食のマインドフルネス／マインドフルテイスティングチャンネル
By 石司麻美
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Category: Mental Health
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Description
『マインドフルテイスティング』という〝食べる力〟〝味わう力〟を育てる方法で、頭と心と体のデトックスを提案。
身近にある食べ物、飲み物を使ったマインドフルネスをお届けします。
マインドフルネスとは、〝今、この瞬間の自分の感覚〟に集中することで、頭の中の余分な情報やノイズなどを手放していくもの。
マインドフルネスは、Google、Apple、Yahoo!などが企業研修に取り入れていて、以下のような効果が実証されています。
脳の疲労が解消される
ストレスが軽減される
創造性が高まる
集中力が高まる
記憶力が高まる
共感性が高まる
眠りが深くなる
感情が安定する
マインドフルネスに慣れてくると、日常生活のふとした瞬間でも、自分の感覚に集中することができ、驚くほど心が軽くなり、さまざまな周りの雑音やストレスに煩わされなくなっていきます。
| Episode | Date |
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#5【10分間の心のデトックス】心に炎を灯す瞑想
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Apr 02, 2022 |
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#4【10分間の心のデトックス】自分を受け入れる瞑想
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Mar 22, 2022 |
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#3【10分間の心のデトックス】自分の本音と向き合う
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Mar 20, 2022 |
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#2【10分間の心のデトックス】新たな自分に向き合う瞑想
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Mar 19, 2022 |
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#1【10分間の心のデトックス】自分の力を信じる瞑想
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Mar 17, 2022 |
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食のマインドフルネス／マインドフルテイスティングチャンネル (Trailer)
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Mar 05, 2022 |