Smart Workout - Trenuj Mądrze
By Paweł Bieniek, Marcin Sawuła
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Paweł Bieniek, Marcin Sawuła
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 2
Reviews: 0
Episodes: 90
Description
Odkryj sekrety skutecznego i dobrze zaplanowanego treningu z podcastem Smart Workout! Omawiamy badania naukowe i trendy związane z różnymi formami aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak dbać o kondycję, osiągać lepsze wyniki sportowe, budować siłę, masę mięśniową lub zrzucać zbędne kilogramy. Poruszamy tematy zdrowego trybu życia i budowania nawyków okołotreningowych, które przynoszą efekty. Pomożemy Ci trenować skuteczniej, bez względu na poziom zaawansowania. Z nami Twoje treningi staną się nie tylko efektywniejsze, ale i bardziej świadome. Smart Workout - bo trening to więcej niż ruch!
| Episode | Date |
|---|---|
|
Buduj mięśnie i spalaj tłuszcz jednocześnie - jak skutecznie przeprowadzić rekompozycję ciała
|
May 13, 2024 |
|
Jak skutecznie trenować do biegów na 5km, 10km 21km i 42km?
|
May 06, 2024 |
|
Jak poprawić swoją wydolność cz. 2 - praktyka
|
Apr 29, 2024 |
|
Jak radzić sobie z zakwasami
|
Apr 26, 2024 |
|
Jak poprawić swoją wydolność cz. 1 - teoria
|
Apr 22, 2024 |
|
Trenuj skuteczniej na bazie skali zmęczenia, RPE RiR
|
Apr 19, 2024 |
|
Ile trenować, żeby nie tracić wypracowanych efektów?
|
Apr 15, 2024 |
|
Extra: Co lepsze na start - redukcja czy budowanie masy?
|
Apr 12, 2024 |
|
Jak efektywnie trenować, mając ograniczony czas?
|
Apr 08, 2024 |
|
Jak biegać, żeby spalać tłuszcz?
|
Apr 01, 2024 |
|
Czy sportowy zegarek sprawi, że będziesz fit?
|
Mar 25, 2024 |
|
Extra: Co łączy trenowanie z inwestowaniem?
|
Mar 22, 2024 |
|
Jak wycisnąć max z cardio i po co?
|
Mar 18, 2024 |
|
Extra: Przyjemniejsze Cardio Wewnątrz Pomieszczeń
|
Mar 15, 2024 |
|
(Przy)Domowa Siłownia Marzeń
|
Mar 11, 2024 |
|
Extra: Jak Trenować Bezpieczniej
|
Mar 08, 2024 |
|
Jak Weryfikować Rekomendacje Ekspertów?
|
Mar 04, 2024 |
|
Extra: Fitnessowa Dezinformacja
|
Mar 01, 2024 |
|
Minimum sprzętu, maksimum efektów w treningu domowym
|
Feb 26, 2024 |
|
Extra: Jeden brakujący element niemal każdego treningu
|
Feb 23, 2024 |
|
Uważaj na te błędy trenując siłowo
|
Feb 19, 2024 |
|
Extra: Dlaczego plany treningowe są po angielsku?
|
Feb 16, 2024 |
|
Jak sprawny naprawdę jesteś?
|
Feb 12, 2024 |
|
Dlaczego lepiej być silnym niż ładnym?
|
Jan 29, 2024 |
|
Extra: Jak dobierać obciążenie treningowe?
|
Jan 05, 2024 |
|
Jak osiągać grube cele w nowym roku?
|
Jan 01, 2024 |
|
Extra: Jak długie robić przerwy pomiędzy seriami ćwiczeń?
|
Dec 29, 2023 |
|
Jak nie przytyć przez Święta?
|
Dec 27, 2023 |
|
Extra: W jakim tempie najlepiej trenować?
|
Dec 22, 2023 |
|
Poradnik prezentowy dla aktywnych
|
Dec 18, 2023 |
|
Extra: Czy warto kupić pistolet do masażu?
|
Dec 15, 2023 |
|
Jak poprawnie liczyć kalorie?
|
Dec 11, 2023 |
|
Extra: Jak znaleźć czas na trening?
|
Dec 08, 2023 |
|
Mobilizacja 2.0 - czy rolowanie ma sens?
|
Dec 04, 2023 |
|
Extra: 1 prosty trik, jak jeść mniej w restauracji
|
Dec 01, 2023 |
|
Jak alkohol wpływa na Twoje wyniki?
|
Nov 27, 2023 |
|
Extra: 5 zadań dziennie
|
Nov 24, 2023 |
|
Dlaczego musisz się rozciągać?
|
Nov 20, 2023 |
|
Extra: Jak zwalczać bezsenność?
|
Nov 17, 2023 |
|
Jak opanować dopaminę?
|
Nov 13, 2023 |
|
Extra: Skuteczna poranna rutyna
|
Nov 10, 2023 |
|
Benefity medytacji w sporcie
|
Nov 06, 2023 |
|
Jak pokonać opór przed trenowaniem?
|
Oct 30, 2023 |
|
Extra: Jak nie chorować jesienią?
|
Oct 27, 2023 |
|
Najczęstsze błędy w treningu intuicyjnym
|
Oct 23, 2023 |
|
Extra: jak zostać testerem planów treningowych
|
Oct 06, 2023 |
|
Jak łączyć treningi siłowe i wydolnościowe?
|
Oct 02, 2023 |
|
Smart Workout Extra: Mit 10.000 kroków dziennie
|
Sep 29, 2023 |
|
Mało znane benefity suplementacji kreatyny
|
Sep 25, 2023 |
|
Jak się szybciej regenerować?
|
Sep 22, 2023 |
|
Kreatyna - najlepiej przebadany suplement
|
Sep 18, 2023 |
|
Doping w sporcie
|
Aug 28, 2023 |
|
Jak dbać o nawodnienie?
|
Aug 14, 2023 |
|
Czy dieta pudełkowa jest dla Ciebie?
|
Jul 31, 2023 |
|
Jak zacząć biegać lub wrócić po przerwie?
|
Jul 17, 2023 |
|
Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?
|
Jul 10, 2023 |
|
Czy tyjesz przez węglowodany?
|
Jul 03, 2023 |
|
Q&A - Odpowiedzi na Wasze pytania
|
Jun 26, 2023 |
|
Ranking najskuteczniejszych ćwiczeń
|
Jun 19, 2023 |
|
Dlaczego potrzebujesz dużo białka?
|
Jun 12, 2023 |
|
Czy Sztuczna Inteligencja zastąpi trenera?
|
Jun 05, 2023 |
|
Podstawy fizjologii żywienia
|
May 29, 2023 |
|
Jakie badania wykonywać?
|
May 22, 2023 |
|
Jak zaplanować skuteczną rozgrzewkę?
|
May 15, 2023 |
|
Periodyzacja treningowa dla zaawansowanych
|
May 08, 2023 |
|
Periodyzacja treningowa na start
|
May 01, 2023 |
|
Skuteczny plan treningowy na start - jak go ułożyć? cz. 2
|
Apr 24, 2023 |
|
Skuteczny plan treningowy na start - jak go ułożyć? cz.1
|
Apr 17, 2023 |
|
Jak kawa wpływa na biochemię?
|
Apr 10, 2023 |
|
Jak wrócić do treningów po przerwie?
|
Apr 03, 2023 |
|
Sposoby na regenerację
|
Mar 27, 2023 |
|
Treningi EMS - czy warto?
|
Mar 20, 2023 |
|
Jak utrzymać formę bez treningu?
|
Mar 13, 2023 |
|
Kiedy najlepiej ćwiczyć?
|
Mar 06, 2023 |
|
Skąd brać motywację do ćwiczeń?
|
Feb 27, 2023 |
|
Czy CrossFit jest dla Ciebie?
|
Feb 20, 2023 |
|
Jak znaleźć dobrego trenera?
|
Feb 13, 2023 |
|
Jak mieć piękny umysł?
|
Feb 06, 2023 |
|
Jak ruch zmienia Twoją neurologię
|
Jan 30, 2023 |
|
Jak odnieść sukces (we wszystkim)
|
Jan 23, 2023 |
|
Co da Ci rok regularnych treningów?
|
Jan 10, 2023 |
|
Trening na wyjeździe
|
Apr 29, 2022 |
|
Jak Imprezować i nie tyć
|
Apr 15, 2022 |
|
Kiedy Wszystko Się Sypie
|
Feb 09, 2022 |
|
Jak Nie Odpuszczać
|
Jan 24, 2022 |
|
Treningowi Preppersi
|
Jan 14, 2022 |
|
Zbuduj Skuteczne Nawyki
|
Jan 07, 2022 |
|
Sekrety Rekompozycji Ciała
|
Dec 31, 2021 |
|
Autodiagnoza Na Start
|
Dec 31, 2021 |
|
Podróż Do Wymarzonej Sylwetki
|
Dec 31, 2021 |