健女人
By carol weng
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Category: Fitness
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Episodes: 60
Description
你好~我是卡羅，希望透過健女人能讓你了解訓練和飲食是可以融入生活的 ！
You can be strong & sexy！
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#59 為什麼常常睡不好？｜睡眠品質不好，增肌減脂容易卡關！
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Jul 19, 2023 |
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#58 每年目標都是減脂？｜減脂的下一步，每個人都可以有不同的答案！
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May 31, 2023 |
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#57 有氧掉肌肉｜掌握重訓時安排有氧運動的三個技巧！
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Apr 28, 2023 |
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#56 運動總是半途而廢？｜擺脫訓練卡關！ 三個心法，讓你培養健身的習慣！
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Mar 21, 2023 |
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#55 工作忙碌，沒時間備餐怎麼辦？｜有意識的選擇食物，外食族開始減脂的三個關鍵！
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Mar 08, 2023 |
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#54 初學者才要上教練課嗎？｜上教練課之前，你需要了解的三個核心內容！
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Feb 20, 2023 |
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#53 八二法則｜過度關注每一餐吃什麼？利用80/20法則，找回自己的平衡！
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Feb 12, 2023 |
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#52 為什麼總是害怕改變？｜如何跨越障礙，邁向人生不同的章節？
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Dec 31, 2022 |
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#51 上班好忙，下班好累不想健身?｜別被負面情緒擊垮！3個技巧脫離情緒迴圈！
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Dec 12, 2022 |
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#50 重訓容易受傷很危險？｜我們可以預防受傷，但是老化卻是不可逆的！
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Nov 20, 2022 |
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#49 身體意象｜總是覺得鏡子裡面的自己好胖！如何改善對於身體的負面評價？
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Nov 04, 2022 |
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#48 暴食行為｜飲食越自律真的越自由? 面對暴食的3個心法
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Oct 27, 2022 |
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#47 彈性飲食｜你可以吃任何你想吃的東西！
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Oct 19, 2022 |
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#46 沒有動力｜為什麼面對健身總會有一種無力感?
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Oct 11, 2022 |
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#45 一周年紀念💓｜健女人刻骨銘心的誕生過程，以及節目未來的走向！
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Oct 03, 2022 |
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#44 沒有痛苦沒有收穫｜肌肉隔天沒有酸，代表訓練無效?
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Sep 26, 2022 |
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#43 一周訓練五天｜為什麼減脂還是沒有效率?
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Sep 18, 2022 |
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#42 蛋白質吸收有上限?｜3個攝取蛋白質的技巧
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Sep 11, 2022 |
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#41 美食一點也不邪惡!｜大餐過後身體如何反應?
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Sep 03, 2022 |
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#40 健康食品癡迷症｜健康就是要吃得越乾淨越好?
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Aug 25, 2022 |
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#39 局部減脂｜只要動哪裡就可以瘦哪裡?
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Aug 18, 2022 |
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#38 放下內心的不安和愧疚｜一天沒健身會讓你失去所有?
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Aug 10, 2022 |
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#37 課題分離｜當你想健身，父母反對的時候
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Aug 01, 2022 |
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#36 減肥停滯期｜明明很努力，體重卻下不去?
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Jul 25, 2022 |
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#35 一吃就停不下來｜愛吃零食怎麼辦?
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Jul 17, 2022 |
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#34 重量訓練的重要性｜趕快把肌力資本存在你的身體銀行吧!
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Jul 09, 2022 |
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#33 不吃油瘦更快｜水煮餐真的比較健康嗎?
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Jun 30, 2022 |
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#32 重訓是為了什麼?｜不只是體態，還能對生活保持熱情!
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Jun 23, 2022 |
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#31 增肌減脂的關鍵｜從選擇一個目標開始!
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Jun 15, 2022 |
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#30 空腹訓練 ｜可以增加脂肪燃燒?
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Jun 06, 2022 |
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#29 欺騙餐｜滿足大吃大喝的慾望?
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May 30, 2022 |
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#28 體重焦慮｜為什麼才一個晚上我就胖了2公斤?
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May 22, 2022 |
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#27 選擇障礙｜到底該做無氧還是有氧運動?
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May 14, 2022 |
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#26 肌肉危機｜在家訓練就是掉肌肉的開始? 5個在家訓練的原則
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May 06, 2022 |
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#25 開始行動｜邁向健身的下一步?
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Apr 29, 2022 |
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特別篇#1 該何去何從｜打滿三劑疫苗才能上健身房?
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Apr 21, 2022 |
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#24 不需要很完美才能開始｜開始健身前的三個步驟!
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Apr 17, 2022 |
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#23 5分鐘冥想引導｜健身其實是一種動態冥想?
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Apr 09, 2022 |
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#22 關於減肥的3個心態｜吃很少還是瘦不下來? 什麼才是對的食物?
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Apr 01, 2022 |
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#21 嘴巴停不下來｜你可能是沒睡飽!
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Mar 24, 2022 |
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#20 健身房恐懼症｜不敢一個人去健身房?
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Mar 16, 2022 |
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#19 訓練即生活｜致健身時，感到迷惘的你
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Mar 08, 2022 |
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#18 乳清蛋白｜我沒在健身，喝了會變胖?
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Feb 28, 2022 |
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#17 觀『飲』指南｜看電影一不小心卻越吃越多?
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Feb 20, 2022 |
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#16 居家訓練｜疫軍突起的另疫種選擇?
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Feb 12, 2022 |
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#15 找回健康掌控權｜自己都無法照顧自己的健康，那沒有人會幫助你的!
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Feb 04, 2022 |
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#14 年後胖一圈｜過年還是可以好好享受美食!
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Jan 25, 2022 |
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#13情緒性進食 ｜明明不會餓，卻一直想吃東西?
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Jan 17, 2022 |
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#12 大食怪上身｜來自食物的匱乏意識?
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Jan 09, 2022 |
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# 11 5個健身心法｜新年新希望? 沒時間上健身房? 三分練七分吃?
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Jan 01, 2022 |
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#10 回顧2021｜你是你身體的負責人!
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Dec 12, 2021 |
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#9 好想吃宵夜｜吃什麼，比什麼時候吃更重要!
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Dec 03, 2021 |
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#8 數字焦慮｜體脂怎麼又上升了? INBODY是訓練成績單?
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Nov 25, 2021 |
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#7 那些被我忽略的事｜比熱量更重要的事情?
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Nov 16, 2021 |
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#6 這天終於來臨｜練腿不用戴口罩啦！
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Nov 06, 2021 |
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#5 關於改變｜健身是為了成為S號女孩?
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Oct 29, 2021 |
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#4 健身與飲食的平衡｜大吃過後怎麼辦？如何對抗飢餓?
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Oct 21, 2021 |
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#3 給不了自己動力怎麼辦｜重訓就是為了減肥?
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Oct 12, 2021 |
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#2 那些年請過的教練課｜一定要上教練課嗎?
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Oct 03, 2021 |
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#1 節目頻道介紹｜成為健女人是一件很棒的事情!
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Oct 03, 2021 |