Strong & Feminine
By Melanie Walther
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Category: Fitness
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Description
Dein Weg zum Traumkörper! Hi, mein Name ist Melanie und ich arbeite seit 12 Jahren als Personal Trainerin & Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg, raus aus dem Skinny Fat Dilemma, stundenlangem Cardiotraining und noch weniger essen, hin zu einem entspannten Lifestyle, mit Fokus auf das richtige Krafttraining und einer performanceorientierten Ernährung. Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel Traumkörper bringt und wieso das Mindset genauso wichtig ist wie das Training. Wir quatschen über Mindset, Ernährung und das richtige Training und wieso dich deine Joggingrunden und Diäten langfristig niemals glücklich machen werden. Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in die richtige Richtung, und ich hoffe, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, deinen Weg als Frau selbstbewusst zu gehen! Schön, dass du hier bist!
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#102 Protein(pülverchen) & Co. Brauchst du das wirklich um deinen Traumkörper zu erreichen?
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Mar 12, 2025 |
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#101 Wie dein tägliches Glas Wein dich davon abhält dein Bauchfett loszuwerden
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Mar 05, 2025 |
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#100 Anleitung: Bauchfett dauerhaft weg ohne Jojo-Effekt
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Feb 26, 2025 |
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#99 Wieso BodyPump & Co nicht das richtige Krafttraining für dich ist
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Feb 19, 2025 |
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#98 Körperfettreduktion & 5 wichtige Dinge die ich darüber gelernt habe
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Feb 12, 2025 |
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#97 Deshalb nehme ich kein Kollagen
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Feb 05, 2025 |
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#96 Rest-Days richtig gemacht für deinen Traumkörper
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Jan 29, 2025 |
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#95 4 Dinge die meine Bodyrecomposition verändert haben
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Jan 22, 2025 |
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#94 Strong & Feminine in Vietnam. Über Body Positivity, Schritte sammeln in Asien und im Fitness-Flow bleiben auf Reisen
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Jan 15, 2025 |
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#93 Bali-Stories: Mein Retreat, Gyms hier und die kraftvollste Frage für dein neues Jahr
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Jan 08, 2025 |
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#92 Wenn sich das schlechte Gewissen meldet: Höre das!
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Dec 25, 2024 |
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#91 Wie ich mit Krafttraining meine Migräne geheilt habe
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Dec 18, 2024 |
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#90 Maximaler Mindset-Shift: verinnerliche dir diese 3 Dinge hier
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Dec 11, 2024 |
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#89 meine täglichen zielführenden Gewohnheiten und wie du es schaffst, neue Gewohnheiten zu integrieren
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Dec 04, 2024 |
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#88 Fettarme Proteinquellen & Alltagstipps die dir helfen deine Makros zu treffen
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Nov 27, 2024 |
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#87 Mindset: Wie falsche Ziele deinen Erfolg zerstören
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Nov 20, 2024 |
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#86 Pause wegen Erkältung: Wie lange und wann wieder einsteigen
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Nov 13, 2024 |
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#85 Muskelkater und was wirklich hilft
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Nov 06, 2024 |
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#84 Diese 5 Ernährungsfehler habe ich früher gemacht
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Oct 30, 2024 |
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#83 Die wichtigste Mahlzeit des Tages
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Oct 23, 2024 |
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#82 Die Angst vor dem Zunehmen & Gewichtsschwankungen verlieren
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Oct 16, 2024 |
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#81 Heisshunger & unkontrolliertes Essen am Abend loswerden
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Sep 25, 2024 |
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#80 Wie dir bewusste Pause-Tage dabei helfen, Körperfett abzubauen und Muskeln aufzubauen
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Sep 18, 2024 |
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#79 Meine Top 6 Proteinquellen für den Muskelaufbau
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Sep 11, 2024 |
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#78 Was sich durch täglich 160 g Protein am Tag bei mir alles verändert hat
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Sep 04, 2024 |
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#77 Meine letzten 14 Tage: So habe ich trotz Umzug & volle Agenda meine Routine durchgezogen
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Aug 28, 2024 |
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#76 Selbstzweifel & wie sie uns blockieren können. Mit Mindset-Coach Katrin
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Aug 21, 2024 |
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#75 Gewicht kann auch geil sein! Über Plateaus, Gewichtsschwankungen und Fortschritte.
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Aug 14, 2024 |
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#74 Aufgeben ist keine Option! Hör dir das an, wenn du ein Tief hast oder aufgeben willst.
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Jul 17, 2024 |
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#73 Meine 5 grössten Learnings aus den letzten 6 Jahren Krafttraining
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Jul 10, 2024 |
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#72 Wieso 1500Kcal zu wenig ist, um deinen Traumkörper zu erreichen!
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Jul 03, 2024 |
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#71 Lass uns über Motivations-Tiefs sprechen und wie wir da wieder raus kommen
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Jun 26, 2024 |
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#70 Kohlenhydrate und wie sie dir beim abnehmen helfen
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Jun 19, 2024 |
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#69 Die Abendessen-Falle! So verhinderst du Heisshunger & unkontrolliertes Essen am Abend
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Jun 12, 2024 |
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#68 Bauchfett durch zu viel Cortisol im Körper und was du dagegen tun kannst
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May 29, 2024 |
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#67 Stoffwechsel "ankurbel" - damit klappt es wirklich!
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May 22, 2024 |
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#66 Restaurant-Besuche & Einladungen. Wie du dein Traumkörper erreichst und nicht verzichten musst.
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May 08, 2024 |
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#65 Wieso du deine Fortschritte nicht nur mit der Waage messen solltest!
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May 01, 2024 |
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#64 Umgehen mit Family & Friends, NEIN sagen lernen & für dich einstehen
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Apr 24, 2024 |
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#63 Trainingspausen: wie damit umgehen und Wiedereinstieg finden
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Apr 17, 2024 |
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#62 Endlich mehr sättigung und Energie ohne Heisshunger
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Apr 10, 2024 |
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#61 Deine Anleitung um bis in Sommer in Top Shape zu sein
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#60 Der Nr. 1 Grund wieso du aktuell mit Krafttraining keine Erfolge hast
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Mar 27, 2024 |
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#59 Gamechanger Ernährung: mit diesen 5 Tipps
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Mar 20, 2024 |
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#58 Der Nr. 1 Grund wieso viele mit ihrem Traumkörper scheitern
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Mar 13, 2024 |
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#57 3 mentale Tricks für deinen Traumkörper-Erfolg
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Mar 06, 2024 |
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#56 Brainfucks: 10 Wege wie du niemals Muskeln aufbaust & Fett abbaust!
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Feb 28, 2024 |
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#55 Vom Cardio-Junky zum Krafttraining: Bewusst zunehmen für den Traumkörper mit Tamara F.
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Feb 21, 2024 |
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#54 Kein Fettabbau trotz gesunder Ernährung?
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Feb 14, 2024 |
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#53 Über Veränderungen und Challenges aus meinem Leben
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Feb 07, 2024 |
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#52 Wieso ich Kreatin einnehme und du auch solltest
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Jan 31, 2024 |
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#51 Joggst du noch um abzunehmen?
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Jan 24, 2024 |
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#50 Zyklusorientiertes Training: Meine Meinung dazu
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Jan 17, 2024 |
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#49 Was wir vom Mindset der Südafrikaner lernen können
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Jan 10, 2024 |
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#48 6 Vorsätze mit denen du dein Traumkörper 2024 definitiv nicht erreichst!
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Jan 03, 2024 |
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#47 Fitness-Clubs: Was mich wirklich schockiert & wie du das besser machen kannst
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Dec 20, 2023 |
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#46 Traumkörper in der Weihnachtszeit
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Dec 13, 2023 |
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#45 Meine 5 wichtigsten Learnings vom 2023
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Dec 06, 2023 |
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#44 Kleider-Detox für dein neues ICH
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#43 Muskelkater & wieso du den nicht brauchst!
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Nov 22, 2023 |
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#42 Cravings & emotionales Essen
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Nov 15, 2023 |
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#41 Weil du SO denkst erreichst du deinen Traumkörper nicht!
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Nov 08, 2023 |
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#40 Wie zu wenig Schlaf dein Traumkörperziel zerstören kann
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#39 Keine Motivation fürs Training? Das kannst du tun!
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#38 zu viele Kohlenhydrate? Das läuft falsch ...
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Oct 18, 2023 |
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#37 10 Reminder für deinen Erfolg!
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Oct 11, 2023 |
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#36 Eat to perform mit Personal Trainerin Natalie
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#35 Willenskraft stärken
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Sep 27, 2023 |
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#34 Wechseljahre & Traumkörper ab 40 mit Hormoncoach Tabea
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Sep 20, 2023 |
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#33 Über Muskeln, mein aktuelles Training und was ich nicht mehr hören kann
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#31 Die richtige Progression im Krafttraining
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Aug 30, 2023 |
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#30 Muskelaufbau & Ausdauersport: Wie geht das zusammen?
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Aug 23, 2023 |
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#29 Die richtigen Supplements für mehr performance
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Aug 16, 2023 |
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#28 Home Gym vs Fitness Studio: Wo erreichst du besser deinen Traumkörper?
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Aug 09, 2023 |
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#27 Deshalb macht Cardiotraining dick
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Aug 02, 2023 |
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#26 Der entscheidende Schritt zu einem athletischen Körper
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Jul 26, 2023 |
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#25 Über Muskelaufbau & das richtige Krafttraining für definierte Kurven
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Jul 19, 2023 |
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#24 Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten & Kalorien für definierte Muskeln mit Personal Trainerin Natalie
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Jul 12, 2023 |
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#23 So bekommst du mehr Selbstbewusstsein
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Jul 05, 2023 |
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#22 Heisshunger: Vermeide diese 5 grossen Fehler
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Jun 28, 2023 |
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#21 Traumkörper im Urlaub
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Jun 21, 2023 |
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#20 Diäten hinter sich lassen & definierte Muskeln aufbauen: ein Interview mit meiner Kundin Michi
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Jun 14, 2023 |
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#19 Mindset: Dein Potenzial liegt direkt vor dir!
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Jun 07, 2023 |
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#18 Mehr Energie & weniger Heisshunger mit diesen Hacks
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May 31, 2023 |
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#17 Die Zahl auf der Waage ist nicht entscheident für deinen Traumkörper - mit Personal Trainer Florian Kock
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May 24, 2023 |
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#16 Die magische Formel des langfristigen Traumkörpers
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May 17, 2023 |
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#15 Wie Alkohol dein Traumkörper-Ziel zerstören kann
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May 10, 2023 |
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#14 So bekommst du mehr Protein in deine Ernährung - 5 wertvolle Tipps
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May 03, 2023 |
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#13 8 Gründe wieso du trotz Sport deinen Traumkörper nicht erreichst
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Apr 26, 2023 |
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#12 Mindset: mit dieser Strategie lässt du kein Training mehr ausfallen!
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Apr 19, 2023 |
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#11 Wieso Diäten (& Saftkuren) nicht funktionieren!
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Apr 12, 2023 |
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#10 sexy definierte Muskeln aufbauen: Diese 6 Schritte im Krafttraining sind dein Gamechanger!
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Apr 05, 2023 |
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#9 Mach diese 5 fatalen Ernährungsfehler nicht (mehr)!
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Mar 29, 2023 |
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#8 Die richtige Regeneration auf deinem Weg zum Traumkörper
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Mar 22, 2023 |
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#7 Was tun bei Heisshunger?
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Mar 15, 2023 |
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#6 Bodypump als Krafttraining? Mein Statement zu Gruppenkurse
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Mar 08, 2023 |
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#5 Dein zielsicherer Ernährungsplan ohne tracken
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Mar 01, 2023 |
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#4 Problemzone Bauch - so wirst du dein lästiges Bauchfett los!
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Feb 22, 2023 |
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#3 Wieso Cardiotraining dich davon abhält deinen Traumkörper zu erreichen
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Feb 15, 2023 |
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#2 Skinny Fat - was ist das, bist du betroffen und dein Weg dort raus
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Feb 08, 2023 |
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#1 Wieso eigentlich Krafttraining statt Cardiotraining?
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Feb 01, 2023 |