まーるのらじお
By まーる
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Category: Mental Health
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Episodes: 243
Description
📢著書発売中『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/3M5hUjp
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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。
「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。
※変なもの売りつけたりとかはしてません。
※医学的根拠の無い事は極力言及しないようにしています。
#パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法
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🚩週3回＋α だいたい朝7:00更新
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🐤まーるのプロフィール
80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱
note https://note.com/maaru_anywhere
| Episode | Date |
|---|---|
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#243 まーるのらじお | レターのお返事: 「無理しすぎ」のラインはどこ？
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Apr 20, 2024 |
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#242 まーるのらじお | レターのお返事: 周囲に言われ薬を止めて後悔
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Apr 08, 2024 |
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#241 まーるのらじお | レターのお返事: SNSが気になってついやっちゃう
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Mar 31, 2024 |
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#240 まーるのらじお | レターのお返事: 出かける前の不安が強い
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Mar 17, 2024 |
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#239 まーるのらじお | レターのお返事: 体調不良で予期不安が出てしまう
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Mar 11, 2024 |
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#238 まーるのらじお | レターのお返事: 呼吸が気になって一日中息苦しい
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Mar 05, 2024 |
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#237 まーるのらじお | レターのお返事: 曝露療法のタイミングが掴めない
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Mar 03, 2024 |
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#236 まーるのらじお | レターのお返事: 褒めて褒めて褒めまくるのだ！
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Feb 28, 2024 |
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#235 まーるのらじお | レターのお返事: 車の運転で曝露療法をする
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Feb 23, 2024 |
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#234 まーるのらじお | レターのお返事: 曝露療法で達成感を得るには
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Feb 18, 2024 |
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#233 まーるのらじお | レターのお返事: 日常の傷つきがトラウマになる
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Feb 16, 2024 |
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#232 まーるのらじお | レターのお返事: お薬を飲むのは悪いことなの？
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Feb 12, 2024 |
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#231 まーるのらじお | レターのお返事: 1人が怖いor1人の方がマシ
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Feb 03, 2024 |
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#230 まーるのらじお | レターのお返事:苦手な会議、苦手な飛行機
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Jan 22, 2024 |
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#229 まーるのらじお | レターの大お返事会: こんな時どうしてますか？
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Dec 08, 2023 |
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#228 まーるのらじお | ネイルと福祉の話&頑張るということ
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Dec 02, 2023 |
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#227 まーるのらじお | 意識の話: 海外の人は虫の声が聴こえないんだって
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Nov 25, 2023 |
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#226 まーるのらじお | 「マイペース」とか「無理しない」とかってどうなん
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Nov 20, 2023 |
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#225 まーるのらじお | 子宮筋腫手術の大報告会⭐︎【長いから倍速推奨】
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Nov 20, 2023 |
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#224 まーるのらじお | レターのお返事: 頑張らないぞ！という気合を入れる
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Nov 18, 2023 |
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#223 まーるのらじお | どこからどこまでが発作？線引きしてみる
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Oct 11, 2023 |
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#222 まーるのらじお | 生きやすさの話:岡檀著「行き心地の良い町」
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Sep 29, 2023 |
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#221 まーるのらじお | レターのお返事: ありがとうの話。変化を肯定する
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Sep 24, 2023 |
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#220 まーるのらじお | レターのお返事: 強迫性障害と不眠の認知行動療法
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Sep 20, 2023 |
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#219 まーるのらじお | レターのお返事: 激しい運動の時の感覚への曝露
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Sep 19, 2023 |
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#218 まーるのらじお | 曝露を語り尽くす【長いので倍速聴取推奨】
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Sep 11, 2023 |
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#217 まーるのらじお | 曝露療法の目的をおさらいしよう
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Sep 10, 2023 |
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#216 まーるのらじお | レターのお返事認知行動療法との出会いの話
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Sep 10, 2023 |
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#215 まーるのらじお | 治療中だもの、不安や発作が出るのは当たり前
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Sep 07, 2023 |
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#214 まーるのらじお | レターのお返事: 映画館での曝露療法のやり方
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Sep 03, 2023 |
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#213 まーるのらじお | 不安や恐怖がスッと収まる魔法の考え方はないけど
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Sep 01, 2023 |
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#212 まーるのらじお | 「治る」＝悪いところが良くなること？
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Aug 30, 2023 |
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#211 まーるのらじお | レターのお返事: パニック症を抱えながら仕事をする
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Aug 26, 2023 |
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#210 まーるのらじお | 人からどう思われるか気にしてしまう場合
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Jun 20, 2023 |
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#209 まーるのらじお | 「疾患とうまく付き合う」は究極のメンタルケア？
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Jun 10, 2023 |
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#208 まーるのらじお| “裏腹”を整えるフェーズが必要なんだよな
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Jun 06, 2023 |
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#207 まーるのらじお | 「止まない雨はない」という言葉が辛いとき
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Jun 03, 2023 |
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#206 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#8 ストレス対策あれこれ
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May 31, 2023 |
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#205 まーるのらじお | レターのお返事: 助成金などの制度は活用していたか
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May 26, 2023 |
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#204 まーるのらじお| レターのお返事: 家でゆっくりしている時の曝露
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May 23, 2023 |
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#203 まーるのらじお | レターのお返事: パニック症の事、どこまで伝える？
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May 21, 2023 |
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#202 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#7 自分の声を丁寧にすくいあげる
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May 17, 2023 |
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#201 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#6 認知再構成法でスキーマを探る
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May 09, 2023 |
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#200 まーるのらじお | レターのお返事: 不安がずっと続くのもパニック症？
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May 07, 2023 |
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#199 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#5 安全行動とその手放し方
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Apr 29, 2023 |
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#198 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#4 曝露療法の目的は「曝露」
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Apr 26, 2023 |
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#197 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#3 呼吸法とリラクセーション法
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Apr 23, 2023 |
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#196 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#2 発作と過呼吸の関係
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Apr 19, 2023 |
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#195 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#1 序章〜パニック発作とは
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Apr 19, 2023 |
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#194 まーるのらじお | 自分の聞きたい言葉を聞き続けることは”癒し”なのか
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Apr 12, 2023 |
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#193 まーるのらじお | 選択権は自分にある、それが自分を愛すること
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Apr 07, 2023 |
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#192 まーるのらじお | SNS以外のところに安心できる空間を持つ
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Apr 06, 2023 |
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#191 まーるのらじお | どうすれば精神療法の効果を得られるか
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Apr 01, 2023 |
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#190 まーるのらじお | ストレスって知らないうちに溜まるもの
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Mar 30, 2023 |
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#189 まーるのらじお | レターのお返事: お金儲けのために本を出すんですか
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Mar 29, 2023 |
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#188 まーるのらじお | 考え方を変えるためにはまず自分の考えを知ること
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Mar 26, 2023 |
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#187 まーるのらじお | レターのお返事: 自分ごとと思えず前向きになれない
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Mar 24, 2023 |
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#186 まーるのらじお | 寝起きヒソヒソ配信in沖縄 - 本の話
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Mar 20, 2023 |
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#185 まーるのらじお | 認知行動療法のコラム法ってどんなもの？
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Mar 17, 2023 |
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#184 まーるのらじお | 著書「パニぬけ」予約受付スタートしました
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Mar 17, 2023 |
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#184 まーるのらじお | パワスポ#6 命は重く、そして軽い
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Mar 14, 2023 |
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#183 まーるのらじお | 「共感」を情報源の指標にしてはいけない
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Mar 14, 2023 |
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#182 まーるのらじお | 疾患前の自分に戻りたい？
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Mar 11, 2023 |
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#181 まーるのらじお | 一番シンプルに自信をつける方法
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Mar 08, 2023 |
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#180 まーるのらじお | パワスポ#5 京都貴船には何かいる
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Mar 07, 2023 |
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#179 まーるのらじお | 発作を起こしたくないのは何故なのか？
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Mar 07, 2023 |
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#178 まーるのらじお | 回復のスタートラインはどこなんだろう
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Mar 05, 2023 |
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#177 まーるのらじお | 不安症は取り越し苦労の連続だ
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Mar 03, 2023 |
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#176 まーるのらじお | 回復のコツは「目的を正しく&大きく捉えること」
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Mar 01, 2023 |
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#175 まーるのらじお | パワスポ#4 スパイダーロックで悩み瞬殺
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Feb 28, 2023 |
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#174 まーるのらじお | 認知行動療法を独学でやるということ
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Feb 27, 2023 |
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#173 まーるのらじお | 認知行動療法に普遍的な解答はあまりない
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Feb 24, 2023 |
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#172 まーるのらじお | HSPとは何か - ラベリングの弊害
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Feb 23, 2023 |
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#171 まーるのらじお | 旅行が好きな人は家族を憎んでいる人？
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Feb 21, 2023 |
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#170 まーるのらじお | 「治りたくない」という無自覚の作用
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Feb 19, 2023 |
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#169 まーるのらじお | 不安は発作の一部でもなければトリガーでもない
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Feb 17, 2023 |
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#168 まーるのらじお | 不安と恐怖をどうやって無くしていくか
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Feb 15, 2023 |
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#167 まーるのらじお | パワスポ話#3 セドナの4大ボルテックス
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Feb 14, 2023 |
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#166 まーるのらじお | 曝露療法の目的を誤解していませんか？
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Feb 14, 2023 |
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#165 まーるのらじお | 呼吸法レッスン - 穏やかな呼吸を身につけよう
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Feb 10, 2023 |
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#164 まーるのらじお | 認知行動療法をいかに続けていくか
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Feb 05, 2023 |
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#163 まーるのらじお | レターのお返事のお返事: 自己効力感を得よう
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Feb 04, 2023 |
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#162 まーるのらじお | レターのお返事: 体調不良のとき曝露療法どうする？
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Feb 01, 2023 |
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#161 まーるのらじお | すべき努力、しなくていい努力
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Jan 31, 2023 |
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#160 まーるのらじお | 認知再構成法の基本のやり方を解説します
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Jan 29, 2023 |
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#159 まーるのらじお | 曝露療法の基本のやり方を解説します
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Jan 28, 2023 |
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#158 まーるのらじお | 回復の過程は発見の連続だった
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Jan 24, 2023 |
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#157 まーるのらじお | あけましておめでとうございますのご挨拶
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Jan 10, 2023 |
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#156 まーるのらじお | 執筆の中間報告と年末ですねの話
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Dec 20, 2022 |
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#155 まーるのらじお | 【お知らせ】パニ抜けの話が本になります。
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Dec 06, 2022 |
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#154 まーるのらじお | 3つの誤解を正すとパニック症は回復する
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Nov 26, 2022 |
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#153 まーるのらじお | 認知再構成は大事だぞ - 自動思考とスキーマ
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Nov 15, 2022 |
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#152 まーるのらじお | ざつだん回: とっておきのセドナ•子宮の洞窟
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Nov 11, 2022 |
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#151 まーるのらじお | ネガティブ思考は性格だから変えられない？
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Nov 09, 2022 |
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#150 まーるのらじお | 等身大の自分に気づく&情報の見分け方
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Nov 08, 2022 |
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#149 まーるのらじお | 皆既月食ざつだん: パニック症は「病気」じゃない？
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Nov 08, 2022 |
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#148 まーるのらじお | とにかくヤバい！という強い焦りもまた発作の一部
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Nov 08, 2022 |
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#147 まーるのらじお | 「何が怖いのか」を自覚するコツは「逆転の発想」
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Nov 06, 2022 |
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#146 まーるのらじお | せんたっき雑談: ナバホの聖地•シップロック
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Nov 06, 2022 |
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#145 まーるのらじお | 不安や体調不良を出ないようにしなきゃ、という罠
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Nov 05, 2022 |
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#144 まーるのらじお | 高野山で般若心経と阿字観瞑想のハナシ
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Nov 01, 2022 |
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#143 まーるのらじお | ストレスって何だろ、伝えるのって難しい、の話
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Oct 30, 2022 |
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#142 まーるのらじお | うつ症状は”波”である - 決断は避けるべし
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Oct 29, 2022 |
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#141 まーるのらじお | パニック発作と風邪は似たようなもの？
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Oct 26, 2022 |
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#140 まーるのらじお | 発作は何も悪くない - 逃走・闘争反応の話
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Oct 25, 2022 |
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#139 まーるのらじお | 自然に触れる事の意味 - セドナのパワーの話ほか
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Oct 24, 2022 |
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#138 まーるのらじお | 雑談とレターの返信: 治るぞと言い続ける事
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Oct 19, 2022 |
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#137 まーるのらじお | 「過呼吸になってるかも？」と気付いたらこっちのもの
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Oct 17, 2022 |
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#136 まーるのらじお | プチ雑談回 - 旅行にまた行けますように
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Oct 12, 2022 |
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#135 まーるのらじお | in 沖縄 - 飛行機に乗ること
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Oct 09, 2022 |
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#134 まーるのらじお | 認知行動療法で色々迷っちゃう人へ
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Oct 09, 2022 |
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#133 まーるのらじお | 認知行動療法は時間がないとできないのか
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Oct 04, 2022 |
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#132 まーるのらじお | 性格が変えられない理由 - アドラー心理学
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Oct 01, 2022 |
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#131 まーるのらじお | 「うまく付き合う」を逆説で考えるの回
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Sep 28, 2022 |
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#130 まーるのらじお | 認知行動療法はなぜやった方がいいのか
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Sep 21, 2022 |
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#129 まーるのらじお | 心の中のムーミンママが性格を変えてくれる
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Sep 14, 2022 |
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#128 まーるのらじお | スキーマ療法を深掘り！思考を変える方法
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Sep 13, 2022 |
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#127 まーるのらじお | 生きづらい「スキーマ（信念）」との向き合い方
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Sep 11, 2022 |
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#126 まーるのらじお | 回復とは何か？発想を転換する事の意味
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Sep 03, 2022 |
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#125 まーるのらじお | 頓服を飲んだ時の罪悪感を解消する方法
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Aug 30, 2022 |
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#124 まーるのらじお | 認知行動療法は実際のところ超実践的であーる
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Aug 18, 2022 |
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#123 まーるのらじお | 分かってもらえないジレンマから抜け出すために
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Aug 17, 2022 |
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#122 まーるのらじお | 精神科医や専門家の方に凸してみました
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Aug 16, 2022 |
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#121 まーるのらじお | レターのお返事: 車の運転の曝露療法のこと
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Aug 09, 2022 |
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#120 まーるのらじお | 陥りがちなメサイヤコンプレックスとは何か
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Aug 08, 2022 |
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#119 まーるのらじお | レターのお返事: 月経前に自分を責めてしまう
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Aug 06, 2022 |
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#118 まーるのらじお | こんなカウンセラーには気をつけて⚠️
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Aug 04, 2022 |
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#117 まーるのらじお | どっちが苦手？ 1人で過ごすor誰かと過ごす
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Aug 04, 2022 |
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#116 まーるのらじお | レターのお返事: 人混みの曝露療法など
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Aug 01, 2022 |
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#115 まーるのらじお | レターのお返事: 疾患のことを周囲に伝えるか
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Jul 31, 2022 |
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#114 まーるのらじお | はじめての認知行動療法 - 早足で解説します
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Jul 31, 2022 |
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#113 まーるのらじお | 雑談回: 猫ゲーStray、終末、荒野で涙の巻
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Jul 29, 2022 |
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#112 まーるのらじお | 「疾患とうまく付き合う」方法とは
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Jul 26, 2022 |
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#111 まーるのらじお | 認知行動療法とサプリメントの費用対効果
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Jul 22, 2022 |
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#110 まーるのらじお | 発作はあからさまな過呼吸だけではない
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Jul 13, 2022 |
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#109 まーるのらじお| 思考は行動を伴ってようやく変化するもの
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Jul 12, 2022 |
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#108 まーるのらじお | 回復の鍵は「何故不安なのか？」を整理する事
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Jul 03, 2022 |
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#107 まーるのらじお | 弱音を上手に吐こう - twitterの弊害
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Jun 29, 2022 |
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#106 まーるのらじお | 糸が切れる感覚/筋トレでピアノは上手くなる？
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Jun 27, 2022 |
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#105 まーるのらじお | 頓服薬をどうやって手放していくのか
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Jun 23, 2022 |
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#104 まーるのらじお | 体調不良を治せば不安が無くなるという勘違い
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Jun 22, 2022 |
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#103 まーるのらじお | 呼吸法と腹式呼吸の深ーい関係
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Jun 21, 2022 |
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#102 まーるのらじお | 筋トレって認知行動療法と似てるなあーの話
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Jun 19, 2022 |
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#101 まーるのらじお | 疾患とうまく付き合っていくという選択肢
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Jun 18, 2022 |
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#100 まーるのらじお | 不安にならないようにするぞ！と決めたところで
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Jun 15, 2022 |
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#99 まーるのらじお | 「どこまで治したいのか」を選択するのは自分である
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Jun 15, 2022 |
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#98 まーるのらじお | 私の認知行動療法のすべてを話します〈後編〉
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Jun 14, 2022 |
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#97 まーるのらじお | 私の認知行動療法のすべてを話します〈前編〉
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Jun 13, 2022 |
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#96 まーるのらじお | しつこく呼吸法の話と血の轍の話
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Jun 12, 2022 |
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#95 まーるのらじお | 「自己効力感」が回復のカギを握っている
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Jun 06, 2022 |
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#94 まーるのらじお | レターのお返事&呼吸法の習得方法
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Jun 02, 2022 |
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#93 まーるのらじお | レターのお返事: 電車に乗れない時仕事どうしてた？
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May 29, 2022 |
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#92 まーるのらじお | 治るということ。本当に治りますぞーい
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May 23, 2022 |
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#91 まーるのらじお | 安全行動・回避行動をどう手放していくか
|
May 17, 2022 |
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#90 まーるのらじお | 効果のある食べ物探しは手間と時間がかかる
|
May 15, 2022 |
|
#89 まーるのらじお | 発作を起こすほどのストレスはどうケアするか
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May 14, 2022 |
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#88 まーるのらじお | 思考は「明日から変えるぞ！」では変わらない
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May 10, 2022 |
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#87 まーるのらじお | ふとした瞬間に出てきちゃう予期不安にどう向き合うか
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May 08, 2022 |
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#86 まーるのらじお | 発作も予期不安も「打率」と捉えると良い
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May 05, 2022 |
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#85 まーるのらじお | 「治すため」に思考をどう展開していくのか
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Apr 27, 2022 |
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#84 まーるのらじお | レターのお返事 : 不眠の症状はありますか？
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Apr 26, 2022 |
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#83 まーるのらじお | 「治療を続ける根拠」としての「考え方」なのであーる
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Apr 25, 2022 |
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#82 まーるのらじお| レターのお返事 : 働き始めるタイミングのこと
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Apr 25, 2022 |
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#81 まーるのらじお | 発症がシンプルなら治し方もシンプルであーる
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Apr 21, 2022 |
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#80 まーるのらじお | 疾患を経験してステージが一つ上がったなと
|
Apr 20, 2022 |
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#79 まーるのらじお | パニック発作は実はなーんも起こってない
|
Apr 19, 2022 |
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#78 まーるのらじお | 予期不安で生活は滞るのか、を考える
|
Apr 18, 2022 |
|
#77 まーるのらじお| 呼吸法の効果をなかなか実感できないという人へ
|
Apr 17, 2022 |
|
#76 まーるのらじお | 周囲のサポートをどう受け止めるか
|
Apr 12, 2022 |
|
#75 まーるのらじお | お薬は飲むべきか飲まざるべきか
|
Apr 08, 2022 |
|
#74 まーるのらじお | いやそれ、大大大成功体験ですよっ！！
|
Apr 06, 2022 |
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#73 まーるのパニ抜けらじお | 長引けば長引くほど治りにくいのか
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Apr 05, 2022 |
|
#72 まーるのパニ抜けらじお | 安全行動を一つずつ卒業する
|
Apr 04, 2022 |
|
#71 まーるのパニ抜けらじお | 分かり合えなくても助け合う事はできる
|
Apr 04, 2022 |
|
#70 まーるのパニ抜けらじお | 有料カウンセリングやってますか？
|
Apr 04, 2022 |
|
#69 まーるのパニ抜けらじお | 考え方を変えたら予期不安は消えるのか
|
Apr 03, 2022 |
|
#68 まーるのパニ抜けらじお | 強すぎる承認欲求で自分を苦しめる
|
Apr 03, 2022 |
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#67 まーるのパニ抜けらじお | 親との関係性が豆腐メンタルを作った話
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Apr 01, 2022 |
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#66 まーるのパニ抜けらじお | 頑張る事を初めて知ったアラサーの頃の話
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Mar 31, 2022 |
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#65 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法とか瞑想って意識高い系の人がやるやつ？
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Mar 29, 2022 |
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#64 まーるのパニ抜けらじお | 【質問】呼吸を意識すると逆に緊張しませんか
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Mar 27, 2022 |
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#63 まーるのパニ抜けらじお | 曝露療法を3段構えでやっていた話
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Mar 23, 2022 |
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#62 まーるのパニ抜けらじお | リラックスした感覚が苦手な人もいるらしい
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Mar 22, 2022 |
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#61 まーるのパニ抜けらじお | RPGを知ると認知行動療法が分かる
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Mar 17, 2022 |
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#60 まーるのパニ抜けらじお | 不安や恐怖が出なかったらセーフ！ではない
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Mar 15, 2022 |
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#59 まーるのパニ抜けらじお | 「治したい」以上に達成したい何かがある
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Mar 13, 2022 |
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#58 まーるのパニ抜けらじお | 私と認知行動療法 - 難しく考え過ぎない
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Mar 11, 2022 |
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#57 まーるのパニ抜けらじお| 目的が抜け落ちると手段は無意味になる
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Mar 09, 2022 |
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#56 まーるのパニ抜けらじお | それは「正しい」パニック障害なのか？
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Mar 08, 2022 |
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#55 まーるのパニ抜けらじお | スイッチをカチリと押す話 - 私の変な性質
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Mar 07, 2022 |
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#54 まーるのパニ抜けらじお | 目標設定は本当大事-70%を心がけよ
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Mar 06, 2022 |
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#53 まーるのパニ抜けらじお | 発作にまつわるエトセトラ-実はコレも？
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Mar 06, 2022 |
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#52 まーるのパニ抜けらじお | ポジティブ思考で治るってワケじゃない
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Feb 24, 2022 |
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#51 まーるのパニ抜けらじお | 発作が出ない＝成功体験ではない
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Feb 23, 2022 |
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#50 まーるのパニ抜けらじお | わたしと乗り物-成功かみしめ作戦
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Feb 23, 2022 |
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#49 まーるのパニ抜けらじお | 感情を起こさないようにするのはムリゲー
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Feb 20, 2022 |
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#48 まーるのパニ抜けらじお | 選択理論-感情はトリガーじゃない
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Feb 20, 2022 |
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#47 まーるのパニ抜けらじお | 治療中にやらないようにしていた事
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Feb 18, 2022 |
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#46 まーるのパニ抜けらじお | 私はどうやって治したかのまとめ
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Feb 09, 2022 |
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#45 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法のスゴさをうまく話せずヤキモキするー
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Feb 05, 2022 |
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#44 まーるのパニ抜けらじお | わたしとメンタルクリニック
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Feb 02, 2022 |
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#43 まーるのパニ抜けらじお | パニック発作のどの辺が大したことないのか
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Feb 01, 2022 |
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#42 まーるのパニ抜けらじお | アラフォーの体調どんな感じ？
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Jan 30, 2022 |
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#41 まーるのパニ抜けらじお | ズバリ予期不安を無くすためには
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Jan 30, 2022 |
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#39 まーるのパニ抜けらじお | ちょっとした体調不良を不安に繋げない方法
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Jan 26, 2022 |
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#38 まーるのパニ抜けらじお | 永久に治らないかもしれない考え方
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Jan 24, 2022 |
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#37 まーるのパニ抜けらじお | うつ症状の時にヴィパッサナーはいかが？
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Jan 23, 2022 |
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#36 まーるのパニ抜けらじお | 一人のがラクvs一人のが恐い
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Jan 23, 2022 |
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#35 まーるのパニ抜けらじお | 私の疾患ビフォーアフターまとめ
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Jan 22, 2022 |
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#34 まーるのパニ抜けらじお | 引き算で享受できるもの
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Jan 20, 2022 |
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#33 まーるのパニ抜けらじお | 治る事にリアリティを見出すために
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Jan 19, 2022 |
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#32 まーるのパニ抜けらじお | 時間の流れに新しい風を&畑への想い
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Jan 17, 2022 |
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#31 まーるのパニ抜けらじお | リラックスはテクニックである
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Jan 16, 2022 |
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#30 まーるのパニ抜けらじお | 特別な疾患じゃない事をまず自分が理解する
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Jan 16, 2022 |
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#29 まーるのパニ抜けらじお | 森田真生を読んで生きる事を考える
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Jan 15, 2022 |
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#28 まーるのパニ抜けらじお | 記憶を消してくれる魔法はない
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Jan 15, 2022 |
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#27 まーるのパニ抜けらじお | 疾患の時にしか味わえない感動がある
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Jan 13, 2022 |
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#26 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法1分ちょいのありがたさ
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Jan 12, 2022 |
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#25 まーるのパニ抜けらじお | パニック障害はもう治っている
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Jan 11, 2022 |
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#24 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法を興奮気味に解説する回
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Jan 11, 2022 |
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#23 まーるのパニ抜けらじお | 逃げ出せるんなら逃げ出しちゃえ
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Jan 10, 2022 |
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#22 まーるのパニ抜けらじお | どれだけ考えてもできる事はシンプル
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Jan 09, 2022 |
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#21 まーるのパニ抜けらじお | どこまで克服したら幸せなのか？
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Jan 08, 2022 |
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#20 まーるのパニ抜けらじお | 顔を洗うのだって大きな一歩だ
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Jan 06, 2022 |
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#19 まーるのパニ抜けらじお| 新年のご挨拶&お仕事復帰までの期間
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Jan 04, 2022 |
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#18 まーるのパニ抜けらじお| ゆるっと年末のごあいさつ
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Dec 28, 2021 |
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#17 まーるのパニ抜けらじお | ネガティブ期の行動を事前に決めておく
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Dec 26, 2021 |
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#16 まーるのパニ抜けらじお | ライフスタイルの変化どんとこい
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Dec 25, 2021 |
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#15 まーるのパニ抜けらじお | 共感を得ようとしたら大抵落ち込む
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Dec 24, 2021 |
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#14 まーるのパニ抜けらじお | 「不安になったらどうしよ？」という謎不安
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Dec 20, 2021 |
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#13 まーるのパニ抜けらじお | 回復への道のりはドラクエであーる
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Dec 19, 2021 |
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#12 まーるのパニ抜けらじお | 自信を高めると予期不安が消えていく
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Dec 18, 2021 |
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#11 まーるのパニ抜けらじお | 目標を「好き」に絡めて細かく刻む
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Dec 17, 2021 |
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#10 まーるのパニ抜けらじお | 「本当に自分のためか」の天秤に乗っける
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Dec 16, 2021 |
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#9 まーるのパニ抜けらじお| 最終的には「もういいや」と腹をくくる
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Dec 15, 2021 |
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#8 まーるのパニ抜けらじお | 「気を紛らわせる」事をやめる意味
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Dec 14, 2021 |
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#7 まーるのパニ抜けらじお | 治療のモチベーションをどう保つ？
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Dec 13, 2021 |
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#6 まーるのパニ抜けらじお | 克服して人生変わったなーという長話
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Dec 12, 2021 |
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#5 まーるのパニ抜けらじお | ケーキたらふく食ったよ&短期バイトチャレンジ
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Dec 11, 2021 |
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#4 まーるのパニ抜けらじお | 質問「落ちた体力取り戻すには」&散歩を語る
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Dec 10, 2021 |
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#3 まーるのパニ抜けらじお | 人生って意味のない言葉だらけよ&呼吸法のやり方
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Dec 09, 2021 |
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#2 まーるのパニ抜けらじお | 泣きたい日ってないですか&オススメ本
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Dec 08, 2021 |
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#1 まーるのパニ抜けらじお | はじめましてのごあいさつ
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Dec 05, 2021 |