The Glow Up Podcast
By Amanda Ali
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Category: Fitness
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Episodes: 60
Description
A nossa melhor versão fica muito mais fácil de ser alcançada quando temos alguém para passar pelo processo com a gente de forma leve.
Esqueça tudo que você sabe sobre “aquela garota”, redefina esse conceito como “buscar ser melhor que ontem”.
The Glow Up é uma inspo gringa diretamente para o Brasil. Agora você não está mais sozinha e somos uma comunidade nessa busca por um estilo de vida mais saudável, além de autoestima e autoconfiança. Seu novo podcast sobre healthy lifestyle, rotina e bate-papo de amigas.
Hosted by sua influenciadora fitness & wellness: Amanda Ali - @amandaa.ali
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60. o que tem por trás da disciplina
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May 14, 2026 |
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59. SAIA DA ZONA DE CONFORTO se você quer evoluir!
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Apr 15, 2026 |
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58. faça isso para emagrecer com definição muscular ft Treinador Matheus Furtado
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Apr 06, 2026 |
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57. como criar constância em qualquer coisa!
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Apr 01, 2026 |
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56. seja a pessoa mais produtiva que você conhece (na vida real)
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Mar 30, 2026 |
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55. aplaudir o outro é a forma mais genuína de ter sucesso também
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Mar 18, 2026 |
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54. o seu ambiente molda quem você quer ser
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Mar 12, 2026 |
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53. vá sozinha e com medo mesmo!
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Feb 25, 2026 |
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52. 4 hábitos que vão te deixar IRRECONHECÍVEL em 2026
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Feb 20, 2026 |
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51. construa autoestima e autoconfiança
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Feb 12, 2026 |
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50. devolva o desconforto, aprenda a dizer não e reconheça a sua insignificância
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Feb 04, 2026 |
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49. pronta pra subir de nível? 2026 nos espera
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Dec 31, 2025 |
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48. a sua melhor versão tá batendo na sua porta
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Dec 17, 2025 |
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47. performance é a nova produtividade tóxica? você não precisa ser do 5am club
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Sep 16, 2025 |
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46. não tente controlar o que está fora do seu alcance, ta tudo bem!!!!!
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Dec 06, 2024 |
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45. Como criar uma autoestima para não desistir
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Nov 26, 2024 |
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44. A sua rotina é quem molda seu futuro
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Nov 18, 2024 |
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43. Entenda: nós não temos as mesmas 24h
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Nov 11, 2024 |
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42. Relacionamentos & vida fitness
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Nov 04, 2024 |
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41. Isso pode estar atrasando os seus resultados
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Oct 28, 2024 |
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40. Seja a pessoa mais produtiva que você conhece
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Oct 21, 2024 |
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39. Entenda isso e vença a procrastinação
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Oct 14, 2024 |
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38. Reprograme a sua mente para ser invencível
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Oct 07, 2024 |
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37. É por isso que a comparação vai te destruir
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Sep 30, 2024 |
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36. Running Era & romantização da rotina
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Apr 01, 2024 |
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35. como não viver no 8 ou 80 & fim da temporada 1 do podcast
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Jun 10, 2023 |
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34. essa é a estratégia 100% eficaz de implementar hábitos
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May 01, 2023 |
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33. diga com quem andas que direi quem tu és VERSÃO HÁBITOS
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Apr 28, 2023 |
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32. viva uma nova fase: aprenda a dizer NÃO e a sair de lugares que você não cabe mais
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Apr 19, 2023 |
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31. estou me sentindo culpada depois de comer, e agora?
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Apr 10, 2023 |
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30. você é aquilo que você faz e repete todos os dias
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Apr 03, 2023 |
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29. quer ser uma pessoa acima da média? você precisa fazer o que a média não faz
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Apr 01, 2023 |
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28. ganhe o jogo: tire o foco dos resultados e foque no sistema
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Apr 01, 2023 |
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27. reprograme sua mente para uma rotina e uma vida extraordinária
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Mar 14, 2023 |
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26. eu entrei pro 5am club? isso não é um episódio tóxico, é um episódio REAL
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Mar 08, 2023 |
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25. relacionamentos ajudam ou atrapalham na vida saudável?
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Feb 27, 2023 |
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24. calma! cada um tem seu tempo para o sucesso | escute toda vez que a comparação bater na porta
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Feb 15, 2023 |
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23. PERSISTÊNCIA e porque isso te fará vencer na vida
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Feb 06, 2023 |
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22. “aquela garota” virou uma trend tóxica? | preciso manter a rotina nas férias?
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Jan 31, 2023 |
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21. próxima parada: 2023, chegou o nosso ano!
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Dec 30, 2022 |
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20. dicas para um dia que você vai sair da dieta & festas de final de ano
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Dec 29, 2022 |
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19. autoconfiança é mindset + o fim da era de comparação na internet
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Dec 29, 2022 |
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18. como montar uma rotina que eu goste?
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Dec 19, 2022 |
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17. conciliar rotina, alimentação, academia e vida social: surtei?
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Dec 14, 2022 |
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16. desafios de alimentação e morar sozinha ft @dudablota
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Dec 01, 2022 |
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15. the glow up club, dificuldades nas festas de final de ano + desafio
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Nov 28, 2022 |
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14. fases mais e menos focada: eu te entendo, pode descansar!
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Oct 19, 2022 |
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13. tô sendo restritiva ou fazendo “escolhas inteligentes” na dieta? quando dizer sim ou não?
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Oct 03, 2022 |
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12. 5 passos REAIS para iniciar a vida saudável do zero: feito para quem não sabe por onde começar
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Sep 29, 2022 |
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11. “você nunca mais será tão jovem quanto é agora” & estilo de vida fitness
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Sep 18, 2022 |
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10. geração dopamina: a gente precisa parar AGORA de fazer só o que gosta
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Sep 06, 2022 |
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9. tudo é treinável: desde o seu corpo até sua autoestima
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Aug 29, 2022 |
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8. vivendo no 8 ou 80, efeito sanfona, frustrada e sem resultados, e agora?
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Aug 26, 2022 |
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7. VIRADA DE CHAVE: não faça mais dietas, crie um estilo de vida
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Aug 14, 2022 |
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6. o segredo é a autoconfiança & como começar algo e não desistir
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Aug 07, 2022 |
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5. DISCIPLINA: escute esse áudio toda vez que desmotivar e vença sua mente
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Jul 31, 2022 |
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4. como construi constância na minha jornada fitness?
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Jul 31, 2022 |
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3. produtividade tóxica: você NÃO precisa ser do 5am club
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Jul 24, 2022 |
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2. por que criar uma rotina da manhã & qual o meu passo a passo da manhã para produtividade?
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Jul 20, 2022 |
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1. bem-vinda à comunidade, buscando nossa melhor versão juntas & me conheça por trás das câmeras
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Jul 20, 2022 |