LunchCoach Podcast
By Dietetyk kliniczny Agata Gracka
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Dietetyk kliniczny Agata Gracka
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 123
Description
Chcesz lepiej zrozumieć swoje kobiece ciało, jego potrzeby... zamiast walczyć?
Szukasz swojej drogi do zdrowia i chcesz działać naturalnie? (bez sztucznych hormonów, maskowania objawów, leków przyjmowanych latami w ciemno)
Jesteś we właściwym miejscu!
🎧 To podcast skierowany jest głównie do kobiet z zaburzeniami hormonalnymi.
W tej przygodzie poprowadzi Cię Agata Gracka (dietetyk kliniczny)
Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/lunchcoach/
Zajrzyj też na moją stronę www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
| Episode | Date |
|---|---|
|
122. Zanim sięgniesz po żelazo w tabletkach...🩸
|
Dec 05, 2025 |
|
121. Niska ferrytyna🩸PRZYCZYNY niskiej ferrytyny i żelaza
|
Nov 21, 2025 |
|
120. Niska ferrytyna🩸OBJAWY niskiej ferrytyny i żelaza
|
Nov 07, 2025 |
|
119. (NIE)CIERPLIWOŚĆ w pracy nad hormonami
|
Oct 31, 2025 |
|
118. Jesteś własną lekarką, dietetyczką i terapeutką? 🙆♀️ (w jednym ciele)
|
Oct 17, 2025 |
|
117. Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?
|
Oct 03, 2025 |
|
116. Stare nawyki kontra nowe – jak wyjść ze schematu, który Ci nie służy?
|
Sep 19, 2025 |
|
115. To lato rozwaliło mnie na kawałki (i dobrze! 🔥)
|
Sep 05, 2025 |
|
114. Dlaczego nie możesz ignorować PCOS ❌ (nawet jeśli nie planujesz ciąży)
|
Aug 29, 2025 |
|
113. Ile posiłków jeść? 🤔 5 posiłków, 4, a może 3? Praktyczne wskazówki!
|
Aug 22, 2025 |
|
112. Jak komponować posiłki, żeby mieć energię i sytość przez cały dzień? [+ ✅12 przykładów posiłków]
|
Aug 15, 2025 |
|
111. Jak odróżnić zdrowe jedzenie od marketingowej ściemy? Co tylko udaje zdrowe, a wcale takie nie jest?
|
Aug 08, 2025 |
|
110. Moje poranki i wieczory [mikronawyki dla hormonów]
|
Aug 01, 2025 |
|
109. Od tego zacznij, jeśli Twoje hormony są w rozsypce [6 fundamentów równowagi hormonalnej]
|
Jul 25, 2025 |
|
108. Co nadal robię moim hormonom? [a nie powinnam 🙈]
|
Jul 18, 2025 |
|
107. Z czym pożegnałam się na zawsze [bo szkodziło moim hormonom]
|
Jul 11, 2025 |
|
106. 5 prostych sposobów na stabilną glikemię [spraw, by glukoza przestała szaleć i hormony odetchnęły]
|
Jul 04, 2025 |
|
105. Resztki ze stołu czy posiłek w 5⭐ restauracji? Co wybierasz?
|
Jun 27, 2025 |
|
104. Efekt WOW po wizycie u gina i uśmiech na twarzy. Tak, to możliwe.
|
Jun 20, 2025 |
|
103. Dziś już nie szukam szybkich efektów (jak zmieniłam podejście do zdrowia i co mi to dało)
|
Jun 13, 2025 |
|
102. Do ilu problemów przywykłaś? Nie bagatelizuj tych objawów!
|
Jun 06, 2025 |
|
101. Nie taka Twoja uroda: hormony i styl życia (live z Pauliną - dobro_kundalini)
|
May 30, 2025 |
|
10 LEKCJI, które zmieniły moje podejście do zdrowia (SETNY odcinek! 😍)
|
May 23, 2025 |
|
99. Kryzys - co tak naprawdę pomaga (a co tylko ładnie wygląda na Insta i czego nie polecam robić)
|
May 16, 2025 |
|
98. Dbanie o hormony bez presji – jak zmienić sposób myślenia?
|
May 02, 2025 |
|
97. Jesz, by zaspokoić głód czy żeby odżywić swoje ciało?
|
Apr 25, 2025 |
|
96. W co lepiej zainwestować: dietę, styl życia czy suplementy?
|
Apr 18, 2025 |
|
95. Przyczyny trądziku – okiem dietetyczki klinicznej i Skin Ekspertki
|
Apr 10, 2025 |
|
94. Na co NIE przygotowali mnie na studiach dietetycznych? 🙈
|
Apr 04, 2025 |
|
93. Wyniki "w normie", a Ty nie czujesz się "w normie"? Czemu i co możesz z tym zrobić.
|
Mar 28, 2025 |
|
92. Czekasz na motywację, żeby działać z hormonami? Możesz czekać wiecznie… Motywacja NIE DZIAŁA
|
Mar 14, 2025 |
|
91. Dlaczego współpraca z dietetykiem tyle kosztuje? Czy dietetyk jest drogi? Odsłaniam kulisy pracy ;)
|
Mar 07, 2025 |
|
90. Odstawienie tabletek anty - co może się wydarzyć? Najczęstsze skutki uboczne odstawienia antykoncepcji.
|
Feb 28, 2025 |
|
89. Ile trwa dojście do równowagi hormonalnej? 3 scenariusze bez insta filtrów.
|
Feb 21, 2025 |
|
88. Dlaczego NIE POLECAM skyrów jako dietetyczka hormonalna.
|
Feb 14, 2025 |
|
87. Co mi pomogło dojść do równowagi hormonalnej? Moje game changery w walce z PCOS.
|
Feb 07, 2025 |
|
86. Czemu nadal masz PCOS, mimo że robisz tak wiele?
|
Jan 30, 2025 |
|
85. Przyczyna PCOS - 5 powodów, dlaczego warto ją odkryć
|
Jan 24, 2025 |
|
84. W poszukiwaniu kobiecości... Czym jest kobieca i męska energia? Rozmowa z psychoterapeutką Małgosią Rychert-Chudzik
|
Jan 17, 2025 |
|
83. Aktywność w PCOS: Jaki ruch działa najlepiej na hormony?
|
Jan 10, 2025 |
|
82. Suplementacja w PCOS - czego NIE robić? 3 najczęstsze błędy suplementacji
|
Jan 03, 2025 |
|
81. Trudne dzieciństwo a zdrowie hormonalne - moja historia bez cenzury
|
Dec 27, 2024 |
|
80. Relacja z ruchem – jak ją zbudowałam? Od kanapowego lenia do codziennej aktywności bez spiny
|
Dec 20, 2024 |
|
79. Ochota na słodkie zimą i przedokresowe zachcianki – jak sobie z nimi radzić? I skąd się biorą?
|
Dec 13, 2024 |
|
78. Białko – ile go potrzebujesz? Jak dostarczyć odpowiednią ilość białka bez odżywek i skyrów?
|
Dec 06, 2024 |
|
77. Duphaston na brak miesiączki - czy to SERIO rozwiązanie? (i czy będę mieć raka, jeśli go nie zastosuję)
|
Nov 29, 2024 |
|
76. Q&A początki pracy dietetyka, od czego zacząć, czy bać się konkurencji, czy wiem wystarczająco dużo
|
Nov 22, 2024 |
|
75. 5 rad dla początkujących dietetyków i studentów dietetyki
|
Nov 16, 2024 |
|
74. Początki w zawodzie dietetyka - moja droga, historia, cenne lekcje i błędy
|
Nov 13, 2024 |
|
73. Zaczynam od ZERA 🫨 ZMIANY! Nowy Instagram o PCOS, co dalej z moją marką i z podcastem?
|
Nov 09, 2024 |
|
72. Pasożyty - jak badać i jak zwiększyć wykrywalność pasożytów?
|
Nov 06, 2024 |
|
71. Pasożyty - objawy. Po czym podejrzewać, że masz pasożyty?
|
Nov 02, 2024 |
|
70. 3 błędy w leczeniu PCOS - to na pewno Ci nie pomoże!
|
Oct 04, 2024 |
|
69. Chcesz wreszcie wygrać z PCOS?
|
Sep 28, 2024 |
|
68. Suplementacja w trądziku - live z Agnieszką Grozą - skin ekspertką
|
Sep 26, 2024 |
|
67. "Jedz mniej przetworzonych", czyli czego tak naprawdę?
|
Sep 12, 2024 |
|
66. 3 nawyki, które będę budować na nowo po lecie (i jak w praktyce to zrobię)
|
Sep 03, 2024 |
|
65. Jak się NAPRAWDĘ czujesz? - szczere pytania i refleksje, co u mnie, jak się NAPRAWDĘ czuję
|
Aug 09, 2024 |
|
64. 3 błędy, które popełniłam przy odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych
|
Jul 26, 2024 |
|
63. Zanim odstawisz tabletki antykoncepcyjne - zadaj sobie te 5 pytań
|
Jul 19, 2024 |
|
62. Zdrowe SZYBKIE gotowanie - jak poświęcać mniej czasu w kuchni? Moje praktyczne tipy.
|
Jul 04, 2024 |
|
61. Niedobory... Wyniki nie rosną mimo suplementacji? Posłuchaj dlaczego tak się dzieje.
|
Jun 21, 2024 |
|
60. Jak znaleźć swoją przyczynę PCOS? To pozwoli Ci pożegnać PCOS trwale...
|
May 17, 2024 |
|
59. Mity na temat PCOS, które mnie wkurzają
|
May 10, 2024 |
|
58. PCOS - tego lekarz Ci nie powie (najprawdopodobniej)
|
May 03, 2024 |
|
57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.2 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą Grozą
|
Apr 24, 2024 |
|
57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.1 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą Grozą
|
Apr 24, 2024 |
|
56. Trądzik hormonalny - moja historia, przyczyny trądziku, zabiegi + rady na wynos
|
Apr 19, 2024 |
|
55. Idealna ilość posiłków? Czemu jem 3 posiłki, jak je bilansuję i jak to wygląda w praktyce?
|
Apr 05, 2024 |
|
54. PCOS w remisji... i co dalej? (mój mini update zdrowotny - PCOS, hormony, SIBO, pasożyty, jelita i inne)
|
Mar 29, 2024 |
|
53. Syntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony. Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - live z Kasią Iwanicką
|
Mar 22, 2024 |
|
52. Insulinooporność to nie choroba? Czy warto badać insulinę? Czy IO to wymysł dietetyków?
|
Mar 16, 2024 |
|
51. Ajurweda a hormony – live IG z Iwoną Ciepał
|
Mar 06, 2024 |
|
50. odcinek! 25 faktów o mnie i wnioski po 50 odcinkach podcastu
|
Mar 02, 2024 |
|
49. Miód w insulinooporności - który wybrać, jak jeść, czym są choroby cywilizacyjne - Live IG z Olą Nowacką
|
Feb 22, 2024 |
|
48. Nasze drogi do remisji PCOS - rozmowa z Kasią Bednarską
|
Feb 16, 2024 |
|
47. Trądzik hormonalny a pielęgnacja (IG live z Agnieszką Grozą)
|
Feb 07, 2024 |
|
46. Komponowanie posiłków w praktyce - jak to robić dobrze?
|
Feb 03, 2024 |
|
45. Jesteś na redukcji i nie chudniesz?
|
Jan 27, 2024 |
|
44. Rutyny poranne i wieczorne, ułatwiające mi dbanie o hormony
|
Jan 20, 2024 |
|
43. Gdy coś idzie nie po twojej myśli w pracy z hormonami...
|
Jan 17, 2024 |
|
42. Jak zaburzenia hormonalne wpływają na skórę? (IG live z Agnieszką Grozą)
|
Jan 10, 2024 |
|
41. Właściwe działania w PCOS
|
Jan 06, 2024 |
|
40. Rzeczy, które nadal robię moim hormonom
|
Dec 30, 2023 |
|
39. Live: wpływ diety na skórę - rozmowa z Agnieszką Grozą, kosmetologiem i skin ekspertką
|
Dec 14, 2023 |
|
30. Szczerze o kryzysach hormonalnych - PCOS, zaburzenia hormonalne
|
Dec 14, 2023 |
|
32. Rzeczy, których już nie robię moim hormonom
|
Dec 14, 2023 |
|
31. Jestem szczupła i mam PCOS
|
Dec 14, 2023 |
|
33. Jak wyjść z błędnego koła PCOS i zaburzeń hormonalnych - zadaj sobie te pytania
|
Dec 14, 2023 |
|
34. Dlaczego warto dbać o zdrowie hormonalne holistycznie?
|
Dec 14, 2023 |
|
37. 3 proste zmiany w PCOS
|
Dec 14, 2023 |
|
38. Nigdy nie ignoruj tych objawów!
|
Dec 09, 2023 |
|
36. Live PCOS - co to jest PCOS, co robić w PCOS, przyczyny PCOS, keto i owsianka w PCOS
|
Nov 24, 2023 |
|
35. Rok po odstawieniu tabletek anty w PCOS - podsumowanie i co u mnie słychać
|
Nov 18, 2023 |
|
29. Pasożyty - co warto wiedzieć? - rozmowa z Julią Kawalą
|
Aug 26, 2023 |
|
28. TOP 3 książki dla kobiet z PCOS
|
Aug 12, 2023 |
|
27. Dlaczego warto COŚ robić z PCOS? (czyli czemu nie polecam metody "z PCOS nic się nie robi"?)
|
Jul 29, 2023 |
|
26. Skąd wiedzieć czy to PCOS?
|
Jul 15, 2023 |
|
25. Wszystkie bzdury o PCOS jakie usłyszałam po diagnostyce hormonalnej
|
Jul 01, 2023 |
|
24. Moje podsumowanie 6 m-cy po odstawieniu antykoncepcji w PCOS + relacja z diagnostyki hormonalnej w szpitalu
|
Jun 17, 2023 |
|
23. Za i przeciw stosowania antykoncepcji hormonalnej w PCOS
|
Jun 03, 2023 |
|
22. Dlaczego nie lubię jadłospisów? (jako dietetyczka)
|
May 19, 2023 |
|
21. Co może sabotować Twoje efekty na diecie?
|
May 06, 2023 |
|
20. Zaburzenia hormonalne kobiet a psychika - "Dzień dobry, napraw mnie" (rozmowa z psychoterapeutką Gestalt)
|
Apr 22, 2023 |
|
19. 3 proste zmiany w insulinooporności
|
Apr 13, 2023 |
|
18. Jak wyluzować z dietą, uczyć się elastyczności i odpuszczania? (rozmowa z Agnieszką Przestrzelską)
|
Apr 01, 2023 |
|
17. O szukaniu swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych
|
Mar 24, 2023 |
|
16. Antykoncepcja hormonalna - 5 ciekawostek o wpływie antykoncepcji na organizm kobiety
|
Mar 08, 2023 |
|
15. Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS "z głową"? Moje subiektywne podsumowanie 3 m-cy po odstawieniu antykoncepcji
|
Feb 24, 2023 |
|
14. 5 powodów, dlaczego warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych
|
Feb 17, 2023 |
|
13. Po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na ograniczenie skoków glukozy we krwi.
|
Feb 04, 2023 |
|
12. Jak komponować posiłki na diecie, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości?
|
Jan 21, 2023 |
|
11. 3 najczęstsze błędy suplementacyjne. Jak stosować suplementy diety z głową?
|
Jan 03, 2023 |
|
10. Święta z PCOS okiem dietetyka... Jak je przeżyć dobrze?
|
Dec 16, 2022 |
|
09. Diagnoza PCOS... i co dalej?
|
Nov 19, 2022 |
|
08. Podstawy hormonalne, czyli 6 rzeczy, które warto robić dla zdrowia swoich hormonów
|
Nov 12, 2022 |
|
07. Rak tarczycy - o profilaktyce i o tym jak wygląda życie 4,5 roku po raku
|
Nov 01, 2022 |
|
06. Moja historia - PCOS, insulinooporność i trądzik
|
Oct 29, 2022 |
|
05. Podjadanie od A do Z - przyczyny, sposoby i wszystko to, co musisz wiedzieć na temat podjadania
|
Oct 15, 2022 |
|
04. Styl życia i dieta w PCOS
|
Sep 24, 2022 |
|
03. Co jest tak naprawdę ważne w trądziku?
|
Sep 10, 2022 |
|
02. Jakie są typy i rodzaje zespołu policystycznych jajników? Jak postępować w różnych odmianach PCOS?
|
Aug 20, 2022 |
|
01. Insulinooporność - od czego zacząć? 3 najważniejsze kroki w insulinooporności
|
Aug 06, 2022 |