Каша в голове
By Лиза Гильман
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Лиза Гильман
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 31
Reviews: 0
Episodes: 175
Description
Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке.
Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем говорить о питании и развенчивать мифы.
Лиза Гильман - нутрициолог, автор книги, 13 лет училась в Англии. Получаю докторскую (PhD) в Португалии.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/lizahilman/
Книга "Помирись с едой" https://alpinabook.ru/catalog/book-pomiris-s-edoy/
| Episode | Date |
|---|---|
|
#175. Как Управлять Голодом На Дефиците. Исследования о Восприятии Калорийности Еды
|
Jul 06, 2026 |
|
#174. Калории и Порции: Как Не Ошибаться, Еда в Поездках, Советы Тайм-Менеджмента.
|
Jun 29, 2026 |
|
#173. Отказ от Сладкого - Забота или Ограничение? Материнство и Вечерние Переедания - Таня Теплова
|
Jun 22, 2026 |
|
#172. Как Не Откатиться Назад Летом
|
Jun 15, 2026 |
|
#171. Мода На Экстремальную Худобу. Бодипозитив Не Сработал?
|
Jun 08, 2026 |
|
#170. Все Про Пилатес - Анастасия Дедловская
|
Jun 01, 2026 |
|
#169. Как Недоедать Без Чувства Ограничения? Еда в ресторанах. Поздние ужины - Анна Петухова
|
May 25, 2026 |
|
#168. Семейные Ужины и Контроль Порций, Тяга к Сладкому, Cola Zero, Настоящее Интуитивное Питание
|
May 18, 2026 |
|
#167. Fashion Индустрия, Оземпик, Боди Имидж - Стилист Виктория Стребкова
|
May 11, 2026 |
|
#166. Алкоголь - Эффект На Похудение, Сон, Восстановление, Спорт
|
May 04, 2026 |
|
#165. Кортизол, Инсулин, Похудение, БАДы, Анализы
|
Apr 27, 2026 |
|
#164. Переедание и Прокрастинация, Жизнь После Коучинга, Минусы Планирования Еды
|
Apr 20, 2026 |
|
#163. Слушайте Когда Хочется Все Бросить и Опускаются Руки
|
Apr 13, 2026 |
|
#162. Баланс Между Диетой и Интуитивным Питанием: Намеренное Питание (Intentional Eating)
|
Apr 06, 2026 |
|
#161. Жесткий Контроль или Ем Все Подряд - Как Найти Баланс (разбираем Cognitive Restraint)
|
Mar 30, 2026 |
|
#160. Признаки, Что Отношения С Едой Стали Лучше - Eating Out Edition ☀️
|
Mar 23, 2026 |
|
#159. Разрешение Быть Ненормальной. Для Тех, Кто Не Хочет Жить Средненько.
|
Mar 16, 2026 |
|
#158. Толерантность к Дискомфорту - Что Это На Самом Деле?
|
Mar 09, 2026 |
|
#157. Почему Еда Успокаивает - 12 Причин
|
Mar 02, 2026 |
|
#156. Осознанность Для Тех, Кто Много Думает. Внимание - Важнейшая Валюта
|
Feb 23, 2026 |
|
#155. Как На Самом Деле Формируется Новая Привычка?
|
Feb 16, 2026 |
|
#154. Ловушка Ожидания Первого Результата
|
Feb 09, 2026 |
|
#153. Правда Про Фруктозу и Фрукты
|
Feb 02, 2026 |
|
#152. Как Заботиться о Себе Когда в Жизни Кризис?
|
Jan 26, 2026 |
|
#151. Обзор Новых Рекомендаций по Питанию, Уроки Ретрита
|
Jan 19, 2026 |
|
#150. Новогодние Обещания - Как Их Выполнять и Какие Ошибки Избегать ✔️
|
Jan 11, 2026 |
|
#149. Как Выглядит Процесс Восстановления Отношений с Едой и Цикла - Кристина 🧡
|
Jan 05, 2026 |
|
#148. Умные Часы, Кольца, Браслеты – нужны ли они? За и Против.
|
Dec 29, 2025 |
|
#147. Тренироваться Натощак или После Завтрака?
|
Dec 22, 2025 |
|
#146. Уколы Для Похудения: Честный Разбор - За и Против
|
Dec 15, 2025 |
|
#145. Что Делать Когда Кажется, Что Ничего Не Работает! - История Моей Клиентки Маши
|
Dec 08, 2025 |
|
#144. Как Не Набрать Вес в Праздники? 🍷🍫
|
Dec 01, 2025 |
|
#143. Почему 'Правильно Питаться' - Это Не Привычка.
|
Nov 24, 2025 |
|
#142. «2.0» - Путь к будущей версии себя
|
Nov 17, 2025 |
|
#141. Детектор Булшита 💩 в Питании - Когнитивные Искажения Которые Надо Знать
|
Nov 10, 2025 |
|
#140. Инсулинорезистентность - Самые Эффективные Стратегии
|
Nov 03, 2025 |
|
#139. Дисциплина Без Жесткости
|
Oct 27, 2025 |
|
#138. 🔥🧠 Сострадание Как Форма Мотивации.
|
Oct 20, 2025 |
|
#137. Что Происходит Когда Падает Мотивация?
|
Oct 13, 2025 |
|
#136. Сострадание - Научный Подход. Если Это Не Доброта и Не Мягкость, То Что?
|
Oct 11, 2025 |
|
#135. Заедание Эмоций, Питание Вне Рутины, Фрустрация Моего PhD, ПМС и Крейвинги
|
Oct 06, 2025 |
|
#134. Мои Топ 11 Инструментов Тайм-Менеджмента
|
Sep 29, 2025 |
|
#133. Как Не Сдаваться и Идти к Цели - Пример с Бусами
|
Sep 22, 2025 |
|
#132. Чекапы, Европейская Медицина и Здоровье в Эмиграции - Доктор Мария Мельникова
|
Sep 15, 2025 |
|
#131. Монжаро/Оземпик и Компульсивное Переедание
|
Sep 08, 2025 |
|
#130. Красное Мясо, Алкоголь, Тренды в Питании - репост подкаста ProWellbeing
|
Sep 01, 2025 |
|
#129. Может Ли Привычка Исчезнуть Сама, Без Усилий?
|
Aug 25, 2025 |
|
#128. Мои Отношения с Телом: Честная История 💌
|
Aug 18, 2025 |
|
#127. Урок Осознанного Питания От 13-летней Девочки
|
Aug 11, 2025 |
|
#126. Развитие Позитивного Боди Имиджа и Свободы в Еде - Клиентка Алена!
|
Aug 04, 2025 |
|
#125. Коучинг или План Питания?
|
Jul 28, 2025 |
|
#124. Стресс и Кортизол Не Дают Похудеть?
|
Jul 21, 2025 |
|
#123. Сколько Времени Занимает Налаживание Отношений С Едой?
|
Jul 14, 2025 |
|
#122. Паника Про Растительные Масла! Они Правда Вредны?
|
Jul 07, 2025 |
|
#121. Как Питаться в Жару? ☀️ + идеи простых рецептов
|
Jun 30, 2025 |
|
#120. Ключевой Навык Для Преодоления Негатива к Телу (body image flexibility)
|
Jun 23, 2025 |
|
#119. Отношение с Едой Когда Едете к Родственникам
|
Jun 16, 2025 |
|
#118. Beauty Процедуры и Позитивный Боди Имидж - могут сочетаться?
|
Jun 09, 2025 |
|
#117. Как Недосып Влияет На Голод и Аппетит? Бутилированная Вода - за/против. Как Снизить Риск Диабета? Чем Важна Клетчатка?
|
Jun 02, 2025 |
|
#116. Я Чувствую Себя Толстой - как избавиться от этого ощущения?
|
May 26, 2025 |
|
#115. Противовоспалительная Диета - Секрет Долголетия?
|
May 19, 2025 |
|
#114. Тренер Дарья Герц - Подготовка к Соревнованиям По Бодибилдингу
|
May 12, 2025 |
|
#113. Клиентка Даша Про Свой Путь к Осознанности и Состраданию
|
May 05, 2025 |
|
#112. Вопросы: Как в 80 Лет Быть Активной и Здоровой? Как Разобраться с Ультра-Обработанными продуктами?
|
Apr 29, 2025 |
|
#111. Почему Самокритика Подрывает Контроль Веса и Боди Имидж?
|
Apr 21, 2025 |
|
#110. Как Коучинг, Вместо Плана Питания (или Меню) Даст Вам Долгосрочные Результаты?
|
Apr 14, 2025 |
|
#109. Мониторинг Прогресса в Отношениях С Едой
|
Apr 07, 2025 |
|
#108. Как Продуктивно Работать, 6 Майндсет Уроков Из Барселоны
|
Mar 31, 2025 |
|
#107. Мышление "Все или Ничего" - Аналогия Которая Поможет Его Преодолеть
|
Mar 24, 2025 |
|
#106. Секрет Достижения Любой Цели (не мотивация и не сила воли)!
|
Mar 17, 2025 |
|
#105. Как Внедрять Принцип «Безусловное Разрешение» в Еде?
|
Mar 10, 2025 |
|
#104. Менструальный Цикл и Тренировки
|
Mar 03, 2025 |
|
#103. Почему Вы Саботируете Свои Результаты? Часть 2
|
Feb 24, 2025 |
|
#102. Почему Вы Саботируете Свои Результаты? Часть 1
|
Feb 17, 2025 |
|
#101. Тренды В Питании, долгожительство (longevity).
|
Feb 10, 2025 |
|
#100 Выпуск! 🎉✔️ Ответы Вопросы
|
Feb 03, 2025 |
|
#99. Анна Титова - Про Редкие Пищевые Дефициты и Клиническое Питание
|
Jan 27, 2025 |
|
#98. Как Научить Девочек Правильно Питаться И Не Развить У Них РПП?
|
Jan 20, 2025 |
|
#97. Трихолог Виктория Толстоносова - Как защитить волосы в зимний период? Жирные корни, секущиеся волосы.
|
Jan 13, 2025 |
|
#96. Почему Так Сложно Изменить Привычку?!
|
Jan 06, 2025 |
|
#95. Новогодний Выпуск 🎉 Ответы На Личные Вопросы: отношения, переезд, заработок, собака
|
Dec 30, 2024 |
|
#94. Стоматолог Арам Давидян - Все Про Чувствительность Зубов
|
Dec 23, 2024 |
|
#93. Как Питаться На Вечеринках? Правда про Суперфуды
|
Dec 16, 2024 |
|
#92. Дерматолог Майя Голдобина - Как Сахар Влияет на Старение Кожи? + Коллаген и Белок
|
Dec 09, 2024 |
|
#91. Что Делать с Крейвингами?
|
Dec 02, 2024 |
|
#90. Гайд По Жирам (и Практические Лайфхаки)
|
Nov 25, 2024 |
|
#89. Ваш План Спасения После Срыва
|
Nov 18, 2024 |
|
#88. Диета Blue Zone - Питание Долгожителей
|
Nov 11, 2024 |
|
#87. Еда Как Расслабление, Утешение и Комфорт - Почему Вы Заедаете Эмоции?
|
Nov 04, 2024 |
|
#86. Косметолог Анна Вощук про Ботокс, Коллаген, Must Do в уходе за кожей 30+
|
Oct 28, 2024 |
|
#85. Перекусы и набор мышц, личные границы с родными о еде, установление стандартов для личностного роста.
|
Oct 21, 2024 |
|
#84. Почему Вам Не Обязательно Ходить 10,000 Шагов!
|
Oct 14, 2024 |
|
#83. Вопросы - Спор Про Подсчет Калорий, Как Алкоголь Влияет на Сахар?
|
Oct 07, 2024 |
|
#82. Как Я Мотивирую Себя Тренироваться После Перерыва?
|
Sep 30, 2024 |
|
#81. Клиентка Вера - "Колоссальная Трансформация! За Пару Месяцев Я Себя Не Узнаю" ✨
|
Sep 16, 2024 |
|
#80. Что Делать После Срыва? Саморегуляция Вместо Самокритики
|
Sep 09, 2024 |
|
#79. Вопросы - Когда Лучше Тренироваться? Как Справляться Со Стрессом?
|
Sep 02, 2024 |
|
#78. Гайд - 7 Советов Как Снизить Холестерин Питанием.
|
Aug 20, 2024 |
|
#77. Питание в Ресторанах - Нутрициолог-Повар Валя Шавкало
|
Aug 13, 2024 |
|
#76. Если Вы Худеете, Но У Вас Мало Терпения - это для вас!
|
Aug 05, 2024 |
|
#75. Эндокринолог Юлия Сидорова про Детское Ожирение, Питание в Семье.
|
Jul 29, 2024 |
|
#74. Ваши Вопросы Про Метаболизм и Вес 🔥
|
Jul 22, 2024 |
|
#73. Интервальное Голодание - Эффект На Вес, Сахар, Холестерин.
|
Jul 15, 2024 |
|
#72. Как Вернуться в Рутину После Отпуска? 🏖️
|
Jul 08, 2024 |
|
#71. Кортизол, Стресс и Набор Веса - Какая Связь?
|
Jul 01, 2024 |
|
#70. Как Техники Сострадания Помогают с Заеданием Стресса и Эмоций?
|
Jun 24, 2024 |
|
#69. Мало Ем и Не Худею - Почему?
|
Jun 17, 2024 |
|
#68. Здоровые Отношения С Едой - Какие Они?
|
Jun 10, 2024 |
|
#67. Питание и Рак - Мясо, Сахар, Алкоголь - Что Нужно Знать!
|
Jun 05, 2024 |
|
#66. Правда и Мифы Про Целлюлит. Часть 2
|
May 27, 2024 |
|
#65. Нутрициолог Янa Прищеп - Питание Во Время Беременности🤰🏻
|
May 20, 2024 |
|
#64. Что Вреднее - Сок или Кола?
|
May 13, 2024 |
|
#63. Правда и Мифы Про Целлюлит. Часть 1
|
May 06, 2024 |
|
#62. Как Потреблять Меньше Калорий (не считая калории)?
|
Apr 29, 2024 |
|
#61. Что Такое Сострадание На Самом Деле? Заблуждения о Сострадании.
|
Apr 22, 2024 |
|
#60. Я - Перфекционист и Это Останавливает Мой Прогресс.
|
Apr 15, 2024 |
|
#59. Зверский Аппетит Перед Месячными - Что Происходит?
|
Apr 08, 2024 |
|
#58. Углеводы - Отвечаю На Ваши Вопросы + Подарок 🎁
|
Apr 01, 2024 |
|
#57. Почему Вы Не Хотите Работать Над Отношениями С Едой
|
Mar 25, 2024 |
|
#56. Психотерапевт Алина Семенова про РПП, сравнение себя с другими и самоидентичность
|
Mar 19, 2024 |
|
#55. Почему Вы Не Можете Перестать Думать о Еде?
|
Mar 11, 2024 |
|
#54. Что Такое Пищевой Нейтралитет и Как Это Влияет На Отношение С Едой?
|
Mar 04, 2024 |
|
#53. Как Питаться Когда Накрывает Стресс?
|
Feb 26, 2024 |
|
#52. Эти 3 Вещи Сделают Процесс Похудения Легче и Реалистичнее
|
Feb 19, 2024 |
|
#51. Отвечаю на Вопросы: Можно ли худеть если профицит засчет белка? Что такое дефицит калорий? Как не переедать когда уже сыта? Как есть достаточно белка?
|
Feb 12, 2024 |
|
#50. Мой Метод Работы и Как Он Поменяет Ваше Питание?
|
Feb 05, 2024 |
|
#49. Насколько Вредны Ультра-Обработанные Продукты? 🍭
|
Jan 29, 2024 |
|
#48. Почему Менять Привычки Так Трудно?🤷🏻♀️
|
Jan 15, 2024 |
|
#47. Ставим Цели на 2024 - Задайте Себе Эти Вопросы
|
Jan 08, 2024 |
|
#46 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 4 - Сравнение себя с другими, личные границы, негативные мысли
|
Dec 25, 2023 |
|
#45 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 3 - инструменты в трудные моменты
|
Dec 18, 2023 |
|
#44 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 2 - благодарность, функциональность тела
|
Dec 11, 2023 |
|
#43 Как Улучшать Отношение с Телом? Часть 1 - боди нейтральность, гибкость образа тела, позитивный образ тела
|
Dec 04, 2023 |
|
#42 Практическое Упражнение При Переедании
|
Nov 27, 2023 |
|
#41 Эти 7 способов помогут вам не переедать по вечерам
|
Nov 06, 2023 |
|
#40 На Каком Масле Готовить и Почему?
|
Oct 23, 2023 |
|
#39 Почему Саморефлексия - Важный Инструмент В Изменении Привычек!
|
Oct 09, 2023 |
|
#38 Как Не Сравнивать Себя С Другими, Вес и Самооценка, Красное Мясо и Белок
|
Sep 25, 2023 |
|
#37 Типы Перееданий: Binge Eating, Эмоциональное Переедание, Нормальное Переедание
|
Sep 18, 2023 |
|
#36 Кардиолог Ольга Савонина - Почему Болезни Сердца Молодеют?
|
Aug 21, 2023 |
|
#35 Клиентка Крис - "У Меня Сейчас Вообще Нет Перееданий!"
|
Aug 07, 2023 |
|
#34 Инсулин, Контроль Сахар В Крови
|
Jul 24, 2023 |
|
#33 Почему Над Питанием Важно Работать Сегодня, и Не Откладывать На Будущее 💫 Я гость в подкасте
|
Jul 17, 2023 |
|
#32 Как Повысить Мотивацию? 3 Принципа
|
Jul 03, 2023 |
|
#31 Как Читать Этикетки Продуктов?
|
Jun 19, 2023 |
|
#30 Анна Попенко - Дисбактериоз и Микробиота Кишечника
|
Jun 05, 2023 |
|
#29 Отвечаю На Вопросы Часть 2- Вздутие, Колебания в Весе
|
May 22, 2023 |
|
#28 Подкасту Год! Отвечаю На Вопросы - Перекусы, Протеиновые Батончики, Еда В Отпуске.
|
May 08, 2023 |
|
#27 Хэлс-Коуч и Нутрициолог Наталья Парилина - Как Найти Своего Нутрициолога и Коуча?
|
Apr 23, 2023 |
|
#26 Пропали Месячные - Что Делать? Питание, Спорт, Стресс
|
Apr 10, 2023 |
|
#25 Биомедик Элина Кузнецова о Работе в Оксфордском Университете
|
Mar 27, 2023 |
|
#24 Боюсь Набрать Вес, Но Хочу Наладить Отношения С Едой! Что Делать?
|
Mar 13, 2023 |
|
#23 Коуч Павел Петков о Работе Над Здоровыми Привычками
|
Feb 27, 2023 |
|
#22 Днем Питаюсь Нормально, А Вечером Переедаю! Почему и Что Делать?
|
Feb 13, 2023 |
|
#21 Генетик Ирина Жегулина о генетических тестах и питании
|
Jan 30, 2023 |
|
#20 "Я знаю, что мне нужно ДЕЛАТЬ, но НЕ ДЕЛАЮ!" В чем дело?!
|
Jan 15, 2023 |
|
#19 Нутрициолог Лена Давыдова про проблемы питания детей
|
Dec 26, 2022 |
|
#18 Профессор Дмитрий Напалков о Холестерине и Атеросклерозе
|
Dec 14, 2022 |
|
#17 Даниил Дьяченко про подсчёт калорий, фитнес индустрию и образ тела
|
Dec 10, 2022 |
|
#16 Проктолог Роман Соркин Про Запоры, Геморрой, Рак и Анальный Секс
|
Nov 21, 2022 |
|
#15 Алексей Варфоломеев - Мифы о Вреде Молочных Продуктов
|
Nov 10, 2022 |
|
#14 Диетолог Анна Мелехина про Пищевые Привычки, Консультирование и Работу Диетолога
|
Oct 25, 2022 |
|
#13 Тренер Марина Андреева Про Интуитивное Движение и Спорт В Удовольствие
|
Oct 10, 2022 |
|
#12 Гастроэнтеролог Юлия Хабарова о Непереносимости Лактозы
|
Sep 20, 2022 |
|
#11 Эндокринолог-Диетолог Анна Коновалова Про Анализы, Инсулинорезистентность и Диабет
|
Aug 29, 2022 |
|
#10 Психолог Ирина Ушкова о Боди Имидже, РПП и Переедании
|
Aug 14, 2022 |
|
#9 Мария Кардакова о Карьере Нутрициолога: образование, опыт работы, резюме, карьерные пути.
|
Aug 01, 2022 |
|
#8 Пищевой Химик Ольга Косникова о Сахарозаменителях, Антибиотиках в Мясе и ГМО
|
Jul 25, 2022 |
|
#7 Биолог Саша Богомолова о генетике ожирения
|
Jul 11, 2022 |
|
#6 Невролог Ирина Галеева о Мигрени и Питании. Кето Диета, Витамины, Магний и Спорт при Мигрени
|
Jun 27, 2022 |
|
#5 Егор Егоров про Пищевые Расстройства и Отношение к Телу
|
Jun 13, 2022 |
|
#4 Дерматолог Александр Быканов про Питание и Акне, Ботокс и Старение Кожи
|
Jun 01, 2022 |
|
#3 Гинеколог Елизавета Гребешкова про Сбой Цикла, СПКЯ и Образ Жизни
|
May 16, 2022 |
|
#2 Сахарный диабет. Причины, образ жизни и мифы.
|
May 01, 2022 |
|
#1 Новый подкаст о питании / Приветствие
|
Apr 15, 2022 |