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Category: Self-Improvement
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Episodes: 237
Description
Trabajamos acercándote prácticas, entrenamientos, aprendizajes, consejos, estrategias, herramientas, filosofía para cultivar una mente sana y tranquila. Instituto Asturiano de Mindfulness.
| Episode | Date |
|---|---|
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S356 SOLTAR LA PRISA - CULTIVAR LA PACIENCIA
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Jun 05, 2026 |
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S355 CONECTAR - MOMENTO A MOMENTO
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May 29, 2026 |
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S354 PRÁCTICAS COTIDIANAS - COMER CON CONCIENCIA PLENA
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May 22, 2026 |
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S353 DARSE CUENTA - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
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May 15, 2026 |
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S352 BUENO O MALO, QUIÉN SABE - MEDITACIÓN DE PIE
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May 08, 2026 |
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S351 BONDAD AMOROSA - METTA
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Apr 24, 2026 |
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S350 SER POCO Y TODO A LA VEZ - REFUGIARSE EN EL PRESENTE
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Apr 17, 2026 |
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S349 ACTITUD MINFULNESS - CULTIVAR ACEPTACIÓN
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Apr 10, 2026 |
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S348 METACONCIENCIA - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
|
Mar 27, 2026 |
|
S347 DARSE PERMISO A PARAR - NADA QUE CONSEGUIR AHORA
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Mar 20, 2026 |
|
S346 FAMILIARIZARSE CON LO QUE HAY - RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD
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Mar 14, 2026 |
|
S345 VOLVER AL PRESENTE - CENTRAMIENTO
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Mar 06, 2026 |
|
S344 CONVIVIR CON LO DESAGRADABLE - 3 COMPONENTES DE LA AUTOCOMPASIÓN
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Feb 27, 2026 |
|
S343 RECONOCER LA IGNORANCIA - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
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Feb 20, 2026 |
|
S342 MINDFULNESS - SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS
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Feb 13, 2026 |
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S341 QUÉDATE AQUÍ - DÓNDE ESTÁS AHORA
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Feb 06, 2026 |
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S340 TRABAJO INTELIGENTE - ESFUERZO AMABLE
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Jan 30, 2026 |
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S339 REDEFINIR - DIFICULTADES COMO PRÁCTICA
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Jan 23, 2026 |
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S338 DARSE CUENTA - ACOGER LO QUE HAY
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Jan 16, 2026 |
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S337 CONECTAR - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE
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Jan 09, 2026 |
|
S336 IMPERMANENCIA - ATENCIÓN AL CONTINUO CAMBIO
|
Dec 19, 2025 |
|
S335 MINDFULNESS - CONCIENCIA PLENA ABIERTA
|
Dec 12, 2025 |
|
S334 SOLTAR - EXPLORACIÓN CORPORAL
|
Dec 05, 2025 |
|
S333 CURIOSIDAD - ATENCIÓN A UNA CANCIÓN
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Nov 28, 2025 |
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S332 SALIR DE LA MENTE - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
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Nov 21, 2025 |
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S331 ACTITUD ADECUADA - MEDITACIÓN META
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Nov 14, 2025 |
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S330 ATENCIÓN FOCALIZADA - CENTRARSE EN UN PUNTO
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Nov 07, 2025 |
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S329 CONCENTRACIÓN AMABLE - CONTAR RAMILLETES DE RESPIRACIONES
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Oct 31, 2025 |
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S328 METACONCIENCIA - DÓNDE ESTÁ TU ATENCIÓN AHORA
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Oct 24, 2025 |
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S327 ACOGER CON EL CORAZÓN - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
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Oct 17, 2025 |
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S326 REDEFINIR - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES
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Oct 10, 2025 |
|
S325 CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS
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Oct 03, 2025 |
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S324 CONEXIÓN MENTE CUERPO - 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
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Sep 26, 2025 |
|
S323 AQUIETARSE - REFUGIARSE EN LA RESPIRACIÓN
|
Sep 19, 2025 |
|
S322 RESPIRACIÓN INTENCIONADA - UTILIZAR LA RESPIRACIÓN
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Sep 12, 2025 |
|
S321 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - RESPIRACIÓN CON CONCIENCIA PLENA
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Sep 09, 2025 |
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S320 MODO PRESENTE - VOLVER AL AQUÍ Y EL AHORA
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Jun 27, 2025 |
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S319 POSTURA ANTE LA VIDA - MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA
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Jun 20, 2025 |
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S318 ESTRUCTURA AL MEDITAR - PRÁCTICA EN SILENCIO
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Jun 13, 2025 |
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S317 RESPONDER SIN REACCIONAR - CULTIVAR ECUANIMIDAD
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Jun 06, 2025 |
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S316 CONCENTRACIÓN SIN ESFUERZO - ENTRENAR CONCENTRACIÓN
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May 30, 2025 |
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S315 IMPERMANENCIA - INCERTIDUMBRE
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May 23, 2025 |
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S314 SOLTAR LA PRISA - CULTIVAR PACIENCIA
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May 16, 2025 |
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S313 CONECTAR CON EL PRESENTE - MOMENTO A MOMENTO
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May 09, 2025 |
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S312 DARSE CUENTA - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
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May 05, 2025 |
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S311 POSTURA ECHADA - EXPLORACIÓN CORPORAL APRECIATIVA
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Apr 25, 2025 |
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S310 YA ERES TODO - TOMAR REFUGIO
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Apr 11, 2025 |
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S309 SEMILLAS DE CONCIENCIA - BONDAD AMOROSA
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Apr 04, 2025 |
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S308 CLASIFICAR LAS DISTRACCIONES - ETIQUETANDO EL PRESENTE
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Mar 28, 2025 |
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S307 LIBERARSE DEL SUFRIMIENTO - ACEPTACIÓN AVANZADA
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Mar 21, 2025 |
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S306 ACEPTACIÓN RADICAL - RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD
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Mar 14, 2025 |
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S305 EL DESEO NO ES EL ENEMIGO - CONCIENCIA DE LAS PREFERENCIAS
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Mar 07, 2025 |
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S304 FAMILIARIZARSE CON LA MENTE - ETIQUETAR LOS PENSAMIENTOS
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Feb 28, 2025 |
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S303 CULTIVAR UNA BUENA BASE - TRES PASOS PARA AUTOCOMPASIÓN
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Feb 21, 2025 |
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S302 CONECTAR CON LO QUE HAY - SOLTAR LAS IDEAS
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Feb 14, 2025 |
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S301 QUÉDATE AQUÍ - CONECTAR CON EL PRESENTE
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Feb 07, 2025 |
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S300 TRABAJO INTELIGENTE- SOLTAR EL ESFUERZO
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Jan 31, 2025 |
|
S299 REDEFINIR - OBSTÁCULOS COMO ENTRENAMIENTO
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Jan 24, 2025 |
|
S298 FIRME DETERMINACIÓN - MEDITACIÓN DEL PERMISO
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Jan 17, 2025 |
|
S297 REGLA DE ORO - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE
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Jan 10, 2025 |
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S296 VALORES - MEDITACIÓN DEL ANCIANO
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Dec 20, 2024 |
|
S295 IMPERMANENCIA - ATENCIÓN AL CONTINUO CAMBIO
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Dec 13, 2024 |
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S294 MINDFULNESS - ABRIRSE A LA EXPERIENCIA
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Nov 29, 2024 |
|
S293 SALIR DE LOS PENSAMIENTOS - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
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Nov 22, 2024 |
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S292 VIVIR TRANQUILAMENTE - METTA BONDAD UNIVERSAL
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Nov 15, 2024 |
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S291 AFILAR LA CONCENTRACIÓN - ATENCIÓN CENTRADA EN UN PUNTO
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Nov 08, 2024 |
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S290 METACONCIENCIA - DONDE ESTÁ LA ATENCIÓN
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Oct 25, 2024 |
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S289 ACOGER CON EL CORAZÓN - MOVIMIENTO LENTO MANO
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Oct 18, 2024 |
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S288 MÁS ALLÁ DEL BLANCO Y EL NEGRO - DISTRACCIONES CONSCIENTES
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Oct 11, 2024 |
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S287 CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS
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Oct 04, 2024 |
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S286 CONEXIÓN MENTE CUERPO - 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
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Sep 27, 2024 |
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S285 AQUIETARSE - REFUGIARSE EN LA RESPIRACIÓN
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Sep 20, 2024 |
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S284 RESPIRACIÓN INTENCIONADA - UTILIZAR LA RESPIRACIÓN
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Sep 13, 2024 |
|
S283 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - RESPIRACIÓN CON CONCIENCIA PLENA
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Sep 06, 2024 |
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S282 GRITAR EN EL PENSAMIENTO - ATENDER AL ESPACIO MENTAL
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Jun 28, 2024 |
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S281 LA POSTURA COMUNICA - MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA
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Jun 21, 2024 |
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S280 ESTRUCTURA AL MEDITAR - PRÁCTICA EN SILENCIO
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Jun 14, 2024 |
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S279 COMPRENDER LA REACTIVIDAD - ENTRENAR LA ECUANIMIDAD
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Jun 07, 2024 |
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S278 RECORDAR VOLVER - ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN
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May 31, 2024 |
|
S277 SOLTANDO LA PRISA - CULTIVANDO PACIENCIA
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May 24, 2024 |
|
S276 IMPERMANENCIA - ATENCIÓN AL CONTINUO CAMBIO
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May 17, 2024 |
|
S275 RELAJARSE EN LA PRÁCTICA - EXPLORACIÓN CORPORAL
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May 10, 2024 |
|
S274 TODO ES PRÁCTICA - MEDITACIÓN DE PIE
|
May 03, 2024 |
|
S273 ESPIRITUALIDAD - TOMAR REFUGIO
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Apr 26, 2024 |
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S272 SEMILLAS DE CONCIENCIA - CULTIVAR LA BONDAD
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Apr 19, 2024 |
|
S271 EL DESEO NO ES EL ENEMIGO - ATENCIÓN A LOS DESEOS
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Apr 12, 2024 |
|
S270 CLASIFICAR LAS DISTRACCIONES - ETIQUETANDO EL PRESENTE
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Apr 05, 2024 |
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S269 ACEPTACIÓN RADICAL - MEDITACIÓN GENERATIVA ACEPTACIÓN
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Mar 22, 2024 |
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S268 SOSTENER LA INCOMODIDAD - RESPIRAR SINTIENDO EL CUERPO
|
Mar 15, 2024 |
|
S267 CONVIVIR CON LA INCERTIDUMBRE - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
|
Mar 08, 2024 |
|
S266 AUTOCUIDADO - TRES FILTROS PARA LA AUTOCOMPASIÓN
|
Mar 04, 2024 |
|
S265 SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS - MOMENTO A MOMENTO
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Feb 23, 2024 |
|
S264 CONCIENCIA PLENA - QUÉ ESTÁ OCURRIENDO AHORA
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Feb 16, 2024 |
|
S263 SOLTAR EL ESFUERZO - MEDITAR PARA SIMPLIFICAR
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Feb 09, 2024 |
|
S262 REDEFINIR OBSTÁCULOS - MEDITACIÓN DE LA OPORTUNIDAD
|
Feb 02, 2024 |
|
S261 DARSE PERMISO - MEDITACIÓN IMPERMANENCIA
|
Jan 26, 2024 |
|
S260 REGLA DE ORO - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE
|
Jan 19, 2024 |
|
S259 VULNERABILIDAD - EXPLORACIÓN CORPORAL
|
Jan 12, 2024 |
|
S258 MOSTRAR INTERÉS - ATENDER A LA IMPERMANENCIA
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Jan 05, 2024 |
|
S257 IMAGINAR CON CONCIENCIA - CONECTAR CON EL SENTIDO DE LA VIDA
|
Dec 22, 2023 |
|
S256 MINDFULNESS - ATENCIÓN ABIERTA
|
Dec 15, 2023 |
|
S255 LA FLEXIBILIDAD DE LA ATENCIÓN - EXPLORACIÓN CORPORAL
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Dec 01, 2023 |
|
S254 SALIR DE LA MENTE - CONECTAR CON LOS SENTIDOS
|
Nov 24, 2023 |
|
S253 ACTITUD ADECUADA - CULTIVAR LA BONDAD
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Nov 17, 2023 |
|
S252 FUNCIÓN EJECUTIVA - ANCLAR LA ATENCIÓN
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Nov 10, 2023 |
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S251 ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN - CONTAR RAMILLETES
|
Nov 06, 2023 |
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S250 SINTIENDO LA VIDA - QUÉ OCUPA LA MENTE
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Oct 27, 2023 |
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S249 ACOGER CON EL CORAZÓN - MOVIMIENTO LENTO DE MANO AL PECHO
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Oct 20, 2023 |
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S248 ABRIR LA PERSPECTIVA - REDEFINIR LOS PENSAMIENTOS
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Oct 16, 2023 |
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S247 CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS - ATENDER A LOS PENSAMIENTOS
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Oct 06, 2023 |
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S246 FAMILIARIZARSE SIN COLECCIONAR - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
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Sep 29, 2023 |
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S245 ANCLAJE AL PRESENTE - ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
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Sep 22, 2023 |
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S244 REGULARSE CON LA RESPIRACIÓN - RESPIRAR CON INTENCIÓN
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Sep 15, 2023 |
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S243 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - ESTAR AQUÍ Y AHORA
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Sep 08, 2023 |
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S242 MANTENER LA PRÁCTICA - MOMENTO A MOMENTO
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Jun 28, 2023 |
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S241 CONECTAR CON EL CUERPO - SOLTAR LOS PENSAMIENTOS
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Jun 21, 2023 |
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S240 ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN - ENFOCARSE
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Jun 13, 2023 |
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S239 PRESENCIA - DARSE CUENTA DEL PRESENTE
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Jun 07, 2023 |
|
S238 UNA MENTE ABIERTA - UN MUNDO DE PROBABILIDADES
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May 24, 2023 |
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S237 CONFIAR EN LA PRÁCTICA - CONTAR RAMILLETES
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May 17, 2023 |
|
S236 EL SURGIR DE LA TRANQUILIDAD - BODY SCAN
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May 09, 2023 |
|
S235 TODO ES PRÁCTICA - MEDITACIÓN DE PIE
|
May 03, 2023 |
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S234 SER TODO Y A LA VEZ MUY POCO - SALIR DEL POCO YO
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Apr 26, 2023 |
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S233 SEMILLAS DE CONCIENCIA - BONDAD UNIVERSAL
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Apr 19, 2023 |
|
S232 EL DESEO NO ES EL ENEMIGO - CONVIVIR CON LOS DESEOS
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Apr 12, 2023 |
|
S231 ENTRENAR EL DISCERNIMIENTO - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
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Apr 05, 2023 |
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S230 DARSE PERMISO A PARAR - MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA
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Mar 29, 2023 |
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S229 ACEPTACIÓN RADICAL - CONVIVIR CON LAS MOLESTIAS FÍSICAS
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Mar 22, 2023 |
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S228 RECONOCER LA IGNORANCIA - EXPLORACIÓN CORPORAL
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Mar 15, 2023 |
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S227 AUTOCUIDADO - TRES FILTROS PARA LA AUTOCOMPASIÓN
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Mar 08, 2023 |
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S226 LA ATENCIÓN SIGUE A LA INTENCIÓN - RE-CONECTAR CON MINDFULNESS
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Mar 01, 2023 |
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S225 CONECTANDO CON EL AQUÍ Y EL AHORA - CONCIENCIA PLENA
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Feb 22, 2023 |
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S224 SOLTAR EL ESFUERZO - MEDITACIÓN SIMPLIFICAR PENSAMIENTOS
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Feb 14, 2023 |
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S223 OBSTÁCULOS DE LA MEDITACIÓN - CENTRAMIENTO DE PIE
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Feb 08, 2023 |
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S222 FIRME DETERMINACIÓN - MEDITACIÓN SENTADA ESTRUCTURADA
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Jan 31, 2023 |
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S221 CONVIVIR CON ESTE MOMENTO - CONECTAR AMABLEMENTE CON EL PRESENTE
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Jan 25, 2023 |
|
S220 CONECTAR CON LA VULNERABILIDAD - EXPLORACIÓN CORPORAL
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Jan 17, 2023 |
|
S218 VIVIR MOMENTO A MOMENTO - COMER CON CONCIENCIA PLENA
|
Jan 11, 2023 |
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S217 SALIR DE LA MENTE - EXPLORAR LOS SENTIDOS
|
Dec 13, 2022 |
|
S216 FUNCIÓN EJECUTIVA - ANCLARSE EN EL CUERPO
|
Nov 29, 2022 |
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S215 ENTRENAR EL FOCO - CONTAR RAMILLETES DE RESPIRACIONES
|
Nov 23, 2022 |
|
S214 SENTIR CURIOSIDAD - MOVIMIENTOS CONSCIENTE SIMPLES DE PIE
|
Nov 16, 2022 |
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S213 METACONCIENCIA - DÓNDE ESTÁ LA ATENCIÓN AHORA
|
Nov 08, 2022 |
|
S212 CULTIVAR EL AGRADECIMIENTO - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
|
Oct 25, 2022 |
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S211 ABRIRNOS A MÁS PUNTOS DE VISTA - FLEXIBILIDAD MENTAL
|
Oct 18, 2022 |
|
S210 UNA MENTE ABIERTA - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS
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Oct 11, 2022 |
|
S209 TODO ES PRÁCTICA - MEDITACIÓN DE PIE
|
Oct 04, 2022 |
|
S208 CONFIAR EN LA PRÁCTICA - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
|
Sep 27, 2022 |
|
S207 ANCLAJE AL PRESENTE - DESCANSAR EN LA RESPIRACIÓN
|
Sep 20, 2022 |
|
S206 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - ATENCIÓN A LAS SENSACIONES DEL CUERPO
|
Sep 13, 2022 |
|
s205 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - ATENCIÓN A LAS SENSACIONES DEL CUERPO
|
Sep 06, 2022 |
|
S204 EL DESEO NO ES EL ENEMIGO - ATENCIÓN A LOS DESEOS
|
Jun 28, 2022 |
|
S203 IDENTIFICAR DONDE ESTÁ LA ATENCIÓN - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
|
Jun 24, 2022 |
|
S202 DARME PERMISO A PARAR - DARSE PERMISO A PARAR
|
Jun 22, 2022 |
|
S201 ACOGER LA INCOMODIDAD - CONVIVIR CON LO QUE NO ME GUSTA
|
Jun 22, 2022 |
|
S200 RECONOCER LA IGNORANCIA - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
|
Jun 14, 2022 |
|
S199 SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS - RE-CONECTAR CON MINDFULNESS
|
Jun 10, 2022 |
|
S198 QUÉ ESTÁ OCURRIENDO AHORA - CONCIENCIA PLENA
|
Jun 09, 2022 |
|
S197 SOLTAR EL ESFUERZO - SIMPLIFICAR
|
Jun 09, 2022 |
|
S195 DARNOS PERMISO - PRÁCTICA MINDFULNESS LARGA
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May 31, 2022 |
|
S194 RECOGER LO QUE SIEMBRAS - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE
|
May 31, 2022 |
|
S193 CONECTAR DESDE LO QUE SOY - EXPLORACIÓN CORPORAL
|
May 31, 2022 |
|
S196 ACEPTAR QUE HAY OBSTÁCULOS - CONTAR RAMILLETES
|
May 31, 2022 |
|
S192 ABRIRSE A LA EXPERIENCIA - ATENCIÓN PLENA
|
May 20, 2022 |
|
S191 ENTRENAR LA CURIOSIDAD - ATENCIÓN A LOS SONIDOS
|
May 13, 2022 |
|
S190 SALIR DE LOS PENSAMIENTOS - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
|
May 10, 2022 |
|
S189 PAZ INTERIOR - CONECTAR CON EL AGRADECIMIENTO
|
May 06, 2022 |
|
S188 AFILAR LA CONCENTRACIÓN - ANCLARSE EN EL CUERPO
|
May 05, 2022 |
|
S187 FORTALECER LA CONCENTRACIÓN - CONTAR RAMILLETES
|
Apr 29, 2022 |
|
S186 OBSERVANDO LA VIDA - DÓNDE ESTÁ LA ATENCIÓN AHORA
|
Apr 26, 2022 |
|
S185 AGRADECER PARA ESTAR EN PAZ - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
|
Apr 22, 2022 |
|
S184 ABRIR LA PERSPECTIVA - CULTIVAR FLEXIBILIDAD MENTAL
|
Apr 21, 2022 |
|
S183 CUESTIONAR LOS PENSAMIENTOS - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
|
Apr 18, 2022 |
|
S182 FAMILIARIZARSE CON EL DOLOR - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
|
Apr 08, 2022 |
|
S181 ANCLARSE EN LA RESPIRACIÓN - ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
|
Apr 05, 2022 |
|
S180 REGULARSE CON LA RESPIRACIÓN - RESPIRAR CON INTENCIÓN
|
Apr 01, 2022 |
|
S179 SOLTANDO LA PRISA - ATENCIÓN A LAS SENSACIONES DEL CUERPO
|
Apr 01, 2022 |
|
S178 RELAJARSE EN LA PRÁCTICA - BODY SCAN
|
Mar 25, 2022 |
|
S177 YA ERES TODO - REFUGIARSE EN EL PRESENTE
|
Mar 22, 2022 |
|
S176 SEMILLAS DE CONCIENCIA - MEDITACIÓN BONDAD UNIVERSAL
|
Mar 18, 2022 |
|
S175 CONVIVIR CON LOS DESEOS - ATENCIÓN A LOS DESEOS
|
Mar 16, 2022 |
|
S174 ETIQUETANDO EL PRESENTE - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
|
Mar 14, 2022 |
|
S173 DEJAR QUE SURJA LA QUIETUD - DARSE PERMISO A PARAR
|
Mar 08, 2022 |
|
S172 ACOGER LAS RESISTENCIAS - CONVIVIR CON LO QUE NO ME GUSTA
|
Mar 04, 2022 |
|
S171 VIVIR EN LA INCERTIDUMBRE - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
|
Feb 28, 2022 |
|
S170 SOLTAR MIS INTENCIONES - RE-CONECTAR CON MINDFULNESS
|
Feb 23, 2022 |
|
S169 DARSE CUENTA DE ESTE MOMENTO - CONCIENCIA PLENA
|
Feb 18, 2022 |
|
S168 SUPERPODERES COTIDIANOS - SIMPLIFICAR
|
Feb 16, 2022 |
|
S167 CULTIVAR RESILIENCIA - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
|
Feb 11, 2022 |
|
S166 FIRME DETERMINACION - PRÁCTICA MINDFULNESS LARGA
|
Feb 10, 2022 |
|
S165 APRENDER A CONVIVIR - CONVIVIR CON ESTE MOMENTO
|
Feb 04, 2022 |
|
S164 EMPATIA, SINTONIA, ARMONIA - EXPLORACION CORPORAL
|
Feb 03, 2022 |
|
S163 HABITAR ESTE CUERPO Y MOMENTO - ATENCIÓN PLENA
|
Jan 28, 2022 |
|
S162 DISCERNIR Y DARSE CUENTA - ATENCION A LOS SONIDOS
|
Jan 26, 2022 |
|
S161 SENTIR LA VIDA EN EL CUERPO - EXPLORAR LOS SENTIDOS
|
Jan 21, 2022 |
|
S160 VIVIR TRANQUILAMENTE - BONDAD UNIVERSAL
|
Jan 18, 2022 |
|
S159 ENTRENANDO LA CONCENTRACION - ANCLARSE EN EL CUERPO
|
Jan 14, 2022 |
|
S158 FOCO EN LA RESPIRACIoN - CONTAR RAMILLETES
|
Jan 11, 2022 |
|
S157 tomar conciencia - dÓnde esta la atencion ahora
|
Jan 07, 2022 |
|
S156 CULTIVAR EL AGRADECIMIENTO - ACERCAMIENTO LENTO DE LA MANO
|
Jan 06, 2022 |
|
S155 FLEXIBILIZAR Y SOLTAR - ATENCIoN A LA RESPIRACIoN
|
Jan 04, 2022 |
|
S154 TRASCENDER LAS CREENCIAS - ATENCION A LOS PENSAMIENTOS
|
Jan 04, 2022 |
|
S153 ACOGER LA INCOMODIDAD - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
|
Dec 24, 2021 |
|
S152 descansar en la respiracion - atender a la respiracion
|
Dec 21, 2021 |
|
S151 UTILIZAR LA RESPIRACION - RESPIRAR CON INTENCION
|
Dec 17, 2021 |
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S150 entrenar autocontrol - exploracion corporal
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Dec 14, 2021 |
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S149 tomar refugio - volver a las sensaciones
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Dec 10, 2021 |
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S148 bondad amorosa - metta
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Dec 09, 2021 |
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S147 PURIFICAR EL DESEO - atencion a la deseo
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Dec 03, 2021 |
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S146 etiquetando el presente - atencion a la respiracion
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Nov 30, 2021 |
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S145 DEJAR QUE SURJA LA QUIETUD - DARSE PERMISO A PARAR
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Nov 26, 2021 |
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S144 aceptacion radical - convivir con lo que no me gusta
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Nov 24, 2021 |
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S143 esculpir mente y cuerpo - atencion respiracion
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Nov 19, 2021 |
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S142 el poder de la intencion - re-conectar con mindfulness
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Nov 17, 2021 |
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S141 un momento una oportunidad - conciencia plena
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Nov 12, 2021 |
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S140 esfuerzo inteligente - simplificar
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Nov 09, 2021 |
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S139 famliarizarse con obstaculos - movimiento lento de la mano
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Nov 05, 2021 |
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S138 firme determinacion - meditacion mindfulness larga
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Nov 03, 2021 |
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S137 REGLA DE ORO - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE
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Oct 29, 2021 |
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S136 vulnerabilidad - exploracion corporal
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Oct 26, 2021 |
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S135 mindfulness - atencion plena
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Oct 22, 2021 |
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S134 ACTITUD CURIOSA - ATENCION A LOS SONIDOS
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Oct 19, 2021 |
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S133 CONECTAR CON EL CUERPO - EXPLORAR LOS SENTIDOS
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Oct 15, 2021 |
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S132 UN CORAZON EN PAZ - BONDAD UNIVERSAL
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Oct 08, 2021 |
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S131 funcion ejecutiva - anclarse en el cuerpo
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Oct 05, 2021 |
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S130 ENFOCAR LA ATENCION - CONTAR RAMILLETES
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Oct 01, 2021 |
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S129 METACONCIENCIA - DONDE ESTA LA ATENCION AHORA
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Sep 28, 2021 |
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S128 CONVIVIR CON LA QUEJA Y EL AGRADECIMIENTO - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
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Sep 24, 2021 |
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S127 REDEFINIR - CULTIVAR FLEXIBILIDAD MENTAL
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Sep 21, 2021 |
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S126 MUNDO DE PROBABILIDADES - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS
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Sep 17, 2021 |
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S125 ESTABILIZARSE PARA DESCANSAR - 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
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Sep 14, 2021 |
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S124 refugiarse en la respiracion - volver al presente con esta respiracion
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Sep 10, 2021 |
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S123 RESPIRAR CON INTENCION - APRENDER A USAR LA RESPIRACION
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Sep 09, 2021 |
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S122 - SOLTAR LA PRISA - EXPLORACION CORPORAL
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Sep 03, 2021 |
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MEDITACIÓN Exploración Corporal para DESCANSAR Y DORMIR
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Aug 21, 2021 |
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MEDITACIÓN Atención a la respiración para DESCASNSAR Y DORMIR
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Aug 21, 2021 |
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Consejos para DESCANSAR Y DORMIR TranquilaMente
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Aug 20, 2021 |