trail-rookies | It's your first time. Always.

By Christian Spiewok

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Category: Running

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Episodes: 80

Description

Wir sind Christian und Stefan – leidenschaftliche Trailrunner, die ihre Begeisterung für diesen Sport voll ausleben. Als ambitionierte Hobbyläufer mit unterschiedlichen Erfahrungen lernen wir bei jedem Lauf immer wieder dazu – und genau das fasziniert uns am Trailrunning. Deshalb heißt unser Podcast „Trail-Rookies“. Denn: „It’s your first time. Always.“ Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning sammelt man ständig neue Eindrücke. Kein Lauf gleicht dem anderen. Wir möchten unsere Erlebnisse mit euch teilen und laden auch andere Trailrunner ein, ihre Geschichten bei uns zu erzählen. So könnt ihr von diesen Erfahrungen profitieren und euch Inspiration für eure eigenen Abenteuer holen. Egal, ob ihr gerade erst ins Trailrunning einsteigt oder schon erfahrene Cracks seid – wir sind überzeugt, dass die Geschichten in unserem Podcast für euch spannend sein werden. In diesem Sinne: Viel Spaß beim Reinhören! 🎧🏃‍♂️

Episode Date
S2E12 - Solo oder im Rudel? Training, Eiger 250 und das UTMB‑Universum
Nov 18, 2025
S2E11 - Die Trail-Rookies und der Herbst
Oct 31, 2025
S2E10 - Der Herbst und der TRE stehen vor der Tür
Oct 02, 2025
S2E9 - Spaziergang am Helvetia Backyard Blitz
Sep 19, 2025
S2E8 - 100 Meilen für den guten Zweck und der 4QWUT
Sep 04, 2025
S2E7 - Die Gisliflue und Du (Zurück aus der Sommerpause)
Aug 22, 2025
S2E6 - Regeneration. Dein unterschätzter Teil des Trainings
Jun 25, 2025
S2E5V3 - Trainingszonen
Jun 04, 2025
S2E4 - Leistungsdiagnostik, FTL und Altra LonePeak
Apr 30, 2025
S2E3 - Im Gespräch mit Emma Pooley
Apr 18, 2025
S2E2
Apr 02, 2025
S2E1 - Wir starten!
Mar 22, 2025
Sonderfolge - Abschied und Neubeginn
Mar 07, 2025
S1E61: Wir sprechen mit Markus über seine Alkoholsucht und das Ultralaufen
Feb 12, 2025
S1E60: Trainingsupdate | Vorbereitung LZ100 | Jahresplanung 2025 | trail-rookies 1x1
Jan 29, 2025
S1E59: Ultra-Läuferin Gabi Schenkel zu Gast bei uns
Jan 15, 2025
E58: Unser Jahresrückblick & Traumläufe & Strava Auszeit & Nachtrag zum Thema Höhenangst aus der vorherigen Episode 🎉
Jan 01, 2025
E57: Unser Training | Helvetia Backyard | Garmin Enduro 3 Review | Höhenangst - was tun?
Dec 18, 2024
E56: Unser Training | News aus der Zürcher Laufwelt | Christian als Trainingsplaner | Laufen im Winter
Dec 04, 2024
E55: Christian wird strukturiert | Laufen im Dunkeln | Helvetia Backyard Ultra | COROS und NORDA Reviews
Nov 20, 2024
E54: 🎉 Zwei Jahre Trailrookies Podcast - Die Jubiläumsepisode! 🎉
Nov 06, 2024
E53: Interview mit Nima, dem frischgebackenen Everesting Weltrekordhalter (in englischer Sprache)
Oct 23, 2024
E52: Interview mit Yurick und Pascal, den Organisatoren des Farnerensturms
Oct 09, 2024
E51: Downhill Meister vom Entlebuch | Wildstrubel Erfahrungsbericht | Empfehlungen | trail-rookies 1x1
Sep 25, 2024
E50: Sierre-Zinal | Eversting | Trailrun und Gravelbike Race | Community Tipps zur Plantarfaszie | trail-rookies 1x1
Sep 11, 2024
E49: Erholung nach dem Ultra | Der Faktor Kuh auf dem Trail | Spendenlauf | trail-rookies 1x1
Aug 28, 2024
E48: Christian's Laufbericht vom Eiger E101 | Reisekurzbericht USA | trail-rookies 1x1
Aug 14, 2024
E47: Chris's Laufbericht vom Eiger E250 Unesco Trail | trail-rookies 1x1
Jul 31, 2024
E46: Eiger Countdown | trail-rookies 1x1
Jul 17, 2024
Trail-Rookies SONDERFOLGE: Christof und Chris sprechen über ihre Eiger E250 Rennplanung
Jul 10, 2024
E45: Wie entstehen unsere Strava Benamungen | Swiss Canyon Unterhosen Gate | #Road2EigerE101 | trail-rookies 1x1
Jul 03, 2024
Trail-rookies #44: Trainingsstatus | Swiss Canyon Insights | Italien Erlebnis | #Road2EigerE101 | trail-rookies 1x1
Jun 19, 2024
Trail-rookies #43: 2 Wochen Rückblick | #Road2EigerE101 | Countdown zum Swiss Canyon Trail | trail-rookies 1x1
Jun 05, 2024
Trail-rookies #42: 2 Wochen Rückblick | #Road2EigerE101 | Spring Energy Skandal | trail-rookies 1x1
May 22, 2024
Trail-rookies #41: Vier-Wochen-Rückblick | Bodyweight Strength Training für Trailrunner | trail-rookies 1x1
May 08, 2024
Trail-rookies #40: Interview mit Marco Jaeggi
Apr 24, 2024
Trail-rookies #39: Recovery & neue Ziele | Gewinnspiel & Event-News | 10 Tipps für Trail-Einsteiger | trail-rookies 1x1
Apr 10, 2024
Trail-rookies #38: Unsere Rennberichte vom Lake Zuri 100 Endurance Run & vom Ecotrail Paris
Mar 27, 2024
Trail-rookies SONDERFOLGE | Race-Briefing zum Lake Zuri 100 Endurance Run 2024
Mar 19, 2024
Trail-rookies #37: Unser Training | CRUX Winter Ultra | Countdown Paris & LZ100 | Schuhtest | trail-rookies 1x1
Mar 13, 2024
Trail-rookies #36: Aktuelles Training | LZ100 Vorbereitung | Uetli Challenge | trail-rookies 1x1
Feb 28, 2024
Trail-rookies #35: Interview with Rafael Hidalgo (Part 2)
Feb 14, 2024
Trail-rookies #34: Neues aus dem Training und vom UTMB | Wir sprechen über das Thema "Übertraining" | trail-rookies 1x1
Jan 31, 2024
Trail-rookies #33: Interview mit Chris Z.
Jan 17, 2024
Trail-rookies #32: Weihnachtsleckerbissen & Training | Neujahrsmarathon Züri | Jahresplanung 2024 | trail-rookies 1x1
Jan 03, 2024
Trail-rookies #31: Bayerische Weihnachtsrituale | Rückblick auf das Jahr 2023 | Buchtipp Runhundred | trail-rookies 1x1
Dec 20, 2023
Trail-rookies #30: Unser Interview mit Carsten Drilling
Dec 06, 2023
Trail-rookies #29: Early Risers & Wildpinkeln | Ein Jahr trail-rookies Podcast | trail-rookies 1x1
Nov 21, 2023
Trail-rookies #28: Weekend Vibes & UTMB | Laufen & Training im Alter | trail-rookies 1x1
Nov 07, 2023
Trail-rookies #27: Struktur trifft Christians Training | Shokz Kopfhörertest | Plogging | trail-rookies 1x1
Oct 24, 2023
Trail-rookies #26: Interview mit Rafael Hidalgo (Part 1) | Trail Run Einsiedeln und Family Hike | trail-rookies 1x1
Oct 10, 2023
Trail-rookies #25: Posttraumatische Wochen oder alles gut? | Supersapiens Insights | trail-rookies 1x1
Sep 29, 2023
Trail-rookies SONDERFOLGE | Das Geheimnis der Wildstrubel Hütte und weitere spannende Stimmen zum Wildstrubel by UTMB
Sep 18, 2023
Trail-rookies #24: Wandererlebnisse | Weissensteinlauf | Ausblick Wildstrubel by UTMB | trail-rookies 1x1
Sep 12, 2023
Trail-rookies #23: Ernährungs-Checkup von Chris | Christian der Supersapiens | Unser Training | trail-rookies 1x1-ro
Aug 29, 2023
Trail-rookies #22: Pacing beim Swiss Alps 100 (Fortsetzung von Episode #21)
Aug 19, 2023
Trail-rookies #21: Ferien in Iceland | Swiss Alps 100 (Part 1) | Persönliches von Christian | trail-rookies 1x1
Aug 15, 2023
Trail-rookies #20: Urlaub in Italien | Eiger Ultra | Das Video | Gewinner Glacier3000Run | trail-rookies 1x1
Aug 01, 2023
Trail-rookies #19: Glacier3000Run Bewerbung | Ausflug mit UP2Peak | Der Eiger ruft | trail-rookies 1x1
Jul 14, 2023
Trail-rookies #18: Chris beim Lavaredo Ultra Trail by UTMB | trail-maniacs Birthday Party | trail-rookies 1x1
Jul 04, 2023
Trail-rookies SONDERFOLGE | Austausch über Race-/Ultrastrategien mit spannenden Gästen
Jun 22, 2023
Trail-rookies #17: Interview mit Kathrin Götz | Lovely Entlebuch | trail-rookies 1x1
Jun 20, 2023
Trail-rookies #16: Unterwegs auf historischen Pfaden | Stimmen zum LZ100 Endurance Run (Part 2) | trail-rookies 1x1
Jun 06, 2023
Trail-rookies #15: Berner Biber Bär & Lenzburger Lauf | Stimmen zum LZ100 Endurance Run (Part 1) | trail-rookies 1x1
May 23, 2023
Trail-rookies #14: Unsere Erfahrungen beim Jura Swiss Trail und beim Züri Marathon | Christian's OP | trail-rookies 1x1
May 09, 2023
Trail-rookies #13: Hörer-Feedbacks zu Trainingstools | Unsere Oster-Lauf-Abenteuer | trail-rookies 1x1
Apr 25, 2023
Trail-rookies #12: Trainingstools Teil 2 | Tipps für Trail-Einsteiger | Reportage über Chris | trail-rookies 1x1
Apr 11, 2023
Trail-rookies #11: Trainingstools Teil 1 | LZ100 Erlebnis als Race Director | trail-rookies 1x1
Mar 28, 2023
Trail-rookies SONDERFOLGE | Race-Briefing zum Lake Zuri 100 Endurance Run
Mar 17, 2023
Trail-rookies #10: Alte Männer und der CRUX | Pure Vernunft darf auch mal siegen | trail-rookies 1x1
Mar 14, 2023
Trail-rookies #9: Interview mit Fanny & Christof - Therapie "Trailrunning" und Einblicke in ihr Eiger 250 Unesco Finish
Feb 28, 2023
Trail-rookies #8: Auszeit in Chamonix | Säule: Physis und Training | trail-rookies 1x1
Feb 14, 2023
Trail-rookies #7: unser training | lauf-news | vom fallen, aufstehen, krone richten und weiterlaufen | trail-rookies 1x1
Jan 31, 2023
Trail-rookies #6 | Im Interview: Patricia und Hari Neuhauser - Sky-Runner, Trail-Runner und Gründer der trail-maniacs
Jan 17, 2023
Trail-rookies #5 | ybrig-disaster | wie geht weihnachten | was geht 2023 | trail-rookies 1x1
Jan 03, 2023
Trail-rookies SONDERFOLGE | trail-rookies Community-Lauf “23 für 23” | Heisse News zum Lake Zuri 100 Endurance Run
Dec 31, 2022
Trail-rookies #4 | fehler-bereuen | persönlicher jahresrückblick inkl. unserer tops und flops | trail-rookies 1x1
Dec 20, 2022
Trail-Rookies #3: EOFT | lauf-news | die ausbildung zum esa-Leiter Trailrunning und Berglauf | trailrookies 1x1
Dec 06, 2022
Trail-Rookies #2: Feedbacks | Wieso läuft Chris | Lauf-News | trail-rookies 1x1
Nov 22, 2022
Trail-Rookies #1: Wer wir sind | Warum wir das machen | Christian's Transformation zum Läufer
Nov 09, 2022