一休陪你從心減重
By 一休陪你一起愛瘦身
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by 一休陪你一起愛瘦身
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 10
Reviews: 0
Episodes: 107
Description
先有健康的身體，才能快樂的減重 知名健身瘦身Youtuber，最勵志的故事就是曾經體重高達87公斤的宅男，為了追求現在的老婆開始奮發運動和調整飲食，因此成功贏得美人歸才有現在幸福的一家三口加一隻貓的家庭！
一休專長為分享專業知識型飲食和運動工具型內容，以自身經驗整合內容分享給粉絲朋友。成為具有影響力人物進而成功協助粉絲朋友成功減重，找回自信人生！
「一休陪你減重 從心開始」Podcast 提供各種我自己個人在減重路上飲食調整心路歷程分享的頻道！ 歡迎大家收聽，讓我陪你一起大變身！
一休帶你減肥不求人社群：https://pse.is/48rueq
————————————————————————
加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk
Powered by Firstory Hosting
| Episode | Date |
|---|---|
|
EP5-懷孕後的體重挑戰：我如何在媽媽的嘲笑中找到力量減肥 Part 1
|
May 03, 2024 |
|
EP4-太胖不敢去參加同學會Part2：愛上鏡中的自己
|
Apr 10, 2024 |
|
EP3-太胖不敢去參加同學會怎麼辦？Part1
|
Apr 03, 2024 |
|
EP2-復胖就等於減重失敗嗎？
|
Mar 27, 2024 |
|
《新系列》EP1-一休陪你減重，從心開始：減重遇到停滯期的心態轉變
|
Mar 19, 2024 |
|
EP101-用了必瘦的瘦身九宮格 Part2
|
Dec 20, 2023 |
|
EP100-用了必瘦的瘦身九宮格 Part 1
|
Dec 13, 2023 |
|
EP99-明知道吃了會胖，但為什麼還是無法克制吃不停 Part2
|
Dec 06, 2023 |
|
EP98-明知道吃了會胖，但為什麼還是無法克制吃不停 Part 1
|
Nov 29, 2023 |
|
EP97-其實你不一定要運動也能瘦 Part 2
|
Nov 22, 2023 |
|
EP96-其實你不一定要運動也能瘦 Part 1
|
Nov 15, 2023 |
|
EP95-吃什麼比不吃什麼還重要，越吃越瘦的超級食物Part2
|
Nov 08, 2023 |
|
EP94-吃什麼比不吃什麼還重要，越吃越瘦的超級食物Part1
|
Nov 01, 2023 |
|
EP93-什麼是有效和無效瘦身Part2
|
Oct 25, 2023 |
|
EP92-什麼是有效和無效瘦身Part1
|
Oct 18, 2023 |
|
EP91-少吃多動為什麼減肥失敗
|
Oct 11, 2023 |
|
EP90-當忙碌或狀態不好怎麼辦？減重班學員分享
|
Oct 04, 2023 |
|
EP89-當忙碌或狀態不好怎麼辦？減重是不是就註定要失敗？
|
Sep 27, 2023 |
|
EP88-改變進食順序的力量Part2
|
Sep 20, 2023 |
|
EP87-改變進食順序的力量Part1
|
Sep 13, 2023 |
|
EP86-卡滋吃起來好美味又療癒，瘦不下原來都是炸物Part2
|
Sep 06, 2023 |
|
EP85-卡滋吃起來好美味又療癒，瘦不下原來都是炸物Part1
|
Aug 30, 2023 |
|
EP84- 成功減重加法習慣Part2: 學員減重九宮格
|
Aug 23, 2023 |
|
EP83-成功減重的加法習慣Part1
|
Aug 16, 2023 |
|
EP82-吃大餐免驚！你還可能變更瘦 Part2: 不同大餐吃法＆學員QA時間
|
Aug 09, 2023 |
|
EP81-吃大餐免驚！你還可能變更瘦 Part 1
|
Aug 02, 2023 |
|
EP80-「減重班學員分享」 身體狀態改善大於體重數字
|
Jul 26, 2023 |
|
EP79-你被體重數字情緒勒索了嗎？
|
Jul 19, 2023 |
|
EP78-你吃對蔬菜了嗎？減重班學員如何準備蔬菜 Part2
|
Jul 12, 2023 |
|
EP77-都說吃對菜會瘦，那你吃對蔬菜了嗎？Part 1
|
Jul 05, 2023 |
|
EP76-休粉的減重故事： 全家一起瘦了30kg, 自己瘦了15kg的靜宜
|
Jun 28, 2023 |
|
EP75-為什麼別人減重那麼開心？ 因為你對體重還再斤斤計較！ Part 2
|
Jun 21, 2023 |
|
EP74-為什麼別人減重那麼開心？ 因為你對體重還再斤斤計較！ Part 1
|
Jun 14, 2023 |
|
EP73- 學員分享：遇到大餐時的斷食空腹策略
|
Jun 07, 2023 |
|
EP72-空腹斷食工具，讓你突破減重卡關
|
May 31, 2023 |
|
EP71-學員的減糖計畫
|
May 24, 2023 |
|
EP70-越吃越停不下來，肥胖的罪魁禍首
|
May 17, 2023 |
|
EP69-休粉的減重故事：瘦了57公斤的俐臻
|
May 10, 2023 |
|
EP68-想要減重就要 從「腸」計議！
|
May 03, 2023 |
|
EP67-為什麼要多吃菜？
|
Apr 26, 2023 |
|
EP66-為什麼使用168斷食，最後反而更胖？Part 2
|
Apr 19, 2023 |
|
EP65-為什麼使用168斷食，最後反而更胖？Part 1
|
Apr 12, 2023 |
|
EP64-為什麼老是吃不飽，為什麼一下就肚子餓Part 4
|
Apr 05, 2023 |
|
EP63-為什麼老是吃不飽，為什麼一下就肚子餓Part 3
|
Mar 29, 2023 |
|
EP62-為什麼老是吃不飽？為什麼一下就肚子餓？Part 2
|
Mar 22, 2023 |
|
EP61-為什麼老是吃不飽，為什麼一下就肚子餓Part 1
|
Mar 15, 2023 |
|
EP60-聽說吃xx就能瘦，你想要快速瘦身嗎？ Part 3
|
Mar 08, 2023 |
|
EP59-聽說吃xx就能瘦，你想要快速瘦身嗎？ Part 2
|
Mar 01, 2023 |
|
EP58-聽說吃xx就能瘦，你想要快速瘦身嗎？ Part 1
|
Feb 22, 2023 |
|
EP57-為什麼每天吃三餐還能越吃越瘦(下）
|
Feb 15, 2023 |
|
EP56- 為什麼每天吃三餐還能越吃越瘦(上)
|
Feb 08, 2023 |
|
EP55-什麼！這些食物的熱量這麼高？！Part 2：常見加工食品熱量
|
Feb 01, 2023 |
|
EP54-過年團圓不怕胖五法
|
Jan 23, 2023 |
|
EP53-冬天吃火鍋瘦身五法
|
Jan 18, 2023 |
|
EP52- 什麼！這些食物的熱量這麼高？！Part 1：加工食物和空熱量食物
|
Jan 11, 2023 |
|
EP51-脂肪的清道夫(下集)-ft. 減重班學員分享
|
Jan 04, 2023 |
|
EP50- 脂肪的清道夫（上集）
|
Dec 28, 2022 |
|
EP49- 減重第二重要的事情：愛抖腳比只坐著多消耗300卡
|
Dec 21, 2022 |
|
EP48-減重第二重要的事情：NEAT非運動性活動產熱
|
Dec 14, 2022 |
|
EP47-四個方法教你瘦身成功
|
Dec 07, 2022 |
|
EP46- 為什麼你老是減肥失敗？
|
Nov 30, 2022 |
|
EP45-吃對好油讓你上天堂，吃錯壞油讓你住套房
|
Nov 23, 2022 |
|
EP44- 這15種最佳的蛋白質， 讓你減重時越吃越瘦
|
Nov 16, 2022 |
|
EP43-減重停滯期只是假議題：不要因為只關注體重而忽略其他面向
|
Nov 09, 2022 |
|
EP42-任何減重方法都會遇到體重停滯期
|
Nov 02, 2022 |
|
EP41-糖成癮引起的一連串肥胖反應(下): 糖，甜蜜的成癮
|
Oct 26, 2022 |
|
EP40-糖成癮引起的一連串肥胖反應(上): 你和食物的關係
|
Oct 19, 2022 |
|
EP39-吃澱粉讓你瘦更快(下)：「好」的澱粉才是瘦身事半功倍的關鍵
|
Oct 12, 2022 |
|
EP38-吃對澱粉讓你瘦更快(上)：不吃澱粉才是你真正肥胖的原因！
|
Oct 05, 2022 |
|
EP37-運動前後能量補充(下） 運動後吃什麼才能瘦？
|
Sep 28, 2022 |
|
EP36-運動前後營養補充(上） 你的運動強度高嗎？ 了解能量系統是什麼
|
Sep 21, 2022 |
|
EP35-吃對食物讓你體重大怒神直直落
|
Sep 14, 2022 |
|
EP34- 吃錯食物讓你體重上樓梯像火箭升空
|
Sep 07, 2022 |
|
EP33-「氫化油」肥胖頭號殺手：想減肥就要先消炎（下）
|
Aug 31, 2022 |
|
EP32-健康頭號殺手「人工脂肪」食物（上）
|
Aug 24, 2022 |
|
EP31-食慾其實不是靠意志力可以控制的(下)
|
Aug 17, 2022 |
|
EP30-為什麼你無法控制你的食慾？(上)
|
Aug 10, 2022 |
|
EP29-其實吃飯時只要做對這件事情就會瘦
|
Aug 03, 2022 |
|
EP28- 喝水逆齡，又可以增肌減脂Part 2
|
Jul 27, 2022 |
|
EP27- 喝水逆齡，又可以增肌減脂Part 1
|
Jul 20, 2022 |
|
EP26- 減重就要日行5000步Part 2
|
Jul 13, 2022 |
|
EP25- 減重就要日行5000步Part 1
|
Jul 06, 2022 |
|
EP24-十大瘦身超級食物
|
Jun 29, 2022 |
|
EP23-「一休教你瘦」胖的人是因為「懶」才變胖嗎？Part 2
|
Jun 22, 2022 |
|
EP22-「一休教你瘦」胖的人是因為「懶」才變胖嗎？Part 1
|
Jun 15, 2022 |
|
EP21-「一休教你瘦」肥胖的罪魁禍首，糖才是兇手
|
Jun 08, 2022 |
|
EP20-「一休教你瘦」減重外食族，便利商店組合策略！
|
Jun 01, 2022 |
|
EP19-「一休教你瘦」減肥不吃澱粉小心更胖！
|
May 25, 2022 |
|
EP18-「一休教你瘦」168間歇斷食執行策略
|
May 18, 2022 |
|
EP17-「一休教你瘦」減重加工食品真的都不能吃嗎？
|
May 11, 2022 |
|
EP16- 小腹突出很困擾，希望有平坦小腹，一休教你瘦肚子怎麼吃
|
May 04, 2022 |
|
EP15- 「一休教你瘦」還在相信喝水就胖？基礎代謝率在作怪！
|
Apr 27, 2022 |
|
EP14-「一休教你瘦」運動前後營養補充怎麼吃？
|
Apr 20, 2022 |
|
EP13- 「一休教你瘦」吃越多瘦越快，小兵立大功的肥胖守門員
|
Apr 13, 2022 |
|
EP12- 「一休教你瘦」睡覺減肥法，睡越多瘦越快，睡越少瘦越慢，是真的嗎？
|
Apr 06, 2022 |
|
EP11- 「一休教你瘦」「想減肥或想增肌是不是需要喝高蛋白才有效?」
|
Mar 30, 2022 |
|
EP10-「一休教你瘦」健身瘦身常常都需要吃蛋，人一天可以吃多少蛋，多吃蛋會不會讓膽固醇太高？
|
Mar 23, 2022 |
|
EP9- 「一休教你練」「有氧是不是減脂最好的運動？為什麼跑步了還瘦不下來？」
|
Mar 16, 2022 |
|
EP8- 「一休教你練」「我知道要瘦就要動，但每次運動都很難持久，怎麼辦？」
|
Mar 09, 2022 |
|
EP7- 「一休教你瘦」先吃菜，再吃肉，最後吃飯，真的會瘦比較快嗎？
|
Mar 02, 2022 |
|
EP6- 「一休教你瘦」減肥選「低脂」還是「低醣」好？
|
Feb 23, 2022 |
|
EP5- 「休粉QA」聽說空腹有氧瘦更多？運動前喝咖啡更燃脂？真的嗎？
|
Feb 16, 2022 |
|
EP4- 「一休教你瘦」三個方式判斷你是不是需要減肥的人
|
Feb 09, 2022 |
|
EP3- 「一休教你練」減脂期適合做的運動
|
Feb 02, 2022 |
|
EP2- 「休粉QA」減脂遇到停滯期和反彈期怎麼辦？
|
Jan 26, 2022 |
|
EP1- 「一休教你瘦」間歇性斷食親身體驗心得
|
Jan 19, 2022 |
|
一休減肥吃什麼 Podcast
|
Jan 11, 2022 |