🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
By Miłosz Szkudlarek
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Miłosz Szkudlarek
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 1
Reviews: 0
Episodes: 177
Description
🎤 Świadomy Trening to podcast zarówno dla tych, których chcą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, jak i dla tych, którzy pierwsze kroki mają już za sobą.
🔎 Znajdziesz tu ogrom wiedzy dotyczącej ruchu, diety i ogólnie pojętego zdrowia. Odcinki trwają z reguły kilkanaście minut i są podzielone na kategorie:
-Świadomy Trening
-Świadome Zdrowie
-Świadome Odżywianie
-Świadomostki, w których poruszam inne tematy.
📅 Nowe odcinki w ŚRODY o 6:00
📌 Współpraca: kontakt@swiadomytrening.pl
🖐 Przyjemnego odbioru! 🖐 Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/swiadomytrening/support
| Episode | Date |
|---|---|
|
🏋 177. Magnezja - inwestycja paru złotych, która poprawi Twój trening #ŚwiadomyTrening
|
Sep 20, 2023 |
|
🤯 176. Rtęć w kreatynie - największa afera branży suplementacyjnej? #ŚwiadomeZdrowie
|
Sep 13, 2023 |
|
🍔 175. Produkty przetworzone, czyli jakie? Klasyfikacja NOVA #ŚwiadomeOdżywianie
|
Sep 06, 2023 |
|
🏋 174. Pełen zakres ruchu - konieczność, czy moda mobilności? #ŚwiadomyTrening
|
Aug 30, 2023 |
|
🍺 173. Kac - ćwiczyć, czy odpuścić
|
Aug 23, 2023 |
|
🩸 172. Dopaminowy detoks - odzyskaj motywację i radość z życia #ŚwiadomeZdrowie
|
Aug 16, 2023 |
|
💉 171. Podnieś testosteron NATURALNIE - jak to zrobić? #ŚwiadomeZdrowie
|
Aug 09, 2023 |
|
💊 170. Omega-3 - jak wybrać odpowiedni suplement? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Aug 02, 2023 |
|
💪 169. Dostosuj aktywność do siebie - trening na siłowni niejedno ma imię #ŚwiadomyTrening
|
Jul 26, 2023 |
|
🍬 168. Słodziki jednak groźne? Nowe zalecenia WHO #ŚwiadomeZdrowie
|
Jul 19, 2023 |
|
😴 167. Śpisz mało? Będziesz głodny! #ŚwiadomeZdrowie
|
Jul 12, 2023 |
|
😴 166. Śpij lepiej, wstawaj wyspany - 8 porad na lepszy sen #ŚwiadomeZdrowie
|
Jul 05, 2023 |
|
◭ 165. Rampa otwarta i zamknięta - omówienie metod treningowych #ŚwiadomyTrening
|
Jun 28, 2023 |
|
🔥 164. Poukładaj swoją rozgrzewkę - protokół RAMP #ŚwiadomyTrening
|
Apr 19, 2023 |
|
👨 163. Sylwetka skinny-fat, co z tym zrobić? #ŚwiadomeZdrowie
|
Apr 17, 2023 |
|
🍺 162. Piwo po treningu? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Apr 12, 2023 |
|
🛠 161. Ilość spalonych kalorii - 10 moich ulubionych sportów #ŚwiadomyTrening
|
Apr 10, 2023 |
|
🤯 160. Marketingowe "oszustwa" na etykietach - 6 przykładów #ŚwiadomeOdżywianie
|
Apr 05, 2023 |
|
💪 159. Dlaczego zakres hipertroficzny to akurat 5-30? #ŚwiadomyTrening
|
Apr 03, 2023 |
|
🍬 158. Cukier uzależnia 8 razy mocniej niż narkotyki? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Mar 29, 2023 |
|
🏋 157. Budowa ciała a technika wykonywania ćwiczeń #ŚwiadomyTrening
|
Mar 27, 2023 |
|
🤖 156. Osobowość sigma - może to właśnie Ty? #Świadomostki
|
Mar 22, 2023 |
|
🥗 155. Zdrowa dieta musi być droga? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Mar 20, 2023 |
|
◭ 154. Piramidka i odwrócona piramidka - omówienie metod treningowych
|
Mar 15, 2023 |
|
🛠 153. Ilość spalonych kalorii - 10 moich ulubionych sportów #ŚwiadomyTrening
|
Mar 13, 2023 |
|
❌ 152. Idealna technika jest przereklamowana? #ŚwiadomyTrening
|
Mar 08, 2023 |
|
🛡 151. Żywność wzmacniająca odporność - 12 produktów #ŚwiadomeOdżywianie
|
Mar 06, 2023 |
|
👑 150. Zostań kim zechcesz... :) #Świadomostki
|
Mar 01, 2023 |
|
🔥 149. Kalorie spalone podczas... - jak obliczyć ilość spalonych kalorii podczas danej aktywności? #ŚwiadomyTrening
|
Feb 27, 2023 |
|
🧂 148. Sól #5: dodatek soli do przedtreningówki? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Feb 24, 2023 |
|
💪 147. Klaster serie treningowe - zrób więcej niż Twój maks! #ŚwiadomyTrening+
|
Feb 22, 2023 |
|
☕ 146. Pijesz kawę tuż po pobudce? Posłuchaj! #ŚwiadomeOdżywianie
|
Feb 20, 2023 |
|
🌊 145. Czy można SPALAĆ KALORIE pijąc ZIMNĄ WODĘ? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Feb 17, 2023 |
|
🏡 144. Wybór siłowni - 6 rzeczy na które warto zwrócić uwagę #ŚwiadomyTrening
|
Feb 15, 2023 |
|
🕑 143. Czas pod napięciem (TUT) - dlaczego ten parametr jest niepraktyczny? #ŚwiadomyTrening
|
Feb 13, 2023 |
|
🤯 142. Ta substancja znacząco POPRAWI Twój TRENING #ŚwiadomyTrening
|
Feb 10, 2023 |
|
👨 141. Boostery testosteronu - jak (nie)działają #ŚwiadomeZdrowie
|
Feb 08, 2023 |
|
🏃 140. Chodzisz na siłownię i myślisz, że masz aktywny tryb życia? Możesz się zaskoczyć :) #ŚwiadomeZdrowie
|
Feb 06, 2023 |
|
🍬 139. Cukier pod innymi nazwami - bądź świadomy tych 35 składników #ŚwiadomeOdżywianie
|
Feb 03, 2023 |
|
🧂 138. Sól #4: wypacanie soli, a jej średnie dzienne spożycie #ŚwiadomeOdżywianie
|
Feb 01, 2023 |
|
🤖 137. Czy sztuczna inteligencja zastąpi trenerów i dietetyków? #Świadomostki
|
Jan 30, 2023 |
|
🏋 136. Gibkość i mobilność to nie to samo! #ŚwiadomyTrening
|
Jan 27, 2023 |
|
💊 135. Kreatyna na redukcji - brać, czy odstawić? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Jan 25, 2023 |
|
🏃 134. "Szybki" i "wolny" metabolizm? Dowiedz się czym są! #ŚwiadomeZdrowie
|
Jan 23, 2023 |
|
❌ 133. Moje 11 błędów treningowych, których Ty nie musisz popełniać #ŚwiadomyTrening
|
Jan 20, 2023 |
|
📈 132. Maksymalne tempo ODCHUDZANIA #ŚwiadomeZdrowie
|
Jan 18, 2023 |
|
🥗 131. Zdrowo i tanio - 9 sposobów na oszczędności w diecie #ŚwiadomeOdżywianie
|
Jan 16, 2023 |
|
🕵 130. "Optymalne ćwiczenia" - teoria jest zgodna z praktyką tylko w teorii #ŚwiadomyTrening
|
Jan 13, 2023 |
|
💪 129. Zanim zaczniesz chodzić na siłownię - 6 rzeczy, które warto wiedzieć! #ŚwiadomyTrening
|
Jan 11, 2023 |
|
🥗 128. Zanim zaczniesz odchudzanie - 6 rzeczy, które warto wiedzieć! #ŚwiadomeOdżywianie
|
Jan 09, 2023 |
|
🔥 127. Działanie tworzy motywację, a nie motywacja działanie #ŚwiadomeZdrowie
|
Jan 06, 2023 |
|
🧮 126. Liczenie kalorii - 6 praktycznych wskazówek #ŚwiadomeOdżywianie
|
Jan 04, 2023 |
|
📊 125. Tempo odchudzania - jak szybko chudniemy? #ŚwiadomeZdrowie
|
Jan 02, 2023 |
|
🧂 124. Sól #3: rodzaje soli - czy sól himalajska rzeczywiście taka super? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Dec 30, 2022 |
|
💪 123. Spadki siły na redukcji - realny problem, czy efekt nocebo? #ŚwiadomyTrening
|
Dec 28, 2022 |
|
✨ 122. Cele noworoczne (i nie tylko) - 11 porad jak zrobić to z głową! #ŚwiadomeZdrowie
|
Dec 26, 2022 |
|
🕵 121. Wahania wagi - dlaczego nagle ważysz 3kg więcej? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Dec 23, 2022 |
|
💊 120. NAC - suplement, za który podziękujesz mi w Nowy Rok i po każdej imprezie #ŚwiadomeOdżywianie
|
Dec 21, 2022 |
|
🥗 119. Święta, sylwester - co z dietą? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Dec 19, 2022 |
|
🏆 118. Chcesz być sportowcem? Dobierz dyscyplinę pod siebie, a nie na odwrót! #ŚwiadomyTrening
|
Dec 16, 2022 |
|
🧂 117. Sól #2 - 11 produktów, w których jest więcej soli niż myślisz! #ŚwiadomeOdżywianie
|
Dec 14, 2022 |
|
💪 116. Ile masy mięśniowej jesteś w stanie zbudować? #ŚwiadomyTrening
|
Dec 12, 2022 |
|
⚡ 115. Jak zmotywować się do treningu? #ŚwiadomyTrening
|
Dec 09, 2022 |
|
🧂 114. Sól #1 - wstęp, różnica pomiędzy solą a sodem, zapotrzebowania #ŚwiadomeOdżywianie
|
Dec 07, 2022 |
|
🎁 113. Pięć pomysłów na PREZENT dla osoby aktywnej fizycznie / chodzącej na siłownię #Świadomostki
|
Dec 05, 2022 |
|
💪 112. Tempo w treningu siłowym (cz.2) - udział w planie treningowym #ŚwiadomyTrening
|
Dec 02, 2022 |
|
💪 111. Tempo w treningu siłowym (cz.1) - podstawy #ŚwiadomyTrening
|
Nov 30, 2022 |
|
💪 110. Rodzaje skurczów mięśni i fazy ruchu #ŚwiadomyTrening
|
Nov 28, 2022 |
|
👄 109. Nie utrudniaj treningu na siłę - keep it simple stupid (KISS)! #ŚwiadomyTrening
|
Nov 25, 2022 |
|
😢 108. Gorszy dzień na treningu - co robić? #ŚwiadomyTrening
|
Nov 23, 2022 |
|
📃 107. Gotowe plany treningowe - czy warto z nich korzystać? #ŚwiadomyTrening
|
Nov 21, 2022 |
|
🧊 106. Morsowanie #6: trening siłowy a morsowanie? #ŚwiadomyTrening
|
Nov 18, 2022 |
|
🏆 105. Zawody trójbojowe - jak wziąć udział? #ŚwiadomyTrening
|
Nov 16, 2022 |
|
😄 104. Optymiści żyją dłużej :) #ŚwiadomeZdrowie
|
Nov 14, 2022 |
|
🧊 103. Morsowanie #5: ile kalorii może spalić morsowanie? #ŚwiadomeZdrowie
|
Nov 11, 2022 |
|
🦶 102. Wyciskanie leżąc - na pełnych stopach, czy na palcach? #ŚwiadomyTrening
|
Nov 09, 2022 |
|
📅 101. Zaległy trening - odpuszczać, czy nadrabiać? #ŚwiadomyTrening
|
Nov 07, 2022 |
|
🎁 100. Konkurs 100 (kg) na 100 (odcinków), białko GRATIS oraz 100 faktów o mnie #Świadomostki
|
Nov 04, 2022 |
|
🍗 99. Ile białka w diecie? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Nov 02, 2022 |
|
🕵 98. Dobry trener personalny - 10 aspektów, które warto brać pod uwagę przy wyborze trenera #ŚwiadomyTrening
|
Oct 31, 2022 |
|
🧊 97. Morsowanie #4: jak morsować - techniki #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 28, 2022 |
|
🥗 96. Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna - różnice #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 26, 2022 |
|
💊 95. Dawkowanie kreatyny: 0.03-0.05g/kg, ale czego dokładnie? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Oct 24, 2022 |
|
🧊 94. Morsowanie #3: wejście i wyjście z wody #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 21, 2022 |
|
🕵 93. Jednostki motoryczne - dlaczego mięsień się kurczy? #ŚwiadomyTrening
|
Oct 19, 2022 |
|
💪 92. Poprawa WYCISKANIA LEŻĄC poprzez dodanie slingshota? #ŚwiadomyTrening+
|
Oct 17, 2022 |
|
🧊 91. Morsowanie #2: przygotowanie do morsowania #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 14, 2022 |
|
😢 90. Kontuzja - co robić, jak trenować? #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 12, 2022 |
|
🥗 89. Zdrowe odżywianie z głową - zasada 80/20 #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 10, 2022 |
|
🧊 88. Morsowanie #1: zalety, wady i przeciwwskazania do morsowania #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 07, 2022 |
|
⚔ 87. Popraw swoją odporność - 8 skutecznych sposobów! #ŚwiadomeZdrowie
|
Oct 05, 2022 |
|
🧰 86. Akcesoria do treningu - kiedy zacząć używać? #ŚwiadomyTrening
|
Oct 03, 2022 |
|
💲 85. Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW (cz.2 - update) #Świadomostki
|
Sep 30, 2022 |
|
⏰ 84. Kiedy zacząć/skończyć masę/redukcję? #ŚwiadomeZdrowie
|
Sep 28, 2022 |
|
📊 83. Normy poziomu tkanki tłuszczowej #ŚwiadomeZdrowie
|
Sep 26, 2022 |
|
🍻 82. Alkohol - jak ograniczyć jego negatywny wpływ na regenerację #ŚwiadomeZdrowie
|
Sep 23, 2022 |
|
👴 81. Metabolizm spowalnia wraz z wiekiem? Tak, ale... #ŚwiadomeZdrowie
|
Sep 21, 2022 |
|
📚 80. Wyciskanie leżąc - nowe zasady od 2023? #ŚwiadomyTrening
|
Sep 19, 2022 |
|
💰 79. Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW #Świadomostki
|
Sep 16, 2022 |
|
💊 78. Suplementy warte uwagi - co i dlaczego suplementować? Kod KFD! #ŚwiadomeOdżywianie
|
Sep 14, 2022 |
|
📃 77. Plan treningowy - czy rzeczywiście musisz go mieć? #ŚwiadomyTrening
|
Sep 12, 2022 |
|
📈 76. Poziom zaawansowania w treningu siłowym - możesz trenować 10 lat i być początkującym #ŚwiadomyTrening
|
Sep 09, 2022 |
|
😴 75. Regeneracja - co na nią wpływa? #ŚwiadomyTrening
|
Sep 07, 2022 |
|
🦸 74. Wyskok dosiężny - jedna z cech motorycznych. Mecz Polska - USA (MŚ 2022) #ŚwiadomyTrening
|
Sep 05, 2022 |
|
📈 73. Serie wstępne #ŚwiadomyTrening
|
Sep 02, 2022 |
|
💪 72. Pięć powtórzeń na siłę, a osiem na masę? #ŚwiadomyTrening
|
Aug 31, 2022 |
|
📃 71. "Dobry plan treningowy to taki, z którego..." #ŚwiadomyTrening
|
Aug 29, 2022 |
|
❓ 70. "Czy wynik X kg przy wadze Y kg w wieku Z to dobry wynik?" #ŚwiadomyTrening
|
Aug 26, 2022 |
|
❌ 69. Najczęstszy błąd początkujących pozbawiający ich efektów #ŚwiadomyTrening
|
Aug 24, 2022 |
|
📈 68. Ile robić SERII na dane partie mięśniowe? (objętość cz.2) #ŚwiadomyTrening+
|
Aug 22, 2022 |
|
📈 67. Pułapy objętościowe w treningu (objętość treningowa cz.1) #ŚwiadomyTrening+
|
Aug 19, 2022 |
|
💡 66. Aktywacje przed treningiem - czy na pewno wiesz po co je robisz? #ŚwiadomyTrening
|
Aug 17, 2022 |
|
💪 65. Czy MIĘŚNIE są rzeczywiście dużo CIĘŻSZE od tłuszczu? #Świadomostki
|
Aug 15, 2022 |
|
🏋 64. Podnoszenie ciężarów (dwubój olimpijski) - jak zacząć, jak wdrożyć elementy dwuboju do treningu? #ŚwiadomyTrening+
|
Aug 12, 2022 |
|
🙊 63. Dlaczego DETOKS "działa"? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Aug 10, 2022 |
|
✊ 62. Nietypowe ćwiczenie, które poprawi Twój chwyt #ŚwiadomyTrening+
|
Aug 08, 2022 |
|
🥗 61. Zdrowe jedzenie - czyli jakie? #ŚwiadomeZdrowie
|
Aug 05, 2022 |
|
📝 60. Schemat treningowy - jaki wybrać? FBW? Split? Push-pull? A może inny? #ŚwiadomyTrening
|
Aug 03, 2022 |
|
🎁 59. Chcesz jeszcze więcej podcastów i edukacji? Ruszam z Patronite. Kolejny KONKURS! #Świadomostki
|
Aug 01, 2022 |
|
🔥 58. Kofeina przed treningiem - zalecenia i zagrożenia #ŚwiadomyTrening
|
Jul 29, 2022 |
|
⏰ 57. Okno anaboliczne - hit czy kit? #ŚwiadomyTrening
|
Jul 27, 2022 |
|
♟ 56. Dlaczego szachy spalają więcej kalorii niż by się mogło wydawać? Czy szachy są sportem? #ŚwiadomyTrening
|
Jul 25, 2022 |
|
🤔 55. Trenujesz czy ćwiczysz? Odpowiedz szczerze i ustal priorytety #ŚwiadomyTrening
|
Jul 22, 2022 |
|
💪 54. Czy faza ładowania KREATYNY może mieć sens? Wyniki konkursu #ŚwiadomeOdżywianie
|
Jul 20, 2022 |
|
🌞 53. Suplementacja witaminy D także latem? #ŚwiadomeZdrowie
|
Jul 18, 2022 |
|
🍉 52. Arbuz źródłem CYTRULINY? Tak, ale... #ŚwiadomyTrening
|
Jul 15, 2022 |
|
🕵 51. Parametry intensywności treningu RPE oraz RIR - czy to aby na pewno oznaczają to samo? #ŚwiadomyTrening
|
Jul 13, 2022 |
|
🎁 50. Konkurs: wygraj KREATYNĘ, podsumowanie 50 odcinków podcastu #Świadomostki
|
Jul 11, 2022 |
|
💸 49. Ile kosztuje sprzęt do trójboju siłowego? #ŚwiadomyTrening
|
Jul 08, 2022 |
|
🌞 48. Jak utrzymać formę w wakacje (zachowując zdrowy rozsądek)? #ŚwiadomyTrening
|
Jul 06, 2022 |
|
😔 47. Zanik efektów po zaprzestaniu treningów - kiedy następuje i jak długo wraca się do formy #ŚwiadomyTrening
|
Jul 04, 2022 |
|
🤖 46. Wyrabianie (zdrowych) nawyków #ŚwiadomeZdrowie
|
Jul 01, 2022 |
|
📅 45. Twój tydzień treningowy wcale nie musi...trwać 7 dni #ŚwiadomyTrening+
|
Jun 29, 2022 |
|
🤯 44. "Pochodna amfetaminy" - czasem bierzesz ją w pełni świadomie #Świadomostki
|
Jun 27, 2022 |
|
🎸 43. Gra na instrumencie też może być dawką aktywności! Guns N' Roses 2022 #ŚwiadomeZdrowie
|
Jun 24, 2022 |
|
📊 42. Trzy metody treningowe, które pomogą Ci trenować ciężej #ŚwiadomyTrening
|
Jun 22, 2022 |
|
📚 41. Jak wyszukiwać BADANIA NAUKOWE? #Świadomostki
|
Jun 20, 2022 |
|
🏃 40. Cytrulina w sportach wytrzymałościowych #ŚwiadomyTrening
|
Jun 17, 2022 |
|
🎂 39. Urodzinowa niespodzianka. A nawet 3! #Świadomostki
|
Jun 15, 2022 |
|
🔎 38. Jak sprawdzić PLAN TRENINGOWY? #ŚwiadomyTrening
|
Jun 13, 2022 |
|
💻 37. Ile kalorii spalasz w pracy/szkole? #ŚwiadomeZdrowie
|
Jun 10, 2022 |
|
📊 36. Nutri-Score pod lupą. Czy warto sugerować się kolorem na etykiecie? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Jun 06, 2022 |
|
🤔 35. Dobry TRENING - czyli jaki? #ŚwiadomyTrening
|
Jun 03, 2022 |
|
☀️ 34. Treningowe i nietreningowe przemyślenia z wakacji (Korfu, Grecja) #Świadomostki
|
May 30, 2022 |
|
🏋 33. Trójbój siłowy - parę słów o tym sporcie #ŚwiadomyTrening
|
May 27, 2022 |
|
🍗 32. Jakość białka - wskaźnik PDCAAS #ŚwiadomeOdżywianie
|
May 23, 2022 |
|
🖋 31. Tworzenie podcastów, bloga, kursów, książek - tylko dla wybranych? #Świadomostki
|
May 20, 2022 |
|
♻ 30. Czym są cykle treningowe oraz periodyzacja? #ŚwiadomyTrening
|
May 16, 2022 |
|
🤕 29. Siłownia a kontuzje - cała prawda #ŚwiadomyTrening
|
May 13, 2022 |
|
💊 28. Czym kierować się przy doborze suplementów? Dlaczego polecam firmę KFD? #ŚwiadomeOdżywianie
|
May 09, 2022 |
|
🥗 27. Rozkład makroskładników w diecie osoby aktywnej fizycznie #ŚwiadomeOdżywianie
|
May 06, 2022 |
|
⭕ 26. Dlaczego nie można trenować cały czas na 100%? #ŚwiadomyTrening
|
May 02, 2022 |
|
🎭 25. Moje spojrzenie na (fit) social-media. Zdrowie psychiczne w sieci. #Świadomostki
|
Apr 29, 2022 |
|
🔧 24. Trening dwa razy dziennie? Żaden problem! #ŚwiadomyTrening
|
Apr 25, 2022 |
|
🔥 23. Czy trening 2x dziennie ma sens? #ŚwiadomyTrening
|
Apr 22, 2022 |
|
📝 22. Zanim zaczniesz trenować - ustal cel treningowy i zaplanuj jego realizację #ŚwiadomyTrening
|
Apr 18, 2022 |
|
🍗 21. Czy białko odchudza? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Apr 15, 2022 |
|
📈 20. Ekonomia ruchu i jej rola w treningu #ŚwiadomyTrening
|
Apr 11, 2022 |
|
🎩 19. Siłowniany savoir-vivre - 10 zasad #ŚwiadomyŚwieżak
|
Apr 08, 2022 |
|
💪 18. Jak poznać swój rekord (1 rep max - 1 RM) niekoniecznie go testując? #ŚwiadomyTrening
|
Apr 04, 2022 |
|
🛌 17. Sen - najlepsza forma regeneracji. Ile i jak spać? #ŚwiadomeZdrowie
|
Apr 01, 2022 |
|
🥗 16. Zdrowy styl życia w pigułce. To wcale nie musi być trudne! #ŚwiadomeZdrowie
|
Mar 28, 2022 |
|
🏋️♂️ 15. Wydolność neuromuskularna - często pomijany aspekt planowania treningowego #ŚwiadomyTrening
|
Mar 25, 2022 |
|
⚖ 14. Kontrola wagi. Jak się ważyć żeby nie zwariować? #ŚwiadomeZdrowie
|
Mar 21, 2022 |
|
🍻 13. Alkohol a dieta, trening, zdrowie - wszystko, co musisz wiedzieć #ŚwiadomeOdżywianie
|
Mar 18, 2022 |
|
🏃♀️ 12. Czy musisz ćwiczyć, żeby schudnąć? #ŚwiadomyŚwieżak
|
Mar 14, 2022 |
|
🏋️♂️ 11. Dlaczego trenerzy mają swoich trenerów? #ŚwiadomyTrening
|
Mar 11, 2022 |
|
💪 10. Czy zakwasy mogą ZWIĘKSZAĆ siłę? #ŚwiadomyTrening
|
Mar 07, 2022 |
|
🤔 9. "Na mnie działa" - ile są warte dowody anegdotyczne #Świadomostki
|
Mar 04, 2022 |
|
💊 8. Obowiązkowe suplementy #ŚwiadomeZdrowie
|
Feb 28, 2022 |
|
👟 7. Jakie buty na siłownię? #ŚwiadomyŚwieżak
|
Feb 25, 2022 |
|
💭 6. Trenuj funkcje, nie mięśnie #Świadomostki
|
Feb 21, 2022 |
|
💦 5. Ile pić wody? #ŚwiadomeOdżywianie
|
Feb 18, 2022 |
|
🩺 4. Zdrowie to nie tylko brak choroby. Czym jest zdrowie? #ŚwiadomeZdrowie
|
Feb 14, 2022 |
|
⚽ 3. O czym w HejtParku mówił Selekcjoner Michniewicz? Próg mleczanowy - rozszerzenie tematu
|
Feb 11, 2022 |
|
💰 2. Dlaczego kreatyna (i nie tylko) drożeje i ile może kosztować?
|
Feb 07, 2022 |
|
⌚ 1. Nie masz czasu na trening❓ Sprawdźmy❗
|
Feb 07, 2022 |