La Mindfulness Per Tutti
By Alessandro Salucci
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Category: Mental Health
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Episodes: 435
Description
Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti.
È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori.
La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno.
Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.
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È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori.
La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno.
Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.
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| Episode | Date |
|---|---|
|
🧘 Meditazione ”Ascoltare quello che il corpo sa già”.
|
Jul 02, 2026 |
|
🎙️ Speciale - Il corpo parla davvero? Parte 2
|
Jun 28, 2026 |
|
🎙️Speciale - Il corpo parla davvero? Parte 1
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Jun 28, 2026 |
|
Meditazione “Il passo che ti appartiene”
|
Jun 25, 2026 |
|
Sto scegliendo o sto solo continuando
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Jun 21, 2026 |
|
Meditazione per uscire dalla gabbia mentale
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Jun 18, 2026 |
|
Le 3 trappole mentali che ti stanno rubando la vita
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Jun 14, 2026 |
|
Meditazione per tornare essenziale
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Jun 11, 2026 |
|
Le 4 regole che ti rendono una persona solida
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Jun 07, 2026 |
|
Meditazione per recuperare energia mentale
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Jun 04, 2026 |
|
Le abitudini invisibili che ti stanno consumando
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May 31, 2026 |
|
Meditazione per fidarti di chi stai diventando
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May 28, 2026 |
|
La sindrome dell’impostore: quando non riesci a vedere chi stai diventando
|
May 24, 2026 |
|
Meditazione “Restare con il proprio vuoto senza reagire”
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May 21, 2026 |
|
Dell’amore il fallimento
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May 17, 2026 |
|
Non sei i tuoi pensieri: meditazione per liberarti dalla voce interiore
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May 14, 2026 |
|
Quando la mente diventa il tuo peggior critico
|
May 10, 2026 |
|
Lasciare la vecchia storia: meditazione per ripartire da te
|
May 07, 2026 |
|
Dalla scusa al cambiamento: performance, mente e riscatto con Alessio Vaiano
|
May 03, 2026 |
|
Meditazione per la stanchezza mentale
|
Apr 30, 2026 |
|
Quando sei stanco, ma non hai fatto niente
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Apr 26, 2026 |
|
Meditazione “Stare nell’imperfezione”
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Apr 23, 2026 |
|
Il perfezionismo che ti sta bloccando
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Apr 19, 2026 |
|
Meditazione “Uscire dal pilota automatico: creare spazio tra impulso e azione”
|
Apr 16, 2026 |
|
Perché continui a fare sempre gli stessi errori (anche se sai già tutto)
|
Apr 12, 2026 |
|
Meditazione “Osservare i pensieri senza esserne travolti”
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Apr 09, 2026 |
|
Perchè la tua mente non smette mai di pensare
|
Apr 05, 2026 |
|
Meditazione “Oltre le maschere”
|
Apr 02, 2026 |
|
Smettila di recitare
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Mar 29, 2026 |
|
Meditazione “Questo momento è già vita”
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Mar 26, 2026 |
|
L’universo dentro una vita normale
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Mar 22, 2026 |
|
Meditazione “Il tuo santuario interiore”
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Mar 19, 2026 |
|
L’attacco di panico non ti sta uccidendo. Ti sta spaventando.
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Mar 15, 2026 |
|
Meditazione “Se stai vivendo un attacco di panico, resta con me”.
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Mar 12, 2026 |
|
Il lavoro non ti stressa. L’automatismo si.
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Mar 08, 2026 |
|
Meditazione “Restare presente mentre lavori”
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Mar 05, 2026 |
|
Le abitudini non sono il problema. L’automatismo si.
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Mar 01, 2026 |
|
Meditazione “Abitare le abitudini”
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Feb 26, 2026 |
|
La Mindfulness per smontare i pattern mentali
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Feb 22, 2026 |
|
Meditazione “Vedere il pattern”
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Feb 19, 2026 |
|
La Mindfulness nella quotidianeità, smettere di vivere in automatico
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Feb 15, 2026 |
|
Meditazione “Portare presenza nei gesti di ogni giorno”
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Feb 12, 2026 |
|
La Mindfulness nel corpo: smettere di vivere solo nella testa
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Feb 08, 2026 |
|
Meditazione “Abitare il presente attraverso le sensazioni”
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Feb 05, 2026 |
|
La Mindfulness con le emozioni intense (senza scappare né esplodere)
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Feb 01, 2026 |
|
Meditazione “Sentire senza essere travolti”
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Jan 29, 2026 |
|
La Mindfulness quando sbagli (e smettere di distruggerti)
|
Jan 25, 2026 |
|
Meditazione “Restare presenti senza diventare l’errore”
|
Jan 22, 2026 |
|
La Mindfulness nelle decisioni e perchè ti stai complicando la vita
|
Jan 18, 2026 |
|
Meditazione “Ascoltare prima di decidere”
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Jan 15, 2026 |
|
La Mindfulness quando sei stanco (e smettere di fingere di farcela)
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Jan 11, 2026 |
|
Meditazione “Smettere di spingere, permettere”
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Jan 08, 2026 |
|
Mindfulness nelle relazioni difficili senza controllare né subire
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Jan 02, 2026 |
|
Meditazione “Restare presenti senza reagire”
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Dec 25, 2025 |
|
Mindfulness quando sei stressato (senza diventare zen).
|
Dec 21, 2025 |
|
Meditazione per quando sei sotto stress
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Dec 18, 2025 |
|
Il riposo
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Dec 14, 2025 |
|
Meditazione “Il riposo che rigenera”
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Dec 11, 2025 |
|
La direzione interiore: vivere da chi sei, non da chi eri
|
Dec 07, 2025 |
|
Meditazione “la direzione interiore”
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Dec 04, 2025 |
|
Vivere da chi stai diventando
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Nov 30, 2025 |
|
Meditazione “la nascita del nuovo: la forma che emerge”
|
Nov 27, 2025 |
|
La zona liminale: quando non sei più chi eri, ma non sei ancora chi sarai
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Nov 23, 2025 |
|
Meditazione “il vuoto fertile, abitare la zona liminale”
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Nov 20, 2025 |
|
Accettare, non subire - la psicologia del cambiamento
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Nov 16, 2025 |
|
Meditazione “Navigare il cambiamento - lasciarsi trasformare dal flusso”
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Nov 13, 2025 |
|
Istinto, razionalità e compassione – Il cervello, il cuore e la pancia della consapevolezza
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Nov 09, 2025 |
|
Meditazione “Il consiglio interiore - quando istinto, mente e cuore si abbracciano
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Nov 06, 2025 |
|
Il genitore interiore e la cura di sé – Come diventare la tua casa sicura
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Nov 02, 2025 |
|
Meditazione “Il genitore interiore: la voce che accoglie”
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Oct 30, 2025 |
|
Essere adulti autentici: la libertà di scegliere chi siamo davvero
|
Oct 26, 2025 |
|
Ritrovare l’adulto consapevole: la presenza che guida
|
Oct 23, 2025 |
|
Guarire dal passato: la forza del bambino interiore
|
Oct 19, 2025 |
|
Meditazione “Abbracciare il bambino interiore”
|
Oct 16, 2025 |
|
Vivere allineati ai propri valori
|
Oct 12, 2025 |
|
Meditazione “ il coraggio di essere interi”
|
Oct 09, 2025 |
|
Psicologia positiva: oltre l’arcobaleno e i finti guru
|
Oct 05, 2025 |
|
Meditazione “Fiorire dentro”
|
Oct 02, 2025 |
|
Smontare la macchina dell’odio
|
Sep 28, 2025 |
|
Meditazione radicale contro l’odio
|
Sep 25, 2025 |
|
La magia dell’equilibrio
|
Sep 21, 2025 |
|
Meditazione la quiete che osserva e il fuoco che trasforma
|
Sep 18, 2025 |
|
Fallire senza frantumarsi: scienza, storie e pratiche per riprovare meglio
|
Sep 14, 2025 |
|
Attraversare la paura del fallimento: respiro, corpo, coraggio.
|
Sep 11, 2025 |
|
Lavorare tanto vs lavorare bene
|
Sep 07, 2025 |
|
Meditazione “Fermarsi per ripartire”
|
Sep 04, 2025 |
|
La Consapevolezza del dolce far niente
|
Aug 31, 2025 |
|
Meditazione “il minuto che si allarga”
|
Aug 28, 2025 |
|
Viaggiare leggeri (dentro e fuori)
|
Aug 24, 2025 |
|
Meditazione “Viaggio leggero, dentro e fuori
|
Aug 21, 2025 |
|
Il sapore dell’estate: mangiare e bere con consapevolezza
|
Aug 17, 2025 |
|
Meditazione “Mangiare e bere con consapevolezza”
|
Aug 14, 2025 |
|
Agosto, ma senza pausa
|
Aug 10, 2025 |
|
Meditazione “Respiro. Mi sento. Mi accolgo.”
|
Aug 07, 2025 |
|
Un ambiente di lavoro tossico
|
Aug 03, 2025 |
|
Meditazione “Il rifugio interiore”
|
Jul 31, 2025 |
|
Quel peso sul cuore e come tornare a respirare davvero
|
Jul 27, 2025 |
|
Il respiro che guarisce: meditazione per alleggerire il cuore
|
Jul 24, 2025 |
|
A che tavolo sei seduto?
|
Jul 20, 2025 |
|
Meditazione “Il tavolo dell’anima”
|
Jul 17, 2025 |
|
Universo smettila di girare intorno a me (che mi viene mal di testa)!
|
Jul 13, 2025 |
|
Meditazione “La perfezione dell’universo”
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Jul 10, 2025 |
|
Come un orso col bollitore: il dolore di trattenere e il coraggio di lasciar andare
|
Jul 06, 2025 |
|
Meditazione “Lascia il bollitore”
|
Jul 03, 2025 |
|
Autoironia: come ridere di sé e stare meglio (anche quando va tutto storto)
|
Jun 29, 2025 |
|
Meditazione “Il teatro della mente”
|
Jun 26, 2025 |
|
Parlarsi con amore
|
Jun 22, 2025 |
|
Meditazione Metta Gentilezza amorevole
|
Jun 19, 2025 |
|
Mindful Parenting: genitori zen, non perfetti
|
Jun 15, 2025 |
|
Reset Mindful per genitori in apnea
|
Jun 12, 2025 |
|
L’ansia di parlare in pubblico
|
Jun 08, 2025 |
|
Meditazione “Calmare l’ansia prima di parlare in pubblico”
|
Jun 05, 2025 |
|
La sfida di educare con presenza
|
Jun 01, 2025 |
|
Meditazione “Essere presenza”
|
May 29, 2025 |
|
9 cambiamenti di mentalità di cui hai bisogno prima che sia troppo tardi
|
May 25, 2025 |
|
Meditazione “La Montagna Interiore”
|
May 22, 2025 |
|
Ripulisci la tua mente con la ristrutturazione cognitiva
|
May 18, 2025 |
|
Meditazione “Il cielo che sei”
|
May 15, 2025 |
|
Reset mentale: 6 strategie quotidiane per liberare la tua mente e riprendere il controllo
|
May 11, 2025 |
|
Meditazione “Come una nuvola nel cielo”
|
May 08, 2025 |
|
I gesti silenziosi che fanno impennare il tuo QE
|
May 04, 2025 |
|
Meditazione “Le onde delle emozioni”
|
May 01, 2025 |
|
10 dure verità che nessuno vuole ammettere (ma che devi assolutamente sapere)
|
Apr 27, 2025 |
|
Meditazione “Diventa il tuo sè migliore”
|
Apr 24, 2025 |
|
“Le emozioni” con Gianluca Cecconello
|
Apr 20, 2025 |
|
Meditazione “La casa interiore delle emozioni”
|
Apr 17, 2025 |
|
La differenza tra Mindfulness e Meditazione
|
Apr 13, 2025 |
|
Meditazione “Nel mezzo del rumore”
|
Apr 10, 2025 |
|
Mi dispiace, ma non mi dispiace: scusarsi senza scusarsi con l’assertività
|
Apr 06, 2025 |
|
Meditazione “Un no gentile, ma fermissimo”
|
Apr 03, 2025 |
|
10 consigli per trasformare la tua vita
|
Mar 30, 2025 |
|
Meditazione “La Sedia dell’Osservatore”
|
Mar 27, 2025 |
|
Una settimana per rompere gli schemi
|
Mar 23, 2025 |
|
Oltre i confini: meditazione per abbracciare il cambiamento
|
Mar 20, 2025 |
|
L’equilibrio nella nostra vita
|
Mar 16, 2025 |
|
Meditazione della sfera di controllo
|
Mar 13, 2025 |
|
Il potere di saper dire “stica**i”
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Mar 09, 2025 |
|
Meditazione dell’accettazione
|
Mar 06, 2025 |
|
Come essere felici (secondo la scienza)
|
Mar 02, 2025 |
|
Meditazione della gioia e della gratitudine spontanea
|
Feb 27, 2025 |
|
Imparare a bastarsi: l’importanza dell’autosufficienza emotiva
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Feb 23, 2025 |
|
Meditazione sulla consapevolezza e l’autocompassione
|
Feb 20, 2025 |
|
Parte 2 - Consapevolezza e liberazione: capire se stessi per smantellare il razzismo
|
Feb 16, 2025 |
|
Parte 1 - Consapevolezza e liberazione: capire se stessi per smantellare il razzismo
|
Feb 16, 2025 |
|
Meditazione di consapevolezza e gentilezza
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Feb 13, 2025 |
|
Smetti di reagire automaticamente: come e perchè farlo
|
Feb 09, 2025 |
|
Meditazione sulla felicità
|
Feb 06, 2025 |
|
Confini: un percorso per il tuo benessere mentale
|
Feb 02, 2025 |
|
Meditazione della bolla protettiva
|
Jan 30, 2025 |
|
La teoria girovagale e il tuo benessere
|
Jan 26, 2025 |
|
Meditazione dei tre stati emotivi
|
Jan 23, 2025 |
|
La Gratitudine come strumento di trasformazione
|
Jan 19, 2025 |
|
Meditazione della Gratitudine
|
Jan 16, 2025 |
|
Il lutto come opportunità di crescita
|
Jan 12, 2025 |
|
Meditazione “Insieme nella pace e nella gratitudine”
|
Jan 09, 2025 |
|
La via della resilienza e dell’antifragilità
|
Jan 05, 2025 |
|
Meditazione “La forza della resilienza e dell’antifragilità”
|
Jan 02, 2025 |
|
Alla scoperta del Feng Shui
|
Dec 29, 2024 |
|
Meditazione “Armonizzare il flusso di energia personale e dello spazio”
|
Dec 26, 2024 |
|
L’arte di chiedere scusa: Empatia, Consapevolezza e Guarigione
|
Dec 22, 2024 |
|
Meditazione “Prepararsi a chiedere scusa con sincerità e consapevolezza”
|
Dec 19, 2024 |
|
Corpo, Consapevolezza e Connessione
|
Dec 15, 2024 |
|
Meditazione “Ascoltare i segnali del corpo”
|
Dec 12, 2024 |
|
Un viaggio nella consapevolezza chiamato “Mindfulness”
|
Dec 08, 2024 |
|
Meditazione del respiro e bolla della calma
|
Dec 05, 2024 |
|
Vivere senza maschere: autenticità e assertività come scelte di vita
|
Dec 01, 2024 |
|
Meditazione sull’Autenticità: tornare a casa in sè
|
Nov 28, 2024 |
|
Imparare a lasciar andare e ridirezionare la propria energia
|
Nov 24, 2024 |
|
Meditazione della camminata consapevole
|
Nov 21, 2024 |
|
Calmare la mente e riprendere il controllo
|
Nov 17, 2024 |
|
Meditazione della montagna
|
Nov 14, 2024 |
|
Mentalità fissa o di crescita?
|
Nov 10, 2024 |
|
Meditazione “Il vaso della saggezza”
|
Nov 07, 2024 |
|
Guerra allo stress
|
Nov 03, 2024 |
|
Meditazione di grounding e radicamento nella terra
|
Oct 31, 2024 |
|
Le Soft Skills e il loro impatto nel lavoro e nella vita
|
Oct 27, 2024 |
|
Meditazione “Consapevolezza emotiva e relazionale”
|
Oct 24, 2024 |
|
Le differenze emotive e l’intelligenza emotiva tra uomini e donne
|
Oct 20, 2024 |
|
Meditazione “L’oasi della calma”
|
Oct 17, 2024 |
|
Conoscere se stessi partendo dall’intelligenza
|
Oct 13, 2024 |
|
Meditazione dell’abbraccio e dell’empatia
|
Oct 10, 2024 |
|
Il silenzio della mente - osservare i pensieri e scoprire il vero sè
|
Oct 06, 2024 |
|
Meditazione “Osserva i tuoi pensieri e le tue emozioni”
|
Oct 03, 2024 |
|
Comprendere i propri valori fondamentali e allinearli alla vita
|
Sep 29, 2024 |
|
Meditazione “Visualizza i tuoi valori profondi”
|
Sep 26, 2024 |
|
Scoprire il proprio ikigai: dare un senso alla vita
|
Sep 22, 2024 |
|
Meditazione “Avvicinarsi all’ikigai”
|
Sep 19, 2024 |
|
Procrastinazione: comprenderla e superarla
|
Sep 15, 2024 |
|
Meditazione “Osserva le tue emozioni”
|
Sep 12, 2024 |
|
“September blues” affrontiamolo insieme
|
Sep 08, 2024 |
|
Meditazione “Visualizza l’autunno”
|
Sep 05, 2024 |
|
Sentirsi parte del mondo
|
Sep 01, 2024 |
|
Meditazione “Apri il tuo cuore”
|
Aug 29, 2024 |
|
Il tempo: cos’è, come possiamo gestirlo
|
Aug 25, 2024 |
|
Meditazione “Rallenta il tuo tempo”
|
Aug 22, 2024 |
|
Il non giudizio, cosa è, come lo si pratica
|
Aug 11, 2024 |
|
Meditazione “l’osservatore interiore”
|
Aug 08, 2024 |
|
Imparare a lasciar andare
|
Aug 04, 2024 |
|
Meditazione dell’impermanenza
|
Aug 01, 2024 |
|
Osho e le sue meditazioni dinamiche
|
Jul 28, 2024 |
|
I 10 movimenti di consapevolezza di Thich Nhat Hanh
|
Jul 25, 2024 |
|
Impariamo a vivere qui e ora
|
Jul 21, 2024 |
|
Meditazione Mindfulness contro ansia e stress
|
Jul 18, 2024 |
|
Il potere del sorriso
|
Jul 14, 2024 |
|
Meditazione del sorriso interiore
|
Jul 11, 2024 |
|
Oltre lo svuotamento della mente
|
Jul 07, 2024 |
|
Meditazione “Riporta indietro la tua mente”
|
Jul 04, 2024 |
|
La consapevolezza sul lavoro
|
Jun 30, 2024 |
|
Meditazione “Concentrare la tua mente”
|
Jun 27, 2024 |
|
Un viaggio insieme per riscoprire l’amore
|
Jun 23, 2024 |
|
Pratica per alleviare la rabbia e il risentimento
|
Jun 20, 2024 |
|
Il paradosso della scelta
|
Jun 16, 2024 |
|
Meditazione “Aperta consapevolezza su pensieri e sensi”
|
Jun 13, 2024 |
|
La mania del controllo
|
Jun 09, 2024 |
|
Meditazione “liberati dallo stress con il respiro”
|
Jun 06, 2024 |
|
La Mindfulness fino a qui
|
Jun 02, 2024 |
|
Meditazione di Gratitudine e Amore Universale
|
May 30, 2024 |
|
La via della Compassione
|
May 26, 2024 |
|
Meditazione sulla compassione amorevole
|
May 23, 2024 |
|
La Mindfulness nella vita quotidiana
|
May 19, 2024 |
|
Meditazione “Finire la giornata con gratitudine”
|
May 16, 2024 |
|
La consapevolezza dei pensieri
|
May 12, 2024 |
|
Meditazione “Lascia andare i pensieri e lascia andare l’ansia”
|
May 09, 2024 |
|
La consapevolezza delle emozioni
|
May 05, 2024 |
|
Esercizio meditativo “Chiarezza delle tue emozioni”
|
May 02, 2024 |
|
Esplorare la mente ed il corpo con il Body Scan
|
Apr 28, 2024 |
|
Body Scan completo
|
Apr 25, 2024 |
|
Il respiro consapevole nella pratica formale e informale
|
Apr 21, 2024 |
|
Meditazione “Viaggio verso il rilassamento e la consapevolezza”
|
Apr 18, 2024 |
|
La Mindfulness cos’è, da dove viene, a cosa serve
|
Apr 14, 2024 |
|
Ep.205 - Meditazione per alleviare ansia e stress
|
Apr 11, 2024 |
|
Ep.204-La Mindfulness in gravidanza, la consapevolezza moderna e il percorso MBSR
|
Apr 07, 2024 |
|
Ep.203-Bodyscan 5 minuti per prepararsi a dormire
|
Apr 04, 2024 |
|
Ep.202- Gestire la rabbia meditando e 6 posizioni yoga per meditare e rilassarsi
|
Mar 31, 2024 |
|
Ep.201- Meditazione della mano sul cuore e sulla pancia
|
Mar 28, 2024 |
|
Ep.200 - 🎉⭐️ Star bene con se stessi, il cambiamento e l’accettazione di sè
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Mar 24, 2024 |
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Ep.199 - Meditazione “Un respiro consapevole”
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Mar 21, 2024 |
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Ep.198 - Prendere decisioni, l’esperienza meditativa e l’importanza della libertà
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Mar 17, 2024 |
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Ep.197 - Meditazione “Ritrova il tuo centro in 5 minuti”
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Mar 14, 2024 |
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Ep.196 - Il non attaccamento, saper mettere confini e imparare a lasciare andare
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Mar 10, 2024 |
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Ep.195 - Meditazione “coltivare uno scopo di gioia”
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Mar 07, 2024 |
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Ep.194 - La Mindfulness, l’amor proprio e il parlarsi in modo positivo
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Mar 03, 2024 |
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Ep.193 - Meditazione “la calma attraverso I colori”
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Feb 29, 2024 |
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Ep.192- La Consapevolezza per conoscersi, mettere confini e affrontare le emozioni negative
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Feb 25, 2024 |
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Ep.191 - Meditazione “fluttuare su una nuvola”
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Feb 22, 2024 |
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Ep.190 - La Mindfulness dalla respirazione alla gestione del tempo
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Feb 18, 2024 |
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Ep.189- Sessione di terapia di biofeedback
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Feb 15, 2024 |
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Ep.188- L’ansia, la respirazione per tornare qui e ora e la Mindfulness vista da vicino
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Feb 11, 2024 |
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Ep.187- Sessione di training autogeno
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Feb 08, 2024 |
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Ep.186- La ricerca di popolarità, la felicità e dio
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Feb 04, 2024 |
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Ep.185- Meditazione “Rilassamento sensoriale”
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Feb 01, 2024 |
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Ep.184- Cosa è importante, il distacco dalle cose e le giornate no
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Jan 28, 2024 |
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Ep.183- Meditazione “Rilassamento generalizzato dall’ansia”
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Jan 25, 2024 |
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Ep.182- Superare un attacco di panico
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Jan 21, 2024 |
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Ep.181 - Meditazione “Rilassati visualizzando una spiaggia”
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Jan 18, 2024 |
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Ep.180 - Considerazioni per vivere meglio e imparare a riconoscere le emozioni
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Jan 14, 2024 |
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Ep.179- Meditazione “un ponte tra terra e cielo”
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Jan 11, 2024 |
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Ep.178- Il saper ascoltare gli altri e la depressione
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Jan 07, 2024 |
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Ep.177- Meditazione “coltivare la consapevolezza”
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Jan 04, 2024 |
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Ep.176- Il controllo, cambiare punto di vista e l’idea che domani sarà un giorno migliore
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Dec 31, 2023 |
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Ep.175- Meditazione del perdono
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Dec 28, 2023 |
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Ep.174- La Mindfulness, i pregiudizi, le possibilità e l’etica della scuola del merito
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Dec 24, 2023 |
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Ep.173- Meditazione “indirizzare la compassione”
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Dec 21, 2023 |
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Ep.172- La Mindfulness per regolare le emozione, superare i traumi e la piramide di Maslow
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Dec 17, 2023 |
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Ep.171- Meditazione della gentilezza amorevole
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Dec 14, 2023 |
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Ep.170- Yantra yoga, leadership e diversità
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Dec 10, 2023 |
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Ep.169- Meditazione “riempi la tua tazza”
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Dec 07, 2023 |
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Ep.168- Esercizi di consapevolezza per i sensi
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Dec 03, 2023 |
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Ep.167- Meditazione “finire la giornata con gratitudine”
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Nov 30, 2023 |
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Ep.166-Il risveglio buddista e la consapevolezza nei 5 sensi
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Nov 26, 2023 |
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Ep.165-Meditazione per rilassare corpo e mente
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Nov 23, 2023 |
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Ep.164- Il senso della vita, l’amore mindful e i segreto della felicità
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Nov 19, 2023 |
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Ep.163- Meditazione sul corpo, il respiro e la coscienza di Ajahn Amaro
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Nov 16, 2023 |
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Ep.162- Lo stress emotivo e il non procrastinare
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Nov 12, 2023 |
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Ep.161- Meditazione dell’ascolto e dell’amicizia
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Nov 09, 2023 |
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Ep.160- Il cambiamento, come affrontarlo, come gestirlo
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Nov 05, 2023 |
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Ep.159- Meditazione sull’amore
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Nov 02, 2023 |
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Ep.158- La gratitudine, l’amore per il prossimo e i suoni mentre si medita
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Oct 29, 2023 |
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Ep.157- Meditazione della benevolenza
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Oct 26, 2023 |
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Ep.156- L’unicità delle persone, il pregiudizio di negatività e l’effetto di rimbalzo
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Oct 22, 2023 |
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Ep.155- Meditazione “Costruisci la tua resilienza come risposta alla rabbia”
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Oct 19, 2023 |
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Ep.154- Portare consapevolezza e gratitudine nella nostra vita
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Oct 15, 2023 |
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Ep.153 - Meditazione “Essere consapevole e presente con le emozioni negative”
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Oct 12, 2023 |
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Ep.152- Posizioni yoga per la Mindfulness
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Oct 08, 2023 |
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Ep.151- Meditazione “Rilassamento guidato”
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Oct 05, 2023 |
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Ep.150- La Mindfulness, gli attacchi di panico, il mangiare consapevole e lo yoga
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Oct 01, 2023 |
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Ep.149- Meditazione “Intenzione del mattino”
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Sep 28, 2023 |
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Ep.148- la Consapevolezza tra esercizi e favole
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Sep 24, 2023 |
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Ep.147- Meditazione del fluire di suoni e pensieri
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Sep 21, 2023 |
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Ep.146- L’importanza dei confini e la razionalizzazione dei problemi
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Sep 17, 2023 |
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Ep.145- Meditazione per il corpo, il respiro e i suoni
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Sep 14, 2023 |
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Ep.144- Lo stress, i buoni propositi e il sorriso
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Sep 10, 2023 |
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Ep.143- Meditazione “Apprezzamemto del corpo”
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Sep 07, 2023 |
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Ep.142- Le grandi lezioni della vita e l’importanza di agire
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Sep 03, 2023 |
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Ep.141- Meditazione di un respiro alla volta
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Aug 31, 2023 |
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Ep.140- Il multitasking, i problemi e come affrontarli
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Aug 27, 2023 |
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Ep.139 - meditazione della gratitudine alla vita
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Aug 24, 2023 |
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Ep.138- Liberarsi dai pregiudizi ed essere consapevoli
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Aug 20, 2023 |
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Ep.137 - Meditazione in riva al mare
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Aug 17, 2023 |
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Ep.136- Le emozioni forti e la dualità della vita
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Aug 13, 2023 |
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Ep.135- Meditazione camminata nel bosco
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Aug 10, 2023 |
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Ep.134- La Mindfulness, l’insonnia e il noi non siamo i nostri pensieri
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Aug 06, 2023 |
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Ep.133- Meditazione della camminata
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Aug 03, 2023 |
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Ep.132- Del qui e ora e della consapevolezza
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Jul 30, 2023 |
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Ep.131- Meditazione per far pace con quello che abbiamo
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Jul 27, 2023 |
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Ep.130- L’attenzione al qui e ora, la consapevolezza e la ruminazione mentale
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Jul 23, 2023 |
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Ep.129- Meditazione del mare
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Jul 20, 2023 |
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Ep.128- Cos’è la Meditazione Vipassana, la PNL e la meta della nostra vita
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Jul 16, 2023 |
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Ep.127- Meditazione “impara a notare i tuoi pensieri”
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Jul 13, 2023 |
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Ep.126- La Mindfulness per i bambini, il mindset positivo e la sana routine mattutina
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Jul 09, 2023 |
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Ep.125- Meditazione per prendere sonno
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Jul 06, 2023 |
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Ep.124- La Mindfulness, il non giudizio e le sane abitudini
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Jul 02, 2023 |
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Ep.123- Meditazione “lasciar andare il risentimento”
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Jun 29, 2023 |
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Ep.122- La vendetta, il disturbo da deficit di attenzione e il qui e ora
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Jun 25, 2023 |
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Ep.121- Meditazione “l’attenzione del corpo e l’osservazione delle emozioni”
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Jun 22, 2023 |
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Ep.120- Chi sei, chi vorresti essere, il dolore interiore e la conoscenza di se stessi
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Jun 18, 2023 |
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Ep.119- meditazione “concentrazione estrema”
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Jun 15, 2023 |
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Ep.118- I modi di meditare, le emozioni e il lasciar andare il passato
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Jun 11, 2023 |
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Ep.117- Meditazione del perdono
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Jun 08, 2023 |
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Ep.116- lo yoga, l’autosabotaggio e la volontà a migliorare
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Jun 04, 2023 |
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Ep.115- Meditazione “respiro con la pancia”
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Jun 01, 2023 |
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Ep.114- Mettere confini, riconoscere le emozioni e meditare
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May 28, 2023 |
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Ep.113- Meditazione dell’amore
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May 25, 2023 |
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Ep.112- il pensiero dicotomico, il tempo e l’autocompassione
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May 21, 2023 |
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Ep.111- Meditazione per concentrare la mente
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May 18, 2023 |
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Ep.110- Il Mindset positivo, alcune pratiche Mindfulness e l’arte di procrastinare
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May 14, 2023 |
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Ep.109- Meditazione dell’io superiore
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May 11, 2023 |
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Ep.108- Mindfulness, felicità e buonumore
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May 07, 2023 |
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Ep.107- Esercizio per allegerire la mente
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May 04, 2023 |
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Ep.106-Prendere una pausa, connettersi col presente e gestire la rabbia
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Apr 30, 2023 |
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Ep.105- Meditazione “getta le valigie di preoccupazioni e rimpianti”
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Apr 27, 2023 |
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Ep.104-Autostima, compassione e saper lasciar andare
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Apr 23, 2023 |
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Ep.103-Meditazione del buon sonno
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Apr 20, 2023 |
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Ep.102- Autosabotaggio, consapevolezza e esercizi contro l’ansia
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Apr 16, 2023 |
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Ep.101- Meditazione body scan a terra
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Apr 13, 2023 |
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Ep.100- La Mindfulness, le emozioni, come vivere meglio e affrontare meglio gli errori
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Apr 09, 2023 |
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Ep.99- Meditazione “consapevolezza del discorso”
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Apr 06, 2023 |
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Ep.98 - La Mindfulness, il reframing e lo scialla
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Apr 02, 2023 |
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Ep.97- Meditazione di consapevolezza dei nostri problemi senza risolverli
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Mar 30, 2023 |
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Ep.96- La Mindfulness, il burnout, il karma e il mindset
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Mar 26, 2023 |
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Ep.95 - Meditazione di primavera
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Mar 23, 2023 |
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Ep.94 - La Mindfulness, la gelosia, l’autostima, le paure e la pazienza
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Mar 19, 2023 |
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Ep.93 - Meditazione per coltivare la visione profonda
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Mar 16, 2023 |
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Ep.92 - La Mindfulness, il nostro cervello e il mangiare consapevole
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Mar 12, 2023 |
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Ep.91 - Meditazione della gioia empatica
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Mar 09, 2023 |
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Ep.90- L’autostima e la Mindfulness nelle scuole
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Mar 05, 2023 |
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Ep.89- Meditazione “consapevolezza in 3 minuti: Pensieri, sensazioni e corpo”
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Mar 02, 2023 |
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Ep.88 - La Mindfulness, il perdono e i dolori cronici
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Feb 26, 2023 |
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Ep.87 - Meditazione per il rilassamento profondo
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Feb 23, 2023 |
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Ep.86- La Mindfulness, i nostri pensieri e le nostre paure
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Feb 19, 2023 |
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Ep.85- Meditazione “5 minuti per ritrovare calma, chiarezza e fiducia”
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Feb 16, 2023 |
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Ep.84- La Mindfulness, il Lifecoaching e il rapporto con l’ansia
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Feb 12, 2023 |
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Ep.83- Meditazione del cioccolato
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Feb 09, 2023 |
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Ep.82- Filosofia, Mindfulness e gestione dell’ansia
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Feb 05, 2023 |
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Ep.81-Meditazione per far defluire l’energia negativa
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Feb 02, 2023 |
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Ep.80- I bambini, la noia, la Mindfulness e lo slow living
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Jan 29, 2023 |
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Ep.79- Meditazione per calmare il corpo
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Jan 26, 2023 |
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Ep.78- L’empatia, i limiti e la Mindfulness per realizzare se stessi
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Jan 23, 2023 |
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Ep.77- Body Scan (basic level)
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Jan 18, 2023 |
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Ep.76 - Come la Mindfulness può aiutarti ad ascoltare gli altri e a uscire dalla tua zona di comfort
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Jan 15, 2023 |
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Ep.75- Esercizio di attenzione ai momenti positivi della giornata
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Jan 11, 2023 |
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Ep.74 - La Consapevolezza nei buoni propositi
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Jan 08, 2023 |
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Ep.73- Meditazione di Natale “12 intenzioni di gratitudine”
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Dec 21, 2022 |
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Ep.72- La Mindfulness Per Tutti “Speciale di Natale”
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Dec 18, 2022 |
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Ep.71-Meditazione “la consapevolezza del mondo che cambia”
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Dec 14, 2022 |
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Ep.70- La Mindfulness, i bambini e la non compassione degli adulti
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Dec 11, 2022 |
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Ep.69 - Meditazione “Respira via i pensieri ansiosi”
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Dec 07, 2022 |
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Ep.68 - L’ansia, la Mindfulness e le tecniche per rilassarsi
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Dec 04, 2022 |
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Ep.67-Meditazione “Rilassa la mente per un sonno profondo”
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Nov 30, 2022 |
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Ep.66- L’importanza del farsi rispettare e l’intelligenza emotiva
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Nov 27, 2022 |
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Ep.65- Meditazione “Rilassare la mente”
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Nov 23, 2022 |
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Ep.64- La Meditazione, la depressione e il september blues
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Nov 20, 2022 |
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Ep.63-Meditazione dell’abbraccio
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Nov 16, 2022 |
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Ep.62- La Mindfulness, l’ironia e la consapevolezza nell’autorealizzazione
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Nov 13, 2022 |
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Ep.61- Esercizio di consapevolezza “le radici del mondo”
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Nov 09, 2022 |
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Ep.60-La Mindfulness, il genitore interiore e i vampiri emozionali
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Nov 06, 2022 |
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Ep.59 - Esercizio di consapevolezza e amore
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Nov 02, 2022 |
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Ep.58 - La Mindfulness, il cambiamento, il lavoro e la vita privata
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Oct 30, 2022 |
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Ep.57 - Meditazione “5 minuti in piedi”
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Oct 26, 2022 |
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Ep.56 - La Mindfulness, il tempo e il non conoscere
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Oct 23, 2022 |
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Ep.55 - Meditazione “i punti di contatto del corpo”
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Oct 19, 2022 |
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Ep.54 - La Mindfulness, lo stress del controllo e il saper lasciare andare
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Oct 16, 2022 |
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Ep.53 - Meditazione “Alleviare lo stress con 3 respiri profondi”
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Oct 12, 2022 |
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Ep.52 - L’importanza del cambiamento, la Mindfulness e la vacanza
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Oct 09, 2022 |
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Ep.51 - Meditazione “Lasciar andare i risentimenti perdonando gli errori”
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Oct 05, 2022 |
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Ep.50 - La consapevolezza per essere una persona sana, anche nel traffico.
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Oct 02, 2022 |
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Ep.49 - Meditazione “compassione, quattro pensieri infiniti”
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Sep 28, 2022 |
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Ep.48 - La Mindfulness, il lutto e la stabilità emotiva
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Sep 25, 2022 |
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Ep.47 - Meditazione “5 minuti per ritrovare calma, chiarezza e fiducia in se stessi”
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Sep 21, 2022 |
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Ep.46 - Fiducia, accettazione, non cercare risultati e lasciar andare
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Sep 18, 2022 |
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Ep. 45 - Meditazione “Diventare motivato”
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Sep 14, 2022 |
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Ep.44 - Il non giudizio, la pazienza e la mente del principiante
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Sep 11, 2022 |
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Ep. 43 - Meditazione per tempi caotici
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Sep 07, 2022 |
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Ep. 42 - La Mindfulness e la mente giovane
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Sep 04, 2022 |
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Ep.41 - Meditazione dell’ancora del respiro per una mente distratta
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Aug 31, 2022 |
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Ep. 40 - La Mindfulness contro lo stress
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Aug 28, 2022 |
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Ep. 39 - Meditazione di consapevolezza su ognuno dei 5 sensi
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Aug 24, 2022 |
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Ep. 38 - La Mindfulness e l’insicurezza
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Aug 21, 2022 |
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Ep. 37 - Meditazione del respirare l’autocompassione
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Aug 18, 2022 |
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Ep. 36 - La Mindfulness e il perdono
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Aug 14, 2022 |
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Ep. 35 - Meditazione della gentilezza amorevole
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Aug 10, 2022 |
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Ep. 34 - La Mindfulness e la diversità, come vincere la discriminazione
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Aug 06, 2022 |
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Ep. 33 - Meditazione del “Lasciare andare”
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Aug 03, 2022 |
|
Ep. 32 - Il pilota automatico
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Jul 31, 2022 |
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Ep. 31 - Meditazione “diventa il tuo albero della Vita”
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Jul 27, 2022 |
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Ep. 30 - La Mindfulness e la consapevolezza
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Jul 23, 2022 |
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Ep. 29 - Meditazione dell’essere qui e ora
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Jul 17, 2022 |
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Ep. 28 - La Mindfulness e il cervello
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Jul 13, 2022 |
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Ep. 27 - Meditazione per accogliere le sensazioni del corpo
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Jul 10, 2022 |
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Ep. 26 - La Mindfulness e i pensieri
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Jul 08, 2022 |
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Ep. 25 - Meditazione della postura e del respiro
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Jul 05, 2022 |
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Ep. 24 - La difficile scelta tra l’essere e il fare
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Jul 03, 2022 |
|
Ep. 23 - La consapevolezza alla base della Mindfulness
|
Jul 01, 2022 |
|
Ep. 22 - Il falso mito del multitasking
|
Jun 29, 2022 |
|
Ep.21 - Meditazione per perdonare se stessi
|
Jun 27, 2022 |
|
Ep.20 - Lo stress lavoro correlato e la sindrome da burnout
|
Jun 25, 2022 |
|
Ep.19 - Meditazione per sentirsi al sicuro
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Jun 23, 2022 |
|
Ep.18 - Il cubetto di cioccolata, un esercizio di consapevolezza
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Jun 21, 2022 |
|
Ep.17 - Meditazione della Montagna di Jon Kabat Zinn
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Jun 19, 2022 |
|
Ep.16 - Meditazione per gli attacchi di panico
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Jun 18, 2022 |
|
Ep.15 - La zoom fatigue e la Mindfulness in azienda
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Jun 15, 2022 |
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Ep.14 - La Mindfulness e lo stress lavoro-correlato
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Jun 13, 2022 |
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Ep. 13 - Depressione, ansia e attacchi di panico
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Jun 11, 2022 |
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Ep. 12 - La mindfulness, i piccoli gesti e i benefici per lo sport
|
Jun 08, 2022 |
|
Ep. 11 - La Mindfulness, la depressione e gli attacchi di panico
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Jun 05, 2022 |
|
Ep. 10 - Le radici della Mindfulness
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Jun 03, 2022 |
|
Ep. 9 - cosa è e cosa non è la mindfulness e primi esercizi
|
Jun 01, 2022 |
|
Ep.8 - Esercizio di consapevolezza del corpo e del respiro
|
May 27, 2022 |
|
Ep.7 - Meditazione del respiro
|
May 27, 2022 |
|
Ep.6 - Nominare i propri pensieri, riscoprire il qui e ora e provare a praticare
|
May 25, 2022 |
|
Ep.5 - Meditazione il rilassamento e il rilascio della tensione del corpo
|
May 22, 2022 |
|
Ep.4- Rendersi consapevoli e provare nuove cose
|
May 20, 2022 |
|
Ep.3 - Approccio alla Mindfulness
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May 17, 2022 |
|
Ep.2 - Meditazione “Ritrova la calma in 3 minuti”
|
May 16, 2022 |
|
Ep.1 - La Mindfulness
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May 15, 2022 |