Du 5km à l'ultratrail!

By raphael eisenhut

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Category: Running

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Episodes: 239

Description

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous.  Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer! "Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi". Georges Clémenceau Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode Date
Ep 177: Mes 6 erreurs TRAIL!
May 17, 2024
Ep 176: Passer de 20 km à 40 km trail : La clé est dans la sortie longue
May 16, 2024
Ep 175: Comprendre les types de chaussures de course
May 15, 2024
Ep 173: Gérer l'entre-deux courses : Récupération et Objectifs
May 14, 2024
Ep 172: Se fixer des objectifs en course à pied
May 13, 2024
Ep 171: Conseils de récupération après une course intense
May 13, 2024
Ep 170: pré-débrief de la XGTV 225km!
May 11, 2024
Ep 169: Préparation pour une course d'endurance : conseils et réflexions
May 06, 2024
Ep 168: Planifie pour progresser!
May 05, 2024
Ep 167: Conseils pour être prêt le jour de la course
May 04, 2024
Ep 166: Conseils en nutrition pour les coureurs
May 03, 2024
Ep 165: Tu as peur de te lancer sur une course?
May 02, 2024
Ep 164: Ta montre te parle d'anaérobie? Je vais t'expliquer!
May 01, 2024
Ep 163: Repartir de zéro dans la course à pied : ce que je changerais
Apr 30, 2024
Ep 162: libère toi la tête avec cette séance!
Apr 29, 2024
Ep 161: La représentation des femmes dans la course à pied : briser les stéréotypes et trouver l'inspiration!
Apr 28, 2024
Ep 160: Courir avec un autre sport, comment faire?
Apr 27, 2024
Ep 159: Conseils pour la course à pied et les étirements!
Apr 26, 2024
Ep 158: vis ma vie de prépa trail
Apr 25, 2024
Ep 157: VMA : Pourquoi je ne suis pas fan
Apr 24, 2024
Ep 156: Préparation pour la 224km VVX Volvic
Apr 23, 2024
Ep 155: Comment passer de 20 km à 100 km?
Apr 22, 2024
Ep 154: Journée de rêve!
Apr 21, 2024
Ep 153: Optimise tes entraînements de course à pied en pratiquant un autre sport!
Apr 20, 2024
Ep 152: Mais comprends-tu réellement l'importance de l'endurance fondamentale?
Apr 19, 2024
Ep 151: Décryptage de l'étiquette nutritionnelle pour les traileurs et les runners
Apr 18, 2024
Ep 150: Où mettre sa veste de pluie : sous ou sur le sac ?
Apr 17, 2024
Ep 149: est-ce que l'égo te motive?
Apr 16, 2024
Ep 148: Gérer les blessures en course à pied
Apr 15, 2024
Ep 147: Surmonter les obstacles et atteindre vos objectifs en course à pied : conseils et expériences
Apr 14, 2024
Ep 146 : le conseil ultime de la progression!
Apr 13, 2024
Ep 145: Journée orientée Trail !
Apr 12, 2024
Ep 144: Les 5 étapes essentielles pour réussir ton prochain trail
Apr 11, 2024
Ep 143: Conseils pour organiser son sac de trail running
Apr 10, 2024
Ep 142: comment savoir quand changer ses chaussures de course ?
Apr 09, 2024
Ep 141: L'esprit du Trail vs. l'esprit de la Route
Apr 08, 2024
Ep 140: Débriefing d'une sortie longue et conseils pour la préparation d'un 40-60km trail
Apr 07, 2024
Ep 139: Fréquences cardiaques : Pourquoi diminuer est une bonne chose!
Apr 06, 2024
Ep 138: comment reprendre après une blessure?
Apr 05, 2024
Ep 137: 3 séances spéciales ENDURANCE!
Apr 04, 2024
Ep 136: les avantages des chaussures five Fingers pour la course à pied
Apr 03, 2024
Ep 135: Exemple de progressivité en intensité!
Apr 02, 2024
Ep 134: courir un ultra, le graal?
Apr 01, 2024
Ep 133: Améliorer son endurance en course à pied
Mar 31, 2024
Ep 132: post plan d'entrainement!
Mar 30, 2024
Ep 131: Libère-toi de la culpabilité : réflexion sur l'incapacité à courir
Mar 29, 2024
Ep 130: Le prix du dossard : une réflexion sur l'expérience de course à pied
Mar 28, 2024
Ep 129: analyse d'une période d'affutage
Mar 27, 2024
Ep 128: Se préparer à un 30km trail, 3 indispensables!
Mar 26, 2024
Ep 127: mes 3 astuces motivation!
Mar 25, 2024
Ep 126: Comment gérer son volume pour ne pas se blesser?
Mar 24, 2024
Ep 125: Comment mesurer ses progrès en running?
Mar 23, 2024
Ep 124: épisode du samedi!
Mar 22, 2024
Ep 123: Règle tes zones cardiaques!
Mar 21, 2024
Ep 122: courir, un sport de riche? C'est relatif!
Mar 20, 2024
Ep 121: comment s'hydrater en courant?
Mar 19, 2024
Ep 120: alimentation et ravito
Mar 18, 2024
Ep 119: comment préparer un trail de 60km?
Mar 17, 2024
Ep 118: Eclate ton run!
Mar 16, 2024
Ep 117: un rendez-vous par an pour être bien! 👌
Mar 15, 2024
Ep 116: comment progresser sans se blesser?
Mar 14, 2024
Ep 115: reprise du sport après une blessure ou un arrêt prolongé.
Mar 13, 2024
Ep 114: Tout sera parfait? Faux!
Mar 12, 2024
Ep 113: hydratation, froid et dernière semaine!
Mar 11, 2024
Ep 112: D'où vient ta motivation?
Mar 10, 2024
Ep 111: 3 séances pour courir plus longtemps!
Mar 08, 2024
Ep 110: Comment faire pour diminuer sa fréquence cardiaque?
Mar 07, 2024
Ep 109: la semaine après le WE choc!
Mar 06, 2024
Ep 108: 1 séance pour un peu d'intensité!
Mar 05, 2024
Ep 107: pourquoi courir lentement!
Mar 04, 2024
Ep 106: pourquoi courir plus souvent?
Mar 03, 2024
Ep 105: comment progresser dans les montées?
Mar 02, 2024
Ep 104: confiance et progression!
Feb 29, 2024
Ep 103: hypoglycémie réactionnelle
Feb 28, 2024
Ep 102: De la route au trail, un élément qui change tout!
Feb 27, 2024
Ep 101: courir plus longtemps, les clefs de la réussite!
Feb 26, 2024
Ep 100: Débutant? Comment choisir sa paire de chaussure?
Feb 25, 2024
Ep 99: Conseil de Kilian Jornet
Feb 24, 2024
Ep 98: Ne pas courir, tu culpabilises?
Feb 23, 2024
Ep 97: fractionné en montée suivant les types de courses!
Feb 22, 2024
Ep 96: planification de courses! Je peux en faire 2, 3 ou 4 par mois?
Feb 21, 2024
Ep 95: du fractionné en trail!
Feb 20, 2024
Ep 94: Débriefing 24h trail 120km-6200d+
Feb 19, 2024
Ep 93: Boisson d'effort maison: comment préparer facilement votre boisson sport?
Feb 16, 2024
Ep 92: les étirements, avant ou après une séance?
Feb 15, 2024
Ep 91: comment s'entrainer lors de sa dernière semaine de préparation?
Feb 14, 2024
Ep 90: changer de chaussure au bon moment!
Feb 13, 2024
Ep 89: podologue, coaching et sac WISE!
Feb 13, 2024
Ep 88: comment s'habiller pour courir dans le froid?
Feb 11, 2024
Ep 88: Le repos n'est pas une récompense!
Feb 10, 2024
Ep 87: Deux séances par jour? Et pourquoi pas!
Feb 09, 2024
Ep 85: Comment choisir la meilleure veste de running : critères essentiels et conseils pratiques
Feb 08, 2024
Ep 84: 3 séances de fractionné TRAIL!
Feb 07, 2024
Ep 83: Rechercher l'inconnu et l'excitation
Feb 06, 2024
Ep 82: comment choisir son sac d'hydratation?
Feb 05, 2024
Ep 81: es-tu certain de terminer tes futures courses?
Feb 04, 2024
Ep 80: un blabla-épisode du dimanche
Feb 04, 2024
Ep 79: 1 an du podcast!
Feb 02, 2024
Ep 78: Courir de nuit, la sécurité?
Feb 01, 2024
Ep 77: QUIZZ commencer en douceur?
Jan 31, 2024
Ep 76: Douleurs tendons d'Achille et protocole
Jan 30, 2024
Ep 75: Connaître sa fréquence cardiaque maximale, vraiment important?
Jan 29, 2024
Ep 74: suite préparation week end choc!!!
Jan 28, 2024
Ep 73: 1ière journée week end choc!!!
Jan 27, 2024
Ep 72: Week end choc à venir...
Jan 26, 2024
Ep 71: 2 stratégies de course, laquelle choisir?
Jan 25, 2024
Ep 70: j'ai 2 souhaits pour toi! Lequel tu choisis?
Jan 24, 2024
Ep 69: réussir tes premiers 10km mais pas que ! Partie 2
Jan 23, 2024
Ep 68: Réussir ses premiers 10km! Partie 1
Jan 22, 2024
Ep 67: Gagner en explosivité en trail: 3 exercices!
Jan 21, 2024
Ep 66: les différentes zones cardiaques et comment les utiliser?
Jan 19, 2024
Ep 65: Courir, ça abîme les genoux! Bin voyons...
Jan 18, 2024
Ep 64: peut-on remplacer une séance de fractionné par une séance de côte?
Jan 17, 2024
Ep 63: 3 astuces essentielles pour tes courses!
Jan 16, 2024
Ep 62: Courir pieds nus un marathon?? Si c'est possible!
Jan 15, 2024
Ep 61: et si je commençais par du fractionné?
Jan 14, 2024
Ep 60: A vouloir courir tout le temps...
Jan 13, 2024
Courir dans la neige, mes impressions!
Jan 12, 2024
Ep 58: Périostite, mes recommandations!
Jan 11, 2024
Ep 57: Du Fartlek c'est quoi ça?
Jan 10, 2024
Ep 56: Qu'est-ce qui est important? Moi ou les autres?
Jan 09, 2024
Ep 55: Courir vite en courant tous les jours?
Jan 08, 2024
Ep 54: Et si tu arrêtais de te cacher?!
Jan 07, 2024
Ep 54:Comment progresser en ne courant pas!
Jan 06, 2024
Ep 53: Boire ou courir, tu penses devoir choisir?
Jan 05, 2024
Ep 52: Une bonne idée de se comparer aux autres?
Jan 04, 2024
Ep 51: Ne pense pas débuter ou reprendre avec du plaisir!
Jan 03, 2024
Ep 50: Ne surcharge pas ton programme d'entraînement.
Jan 02, 2024
Ep 49: Ignorer les signaux!
Jan 01, 2024
Ep 48: Tu ne vas pas progresser tout le temps!
Jan 01, 2024
Ep 47: Fabrice et sa SaintéLyon!
Dec 25, 2023
#24 de l'Avent: mon souhait pour 2024!
Dec 24, 2023
#23 de l'Avent: il faut courir vite à chaque sortie!
Dec 23, 2023
#22 de l'Avent: Courir tous les jours est la seule façon de progresser!
Dec 21, 2023
#21 de l'Avent: il est impossible de courir sans être essoufflé!
Dec 20, 2023
#20 de l'Avent: un sport individuel se pratique seul?
Dec 19, 2023
#19 de l'Avent: avoir des courbatures, une bonne chose?
Dec 18, 2023
Ep 46: le 55km de David et Maxime au Canada!
Dec 17, 2023
#18 de l'Avent: le repos fait-il parti de l'entrainement?
Dec 17, 2023
#17 de l'Avent: faut-il courir tous les jours pour progresser?
Dec 16, 2023
#16 de l'Avent: un âge pour commencer la course à pied?
Dec 15, 2023
#15 de l'Avent: faut-il s'étirer après un entrainement?
Dec 14, 2023
#14 de l'Avent: possible d'être addict au sport?
Dec 13, 2023
Ep 45: Tanya ultratraileuse, 2ième partie
Dec 13, 2023
#13 de l'Avent: la blessure est inévitable?
Dec 12, 2023
#12 de l'Avent: vélo électrique, pour les fainéants?😉
Dec 11, 2023
Ep 45: Tanya, ultratraileuse 1ière partie! 🏃‍♀️
Dec 11, 2023
#11 de l'Avent: s'entrainer en altitude?
Dec 10, 2023
#10 de l'Avent: courir sur un tapis de course?
Dec 09, 2023
#9 de l'Avent: la musique, une aide pour le sport?
Dec 08, 2023
#8 de l'Avent: exprimer ses pensées négatives permet de se libérer?
Dec 07, 2023
#7 de l'Avent: faire du sport avec un mal de dos?
Dec 06, 2023
#6 de l'Avent: on perd tout en une
Dec 05, 2023
#5 de l'Avent: la chance joue un grand rôle dans le sport?
Dec 04, 2023
Ep 44: petits_mollets et sa diag des fou
Dec 04, 2023
#4 de l'Avent: la motivation se trouve-t-elle dans l'adversité?
Dec 03, 2023
#3 de l'Avent: le matin, on a plus d'énergie?
Dec 02, 2023
#2 courir pied nu est traumatisant?
Dec 01, 2023
#1 de l'Avent: Marcher, ce n'est pa du sport!
Nov 30, 2023
Ep 43: KM42 et Bertrand Soulier
Nov 30, 2023
Ep 42: la Diagonale d'Anthony
Nov 27, 2023
Episode newsletter: Courir plus vite
Nov 22, 2023
Ep 41: n'abandonne jamais!
Nov 20, 2023
Ep 40: Lilian, tri athlète!
Nov 13, 2023
Ep 39: suite débrief
Nov 08, 2023
Ep 39: Débrief GRC160!
Nov 06, 2023
Dernière semaine!
Nov 02, 2023
Changement de saison...
Nov 01, 2023
Ep 38: avec Olivier!
Oct 29, 2023
Hydratation!
Oct 25, 2023
Ep 37: la psychologie de
Oct 22, 2023
Alimentation sur tes courses!
Oct 18, 2023
Ep 36: Agnès partage
Oct 16, 2023
La boisson EFFORT
Oct 11, 2023
Mes séances favorites
Oct 11, 2023
Ep 35: sujets multiples
Oct 08, 2023
Le petit déjeuner de Clara
Oct 04, 2023
Ep 34: David, le pacer
Oct 02, 2023
Equilibre acido-basique
Sep 28, 2023
Ep 33: Anthony!
Sep 24, 2023
Articulations!
Sep 21, 2023
Ep 32: court plus sou
Sep 18, 2023
La menthe poivrée!
Sep 13, 2023
Ep 32: mon assistance!
Sep 11, 2023
Le p'tit déj!
Sep 07, 2023
Son 1er Ultra
Sep 04, 2023
Le sucre
Aug 31, 2023
Ep 30: mi-course
Aug 28, 2023
La caféine
Aug 24, 2023
Ep 29: la blessure!
Aug 21, 2023
Digestion 3 tips
Aug 17, 2023
Ep28: La foulée parfaite!
Aug 14, 2023
Le bon moment
Aug 10, 2023
Ep 27: la nuit!
Aug 07, 2023
Manger en course!
Aug 03, 2023
Ep 26: les bâtons
Jul 31, 2023
Argile verte!
Jul 27, 2023
UT4M 160 XTREM
Jul 26, 2023
Dernière semaine alime
Jul 20, 2023
Ep 24: dernière sem
Jul 17, 2023
Etiquette nutritionnelle !
Jul 12, 2023
Ep 23: cours moins vite!
Jul 10, 2023
Boisson isotonique
Jul 06, 2023
EP 22: courir de nuit
Jul 03, 2023
Nutrition week-end choc!
Jun 29, 2023
EP 21: WE choc insi, le débrief!
Jun 26, 2023
Repas H-3heures
Jun 22, 2023
EP 20: La maxirace de Deborah
Jun 19, 2023
Repas veille de course
Jun 15, 2023
Ep 19: Olivier, un ultratrailer
Jun 12, 2023
Indice glycémique
Jun 08, 2023
Ep 18: La préparation mentale
Jun 05, 2023
La phycocyanine
Jun 01, 2023
Ep 17: Le 24h d'Albi!
May 29, 2023
La zébuline
May 25, 2023
Ep 16: une question d'équilibre!
May 22, 2023
Buvez!
May 18, 2023
Ep 15: éviter ces blessures là!
May 15, 2023
Mon bon équilibre
May 11, 2023
Episode 14: l'entrainement croisé
May 08, 2023
Mes compléments alimentaires
May 04, 2023
Episode 13: Amin et son 10km
May 01, 2023
Energy Diet, c'est quoi
Apr 27, 2023
Episode 12: prépa sac de course
Apr 24, 2023
Barres ENERGY
Apr 20, 2023
Episode 11: La Barkley et la 321km!
Apr 17, 2023
Energy POWER
Apr 13, 2023
Episode 10: trail des Citadelles
Apr 11, 2023
Episode nutrition, présentation!
Apr 06, 2023
Episode 9: comment j'ai augmenté la distan
Apr 03, 2023
Ep 8: Nutrition et fractionné
Mar 27, 2023
Ep 7: Les erreurs de mon 1er 10km
Mar 20, 2023
Ep 6: Mes principes d'entrainement
Mar 13, 2023
Ep 5: Motivation
Mar 05, 2023
Ep 4: Ma semaine de récup
Feb 26, 2023
Ep 3: Mon 24h trail
Feb 20, 2023
Ep 2: chaussures et foulée
Feb 12, 2023
Episode 1: présentation p
Feb 06, 2023
Episode 0 -
Feb 03, 2023