LIFESHIFT
By Sonja Taucher
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Sonja Taucher
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 7
Reviews: 0
Episodes: 230
Description
Definierter Körper, Ernährung ohne Verzicht, erfolgreiches Training, inneres Strahlen und Selbstbewusstsein - das ist, was alles in dir steckt. Sonst wärst du nicht hier. Ich zeige dir, wie!
| Episode | Date |
|---|---|
|
6 Hacks, mit denen du nie wieder Training skippst #228
|
Jun 19, 2026 |
|
Ich höre auf mit Coaching #227
|
Jun 05, 2026 |
|
Das Problem mit den Pulver-Influencern #226
|
May 15, 2026 |
|
Affirmationen für ein positives Körperbild #226
|
Apr 17, 2026 |
|
Wie du Hunger und Appetit unterscheidest #224
|
Apr 10, 2026 |
|
Was People Pleasing mit Abnehmen zu tun hat #223
|
Apr 03, 2026 |
|
Wie oft deinen Trainingsplan ändern? Die LÖSUNG! #222
|
Mar 27, 2026 |
|
Lifehack gegen Overthinking! #221
|
Mar 20, 2026 |
|
Erwarte DAS niemals von einem Coaching!
|
Mar 06, 2026 |
|
Schwarz Weiß Denken und Abnehmen funktioniert nicht #219
|
Feb 20, 2026 |
|
Gesundheitshack: Blitzschnell regenerieren aus JEDER Verletzung / Krankheit #218
|
Feb 06, 2026 |
|
Von Sportsucht und Periodenverlust - Interview mit Laura
|
Jan 23, 2026 |
|
Januar-Druck & Foodfocus #216
|
Jan 16, 2026 |
|
Manifestieren: durch Energie Wünsche erfüllen mit Franzi #215
|
Jan 09, 2026 |
|
Komm klar Digga - von Struggle, Schmerz und Glück mit Jonas Shahin #214
|
Dec 05, 2025 |
|
Hör das, wenn du dich mit anderen vergleichst #213
|
Nov 28, 2025 |
|
Meine Identitätskrise + was ich gelernt habe (sehr persönlich!!)
|
Nov 21, 2025 |
|
Wie du dich in deinem Körper wohlfühlst - egal, wo du stehst #211
|
Nov 14, 2025 |
|
Warum du dich immer zu dick fühlst #210
|
Nov 07, 2025 |
|
Hinter den Kulissen als Fintesscoach und -influencer #209
|
Oct 31, 2025 |
|
Wie Trainingsplanerstellung funktioniert #208
|
Oct 24, 2025 |
|
Hustle Culture & mein aktuell größtes Learning #207
|
Oct 17, 2025 |
|
"Iss einfach weniger" + GEWINNSPIEL! #206
|
Oct 10, 2025 |
|
EMS Training - Abnehmen in 20min? #205
|
Oct 03, 2025 |
|
Deine Ernährung = Symptom #204
|
Sep 12, 2025 |
|
Sofort mehr Motivation mit diesem Trick! #203
|
Sep 05, 2025 |
|
Alkohol und fettiges Essen in deinem Umfeld - meine Tipps #202
|
Aug 29, 2025 |
|
Mach dich schick!! #201
|
Aug 22, 2025 |
|
Jubiläums Q&A: Hitze & Training? Food Noise? Zusammenziehen mit Partner? #200
|
Aug 15, 2025 |
|
Gedankenkarussell stoppen - meine besten 4 Tipps #199
|
Aug 08, 2025 |
|
Schlafstörungen - mein Weg und was geholfen hat #198
|
Aug 01, 2025 |
|
Supplements: welche du WIRKLICH brauchst (aus medizinischer Sicht) mit Jonas Köller #197
|
Jul 25, 2025 |
|
Training fällt aus - und jetzt? 🤯 #196
|
Jul 11, 2025 |
|
Essen stehen lassen - 4 Gedanken #195
|
Jul 04, 2025 |
|
DER Grund für Fressattacken! #194
|
Jun 27, 2025 |
|
Mantras für ein gesundes Essverhalten #193
|
Jun 20, 2025 |
|
Focustalk: Scheiß Tag - und jetzt?
|
Jun 13, 2025 |
|
Tabuthema GELD: Money Mindset - raus aus dem Mangel!
|
Jun 06, 2025 |
|
Stressfreie Ernährung im Urlaub #190
|
May 30, 2025 |
|
Komfortzone - Mini Impuls für Dich #189
|
May 16, 2025 |
|
Selbstfindung & Neuanfänge - mit Michelle Gaun #188
|
May 09, 2025 |
|
Perfektionismus, Ängste, Unternehmertum - mit Marvin Hagendorf #187
|
May 02, 2025 |
|
FAQ zu meinem Body & Soul Coaching #186
|
Apr 25, 2025 |
|
30 Lebensweisheiten aus 30 Jahren #185
|
Apr 18, 2025 |
|
"Du hast aber zugelegt" - wie du mit Kommentaren über deinen Körper umgehst #184
|
Apr 11, 2025 |
|
Warum Frauen schwerer abnehmen - mit Kilian Fäustle #183
|
Apr 04, 2025 |
|
Wie dein Selbstbild alles (un)möglich macht #182
|
Mar 28, 2025 |
|
Skinnytok - polarisierender Fitnesstrend aus den USA
|
Mar 21, 2025 |
|
Welches Trainingsequipment brauche ich wirklich? #180
|
Mar 14, 2025 |
|
Was Kontrolle abgeben mit Abnehmen zu tun hat #179
|
Feb 28, 2025 |
|
Pilates - alles, was du wissen musst #178
|
Feb 21, 2025 |
|
Sonja, was würdest du tun, wenn... #177
|
Feb 14, 2025 |
|
Kalorien zählen - wie genau ist ZU genau? #176
|
Feb 07, 2025 |
|
Mein Umgang mit LowDays #175
|
Jan 31, 2025 |
|
KOPF vs. BAUCH: "ich will essen, aber darf nicht" 🥺 mit Nuria Pape-Hoffmann
|
Jan 24, 2025 |
|
Erkältung & Training: Alles, was du wissen musst! #173
|
Jan 17, 2025 |
|
REALTALK: Unsere größte Lüge #172
|
Jan 10, 2025 |
|
SPECIAL: Wie du das nächste Jahr rockst 😍 #171
|
Dec 23, 2024 |
|
Gym oder Homeworkout? Meine Empfehlung! #170
|
Dec 20, 2024 |
|
Mein 5 Punkte Plan zum Abnehmen (aus dem Coaching) #169
|
Dec 13, 2024 |
|
26 Affirmationen für ein gesundes Essverhalten #168
|
Dec 06, 2024 |
|
Über (meine) Bindungstraumata - mit Juliane Steffen #167
|
Nov 29, 2024 |
|
Das Krafttraining und Ich 😫 #166
|
Nov 22, 2024 |
|
Ernährung im Alltag als Paar - mit André #165
|
Nov 08, 2024 |
|
Biggest Looser Coach, Unternehmerin, Mama - Interview mit Mareike Schneider #164
|
Nov 01, 2024 |
|
Volume Food - Falle oder Chance?
|
Oct 25, 2024 |
|
Business Fails, Fernbeziehung, Magic Mushrooms - Life Update! #162
|
Oct 18, 2024 |
|
Learnings aus 4 Jahren Coaching Bubble! #161
|
Oct 11, 2024 |
|
6 Fitness-Erfolge, die du HEUTE noch umsetzen kannst!
|
Oct 04, 2024 |
|
Selbstwert steigern - so gehts #159
|
Sep 27, 2024 |
|
8 Anzeichen, dass du richtig trainierst #158
|
Sep 20, 2024 |
|
Wozu dient mir das? #157
|
Sep 13, 2024 |
|
Satt, aber du isst weiter #156
|
Sep 06, 2024 |
|
Konstanz oder Verbissenheit? #155
|
Aug 30, 2024 |
|
Das 1x1 Darmgesundheit - mit Dr. Luisa Werner #154
|
Aug 23, 2024 |
|
Deine Anti-Erfolgs-Programme #153
|
Aug 16, 2024 |
|
Kalorien tracken - was du nicht bedenkst #152
|
Aug 09, 2024 |
|
Die 5 Redflags der Fitnesscoaches #151
|
Aug 02, 2024 |
|
Der Trick, mit dem ich alle Ziele erreiche #150
|
Jul 26, 2024 |
|
Einmal Tiefpunkt und wieder zurück - ft. Daniel Huber #149
|
Jul 19, 2024 |
|
4 Schritte, wie du deine Ziele 2024 doch noch erreichst! #148
|
Jul 12, 2024 |
|
Die Zebra Methode 🦓 #147
|
Jul 05, 2024 |
|
(Fehlende) Unterstützung des Partners ft. André #146
|
Jun 28, 2024 |
|
15 Jahre Fitnessbranche und was WIRKLICH zählt! ft. Goeerki #145
|
Jun 21, 2024 |
|
Was mich momentan bewegt / Life Update - #144
|
Jun 14, 2024 |
|
Warum wir in Extreme rutschen - meine Erfahrungen und was hilft #143
|
Jun 07, 2024 |
|
Die Angst vor dem Hunger #142
|
May 31, 2024 |
|
Neu im Fintess: 8 wichtige Basics! #141
|
May 24, 2024 |
|
Das gab es noch nie: BILDUNGSURLAUB MIT MIR! 😍 #140
|
May 17, 2024 |
|
Ungeduld: Selbstsabotage beim Abnehmen! - #139
|
May 10, 2024 |
|
Ich bewerte TikTok Trainingstrends! #138
|
Apr 26, 2024 |
|
Checkliste: wie gesund ist dein Essverhalten? #137
|
Apr 19, 2024 |
|
Fett verlieren: worüber NIEMAND spricht! #136
|
Apr 12, 2024 |
|
Drei Gedanken, die mein Leben verändert haben #135
|
Apr 05, 2024 |
|
Was würde Sonja tun? - #134
|
Mar 29, 2024 |
|
Abnehmen mit Rezepten ist MIST! #133
|
Mar 22, 2024 |
|
Sag mir was du denkst und ich sag dir, ob du abnehmen wirst! #132
|
Mar 15, 2024 |
|
Wenn Krafttraining dir keinen Spaß macht! #131
|
Mar 08, 2024 |
|
Der WAHRE GRUND für Fressattacken! Mit Psychologe Lukas Klaschinski #130
|
Mar 01, 2024 |
|
Mit Ü40 ist man halt nicht mehr schlank 🤷♀️ - #129
|
Feb 23, 2024 |
|
Faul oder erschöpft? #128
|
Feb 16, 2024 |
|
3 Gründe, warum das Kaloriendefizit NICHT ausreicht! #127
|
Feb 09, 2024 |
|
Studienwahn(sinn) in der Fitnesszene
|
Feb 02, 2024 |
|
Warum du immer nur zeitweise durchziehst! #125
|
Jan 26, 2024 |
|
Wenig essen aber keine Abnahme - eingeschlafener Stoffwechsel? - #124
|
Jan 19, 2024 |
|
Abnehmspritze - Das musst du wissen! Interview mit Jonas Köller #123
|
Jan 12, 2024 |
|
5 Tipps gegen die Blicke im Gym #122
|
Jan 05, 2024 |
|
Meine 3 größten Learnings aus 2023! #121
|
Dec 29, 2023 |
|
BONUS: wie du 2024 deine Ziele erreichst!
|
Dec 28, 2023 |
|
Wie sprichst du? - Interview mit Michael von Bennigsen #120
|
Dec 22, 2023 |
|
Körperbild unter Fitnesstrainern - REALTALK einer ehemaligen Trainerin #119
|
Dec 15, 2023 |
|
Dranbleiben an Weihnachten #118
|
Dec 08, 2023 |
|
Geheimnisse einer erfüllten Beziehung - Interview mit Claudia Bechert-Möckel / Leben Lieben Lassen #117
|
Dec 01, 2023 |
|
Selbstbewusst nach außen, aber.. #116
|
Nov 24, 2023 |
|
Kalorien zählen - 3 Dinge, die dir keiner sagt! #115
|
Nov 17, 2023 |
|
Magen voll aber hungrig #114
|
Nov 03, 2023 |
|
Intuitives Essen = Kontrollverlust? Im Gespräch mit Nuria Pape-Hoffmann #113
|
Oct 27, 2023 |
|
BONUS: 0€ BODY & SOUL LIVECALL!
|
Oct 21, 2023 |
|
Die 4 Eigenschaften meiner erfolgreichsten Coachees! #111
|
Oct 20, 2023 |
|
Focustalk: SOS! Überessen! #110
|
Oct 13, 2023 |
|
Überessen oder Binge? Die 4 Unterschiede! #109
|
Oct 06, 2023 |
|
Coaches = ABZOCKER?! #108
|
Sep 29, 2023 |
|
Proteinfasten - Sinnvoll oder Scam? #107
|
Sep 22, 2023 |
|
Du weißt nie, was passieren wird #106
|
Sep 15, 2023 |
|
3 Trainingsfehler, die ich gemacht habe #105
|
Sep 08, 2023 |
|
10k Schritte - ein MUSS zum Abnehmen? #104
|
Sep 01, 2023 |
|
Die Mehr ist Mehr Spirale #103
|
Aug 25, 2023 |
|
Emotionales Essen mit Hypnose lösen? Interview mit Simone Kriebs #102
|
Aug 18, 2023 |
|
Mit welchen Worten ich nicht einverstanden bin #101
|
Aug 11, 2023 |
|
EURE MINI COACHINGS & PRIVATE FRAGEN AN MICH! 🚀 #100 SPECIAL
|
Aug 04, 2023 |
|
Das TikTok Fitnesstraining und seine Schattenseiten #99
|
Jul 28, 2023 |
|
Hunger = Abnahme #98
|
Jul 21, 2023 |
|
Foodfocus - Ursachen und Lösungen #97
|
Jul 14, 2023 |
|
Fett verlieren OHNE Verzicht - Bullshit oder wahr? #96
|
Jul 07, 2023 |
|
Wenn du einfach gerne isst! #95
|
Jun 30, 2023 |
|
Wie man Selbstbewusstsein aufbaut #94
|
Jun 23, 2023 |
|
Wie du deine Phoenix Flügel entfaltest - Interview mit Sonja Piontek
|
Jun 16, 2023 |
|
Sind da k(l)eine Erfolge? #92
|
Jun 09, 2023 |
|
Weg von Panikattacken, hin zur Körperarbeit - Interview Karla Johanna Schaeffer
|
Jun 02, 2023 |
|
Die große Lüge des Intuitiven Essens! #90
|
May 26, 2023 |
|
😍 KOSTENLOSE INFO BROSCHÜRE!
|
May 22, 2023 |
|
Dein Körper = Deine Identität? #89
|
May 19, 2023 |
|
Kontrollzwang Kalorien zählen #88
|
May 12, 2023 |
|
Deine Erwartungshaltung #87
|
May 05, 2023 |
|
In 2 Wochen abnehmen - 3 Schritte! #86
|
Apr 28, 2023 |
|
Unser Coaching ist auf Platz 1! Here is why #85
|
Apr 21, 2023 |
|
Dein Ziel loslassen, um es zu erreichen #84
|
Apr 14, 2023 |
|
Achtsam schlank - Interview mit Nuria Pape-Hoffman #83
|
Apr 07, 2023 |
|
Satt sein - Körperlich oder Mental? #82
|
Mar 31, 2023 |
|
Bist du ein Opfer? #81
|
Mar 24, 2023 |
|
Drei exklusive Einblicke ins Coaching #80
|
Mar 17, 2023 |
|
Wie du garantiert DICK bleibst - 6 Punkte #79
|
Mar 14, 2023 |
|
Focustalk: Warte nicht! #78
|
Mar 10, 2023 |
|
3 Dinge, die mehr Frauen übers Abnehmen wissen sollten #77
|
Mar 03, 2023 |
|
Größter Bullshit: Ziele verheimlichen #76
|
Feb 27, 2023 |
|
Coaching oder Therapie? #75
|
Feb 24, 2023 |
|
Fett verbrennen vs. Fett verlieren #74
|
Feb 18, 2023 |
|
Bei Krankheit motiviert bleiben #73
|
Feb 10, 2023 |
|
Die drei größten Lügen der Diätindustrie #72
|
Jan 27, 2023 |
|
Wann du in mein Coaching kommen solltest #71
|
Jan 23, 2023 |
|
Zufrieden geben vs. zufrieden sein #70
|
Jan 20, 2023 |
|
Abnehmen ohne Mindset ist SINNLOS! #69
|
Jan 13, 2023 |
|
NEW YEARS BOOTCAMP! Wie du deine Ziele erreichst! #68
|
Jan 08, 2023 |
|
Warum wir in alte Muster fallen #67
|
Jan 06, 2023 |
|
Gesundes Essverhalten und gleichzeitig Abnehmen #66
|
Jan 03, 2023 |
|
Q&A - eure Fragen! #65
|
Dec 30, 2022 |
|
SOS Tipps fürs Weihnachtsessen
|
Dec 23, 2022 |
|
"Jetzt esse ich halt die ganze Tafel" - warum du dich nicht stoppen kannst #63
|
Dec 16, 2022 |
|
Die 4 Red Flags eines Abnehmcoachings! #62
|
Dec 14, 2022 |
|
Die Wahrheit über die Rolle der Genetik beim Abnehmen! #61
|
Dec 09, 2022 |
|
Gefahr: Volume Eating! #60
|
Dec 02, 2022 |
|
Wie du die Beziehung zu deinem Körper heilst #59
|
Nov 29, 2022 |
|
Abnehm-Fehler die jede Frau macht! #58
|
Nov 25, 2022 |
|
Übergewicht endlich loswerden #57
|
Nov 21, 2022 |
|
Mehr gegessen = mehr bewegen #1JahrLIFESHIFT!
|
Nov 18, 2022 |
|
Wie ich mich coachen lasse #55
|
Nov 04, 2022 |
|
Die Angst vorm Weihnachtsessen #54
|
Oct 28, 2022 |
|
Drei goldene Krafttrainingsregeln! #53
|
Oct 21, 2022 |
|
Warum ich Trigger liebe! #52
|
Oct 14, 2022 |
|
Alles dreht sich ums Essen #51
|
Oct 07, 2022 |
|
Focustalk: Hilfe! Mein Training war so schlecht! #50
|
Sep 30, 2022 |
|
Die 3 größten Fehler von Frauen im Gym! #49
|
Sep 23, 2022 |
|
Der Hang zu Extremen #48
|
Sep 16, 2022 |
|
Warum du mit Ernährungsberatung nicht abnimmst! #47
|
Sep 09, 2022 |
|
Fressattacke vs. Essattacke #46
|
Sep 02, 2022 |
|
"Ich bin nicht genug" #45
|
Aug 26, 2022 |
|
"Du bist nicht deine Gedanken!" - Interview mit Nicole Davidow #44
|
Aug 19, 2022 |
|
Jeder und keiner hat Recht! #43
|
Aug 12, 2022 |
|
Warum mein Coaching Anlaufstelle Nr. 1 ist! #42
|
Aug 05, 2022 |
|
Warum das Kaloriendefizit NICHT alles ist! #41
|
Jul 29, 2022 |
|
Kalorien aufschieben und bestmöglich aufteilen
|
Jul 22, 2022 |
|
Mach Dinge alleine!
|
Jul 15, 2022 |
|
Das Heißhunger 1x1 #38
|
Jul 08, 2022 |
|
Warum du NICHT ins Coaching kommst! #37
|
Jul 01, 2022 |
|
Die 3 Gründe, warum ich alle meine Ziele erreiche! #36
|
Jun 24, 2022 |
|
Launch: KALORIEN MASTERCLASS! #35
|
Jun 20, 2022 |
|
Warum dir Fitnesstrainer nicht helfen werden #34
|
Jun 17, 2022 |
|
Das Geheimnis des Fett verlierens! #33
|
Jun 10, 2022 |
|
Focustalk: Dein Zukunfts-Ich #32
|
Jun 03, 2022 |
|
"Du siehst nicht nach Sport aus!" #31
|
May 27, 2022 |
|
Wie mein Coaching abläuft #30
|
May 20, 2022 |
|
3 No Gos wenn du bis zum Sommer in Shape kommen willst #29
|
May 13, 2022 |
|
Was EUCH an euren Zielen hindert #28
|
May 06, 2022 |
|
Her mit den Herausforderungen!! #27
|
Apr 29, 2022 |
|
Wenn du über Ostern zugenommen hast.... #26
|
Apr 22, 2022 |
|
Wie dich dein Mindset am Abnehmen hindert #25
|
Apr 08, 2022 |
|
Warum All Inclusive Urlaub dir immer wieder alles kaputt macht #24
|
Apr 01, 2022 |
|
Was Zahnpasta und Fitnesscoaches gemeinsam haben! #23
|
Mar 25, 2022 |
|
Focustalk: SOS! Ich kann nicht trainieren! #22
|
Mar 18, 2022 |
|
Das Alles oder Nichts - Mindset #21
|
Mar 11, 2022 |
|
Das Problem mit dem Diät-Zyklus #20
|
Mar 04, 2022 |
|
Warum ich keine Ernährungstipps gebe! #19
|
Feb 25, 2022 |
|
Wie du zum Energymatch wirst! #18
|
Feb 18, 2022 |
|
Meine Krafttrainings Reise
|
Feb 11, 2022 |
|
Wenn du perfekt sein willst, wirst du keinen Erfolg haben
|
Feb 04, 2022 |
|
Der Weg zum Coach - mein beruflicher Weg
|
Jan 28, 2022 |
|
Krafttraining - 3 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte
|
Jan 21, 2022 |
|
3 Dinge, die du über Diäten wissen solltest
|
Jan 14, 2022 |
|
Focustalk: Reflexion Woche 1 / 2022! #12
|
Jan 09, 2022 |
|
"Ich bin nicht sportlich!" #11
|
Dec 30, 2021 |
|
Warum du dich unwohl im Freihantelbereich fühlst - 3 Gründe #10
|
Dec 23, 2021 |
|
Wie du ohne Fressattacken durch die Feiertage kommst #9
|
Dec 17, 2021 |
|
Don't give a Fu**! Interview mit Marvin Hagendorf #8
|
Dec 10, 2021 |
|
Warum du nicht abnimmst! #7
|
Dec 03, 2021 |
|
Wie du alles unter einen Hut bekommst! #6
|
Nov 26, 2021 |
|
Was denken andere über mich? #5
|
Nov 19, 2021 |
|
Focustalk: SOS! Emotionales Essen! #4
|
Nov 14, 2021 |
|
Emotionales Essen: werde dir bewusst
|
Nov 10, 2021 |
|
Was dich erwartet und wer ich bin!
|
Nov 10, 2021 |
|
Krafttraining: 3 fatale Fehler, die Frauen immer wieder machen
|
Nov 10, 2021 |