Terapia no dia a dia
By Psi Bianca Garcia
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Category: Science
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Episodes: 293
Fabio Dozza
Jun 6, 2023
Nada de diferente dos demais, como introdução cansativa e prolixidade.
Description
Oi, eu sou a Bianca Garcia! Sou psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Mestre em Psicologia clínica pela PUC-RIO. Minha missão aqui no Spotify é trazer doses de Terapia pra te ajudar a lidar melhor com os problemas do dia a dia e a desenvolver mais saúde mental e qualidade de vida. Seja muito bem-vinda(o)!
Comercial: contato@psibiancagarcia.com.br
| Episode | Date |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#89- Você sabe se acolher depois de um dia difícil?
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Aug 03, 2026 |
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Não seja refém do seu celular
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Jul 30, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#88- Será que você é mesmo uma "pessoa difícil"?
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Jul 27, 2026 |
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Você não precisa acreditar em tudo o que pensa
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Jul 23, 2026 |
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Seus sentimentos não precisam dirigir sua vida
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Jul 09, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#87-Nem todo cansaço se resolve descansando
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Jul 06, 2026 |
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Abrindo espaço pra sentimentos difíceis
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Jul 02, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#86- Fazendo as pazes com o medo
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Jun 29, 2026 |
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Sua mente te conta histórias e você não precisa acreditar em todas elas
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Jun 25, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#85-O conselheiro severo e a boa amiga
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Jun 22, 2026 |
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Atravessando tempestades emocionais
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Jun 18, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#84- Alguns problemas são como dentes-de-leão: sobre aceitação radical
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Jun 15, 2026 |
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Ilha, onda ou âncora: como você aprendeu a buscar segurança no amor?
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Jun 11, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#83-Você está aprendendo ou somente se punindo?
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Jun 01, 2026 |
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Ansiedade: o que acontece quando você tenta controlar tudo
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May 28, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#82-Tropeçar não significa que você fracassou
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May 25, 2026 |
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Ansiedade e estresse: O que o seu corpo pode estar tentando te dizer
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May 21, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#81- Sobre ser tulipa num jardim de rosas
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May 18, 2026 |
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Perfeccionismo: quando nada nunca parece suficiente
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May 14, 2026 |
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Quando o olhar do outro vira uma prisão.
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May 07, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#80-Construindo uma vida que vale a pena
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Apr 13, 2026 |
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Você descansa ou só para de trabalhar?
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Apr 10, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#79- Você não precisa sofrer pra aprender
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Mar 30, 2026 |
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Desenvolvendo uma mente sábia
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Mar 27, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#78- O preço de não desagradar.
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Mar 23, 2026 |
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O peso de não se posicionar
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Mar 19, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#77- Pequenas coisas que drenam a nossa energia
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Mar 16, 2026 |
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É amor ou dependência emocional?
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Mar 12, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#76-Separando a pessoa de suas ações
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Mar 09, 2026 |
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Como conquistar (e manter) relações mais saudáveis
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Mar 05, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#75- E se você pudesse escrever um novo capítulo da sua história?
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Mar 02, 2026 |
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Dormir mal pode estar acabando com a sua saúde mental.
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Feb 26, 2026 |
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Exercício físico e saúde mental- mas o que a ciência diz sobre?
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Feb 19, 2026 |
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Conversas constroem (ou destroem) relacionamentos.
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Feb 12, 2026 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#74- Nem todo desconforto é algo a ser resolvido.
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Feb 02, 2026 |
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"Só bebo socialmente"- Será?
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Jan 29, 2026 |
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"Depressão ou ansiedade" - Entendendo os transtornos emocionais
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Jan 22, 2026 |
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"Será que isso é TDAH?" - Entendendo o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.
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Jan 15, 2026 |
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Quando o medo vira transtorno- Entendendo a fobia específica
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Jan 08, 2026 |
|
Natal em família: Lidando com parentes sem noção
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Dec 19, 2025 |
|
Sua história de amor: compreendendo seus padrões amorosos
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Dec 11, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#73- O peso da nossa história nas relações
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Dec 01, 2025 |
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A coragem de ser iniciante
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Nov 28, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#72- O medo de mudar
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Nov 17, 2025 |
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Lidando com o arrependimento e o medo de fazer escolhas
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Nov 13, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#71- O que você mais evita pode te levar ao que você mais deseja
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Oct 27, 2025 |
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Rotina produtiva pra quem já tentou de tudo.
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Oct 23, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#70-De árvore em árvore: o caminho da mudança
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Oct 20, 2025 |
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Ele se acha o centro do universo” - Entendendo o transtorno de personalidade narcisista
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Oct 16, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#69-Não precisa deixar o caldo entornar
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Oct 13, 2025 |
|
O fracasso do sucesso
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Oct 09, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#68-Sugados pelos objetivos
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Oct 06, 2025 |
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Lidando com mudanças e incertezas
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Oct 03, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#67- O que o piloto automático tefez perder
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Sep 29, 2025 |
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Atravessando crises sem piorar as coisas
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Sep 25, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#66-Prazer imediato ou uma vida significativa?
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Sep 22, 2025 |
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Lidando com tempestades emocionais
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Sep 18, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#65- A reunião mais produtiva que você vai fazer hoje
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Sep 16, 2025 |
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"Não consigo relaxar"- Culpa por descansar
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Sep 11, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#64-Corra das soluções perfeitas
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Sep 08, 2025 |
|
Como a Ambivalência pode moldar sua Vida
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Sep 04, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#63-Pedir desculpas: Reparação ou subjulgação
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Aug 25, 2025 |
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"Tem algo de errado comigo"- A armadilha da defectividade
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Aug 21, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#62- Pequenas pausas que mudam o dia
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Aug 18, 2025 |
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Você não sabe o que as pessoas passam.
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Aug 14, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#61- Quem você levaria com você- Sobre autogentileza
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Aug 11, 2025 |
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Ansiedade não é identidade - Quem você é apesar dela?
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Aug 07, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#60- Rádio melancolia no ar
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Aug 05, 2025 |
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Sendo assertivos com quem amamos
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Jul 31, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#59 -Escrever pra esvaziar a mente
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Jul 28, 2025 |
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Lidando com a Ansiedade
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Jul 24, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#58 - Errar não faz de você um erro
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Jul 21, 2025 |
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Ativando o modo sábio
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Jul 17, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#57 - Nem tudo merece o seu tempo
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Jul 14, 2025 |
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"Sou adulta, mas faço birra" - Entendendo o modo criança zangada
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Jul 10, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#56 - Entre o impulso e a ação
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Jul 07, 2025 |
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Vivendo no passado - Armadilhas da Ruminação
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Jul 03, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#55 - Perdi o controle
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Jun 30, 2025 |
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Escolha profissional na era digital
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Jun 26, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#54- Será que é hora de abrir mão?
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Jun 23, 2025 |
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Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo
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Jun 19, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#53- Para viver ou para postar?
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Jun 16, 2025 |
|
Mitos e verdades sobre relacionamentos
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Jun 12, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#52-Histórias que a mente conta
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Jun 09, 2025 |
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Dependência emocional
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Jun 05, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#51- Acolher com presença
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Jun 02, 2025 |
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Dinheiro e saúde mental
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May 29, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#50-O que não te contaram sobre emoções
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May 26, 2025 |
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Não acredite em tudo que você sente
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May 22, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#49- Falsa sensação de saber
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May 19, 2025 |
|
Chatbots, terapia e IA: estamos preparados?
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May 15, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#48- Converse com os seus livros
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May 13, 2025 |
|
Mentiras sobre a felicidade
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May 08, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#47- Não subestime o poder do pouco
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May 06, 2025 |
|
Por que as pessoas sofrem?- A perspectiva da ACT sobre o sofrimento humano.
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May 01, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#46 - Trataria alguém Assim?
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Apr 29, 2025 |
|
Discriminação racial e efeitos na saúde mental
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Apr 24, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#45 - Você sabe acolher?
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Apr 22, 2025 |
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Adolescência - "Precisamos falar sobre isso"
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Apr 15, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#44 - Pare de piorar as coisas
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Apr 14, 2025 |
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Armadilhas da ansiedade- Enfrentando e lidando com a ansiedade
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Apr 10, 2025 |
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Avaliação Neuropsicológica: "Será que preciso de uma?"
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Apr 08, 2025 |
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Armadilhas da ansiedade: A catastrofização
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Apr 03, 2025 |
|
O que não te contaram sobre o Autoconhecimento
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Apr 02, 2025 |
|
Muito além de uma TPM" - Entendendo o Transtorno Disfórico Pré Menstrual
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Mar 25, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#43 - Se você perdesse tudo, o que recuperaria primeiro?
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Mar 24, 2025 |
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Armadilhas da ansiedade: A superestimação da probabilidade
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Mar 20, 2025 |
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Imigração e saúde mental
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Mar 18, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#42 - Sobre finitude (e vida)
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Mar 17, 2025 |
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Vivenciando Mindfulness no dia a dia
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Mar 11, 2025 |
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Yoga e Saúde Mental - com Ju Oristanio
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Feb 21, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#41 - Da motivação ao plano de mudança
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Feb 20, 2025 |
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"Nunca É Bom o Suficiente": A Armadilha dos Padrões inflexíveis
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Feb 19, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#41 - Surfando as emoções
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Feb 17, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#40 - Testando seu nível de RELAXAMENTO… muscular progressivo
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Feb 14, 2025 |
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Lidando com a dor da perda gestacional
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Feb 14, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#39 - Tornando conversas difíceis… menos difíceis
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Feb 12, 2025 |
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Lidando com emoções difíceis - sem piorar as coisas
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Feb 12, 2025 |
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MinutoTerapianoDianoDia#38 - Comece sendo ruim
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Feb 10, 2025 |
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Não seja refém do que você sente
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Feb 08, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#38 - Qual lobo você quer alimentar?
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Feb 05, 2025 |
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Será que eu preciso de Psiquiatra?
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Feb 04, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#37 - Como anda a sua relação com a comida?
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Feb 03, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#36- Melhorando o momento em dias difíceis (habilidades IMPROVE)
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Feb 01, 2025 |
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Quando a insônia se torna um transtorno
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Jan 30, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#35 - Quanto tempo você tem passado no presente?
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Jan 29, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#34 - 5 formas de lidar com qualquer problema
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Jan 29, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#33 - Emoções boas não duram pra sempre (as difíceis também não)
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Jan 27, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#32 - O que pode estar desregulando suas emoções?
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Jan 25, 2025 |
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“Minha ansiedade é generalizada” - Entendendo o TAG
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Jan 23, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#31 - Escrita e regulação emocional, será?!
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Jan 23, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#30 - A fadiga da força de vontade
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Jan 21, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#29 - Abrindo espaço para as emoções (literalmente)
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Jan 20, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA28# - “Precisa dessa grosseria toda Sr crítico interno”
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Jan 18, 2025 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#27- A torta da autoestima
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Jan 17, 2025 |
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“Solta a carta tigrinho” - quando o jogo online se torna um transtorno
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Jan 16, 2025 |
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Como não piorar a saúde mental alheia: Falas que podem ser evitadas
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Jan 09, 2025 |
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Histórias de ouvintes: Superando a dor com autoconhecimento
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Dec 20, 2024 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#26: A Coragem de Ser aprendiz
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Nov 19, 2024 |
|
Amizade e vida adulta: desafios e conexões reais
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Nov 14, 2024 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#25: Sobre Autovalidação
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Nov 12, 2024 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#24 - O Choro é Livre: Será?
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Nov 07, 2024 |
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Não consigo viver no presente
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Oct 17, 2024 |
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#23 - Aceitando Nossas Falhas: A metáfora dos Azulejos Quebrados
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Oct 15, 2024 |
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Mitos e verdades sobre o TDAH
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Oct 08, 2024 |
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"Não Consigo Parar de Remoer as Coisas": Entendendo a Ruminação
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Sep 26, 2024 |
|
O doc das Paquitas e um papo sobre autoestima
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Sep 24, 2024 |
|
“Tudo novo outra vez!” mudanças e recomeços
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Sep 19, 2024 |
|
MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#22- “Só o que realmente importa”
|
Sep 04, 2024 |
|
MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#21: "O Jogo da Autoestima”: Regras Injustas que Nós Mesmos Criamos!
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Aug 13, 2024 |
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Histórias Inspiradoras de Ouvintes: Lições do Dia a Dia
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Aug 08, 2024 |
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Como não ser refém do que você pensa
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Aug 01, 2024 |
|
Quando a Ansiedade vira um transtorno
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Jul 18, 2024 |
|
O Que Divertidamente 2 pode te ensinar sobre regulação emocional
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Jul 12, 2024 |
|
A Armadilha dos relacionamentos destrutivos que se repetem
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Jul 06, 2024 |
|
"Estamos Exaustas: Mercado de Trabalho e Saúde Mental da Mulher"
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Jul 04, 2024 |
|
Minuto TERAPIAnoDIAaDIA#20: "Conectados e Inseguros": Como as Redes Sociais Moldam a Autoestima
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Jun 26, 2024 |
|
"O Tal do Básico que Funciona" (E a Gente Não Faz)
|
Jun 20, 2024 |
|
Caminhos para uma Mente sábia
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Jun 13, 2024 |
|
Minuto TERAPIAnoDIAaDIA#19: "Procrastinação emocional"
|
Jun 12, 2024 |
|
As armadilhas do ciúme
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Jun 06, 2024 |
|
"Tenho medo de dar certo" - Minha história com a autosabotagem
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Jun 04, 2024 |
|
"E se eu realmente não for boa o suficiente?"
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May 23, 2024 |
|
Minuto TERAPIAnoDIAaDIA #18: "O que realmente importa?"
|
May 21, 2024 |
|
As Habilidades Psicológicas mais importantes- segundo um dos maiores estudos em saúde mental
|
Apr 13, 2024 |
|
Minuto TERAPIAnoDIAaDIA #18 Poder dizer o que pensa não te obriga a fazer isso o tempo todo
|
Apr 11, 2024 |
|
"Inveja boa" - Será? Entendendo a inveja
|
Apr 04, 2024 |
|
Minuto TERAPIAnoDIAaDIA #17: A armadilha de querer mudar o outro
|
Apr 02, 2024 |
|
"Minha cabeça não descansa" - Entendendo a fadiga mental
|
Mar 22, 2024 |
|
O que não te contaram sobre a violência contra a mulher - entendendo e combatendo
|
Mar 14, 2024 |
|
A história da moça que começava tudo e não terminava nada (parte 2)
|
Mar 07, 2024 |
|
"Sou compulsiva!"- Entendendo o Transtorno de Compulsão alimentar
|
Feb 29, 2024 |
|
Minuto Terapia no dia a dia#16 - “Qual foi a última vez que você se sentiu em paz?”
|
Feb 28, 2024 |
|
Autenticidade - "As dores e delícias de ser quem se é"
|
Feb 09, 2024 |
|
"Você não é o que te aconteceu"
|
Jan 30, 2024 |
|
"Me traumatizou" - Entendendo o transtorno de estresse pós traumático
|
Jan 29, 2024 |
|
"Estou no limite" - Entendendo a Síndrome de Burnout
|
Jan 16, 2024 |
|
Minuto Terapia no dia a dia#15 Sobre desfazer a mala (decisões)
|
Jan 10, 2024 |
|
"Acho que tenho Fobia Social" - Entendendo o transtorno de Ansiedade Social
|
Jan 05, 2024 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #14 Comunicar o desconforto é ruim pro outro. Será? Responsabilidade com compaixão
|
Jan 04, 2024 |
|
Quando o pensar se torna um transtorno
|
Dec 13, 2023 |
|
O que aprendi com o podcast até aqui
|
Dec 13, 2023 |
|
Quando vou me sentir boa o suficiente?
|
Dec 12, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia #13 A “infoxicação”
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Dec 11, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #12 “A Glorificação do ocupado”
|
Dec 10, 2023 |
|
O peso invisível do estresse
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Dec 06, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #11 quando até o autocuidado vira demanda
|
Dec 06, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #10 me perdi pra me encontrar
|
Nov 30, 2023 |
|
O caminho de um hábito!
|
Nov 28, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #09 Mentiras que a Ansiedade te conta
|
Nov 28, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #08 A sobrecarga da Autocobrança
|
Nov 27, 2023 |
|
"Não consigo ser produtiva" - Como a autocrítica pode afetar a sua produtividade
|
Nov 21, 2023 |
|
"Não posso ser uma pessoa fraca." - O que nunca te contaram sobre compaixão e como ela pode te ajudar
|
Nov 12, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #07 sobre a vergonha destrutiva
|
Nov 08, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #06 Se eu você cuidaria do seu sono
|
Nov 08, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #05 Por que toda essa pressa? Tempo e mudanças
|
Nov 06, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #04 Porque suas necessidades emocionais podem não estar sendo atendidas
|
Nov 03, 2023 |
|
“Eu já vi esse filme" - repetindo padrões nos relacionamentos
|
Nov 02, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #03 Quando estabelecer limites dói
|
Nov 01, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #02 lidando com momentos difíceis
|
Oct 31, 2023 |
|
Minuto Terapia no dia a dia #01 Mentira e relacionamentos
|
Oct 30, 2023 |
|
"Não consigo tomar decisões"
|
Oct 29, 2023 |
|
"Sou Border, e agora?" - Entendendo o transtorno de personalidade borderline
|
Oct 20, 2023 |
|
"Você pode crescer sem deixar de ser criança"
|
Oct 12, 2023 |
|
"Foi só uma mentirinha boba" - Será?
|
Oct 05, 2023 |
|
“Vale a pena insistir no amor?”
|
Sep 05, 2023 |
|
Já olhou pra Psi e pensou: "O que passar ca cabeça dela?"
|
Aug 28, 2023 |
|
"Quero mudar de carreira!E agora?"
|
Aug 24, 2023 |
|
Como lidar com a vergonha de forma saudável?
|
Aug 10, 2023 |
|
Não gosto do que vejo no espelho: um diálogo sobre corpo e autoestima
|
Jul 27, 2023 |
|
Piorando a Ansiedade através dos pensamentos
|
Jul 20, 2023 |
|
" Só existe um agora" - Vivendo o presente, no presente!
|
Jul 13, 2023 |
|
7 lições que eu aprendi com o livro "Dá um tempo"
|
Jul 06, 2023 |
|
Leitura e escrita: podem ser Terapêuticos?
|
Jun 29, 2023 |
|
"Tenho pavor de errar!" - Os prejuízos do perfeccionismo
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