Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.
By Marvin Weinhold
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Category: Sports
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Episodes: 127
Description
Der Podcast fürs Klettern und Bouldern.
Im Dschungel des Halbwissens und Unwissens ergreife ich die Chance zur Aufklärung und spreche über Training, Equipment, Techniken und vieles mehr, welches im Sumpf der Kletter- und Boulderexpertise versunken ist. Ich versuche Ordnung in das Wirrwarr zu bringen, welches als Wissen für den Kletter- und Bouldersport vorliegt.
Homepage: https://einfachfesthalten.de/
Instagram: https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/
Steady: https://steady.page/de/einfachfesthalten
E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de
| Episode | Date |
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Kaffeeklatsch: Vertical Pro
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Dec 12, 2025 |
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12. Türchen / Die 3 Phasen der Technik + Gewinnspiel | Folge 129
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Dec 12, 2025 |
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11. Türchen / Ernährung bei Sportverletzungen | Folge 128
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Dec 11, 2025 |
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10. Türchen / Bouldern: Indoor vs. Outdoor + Gewinnspiel | Folge 127
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Dec 10, 2025 |
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9. Türchen / Formen der Sturzangst & mögliche Lösungen | Folge 126
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Dec 09, 2025 |
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8. Türchen / Mehrseillängen + Gewinnspiel | Folge 125
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Dec 08, 2025 |
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7. Türchen / Trainingsplanung: Was trainiere ich wann? | 126
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Dec 07, 2025 |
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6. Türchen / Bei kälte Klettern & Bouldern: So erwärmst du dich richtig + Gewinnspiel | Folge 124
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Dec 06, 2025 |
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5. Türchen / No-Hangs bzw. Kollagentraining | Folge 123
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Dec 05, 2025 |
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4. Türchen / Schulter- & Blockierkraft + Gewinnspiel | Folge 122
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Dec 04, 2025 |
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3. Türchen / Beweglichkeit + Gewinnspiel | Folge 121
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Dec 03, 2025 |
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2. Türchen / Kindertraining + Gewinnspiel | Folge 120
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Dec 02, 2025 |
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1. Türchen / Kletter- & Bouldertraining zu Hause / Einführung in den Adventskalender | Folge 119
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Dec 01, 2025 |
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Ausrüstung geprüft? Die wichtigsten Warnsignale an deinem Klettermaterial | 118
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Nov 18, 2025 |
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Kaffeeklatsch: Pannenhilfe Bergsport. Von Erster Hilfe über Medipacks und unsere Erfahrungen. | Folge 117
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Nov 14, 2025 |
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Verletzungen & Prävention (Einführung) | Folge 116
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Nov 11, 2025 |
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Exen verstehen: Alles über Expressschlingen, Eloxierung, Whiplash-Effekt, Heißschmiedeverfahren uvm. | Folge 115
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Nov 04, 2025 |
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Fingerkraft neu gedacht: No-Hangs, Kollagentraining, Abrahangs | Folge 114
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Oct 28, 2025 |
|
Kaffeeklatsch: Restday Management | Folge 113
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Oct 24, 2025 |
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Schnellkraft, plyometrisches Training & Explosivkraft-Defizit | Folge 112
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Oct 21, 2025 |
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Ganzkörper-Krafttraining | Folge 111
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Oct 14, 2025 |
|
Kaffeeklatsch: Risiko Illusion des Klettersports | Folge 110
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Oct 09, 2025 |
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Concurrent Training: Warum Kraft und Ausdauer sich manchmal im Weg stehen | Folge 109
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Oct 08, 2025 |
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Kaffeeklatsch: Der Weg ins Übertraining und wieder heraus | Folge 108
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Sep 26, 2025 |
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Kinder im Kletter- & Boulderwettkampf – Tipps für Eltern & Trainer*innen | Folge 107
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Sep 23, 2025 |
|
Mobilisation: Gelenke schützen, Muskeln aktivieren, Verletzungen vermeiden | Folge 106
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Sep 16, 2025 |
|
Kaffeeklatsch: Erholung und Regeneration im Klettersport | Folge 105
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Sep 12, 2025 |
|
Atemtechnik für Stressmomente – im Gespräch mit Timo Niessner | Folge 103
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Sep 09, 2025 |
|
Alkohol & Sport: Wie Alkohol dein Training beeinflusst
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Sep 02, 2025 |
|
Die häufigsten Technikfehler & wie du sie vermeidest | Folge 101
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Aug 26, 2025 |
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Folge 100 🥳
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Aug 18, 2025 |
|
Sicherheit am Fels – Exen & Bandschlingen im Härtetest und welche Fehler tödlich sind / MegaJul prüfen / Ohmega erster Eindruck | Folge 99
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Aug 11, 2025 |
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Sturzfaktor, Fangstoß & Schlappseil: Wie wirken Kräfte beim Klettern? | Folge 98
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Jul 30, 2025 |
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Kaffeeklatsch: Die 7 Dimensionen des Kletterns & Boulderns und warum es wichtig ist sie zu kennen. | Folge 97
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Jul 25, 2025 |
|
Ausgleichstraining fürs Klettern & Bouldern – Verletzungen vorbeugen, Leistung steigern | Folge 96
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Jul 21, 2025 |
|
Finger, Leisten, Löcher: Über Belastung & Verletzungen beim Klettern | Folge 95
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Jul 15, 2025 |
|
Kaffeeklatsch: Sandbagging / Warum fühlt sich 6b manchmal wie 7c an? | Folge 94
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Jul 11, 2025 |
|
Richtig Atmen beim Klettern & Bouldern: Weniger Pump, mehr Kraft & Fokus | Folge 93
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Jul 08, 2025 |
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Fingererwärmung am Hangboard: Sicheres Warm-up fürs Klettern & Bouldern | Folge 92
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Jul 01, 2025 |
|
Kaffeeklatsch: Oldschool vs. Newschool, Der richtige Kaffee für unterwegs, Doping, Der Wandel von Boulderhallen | Folge 91
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Jun 27, 2025 |
|
Anseilschlaufe: riskant oder sicher? | Folge 90
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Jun 24, 2025 |
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Erklärung der Sonderfolgen / Bonusinhalte
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Jun 21, 2025 |
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Trailer | Das ist Klettern - einfach festhalten
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Jun 17, 2025 |
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7 Trainingstipps Teil 2 | Folge 89
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Jun 17, 2025 |
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6 Trainingstipps - Weil Klettern mehr ist als nur Kraft - Teil 1 | Folge 85
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Jun 10, 2025 |
|
5 Sicherungsgeräte im Vergleich / Neox, Revo, Pinch, Birdie, GriGri | Folge 84
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Jun 03, 2025 |
|
Trainingsplanung | Folge 83
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May 27, 2025 |
|
Ziele, Training und Realität | Folge 82
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May 20, 2025 |
|
Krangel-Alarm: Alles übers Seilkrangeln & die Ursachen | Folge 81
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May 13, 2025 |
|
5 Tipps für Kletterer*innen
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May 06, 2025 |
|
Springen beim Bouldern: Zwischen Risiko und Erfolg | Folge 79
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Apr 29, 2025 |
|
Ergänzung: Umbauen in der Route & Sicherungsfehler | Folge 78
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Apr 25, 2025 |
|
9 große Sicherungsfehler | Folge 77
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Apr 22, 2025 |
|
Umbauen mitten in der Route - verschiedene Varianten | Folge 76
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Apr 15, 2025 |
|
Hangboard-Training: dein Weg zu mehr Fingerkraft | Folge 75
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Apr 08, 2025 |
|
Go big or go home & Längenzüge | Folge 74
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Apr 01, 2025 |
|
Weiches Greifen, Entlastet Treten & Fußwechsel | Folge 73
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Mar 25, 2025 |
|
Muskelaufbau durch Time under Tension, Satellitenzellen & exzentrische Belastung | Folge 72
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Mar 18, 2025 |
|
Crashpad kaufen, aber welches? | Folge 71
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Mar 11, 2025 |
|
Was brauche ich am Fels | Folge 70
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Mar 04, 2025 |
|
Plattenkletterei - kleine Tipps mit großer Wirkung | Folge 69
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Feb 25, 2025 |
|
Geschlechterunterschiede im Training | Folge 64
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Feb 18, 2025 |
|
Mentale Vorbereitung mit Caja Schöpf | Folge 68
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Feb 18, 2025 |
|
Schwächenanalyse Teil 1 / Technikleitfaden | Folge 67
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Feb 13, 2025 |
|
Irrtümer, Mythen & Fakten | Folge 66
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Feb 04, 2025 |
|
Besser im Überhang / 8 Fehler & 11 Tipps | Folge 63
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Jan 14, 2025 |
|
Zangen / Pinches: effektiv halten & trainieren | Folge 62
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Jan 07, 2025 |
|
Hilfe, mein Partner kann nicht sichern! | Folge 61
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Dec 31, 2024 |
|
12 Tipps für Trainingsfaule - wie du dennoch besser wirst | Folge 60
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Dec 24, 2024 |
|
Kletterpartner - Plausch | Folge 59
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Dec 17, 2024 |
|
Laktat / Unterarmkompression & Schütteln der Unterarme - Wundermittel oder Humbug? | Folge 58
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Dec 10, 2024 |
|
Hooken für Anfänger & Profis / lernen & verstehen, Trainieren & Verletzungsprävention | Folge 57
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Dec 03, 2024 |
|
Muskelfaserriss & Muskelzerrung / erkennen, behandeln, neu durchstarten / Folge 56
|
Nov 26, 2024 |
|
Eindrehen verstehen & anwenden / Technikfolge | Folge 55
|
Nov 19, 2024 |
|
Die 8 größten Fehler bei der Trainingsplanung | Folge 54
|
Nov 12, 2024 |
|
Verbessern von Onsight, Flash & Rotpunkt durch Taktik | Folge 53
|
Nov 05, 2024 |
|
Felstraining / Systemwandtraining | Folge 52
|
Oct 29, 2024 |
|
Trainingseinheit Boulderhalle | Folge 33
|
Oct 25, 2024 |
|
Kletterhelme | Folge 51
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Oct 17, 2024 |
|
DAV-Strukturen & Leistungstraining | Folge 50
|
Oct 10, 2024 |
|
Sloper richtig halten | Folge 49
|
Jul 09, 2024 |
|
HMS-Karabiner - Gefährlich & Unsicher? | Folge 48
|
Jun 25, 2024 |
|
MEGA JUL Review | Folge 47
|
Jun 11, 2024 |
|
Laktattoleranz-Training & Kraftausdauer | Folge 46
|
Apr 30, 2024 |
|
Cuts: Hautpflege fürs Klettern & Bouldern | Folge 45
|
Apr 16, 2024 |
|
Offene Tür | Klettertechnik | Folge 44
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Apr 02, 2024 |
|
Mehrseillängen-Einstieg | Folge 43
|
Mar 21, 2024 |
|
Expeditions-Medizin | Folge 42
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Mar 12, 2024 |
|
Die Geheimnisse des Dehnens | Folge 31
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Feb 03, 2024 |
|
Anfang & Ende eines Leistungssportlers | Folge 41
|
Feb 03, 2024 |
|
Kevlar, Dyneema & Nylon | Folge 40
|
Jan 12, 2024 |
|
Umbauen Vor- & Nachteile | Folge 39
|
Jan 03, 2024 |
|
Kinder- & Jugendtraining | Folge 38
|
Dec 04, 2023 |
|
Fingerkraft Leistungsdiagnostik [Teil 2] - Folge 37
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Nov 28, 2023 |
|
Eckpfeiler eines jeden Trainings | Folge 36
|
Nov 02, 2023 |
|
Fingerkraft Leistungsdiagnostik [Teil 1] - Leistungsplateau überwinden [Teil 3] - Folge 35
|
Oct 09, 2023 |
|
Trainingseinheit Kletterhalle | Folge 34
|
Sep 27, 2023 |
|
Totpunkt | Technikserie | Folge 32
|
Jul 22, 2023 |
|
Leistungsplateau überwinden - Teil 2 - Beweglichkeit - Leistungsdiagnostik - Folge 30
|
Jun 24, 2023 |
|
Leadtaktik | Folge 29
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Jun 10, 2023 |
|
Die wichtigste Klettertechnik / Rüber & Rauf | Teil 2 | Folge 28
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Jun 07, 2023 |
|
Leistungsplateau überwinden - Einführung - Teil 1 | Folge 27
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Jun 03, 2023 |
|
Fingerbelastung bei Kindern & Jugendlichen | Wachstumsfugen | Folge 26
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May 21, 2023 |
|
Die wichtigste Klettertechnik / Rüber & Rauf | Teil 1 | Folge 25
|
May 18, 2023 |
|
Das Mysterium der Erwärmung | Folge 24
|
May 13, 2023 |
|
Richtiges Spotten von Kindern/Athleten*innen | Folge 23
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May 06, 2023 |
|
Training und Wettkampf mit Kaja Händler | Teil 2 | Interview | Folge 22
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Apr 29, 2023 |
|
Training und Wettkampf mit Kaja Händler | Teil 1 | Interview | Folge 21
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Apr 25, 2023 |
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Seilhandling beim Abseilen in Mehrseillängen | Folge 20
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Apr 21, 2023 |
|
Klettergebiet: Geyikbayırı | Folge 19
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Apr 08, 2023 |
|
Open/half/full crimp | Folge 18
|
Apr 05, 2023 |
|
Krämpfe | Folge 17
|
Apr 01, 2023 |
|
Atmen unter Belastung | Folge 16
|
Mar 29, 2023 |
|
Sichern mit Gewichtsunterschied | Sportklettern | Folge 15
|
Mar 25, 2023 |
|
Greifen mit den Füßen | Folge 14
|
Mar 24, 2023 |
|
Extra: Der perfekte Kaffee beim Klettern | Folge 12
|
Mar 03, 2023 |
|
Kletterschuhe | Folge 11
|
Feb 24, 2023 |
|
Maximalkrafttraining | Folge 10
|
Feb 05, 2023 |
|
Partnercheck aber richtig | Folge 9
|
Jan 28, 2023 |
|
Von der Halle an den Fels (Sportklettern) | Folge 8
|
Jan 22, 2023 |
|
Kraftdefizit & IK - Training | Folge 7
|
Jan 17, 2023 |
|
Zerrungen & Muskelkater behandeln | Folge 6
|
Jan 14, 2023 |
|
Einfachseil, Halbseil oder Zwillingsseil? | Folge 5
|
Dec 05, 2022 |
|
Fingerkrafttraining am Hangboard | Folge 4
|
Dec 03, 2022 |
|
Kletterseil aussortieren | Folge 3
|
Dec 01, 2022 |
|
Schulterposition & Schultertraining | Folge 2
|
Dec 01, 2022 |
|
Prolog
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Dec 01, 2022 |