Dersimiz Fitness
By Ömer Faruk Tanrıverdi
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Ömer Faruk Tanrıverdi
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 1
Reviews: 0
Episodes: 81
Description
Dersimiz Fitness, sağlıklı kilo verme ve kas yapma sürecinde ihtiyacın olacak doğru bilgileri ücretsiz olarak senle paylaşarak fiziğini kendi ellerinle değiştirmene yardımcı olmak için her hafta yeni bölümüyle karşında. Bu kanalda amacına ulaşmanda sana yardımcı olacak antrenman programları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kişisel gelişim, yaşanmış hayat hikayeleri, bilimsel araştırma ve makaleler gibi birçok farklı konuda içerik bulabilirsin. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında insanların duygusal hassasiyetlerinden yararlanarak yanlış yönlendirme ve yalan vaatlerle para kazanmaya çalışanların gerçek niyetlerini algılayabilirsin. Toronto'da antrenörlük yapan Ömer, 14 yıllık profesyonel sporcu geçmişinden edindiği tecrübeleri paylaşarak bilinmeyen tartışmalı konuları aydınlatmak ve ağızlarda dolaşan hurafelere son vermek için bilgi ve eğlence dolu içeriklerle karşında. Sosyal medya hesaplarına @dersimizfitness ve @myfitnessacademy kullanıcı adlarıyla ulaşabilirsin. İletişim için bilgi@dersimizfitness.com
| Episode | Date |
|---|---|
|
81: Testosteronu Arttırmanın En Etkili Yolları
|
Nov 19, 2024 |
|
80: Kas Gelişimine En Çok Yardımcı Olacak Hareketler
|
Aug 16, 2024 |
|
79: Stres ve Anksiyete, Yağ Yakımı ve Kas Yapımını Nasıl Etkiliyor? Stresle Başa Çıkmanın Yolları
|
Jul 17, 2024 |
|
78: Yağ Yakımı İçin Ne Kadar Kardiyo Yapmak Gerekiyor?
|
Jul 09, 2024 |
|
77: Daha Hızlı Yağ Yakmak ve Kas Yapmak İçin Antrenman Şiddeti Nasıl Arttırılır?
|
Jun 22, 2024 |
|
76: Kalçan Neden Büyümüyor?
|
Jun 15, 2024 |
|
75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş
|
Jun 04, 2024 |
|
74: Tutuş Gücünü Geliştirmek İçin En İyi Egzersizler (Tuttuğunu Kopart)
|
May 15, 2024 |
|
73: Takip Ettiğin Fitness Influencer’ın Boktan Olduğunu Gösteren İşaretler
|
May 07, 2024 |
|
72: Bulk ve Cut Nasıl Yapılır? (Yağ Yakımı ve Kas Yapımı Sürecinde Uygulaman Gerekenler)
|
Apr 30, 2024 |
|
71: Neden Bir Atlet Gibi Antrenman Yapman Gerekiyor?
|
Apr 23, 2024 |
|
70: Çocuğunu Yapmaya Teşvik Edebileceğin En İyi 5 Spor Dalı
|
Apr 16, 2024 |
|
69: Libidonu Arttırmanın Yolları
|
Apr 09, 2024 |
|
68: Neden Hedeflerine Ulaşmaman Gerekiyor? İdeal Dinlenme Süresi ve Ağırlık Seçimi (S&C)
|
Apr 02, 2024 |
|
67: Yağlanmadan Kas Yapmak Mümkün Mü?
|
Mar 19, 2024 |
|
66: Neden Uykunu Alamıyorsun? (Ramazanda Antrenman ve Beslenme)
|
Mar 12, 2024 |
|
65: Kilo Vermenin Önündeki Engeller
|
Mar 05, 2024 |
|
64: Estetik Operasyonların İnsan Sağlığına Etkisi
|
Feb 26, 2024 |
|
63: Kas Dengesizlikleri Sakatlık, Performans ve Postür Bozukluklarını Nasıl Etkiliyor?
|
Feb 20, 2024 |
|
62: Steroid Kullanmadan Bodybuilder Gibi Görünmen Mümkün Mü?
|
Feb 13, 2024 |
|
61: 40 Yaşından Sonra Şekle Girmek Mümkün Mü? (Yaşlandıkça Vücutta Değişen Mekanizmalar)
|
Feb 06, 2024 |
|
60: Hayatının En İyi Formunu Yakala (7 Adımda Fazla Kilolarından Kurtul)
|
Jan 30, 2024 |
|
59: Düzenli Egzersizi Nasıl Alışkanlık Haline Getirebilirsin?
|
Jan 23, 2024 |
|
58: Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (Kas Gelişiminin En Önemli Kuralı)
|
Jan 15, 2024 |
|
57: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Anabolik
|
Jan 06, 2024 |
|
56: Hayatta Mutlu Olmak İçin İhtiyacın Olan 3 Makro Besin
|
Jan 01, 2024 |
|
55: Bel Ağrısı ve Çözümü, Kas Yorgunluğu, Aç Karnına Antrenman, Nefes (S&C)
|
Dec 26, 2023 |
|
54: Neden Yalın Ayak? (İnsanın Koşu Evrimi)
|
Dec 19, 2023 |
|
53: Kas Gelişimi, Yağ Yakımı ve Performans Artışı İçin En İyi Supplementler
|
Dec 12, 2023 |
|
52: Fitness’ta Başarısız Olan 10 İnsan Tiplemesi
|
Dec 02, 2023 |
|
51: Her Kas Grubu İçin En Etkili Hareketler
|
Nov 24, 2023 |
|
50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT
|
Nov 13, 2023 |
|
49: Kilo Vermek ve Kas Yapmak İçin Makro Hesaplama Nasıl Yapılır? (Protein, Karbonhidrat, Yağ) Bunları Bilmeden Sağlıklı Kilo Vermen İmkansız!
|
Oct 31, 2023 |
|
48: Aldığın Nefesi Değiştirerek Fiziksel ve Mental Sağlığını İyileştirmen Nasıl Mümkün?
|
Oct 21, 2023 |
|
47: Kas Yapmadan Güçlenmek Mümkün Mü? Kas ve Güç Arasındaki Temel Farklar, Antrenman Modelleri
|
Oct 08, 2023 |
|
46: Skinny Fat Misin? Şekle Girmek İçin Yapman Gereken 3 Şey
|
Sep 27, 2023 |
|
45: Yazılı Olmayan Spor Salonu Kuralları
|
Sep 21, 2023 |
|
44: Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretler
|
Sep 11, 2023 |
|
43: Esneme & Gerdirme Kas Gelişimine Nasıl Katkı Sağlıyor?
|
Sep 02, 2023 |
|
42: Günümüz Erkeklerinin Çöküşüne Neden Olan Etkenler (Erkeklik Elden Gidiyor)
|
Aug 23, 2023 |
|
41: Hareketlerin Kralı Squat
|
Aug 16, 2023 |
|
40: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler & Antrenman Programı Dahil)
|
Aug 05, 2023 |
|
39: Ketojenik Diyet Neden Yağlandırıyor?
|
Jul 28, 2023 |
|
38: Vücut Ağırlığıyla Yapılan Antrenmanlar Kas Yapımı Ve Yağ Yakımı İçin Ne Kadar Etkili? (Calisthenics, Kapalı ve Açık Kinetik Zincir Hareketleri, Ağırlık Kemeri Kullanımı)
|
Jul 28, 2023 |
|
37: Sakatlık Sonrası Antrenman (Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)
|
Jul 18, 2023 |
|
36: Kadınların Kilo Vermek İçin Neden Bulk Yapması Gerekiyor? (İnce Bel + Büyük Kalça)
|
Jul 08, 2023 |
|
35: Kol Kaslarını Büyütmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler)
|
Jul 02, 2023 |
|
34: Direnç Bandıyla Kas Yap (Sınırsız Antrenman)
|
Jun 23, 2023 |
|
33: Vücudumuz Nasıl Yağ Yakıyor? (Aralıklı Oruç Tut & Fazla Kilolarından Kurtul)
|
Jun 15, 2023 |
|
32: Hamilelik Sonrası Egzersiz (Kilo Vermeye Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)
|
Jun 09, 2023 |
|
31: Asılmanın Faydaları (Tutuş Gücünü Geliştir, Barfix’ini Arttır, Postürünü Düzelt & Ömrünü Uzat)
|
Jun 02, 2023 |
|
30: Ağırlık Antrenmanlarında Uygulayabileceğin İleri Seviye Teknikler (En İyi 10)
|
May 23, 2023 |
|
29: Kardiyo Antrenmanlarıyla Kas Kaybetmeden Yağ Nasıl Yakılır?
|
May 16, 2023 |
|
28: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Performans
|
May 07, 2023 |
|
27: Uykunun Kas Gelişimi ve Yağ Yakımına Katkısı
|
May 01, 2023 |
|
26: İdeal Antrenman Şiddeti, Tükenişe Ulaşmanın Kas Gelişimine Etkisi (Yüksek Şiddet vs Yüksek Yoğunluk)
|
Apr 23, 2023 |
|
25: Çekici Kalçalar İçin En Etkili Hareketler (Büyük ve Yuvarlak Kalçaların Sırrı)
|
Apr 17, 2023 |
|
24: Hayalindeki Fiziğe Ulaşmak İçin İhtiyacın Olan Motivasyon
|
Apr 12, 2023 |
|
23: Güçlü ve Estetik Karın Kası Nasıl Yapılır? En Etkili Hareketler (6-Pack 101)
|
Apr 04, 2023 |
|
22: Ter Atarak Kilo Vermek Neden Saçma? (Otomatik Yağ Yakma Yöntemi ve Beslenme Tavsiyeleri)
|
Mar 29, 2023 |
|
21: Ramazan Ayında Antrenman ve Beslenme (Bu Süreçte Kas Yapıp Yağ Yakmak Mümkün Mü?)
|
Mar 21, 2023 |
|
20: Barbell vs Dumbbell | Kas Gelişimi & Yağ Yakımı İçin Hangisi Daha İyi?
|
Mar 14, 2023 |
|
19: Kas Gelişiminin Sırrı (İzometrik Kasılmalar)
|
Mar 05, 2023 |
|
18: Fitness Antrenörlerinin Yaptığı 10 Büyük Hata
|
Feb 24, 2023 |
|
17: Favori “Fitness Influencer” ının Gerçek Yüzü
|
Feb 17, 2023 |
|
16: Yağ Oranını Tek Hanelere Nasıl Düşürebilirsin? Kas Kaybetmeden Yağ Yak (Definasyon 101)
|
Feb 12, 2023 |
|
15: Serbest Ağırlık vs Makinalar (Hangisi Daha İyi?)
|
Feb 03, 2023 |
|
14: Doğru Nefes Almak (Bunları Bilmeden Yaşama)
|
Jan 27, 2023 |
|
13: Full Body vs Split Antrenman, Fazla Kilolardan Kurtulmak, Sıklık vs Şiddet (S&C)
|
Jan 21, 2023 |
|
12: İdeal Dinlenme Süresi, Daha Hızlı Sonuç Almak, Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (S&C)
|
Jan 15, 2023 |
|
11: Fitness’ta Kadınlara Söylenen En Büyük 10 Yalan (Neden Kilo Veremiyorsun?)
|
Jan 09, 2023 |
|
10: Sırt Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (Antrenman Programı Dahil)
|
Jan 02, 2023 |
|
9: Değişim İçin Sağlıklı Davranışlar Geliştirmek
|
Dec 25, 2022 |
|
8: Maksimum Güç Kapasitene Nasıl Ulaşırsın? (4 Farklı Güç Çeşidi)
|
Dec 19, 2022 |
|
7: Doğru Bulk Nasıl Yapılır? (Yağlanmadan Kas Yap)
|
Dec 11, 2022 |
|
6: Omuz Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (Antrenman Programı Dahil)
|
Dec 04, 2022 |
|
5: Sporun Bu Faydasını Biliyor Muydun?
|
Nov 25, 2022 |
|
4: Kardiyo Yağ Yakımı İçin Neden Öncelik Değil?
|
Nov 19, 2022 |
|
3: Hızlı Kas Gelişiminin 10 Temel Kuralı
|
Nov 12, 2022 |
|
2: Etkili Antrenman Programı Nasıl Olmalı? Antrenman Programını Fazlara Bölmek Neden Önemli?
|
Nov 05, 2022 |
|
1: Kas Yaparken Yağ Yakmak Mümkün Mü?
|
Oct 29, 2022 |