オジトレ（OJISAN TRAINING ROOM ）
By 中年パーソナルトレーナーChihiro@筋トレ・ダイエット
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Category: Sports
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Episodes: 153
Description
元某パーソナルジム店長の中年パーソナルトレーナーChihiroが中年世代に向けたトレーニング、ダイエットのお役立ち情報やモチベーションアップに繋がる情報を発信。
元々180cm.63kgの超細身体質の私が30歳からボディメイクを始め肉体改造！
今までダイエットに失敗した人、これからボディメイクしたい人へ成功の秘訣をお伝えします。
錦糸町のレンタルジムをメインにパーソナルトレーナーとして活動中！
質問やお問い合わせはお気軽にＤＭからご連絡ください！
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| Episode | Date |
|---|---|
|
#152 今までありがとうございました。
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Nov 25, 2025 |
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#151 筋トレしてきて良かった事
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Nov 18, 2025 |
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#150 関節を大切にしよう
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Nov 11, 2025 |
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#149 計画的にオフを取れ！
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Nov 04, 2025 |
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#148 1セットにこだわれ！
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Oct 28, 2025 |
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#147 SNSデトックスについて
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Oct 21, 2025 |
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#146 結果とどう向き合うか？
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Oct 14, 2025 |
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#145 せいろのすゝめ
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Oct 07, 2025 |
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#144 環境がその人を作る
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Sep 30, 2025 |
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#143 成長したいならコレをやれ
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Sep 23, 2025 |
|
#142 仕上がり体重の変化
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Sep 16, 2025 |
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#141 いい減量の定義とは？
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Sep 09, 2025 |
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#140【質問回答回】 part2 新しいチャレンジって？
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Sep 02, 2025 |
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#139 【質問回答回】減量のコツは？
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Aug 26, 2025 |
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#138 僕の大会の結果
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Aug 19, 2025 |
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#137 大会前の僕の状況
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Aug 12, 2025 |
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#136 1セットの定義について
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Aug 05, 2025 |
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#135 何事もやりながら修正するのが一番
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Jul 29, 2025 |
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#134 ジムはやっぱり近いが正義
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Jul 22, 2025 |
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#133 成功する為のマインド
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Jul 15, 2025 |
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#132減量末期のリアル
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Jul 08, 2025 |
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#131 カーボサイクルをやめた理由
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Jul 01, 2025 |
|
#130 今シーズンの僕の取り組み
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Jun 24, 2025 |
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#129 僕のコーチを紹介します！
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Jun 17, 2025 |
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#128 変わりたいってなんか良いよね
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Jun 10, 2025 |
|
#127 挑戦する事の大切さ
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Jun 03, 2025 |
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#126 未来の自分に投資する事
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May 27, 2025 |
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#125 自分のペースの大切さ
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May 20, 2025 |
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#124 筋トレをやめたくなる瞬間
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May 13, 2025 |
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#123 僕が同じものを食べ続けている理由
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Apr 30, 2025 |
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#122 モチベーションが落ちた時にやるべき3つの事
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Apr 22, 2025 |
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#121 三日坊主と継続出来る人の違い
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Apr 15, 2025 |
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#120 デカくなるのに減量は必要か？
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Apr 08, 2025 |
|
#119 僕の今のモチベーション
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Apr 01, 2025 |
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#118 ポジティブなマインドセットの作り方
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Mar 24, 2025 |
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#117中途半端なダイエットは失敗する！
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Mar 18, 2025 |
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#116 昔のジムと今のジム
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Mar 11, 2025 |
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#115 最近僕が取り組んでいる事
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Mar 04, 2025 |
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#114 鶏胸肉との付き合い方
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Feb 25, 2025 |
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#113 ノロウイルスに感染してました
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Feb 18, 2025 |
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#112 重量と回数が全てじゃないよ？
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Feb 04, 2025 |
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#111 初心者がジムを続けるには
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Jan 28, 2025 |
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#110 種目選びについて
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Jan 21, 2025 |
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#109 パーソナルトレーナーって稼げる？
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Jan 14, 2025 |
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#108 2025年あなたはどうする？
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Jan 07, 2025 |
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#107 あけましておめでとうございます。
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Dec 31, 2024 |
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#106 メリークリスマス&良いお年を
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Dec 24, 2024 |
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#105 そんなにガチじゃないよ
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Dec 17, 2024 |
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#104 ストレートセット、ドロップセット、レストポーズ
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Dec 10, 2024 |
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#103 最初の3ヶ月死ぬほど頑張れ！
|
Dec 03, 2024 |
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#102 適切なトレーニングボリューム
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Nov 26, 2024 |
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#101 トレーニング中の頭痛
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Nov 19, 2024 |
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#100 記念回 僕のPodcast
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Nov 12, 2024 |
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#99 ポジティブ思考でいこう！
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Nov 06, 2024 |
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#98 正解は一つじゃない！
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Oct 29, 2024 |
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#97 チャレンジする人はカッコいい！
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Oct 22, 2024 |
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#96 変化を恐れる人は失敗する
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Oct 14, 2024 |
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#95 なんで僕達はジムが続かないの？
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Oct 08, 2024 |
|
#94 カフェインと筋トレについて
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Oct 01, 2024 |
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#93 食事制限が続かない
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Sep 24, 2024 |
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#92 無理なダイエットはダメだよ
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Sep 17, 2024 |
|
#91 僕の大会の結果②
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Sep 10, 2024 |
|
#90 僕の大会の結果①
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Sep 03, 2024 |
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#89 減量末期に仕事を休むトレーナー？
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Aug 27, 2024 |
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#88 何でもトライする事が大事
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Aug 20, 2024 |
|
#87 僕の大会結果
|
Aug 13, 2024 |
|
#86 時間がないは言い訳
|
Aug 06, 2024 |
|
#85 ダイエットは基本が大事
|
Jul 30, 2024 |
|
#84 ボディビルの魅力②
|
Jul 23, 2024 |
|
#83 ボディビルの魅力①
|
Jul 16, 2024 |
|
#82 ネットの情報信じ過ぎないで
|
Jul 09, 2024 |
|
#81 やらかしてしまった
|
Jul 02, 2024 |
|
#80 チャレンジが成功の元
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Jun 25, 2024 |
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#79 身体の変化に気付いてもらえるのはどれくらい？
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Jun 18, 2024 |
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#78 トレーニングの楽しさ
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Jun 11, 2024 |
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#77 停滞期の乗り越え方
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Jun 04, 2024 |
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#76 ストレスは良くない
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May 28, 2024 |
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#75 【コラボ回】グアムのジム事情③
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May 23, 2024 |
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#74 【コラボ回】グアムのジム事情②
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May 23, 2024 |
|
#73 【コラボ回】グアムのジム事情①
|
May 23, 2024 |
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#72 僕がトレーナーをやってる理由【後編】
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Apr 30, 2024 |
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#71 僕がトレーナーをやっている理由【前編】
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Apr 23, 2024 |
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#70 悩んでる時間マジで勿体無い
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Apr 16, 2024 |
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#69 スポーツと筋トレについて
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Apr 09, 2024 |
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#68 サプリメントってどれがいいの？
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Apr 02, 2024 |
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#67 才能って残酷
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Mar 26, 2024 |
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#66 大会に出てみたい人に
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Mar 19, 2024 |
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#65 こういうトレーナーがいいトレーナーだ！
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Mar 12, 2024 |
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#64 SNSに影響され過ぎ
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Mar 05, 2024 |
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#63 フォーム警察やめて
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Feb 27, 2024 |
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#62 目標設定の大切さ
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Feb 13, 2024 |
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#61 成功する唯一の方法
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Feb 06, 2024 |
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#60 ジムの使い方は人それぞれ
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Jan 30, 2024 |
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#59 チートデイ上手く使っていこうぜ！
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Jan 23, 2024 |
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#58 筋トレ1年目に知りたかった事
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Jan 16, 2024 |
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#57 パーソナルジムの選び方
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Jan 09, 2024 |
|
#56 1年ありがとうございました
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Dec 26, 2023 |
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#55 危機管理は絶対しよう！！
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Dec 19, 2023 |
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#54 ダイエット中の忘年会どう乗り切る？
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Dec 12, 2023 |
|
#53 切れ喰いをしない為に
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Dec 05, 2023 |
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#52 友達のボディビルの応援に行ってきました。
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Nov 28, 2023 |
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#51 一年経ちましたー！！
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Nov 21, 2023 |
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#50 家トレだけで痩せられる？
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Nov 14, 2023 |
|
#49 ビッグ3って本当に必要？
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Nov 07, 2023 |
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#48 使えない筋肉なんでしょ
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Oct 31, 2023 |
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#47 実はめちゃくちゃ失敗してる
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Oct 24, 2023 |
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#46 飲むだけで痩せるサプリ
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Oct 17, 2023 |
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#45 ボディメイクと日常生活の両立する為に大事な事
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Oct 10, 2023 |
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#44 部分痩せする方法
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Oct 03, 2023 |
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#43 トレーニングってやっぱ楽しいよね
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Sep 26, 2023 |
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#42 【緊急発表】新しい事始めます！
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Sep 19, 2023 |
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#41 体重は一つの目安でしかないよ
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Sep 12, 2023 |
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#40 結果を出す人（食事編）
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Sep 05, 2023 |
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#39 結果を出す人、出さない人
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Aug 22, 2023 |
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#38 ケガは一番良くない
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Aug 15, 2023 |
|
#37 汗は体脂肪が燃えて出るものではない
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Aug 08, 2023 |
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#36 メディアの伝え方を鵜呑みにしてはいけない
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Aug 01, 2023 |
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#35サプリメントに過度な期待をしてはいけません
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Jul 25, 2023 |
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#34 人工甘味料で癌になる？？
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Jul 18, 2023 |
|
#33 パーソナルトレーニングによる怪我について
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Jul 11, 2023 |
|
#32 コロナウイルスの後遺症にやられてました…
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Jul 04, 2023 |
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#31 コロナに感染してました
|
Jun 27, 2023 |
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# 30 食べないダイエットは本当に危険です
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Jun 20, 2023 |
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#29 ジムのすすめ
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Jun 13, 2023 |
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#28 体重が増えない、筋肉が付かないそんな方へ
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Jun 06, 2023 |
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#27 むくみが本当に辛いんです。
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May 30, 2023 |
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#26 美味しいカレーが食べたーい
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May 23, 2023 |
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#25 腹筋が割りたいんです…
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May 16, 2023 |
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#24 僕の救いたい人
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May 09, 2023 |
|
#23 追い込むってどこまでやればいいの？
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May 02, 2023 |
|
#22 SNSは信じ過ぎると危険だよ
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Apr 25, 2023 |
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#21 高身長はボディビルにおいて不利
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Apr 18, 2023 |
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#20 プロテインって結局何が良いの？
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Apr 11, 2023 |
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#19 【リクエスト回】甘いものがやめられません…
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Apr 04, 2023 |
|
#18 パーソナルジムって高いよね…
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Mar 28, 2023 |
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#17 ランニングばっかりやっても痩せないよ！！
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Mar 21, 2023 |
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#16 【リクエスト回】動的ストレッチ？？静的ストレッチ？？
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Mar 14, 2023 |
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#15 フリーウエイトコーナーって見えない壁ありませんか？
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Mar 07, 2023 |
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#14 チートデイについて
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Feb 28, 2023 |
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#13 睡眠とトレーニング
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Feb 21, 2023 |
|
#12 デカくなりたい人に
|
Feb 14, 2023 |
|
# 11 僕の1日の食事内容について
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Feb 07, 2023 |
|
#10 続かない人の特徴3選③
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Jan 31, 2023 |
|
#9 続かない人の特徴3選 ②
|
Jan 24, 2023 |
|
#8 続かない人の特徴3選①
|
Jan 17, 2023 |
|
#7 筋トレはマッチョになるのか！？
|
Jan 10, 2023 |
|
#6 僕がやって良かったこと
|
Jan 03, 2023 |
|
#5 大手パーソナルジムの裏側について話します
|
Dec 27, 2022 |
|
#4 僕がフィジークに出る理由
|
Dec 20, 2022 |
|
#3 中年こそ筋トレが必要
|
Dec 13, 2022 |
|
#2 新しい事を始めるにはストレスが伴う
|
Dec 06, 2022 |
|
#1 カロリーについて
|
Nov 29, 2022 |
|
#0 はじめまして
|
Nov 23, 2022 |