche starten
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Mar 14, 2022 |
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26 - Hilfe: Was tun, wenn die Nachrichten dich (zu sehr) belasten
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Mar 07, 2022 |
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25 - Alles zu viel?! 3 Strategien für den Notfall
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Feb 28, 2022 |
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24 - Booste dich: Wie Erinnerungen dir Kraft geben
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Feb 21, 2022 |
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23 - Ich bin doch keine Maschine!
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Feb 14, 2022 |
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22 - Was tun als Chillpreneur, wenn NIX funktioniert?!
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Feb 07, 2022 |
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21 - Sätze, die man im Burnout nicht hören will (Gut zu wissen für Partner und Freunde!)
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Jan 31, 2022 |
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20 - Wie viel Ego ist gesund?
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Jan 24, 2022 |
|
19 - Auf & Ab's meistern: Die Wellen des Lebens erfolgreich surfen
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Jan 17, 2022 |
|
18 - How to Urlaub (planen) - aber richtig!
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Jan 10, 2022 |
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17 - Perfekt aufgestellt: Jahresplanung für Zielstrebige
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Jan 03, 2022 |
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16 - Richtig Pause machen: Wie du dich erholst, bevor du erschöpft bist
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Dec 27, 2021 |
|
15 - Stopp: So vermeidest du Gedankenmüll, der bei dir abgeladen wird!
|
Dec 20, 2021 |
|
14 - Stress endlich verstehen: Die 4 Stressphasen
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Dec 13, 2021 |
|
13 - Klare Grenze: Weniger Helfersyndrom, dafür mehr Selbstliebe
|
Dec 06, 2021 |
|
12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen & wahrnehmen
|
Nov 29, 2021 |
|
11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan verändern
|
Nov 22, 2021 |
|
10 - Innere Unruhe? Das hilft!
|
Nov 15, 2021 |
|
09 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst
|
Nov 08, 2021 |
|
08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler
|
Nov 01, 2021 |
|
07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen dank ERNA
|
Oct 25, 2021 |
|
06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig?
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Oct 18, 2021 |
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05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast"
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Oct 11, 2021 |
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04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen
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Oct 04, 2021 |
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03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin aus München
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Sep 27, 2021 |
|
02 - 3 simple Schritte: So verlängerst du dein Urlaubsgefühl, wenn du wieder zurück bist
|
Sep 20, 2021 |
|
01 - Nein ist auch eine Antwort - Wie du lernst auf dich zu achten
|
Sep 13, 2021 |
|
00 - Was kannst du erwarten?
|
Sep 13, 2021 |