Maak Afvallen Makkelijk
By Mr. Food Coach
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Mr. Food Coach
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 10
Reviews: 0
Episodes: 169
Description
In de podcast van Mr. Food Coach nemen Jelle en Iris je mee in het proces van afvallen. Want, afvallen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! Boordevol tips, uitleg en eigen ervaringen. Meer dan 2 miljoen (!) keer beluisterd.
| Episode | Date |
|---|---|
|
169. De kracht van wandelen: kleine stappen, groot resultaat
|
Sep 28, 2025 |
|
168. Autonomie, binding, competentie: de magie van de zelfdeterminatietheorie
|
Sep 21, 2025 |
|
167. De range van calorieën: hoe staat het met jouw caloriegevoel?
|
Sep 14, 2025 |
|
166. Ketchup, curry, knoflook en cocktailsaus: zo eet je saus zonder spijt
|
Sep 07, 2025 |
|
165. Voor jezelf kiezen bij het afvallen (en dus nee durven zeggen)
|
Aug 31, 2025 |
|
164. Van tong tot teen: gekke feiten over het menselijk lichaam
|
Aug 24, 2025 |
|
163. Onderrapportage: dé reden dat je niet afvalt op '1200 calorieën'
|
Aug 17, 2025 |
|
162. Stop met streng zijn! Zelfcompassie is je geheime wapen bij gewichtsverlies
|
Aug 10, 2025 |
|
161. Ondereten: (veel) te weinig eten is funest voor het afvallen
|
Aug 03, 2025 |
|
160. Het is tijd om op te staan: waarom stilzitten zo slecht voor je is
|
Jul 27, 2025 |
|
159. Een afvaldip is geen falen, maar juist het moment om lief te zijn voor jezelf
|
Jul 20, 2025 |
|
158. Zo wordt afvallen een eitje: alles wat je moet weten over eieren
|
Jul 13, 2025 |
|
157. De boodschappenroutine van Mr. & Mrs.: dit ligt er elke week in onze winkelwagen
|
Jul 06, 2025 |
|
156. Hedonisme en eudaimonisme: kies jij voor geluk op de korte of lange termijn?
|
Jun 29, 2025 |
|
155. De wereld van Herbalife: shakes, supplementen en sales
|
Jun 22, 2025 |
|
154. Je hoeft geen topchef te zijn om gewicht te verliezen
|
Jun 15, 2025 |
|
153. Once you pop, you can't stop: waarom triggerfoods afvallen zo moeilijk maken
|
Jun 08, 2025 |
|
152. Van brie en brokkelkaas tot 30+: de ultieme kaas-special (say cheese)
|
Jun 01, 2025 |
|
151. Hoe je met gemak 2500 calorieën bespaart op een avondje uit (zonder ‘nee’ te hoeven zeggen tegen gezelligheid)
|
May 25, 2025 |
|
150. Feesteditie: Q&A + lancering van de Happy & Healthy Scan
|
May 18, 2025 |
|
149. Wat de langste studie naar geluk ooit ons leert over gezondheid en gelukkig zijn
|
May 11, 2025 |
|
148. High Protein-producten in de supermarkt: hype of handig bij het afvallen?
|
May 04, 2025 |
|
147. Nooit meer spijt op zondagavond: zo voorkom je snaaien in het weekend
|
Apr 27, 2025 |
|
146. Omgaan met onzekerheid: dat moeten we allemaal (leren)
|
Apr 20, 2025 |
|
145. Vet gezond: scoor je omega-3 uit vis, zaden of supplementen
|
Apr 13, 2025 |
|
144. Starten met krachttraining in de sportschool: zet de stap!
|
Apr 06, 2025 |
|
143. Vuurtje uit en motivatie weg? Laat ‘m weer branden
|
Mar 30, 2025 |
|
142. Fastfood, vrienden en veel voedsel: dáárom vliegen de kilo’s eraan
|
Mar 23, 2025 |
|
141. Een gezonde en vullende maaltijd samenstellen: zo doe je dat
|
Mar 16, 2025 |
|
140. Zeven soorten rust die je nodig hebt om écht op te laden
|
Mar 09, 2025 |
|
139. Je lichaam is een energiefabriek: dit is de eerste wet van thermodynamica
|
Mar 02, 2025 |
|
138. Besparen op bereidingsvetten: oppassen op olijfolie en bewust met bakboter
|
Feb 23, 2025 |
|
137. Afvalschaamte: waarom je je niet hoeft te schamen als je wilt afvallen
|
Feb 16, 2025 |
|
136. Afvallen door vegetarisch eten: steeds meer mensen zijn vegetariër
|
Feb 09, 2025 |
|
135. De Schijf van Vijf: dit moet je eten volgens het Voedingscentrum
|
Feb 02, 2025 |
|
134. De magie van motivational quotes: laat je inspireren en motiveren
|
Jan 26, 2025 |
|
133. Hoeveel kilo kun je afvallen in een week, maand of jaar?
|
Jan 19, 2025 |
|
132. Tijd is je kostbaarste bezit: verspil het niet
|
Jan 12, 2025 |
|
131. De geboorte van onze dochter en een nieuw doel voor Mrs.
|
Jan 05, 2025 |
|
130. Happy 2025! Zo gebruik je jouw jaar om écht te veranderen
|
Dec 29, 2024 |
|
129. Christmas Calories: zo vieren Mr. & Mrs. kerst
|
Dec 22, 2024 |
|
128. De verzadigingsindex: welke voeding vult het meest?
|
Dec 15, 2024 |
|
127. Gezond of ongezond? Voeding is niet zo zwart-wit
|
Dec 08, 2024 |
|
126. Maaltijdfrequentie: hoe vaak moet je eten op een dag om af te vallen?
|
Dec 01, 2024 |
|
125. Detoxen met een sapjeskuur: doen of niet doen?
|
Nov 24, 2024 |
|
124. Hoe denk jij over jezelf? Werk aan je zelfbeeld
|
Nov 17, 2024 |
|
123. Basaal Metabolisme (BMR): wat je hierover moet weten én hoe je het kunt beïnvloeden
|
Nov 10, 2024 |
|
122. Ontdek je zwakke plek: dit zijn de zeven verschillende soorten honger
|
Nov 03, 2024 |
|
121. Relax, take it easy: wanneer ontspan jij écht?
|
Oct 27, 2024 |
|
120. Nooit meer pieken en dalen: het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel
|
Oct 20, 2024 |
|
119. Help! Mijn partner steunt me niet bij het afvallen… En nu?
|
Oct 13, 2024 |
|
118. IJsbaden, ademhalen en mindset: kan de Wim Hof Methode helpen bij gewichtsverlies?
|
Oct 06, 2024 |
|
117. Zwanger en afvallen: niet doen, zorg vooral goed voor je lichaam
|
Sep 29, 2024 |
|
116. Have it your way: lekker Burger King eten terwijl je afvalt (ja, dat kan)
|
Sep 22, 2024 |
|
115. Moeite met de juiste keuzes maken? Train je wilskracht!
|
Sep 15, 2024 |
|
114. Ultrabewerkt voedsel: calorierijk, maar niet ultra-slecht
|
Sep 08, 2024 |
|
113. We zijn te zwaar: de helft van de Nederlanders en Belgen heeft overgewicht
|
Sep 01, 2024 |
|
112. Het antigif tegen stress: vind je passie en vergroot je levensgeluk
|
Aug 25, 2024 |
|
111. Het wereldbekende dieet van Weight Watchers (WW): waardeloos of waardevol?
|
Aug 18, 2024 |
|
110. Zó lekker, maar zóveel calorieën: Grieks eten (pita gyros, tzatziki en heel veel olijfolie)
|
Aug 11, 2024 |
|
109. De kracht van kwetsbaarheid: word de puurste versie van jezelf
|
Aug 04, 2024 |
|
108. Gewicht verliezen met Ozempic: dé oplossing of ongelooflijke onzin?
|
Jul 28, 2024 |
|
107. Waarom voedingsschema’s niet werken (en wat je wel moet doen)
|
Jul 21, 2024 |
|
106. De eeuwige innerlijke strijd bij het afvallen: zo ga je daarmee om
|
Jul 14, 2024 |
|
105. Wat zijn calorieën eigenlijk en wat doen ze voor je lichaam?
|
Jul 07, 2024 |
|
104. Ciao tutti, buongiorno! De Italiaanse keuken in een notendop
|
Jun 30, 2024 |
|
103. Teveel stress: dat maakt het afvallen véél moeilijker
|
Jun 23, 2024 |
|
102. Iedereen heeft een sixpack: zo krijg je een strakke buik met zichtbare buikspieren
|
Jun 16, 2024 |
|
101. Van stokbrood tot (heel veel) vlees: barbecueën tijdens het afvallen doe je zo
|
Jun 09, 2024 |
|
100. Wow, 100 afleveringen kletsen over afvallen: een Q&A
|
Jun 02, 2024 |
|
99. Voorkom hap-slik-weg: eet mindful en stop met gedachteloos snaaien
|
May 26, 2024 |
|
98. All you need is NEAT: wees actief en verbrand honderden calorieën extra per dag
|
May 19, 2024 |
|
97. I'm lovin' it: kan je afvallen terwijl je McDonald's eet?
|
May 12, 2024 |
|
96. 'Had ik maar meer geleefd': de top-5 levenslessen van mensen op hun sterfbed
|
May 05, 2024 |
|
95. Een hamburger bij het ontbijt en biefstuk als lunch: dit is het carnivoor dieet
|
Apr 28, 2024 |
|
94. Simpele trucjes om 600+ calorieën per dag te besparen
|
Apr 21, 2024 |
|
93. Overwin je eetbuien: zo krijg je (weer) een gezonde relatie met voeding
|
Apr 14, 2024 |
|
92. Lichaam tijdens het afvallen in de spaarstand? Totale onzin!
|
Apr 07, 2024 |
|
91. 10 fabels en feiten over alcohol die je (niet) moet geloven
|
Mar 31, 2024 |
|
90. De wet van aantrekkingskracht en afvallen: kun je een laag gewicht aantrekken?
|
Mar 24, 2024 |
|
89. Waarom je nóóit moet crashdiëten: het grootste hongerexperiment ooit uitgelegd
|
Mar 17, 2024 |
|
88. Het ketodieet: veel vetten eten én afvallen
|
Mar 10, 2024 |
|
87. Urenlang slapen en véél drinken: de leefstijl van katten is best leerzaam!
|
Mar 03, 2024 |
|
86. Broodnodig: de basiskennis over brood
|
Feb 25, 2024 |
|
85. Hoe overleef je een 'All you can eat-restaurant' tijdens het afvallen?
|
Feb 18, 2024 |
|
84. ‘Zie je wel, het lukt mij niet’: waarom je dit nóóit moet zeggen bij afvallen
|
Feb 11, 2024 |
|
83. Je biologische klok (circadiaans ritme) maakt een verschil van dag en nacht
|
Feb 04, 2024 |
|
82. Waar je op kunt letten als je naar de pizzeria gaat (en geniet!)
|
Jan 28, 2024 |
|
81. You vs. You! Niemand anders gaat het voor je doen
|
Jan 21, 2024 |
|
80. Eerlijk over e-nummers: zijn ze écht zo slecht voor je?
|
Jan 14, 2024 |
|
79. De 80/20-regel uitgelegd: val je af als je 20% van de tijd ongezond eet?
|
Jan 07, 2024 |
|
78. Happy New Year! De beste wensen en voornemens van Mr. en Mrs. Food Coach
|
Dec 31, 2023 |
|
77. Maak Afvallen Makkelijk de Musical: Merry Christmas
|
Dec 24, 2023 |
|
76. Snacken op de (snel)weg: zo kun je goed en gezond bijtanken
|
Dec 17, 2023 |
|
75. Een uurtje eerder uit de veren: dit is de Miracle Morning Methode
|
Dec 10, 2023 |
|
74. Fatburners: verbranden ze je vet óf je geld?
|
Dec 03, 2023 |
|
73. Waarom de Body Mass Index (BMI) niet altijd iets zegt over jouw gezondheid
|
Nov 26, 2023 |
|
72. Skip de winterdip: zorg (extra) goed voor jezelf tijdens de donkere dagen
|
Nov 20, 2023 |
|
71. Hoe fout is zout? Ook jij krijgt waarschijnlijk meer binnen dan goed voor je is
|
Nov 12, 2023 |
|
70. Je bent zó goed bezig, maar verliest geen gewicht: hoe zit dat?
|
Nov 05, 2023 |
|
69. Van de lat te hoog leggen tot je gedachten beïnvloeden: dit heeft Mrs. in 28 jaar geleerd
|
Oct 29, 2023 |
|
68. Gewichtsplateaus: zitten ze tussen je oren of bestaan ze echt?
|
Oct 22, 2023 |
|
67. Eierkoeken, 1000 calorieën & SAS-dag: dit is het Sonja Bakker dieet
|
Oct 15, 2023 |
|
66. Bodemdrang: dit is waarom die zak chips áltijd leeg moet
|
Oct 08, 2023 |
|
65. Wat is jouw vetpercentage? Het is vet moeilijk om dat te ontdekken
|
Oct 01, 2023 |
|
64. Belangrijke (én goedkope) basics voor op jouw boodschappenlijstje
|
Sep 24, 2023 |
|
63. Van chaos naar controle: hoe Mr. en (vooral) Mrs. gezonde gewoontes volhouden
|
Sep 17, 2023 |
|
62. Cafeïne: grandioos of gevaarlijk? De effecten van dit natuurlijke supplement op je lichaam
|
Sep 10, 2023 |
|
61. Zo versla je de supermarkt! Boodschappen doen als een baas
|
Sep 03, 2023 |
|
60. Dit is (niet) wie ik ben: identiteitsverandering & afvallen
|
Aug 27, 2023 |
|
59. Vezels in de spotlight: hierom moet je er geen schijt aan hebben
|
Aug 20, 2023 |
|
58. Meten is weten? De voor- en nadelen van sporthorloges
|
Aug 13, 2023 |
|
57. Train je mindset: focus je op waar jij invloed op hebt
|
Aug 06, 2023 |
|
56. Superfoods: supergezond of superslimme verkooptruc?
|
Jul 30, 2023 |
|
55. Lekker snacken: met de juiste tussendoortjes geen enkel probleem
|
Jul 23, 2023 |
|
54. Getrouwd! Alles over onze Griekse bruiloft op Corfu
|
Jul 16, 2023 |
|
53. Van luie bankhanger tot fitte levensgenieter: dit is het verhaal van Mr. Food Coach
|
Jul 09, 2023 |
|
52. Tips voor je afval(dips): deze aflevering geeft je 100% nieuwe motivatie
|
Jul 02, 2023 |
|
51. Calorieën tellen: weet wat je eet en nee... dit is geen dieet
|
Jun 25, 2023 |
|
50. Feest! De vijftigste aflevering van Maak Afvallen Makkelijk (Q&A)
|
Jun 18, 2023 |
|
49. Meer spiermassa, minder vet: krachttraining heeft sterke voordelen
|
Jun 11, 2023 |
|
48. Zo lukt het je om op gewicht te blijven nadat je bent afgevallen
|
Jun 04, 2023 |
|
47. Ongezonde patronen doorbreken: niet makkelijk, maar wel de moeite waard
|
May 28, 2023 |
|
46. Killerbody of kill your body? Dit kun je leren van het Killerbody dieet van Fajah Lourens
|
May 21, 2023 |
|
45. Vegetarische schnitzels, tofu & peulvruchten: hoe (on)gezond zijn vleesvervangers?
|
May 14, 2023 |
|
44. Het is tijd om te shinen: zo zorg je dat je summer ready bent
|
May 07, 2023 |
|
43. Waarom eten we eigenlijk? Leer het verschil tussen fysieke en emotionele honger
|
Apr 30, 2023 |
|
42. Is suiker echt zo slecht voor je? Dit is de zoete waarheid
|
Apr 23, 2023 |
|
41. Nutri-Score: een nuttig of nutteloos voedselkeuzelogo?
|
Apr 16, 2023 |
|
40. Een alcoholvrij leven: het is mogelijk én best wel lekker
|
Apr 09, 2023 |
|
39. Van vitaminepillen tot pre-workout: wat is het nut van supplementen?
|
Apr 02, 2023 |
|
38. Vergeet kip-rijst-broccoli: dit is de échte kunst van het mealpreppen
|
Mar 26, 2023 |
|
37. De weegschaal: laat je er niet door leiden, maar leid 'm zelf
|
Mar 19, 2023 |
|
36. Vergeet Sonja Bakker en koolhydraatarm: deze diëten zijn pas echt bizar
|
Mar 12, 2023 |
|
35. Snacken in de snackbar: het kan allemaal, maar hou het (frikandel) speciaal
|
Mar 05, 2023 |
|
34. 5 redenen waarom dit hét moment is om te starten met afvallen
|
Feb 26, 2023 |
|
33. De waarheid over light-producten: denk er niet te licht over
|
Feb 19, 2023 |
|
32. Hydrateren kun je leren: water is je allerbeste vriend
|
Feb 12, 2023 |
|
31. Q&A! Mr. en Mrs. Food Coach geven antwoord op al jullie vragen
|
Feb 05, 2023 |
|
30. Intermittent fasting: gewoon een hype of werkt het echt?
|
Jan 29, 2023 |
|
29. Een kijkje in de keuken: simpele kooktips, bespaar calorieën
|
Jan 22, 2023 |
|
28. Hoe een focus op mindfulness jou kan helpen bij het afvallen
|
Jan 15, 2023 |
|
27. Appel, kiwi, aardbei: eet fruit en maak je lichaam blij
|
Jan 08, 2023 |
|
26. 10 tips om van 2023 jouw beste jaar ooit te maken
|
Jan 01, 2023 |
|
25. New year, new me: goede voornemens volhouden doe je zo
|
Dec 25, 2022 |
|
24. Goede vetten, slechte vetten: hoe zit het nou precies?
|
Dec 18, 2022 |
|
23. 6000 calorieën op 1 dag? Zo krijg je geen stress om kerstkilo’s
|
Dec 11, 2022 |
|
22. Stop met snoozen, win de ochtend: begin je dag met een krachtig ochtendritueel
|
Dec 04, 2022 |
|
21. Het koolhydraatarm dieet: megapopulair, maar er zijn ook nadelen
|
Nov 27, 2022 |
|
20. Zie ginds komen de calorieën weer aan: zo overleef je Sinterklaas
|
Nov 20, 2022 |
|
19. Succesvol doelen stellen bij het afvallen: wie wil je écht zijn?
|
Nov 13, 2022 |
|
18. Van kwark tot (vega)kipschnitzel: alles over eiwitten
|
Nov 06, 2022 |
|
17. Afvallen met een kantoorbaan: zo ga je om met moeilijke (eet)momenten op je werk
|
Oct 30, 2022 |
|
16. Slaap lekker: duik (op tijd) je bed in en verlies gewicht
|
Oct 23, 2022 |
|
15. Alcohol drinken en afvallen: een bezopen combinatie
|
Oct 16, 2022 |
|
14. Laat je niet misleiden in de supermarkt: lees etiketten
|
Oct 09, 2022 |
|
13. De juiste mindset: de sleutel om kilo’s te verliezen
|
Oct 02, 2022 |
|
12. Waarom vitamines en mineralen goed zijn voor je lichaam
|
Sep 25, 2022 |
|
11. Sporten om af te vallen? Niet nodig (maar wel slim)
|
Sep 18, 2022 |
|
10. Minder stress, meer gewichtsverlies: leer ontspannen
|
Sep 11, 2022 |
|
9. Drinken: laat onnodige calorieën staan
|
Sep 05, 2022 |
|
8. Borrelen tijdens het afvallen: zo doe je dat
|
Aug 28, 2022 |
|
7. Afvallen volhouden moeilijk? Schakel je omgeving in!
|
Aug 21, 2022 |
|
6. Koolhydraten, eiwitten en vetten: je lichaam heeft ze nodig
|
Aug 14, 2022 |
|
5. Bang voor vakantiekilo's? Logisch! (maar niet nodig)
|
Aug 07, 2022 |
|
4. 10.000 stappen zetten om af te vallen? Onzin!
|
Jul 31, 2022 |
|
3. Boodschappen doen: simpel calorieën besparen
|
Jul 24, 2022 |
|
2. Intrinsieke motivatie: luister naar je hart!
|
Jul 17, 2022 |
|
1. De caloriebalans: een gouden regel
|
Jul 11, 2022 |