CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
By HectorGarciaRodicio
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Category: Running
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Episodes: 102
Description
Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.
Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.
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E91. Charlando de trail con Néstor Rodríguez, corredor y entrenador. Pt1: Teoría vs realidad
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May 01, 2024 |
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Episodio 90. Guía completa sobre hidratación. Mililitros, carbohidratos, sodio.
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Apr 24, 2024 |
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Episodio 89. Steve House, Kilian Jornet, trail running y genética: descubriendo al “hombre montaña”
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Apr 17, 2024 |
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Ep 88. Perfil “subir-y-bajar” vs “rompepiernas”. Entiende tu “reserva anaeróbica”
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Apr 10, 2024 |
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CRÓNICAS TRAIL. Trail Riotuerto (15K +/-800m). Cinco reflexiones
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Apr 03, 2024 |
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Episodio 87. Variedad versus continuidad. ¿Cómo conciliar ambos principios?
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Mar 27, 2024 |
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Episodio 86. ¿Cómo preparar media, larga y muy larga distancia? Tips and tricks de @trailparati
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Mar 20, 2024 |
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Episodio 85. Dieta low-carb, dieta high-carb. ¿Qué pros y contras tienen en mi rendimiento y mi salud?
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Mar 13, 2024 |
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Episodio 84. Ser "diésel", ser "gasolina". ¿Cómo saber mi perfil y cómo entrenar en base a él?
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Mar 06, 2024 |
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Episodio 83. Principio de especificidad. Entrenar la distancia, el perfil y las condiciones de carrera
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Feb 28, 2024 |
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Episodio 82. Masajes, pistolas, foam rollers. ¿Recuperadores o placebos?
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Feb 21, 2024 |
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Episodio 81. Trabajo de series. ¿Qué es, por qué hacerlo y cómo hacerlo?
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Feb 14, 2024 |
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CRÓNICAS TRAIL. Epic Trail Villa de Cartes 2024 (27K D+/-1600m)
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Feb 07, 2024 |
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Episodio 80. Material obligatorio. ¿Qué cosas, por qué y cómo comprarlas/ usarlas?
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Jan 31, 2024 |
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Episodio 79. Paul Laursen vs Kilian Jornet. El arte y la ciencia del entrenamiento endurance
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Jan 24, 2024 |
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Episodio 78. Carbos, prote, grasas, suplementos. Todas las preguntas y respuestas sobre nutrición
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Jan 17, 2024 |
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Episodio 77. Zonas de entrenamiento. ¿Cómo fijarlas, cómo utilizarlas y cómo monitorizarlas?
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Jan 10, 2024 |
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Episodio 76. Trail running para ti. Entrenamiento según Paul Irigoien, fisio y coach
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Jan 03, 2024 |
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Episodio 75. ¿No tienes tiempo para entrenar? Ocho trucos para ser más eficiente
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Dec 27, 2023 |
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Episodio 74. Stephen Seiler vs Kilian Jornet. ¿Qué dicen la ciencia y la experiencia sobre entrenamiento?
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Dec 20, 2023 |
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Episodio 73. Trabajo de fuerza para dummies. ¿Qué ejercicios, pesos, volumen, frecuencia usar?
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Dec 13, 2023 |
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Episodio 72. Aprender a aprender. Cuatro estrategias para optimizar tu estudio
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Dec 06, 2023 |
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REPOSICIÓN E21. Mitocondrias, deporte, diabetes, cáncer. Qué tienen en común el rendimiento y las enfermedades modernas?
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Nov 29, 2023 |
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Episodio 71. La maratón y el ciclismo de carretera, ¿en cuál basarnos para entrenar trail?
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Nov 22, 2023 |
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Ep 70. La verdad sobre las “Super-shoes”. ¿Son tan “mágicas”? ¿Podrán serlo también en trail?
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Nov 15, 2023 |
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TRAILTALKS w/ Pablo Castillo (entrenador): "Longevidad en el deporte popular"
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Nov 10, 2023 |
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REPOSICIÓN Episodio 20. ¿Se corre cada vez más rápido en trail-running? Los tres factores clave
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Nov 08, 2023 |
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EPISODIO 69. Vuelta a lo básico. Las cuatro cosas poco “fancy” que te dan el 99% del resultado
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Nov 01, 2023 |
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Episodio 68. Retrato de el/la trail runner popular. ¿Cuánto y cómo entrenamos y competimos?
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Oct 25, 2023 |
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Episodio 67. Veganismo. ¿Es mejor para mi salud, mi rendimiento y para el medio ambiente?
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Oct 18, 2023 |
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CRÓNICAS TRAIL. ESPECIAL: Rediscovering Pyrenees by Kilian Jornet
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Oct 14, 2023 |
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REPOSICIÓN Episodio 19. Alcohol y trail running: "la cerveza de después" a juicio
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Oct 11, 2023 |
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Episodio 66. Guía definitiva del estrés. El bueno, el malo y cómo manejarlo
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Oct 04, 2023 |
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REPOSICIÓN Episodio 15: "Sapiens. ¿Nacimos para correr?"
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Sep 27, 2023 |
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Episodio 65. 1:59:59. ¿Es posible en maratón de asfalto oficial?
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Sep 20, 2023 |
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Episodio 64. Lo de Courtney Dauwalter… ¿El gap hombre-mujer se estrecha en la larga distancia?
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Sep 13, 2023 |
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Episodio 63. Psicología de las lesiones. ¿Cómo sobrellevar el no poder correr?
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Sep 06, 2023 |
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CRÓNICAS TRAIL (especial): las finales de la UTMB World Series 2023
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Sep 03, 2023 |
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Episodio 62. ¿Cómo afrontar un ultra de 100M? Lecciones de los y las mejores en UTMB
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Aug 30, 2023 |
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Episodio 61. Entrenos amenos. Ocho ideas para animar tus entrenamientos diarios
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Aug 23, 2023 |
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Episodio 60: Conoce tu cuerpo. ¿Qué son los sistemas complejos?
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Aug 16, 2023 |
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Episodio 59: Sierre-Zinal, fast and furious. La carrera por montaña más competitiva del mundo.
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Aug 09, 2023 |
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Episodio 58: Crisis climática. ¿Cuán ecologista es la comunidad trail runner?
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Aug 02, 2023 |
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Episodio 57. ¿Entrenador o auto-entrenarse? Pros y contras de cada opción para élites y populares
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Jul 26, 2023 |
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Episodio 56: “Durabilidad”, la resistencia a la fatiga. Rendir hasta el último metro de carrera
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Jul 19, 2023 |
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Episodio 55 (REP): Ansiedad ante la competición: Instrucciones de uso.
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Jul 12, 2023 |
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Episodio 54. Especialización temprana sí o no. ¿Por qué es mejor empezar con multi-deporte?
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Jul 05, 2023 |
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Episodio 53. Filosofía estoica. ¿Qué es y cómo puede ayudarme en el deporte y en la vida?
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Jun 28, 2023 |
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Episodio 52: “Viejóvenes” en el trail running. ¿Están más fuertes con 40 años que con 20?
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Jun 21, 2023 |
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CRÓNICAS TRAIL (especial): Mundial Innsbruck-Stubai 2023
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Jun 18, 2023 |
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Episodio 51. Estado actual del trail running. ¿Está en auge el correr por el monte?
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Jun 14, 2023 |
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Episodio 50. Con los pies en el suelo. Pie, carrera, foot core y fascitis plantar.
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Jun 07, 2023 |
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Episodio 49. Ayuno intermitente. Rendimiento, composición corporal, envejecimiento y cáncer.
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May 31, 2023 |
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Episodio48. Jungla de asfalto. ¿Cómo entrenar trail running en la ciudad?
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May 24, 2023 |
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Episodio 47. Oxígeno y falta de oxígeno. VO2max, EPO, altitud e hipoxia intermitente.
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May 17, 2023 |
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Episodio 46: ¿Por qué “Zegama es Zegama”? La historia de la maratón de montaña más emblemática.
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May 10, 2023 |
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Episodio 45. Mamás, papás y correr por montaña. ¿Qué cambia en tu vida deportiva cuando hay peques?
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May 03, 2023 |
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Episodio 44. Golpear el muro. Por qué surge la fatiga y cinco maneras de retrasarla
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Apr 26, 2023 |
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Episodio 43. Un poco de geología: ¿Cómo se forman las montañas?
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Apr 19, 2023 |
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Episodio 42. Gramos, ratios, maltodextrina, fructosa… Guía definitiva para elegir gel y drink mix.
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Apr 12, 2023 |
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Episodio 41. Correr, montañas, RFEA y FEDME. ¿Trailrunning es atletismo off-road o carrera por montaña?
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Apr 05, 2023 |
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Episodio 40: Dopaje en los deportes de resistencia. ¿Es tan efectivo, tan tramposo, tan peligroso?
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Mar 29, 2023 |
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Episodio 39: "Basado en la evidencia científica". Y eso ¿qué diantres significa?
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Mar 22, 2023 |
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Episodio 38: El mercado manda: zapatillas amortiguadas por no menos de 140€
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Mar 15, 2023 |
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Episodio 37. Periodización. ¿Qué, cuándo y cuánto?
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Mar 08, 2023 |
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Episodio 36. Tu mejor bajada. Las cinco claves para progresar en los descensos.
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Mar 01, 2023 |
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Episodio 35. Golden Trail, Skyrunner y UTMB World Series. ¿Por qué las Golden son el mejor circuito?
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Feb 22, 2023 |
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Episodio 34. Dormir como bebés. El mejor "recovery" al mejor precio.
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Feb 15, 2023 |
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Episodio 33. Todo sobre la grasa. Metabolismo, FatMax, dieta cetogénica, MCTs y tejido adiposo marrón.
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Feb 08, 2023 |
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Episodio 32. Trail-running en los Juegos Olímpicos. ¿Podemos? ¿Queremos?
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Feb 01, 2023 |
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Episodio 31. Técnica de carrera. ¿Mito o realidad?
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Jan 25, 2023 |
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Episodio 30. Compartiendo el sendero. ¿Trail running con perros?
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Jan 18, 2023 |
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Episodio 29. Estrés, amenorrea hipotalámica, fractura. La Triada de la Mujer Deportista
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Jan 11, 2023 |
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Episodio 28. ¿Por qué corremos? 10 motivos para practicar trail running.
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Jan 04, 2023 |
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Episodio 27. Esguince de tobillo. ¿Qué y qué no hacer?
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Dec 28, 2022 |
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Episodio 26. ¿Qué determina el rendimiento en trail running? Revisando el modelo clásico de asfalto
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Dec 21, 2022 |
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Episodio 25. ¿Qué pasa en Noruega? Las cinco claves del fenómeno escandinavo
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Dec 14, 2022 |
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Episodio 24. No te KOMpliques: Cinco maneras de aprovechar Strava
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Dec 07, 2022 |
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Episodio 23. Trastornos de la conducta alimentaria en runners. ¿Es realmente un problema?
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Nov 30, 2022 |
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Episodio 22. Cuestas empinadas. ¿Correr, andar o bastonear?
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Nov 23, 2022 |
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Episodio 21. Mitocondrias, deporte, diabetes, cáncer. ¿Qué tienen en común el rendimiento y las enfermedades modernas?
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Nov 16, 2022 |
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Episodio 20. ¿Se corre cada vez más rápido en trail-running? Los tres factores clave
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Nov 09, 2022 |
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Episodio 19. Alcohol y trail running: "la cerveza de después" a juicio
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Nov 02, 2022 |
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Episodio 18. ¿Talento o trabajo? La verdad sobre las 10000 horas
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Oct 26, 2022 |
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Episodio 17. Hablemos de sexo. La mujer en el trail running
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Oct 19, 2022 |
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Episodio 16. Calentar, estirar, masajear, comprimir, enfriar. Cinco métodos clásicos y sólo uno funciona
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Oct 12, 2022 |
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Episodio 15. Sapiens. ¿Nacimos para correr?
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Oct 05, 2022 |
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Episodio 14. Entrenamiento de series. ¿Por dónde empezar?
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Sep 28, 2022 |
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Episodio 13. ¿Senderos o asfalto? Siete (+1) ventajas de practicar trailrunning
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Sep 21, 2022 |
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Episodio 12. Ansiedad ante la competición: Instrucciones de uso
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Sep 14, 2022 |
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Episodio 11. Geles, batidos, suplementos... Nutrición básica para saber qué comprar
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Sep 07, 2022 |
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Episodio 10. Elegir zapatillas de trail running. ¿Qué tres cosas debes saber?
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Aug 31, 2022 |
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Episodio 9. Ultra-Tralla. ¿Qué le pasa a tu cuerpo en un UTMB?
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Aug 24, 2022 |
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Episodio 8. Dar cera, pulir cera: el entrenamiento polarizado
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Aug 18, 2022 |
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Episodio 7. Sierre-Zinal: la olimpiada del trail running
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Aug 11, 2022 |
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Episodio 6. Borja Fernández: maestro artesano
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Aug 05, 2022 |
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Episodio 5. Montañismo 360º: más rápido, más alto, más fuerte
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Jul 28, 2022 |
|
Episodio 4. Radiografía de Sara Alonso: corazón, ambición... y ¡mucho trabajo!
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Jul 22, 2022 |
|
Episodio 3. Psicología y deporte: herramientas psicológicas que funcionan
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Jul 15, 2022 |
|
Episodio 2. Kilian Jornet 2.0: las claves de su entrenamiento actual
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Jul 09, 2022 |
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Episodio 1. El experimento: de Kenia a las Golden Trail World Series
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Jul 02, 2022 |
|
Ep 0. Correr por senderos. El podcast de trail running
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Jun 29, 2022 |