Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
By Daniela Dworzak
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Category: Sports
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Description
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
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Der größter Fehler: Nicht anzufangen | Dein Impuls für heute 💫
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Nov 03, 2025 |
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Was dein Körperfett mit Stress zu tun hat 😌
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Woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel gut funktioniert | Dein Impuls für heute 💫
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Oct 27, 2025 |
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Muskeln sind Medizin - Teil 2 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)
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Oct 23, 2025 |
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Muskeln sind Medizin - Teil 1 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)
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Oct 20, 2025 |
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Was du deinem Körper antust, merkst du erst viel später | Dein Impuls für heute ✨
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Oct 14, 2025 |
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💜 Daniela Unplugged – Was mir mein Körper gerade zeigt
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Oct 09, 2025 |
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Wenn du hinfällst – steh wieder auf | Dein Impuls für heute 💫
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Oct 06, 2025 |
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PMS endlich loswerden - Was in der Lutealphase wirklich hilft ✨
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Oct 02, 2025 |
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Wie du Insulin austrickst und auch mit 40+ abnimmst | Dein Impuls für heute ✨
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Sep 29, 2025 |
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Locker oder hart – warum du Intensitäten nicht mischen solltest! 💪
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Sep 25, 2025 |
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Diese Symptome der Perimenopause hättest du nie erwartet | Dein Impuls für heute ✨
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Sep 22, 2025 |
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Schlaf & Ernährung in den Wechseljahren – was wirklich hilft (mit Sybille Schopper und Petra Hömens)
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Sep 18, 2025 |
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Der größte Fitness-Fehler: Zu wenig Regeneration | Dein Impuls für heute 💫
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Sep 14, 2025 |
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Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilft💡
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Sep 11, 2025 |
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Vom „Wie soll das gehen?“ zum „Nie wieder ohne“ | Dein Impuls für heute ✨
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Sep 08, 2025 |
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Die 3 größten Mythen über Ernährung in den Wechseljahren 🍽️✨
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Sep 04, 2025 |
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Warum die kleinen Schritte deinen größten Erfolg bringen | Dein Impuls für heute ✨
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Sep 01, 2025 |
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Warum Muskeln im Schlaf wachsen – nicht im Gym | Dein Impuls für heute 💪🏼
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Aug 28, 2025 |
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HIIT in den Wechseljahren – warum Intensität deinen Körper & dein Gehirn verändert 💥
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Aug 25, 2025 |
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Starte aus Lust – nicht aus Schmerz | Dein Impuls für heute 💫
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Aug 21, 2025 |
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Die 7 häufigsten Fragen an mich als Expertin für Frauenfitness und Hormonbalance
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Aug 18, 2025 |
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Full-Body statt Split – warum Ganzkörpertraining dir schneller beim Abnehmen hilft
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Aug 14, 2025 |
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Alles entsteht im Jetzt | Dein Impuls für heute 💫
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Aug 11, 2025 |
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Echte Ernährung statt Diätprodukte – was Frauen wirklich brauchen (mit Lukas Koch)
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Aug 07, 2025 |
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Warum Wasser nicht reicht – dieser Trick verändert alles | Dein Impuls für heute ✨
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Aug 04, 2025 |
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Machst du diese Fehler beim Krafttraining? So baust du dein Workout richtig auf 💪
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Jul 31, 2025 |
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Vom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre Energie
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Jul 28, 2025 |
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Trailer Fit mit 40 - Dein Fitness Podcast in den Wechseljahren
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Jul 25, 2025 |
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Worauf wartest du noch? | Dein liebevoller Power-Impuls 💫
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Jul 24, 2025 |
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Trainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪
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Jul 22, 2025 |
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Schlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches Aufwachen
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Jul 17, 2025 |
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Warum keine Pille der Welt dein Bauchfett weg macht – aber du es kannst | Dein Impuls für heute 💫
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Jul 15, 2025 |
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Wie du mit 3 Reizen mehr Fett verbrennst – ohne stundenlang zu trainieren
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Jul 10, 2025 |
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Warum dein Bauchfett bleibt – trotz Training | Dein Impuls für heute 💜
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Jul 08, 2025 |
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Wenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙
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Jul 03, 2025 |
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Warum 10.000 Schritte nicht alles sind | Dein Impuls gegen Fitness-Stress 💫
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Jun 30, 2025 |
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Zyklus & Wechseljahre: So trainierst du richtig trotz Hormonschwankungen und reduzierst Bauchfett
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Jun 26, 2025 |
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Stress bremst deine Erfolge | Dein Fitness-Impuls für den Tag
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Jun 24, 2025 |
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Warum Diäten dich schwächer machen – und was dir wirklich beim Abnehmen hilft | Impuls-Serie Teil 3
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Jun 17, 2025 |
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Insulin & Cortisol verstehen – die unterschätzten Abnehm-Blocker bei Bauchfett | Impuls-Serie Teil 2
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Jun 12, 2025 |
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Warum Abnehmen in den Wechseljahren anders ist | Impuls-Serie Teil 1
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Jun 05, 2025 |
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Viszerales Fett – die stille Gefahr in den Wechseljahren (und was du dagegen tun kannst)
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May 26, 2025 |
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Von Verzweiflung zu Stärke – Meine Geschichte
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May 12, 2025 |
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Wenn du zweifelst – erinnere dich, warum du losgegangen bist | Dein Impuls für heute
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May 05, 2025 |
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Du hast hunderte Probleme – bis du krank wirst | Dein Impuls für den Tag
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Apr 28, 2025 |
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Schnelligkeit. Kraft. Ausdauer. Diese Reihenfolge verändert alles | Dein Impuls für heute
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Apr 24, 2025 |
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Du bist mehr als dein Gewicht | Dein Impuls für den Tag
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Apr 15, 2025 |
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So lange brauchst du wirklich, um eine Gewohnheit zu etablieren | Dein Impuls für heute
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Apr 10, 2025 |
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Mehr als Muskeln: Wie Fitness deine Seele stärkt | Dein Impuls für heute
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Apr 07, 2025 |
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Die Power der Leber – Schlüssel für deine Gesundheit (mit Sybille Schopper)
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Apr 03, 2025 |
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Warum Cardio nach dem Krafttraining so wertvoll ist | Dein Fitness-Impuls für den Tag
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Mar 31, 2025 |
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Besser unperfekt starten als perfekt warten | Dein Fitness-Impuls für den Tag
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Mar 28, 2025 |
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Deine wichtigsten Impulse aus Staffel 1
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Feb 06, 2025 |
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Selbstliebe & Glaubenssätze in den Wechseljahren: Wie du deine Träume lebst (mit Melanie Pignitter)
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Jan 23, 2025 |
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Dynamisches Aufwärmen: Der Game-Changer für dein Krafttraining
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Jan 10, 2025 |
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31.12. | Ziele setzen, Träume leben!
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Dec 30, 2024 |
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30.12. | Schritt für Schritt ins neue Jahr
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Dec 29, 2024 |
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29.12. | Starte stark in ein grandioses 2025
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Dec 28, 2024 |
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28.12. | 3 Tipps für mehr Fitness über die Feiertage
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Dec 27, 2024 |
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27.12. | Gemeinsam in Bewegung: Dein Fitness-Quickie
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Dec 26, 2024 |
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26.12. | Warum Loslassen auch im Training wichtig ist
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Dec 25, 2024 |
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25.12. | Dankbarkeit für deinen Körper - der Schlüssel zum Erfolg
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Dec 24, 2024 |
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24.12. | Eine kleine Pause nur für dich
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Dec 23, 2024 |
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Die 5 größten Mythen über die Wechseljahre – was wirklich dahintersteckt
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Nov 29, 2024 |
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Wie du mit Krafttraining dein wahres Selbst findest (mit Angela Tiefenthaler)
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Nov 07, 2024 |
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Die größten Trainingsfehler von Frauen in den Wechseljahren
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Oct 24, 2024 |
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Jubiläums Special: Die beliebtesten Snippets aus 2 Jahren Fit mit 40 Podcast
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Oct 03, 2024 |
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Es ist nie zu spät, in den Wechseljahren mit Krafttraining zu beginnen! (mit Caterina Seeböck)
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Sep 13, 2024 |
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Wie du in deinem Tempo deine Ziele erreichst (mit Monika Kisling)
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Aug 22, 2024 |
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Wie du im Sommer richtig trainierst & was dir wirklich bei Hitze hilft (mit Dr. Robert Fritz)
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Jul 25, 2024 |
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Welche Nährstoffe brauchst du in den Wechseljahren wirklich? (mit Martin Auerswald)
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Jul 11, 2024 |
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Wie du dich frauenfreundlich ernährst und deinen Heißhunger endlich loswirst
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Jun 13, 2024 |
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6 Life-changing Tipps für mehr Fitness und Wohlbefinden
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Jun 01, 2024 |
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Wie Alkohol deine Gesundheit, Hormone und Fitness beeinflusst
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May 09, 2024 |
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Die 3 größten Ziele von Frauen in den Wechseljahren
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Apr 25, 2024 |
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Expert:innen-Imputs für dein Wohlbefinden | Fitness Snippet #1
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Apr 11, 2024 |
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Wie du es schaffst, dich zu motivieren und deine Ziele zu erreichen (mit Daniel Hoch)
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Mar 28, 2024 |
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Inkontinenz, Schmerzen oder Müdigkeit - Wie du dein Training trotz Wechseljahrbeschwerden genießen kannst
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Mar 14, 2024 |
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Die besten Heilkräuter für dein Immunsystem (mit Sybille Schopper)
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Feb 29, 2024 |
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Du darfst dir erlauben, etwas zu verändern! (Kundenfeedback mit Bianca Wahler)
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Feb 15, 2024 |
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Diese 6 essenziellen Bewegungen solltest du immer trainieren
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Feb 01, 2024 |
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Muskelaufbau bei Frauen - Das musst du unbedingt wissen (mit Jürg Hösli)
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Nov 23, 2023 |
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Die Formel zu deinem Wohlfühlgewicht
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Oct 05, 2023 |
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Wie viel Sport muss ich machen?
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Aug 31, 2023 |
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Warum es nicht egal ist, welches Krafttraining du machst!
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Jul 27, 2023 |
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Die Geheimnisse für dein Training ab 40
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Jul 07, 2023 |
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Mentale Ruhezonen - der Schlüssel zum BEST ME über 40 (mit Heidi Haberl-Glantschnig)
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Jun 08, 2023 |
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Es gibt für (fast) jedes Problem eine Lösung! (mit Dr. Christian Matthai)
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May 25, 2023 |
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Frauen sind keine kleinen Männer. Sie haben spezielle Anforderungen in Sachen Ernährung (mit Sybille Schopper)
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May 11, 2023 |
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Warum Kohlenhydrate essenziell für Frauen sind (mit Jürg Hösli)
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Apr 27, 2023 |
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Es war nicht einfach, wieder von vorne anzufangen! Mit Verena Hodac
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Apr 13, 2023 |
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Keine Energie und Lust auf Sport vor deiner Periode? Diese Tipps helfen dir bei PMS wirklich!
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Mar 30, 2023 |
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Training: Qualität vs. Quantität - ist mehr wirklich besser?
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Mar 17, 2023 |
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Darauf solltest Du beim Training im Frühling achten
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Mar 03, 2023 |
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Schlank, fit & glücklich durch eine gesunde Darmflora
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Feb 16, 2023 |
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Performance Steigerung durch zyklusorientiertes Training
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Feb 09, 2023 |
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So wirst du beim Laufen wirklich schneller
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Feb 04, 2023 |
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3 Geheimnisse, damit du dich in deinem Körper (wieder) wohl fühlst
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Jan 25, 2023 |
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Abnehmen? Mehr Muskelmasse? So erreichst du deine Ziele OHNE Kalorienzählen
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Jan 20, 2023 |
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Gute Vorsätze: Mit diesen Tipps machst du sie zur Gewohnheit
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Jan 12, 2023 |
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Mit diesem simplen 2-Minuten-Trick erreichst du deine Ziele 2023
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Jan 05, 2023 |
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Dec 23, 2022 |
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Adventkalender Tür 23: Weg mit dem Bauchfett: Flacher Bauch - so klappt’s
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Dec 22, 2022 |
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Adventkalender Tür 22: Sport während der Periode - ja oder nein?
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Dec 21, 2022 |
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Adventkalender Tür 21: Diese Alltagsprodukte stören deine Hormon Balance
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Dec 20, 2022 |
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Adventkalender Tür 20: Die 7 besten Tipps zum Entspannen
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Dec 19, 2022 |
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Dec 18, 2022 |
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Adventkalender Tür 18: Die häufigsten Fehler bei Hormonbeschwerden
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Dec 17, 2022 |
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Adventkalender Tür 17: So nimmst du gesund und nachhaltig ab
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Dec 16, 2022 |
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Adventkalender Tür 16: Dirty Dozen & Clean Fifteen - diese Obst- & Gemüsesorten sind am meisten mit Pestiziden belastet
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Dec 15, 2022 |
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Adventkalender Tür 15: Do’s & Don’ts nach dem Training
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Adventkalender Tür 14: Zyklusstörungen, Stimmungsschwankungen, unreine Haut? So senkst du deinen Testosteronspiegel!
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Adventkalender Tür 12: Körperfett reduzieren - Die besten Fett-Weg-Tricks
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Dec 11, 2022 |
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Dec 10, 2022 |
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Adventkalender Tür 10: SOS-Tipps gegen Muskelkater
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Dec 09, 2022 |
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Adventkalender Tür 9: Ätherische Öle für deine Hormon-Balance
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Dec 08, 2022 |
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Adventkalender Tür 8: Krank trainieren – darf man das?
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Adventkalender Tür 7: 9 Anzeichen, dass sich deine Hormone im Ungleichgewicht befinden
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Dec 06, 2022 |
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Adventkalender Tür 5: Tschüss, Heißhunger! Diese Tipps helfen sofort
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Adventkalender Tür 4: Achtung vor zu viel Training! So vermeidest du Übertraining
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Adventkalender Tür 2: Mit diesen Tipps hältst du deinen Blutzuckerspiegel konstant
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Lift heavy! Mit der Wunderwaffe Krafttraining Hormone unterstützen und bis ins hohe Alter fit bleiben
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Nov 24, 2022 |
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Was du gegen Hitzewallungen, Regelschmerzen, PMS, Müdigkeit & Co beim Sport tun kannst
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5 Tipps gegen Heißhunger vor deiner Periode
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Nov 10, 2022 |
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Schluss mit dem falschen Mythos: Kohlenhydrate machen dich NICHT dick!
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Muskelkater? Müde? Hormonprobleme? Warum dein Körper genug Proteine braucht!
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Smooth statt schmerzhaft - Mit diesen Tipps kommst du schmerzfreier durch deine Tage
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Oct 06, 2022 |
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