Три хвилини здоров'я
By Лілія Перція
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Лілія Перція
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 1
Reviews: 0
Episodes: 195
Description
«Три хвилини здоров'я» - аудіожурнал практичних порад для реального життя!
Кожен епізод це всього декілька хвилин доступною мовою про те, що турбує нас кожен день.
Автор - Лілія Перція - клінічний психолог і фахівець з харчової поведінки, ділиться дієвими порадами щодо стресу, сну, дієти та психологічної стійкості. Налаштуйтеся на науково обґрунтовані стратегії для покращення вашого самопочуття!
P.S. Якщо ви хочете слухати подкаст на Ютьюб: https://bit.ly/YTLP_podcast
| Episode | Date |
|---|---|
|
19 (195) Депресія замість тривожності
|
May 04, 2024 |
|
18 (194) Екстрадетокс-Бокс (і суп)
|
May 01, 2024 |
|
17 (193) Шість БАДів від Селебів
|
Apr 20, 2024 |
|
16 (192) Унікальне інтерв'ю, якого не було
|
Apr 05, 2024 |
|
15 (191) Знизити тревожність
|
Apr 02, 2024 |
|
14 (190) Чому контроль гніву не працює?
|
Mar 21, 2024 |
|
13 (189) Почніть говорити про своє здоровʼя
|
Mar 08, 2024 |
|
12 (188) Науковий способ продовжити життя
|
Feb 29, 2024 |
|
11 (187) За лаштунками життя лікарів
|
Feb 22, 2024 |
|
10 (186) Природний шлях підняти настрій
|
Feb 16, 2024 |
|
9 (185) Скорочення калорій – хибна стратегія
|
Feb 12, 2024 |
|
8 (184) Найкорисніші перекуси
|
Jan 29, 2024 |
|
7 (183) Як перемогти смартфон?
|
Jan 22, 2024 |
|
6 (182) Спецвипуск: Олег Алексєєв: "Я контролюю своє життя"
|
Jan 08, 2024 |
|
5 (181) Найпростіша новорічна обіцянка
|
Jan 05, 2024 |
|
4 (180) Майбутнє психічного здоров'я
|
Jan 04, 2024 |
|
3 (179) Як приймати рішення?
|
Dec 21, 2023 |
|
2 (178) Спецвипуск: Анна Горкун. Розмова через рік
|
Dec 10, 2023 |
|
1 (177) Важливий компонент щасливого життя
|
Dec 01, 2023 |
|
68 (176) Спецвипуск: Сергій Бакшеєв: розмова друга
|
Nov 30, 2023 |
|
67 (175) Небезпечний мелатонін
|
Sep 23, 2023 |
|
66 (174) NAC: Майстер на всі руки
|
Sep 20, 2023 |
|
65 (173) Колаген та гіалуронка: наші друзі після сорока
|
Sep 09, 2023 |
|
64 (172) Псиліум: помічник для кішечника
|
Sep 03, 2023 |
|
63 (171) Загадка ожиріння
|
Aug 31, 2023 |
|
62 (170) ТМГ: печінка та шлунок кажуть дякую
|
Aug 23, 2023 |
|
61 (169) Спецвипуск: Наталя Сивак
|
Aug 18, 2023 |
|
60 (168) Креатін: Спорт та інтеллект
|
Aug 09, 2023 |
|
59 (167) Л-карнітин: Контроль ваги та збільшення енергії
|
Aug 07, 2023 |
|
58 (166) Спецвипуск: Катерина Остапчук
|
Jul 23, 2023 |
|
57 (165) Сім дієвих БАДів
|
Jul 16, 2023 |
|
56 (164) Ультрасміття
|
Jul 07, 2023 |
|
55 (163) А що робити з талією?
|
Jun 28, 2023 |
|
54 (162) Небезпечне штучне м'ясо
|
Jun 20, 2023 |
|
53 (161) Як очистити свідомість?
|
Jun 14, 2023 |
|
52 (160) Чому не треба їсти на ніч
|
Jun 08, 2023 |
|
51 (159) Що не так з інтервальним голодуванням?
|
Jun 01, 2023 |
|
50 (158) Як підняти настрій
|
May 29, 2023 |
|
49 (157) Небезпечна помилка
|
May 24, 2023 |
|
48 (156) Жирок-дружок
|
May 23, 2023 |
|
47 (155) Головна річка нашого тіла
|
May 18, 2023 |
|
46 (154) Біль прокрастинації
|
May 13, 2023 |
|
45 (153) Спецвипуск: Сергій Тімінський
|
May 10, 2023 |
|
44 (152) Брр... Холодні ноги
|
May 07, 2023 |
|
43 (151) Рейтинг 10 найпопулярніших дієт
|
May 03, 2023 |
|
42 (150) Інтерв'ю з оглядачем щастя (частина 2)
|
Apr 29, 2023 |
|
41 (149) Інтерв'ю з оглядачем щастя
|
Apr 28, 2023 |
|
40 (148) Що нас збиває з ритму?
|
Apr 24, 2023 |
|
39 (147) Поїв - полежи!
|
Apr 21, 2023 |
|
38 (146) Сила кісточок 2
|
Apr 19, 2023 |
|
37 (145) А коли ж їсти?
|
Apr 14, 2023 |
|
36 (144) Де мої м'язи, чувак?
|
Apr 11, 2023 |
|
35 (143) Цільнозерновий міф
|
Apr 04, 2023 |
|
34 (142) Дофамінове покоління
|
Mar 31, 2023 |
|
33 (141) Вільний час для щастя
|
Mar 29, 2023 |
|
32 (140) Посмішка Будди
|
Mar 23, 2023 |
|
31 (139) Третина вашої тарілки
|
Mar 21, 2023 |
|
30 (138) Сила кісточок
|
Mar 15, 2023 |
|
29 (137) Сніданок віддай врагу
|
Mar 14, 2023 |
|
28 (136) Все про вашу шкіру 2
|
Mar 11, 2023 |
|
27 (135) Все про вашу шкіру 1
|
Mar 10, 2023 |
|
26 (134) Солодка смерть людства
|
Mar 07, 2023 |
|
25 (133) Головна страва світу
|
Mar 01, 2023 |
|
24 (132) Де взяти дофамін?
|
Feb 27, 2023 |
|
23 (131) ChatGPT про фізкультуру
|
Feb 23, 2023 |
|
22 (130) 5 кольорів благополуччя
|
Feb 22, 2023 |
|
21 (129) Спецвипуск: Анатолій Самочорнов
|
Feb 19, 2023 |
|
20 (128) Найкраща природна біодобавка
|
Feb 17, 2023 |
|
19 (127) Корисний жир
|
Feb 15, 2023 |
|
18 (126) Спецвипуск: Роман Торговицкий
|
Feb 10, 2023 |
|
17 (125) Як змінити життя
|
Feb 07, 2023 |
|
16 (124) Спецвипуск: Наташа Велікосельская
|
Feb 03, 2023 |
|
15 (123) Поверніть біогодинник назад у часі
|
Feb 01, 2023 |
|
14 (122) Як знизити тривожність
|
Jan 30, 2023 |
|
13 (121) Підвищуємо концентрацію та креативність
|
Jan 27, 2023 |
|
12 (120) Ваше психічне благополуччя
|
Jan 24, 2023 |
|
11 (119) Слон повітря чи кит води?
|
Jan 21, 2023 |
|
10 (118) Десять тисяч - це забагато!
|
Jan 18, 2023 |
|
9 (117) Спецвипуск: Ігорь Тараcенко
|
Jan 16, 2023 |
|
8 (116) Де взяти ресурси до змін
|
Jan 13, 2023 |
|
7 (115) Як правильно спати?
|
Jan 10, 2023 |
|
6 (114) Де взяти сили для руху вперед?
|
Jan 06, 2023 |
|
5 (113) Нерв, що заспокоює нерви
|
Jan 03, 2023 |
|
4 (112) Як правильно зробити план на 2023?
|
Dec 30, 2022 |
|
3 (111) Вода: як і яку пити
|
Dec 28, 2022 |
|
2 (110) Спецвипуск: Ірина Мєтньова
|
Dec 25, 2022 |
|
1 (109) Як схуднути без зусиль
|
Dec 21, 2022 |
|
(108) Жити на третину довше
|
Dec 16, 2022 |
|
(107) Чому калорії не треба рахувати?
|
Dec 14, 2022 |
|
(106) Спецвипуск: Анна Горкун
|
Dec 10, 2022 |
|
(105) Тиха вода рве береги
|
Dec 09, 2022 |
|
(104) Інструментальна лазня
|
Dec 02, 2022 |
|
(103) Уявна звичка
|
Nov 27, 2022 |
|
(102) Сіль зла
|
Nov 25, 2022 |
|
(101) Очищення голови
|
Nov 21, 2022 |
|
(100) Спокійного сну!
|
Nov 20, 2022 |
|
(99) Солодке безсоння
|
Nov 19, 2022 |
|
(98) Му[ко]за нашого здоров'я
|
Nov 16, 2022 |
|
(97) Справитися з прокрастинацією по-новому
|
Nov 15, 2022 |
|
(96) Як робити все із задоволенням
|
Nov 14, 2022 |
|
(95) Тренуємо мозок
|
Nov 10, 2022 |
|
(94) Як вибрати здоров'я
|
Nov 09, 2022 |
|
(93) Лікування на ходу
|
Nov 08, 2022 |
|
(92) Медитація для життя
|
Nov 07, 2022 |
|
(91) Спецвипуск: Андрій Ільєнко
|
Nov 02, 2022 |
|
(90) Гуди як бджола, пурхай як метелик
|
Nov 01, 2022 |
|
(89) Велосипед та Кохання
|
Oct 31, 2022 |
|
(88) Спецвипуск: Алла Заднепровська
|
Oct 29, 2022 |
|
(87) Допоможіть їм допомогти вам!
|
Oct 28, 2022 |
|
(86) Ваша персональна електростанція
|
Oct 27, 2022 |
|
(85) Ферментуйте, але обережно!
|
Oct 26, 2022 |
|
(84) Всім потрібен біохелпінг!
|
Oct 25, 2022 |
|
(83) Білок: воно вам не треба
|
Oct 24, 2022 |
|
(82) Незмінність змін
|
Oct 23, 2022 |
|
(81) Білок: недо- чи пере- ?
|
Oct 22, 2022 |
|
(80) Білок: скільки треба на день?
|
Oct 21, 2022 |
|
(79) Білок: наша головна помилка
|
Oct 20, 2022 |
|
(78) Три колоди на дорозі
|
Oct 19, 2022 |
|
(77) Не пийте, дорослі, молоко, будете здорові!
|
Oct 18, 2022 |
|
(76) А у Вас є теорія харчування?
|
Oct 17, 2022 |
|
(75) Прагнути щастя
|
Oct 15, 2022 |
|
(74) Гарний настрій є? А якщо найду?!!
|
Oct 14, 2022 |
|
(73) Лікування обіймами
|
Oct 13, 2022 |
|
(72) Підсумки тижня 3-9 жовтня
|
Oct 12, 2022 |
|
(71) Завчена безпорадність
|
Oct 11, 2022 |
|
(70) Спецвипуск: Майя Тульчинська
|
Oct 10, 2022 |
|
(69) Як знизити тривожність
|
Oct 07, 2022 |
|
(68) Виснаження сили волі
|
Oct 06, 2022 |
|
(67) Брр... Холодні ноги
|
Oct 05, 2022 |
|
(66) Три міфи про сон від робота
|
Oct 04, 2022 |
|
(65) Емоційна швидка допомога
|
Oct 03, 2022 |
|
(64) Підсумки тижня 26-30 вересня
|
Oct 02, 2022 |
|
(63) Чому калорії не треба рахувати?
|
Sep 29, 2022 |
|
(62) Як підняти настрій
|
Sep 28, 2022 |
|
(61) Вільний час для щастя
|
Sep 27, 2022 |
|
(60) Як очистити свідомість?
|
Sep 27, 2022 |
|
(59) Головна річка нашого тіла
|
Sep 26, 2022 |
|
(58) Підсумки тижня 19-25 вересня
|
Sep 24, 2022 |
|
(57) Сила кісточок 2
|
Sep 23, 2022 |
|
(56) А що робити з талією?
|
Sep 22, 2022 |
|
(55) Цільнозерновий міф
|
Sep 21, 2022 |
|
(54) Посмішка Будди
|
Sep 20, 2022 |
|
(53) Сила кісточок
|
Sep 19, 2022 |
|
(52) Підсумки тижня 12-18 вересня
|
Sep 18, 2022 |
|
(51) Спецвипуск: Аліса Пивоварчик
|
Sep 17, 2022 |
|
(50) Нерв, що заспокоює нерви
|
Sep 16, 2022 |
|
(49) 5 кольорів благополуччя
|
Sep 15, 2022 |
|
(48) 10 000 - це забагато!
|
Sep 14, 2022 |
|
(47) Ваше психічне благополуччя
|
Sep 13, 2022 |
|
(46) Підсумки тижня 5-11 вересня
|
Sep 12, 2022 |
|
(45) Як схуднути без зусиль
|
Sep 12, 2022 |
|
(44) Спецвипуск: Тетяна Жданова
|
Sep 11, 2022 |
|
(43) Спецвипуск: Микола Кобзов
|
Sep 10, 2022 |
|
(42) Солодка смерть людства
|
Sep 09, 2022 |
|
(41) Пандемія нашого сторіччя
|
Sep 08, 2022 |
|
(40) Де взяти дофамін?
|
Sep 07, 2022 |
|
(39) Як змінити життя
|
Sep 06, 2022 |
|
(38) Як пожити ще довше?
|
Sep 05, 2022 |
|
(37) Спецвипуск: Сергій Бакшеєв
|
Sep 04, 2022 |
|
(36) Спецвипуск: Олег Кравченко
|
Sep 03, 2022 |
|
(35) Що нас збиває з ритму?
|
Sep 02, 2022 |
|
(34) Мастило людяності
|
Sep 01, 2022 |
|
(33) Ультрасміття
|
Aug 31, 2022 |
|
(32) Велика вісімка життя
|
Aug 30, 2022 |
|
(31) Інструмент бадьорості
|
Aug 29, 2022 |
|
(30) Спецвипуск: Юлія Бевзенко
|
Aug 27, 2022 |
|
(29) Знижуємо тиск!
|
Aug 26, 2022 |
|
(28) Вода: а скільки ж пити?
|
Aug 25, 2022 |
|
(27) Яка дієта вам потрібна?
|
Aug 24, 2022 |
|
(26) Жирок-дружок
|
Aug 23, 2022 |
|
(25) Осінь та вітамінки
|
Aug 22, 2022 |
|
(24) Спецвипуск: Василіса Фролова
|
Aug 21, 2022 |
|
(23) Спецвипуск: Євген Некоз
|
Aug 20, 2022 |
|
(22) Сонечко та вітамінки
|
Aug 19, 2022 |
|
(21) Особиста інтеграція
|
Aug 18, 2022 |
|
(20) Важель зміни життя
|
Aug 17, 2022 |
|
(19) Один на все життя
|
Aug 16, 2022 |
|
(18) Рецепт вашого довголіття
|
Aug 15, 2022 |
|
(17) Спецвипуск: Дмитрий Розенфельд
|
Aug 13, 2022 |
|
(16) А коли ж їсти?
|
Aug 12, 2022 |
|
(15) Сніданок віддай врагу
|
Aug 11, 2022 |
|
(14) Пігулка від самотності
|
Aug 10, 2022 |
|
(13) Метелики у животі
|
Aug 09, 2022 |
|
(12) Ваша краща половина
|
Aug 08, 2022 |
|
(11) Спецвипуск: Євген Кудрявченко
|
Aug 06, 2022 |
|
(10) Як правильно спати?
|
Aug 05, 2022 |
|
(9) Про простатит
|
Aug 04, 2022 |
|
(8) Третина вашої тарілки
|
Aug 03, 2022 |
|
(7) Cоки як ласощі
|
Aug 02, 2022 |
|
(6) Що робити з ВСР?
|
Aug 01, 2022 |
|
(5) Спецвипуск: Дмитро Борисов
|
Jul 31, 2022 |
|
(4) Вода: як і яку пити
|
Jul 29, 2022 |
|
(3) Що не так з інтуїтивним харчуванням?
|
Jul 28, 2022 |
|
(2) Підступна кава
|
Jul 27, 2022 |
|
(1) Пітніти - це добре
|
Jul 25, 2022 |