تمرینو
By alireza naseri
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by alireza naseri
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 196
Description
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامه‌های روز بدنسازی است
در این سلسله پادکست‌ها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت می‌کنیم😉
| Episode | Date |
|---|---|
|
راهنمای جامع مصرف آهن در بدنسازی
|
Apr 15, 2024 |
|
راهنمای انتخاب ست و تکرار در بدنسازی
|
Apr 15, 2024 |
|
چطور بعد از تمرین، کالری بیشتری بسوزانم؟
|
Apr 15, 2024 |
|
چطور با کنترل استرس و کورتیزول، وزن کم کنیم؟
|
Apr 15, 2024 |
|
چرا صبحانه نخوریم یا چطور درست صبحانه بخوریم؟
|
Apr 15, 2024 |
|
چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟
|
Apr 15, 2024 |
|
همه چیز در مورد امگا ۳ و ۶
|
Apr 08, 2024 |
|
کری آلکالین را مصرف بکنیم یا نه؟
|
Apr 08, 2024 |
|
کافئین بهترین چربی سوز
|
Apr 08, 2024 |
|
راهنمای جامع سم زدایی در بدنسازی
|
Apr 08, 2024 |
|
تمرینات هوازی قبل یا بعد از باشگاه؟
|
Apr 08, 2024 |
|
تفاوت کاهش چربی و کاهش وزن
|
Apr 08, 2024 |
|
برنامه تمرینی برای افزایش رکورد ددلیفت
|
Mar 30, 2024 |
|
چطور بدنساز سرسختی شویم؟
|
Mar 30, 2024 |
|
دروغ های شرکت های مکمل ساز
|
Mar 30, 2024 |
|
راهنمای جامع دویدن
|
Mar 30, 2024 |
|
راهنمای جامع مصرف هورمون انسولین
|
Mar 30, 2024 |
|
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها
|
Mar 30, 2024 |
|
باورهای غلط در مورد تغذیه بدنسازی
|
Mar 22, 2024 |
|
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است؟
|
Mar 22, 2024 |
|
ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام
|
Mar 22, 2024 |
|
موثرترین روش عضله سازی پیوسته و مداوم چیست؟
|
Mar 22, 2024 |
|
یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند؟
|
Mar 22, 2024 |
|
آیا تست ژنتیک می تواند شما را به تناسب اندام برساند؟
|
Feb 22, 2024 |
|
راهنمای کامل رسیدن به پمپ عضلانی (ایجاد حجم و رگ روی عضلات)
|
Feb 22, 2024 |
|
چطور عدم تقارن عضلانی را برطرف کنیم؟
|
Feb 22, 2024 |
|
بعد از پایان رژیم غذایی چکار کنیم؟
|
Feb 22, 2024 |
|
آیا استفاده از افدرین در بدنسازی مفید است؟
|
Feb 22, 2024 |
|
آیا قبل از یک جلسه تمرینی می توان فعالیت جنسی داشت؟
|
Feb 22, 2024 |
|
بدنسازی چطور باعث چربی سوزی می شود؟
|
Feb 15, 2024 |
|
چربی سوزی بدون برنامه غذایی
|
Feb 15, 2024 |
|
تکرارهای نیمه به چه دردی می خورند؟
|
Feb 15, 2024 |
|
بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی
|
Feb 15, 2024 |
|
از عمل کاشت عضله چه می دانید؟
|
Feb 15, 2024 |
|
شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو
|
Feb 15, 2024 |
|
راهنمای جامع بدنسازی در ماه رمضان
|
Feb 15, 2024 |
|
راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست
|
Feb 09, 2024 |
|
راهنمای کاربردی افزایش سنتز پروتئین
|
Feb 09, 2024 |
|
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند؟
|
Feb 09, 2024 |
|
چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم؟
|
Feb 09, 2024 |
|
درمان بی اشتهایی برای بدنسازی
|
Feb 09, 2024 |
|
چطور پروتئین بیشتری جذب کنیم؟
|
Feb 09, 2024 |
|
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
|
Feb 05, 2024 |
|
بهترین مکمل های کاهش اشتها
|
Feb 05, 2024 |
|
چگونه قدرتمند شویم؟
|
Feb 05, 2024 |
|
چطور وزن خود را برای مسابقات کمتر کنیم؟ (رهایی از وزن آبی)
|
Feb 05, 2024 |
|
برنامه تمرینی و غذایی زنان حامله
|
Feb 05, 2024 |
|
راهنمای جامع خواب در بدنسازی
|
Jan 26, 2024 |
|
اضافه بار پیشرونده چیست؟
|
Jan 26, 2024 |
|
نوشابه رژیمی مصرف بکنیم یا نه؟
|
Jan 26, 2024 |
|
درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
|
Jan 26, 2024 |
|
برنج سفید بهترین کربوهیدرات برای بدنسازی
|
Jan 26, 2024 |
|
رژیم نظامی چیست؟
|
Jan 24, 2024 |
|
رژیم گوشت خواری خوب است یا بد؟
|
Jan 24, 2024 |
|
راهنمای جامع رژیم مدیترانه ای
|
Jan 24, 2024 |
|
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
|
Jan 24, 2024 |
|
راهنمای جامع آسیب دیدگی در بدنسازی
|
Jan 24, 2024 |
|
راهنمای جامع مصرف شکر در بدنسازی
|
Jan 21, 2024 |
|
درست کردن شکم شش تکه براساس تیپ بدنی (نقشه قدم به قدم)
|
Jan 21, 2024 |
|
راهنمای جامع تقلب در رژیم غذایی
|
Jan 21, 2024 |
|
مقایسه انواع کراتین
|
Jan 21, 2024 |
|
چطور سطح کلسترول خون را پایین بیاورم؟
|
Jan 21, 2024 |
|
راهنمای جامع مصرف آب در بدنسازی
|
May 24, 2023 |
|
راهنمای روزه داری متناوب در بدنسازی
|
May 24, 2023 |
|
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟
|
May 24, 2023 |
|
راهنمای جامع مصرف شکر در بدنسازی
|
May 24, 2023 |
|
راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی
|
May 24, 2023 |
|
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم
|
May 24, 2023 |
|
رژیم متابولیک چیست؟
|
May 24, 2023 |
|
رابطه خواب و رشد عضلانی
|
May 24, 2023 |
|
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی
|
May 24, 2023 |
|
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
|
May 24, 2023 |
|
پروتئین سویا را مصرف کنیم یا نه
|
May 24, 2023 |
|
راهنمای سالم غذا خوردن یک بدنساز
|
May 24, 2023 |
|
چه مکملی مصرف کنم؟
|
Apr 29, 2023 |
|
رژیم پالئو یا پارینه سنگی چیست؟
|
Apr 29, 2023 |
|
کراس فیت آری یا خیر؟
|
Apr 29, 2023 |
|
نحوه تشخیص یک مربی بد
|
Apr 29, 2023 |
|
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم؟
|
Apr 29, 2023 |
|
با چربی به جنگ چربی برویم
|
Apr 29, 2023 |
|
در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد؟
|
Apr 29, 2023 |
|
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
|
Apr 29, 2023 |
|
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
|
Apr 29, 2023 |
|
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
|
Apr 29, 2023 |
|
راهنمای مصرف شیر برای بدنسازها
|
Mar 09, 2023 |
|
چطور پروتئین بیشتری جذب کنیم
|
Mar 09, 2023 |
|
چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم
|
Mar 09, 2023 |
|
چطور سوخت و سازی انعطاف پذیر داشته باشیم
|
Mar 09, 2023 |
|
اسیدوز لاکتیک در بدنسازی یعنی چی
|
Mar 09, 2023 |
|
هر چیزی که یک بدنساز در مورد رژیم پرچرب باید بداند
|
Mar 09, 2023 |
|
نحوه درمان درد آرنج
|
Mar 09, 2023 |
|
راهنمای جامع درمان درد پایین کمر در بدنسازی
|
Mar 09, 2023 |
|
رژیم گوشت خواری خوب است یا بد
|
Mar 09, 2023 |
|
هر چه که باید در مورد رژیم تام بریدی بدانید
|
Mar 09, 2023 |
|
سوالات مهم در مورد بدنسازهای طبیعی و غیر طبیعی
|
Mar 09, 2023 |
|
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم
|
Mar 09, 2023 |
|
با چربی به جنگ چربی برویم
|
Mar 09, 2023 |
|
راهنمای جامع انسولین
|
Mar 09, 2023 |
|
یک بدنساز طبیعی چطور باید غذا بخورد
|
Mar 09, 2023 |
|
یک تازه کار چقدر رشد می کند (دوره ماه عسل بدنسازی)
|
Mar 09, 2023 |
|
چگونه قدرتمند شویم
|
Feb 09, 2023 |
|
چطور پاورلیفتینگ کار بشوم (همراه برنامه رایگان برای بدنسازها)
|
Feb 09, 2023 |
|
چرا رژیم گرفتن اینقدر سخت است؟
|
Feb 09, 2023 |
|
چرا باید بیشتر تمرین کنیم
|
Feb 09, 2023 |
|
آیا مصرف آنتی اکسیدان در بدنسازی لازم است
|
Feb 09, 2023 |
|
آیا جنسیت در بدنسازی اهمیتی دارد؟
|
Feb 09, 2023 |
|
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید
|
Feb 09, 2023 |
|
راهنمای جامع کاهش وزن
|
Feb 09, 2023 |
|
راهنمای باشگاه برای تازه کارها
|
Feb 09, 2023 |
|
زنان و تمرینات بدنسازی
|
Jan 15, 2023 |
|
رشد دوباره عضلانی برای بدنساز باتجربه
|
Jan 15, 2023 |
|
راهنمای مقدماتی استفاده از استروئید در بدنسازی
|
Jan 15, 2023 |
|
چطور یک بدنساز باید بر تنبلی غلبه کند
|
Jan 15, 2023 |
|
چطور ظرفیت تمرینی را افزایش بدهم
|
Jan 15, 2023 |
|
چطور چربی بسوزانیم
|
Jan 15, 2023 |
|
چرا بعضی ها قدرت عضلانی بیشتری دارند
|
Jan 15, 2023 |
|
تفاوت های ژنتیکی چقدر در بدنسازی اهمیت دارند؟
|
Jan 15, 2023 |
|
بهترین تکرار برای عضله سازی
|
Jan 15, 2023 |
|
آیا زمان غذا خوردن برای بدنسازی مهم است؟
|
Jan 15, 2023 |
|
همه چیز در مورد کلاستر ست
|
Jan 12, 2023 |
|
سوماتروپین یا سوما را مصرف بکنیم یا نه
|
Jan 12, 2023 |
|
نقش گلیکوژن در بدنسازی
|
Jan 08, 2023 |
|
مکمل اورنیتین را مصرف بکنیم یا نه
|
Jan 08, 2023 |
|
مصرف پیتزا در بدنسازی
|
Jan 08, 2023 |
|
رژیم ماکروبیوتیک چیست
|
Jan 08, 2023 |
|
بهترین مکمل های ضد التهاب
|
Jan 08, 2023 |
|
آیا کمبود پتاسیم دارید
|
Jan 08, 2023 |
|
آیا به شاخص توده بدنی می توان اعتماد کرد
|
Jan 08, 2023 |
|
آیا باید تا رسیدن به خستگی کامل تمرین کنیم؟
|
Jan 08, 2023 |
|
اول حجم گیری یا چربی سوزی کنم
|
Jan 08, 2023 |
|
از تمرینات دایره ای چه می دانید
|
Jan 07, 2023 |
|
در مورد فرضیه قدرت پروتئین چه می‌دانید؟
|
Jan 05, 2023 |
|
چطور جلوی افزایش وزن در دوران یائسگی را بگیرم؟
|
Dec 29, 2022 |
|
استفاده از میزان قند خون برای کاهش وزن
|
Dec 28, 2022 |
|
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم
|
Dec 28, 2022 |
|
شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازی
|
Dec 28, 2022 |
|
روزه چربی چیست؟
|
Dec 28, 2022 |
|
انواع مختلف روزه داری در بدنسازی
|
Dec 28, 2022 |
|
راهنمای بدنسازی برای مزومورف ها
|
Dec 28, 2022 |
|
پروتئین نخود را مصرف بکنیم یا نه
|
Dec 28, 2022 |
|
نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
|
Dec 28, 2022 |
|
آیا بی خوابی من را چاق می کند؟
|
Dec 28, 2022 |
|
از کمربند در بدنسازی استفاده بکنیم یا نه
|
Dec 28, 2022 |
|
دستگاه ها یا وزنه آزاد مسئله این است
|
Dec 28, 2022 |
|
رژیم غذایی اکتومورف ها یا لاغرهای گرفتار
|
Dec 28, 2022 |
|
چند بار در هفته تمرین کنیم
|
Dec 28, 2022 |
|
چرا بعضی عضلات رشد نمی کنند؟
|
Dec 28, 2022 |
|
نقش مقاومت به انسولین در افزایش وزن
|
Dec 24, 2022 |
|
با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن خود را کنترل کنید
|
Dec 24, 2022 |
|
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟
|
Dec 18, 2022 |
|
پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغر
|
Dec 18, 2022 |
|
برای حجم گیری چقدر پروتئین، کربوهیدرات و چربی مصرف کنیم؟
|
Dec 18, 2022 |
|
راهنمای رشد عضله پشت بازو
|
Dec 18, 2022 |
|
نحوه بارگیری کربوهیدرات برای فعالیت های استقامتی
|
Dec 15, 2022 |
|
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها
|
Dec 11, 2022 |
|
چطور بیشتر بخوریم؟
|
Dec 11, 2022 |
|
مشخص کردن سطح یک بدنساز
|
Dec 11, 2022 |
|
آیا لاغرها می‌توانند هوازی کار کنند؟
|
Dec 11, 2022 |
|
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی
|
Dec 11, 2022 |
|
رابطه رژیم شیر و حجم گیری
|
Dec 11, 2022 |
|
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها
|
Dec 11, 2022 |
|
راهنمای جامع شاخص گلیسمی برای بدنسازها
|
Dec 09, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: کامل ترین راهنمای عضله سازی
|
Dec 06, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟
|
Dec 06, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است
|
Dec 06, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب دیده می شوند
|
Dec 06, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم
|
Dec 06, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: همه چیز در مورد فیبرها
|
Dec 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟
|
Dec 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: زنان، قاعدگی، بدنسازی
|
Dec 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: حقایق مهم در مورد فروکتوز
|
Dec 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: سوزاندن موضعی چربی از رویا تا واقعیت
|
Dec 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
|
Dec 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: بالاخره زرده تخم مرغ خوب است یا نه
|
Dec 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی
|
Sep 18, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: چطور انرژی بیشتری داشته باشیم؟ (راهنمای خانم‌ها)
|
Sep 09, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
|
Sep 09, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: “آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟
|
Sep 05, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟
|
Sep 05, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: چطور از ترازو در بدنسازی درست استفاده کنیم؟
|
Sep 05, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم
|
Sep 03, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: ملاتونین را مصرف بکنیم یا نه؟
|
Sep 02, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟
|
Sep 01, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: بهترین راه برای کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟
|
Aug 31, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: حساسیت به گلوتن و بدنسازی
|
Aug 30, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
|
Aug 27, 2022 |
|
نسخه صوتی مقاله: هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
|
Aug 27, 2022 |
|
همه چیز در مورد شکر
|
Aug 05, 2022 |
|
زمان در بدنسازی
|
May 03, 2022 |
|
همه چیز در مورد مکمل کراتین
|
Apr 23, 2022 |
|
همه چیز در مورد مکمل وی
|
Apr 02, 2022 |
|
کرونا و بدنسازی بخش دوم (مدیریت زمان و وظایف)
|
Mar 26, 2020 |
|
معرفی پادکست تمرینو
|
Mar 18, 2020 |
|
کرونا و بدنسازی بخش اول
|
Mar 17, 2020 |
|
چرا باشگاه می‌رویم؟
|
Sep 18, 2019 |
|
چگونه قدرتمند شویم؟
|
Sep 13, 2019 |