Du 5km à l'ultratrail!

By raphael eisenhut

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Category: Running

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Episodes: 580

Description

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous.  Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer! "Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi". Georges Clémenceau Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode Date
Ep 538 chaussures trail sur la route!
Dec 12, 2025
Ep 537: j'aime pas les clubs de running!
Dec 11, 2025
Ep 536: Le jour où la sortie longue est devenue une obsession...
Dec 10, 2025
Ep 535: explose correctement tes cuisses!
Dec 09, 2025
Ep 534: comment construire ton futur plan d'entrainement simplement!
Dec 08, 2025
Ep 533: Le modèle irréaliste du trail
Dec 07, 2025
Ep 532: et pourquoi le tapis de course!
Dec 06, 2025
Ep 531: nouvelle méthode d'entrainement!
Dec 05, 2025
Ep 530: trop ou pas assez... Un calcul simple à connaître!
Dec 04, 2025
Ep 529: on n'a plus 20 ans!
Dec 03, 2025
Ep 528: La règle des 3 P, ton GPS pour progresser sans te planter
Dec 02, 2025
Ep 527: Comment adapter ton entraînement pour l'EcoTrail de Paris et réussir ce type de trail!
Dec 01, 2025
Ep 526: 2 exos pour ton D+!
Nov 30, 2025
Ep 525: 2 erreurs de mes coachés dans leur entrainement!
Nov 27, 2025
Ep 524: 30km trail et 3 erreurs!
Nov 26, 2025
Ep 523: deviens abonné VIP!
Nov 25, 2025
Ep 522: comment utiliser la surcompensation pour progresser?
Nov 24, 2025
Ep 521: sortie longue progressive
Nov 23, 2025
Ep 520: UT4M et planification
Nov 19, 2025
Ep 519: chaussure goretex ou pas?
Nov 17, 2025
Ep 518: la folie, c'est de nie rien changer!
Nov 16, 2025
Ep 517: la pyramide d'entrainement!
Nov 13, 2025
Ep 516: Trail long mais plat! 😨
Nov 12, 2025
Ep 515: stage de running route!
Nov 10, 2025
Ep 514: comment choisir nos courses?
Nov 09, 2025
Ep 513: Entrainement ciblé pour un trail avec beaucouppppp de D+
Nov 04, 2025
Ep 512: loisir ou compétition?
Nov 03, 2025
Ep 511: La SaintéLyon, je mange quoi avant?
Nov 03, 2025
Ep 510: coup de moins bien?
Oct 30, 2025
Ep 509: Comment encore courir après 30km?
Oct 29, 2025
Ep 508: 3 erreurs nutrition pendant ta course!
Oct 27, 2025
Ep 507: Ressenti et perception de l'effort en trail : Améliore ton entraînement!
Oct 26, 2025
Ep 506: SV1 et SV2, lequel privilégier?
Oct 23, 2025
Ep 505: combattre la flemme du moment
Oct 20, 2025
Ep 504: 3x45 min pour terminer terminer un 50km trail?
Oct 19, 2025
Ep 502: tu penses que tu as le temps?
Oct 16, 2025
Ep 502: on en parle de l'eau, cool hein!
Oct 14, 2025
Ep 501: 100km trail en 5 erreurs dont personne ne te parle!
Oct 12, 2025
Ep 500: mon calendrier de course pour 2026!
Oct 08, 2025
Ep 499: ces 8 erreurs sur son 67km!
Oct 05, 2025
Ep 498: coup de gueule légitimité!
Oct 02, 2025
Ep 497: 5 pièges invisibles qui font que 90 % des coureurs de trail
Oct 01, 2025
Ep 496: stratégie nutritionnelle contre plan nutritionnel!
Sep 29, 2025
Ep 495: 5 pièges à éviter pour ton premier 50 km trail!
Sep 28, 2025
Ep 494: 60 km hivernal , évite les pièges pour réussir ton trail!
Sep 25, 2025
Ep 493: Les 5 signes que tu es prêt à passer du 20 au 80 km trail!
Sep 23, 2025
Ep 492: 1er trail long, les 3 erreurs à éviter!
Sep 22, 2025
Ep 491: Revenir d’une blessure sans rechuter
Sep 21, 2025
Ep 490: t'habille pas trop chaudement!
Sep 18, 2025
Ep 489: tu stagnes? Je te débloque tout ça!
Sep 16, 2025
Ep 488: Ultra Trail : 100 km vs 160 km
Sep 15, 2025
Ep 487: 4 erreurs les plus courantes en trail!
Sep 14, 2025
Ep 486: Débriefing SwissPeak
Sep 10, 2025
Ep 484: Comment estimer ton temps de course?
Sep 02, 2025
Ep 482: 7 questions pour ta nouvelle saison de trail!
Aug 31, 2025
Ep 485: top départ SwissPeak 380
Aug 31, 2025
Ep 483: Du burn-out sportif à 73 km de trail
Aug 28, 2025
Ep 481: Comment réussir ton premier 60 km sans te cramer!
Aug 26, 2025
Ep 480: Tu t'entraines plus...mais tu ne progresses plus?
Aug 24, 2025
Ep 479: comment savoir si on est prêt?
Aug 21, 2025
Ep 478: 3 sorties par semaine, je régresse!
Aug 19, 2025
Ep 477: mon plan d'entrainement d'ultra trail? Ne copie pas!
Aug 17, 2025
Ep 476: Aurélien et le tour des Fizz!
Aug 13, 2025
Ep 475: débrief pic du Montcalm dans les Pyrénées
Aug 10, 2025
Ep 474: courir avec un trailer expérimenté!
Aug 07, 2025
Ep 473: Du mental, des larmes et prépa 50km!
Aug 04, 2025
Ep 472: une course chaque semaine?
Jul 31, 2025
Ep 471: estime ton temps de course!
Jul 29, 2025
Ep 470: Prépare-toi à l’ultra : Retour authentique sur 73 km d’émotions avec Quentin
Jul 27, 2025
Ep 469: attention à la fatigue!
Jul 22, 2025
Ep 468: L'incroyable course de Nadia
Jul 20, 2025
Ep 467: Travaille ton D+ en 6 séances!
Jul 16, 2025
Ep 466: ton mental, ton seul carburant
Jul 14, 2025
Ep 465: les erreurs de David sur sa course!
Jul 13, 2025
EP 464: Régresser avec l'endurance fondamentale
Jul 10, 2025
Ep 463: technique en descente!
Jul 09, 2025
Ep 462: 73km 3800m D+, vis ma course!
Jul 07, 2025
Ep 461: développe ton endurance, 3 erreurs!
Jul 02, 2025
Ep 460: allonger la foulée pour courir plus vite?
Jul 01, 2025
Ep 459: comment gérer la chaleur!
Jun 30, 2025
Ep 458: trop ou pas assez dans tes entrainements?
Jun 29, 2025
Ep 457: Peut-on progresser sans fractionné ?
Jun 26, 2025
Ep 456: Tes muscles sont-ils prêts?
Jun 25, 2025
Ep 455: Conseils pour un entraînement estival efficace et agréable
Jun 24, 2025
Ep 454: logistique avant course!
Jun 23, 2025
Ep 453: chacun ses entrainements!
Jun 22, 2025
Ep 452: le TRAIL summer!
Jun 19, 2025
Ep 451: Quand et comment changer ses chaussures de trail pour optimiser ta performance en course à pied !
Jun 17, 2025
Ep 450: Mes 10 erreurs… et leurs solutions !
Jun 16, 2025
Ep 449: Eugénie, une passionnée d’ultra-trail sur l’île d’Oléron
Jun 15, 2025
Ep 448: l'entrainement entre deux courses!
Jun 13, 2025
Ep 447: Hydratis ou pastille TA?
Jun 10, 2025
Ep 446: montre et ressentis!
Jun 09, 2025
EP 445: progression à 100%!
Jun 08, 2025
Ep 444: Rêver plus grand!
Jun 04, 2025
Ep 443: progressivité et dénivelé!
Jun 03, 2025
Ep 442: ta première sortie longue, tu t'en souviens?
Jun 02, 2025
Ep 441: la première expérience 100km TRAIL de Steeve!
Jun 01, 2025
Ep 440: la double sortie sur une journée! Nécessaire?
May 26, 2025
Ep 439: Éco-Trail du Maroc : 70 km en 3 jours avec Ellie, une traileuse passionnée!
May 25, 2025
Ep 438: stratégies de course et conseils pour gérer l'effort sur les trails longs !
May 22, 2025
Ep 437: passer de 20km à 40km trail, les bases!
May 21, 2025
Ep 436: L'Importance des bénévoles et boisson isotonique!
May 19, 2025
Ep 435 : 100km d' Yseul!
May 18, 2025
Ep 434: récupération après course!
May 14, 2025
Ep 433: du maratrail à l'ultra!
May 12, 2025
Ep 432: Les courses en off, pourquoi pas!
May 11, 2025
Ep 431: la récupération en 3 conseils!
May 06, 2025
Ep 430: débriefing de l'ultra trail 100km du Tarn Valley Trail!
May 05, 2025
Ep 429: veille de course!
May 01, 2025
Ep 428: fréquence, intensité ou volume?
Apr 30, 2025
Ep 427: conseil allure and co!
Apr 28, 2025
Ep 426: quelles sorties TRAIL à privilégier selon ta course?
Apr 27, 2025
Ep 425: Checklist à télécharger
Apr 23, 2025
Ep 424: De la gestion de l'allure au partage d'expérience : conseils pour le running et l'entraînement trail !
Apr 22, 2025
Ep 423: ressenti et IA!
Apr 21, 2025
Ep 422 : Comment réussir tes deux dernières semaines avant un trail et un ultra trail : Stratégies et conseils de coureur !
Apr 20, 2025
Ep 421: Préparer son premier trail de 20 km : plan d'entraînement + conseils essentiels
Apr 16, 2025
Ep 420 : Comment gérer ses allures en trail?
Apr 15, 2025
Ep 419: plaisir ou stress?
Apr 13, 2025
Ep 417 : 90g de glucides en trail et ultra trail, j'en pense quoi??
Apr 09, 2025
Ep 416:: Débriefing de mon week end choc!
Apr 06, 2025
Ep 415: 40km trail en 3 séances
Apr 02, 2025
Ep 414: week end choc à venir
Apr 01, 2025
Ep 413: Séances de côtes!
Mar 30, 2025
Ep 412: gérer le descentes sans stress!
Mar 26, 2025
Ep 411: plonge dans l'ultra avec moi
Mar 26, 2025
Ep 409: tu n'as plus le moral pour aller courir?
Mar 23, 2025
Ep 408: 15 Leçons ESSENTIELLES pour progresser en trail !
Mar 21, 2025
Ep 407: 3 erreurs à éviter si tu débutes en trail running!
Mar 18, 2025
Ep 405: 3 sorties pour booster ton endurance!
Mar 16, 2025
Ep 403: 40km route contre 40km trail
Mar 12, 2025
EP 402: Arrête d'empiler les kilomètres en trail!
Mar 11, 2025
Ep 400: courir vite, fait de toi un meilleur coureur.
Mar 09, 2025
Ep 399: Les 5 règles d'or de la dernière semaine de préparation pour un trail ou un ultra trail!
Mar 06, 2025
Ep 397: trails courts avec mes conseils trail!
Mar 04, 2025
Ep 396: Je cours trop lentement en endurance fondamentale... Pas possible!
Mar 02, 2025
Ep 394: combien de temps pour ta sortie longue?
Feb 26, 2025
Ep 393: Boisson isotonique ou électrolytes ?
Feb 25, 2025
Ep 391: différences d'entraînement trail entre 25 km et 80 km à connaître absolument.
Feb 23, 2025
Ep 390: Découvre les secrets d'Eliud Kipchoge pour améliorer TA course !
Feb 20, 2025
Ep 388: Assez des touristes en ultra trail!
Feb 19, 2025
Ep387 : Évite ces 3 erreurs en trail pour améliorer ton expérience de coureur !
Feb 18, 2025
Ep 385: De la route au trail, conseils essentiels pour ta course à pied réussie!
Feb 16, 2025
Ep 382: Intensité et douleurs!
Feb 12, 2025
Ep 381: rendez-vous podologue!
Feb 11, 2025
Ep 379: faut-il souffrir pour progresser en course à pied ?
Feb 09, 2025
Ep 377 : Comment structurer ton entraînement running pour passer du 5km à l'ultratrail avec succès !
Feb 05, 2025
Ep 376: Découvre les secrets d'une alimentation pour réussir en course à pied!
Feb 04, 2025
Ep 374: Fractionné trail vs route: différences et avantages!
Feb 02, 2025
Ep 372: L'importance de l'équilibre entre course à pied et sports annexes pour éviter la fatigue
Jan 30, 2025
Ep 371: Les piliers de la progression en course : fréquence, volume et intensité expliqués
Jan 28, 2025
Ep 369: Ultra trail : Techniques pour gérer le doute et profiter de chaque moment sur le parcours
Jan 26, 2025
Ep 367: court plus vite avec ces 3 séances!
Jan 22, 2025
Ep 366: réussi ton prochain ultra trail!
Jan 21, 2025
EP 364: 20km à 100km, quel volume à la semaine?
Jan 19, 2025
Ep 362: ton chapitre 1 contre mon chapitre 20 en course à pied!
Jan 15, 2025
Ep361: Les secrets d'une montée réussie en trail running !
Jan 14, 2025
Ep359: Les bases essentielles pour réussir ton premier trail en montagne!
Jan 12, 2025
Ep 357 : Découvre les séances de défouloir pour améliorer ta course à pied et ton trail ou ultra trail !
Jan 08, 2025
Ep 356: Préparation pour le trail long : 30 km vs 100 km, les différences!
Jan 07, 2025
Ep 354: les bases du fractionné dans tes entrainements en course à pied!
Jan 05, 2025
Ep 353: si tu peux courir tous les jours, fais-le!
Jan 02, 2025
Ep351 : Mon bilan 2024 du podcast!
Dec 30, 2024
Ep 350: Ton plan dénivelé : prêt à grimper ?
Dec 29, 2024
Ep 349: Entraînement en solo ou en groupe : quel est le meilleur pour ta course à pied ?
Dec 26, 2024
Ep 348: récit TRAIL pour Noël
Dec 24, 2024
Ep 347: comment courir plus vite?
Dec 22, 2024
Ep346: Surmonter la démotivation hivernale en course à pied!
Dec 20, 2024
Ep 345: Enchainer 2 sorties intensives?
Dec 19, 2024
Ep 344: courir malade, bonne idée?
Dec 18, 2024
Ep 343: explication des zones!
Dec 17, 2024
Ep 342: boisson de récup!
Dec 16, 2024
Ep 341: Mes 3 objectifs 2025
Dec 15, 2024
Ep 340: les statistiques STRAVA!
Dec 13, 2024
Ep 339: un conseil pour choisir ta future course!
Dec 12, 2024
Ep 338: Le fractionné 30-30 est-il suffisant en trail?
Dec 11, 2024
Ep 337: le live des Templiers!
Dec 10, 2024
Ep 336: Retour sur l'Hivernale des Templiers!
Dec 09, 2024
Ep 335: le trail et les chaussures!
Dec 05, 2024
Ep 334: Repos hivernale, utile ou pas?
Dec 04, 2024
Ep 333: les pros font aussi des erreurs!
Dec 03, 2024
Ep 332: les valeurs du trail
Dec 02, 2024
Ep 331: Endur'activ, tu connais?
Dec 01, 2024
Ep 330: Trail vs Ultra-Trail : Deux univers différents
Nov 28, 2024
Ep 329: question - réponse de Corentin!
Nov 27, 2024
Ep 328: Les avantages d'une séance au seuil!
Nov 26, 2024
Ep 327: STOP! Arrête de courir dans le vide!
Nov 25, 2024
Ep 326: sois critique envers ton plan d'entrainement!
Nov 24, 2024
Ep 325: Le Tor des Glaciers, vidéo à découvrir!
Nov 22, 2024
Ep 324: prends conscience de ta course!
Nov 21, 2024
Ep 323: la nuit, des moments privilégiés!
Nov 19, 2024
Ep 322: Quel volume pour un ultra?
Nov 18, 2024
Ep 321: les différents cycles d'un plan d’entraînement
Nov 17, 2024
Ep 320: Comment je planifie l'année prochaine?
Nov 15, 2024
Ep 319: Courir sans avoir froid!
Nov 14, 2024
Ep 318: Finir une course en marchant ?
Nov 13, 2024
Ep 317: comment éviter les douleurs au genou !
Nov 12, 2024
Ep 316: Le HMDS, 2ième partie!
Nov 11, 2024
Ep 315: Half Marathon des Sables de Gaëlle!
Nov 10, 2024
Ep 314: courir tous les jours, c'est ok?
Nov 08, 2024
Ep 313: manges en courant!
Nov 07, 2024
Ep 312: mes conseils pour gagner en confiance dans les descentes!
Nov 06, 2024
Ep 311: le trail, c'est la vie en pause!
Nov 05, 2024
Ep 310: ces phrases qui piquent la confiance!
Nov 04, 2024
Ep 309: Annie et son 100km de Millau!
Nov 03, 2024
Ep 308: Comment gérer son effort en course?
Nov 01, 2024
Ep 307: Comprendre le FARTLEK!
Oct 31, 2024
Ep 306: Débrief du GRC avec Olivier!
Oct 30, 2024
Ep 305: comment construire ton plan d'entrainement?
Oct 29, 2024
Ep 304: la gestion du sommeil en ultra!
Oct 28, 2024
Ep 303: un ultra en direct live!
Oct 27, 2024
Ep 302: Mes premières erreurs d'entraînement
Oct 24, 2024
Ep 301: Avant course ultra du Grand Raid des Cathares avec Olivier!
Oct 23, 2024
Ep 300: 3 conseils anti blessure!
Oct 22, 2024
Ep 299: checklist pour ma course!
Oct 21, 2024
Ep 298: Construire sa confiance en soi.
Oct 20, 2024
Ep 297: le cycle des émotions en endurance
Oct 18, 2024
Ep 296: prépare ton trail avec ces 5 séances !
Oct 17, 2024
Ep 295: Sortie longue, rapide ou lente?
Oct 16, 2024
Ep 294: 7 conseils pour courir sous la pluie !
Oct 15, 2024
Ep 293: plan d'entrainement personnalisé
Oct 14, 2024
Ep 292: Deux types de période de récupération!
Oct 13, 2024
Ep 291: tu es à ta place!
Oct 12, 2024
Ep 290: quand choisir une boisson isotonique ou électrolytique?
Oct 10, 2024
Ep 289: les bâtons pour un 15-20 ou 40km trail?
Oct 09, 2024
Ep 288: se préparer en 4 semaines!
Oct 08, 2024
Ep 287: JE n'y arriverais jamais! Solutions mentales!
Oct 07, 2024
Ep 286: tu n'y arriveras jamais!
Oct 06, 2024
Ep 285: un bénévole abandonne son poste!
Oct 05, 2024
Ep 284: Rando-Course : Une stratégie efficace pour améliorer ton endurance!
Oct 04, 2024
Ep 283: 4 façons différentes pour être en endurance fondamentale
Oct 03, 2024
Ep 282: Gérer les temps forts et les temps faibles
Oct 02, 2024
Ep 281: Malade? Comment faire ma sortie longue ce we...
Oct 01, 2024
Ep 280: les autres!
Sep 30, 2024
Ep 279: Encore une idée reçue sur l'ultra!
Sep 29, 2024
Ep 278: Évitez ces 3 erreurs pour réussir votre ultra trail !
Sep 28, 2024
Ep 277: comment améliorer sa vitesse de course?
Sep 27, 2024
Ep 276: combien de temps faut-il pour envisager de courir un ultra ?
Sep 26, 2024
Ep 275: comment foirer une simple séance d'EF en 3 leçons!
Sep 25, 2024
Ep 274: le mental et la distance...
Sep 24, 2024
Ep 273: pense à ta charge d'entrainement!
Sep 23, 2024
Ep 272: sucré ou salé?
Sep 22, 2024
Ep 271: marcher ou courir?
Sep 20, 2024
Ep 270: avoir une grande foulée pour aller plus vite?
Sep 19, 2024
Ep 269: je te dévoile les prochains sujets!
Sep 18, 2024
Ep 268: Quel type de coureur es-tu ?
Sep 17, 2024
Ep 267: débrief Swisspeak avec Olivier 2-2
Sep 16, 2024
Ep 266: débrief SwissPeak avec Olivier 1/2
Sep 15, 2024
Ep 265: Émotions, conseils et débrief à venir !
Sep 13, 2024
Ep 264: vis ma course en Suisse, la 360 Swisspeak!
Sep 12, 2024
Ep 262: Laura, ultra runneuse! 🤩
Sep 01, 2024
Ep 263: Avant course!
Aug 29, 2024
Ep 261: le monde de l'ultra!
Aug 27, 2024
Ep 260: week end de course!
Aug 25, 2024
Ep 259: la chasse d'eau!
Aug 22, 2024
Ep 258: pas de limite les amis!
Aug 20, 2024
Ep 257: 2 courses réussies !
Aug 18, 2024
Ep 256: Tu ne connais pas Mathieu? C'est le moment!
Aug 16, 2024
Ep 255: l'endurance fondamentale dans les montées!
Aug 15, 2024
Ep 254: L'importance des bâtons en trail !
Aug 14, 2024
Ep 253: Le 2 séances clés pour progresser!
Aug 13, 2024
Ep 252: journée D+ dans les Pyrénées!
Aug 12, 2024
Ep 251: Comment structurer une séance de côtes
Aug 11, 2024
Ep 250: la culture de l'échec!
Aug 09, 2024
Ep 249: blablarun avec Anthony
Aug 08, 2024
Ep 248: quels critères pour ta veste de pluie?
Aug 07, 2024
Ep 247: Conseils pour choisir un sac d'hydratation
Aug 05, 2024
Ep 246: Comment choisir la bonne montre pour la course à pied
Aug 05, 2024
Ep 245: Je t'embarque avec moi dans les Pyrénées
Aug 04, 2024
Ep 244: Préparation pour la Swiss Peak : Jour 2 - Planification
Aug 02, 2024
Ep 243: comment optimiser sa foulée?
Aug 01, 2024
Ep 242: La cadence de pas, explications!
Jul 31, 2024
Ep 241: N'aie pas peur de repousser tes limites!
Jul 30, 2024
Ep 240: Un finish de championne pour son premier 160km!
Jul 29, 2024
Ep 239: quelle récupération entre les fractionnés?
Jul 28, 2024
Ep 238: le renforcement musculaire, une nécessité?
Jul 26, 2024
Ep 237: vis ma course dans les Pyrénées !
Jul 25, 2024
Ep 236: Les 3 raisons qui expliquent que tu ne progresses plus en course à pied
Jul 24, 2024
Ep 235: Estime ton temps de course!
Jul 23, 2024
Ep 234: Ultramarin 1 - 1 Nathalie avec des circonstances atténuantes!
Jul 22, 2024
Ep 233: les 3 raisons d'accepter de courir en endurance fondamentale!
Jul 21, 2024
Ep 232: La méthode Cyrano : Une stratégie efficace pour prolonger son endurance
Jul 19, 2024
Ep 231: Des semaines type d'entrainement trail et running!
Jul 18, 2024
Ep 230: Se blesser après une course!
Jul 17, 2024
Ep 229: la fameuse 45' EF!
Jul 16, 2024
Ep 228: Entraînement et préparation
Jul 15, 2024
Ep 227: Découvrez la spiruline avec Catherine
Jul 14, 2024
Ep 226: ta dernière semaine!
Jul 12, 2024
Ep 225: Je suis toujours un débutant!
Jul 11, 2024
Ep 224: créer ses itinéraires!
Jul 10, 2024
Ep 223: Comment éviter les ampoules aux pieds en running?
Jul 09, 2024
Ep 222: comment je gère mles aléas?
Jul 08, 2024
Ep 221: La transition d'Olivier au sans gluten avec ses avantages!
Jul 07, 2024
Ep 220: gérer le doute avant le départ de ta course!
Jul 05, 2024
Ep 219: Comment choisir sa boisson isotonique?
Jul 04, 2024
Ep 218: je t'explique la VMA et VO2 max!
Jul 03, 2024
Ep 217: courir en étant malade? Bien ou pas bien?
Jul 02, 2024
Ep 216: que veut dire "casser de la fibre"?
Jul 01, 2024
Ep 215: Comment travailler les côtes?
Jun 30, 2024
Ep 214: Joachim, ultratrailer passionné!
Jun 29, 2024
Ep 213: Comment gérer la chaleur en course à pied?
Jun 28, 2024
Ep 212: L'Impact de la chaleur sur la fréquence cardiaque
Jun 27, 2024
Ep 211: ne reste pas spectateur de ta vie!
Jun 26, 2024
Ep 210: Plus, c'est forcément mieux pour ta progression!
Jun 25, 2024
Ep 209: 2, 3 ou 4 sorties pour progresser?
Jun 24, 2024
Ep 208: Adoptez le minimalisme en course à pied avec les conseils de Xavier, kiné du sport
Jun 23, 2024
Ep 207: La Psychologie avant une course !
Jun 21, 2024
Ep 206: 3 stratégies de course!
Jun 21, 2024
Ep 205: Découvrez les bienfaits de l'eau de mer pour la course à pied
Jun 19, 2024
Ep 204: Petit déjeuner sucré et salé
Jun 18, 2024
Ep 203: les dangers de l'ultra trail
Jun 17, 2024
Ep 202: Nathalie et l'ultramarin!
Jun 16, 2024
Ep 201: Reconnexion avec la route : débriefing d'un 10 km en négative split
Jun 15, 2024
Ep 200: Préparation mentale et objectifs pour une course de 10 km
Jun 14, 2024
Ep 199: 4 fausses idées sur la course à pied!
Jun 13, 2024
Ep 198: une autre organisation d'entrainement
Jun 12, 2024
Ep 197: Les 3 étapes d'un entrainement réussi!
Jun 11, 2024
Ep 196: la performance, tu la situes où?
Jun 10, 2024
Ep 195: Adapte ton entrainement!
Jun 09, 2024
Ep 194: utiliser une course officielle en entrainement?
Jun 07, 2024
Ep 193: Les compléments alimentaires pour coureurs!
Jun 06, 2024
Ep 192: Comment je suis devenu ultra trailer!
Jun 05, 2024
Ep 191: Trouver le moment idéal pour courir
Jun 04, 2024
Ep 190: conseil endurance fondamentale
Jun 03, 2024
Ep 189: Comment surmonter la démotivation en course à pied!
Jun 02, 2024
Ep 188: Optimisez vos sorties longues pour atteindre vos objectifs de course
May 31, 2024
Ep 187: découvre les bienfaits de la cohérence cardiaque pour les coureurs et trailers!
May 30, 2024
Ep 186: Maximisez vos performances avec le fractionné en course à pied
May 29, 2024
Ep 185: planification des séances intensives
May 28, 2024
Ep 184: Découvre ma stratégie d'entrainement gagnante!
May 27, 2024
Ep 183: Optimise ta performance avec une alimentation et une hydratation adaptées!
May 26, 2024
Ep 182: Les erreurs de débutants à éviter
May 24, 2024
Ep 181: Entraînement en dénivelé pour les coureurs en ville: astuces et conseils essentiels
May 23, 2024
Ep 180: Entraînement: Fréquence, Volume et Intensité
May 22, 2024
Ep 179: le café, bon ou pas bon?
May 21, 2024
Ep 178: débriefing 224km VVX VOLVIC - partie 2/2
May 20, 2024
Ep 178: Débriefing 224km VVX VOLVIC - partie 1/2
May 19, 2024
Ep 177: Mes 6 erreurs TRAIL!
May 17, 2024
Ep 176: Passer de 20 km à 40 km trail : La clé est dans la sortie longue
May 16, 2024
Ep 175: Comprendre les types de chaussures de course
May 15, 2024
Ep 173: Gérer l'entre-deux courses : Récupération et Objectifs
May 14, 2024
Ep 172: Se fixer des objectifs en course à pied
May 13, 2024
Ep 171: Conseils de récupération après une course intense
May 13, 2024
Ep 170: pré-débrief de la XGTV 225km!
May 11, 2024
Ep 169: Préparation pour une course d'endurance : conseils et réflexions
May 06, 2024
Ep 168: Planifie pour progresser!
May 05, 2024
Ep 167: Conseils pour être prêt le jour de la course
May 04, 2024
Ep 166: Conseils en nutrition pour les coureurs
May 03, 2024
Ep 165: Tu as peur de te lancer sur une course?
May 02, 2024
Ep 164: Ta montre te parle d'anaérobie? Je vais t'expliquer!
May 01, 2024
Ep 163: Repartir de zéro dans la course à pied : ce que je changerais
Apr 30, 2024
Ep 162: libère toi la tête avec cette séance!
Apr 29, 2024
Ep 161: La représentation des femmes dans la course à pied : briser les stéréotypes et trouver l'inspiration!
Apr 28, 2024
Ep 160: Courir avec un autre sport, comment faire?
Apr 27, 2024
Ep 159: Conseils pour la course à pied et les étirements!
Apr 26, 2024
Ep 158: vis ma vie de prépa trail
Apr 25, 2024
Ep 157: VMA : Pourquoi je ne suis pas fan
Apr 24, 2024
Ep 156: Préparation pour la 224km VVX Volvic
Apr 23, 2024
Ep 155: Comment passer de 20 km à 100 km?
Apr 22, 2024
Ep 154: Journée de rêve!
Apr 21, 2024
Ep 153: Optimise tes entraînements de course à pied en pratiquant un autre sport!
Apr 20, 2024
Ep 152: Mais comprends-tu réellement l'importance de l'endurance fondamentale?
Apr 19, 2024
Ep 151: Décryptage de l'étiquette nutritionnelle pour les traileurs et les runners
Apr 18, 2024
Ep 150: Où mettre sa veste de pluie : sous ou sur le sac ?
Apr 17, 2024
Ep 149: est-ce que l'égo te motive?
Apr 16, 2024
Ep 148: Gérer les blessures en course à pied
Apr 15, 2024
Ep 147: Surmonter les obstacles et atteindre vos objectifs en course à pied : conseils et expériences
Apr 14, 2024
Ep 146 : le conseil ultime de la progression!
Apr 13, 2024
Ep 145: Journée orientée Trail !
Apr 12, 2024
Ep 144: Les 5 étapes essentielles pour réussir ton prochain trail
Apr 11, 2024
Ep 143: Conseils pour organiser son sac de trail running
Apr 10, 2024
Ep 142: comment savoir quand changer ses chaussures de course ?
Apr 09, 2024
Ep 141: L'esprit du Trail vs. l'esprit de la Route
Apr 08, 2024
Ep 140: Débriefing d'une sortie longue et conseils pour la préparation d'un 40-60km trail
Apr 07, 2024
Ep 139: Fréquences cardiaques : Pourquoi diminuer est une bonne chose!
Apr 06, 2024
Ep 138: comment reprendre après une blessure?
Apr 05, 2024
Ep 137: 3 séances spéciales ENDURANCE!
Apr 04, 2024
Ep 136: les avantages des chaussures five Fingers pour la course à pied
Apr 03, 2024
Ep 135: Exemple de progressivité en intensité!
Apr 02, 2024
Ep 134: courir un ultra, le graal?
Apr 01, 2024
Ep 133: Améliorer son endurance en course à pied
Mar 31, 2024
Ep 132: post plan d'entrainement!
Mar 30, 2024
Ep 131: Libère-toi de la culpabilité : réflexion sur l'incapacité à courir
Mar 29, 2024
Ep 130: Le prix du dossard : une réflexion sur l'expérience de course à pied
Mar 28, 2024
Ep 129: analyse d'une période d'affutage
Mar 27, 2024
Ep 128: Se préparer à un 30km trail, 3 indispensables!
Mar 26, 2024
Ep 127: mes 3 astuces motivation!
Mar 25, 2024
Ep 126: Comment gérer son volume pour ne pas se blesser?
Mar 24, 2024
Ep 125: Comment mesurer ses progrès en running?
Mar 23, 2024
Ep 124: épisode du samedi!
Mar 22, 2024
Ep 123: Règle tes zones cardiaques!
Mar 21, 2024
Ep 122: courir, un sport de riche? C'est relatif!
Mar 20, 2024
Ep 121: comment s'hydrater en courant?
Mar 19, 2024
Ep 120: alimentation et ravito
Mar 18, 2024
Ep 119: comment préparer un trail de 60km?
Mar 17, 2024
Ep 118: Eclate ton run!
Mar 16, 2024
Ep 117: un rendez-vous par an pour être bien! 👌
Mar 15, 2024
Ep 116: comment progresser sans se blesser?
Mar 14, 2024
Ep 115: reprise du sport après une blessure ou un arrêt prolongé.
Mar 13, 2024
Ep 114: Tout sera parfait? Faux!
Mar 12, 2024
Ep 113: hydratation, froid et dernière semaine!
Mar 11, 2024
Ep 112: D'où vient ta motivation?
Mar 10, 2024
Ep 111: 3 séances pour courir plus longtemps!
Mar 08, 2024
Ep 110: Comment faire pour diminuer sa fréquence cardiaque?
Mar 07, 2024
Ep 109: la semaine après le WE choc!
Mar 06, 2024
Ep 108: 1 séance pour un peu d'intensité!
Mar 05, 2024
Ep 107: pourquoi courir lentement!
Mar 04, 2024
Ep 106: pourquoi courir plus souvent?
Mar 03, 2024
Ep 105: comment progresser dans les montées?
Mar 02, 2024
Ep 104: confiance et progression!
Feb 29, 2024
Ep 103: hypoglycémie réactionnelle
Feb 28, 2024
Ep 102: De la route au trail, un élément qui change tout!
Feb 27, 2024
Ep 101: courir plus longtemps, les clefs de la réussite!
Feb 26, 2024
Ep 100: Débutant? Comment choisir sa paire de chaussure?
Feb 25, 2024
Ep 99: Conseil de Kilian Jornet
Feb 24, 2024
Ep 98: Ne pas courir, tu culpabilises?
Feb 23, 2024
Ep 97: fractionné en montée suivant les types de courses!
Feb 22, 2024
Ep 96: planification de courses! Je peux en faire 2, 3 ou 4 par mois?
Feb 21, 2024
Ep 95: du fractionné en trail!
Feb 20, 2024
Ep 94: Débriefing 24h trail 120km-6200d+
Feb 19, 2024
Ep 93: Boisson d'effort maison: comment préparer facilement votre boisson sport?
Feb 16, 2024
Ep 92: les étirements, avant ou après une séance?
Feb 15, 2024
Ep 91: comment s'entrainer lors de sa dernière semaine de préparation?
Feb 14, 2024
Ep 90: changer de chaussure au bon moment!
Feb 13, 2024
Ep 89: podologue, coaching et sac WISE!
Feb 13, 2024
Ep 88: comment s'habiller pour courir dans le froid?
Feb 11, 2024
Ep 88: Le repos n'est pas une récompense!
Feb 10, 2024
Ep 87: Deux séances par jour? Et pourquoi pas!
Feb 09, 2024
Ep 85: Comment choisir la meilleure veste de running : critères essentiels et conseils pratiques
Feb 08, 2024
Ep 84: 3 séances de fractionné TRAIL!
Feb 07, 2024
Ep 83: Rechercher l'inconnu et l'excitation
Feb 06, 2024
Ep 82: comment choisir son sac d'hydratation?
Feb 05, 2024
Ep 81: es-tu certain de terminer tes futures courses?
Feb 04, 2024
Ep 80: un blabla-épisode du dimanche
Feb 04, 2024
Ep 79: 1 an du podcast!
Feb 02, 2024
Ep 78: Courir de nuit, la sécurité?
Feb 01, 2024
Ep 77: QUIZZ commencer en douceur?
Jan 31, 2024
Ep 76: Douleurs tendons d'Achille et protocole
Jan 30, 2024
Ep 75: Connaître sa fréquence cardiaque maximale, vraiment important?
Jan 29, 2024
Ep 74: suite préparation week end choc!!!
Jan 28, 2024
Ep 73: 1ière journée week end choc!!!
Jan 27, 2024
Ep 72: Week end choc à venir...
Jan 26, 2024
Ep 71: 2 stratégies de course, laquelle choisir?
Jan 25, 2024
Ep 70: j'ai 2 souhaits pour toi! Lequel tu choisis?
Jan 24, 2024
Choisir tes premières chaussures!
Jan 24, 2024
Ep 69: réussir tes premiers 10km mais pas que ! Partie 2
Jan 23, 2024
Ep 68: Réussir ses premiers 10km! Partie 1
Jan 22, 2024
Ep 67: Gagner en explosivité en trail: 3 exercices!
Jan 21, 2024
Ep 66: les différentes zones cardiaques et comment les utiliser?
Jan 19, 2024
Ep 65: Courir, ça abîme les genoux! Bin voyons...
Jan 18, 2024
Ep 64: peut-on remplacer une séance de fractionné par une séance de côte?
Jan 17, 2024
Ep 63: 3 astuces essentielles pour tes courses!
Jan 16, 2024
Ep 62: Courir pieds nus un marathon?? Si c'est possible!
Jan 15, 2024
Ep 61: et si je commençais par du fractionné?
Jan 14, 2024
Ep 60: A vouloir courir tout le temps...
Jan 13, 2024
Courir dans la neige, mes impressions!
Jan 12, 2024
Ep 58: Périostite, mes recommandations!
Jan 11, 2024
Ep 57: Du Fartlek c'est quoi ça?
Jan 10, 2024
Ep 56: Qu'est-ce qui est important? Moi ou les autres?
Jan 09, 2024
Ep 55: Courir vite en courant tous les jours?
Jan 08, 2024
Ep 54: Et si tu arrêtais de te cacher?!
Jan 07, 2024
Ep 54:Comment progresser en ne courant pas!
Jan 06, 2024
Ep 53: Boire ou courir, tu penses devoir choisir?
Jan 05, 2024
Ep 52: Une bonne idée de se comparer aux autres?
Jan 04, 2024
Ep 51: Ne pense pas débuter ou reprendre avec du plaisir!
Jan 03, 2024
Ep 50: Ne surcharge pas ton programme d'entraînement.
Jan 02, 2024
Ep 49: Ignorer les signaux!
Jan 01, 2024
Ep 48: Tu ne vas pas progresser tout le temps!
Jan 01, 2024
Ep 47: Fabrice et sa SaintéLyon!
Dec 25, 2023
#24 de l'Avent: mon souhait pour 2024!
Dec 24, 2023
#23 de l'Avent: il faut courir vite à chaque sortie!
Dec 23, 2023
#22 de l'Avent: Courir tous les jours est la seule façon de progresser!
Dec 21, 2023
#21 de l'Avent: il est impossible de courir sans être essoufflé!
Dec 20, 2023
#20 de l'Avent: un sport individuel se pratique seul?
Dec 19, 2023
#19 de l'Avent: avoir des courbatures, une bonne chose?
Dec 18, 2023
Ep 46: le 55km de David et Maxime au Canada!
Dec 17, 2023
#18 de l'Avent: le repos fait-il parti de l'entrainement?
Dec 17, 2023
#17 de l'Avent: faut-il courir tous les jours pour progresser?
Dec 16, 2023
#16 de l'Avent: un âge pour commencer la course à pied?
Dec 15, 2023
#15 de l'Avent: faut-il s'étirer après un entrainement?
Dec 14, 2023
#14 de l'Avent: possible d'être addict au sport?
Dec 13, 2023
Ep 45: Tanya ultratraileuse, 2ième partie
Dec 13, 2023
#13 de l'Avent: la blessure est inévitable?
Dec 12, 2023
#12 de l'Avent: vélo électrique, pour les fainéants?😉
Dec 11, 2023
Ep 45: Tanya, ultratraileuse 1ière partie! 🏃‍♀️
Dec 11, 2023
#11 de l'Avent: s'entrainer en altitude?
Dec 10, 2023
#10 de l'Avent: courir sur un tapis de course?
Dec 09, 2023
#9 de l'Avent: la musique, une aide pour le sport?
Dec 08, 2023
#8 de l'Avent: exprimer ses pensées négatives permet de se libérer?
Dec 07, 2023
#7 de l'Avent: faire du sport avec un mal de dos?
Dec 06, 2023
#6 de l'Avent: on perd tout en une
Dec 05, 2023
#5 de l'Avent: la chance joue un grand rôle dans le sport?
Dec 04, 2023
Ep 44: petits_mollets et sa diag des fou
Dec 04, 2023
#4 de l'Avent: la motivation se trouve-t-elle dans l'adversité?
Dec 03, 2023
#3 de l'Avent: le matin, on a plus d'énergie?
Dec 02, 2023
#2 courir pied nu est traumatisant?
Dec 01, 2023
#1 de l'Avent: Marcher, ce n'est pa du sport!
Nov 30, 2023
Ep 43: KM42 et Bertrand Soulier
Nov 30, 2023
Ep 42: la Diagonale d'Anthony
Nov 27, 2023
Episode newsletter: Courir plus vite
Nov 22, 2023
Ep 41: n'abandonne jamais!
Nov 20, 2023
Ep 40: Lilian, tri athlète!
Nov 13, 2023
Ep 39: suite débrief
Nov 08, 2023
Ep 39: Débrief GRC160!
Nov 06, 2023
Endurance fondamental
Nov 03, 2023
Dernière semaine!
Nov 02, 2023
Changement de saison...
Nov 01, 2023
Ep 38: avec Olivier!
Oct 29, 2023
Hydratation!
Oct 25, 2023
Dernière semaine!
Oct 24, 2023
Ep 37: la psychologie de
Oct 22, 2023
Alimentation sur tes courses!
Oct 18, 2023
Ep 36: Agnès partage
Oct 16, 2023
La boisson EFFORT
Oct 11, 2023
Mes séances favorites
Oct 11, 2023
Ep 35: sujets multiples
Oct 08, 2023
Le petit déjeuner de Clara
Oct 04, 2023
Ep 34: David, le pacer
Oct 02, 2023
Equilibre acido-basique
Sep 28, 2023
Ep 33: Anthony!
Sep 24, 2023
Articulations!
Sep 21, 2023
Ep 32: court plus sou
Sep 18, 2023
La menthe poivrée!
Sep 13, 2023
Ep 32: mon assistance!
Sep 11, 2023
Le p'tit déj!
Sep 07, 2023
Son 1er Ultra
Sep 04, 2023
Le sucre
Aug 31, 2023
Ep 30: mi-course
Aug 28, 2023
La caféine
Aug 24, 2023
Ep 29: la blessure!
Aug 21, 2023
Digestion 3 tips
Aug 17, 2023
Ep28: La foulée parfaite!
Aug 14, 2023
Le bon moment
Aug 10, 2023
Ep 27: la nuit!
Aug 07, 2023
Manger en course!
Aug 03, 2023
Ep 26: les bâtons
Jul 31, 2023
Argile verte!
Jul 27, 2023
UT4M 160 XTREM
Jul 26, 2023
Dernière semaine alime
Jul 20, 2023
Ep 24: dernière sem
Jul 17, 2023
Etiquette nutritionnelle !
Jul 12, 2023
Ep 23: cours moins vite!
Jul 10, 2023
Boisson isotonique
Jul 06, 2023
EP 22: courir de nuit
Jul 03, 2023
Nutrition week-end choc!
Jun 29, 2023
EP 21: WE choc insi, le débrief!
Jun 26, 2023
Repas H-3heures
Jun 22, 2023
EP 20: La maxirace de Deborah
Jun 19, 2023
Repas veille de course
Jun 15, 2023
Ep 19: Olivier, un ultratrailer
Jun 12, 2023
Indice glycémique
Jun 08, 2023
Ep 18: La préparation mentale
Jun 05, 2023
La phycocyanine
Jun 01, 2023
Ep 17: Le 24h d'Albi!
May 29, 2023
La zébuline
May 25, 2023
Ep 16: une question d'équilibre!
May 22, 2023
Buvez!
May 18, 2023
Ep 15: éviter ces blessures là!
May 15, 2023
Mon bon équilibre
May 11, 2023
Episode 14: l'entrainement croisé
May 08, 2023
Mes compléments alimentaires
May 04, 2023
Episode 13: Amin et son 10km
May 01, 2023
Energy Diet, c'est quoi
Apr 27, 2023
Episode 12: prépa sac de course
Apr 24, 2023
Barres ENERGY
Apr 20, 2023
Episode 11: La Barkley et la 321km!
Apr 17, 2023
Energy POWER
Apr 13, 2023
Episode 10: trail des Citadelles
Apr 11, 2023
Episode nutrition, présentation!
Apr 06, 2023
Episode 9: comment j'ai augmenté la distan
Apr 03, 2023
Ep 8: Nutrition et fractionné
Mar 27, 2023
Ep 7: Les erreurs de mon 1er 10km
Mar 20, 2023
Ep 6: Mes principes d'entrainement
Mar 13, 2023
Ep 5: Motivation
Mar 05, 2023
Ep 4: Ma semaine de récup
Feb 26, 2023
Ep 3: Mon 24h trail
Feb 20, 2023
Ep 2: chaussures et foulée
Feb 12, 2023
Episode 1: présentation p
Feb 06, 2023
Episode 0 -
Feb 03, 2023