Wiedza na Talerzu
By Weronika Cieślak
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Weronika Cieślak
Category: Mental Health
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 163
Description
Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem!
Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
| Episode | Date |
|---|---|
|
Nie miałam pewności czy wyjdę z zaburzeń odżywiania. Spróbowałam. Rozmowa z Podopieczną (Klaudia).
|
Sep 14, 2026 |
|
Twoje IDEALNE życie NIE ISTNIEJE | Zdrowy Głosik #5
|
Sep 07, 2026 |
|
Możesz mieć ZABURZENIA ODŻYWIANIA i ważyć więcej! - nadwaga i otyłość vs. ED
|
Aug 24, 2026 |
|
Rób mniej, odpoczywaj więcej | Zdrowy Głosik #4
|
Aug 18, 2026 |
|
"Jak wyjdę z zaburzeń odżywiania to stracę siebie". Czy naprawdę?
|
Aug 10, 2026 |
|
Miałaś napad? Posłuchaj | Zdrowy Głosik #3
|
Aug 03, 2026 |
|
Przez 6 lat chorowałam na zaburzenia odżywiania. Dziś jestem wolna.
|
Jul 27, 2026 |
|
Twój głód to NIE siła, ani słabość | Zdrowy Głosik #2
|
Jul 20, 2026 |
|
Jedzenie intuicyjne NIE OZNACZA utraty kontroli. Oto dlaczego.
|
Jul 13, 2026 |
|
Możesz czerpać przyjemność z jedzenia | Zdrowy Głosik #1
|
Jul 06, 2026 |
|
Czy to TWOJA WINA, że chorujesz na zaburzenia odżywiania?
|
Jun 29, 2026 |
|
Jak przestać mieć WYRZUTY SUMIENIA po jedzeniu?
|
Jun 15, 2026 |
|
KARZESZ SIEBIE za bycie szczęśliwą.
|
May 31, 2026 |
|
Chorujesz na zaburzenia odżywiania, bo nie wiesz KIM JESTEŚ.
|
May 10, 2026 |
|
Samoakceptacji można się nauczyć, nawet gdy ciało się zmienia.
|
Apr 26, 2026 |
|
"Chcę być IDEALNA" - perfekcjonizm w zaburzeniach odżywiania
|
Apr 12, 2026 |
|
NIKT nie traktuje Cię tak ŹLE jak TY sama - o autoagresji w zaburzeniach odżywiania.
|
Mar 22, 2026 |
|
Jedzenie mniej NIE POMOŻE Ci pozbyć się NAPADÓW OBJADANIA / fakty i mity o BED
|
Mar 08, 2026 |
|
"nothing tastes as good as skinny feels" to KŁAMSTWO
|
Feb 15, 2026 |
|
Bycie BASIC to OBELGA w XXI wieku.
|
Feb 02, 2026 |
|
#143 10 powodów, dlaczego WARTO wyjść z ZABURZEŃ ODŻYWIANIA (już teraz!)
|
Jan 19, 2026 |
|
#142 Nowy Rok BEZ naprawiania siebie. Jak wejść w 2026 z ED?
|
Jan 05, 2026 |
|
#141 Święta w rodzinie, która NIE ROZUMIE zaburzeń odżywiania (jak sobie radzić?)
|
Dec 23, 2025 |
|
#140 Da się wyjść z zaburzeń odżywiania. Ja to zrobiłam. Rozmowa z podopieczną (Jagoda).
|
Dec 08, 2025 |
|
#139 Czy da się być w związku chorując na zaburzenia odżywiania?
|
Nov 10, 2025 |
|
#138 Unikam bliskości, bo wstydzę się swojego ciała - zaburzenia odżywiania a relacje romantyczne
|
Oct 27, 2025 |
|
#137 Nie wszyscy jedzą idealne śniadania. Pułapki Twojej bańki.
|
Oct 06, 2025 |
|
#136 Cała PRAWDA o ED RECOVERY (i jak je przetrwać?)
|
Sep 08, 2025 |
|
#135 Dla zaburzeń odżywiania NIGDY nie będziesz "wystarczająco chora"
|
Aug 25, 2025 |
|
#134 Nie musisz robić nic specjalnego, by zasłużyć na akceptację - oto dlaczego.
|
Aug 04, 2025 |
|
#133 Tego nauczy Cię Twój organizm.
|
Jul 21, 2025 |
|
#132 Bez tego żadna zmiana Ci nie wyjdzie.
|
Jun 30, 2025 |
|
#131 Życie to nie same szczęśliwe chwile. Jak trudne emocje wzbogacają nasze życie?
|
Jun 16, 2025 |
|
#130 Twoje wewnętrzne dziecko jest głodne.
|
Jun 02, 2025 |
|
#129 Rola mamy w relacji z jedzeniem i ciałem.
|
May 26, 2025 |
|
#128 Dlaczego masz ciągłe blokady przed wyjściem z zaburzeń odżywiania?
|
May 19, 2025 |
|
#127 Którą emocję "pożerasz"? O jedzeniu emocjonalnym.
|
May 12, 2025 |
|
#126 "Zawaliłam. Zasługuję na karę" - gdy nie jestem na 100%.
|
May 05, 2025 |
|
#125 W krzywym zwierciadle. Jaką pułapkę zastawia na nas świat mediów?
|
Apr 29, 2025 |
|
#124 Święta pełne lęku.
|
Apr 14, 2025 |
|
#123 Czy życie w Social Mediach jest serio takie idealne? Perspektywa twórcy.
|
Apr 07, 2025 |
|
#122 Jedzenie intuicyjne, czy wymówka do jedzenia wszystkiego? Kluczowe różnice.
|
Mar 31, 2025 |
|
#121 Jak budować wspierające przekonania na swój temat?
|
Mar 24, 2025 |
|
#120 TE przekonania kontrolują Twoim życiem
|
Mar 17, 2025 |
|
#119 Wymówki, które stosujesz, aby nie zacząć zmiany
|
Mar 10, 2025 |
|
#118 Nie sądziłam, że moje życie tak się zmieni. Rozmowa z podopieczną (Natalia)
|
Mar 03, 2025 |
|
#117 Jem, a i tak się objadam - dlaczego?
|
Feb 24, 2025 |
|
#116 Ból brzucha, wzdęcia i inne przykrości. Jak sobie z tym radzić? Rozmowa z Kasią Myszyńską (Nigdy na Diecie)
|
Feb 17, 2025 |
|
#115 Jak polubić spędzać czas ze sobą?
|
Feb 10, 2025 |
|
#114 Co jeśli ktoś naprawdę Cię odrzuci lub oceni po zmianie Twojego ciała? Rozmowa z Kingą Wittenbeck (Wittalna).
|
Feb 03, 2025 |
|
#113 Nie wiedziałam co będzie potem - musiałam zaryzykować. Było warto. Rozmowa z podopieczną (Emilka)
|
Jan 27, 2025 |
|
#112 Jak się zmienia życie, gdy zaczynasz ze sobą pracować?
|
Jan 20, 2025 |
|
#111 Autoagresja, czyli jak i dlaczego uderzam w siebie?
|
Jan 13, 2025 |
|
#110 Jak wejść lepiej w Nowy Rok?
|
Jan 06, 2025 |
|
#109 Hej, potrzebuję wsparcia - głosówka, na gorsze chwile
|
Dec 24, 2024 |
|
#108 Święta nie muszą być pełne lęku - jak przeżyć Święta z zaburzeniami odżywiania?
|
Dec 16, 2024 |
|
#107 Po 10 latach zaburzeń odżywiania, w końcu jestem wolna. Rozmowa z podopieczną (Elwira)
|
Dec 09, 2024 |
|
#106 Jak zaspokoić głód i przestać się go bać?
|
Dec 02, 2024 |
|
#105 Jak przetrwać jesień i zimę? - ruch, praca i codzienna rutyna
|
Nov 25, 2024 |
|
#104 Jak uprzyjemnić sobie codzienność?
|
Nov 11, 2024 |
|
#103 Oszustwa i przekręty zaburzeń odżywiania - po czym poznasz głos choroby?
|
Oct 28, 2024 |
|
#102 Przyznałam, że choruje i zaczęłam coś zmieniać. Rozmowa z podopieczną (Antosia).
|
Oct 21, 2024 |
|
#101 "Boję się co powiedzą inni..." - Jak nie przejmować się opinią innych?
|
Oct 14, 2024 |
|
#100 Jedzenie emocjonalne - dlaczego zajadasz swoje emocje?
|
Oct 07, 2024 |
|
#99 Bałam się, że będę jeść tylko słodycze i NIC innego - moja podopieczna Marta
|
Sep 30, 2024 |
|
#98 Jak zmieniło się moje życie po wyjściu z zaburzeń odżywiania?
|
Sep 23, 2024 |
|
#97 Zaburzenia odżywiania w sporcie amatorskim - dr Joanna Jurek
|
Sep 16, 2024 |
|
#96 Jak nie bać się przytycia w procesie recovery?
|
Sep 09, 2024 |
|
#95 Moja relacja z ruchem kiedyś i dziś
|
Sep 02, 2024 |
|
#94 Jak przestać być chronicznie zmęczonym? - dr Joanna Jurek
|
Aug 26, 2024 |
|
#93 Jak znaleźć przyjemność w innych sferach niż jedzenie i ruch (i nie mieć wyrzutów sumienia)?
|
Aug 19, 2024 |
|
#92 To dlatego nie możesz skończyć na jednym ciastku
|
Aug 12, 2024 |
|
#91 7 powodów dlaczego nadal tkwisz w zaburzeniach odżywiania
|
Aug 05, 2024 |
|
#90 Zaburzenia odżywiania z perspektywy bliskich, czyli o chorobie całego systemu
|
Jul 29, 2024 |
|
#89 Terapia nie ma trwać wiecznie, czyli kiedy zakończyć swój proces terapeutyczny?
|
Jul 22, 2024 |
|
#88 Uzależniłam się od aktywności fizycznej. Co teraz?
|
Jul 15, 2024 |
|
#87 Po czym poznasz, że Twoja zmiana się wydarza?
|
Jul 10, 2024 |
|
#86 Dlaczego się kłócimy i jak robić to lepiej?
|
Jun 24, 2024 |
|
#85 Skutki zaburzeń odżywiania, o których się NIE mówi
|
Jun 17, 2024 |
|
#84 Moja zmiana zaczęła się od poproszenia o pomoc - rozmowa z moją podopieczną Oliwią
|
Jun 10, 2024 |
|
#83 Co jeśli nie jestem "typowym przypadkiem"? - o innych niespecyficznych zaburzeniach odżywiania
|
Jun 03, 2024 |
|
#82 Dlaczego padło akurat na jedzenie? - O mechanizmach kompensacyjnych w zaburzeniach odżywiania
|
May 27, 2024 |
|
#81 Jedzenie intuicyjne, czyli o dialogu z własną intuicją
|
May 20, 2024 |
|
#80 Czasoumilacze, czyli jak uprzyjemnić sobie codzienność
|
May 13, 2024 |
|
#79 O uważności w procesie - rozmowa z dietetyczka Wiktoria Puchrowicz
|
May 06, 2024 |
|
#78 Jadłam, głodziłam się i wymiotowałam, aby zagłuszyć własne emocje - rozmowa z moją podopieczną Martyną
|
Apr 29, 2024 |
|
#77 Jak pozbyć się wyrzutów sumienia po jedzeniu?
|
Apr 22, 2024 |
|
#76 Posłuchaj, jeśli (za) dużo rozkminiasz
|
Apr 15, 2024 |
|
#75 Jak radzić sobie ze zmianami w wyglądzie podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania? - Wittalna
|
Apr 08, 2024 |
|
#74 Moje myśli krążyły wokół szafki ze słodyczami - rozmowa z moją podopieczną Asią
|
Apr 01, 2024 |
|
#73 O lęku przed brakiem akceptacji, odgrywaniu ról i zakładaniu masek - czyli o etykietkach
|
Mar 25, 2024 |
|
#72 Przez TE przekonania na temat słodyczy nie potrafisz się im oprzeć
|
Mar 18, 2024 |
|
#71 Jak wygląda terapia zaburzeń odżywiania? - perspektywa specjalisty i chorego
|
Mar 11, 2024 |
|
#70 Nie musisz mieć płaskiego brzucha żeby być wartościowa - o wpływie mediów na obraz własnego ciała z Karoliną Czak
|
Mar 04, 2024 |
|
#69 Relacja z jedzeniem - jak może niszczyć nasze relacje z ludźmi?
|
Feb 26, 2024 |
|
#68 Relacje z rodzicami - jak ukoić ból z dzieciństwa i wybaczyć swoim rodzicom?
|
Feb 19, 2024 |
|
#67 Relacje romantyczne - jak tworzyć bliskie i satysfakcjonujące związki?
|
Feb 12, 2024 |
|
#66 Relacja ze sobą - skąd się bierze niska samoocena i jak budować poczucie własnej wartości?
|
Feb 05, 2024 |
|
#65 Mechanizmy obronne, które stosujesz, a nie rozwiązują Twoich problemów
|
Jan 29, 2024 |
|
#64 To dlatego nadal jesteś nieszczęśliwa
|
Jan 22, 2024 |
|
#63 Jak cieszyć się życiem na co dzień i czerpać z niego satysfakcję?
|
Jan 15, 2024 |
|
#62 Wiele twarzy zaburzeń odżywiania, czyli o chorobie, która nie ma płci - rozmowa z Piotrem Tomaszewskim (Szmexy)
|
Jan 08, 2024 |
|
#61 23 lekcje, które wyniosłam z 2023 roku
|
Jan 01, 2024 |
|
#60 Posłuchaj, jeśli jest Ci trudno w te święta
|
Dec 25, 2023 |
|
#59 Jak przestać przejmować się opinią innych? - rozmowa z Olą Pietrzak
|
Dec 18, 2023 |
|
#58 Aktywność, która wspiera, nie krzywdzi - rozmowa z Magdą YogaFlow
|
Dec 11, 2023 |
|
#57 Większość mojego życia kręciła się wokół jedzenia - rozmowa z moją podopieczną Gabi
|
Dec 04, 2023 |
|
#56 Oznaki, że idzie Ci lepiej niż myślisz
|
Nov 27, 2023 |
|
#55 Ciało jako mapa emocji i drogowskaz do naszych potrzeb - rozmowa z Justyną Gańczak
|
Nov 20, 2023 |
|
#54 Jak przejąć (zdrową) kontrolę nad swoim życiem? - rozmowa z Andrzejem Tucholskim
|
Nov 13, 2023 |
|
#53 Nieoczywiste zachowania w zaburzeniach odżywiania - część 2
|
Nov 06, 2023 |
|
#52 Nieoczywiste zachowania w zaburzeniach odżywiania - część 1
|
Oct 30, 2023 |
|
#51 Nie pamiętam momentu, kiedy lubiłam swoje ciało - rozmowa z moją podopieczną Patrycją
|
Oct 23, 2023 |
|
#50 "Chcę zostać uratowana", czyli o żalu do bliskich w zaburzeniach odżywiania
|
Oct 16, 2023 |
|
#49 Nie myślałam, że życie może być takie piękne - rozmowa z moją podopieczną Elizą
|
Oct 09, 2023 |
|
#48 Wakacyjne obawy i powrót do rzeczywistości, czyli jak wrócić do rutyny w zdrowy sposób?
|
Oct 02, 2023 |
|
#47 W jaki sposób tłumienie emocji niszczy Twoje życie?
|
Sep 25, 2023 |
|
#46 Głód ekstremalny, czy napad objadania?
|
Sep 18, 2023 |
|
#45 Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy
|
Sep 11, 2023 |
|
#44 Jak stawiać zdrowe granice?
|
Sep 04, 2023 |
|
#43 Moje życie wygląda zupełnie inaczej - rozmowa z moją podopieczną Dianą
|
Aug 28, 2023 |
|
#42 Jak przestać tylko planować i zacząć działać, czyli jak budować zdrowe nawyki?
|
Aug 21, 2023 |
|
#41 Q&A: Straciłam okres na 7 lat i jak go odzyskałam?
|
Aug 14, 2023 |
|
#40 Dlaczego nie masz miesiączki i jak możesz ją odzyskać? - rozmowa z Natalią Mialik (@natalia_o_okresie)
|
Aug 07, 2023 |
|
#39 TE obawy powstrzymują Cię przed wyjściem z zaburzeń odżywiania
|
Jul 31, 2023 |
|
#38 Jak być pewną siebie i polubić to, kim jesteś?
|
Jul 24, 2023 |
|
#37 O szukaniu drogi do siebie i jedzeniu intuicyjnym - rozmowa z Sylwią Tomaszewską (Ogarniam Się Podcast)
|
Jul 17, 2023 |
|
#36 Jak dosmacznić dietę i zwiększyć apetyt na jedzenie? - rozmowa z Violą Urban (Okiem Dietetyka)
|
Jul 10, 2023 |
|
#35 Zmiana - co Ci DA, a co ZABIERZE?
|
Jul 03, 2023 |
|
#34 Co TRACISZ wychodząc z zaburzeń odżywiania?
|
Jun 26, 2023 |
|
#33 O wychodzeniu ze strefy komfortu i szukaniu pasji
|
Jun 19, 2023 |
|
#32 Jak rozmawiać z osobą chorującą na zaburzenia odżywiania?
|
Jun 12, 2023 |
|
#31 Ile musisz dziś zrobić? - o lęku przed nicnierobieniem i dlaczego odpoczynek pomoże Ci w osiąganiu celów
|
Jun 05, 2023 |
|
#30 Jak przestać odkładać rzeczy na później?
|
May 29, 2023 |
|
#29 Przestała się głodzić i napadowo objadać - rozmowa z moją podopieczną Pauliną
|
May 22, 2023 |
|
#28 Czy warto dopuszczać do siebie emocje? - rozmowa z Justyną Świetlicką (Owsiana)
|
May 15, 2023 |
|
#27 Jak wyjść ze swojej głowy, pozbyć się natrętnych myśli i w końcu przestać czuć się przebodźcowanym?
|
May 08, 2023 |
|
#26 Uwolniła się od perfekcjonizmu i w końcu polubiła siebie - rozmowa z moją podopieczną Martą
|
May 01, 2023 |
|
#25 Rzeczy, które są normalne, ale do czasu, czyli o granicy między zdrowiem, a zaburzeniem
|
Apr 24, 2023 |
|
#24 Negatywne konsekwencje zaburzeń odżywiania, które zostają na lata
|
Apr 17, 2023 |
|
#23 Jak słyszeć, a nie tylko słuchać? - czyli, dlaczego NIE dawać rad?
|
Apr 10, 2023 |
|
#22 Q&A - Ile czasu zajęło mi wyjście z ZO i czy nadal mam wyrzuty sumienia po jedzeniu?
|
Apr 03, 2023 |
|
#21 Kiedy aktywność fizyczna Ci szkodzi? - o zdrowej relacji ze sportem i nauce odpuszczania
|
Mar 27, 2023 |
|
#20 O spełnianiu oczekiwań innych, czyli przymus bycia grzeczną dziewczynką w zaburzeniach odżywiania
|
Mar 20, 2023 |
|
#19 "Marzę o zdrowej relacji z jedzeniem" - od marzenia do działania, czyli o wychodzeniu z ZO
|
Mar 13, 2023 |
|
#18 To dlatego ciągle się objadasz - jak wygląda błędne koło napadów objadania i jak je przerwać?
|
Mar 06, 2023 |
|
#17 "Nie potrafię inaczej" - jak przełamać swoje dotychczasowe schematy w zaburzeniach odżywiania?
|
Feb 27, 2023 |
|
#16 Co pomyślą inni? - o obawie przed oceną podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania
|
Feb 20, 2023 |
|
#15 Po co nam emocje i jak nad nimi panować?
|
Feb 13, 2023 |
|
#14 Jak w końcu polubić i zaakceptować siebie?
|
Feb 06, 2023 |
|
#13 Co się stanie kiedy sobie odpuścisz?
|
Jan 30, 2023 |
|
#12 Jak świat zaburza postrzeganie własnego ciała i jak tego uniknąć?
|
Jan 23, 2023 |
|
#11 "Każdy dzień był taki sam" - o monotonii w zaburzeniach odżywiania
|
Jan 16, 2023 |
|
#10 Dlaczego zrezygnowałam z weganizmu? - dieta eliminacyjna a zaburzenia odżywiania
|
Jan 09, 2023 |
|
#9 Czego nauczył mnie 2022 rok? - 22 lekcje, które wyciągnęłam oraz moje postanowienia na 2023 rok
|
Jan 02, 2023 |
|
#8 Jak ustalać cele noworoczne i je realizować?
|
Dec 26, 2022 |
|
#7 Jak przetrwać święta mając zaburzenia odżywiania?
|
Dec 19, 2022 |
|
#6 W pogoni za ideałem, czyli o perfekcjonizmie
|
Dec 12, 2022 |
|
#5 Chciałam być zauważona i doceniona, a skończyłam z zaburzeniami odżywiania
|
Dec 05, 2022 |
|
#4 "Chcę coś zmienić, ale się boję" - jak wprowadzać zmianę, pomimo dyskomfortu?
|
Nov 28, 2022 |
|
#3 Chciałam być niezależna, a zostałam sama
|
Nov 21, 2022 |
|
#2 Aktywność z chęci - nie z przymusu
|
Nov 14, 2022 |
|
#1 Jak smakuje życie bez zaburzeń odżywiania?
|
Nov 05, 2022 |