WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?
By Marcus Milarov
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Marcus Milarov
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 2
Reviews: 0
Episodes: 134
Description
Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie?
Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.
Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist.
Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen.
Keine Zeit? Kein Problem!
Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.
Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau.
| Episode | Date |
|---|---|
|
133 - Die Reste-Falle - Warum du mehr isst, als du dir eingestehst
|
Jul 30, 2026 |
|
132 - Food Noise - Warum dein Kopf ständig über Essen nachdenkt
|
Jul 23, 2026 |
|
131 - Warum dein Wochenende deine ganze Woche sabotiert
|
Jul 16, 2026 |
|
130 - Dein Körper glaubt dir nicht mehr - Warum jahrelange Diäten Vertrauen zerstören
|
Jul 09, 2026 |
|
129 - Warum du nach einem stressigen Tag nicht einfach nur Hunger hast
|
Jul 02, 2026 |
|
128 - Die Büro-Falle - Warum dein Job dich dicker macht, auch wenn du kaum isst
|
Jun 25, 2026 |
|
127 - Der Feierabend-Fresser - Warum du tagsüber stark bist und abends alles kippt.
|
Jun 18, 2026 |
|
126 - Die Sportlüge beim Abnehmen - Warum Schwitzen nicht reicht
|
Jun 11, 2026 |
|
125 - Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – und wie du den Kreislauf beendest
|
Jun 04, 2026 |
|
124 - Die Perfektionsfalle: Warum du beim Abnehmen immer wieder stehen bleibst
|
May 28, 2026 |
|
123 - Warum „gesund“ nicht reicht, wenn du abnehmen willst
|
May 21, 2026 |
|
122 - Kreatin-Hype: Die ehrliche Wahrheit
|
May 14, 2026 |
|
121 - Der Grundumsatz-Mythos – warum dein Körper immer weniger verbrennt
|
May 07, 2026 |
|
120 - Drei Mahlzeiten am Tag - Wer uns das eigentlich beigebracht hat
|
Apr 30, 2026 |
|
119 - Warum du während einer Krankheitsphase nicht abnimmst – und was du jetzt nicht tun solltest
|
Apr 23, 2026 |
|
118 - Der Stoffwechsel-Crash in den Wechseljahren – und wie du ihn stoppst
|
Apr 16, 2026 |
|
117 - Sonne, Stimmung, Stress & Stoffwechsel
|
Apr 09, 2026 |
|
116 - Die Cardio-Falle - Was schlanke Frauen ab 35 anders trainieren
|
Apr 02, 2026 |
|
115 - Die Gen-Falle - Bist du deinem Übergewicht wirklich ausgeliefert?
|
Mar 26, 2026 |
|
114 - Die Abnehmindustrie braucht dein Scheitern
|
Mar 19, 2026 |
|
113 - Mediterrane Ernährung- keine Diät – sondern eine Lebensstrategie
|
Mar 12, 2026 |
|
112 - Der weibliche Stoffwechsel ab 35 – was sich wirklich verändert
|
Mar 05, 2026 |
|
111 - Warum du ständig Kohlenhydrate brauchst – und was das über deinen Stoffwechsel sagt
|
Feb 26, 2026 |
|
110 - Hochverarbeitete Lebensmittel – Wie sie deinen Stoffwechsel manipulieren
|
Feb 19, 2026 |
|
109 - Insulinresistenz bei Frauen – oft übersehen, aber entscheidend
|
Feb 12, 2026 |
|
108 - Set-Point-Gewicht: 80% nehmen wieder zu
|
Feb 05, 2026 |
|
107 - Sarkopenie ist kein Seniorenproblem – sondern ein Stoffwechselthema
|
Jan 29, 2026 |
|
106 - Braunes Fett- Stoffwechsel-Wunder oder überschätzter Trend?
|
Jan 22, 2026 |
|
105 - Viszerales Fett: Der unsichtbare Grund, warum Abnehmen oft nicht funktioniert
|
Jan 15, 2026 |
|
104 - Warum gute Vorsätze so oft scheitern und warum Machbarkeit der Schlüssel ist
|
Jan 08, 2026 |
|
103 - Was niemand über Willenskraft weiß
|
Dec 31, 2025 |
|
102 - Es ist soweit! Weihnachten 2025
|
Dec 24, 2025 |
|
101 - 7 Dinge, die deine Stoffwechsel blockieren
|
Dec 18, 2025 |
|
#Bonus - 15 Minuten Meditation
|
Dec 13, 2025 |
|
100 - Meine persönliche Wahrheit über Glück, Körper & Selbstwert – nach 100 Folgen
|
Dec 11, 2025 |
|
99 - Macht Abnehmen wirklich glücklich? Die Wahrheit, die dir keiner sagt
|
Dec 04, 2025 |
|
98 - Die große Shake-Falle- Zwischen Hunger, Heißhunger & Frust
|
Nov 27, 2025 |
|
97 - Abnehmen als Mutter – zwischen Kinderchaos, Schuldgefühlen & Selbstfürsorge
|
Nov 20, 2025 |
|
96 - Warum 8 von 10 Frauen nicht abnehmen
|
Nov 13, 2025 |
|
95 - Triggerwarnung - So schnell kann man abnehmen
|
Nov 06, 2025 |
|
94 - Wie du aufhörst, dich über Essen zu definieren
|
Oct 30, 2025 |
|
93 - Wenn Selbstoptimierung dich krank macht
|
Oct 23, 2025 |
|
92 - Abnehmen ist kein Lifestyle – es ist ein Projekt mit Ziel und Plan
|
Oct 16, 2025 |
|
91 - Die 5 gefährlichsten Denkfehler beim Abnehmen
|
Oct 09, 2025 |
|
90 - 3 Gründe, warum du (noch) nicht bereit bist, abzunehmen – und was du dagegen tun kannst
|
Oct 02, 2025 |
|
89 - Die Abkürzung zu deiner Wohlfühlfigur – alltagstauglich, nachhaltig, anders
|
Sep 25, 2025 |
|
88 - 7 klare Signale, dass dein Stoffwechsel blockiert ist
|
Sep 18, 2025 |
|
87 - Warum erfolgreiche Frauen oft beim Abnehmen scheitern
|
Sep 11, 2025 |
|
86 - Was erfolgreiche Frauen beim Abnehmen anders machen
|
Sep 04, 2025 |
|
85 - Bin ich zu faul – oder hat mein Körper einfach keine Energie mehr?
|
Aug 28, 2025 |
|
84 - Abnehmen, ohne ständig daran zu denken – geht das überhaupt
|
Aug 21, 2025 |
|
83 - Ich weiß, was ich tun müsste – aber ich tue es nicht!
|
Aug 14, 2025 |
|
82 - Kinderernährung in Deutschland - Ein Desaster mit Folgen für die ganze Familie
|
Dec 19, 2024 |
|
81 - Die neue Ära des Abnehmens - Kann KI dein persönlicher Begleiter werden?
|
Dec 12, 2024 |
|
80 - Die Ernährungs-Lücke - Warum wir Deutsche so wenig über Ernährung wissen
|
Dec 05, 2024 |
|
79 - Vom Diäten-Burnout zur Balance - Wie du den Spaß am Abnehmen zurückgewinnst
|
Nov 28, 2024 |
|
78 - Essstörungen erkennen - Wann wird gesunde Ernährung ungesund?
|
Nov 21, 2024 |
|
77 - Digitales Detox - Wie Social Media deinen Abnehmerfolg sabotieren kann
|
Nov 14, 2024 |
|
76 - Die nackte Wahrheit - Antworten auf deine brennendsten Abnehmfragen Teil 2
|
Nov 07, 2024 |
|
75 - Die nackte Wahrheit- Antworten auf deine brennendsten Abnehmfragen Teil 1
|
Oct 31, 2024 |
|
74 - Die Falle des Perfektionismus - Warum zu viel Tracking dem Abnehmen schadet
|
Feb 22, 2024 |
|
73 - Körpergewicht und Karriere - Wie dein Selbstbild deine Berufschancen beeinflusst
|
Feb 15, 2024 |
|
72 - Körpergefühl im Fokus - Wenn Gewicht die Liebe und Freundschaft belastet
|
Feb 08, 2024 |
|
71 - Kindermund tut Wahrheit kund- Essgewohnheiten, die wir uns von Kleinkindern abschauen können
|
Feb 01, 2024 |
|
70 - Aus Sicht eines Anthropologen - Was ist eine artgerechte Ernährung für uns
|
Jan 27, 2024 |
|
69 - Die Zuckerfalle im Supermarkt - Wie man Etiketten richtig liest
|
Jan 25, 2024 |
|
68 - Deine perfekte Abnehmreise - So kann sie aussehen
|
Jan 04, 2024 |
|
67 - Jahresabschluss 2023 - Wie hast Du Dich verändert?
|
Dec 28, 2023 |
|
66 - Autophagie - Der Schlüssel zu einem gesünderen Ich
|
Dec 21, 2023 |
|
65 - Das verändert alles - Der Abnehm-Kaffeeklatsch
|
Dec 14, 2023 |
|
64 - Hinter den Kulissen - Mein Alltag zwischen Coaching Fitness und gesunder Ernährung
|
Dec 07, 2023 |
|
63 - Intervallfasten - Abnehmwunder oder Hype Die Wahrheit hinter dem Trend
|
Nov 30, 2023 |
|
62 - 2024 ohne Altlasten - Wie du diesmal beim Abnehmen erfolgreich sein wirst
|
Nov 23, 2023 |
|
61 - Weihnachtskekse vs. Waage - Überlebensstrategien für die Weihnachtszeit
|
Nov 16, 2023 |
|
60 - Abnehmblockade durch Nocebo - Befreie dich von deinen mentalen Gewichtsfesseln
|
Nov 09, 2023 |
|
59 - Wissenschaft vs. Willenskraft - Die Zukunft des Abnehmens aus Expertensicht
|
Nov 02, 2023 |
|
58 - Satt & Schlank: Wie Peter Mörs seinen Hunger zähmte und 7 Kilos verlor
|
Oct 26, 2023 |
|
57 - Vom Ausreden-König zum Abnehm-Champion | Dein Weg zum Erfolg
|
Oct 19, 2023 |
|
56 - Fertigprodukte & Co.- Warum diese Lebensmittel echte Figur-Killer sind
|
Oct 12, 2023 |
|
55 - 3 Dinge, von denen Du nicht erwartet hast, dass sie deinen Abnehmerfolg verhindert haben
|
Oct 05, 2023 |
|
54 - Motivationshacks - Wie man die Begeisterung für eine gesunde Lebensweise aufrechterhält
|
Sep 28, 2023 |
|
53 - Tierisch vs. Pflanzlich - Protein-Mythen entlarvt - Die Wahrheit über tierische und pflanzliche Proteine für die schlanke Linie
|
Sep 21, 2023 |
|
52 - Abgenommen: 16,4 kg in 10 Wochen
|
Sep 14, 2023 |
|
51 - Diäten vs. nachhaltiger Abnehmerfolg- Die Wahrheit hinter dem Jojo-Effekt
|
Sep 07, 2023 |
|
50 - Meine Top 5 Abnehmgeheimnisse aus 50 Folgen | Dein Weg zur Wunschfigur
|
Aug 31, 2023 |
|
49 - Mythen und Fakten zum Thema Fett- Wie gesunde Fette deinen Stoffwechsel unterstützen
|
Aug 24, 2023 |
|
48 - Arbeitsalltag vs. Abnehmziele - Wie Stress und Zeitmangel die Waage beeinflussen
|
Aug 17, 2023 |
|
47 - Motivationstipps für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen - Wie du dauerhaft am Ball bleibst
|
Aug 10, 2023 |
|
46 - Abnehm-Hindernisse im sozialen Umfeld: Wie du Familie und Freunde fur deine Ziele gewinnst
|
Aug 03, 2023 |
|
45 - Tipps für gesunde Essgewohnheiten im Restaurant | Wie man auswärts isst ,ohne seine Ziele aus den Augen zu verlieren
|
Jul 27, 2023 |
|
44 - Die Wahrheit über künstliche Süßstoffe: Warum sie beim Abnehmen mehr schaden als nutzen
|
Jul 20, 2023 |
|
43 - Abnehmfallen am Abend | Warum das falsche Abendbrot dich daran hindern kann Gewicht zu verlieren
|
Jul 13, 2023 |
|
42 - Experten-Rat | Welcher Sport empfiehlt sich am besten zum effektiven Abnehmen?
|
Jul 06, 2023 |
|
41 - Abnehmen | Der ultimative Methodenvergleich - Welche Strategie ist die Beste?
|
Jun 29, 2023 |
|
40 - Emotionales Essen- Strategien zur Bewältigung von Frust- und Stressessen
|
Jun 22, 2023 |
|
39 - "Wow-Momente" - Die verblüffendsten Abnehmergebnisse meiner Kunden, die Dich begeistern werden
|
Jun 15, 2023 |
|
38 - Die Dauerdiät-Falle. Warum ein Kaloriendefizit langfristig nicht die beste Lösung ist
|
Jun 09, 2023 |
|
37 - Gesundes Genießen im All-Inklusive-Urlaub- Wie du dein Gewicht hältst und dennoch schlemmst
|
Jun 01, 2023 |
|
36 - Warum die Abnehmindustrie kein Interesse an deinem Erfolg hat
|
May 25, 2023 |
|
35 - Wann brauchst Du Hilfe beim Abnehmen?
|
May 17, 2023 |
|
34 - Dein größtes Problem beim Abnehmen ist Dein falsches Wissen
|
May 11, 2023 |
|
33 - Die schockierende Wahrheit übers Kalorienzählen
|
May 04, 2023 |
|
32 - Warnung vor Abnehmshakes
|
Apr 27, 2023 |
|
31 - 12kg Körperfett runter und Muskeln aufgebaut in 12 Wochen
|
Apr 20, 2023 |
|
30 - Mit 59 Jahren 10 kg in 10 Wochen abgenommen
|
Apr 13, 2023 |
|
29 - Autophagie - Die noch unbekannte Abnehmstrategie
|
Apr 05, 2023 |
|
28 - Jojo-Effekt durch falsche Darmflora
|
Mar 29, 2023 |
|
27 - Abnehmen ist kein Marathon
|
Mar 23, 2023 |
|
26 - Übergewicht liegt bei Dir in der Familie?
|
Mar 20, 2023 |
|
25 - Warum nehmen die Meisten im Verlauf ihres Lebens zu?
|
Mar 10, 2023 |
|
24 - Warum habe ich andauernd Appetit?
|
Mar 04, 2023 |
|
23 - Was unterscheidet mein Abnehmkonzept von anderen
|
Feb 23, 2023 |
|
22 - Worauf es wirklich ankommt, wenn du abnehmen willst
|
Feb 16, 2023 |
|
21 - Zu viel Gewicht trotz körperlicher Arbeit oder Sport
|
Feb 10, 2023 |
|
20 - Was Du jetzt sofort verändern kannst, um abzunehmen
|
Feb 03, 2023 |
|
19 - Nehmen Frauen anders ab? Mit Julia Milarov - Figurcoach für Mütter
|
Jan 26, 2023 |
|
18 - Was Menschen bereit sind für Ihre Wunschfigur zu tun
|
Jan 19, 2023 |
|
17 - (K)ein üblicher Einheitsbrei von guten Vorsätzen
|
Jan 12, 2023 |
|
16 - Die Süßigkeitenfalle
|
Nov 04, 2022 |
|
15 - Welche Rolle spielt Sport beim Abnehmen?
|
Oct 21, 2022 |
|
14 - Wie ernährt sich der Abnehmcoach?
|
Oct 07, 2022 |
|
13 - Keine Zeit zum Abnehmen?
|
Oct 01, 2022 |
|
12 - Deine Figur braucht Schönheitsschlaf
|
Sep 23, 2022 |
|
11 - Die häufigsten Fehler beim Abnehmen mit Gabriel Reifinger
|
Sep 15, 2022 |
|
10 - Der Vitamin-Mangel-Mythos
|
Sep 08, 2022 |
|
09 - So brauchst Du weder Disziplin noch Motivation
|
Sep 01, 2022 |
|
08 - Wie Du zum MACHER Deiner Wunschfigur wirst
|
Aug 25, 2022 |
|
07 - Warum Du keine Disziplin brauchst zum Abnehmen
|
Aug 18, 2022 |
|
06 - Wie schnell kann man abnehmen?
|
Aug 11, 2022 |
|
05 - KETOSE - Dein Superhelden-Stoffwechsel
|
Aug 04, 2022 |
|
04 - Warum eine hohe Qualität der Lebensmittel besser zum Abnehmen ist
|
Jul 28, 2022 |
|
03 - Warum Deine gesunde Ernährung Dich nicht abnehmen lässt
|
Jul 21, 2022 |
|
02 - Warum ein Kaloriendefizit Dich nicht zur Wohlfühlfigur bringt
|
Jul 21, 2022 |
|
01 - Warum Menschen nicht einfach abnehmen?
|
Jul 17, 2022 |