金水正念瑜伽 mindfulness and yoga
By 阿濡米
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Category: Mental Health
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Description
嗨嗨～大家好，歡迎來到金水的頻道，我是阿濡米，是一位斜槓正念瑜伽的心理師❤️
金水的頻道，是正念瑜伽的有聲工具書，幫助你專注聆聽，用心學習，讓使用過度的眼睛可以好好的休息。
金水的頻道會分享關於「正念」、「瑜伽」、「用瑜伽療癒創傷」三大主題，我們的單元包括技巧的指導、閱讀的分享、學員的提問、還有生活感觸的分享。
讓金水的頻道，帶你回到當下，陪伴你走一段自我療癒的旅程。
金水的頻道固定週日晚上更新，如果你有任何的回饋或提問，歡迎你透過節目資訊欄中的聯繫管道，留言給我。
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EP 43 讀懂你智慧手錶的HRV，它是你身心健康自我管理的好幫手
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Feb 18, 2024 |
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EP 42 自我慈悲- 你該勇敢的為自己設界限 專訪 心身自療室 林紀宇心理師
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Feb 11, 2024 |
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EP 41 香氣 -正念的香氣，讓你不糾結煩惱有更開放的覺知活在當下
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Feb 04, 2024 |
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新年快樂～2024節目企劃
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Jan 07, 2024 |
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明年見。年度40集達標，頻道小休
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Oct 29, 2023 |
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EP.40 正念瑜伽練習 - 10分鐘呼吸冥想，工作中的療癒時間
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Oct 22, 2023 |
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EP.39 聊聊職場正念 - 停止下意識的無效舉動，發展有意識的高效行為
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Oct 15, 2023 |
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EP.38 聊聊內觀 - 一切都是會改變的，不攀外緣，鍛鍊內在的穩定
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Oct 08, 2023 |
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EP.37 聊聊老後 - 理想的老後，你想過著怎樣的生活？
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Oct 01, 2023 |
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EP.36 正念瑜伽練習 - 根植大地的練習，感受自己的身體，將身心安頓於當下
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Sep 24, 2023 |
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EP.35 聊聊創傷療癒 - 什麼是創傷「知情」？有知識讓你有力量
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Sep 17, 2023 |
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EP.34 答課問 - 瑜伽練習時，如果身體覺得疼痛該怎麼辦？
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Sep 10, 2023 |
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EP.33 創傷知情瑜伽 - 與身體共舞，用瑜伽療癒創傷
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Sep 03, 2023 |
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EP32 閱讀分享 -創傷療癒手冊 不被過去定義，走出複雜性創傷後壓力症候群
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Aug 27, 2023 |
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EP.31 正念瑜伽練習- 正念飲食，讓五感有感品味生活，用心品嚐，好好活著
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Aug 20, 2023 |
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EP.30 聊聊選擇- 語速的快慢由你決定，你是你世界的主人
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Aug 13, 2023 |
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EP. 29 聊聊成長- 人生不設限，給過去的自卑，找個可以讓他發光發熱的舞台
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Aug 06, 2023 |
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EP.28 正念瑜伽練習- 行禪，在人生的道路上，踏穩每一步緩緩前行
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Jul 30, 2023 |
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EP.27 答課問- 「平靜」是需要努力追求的嗎？要刻意練習但不過度努力
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Jul 23, 2023 |
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EP.26答課問- 為何觀察呼吸可以靜心？心無旁騖除去煩惱心得安寧
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Jul 16, 2023 |
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EP.25 聊聊正念技巧- 暫停一分鐘，看見當下的自己，從覺察到覺醒
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Jul 09, 2023 |
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EP.24 正念瑜伽練習- 坐姿單腳屈膝前彎的練習，放下執念與批判在痛苦中學著臣服與柔軟
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Jul 02, 2023 |
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EP.23 與友聊聊- 運動，從0到1的跨越。動起來，你會發現更多的感動
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Jun 25, 2023 |
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EP.22 與友聊聊- 正念覺醒，拿回人生主導權。後疫情時代人人都需要的正念心實力
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Jun 18, 2023 |
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EP.21 聊聊頻道- 我為何要開金水的頻道？給你的有聲工具書，給我的練功舞台
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Jun 11, 2023 |
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EP.20 答課問- 正念與冥想的差異？冥想會不會讓人走火入魔？
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Jun 04, 2023 |
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EP.19 正念瑜伽練習- 睡前大休息靜觀身體＋放鬆冥想，釋放一整天的疲勞且助眠
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May 28, 2023 |
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EP.18 答課問- 為什麼金水的瑜伽課程都沒有播放背景音樂？因為要減少內觀時的外在干擾
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May 21, 2023 |
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EP.17 正念瑜伽練習- 與呼吸同在的練習，學習在無常中找回生活的主控感
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May 14, 2023 |
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EP.16 正念瑜伽練習- 通勤時的呼吸冥想練習，幫你梳理情緒，給自己身份轉換前的喘息
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May 07, 2023 |
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EP.15 閱讀分享 -孩子的簡單正念-60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界
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May 03, 2023 |
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EP.14 閱讀分享 -像青蛙坐定-給孩童的正念練習-給初學者的閱讀建議
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Apr 30, 2023 |
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EP.13 正念瑜伽練習- 穩住自己的呼吸冥想，緩解緊張焦慮，關鍵時刻不失常
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Apr 23, 2023 |
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EP.12 答課問- 在觀察呼吸練習，如果感受不到自己的呼吸，我要如何觀察呼吸？
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Apr 16, 2023 |
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EP.11 答課問- 什麼是觀息、調息、數息？我該如何運用這三種呼吸冥想的技巧？
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Apr 09, 2023 |
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EP.10 正念瑜伽練習- 睡前簡易的肩頸舒緩瑜珈＋呼吸冥想練習，釋放身心的壓力，放下不必要的承擔
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Apr 02, 2023 |
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EP.09 正念瑜伽練習- 午休或睡前的眼部瑜伽＋呼吸冥想練習，拯救疲勞的雙眼，如實地看見這個世界
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Mar 26, 2023 |
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EP.08 答課問- 我是不是分心了就沒有正念？正念的核心是覺察，不是專注
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Mar 19, 2023 |
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EP.07 閱讀分享- 用瑜伽療癒創傷-以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心(下)
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Mar 15, 2023 |
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EP.06 閱讀分享- 用瑜伽療癒創傷-以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心(上)
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Mar 12, 2023 |
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EP.05 答課問 -在正念瑜伽練習中，如何覺察/知？要觀察什麼？用心理之眼感知當下的身心狀態
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Mar 05, 2023 |
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EP.04 正念瑜伽練習 -給睡前的正念呼吸練習，醞釀睡意助你好眠
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Feb 26, 2023 |
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EP.03 正念瑜伽練習 -正念呼吸的練習，提升覺知力與專注力，找回內心的寧靜
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Feb 19, 2023 |
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EP.02 答課問-「正念」是什麼？正念如何與「瑜伽」結合？
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Feb 12, 2023 |
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EP. 01 金水正念瑜伽品牌及頻道介紹
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Feb 01, 2023 |