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DAS hält dich AUF! - Meinung ANDERER, Neid, Missgunst & FALSCHE Freunde? Eigene UNSICHERHEITEN + Umgang damit
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Mar 26, 2024 |
Cardio & Muskelaufbau, Po Trainings Basics, Blutwerte, Trainingssplits uvm - Q&A mit Basti
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Mar 18, 2024 |
Gestörtes Huger und Sättigungsgefühl - Mein Weg aus ständigem (Heiss)Hunger, Fressanfällen, Food Focus und Volumenessen
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Mar 04, 2024 |
DIÄT vs AUFBAU! Das musst du WISSEN! + knackiger REALTALK!
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Feb 19, 2024 |
DESHALB werden deine TRÄUME nicht REAL! Das LIMITIERT dich! Angst, Neid, Meinung anderer, auswandern uvm
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Feb 11, 2024 |
HILFE ich nehme nur am BAUCH zu!? So ging es mir im AUFBAU - Zunahme, Probleme, Struggles, Learnings uvm
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Feb 05, 2024 |
Über KALORIEN reduzieren, Low Carb, STÄNDIGE Diäten, AUFBAU, Fettzunahme, Cardiowahn uvm - DESHALB scheiterst du!
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Jan 29, 2024 |
Diese Denkweise SABOTIERT deinen ERFOLG! Das musste ich lernen & ÄNDERN!
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Jan 21, 2024 |
REALTALK: Food Focus, Fressanfälle, Protein Rezepte, Volumen essen, satt werden uvm - DAS hab ich VERÄNDERT!
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Jan 15, 2024 |
Supplemente - DAS bauchst du WIRKLICH (NICHT) - Was, Warum, Wann, Weshalb?
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Dec 31, 2023 |
Mein GRÖSSTER Ernährungsfehler - DAS habe ich in den letzen 2 Jahren VERÄNDERT!
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Dec 11, 2023 |
REALTALK zum Thema Protein FASTEN, Saucen im RESTAURANT uvm - DAS solltest du WISSEN!
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Dec 02, 2023 |
TW Gewalt: Die EMOTIONALSTE Episode - DAS ist meine VERGANGENHEIT....
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Nov 16, 2023 |
DELOAD - Was? Wie? Warum? Theorie & Praxis + REALTALK Social Media, meine GRÖßTE Baustelle & Struggle
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Oct 31, 2023 |
SO hat sich mein Training in 2 Jahren VERÄNDERT - Was, wieso & warum?
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Oct 23, 2023 |
Training & Ernährung im URLAUB, Kalorien zählen, Schritte, Cardio, auswärts essen uvm Q&A mit Basti
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Oct 09, 2023 |
Mach DAS & dein Leben VERÄNDERT sich! - VERSPROCHEN
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Sep 25, 2023 |
Heißhunger & Fressanfälle, Wettkampfvorbereitung, Blähbauch, Tipps für den Start im Gym uvm - Q&A mit Basti
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Sep 18, 2023 |
Ich hatte TODESANGST - Brust OP - von der NARKOSE bis heute - DAS hätte ich gerne vorher gewusst - ERFAHRUNGSBERICHT
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Sep 11, 2023 |
KALORIEN ins unermessliche PUSHEN - Was ist zu VIEL Cardio/Steps - Bewegungsdrang, JOJO Effekt, HEISSHUNGER uvm
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Sep 04, 2023 |
Q&A mit Basti - Restday WENIGER Kalorien? Durch Training KEINE Lust auf SEX?! GEHEIMNIS unserer EHE?´s uvm
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Aug 27, 2023 |
Stress, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme & verschlechterte Form - DAS steckt dahinte & das kannst du TUN!
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Aug 21, 2023 |
Brust OP, Trainingspause, Ängste & alles was in meinem Kopf so abgeht
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Aug 06, 2023 |
DISZIPLIN vs ZWANG - Wo fängt das eine an und hört das andere auf - Wenn ZWÄNGE deinen ALLTAG bestimmen
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Jul 30, 2023 |
Q&A mit Basti - MEHR Po aufbauen, LÜGEN auf Fitness Social Media, ZEITMANAGEMENT, teurer Lifestyle und Basti wird GRAU
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Jul 23, 2023 |
HILFE ich habe zu VIEL gegessen!? WAS tun, WIE gehts weiter, meine ERFHARUNG, richtiger UMGANG, Mindset uvm
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Jul 16, 2023 |
Dich stört dein UNTERER Bauch?! DAS kannst du tun, REALTALK und eigene Erfahrung
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Jul 09, 2023 |
MUSCLE MIND Connection - WIE wichtig ist sie WIRKLICH?!
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Jul 02, 2023 |
Hängende Haut, Selbstzweifel, Kinderwunsch und Fitness (Angst vor Zunahme) uvm - Eure Probleme - meine Herangehensweise
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Jun 25, 2023 |
Hilfe mein Stoffwechsel ist eingeschlafen! Über "Stoffwechselaufbau", Wassereinlagerungen & mein eigener Struggle
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Jun 11, 2023 |
Von "Iss doch mal was NORMALES" über "das ist alles NICHT gesund" - MACHT des Einfluss & UMGANG mit 0 Verständnis
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Jun 04, 2023 |
Essstörungen & essgestörtes Verhalten - ZUSAMMENHÄNGE Fitness, meine ERFAHRUNGEN, Hintergründe, KINDHEIT uvm
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May 29, 2023 |
FLACHER Bauch & VERDAUUNG - SO läuft sie PERFEKT!
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May 21, 2023 |
Hör dir das an, wenn NICHTS läuft wie geplant & du gefühlt immer mehr SCHEITERST
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May 14, 2023 |
Kalorien & Makros tracken - WAS ist zu genau / krankhaft - WIE finde ich meine BALANCE?
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May 07, 2023 |
Großer Po & flacher Bauch, erfolgreich Ziele erreichen, Motivation & Mindset
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May 01, 2023 |
DIÄT Hacks - DAS mach ich!
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Apr 23, 2023 |
Zyklus, Periode, Training, Heisshunger und mehr
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Apr 16, 2023 |
Die größten DIÄT FEHLER!? So nimmst du ERFOLGREICH ab!
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Apr 02, 2023 |
KALORIEN zählen - vermeide diese FEHLER! Eigene ERFAHRUNG + richtiger UMGANG
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Mar 26, 2023 |
Minicut - WAS ist das? WIE gestalten? meine ERFAHRUNG + aktuelle Situation und Ziel
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Mar 19, 2023 |
Hochzeitsspecial Q&A - Kinder, Selbstständigkeit, Instagram, Sexleben uvm - ihr fragt wir antworten
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Mar 12, 2023 |
SCHRITTE sammeln WAS ist zu VIEL und WARUM!?
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Mar 06, 2023 |
Meine größten ERNÄHRUNGS FEHLER - das hab ich alles FALSCH gemacht!?
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Feb 26, 2023 |
Training GYM vs DAHEIM - WAS ist wirklich ERREICHBAR und WAS brauchen wir dafür?
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Feb 19, 2023 |
Training GERÄTE oder FREI?! Maschinen vs Hanteln - WAS ist BESSER?
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Feb 12, 2023 |
GEWICHTSZUNAHME, Bikini vs Wellness, WANN starte ich wieder, DAS ging in meinem Kopf vor, AUFBAU und meine ZIELE
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Feb 02, 2023 |
Meine Top 10 FEHLER - DAS hab ich alles FALSCH gemacht!
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Jan 29, 2023 |
Richtig aufwärmen, Low Carb, straffes Bindegewebe, Mobility, Booster, Koffein uvm - Overrated - Underrated
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Jan 22, 2023 |
Cheatday, Cheatmeal oder Freemeal? Unterschiede, richtige Umsetzung und persönliche Erfahrung und Meinung
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Jan 16, 2023 |
Deshalb kommst du nicht voran, obwohl du so viel tust! Wenn die Selbstoptimierung zum Zwang wird...
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Jan 08, 2023 |
SO bleiben es 2023 NICHT nur VORSÄTZE - Mit der richtigen Herangehensweise ans Ziel!
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Dec 31, 2022 |
Ernährungsplan vs Makros - Was ist besser?
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Dec 25, 2022 |
WIE gehts jetzt weiter? Prep, Unzufriedenheit, Ziele 2023, aktuelle Probleme uvm
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Dec 18, 2022 |
Food Focus - Ursachen & Problembehandlung in Theorie & Praxis
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Dec 11, 2022 |
WEIHNACHTSZEIT - Umgang mit Ernährung & Training
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Dec 07, 2022 |
UMGANG mit Krankheit / Verletzung - WAS passiert mit ERNÄHRUNG & TRAINING? WANN und WIE starte ich wieder?
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Nov 27, 2022 |
Low Carb, Vegan, Deloads, Mealtiming, Coaching, Kreatin - Overrated oder Underrated?!
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Nov 20, 2022 |
Überessen - wieso, wie komme ich da raus & wie mache ich weiter?!
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Nov 13, 2022 |
Das passiert nach der härtesten Diät - Post Prep Struggles, Wettkampfrückblick, wie geht es jetzt weiter?
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Nov 06, 2022 |
Essstörungen & Body Dysmorphia in der Fitnessszene
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Oct 30, 2022 |
Die Angst vor der Zunahme besiegen - meine aktuelle Lage, Denkweise und Vorgehensweise
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Oct 23, 2022 |
Fitnesstracker Fluch oder Segen?!
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Oct 16, 2022 |
Hip Thrusts, Fleisch für den Muskelaufbau, Nussmus, Zughilfen, Naturally Pam uvm - Overrated or Underrrated?!
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Oct 02, 2022 |
Sollte man Frühstücken & warum Kalorien aufsparen ein großer Fehler ist
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Sep 25, 2022 |
Die Wahrheit über Social Media...
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Sep 18, 2022 |
Das ist passiert - Prep Update Talk 3.0
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Sep 15, 2022 |
Intuitiv essen, Kalorien auswärts tracken, Mini Cut, Schlaf Optimierung
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Sep 13, 2022 |
Cellulite, Home Workouts, PMS Heißhunger, Alkohol, Genetik uvm
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Sep 05, 2022 |
Anzeichen, dass du dich wirklich im Kaloriendefizit befindest!
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Aug 29, 2022 |
Prep Update Talk 2.0
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Aug 24, 2022 |
Kalorienverbrauch erhöhen - das klappt wirklich!
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Aug 22, 2022 |
So machst du wirklich Fortschritte!
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Aug 15, 2022 |
So wirst du hartnäckiges Fett und Problemzonen los
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Aug 08, 2022 |
Prep Update Talk - Defizit, Heisshunger, Periode, Körperfett, Food Focus uvm
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Aug 04, 2022 |
Deshalb nimmst du nicht ab!
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Aug 01, 2022 |
Periodenverlust, Pille, Zyklus, Verhütung, Muskelaufbau uvm
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Jul 24, 2022 |
Flacher Bauch, Verdauung & Blähungen
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Jul 18, 2022 |
Body Positivity, Genetik, Protein Produkte, Lisa del Piero Po, zuckerarme Ernährung uvm
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Jul 10, 2022 |
Training & Ernährung im Urlaub
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Jul 03, 2022 |
Calorie Cycling - Diät für jeden Alltag
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Jun 26, 2022 |
Diet Breaks - effektiver abnehmen
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Jun 19, 2022 |
Wettkampf?! - Wieso, Klasse, Verband, Coach uvm
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Jun 12, 2022 |
Refeed - Gamechanger in der Diät?!
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Jun 05, 2022 |
Sehr persönliche Fragerunde
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Jun 03, 2022 |
Supplements für die Diät
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May 29, 2022 |
Training in der Diät vs Aufbau - Was ändert sich?!
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May 22, 2022 |
Trainingsmythen - Muskelkater = gutes Training, freie Übungen besser als Geräte uvm
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May 15, 2022 |
Cardio vs Schritte sammeln
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May 08, 2022 |
Der perfekte Trainingssplit
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May 01, 2022 |
Apfelessig für die Verdauung, Pamela Reif, EMS, zyklusorientiertes Training uvm
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Apr 24, 2022 |
Clean Eating vs IIFYM
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Apr 18, 2022 |
Kann man zu viel Protein essen, ist Fruchtzucker schlecht uvm?!
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Apr 10, 2022 |
Die perekte Ernährungsform
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Apr 03, 2022 |
Kalorien zählen - Für wen, warum oder doch intuitiv?!
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Mar 20, 2022 |
Low Carb, HIIT, Periodenverust uvm - Meine Meinung
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Mar 13, 2022 |
Gym Equipment - Gürtel, Zughilfen uvm
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Mar 06, 2022 |
Eingeschlafener Stoffwechsel?!
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Feb 27, 2022 |
Die perfekte Ernährung rund ums Training - Pre, Post & Intra Workout
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Feb 20, 2022 |
Nüchtern Cardio, Waist Trainer, Pille, Glute Activation uvm - meine Meinung
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Feb 13, 2022 |
Heißhunger (vermeiden) - Ursachen & Tipps
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Feb 02, 2022 |
Fressanfälle - Tipps & Umgang + meine Erfahrung
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Jan 27, 2022 |
Deshalb scheitern so viele
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Jan 22, 2022 |
Fettabbau und Mythen rund ums Thema
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Jan 21, 2022 |
Meine Supplement Routine Teil 3
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Jan 14, 2022 |
Meine Supplement Routine Teil 2
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Jan 11, 2022 |
Meine Supplement Routine Teil 1
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Jan 10, 2022 |
Muskelaufbau - Angst vor Gewichtszunahme, Umsetzung Theorie & Praxis
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Jan 04, 2022 |
Neues Jahr - neue Ziele - So erreichst du sie!
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Dec 29, 2021 |
Ernährung über die Feiertage
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Dec 19, 2021 |
Intro - Wer bin ich?
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Dec 17, 2021 |