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适听人群 :所有有社交恐惧的人,职场人士,学生,销售人员,培训人员等。
据统计,世界上40%的人都有社交焦虑障碍。社交焦虑是一种强烈的自我意识,有这种焦虑障碍的人总是担心自己说错话或做错事,他们在公众场合会觉得自己很突兀、很惹眼,会产生躲藏的冲动。而且无论在职场中还是生活中,他们都会备感压力。他们深信自己在某些方面有问题(太古怪、太笨拙、太烦人);或是在某些方面不够好(不自信、不擅长社交、能力不足)。而且,他们还会出现脸红、出汗、双手颤抖等生理现象,他们确信别人也会注意到这些变化……
作为波士顿大学焦虑方向的研究者,埃伦·亨德里克森博士进行了多年的深入研究,也成功治疗了千千万万被社交焦虑障碍困扰的人(包括她本人)。在这本《如何克服社交焦虑中》,作者告诉我们,社交焦虑障碍从本质上说就是个人以一种扭曲的方式看待真实的自我,并将这种扭曲视为真实的心理表现。它会让我们放大(甚至是凭空想象)自己的缺点,忘记自己还有巨大的优点。无论社交焦虑的表现方式如何,它都会阻碍我们的工作进展,阻碍爱情和友情的加深,让我们痛苦和孤独。
基于埃伦博士多年的研究和临床经验,她在这本书中总结出针对社交焦虑障碍的有效治疗方法,通过一步步的实践,能够帮助所有挣扎在社交障碍中的我们,重新做回真实的自己,克服社交焦虑,进而改善生活的方方面面,拥有和谐融洽的人际关系。
Episode | Date |
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42:致谢
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Jun 30, 2023 |
41:后记,使用你的焦虑工具箱
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Jun 30, 2023 |
40:第16章 做一个温暖的人
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Jun 29, 2023 |
39:第16章 做一个温暖的人
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Jun 29, 2023 |
38:第16章 做一个温暖的人
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Jun 28, 2023 |
37:第15章 陷阱6:喝酒能让我放松
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Jun 28, 2023 |
36:第14章 陷阱5:我的社交能力很差
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Jun 27, 2023 |
35:第14章 陷阱5:我的社交能力很差
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Jun 27, 2023 |
34:第13章 陷阱4:我必须表现得很完美
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Jun 26, 2023 |
33:第13章 陷阱4:我必须表现得很完美
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Jun 26, 2023 |
32:第13章 陷阱4:我必须表现得很完美
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Jun 25, 2023 |
31:第12章 陷阱3:人们都会评判我
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Jun 25, 2023 |
30:第12章 陷阱2:我的感觉就是我的模样
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Jun 24, 2023 |
29:第12章 陷阱2+3:我的感觉就是我的模样,人们都会评判我
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Jun 24, 2023 |
28:第11章 陷阱1:我必须时刻监控自己和自己的焦虑
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Jun 23, 2023 |
27:第11章 陷阱1:我必须时刻监控自己和自己的焦虑
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Jun 23, 2023 |
26:第10章 直击最大焦虑挑战
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Jun 22, 2023 |
25:第10章 扔掉你的“救生圈”
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Jun 22, 2023 |
24:第10章 扔掉你的“救生圈”
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Jun 21, 2023 |
23:第10章 打造你的“真实列表”
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Jun 21, 2023 |
22:第10章 集中列出你的挑战清单
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Jun 20, 2023 |
21:第9章 重复去做,直面恐惧
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Jun 20, 2023 |
20:第8章 进行角色扮演,塑造真实自我
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Jun 19, 2023 |
19:第8章 进行角色扮演,塑造真实自我
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Jun 19, 2023 |
18:第7章 行动比信心更重要
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Jun 18, 2023 |
17:第6章 与内在评判讲和:拥抱,将替换法和拥抱法付诸行动
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Jun 18, 2023 |
16:第6章 与内在评判讲和:拥抱,运用自我同情的方法
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Jun 17, 2023 |
15:第6章 与内在评判讲和:拥抱
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Jun 17, 2023 |
14:第5章 反驳内在评判:替换
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Jun 16, 2023 |
13:第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的?
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Jun 16, 2023 |
12:第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的?
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Jun 15, 2023 |
11:第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的?
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Jun 15, 2023 |
10:第3章 社交焦虑的大脑里有什么?
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Jun 14, 2023 |
09:第3章 社交焦虑的大脑里有什么?
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Jun 14, 2023 |
08:第2章 社交焦虑能给我们带来什么好处?
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Jun 13, 2023 |
07:第2章 社交焦虑能给我们带来什么好处?
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Jun 13, 2023 |
06:第2章 社交焦虑能给我们带来什么好处?
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Jun 13, 2023 |
05:第1章 社交焦虑是如何形成的?
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Jun 12, 2023 |
04:第1章 社交焦虑是如何形成的?
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Jun 12, 2023 |
03:第1章 社交焦虑是如何形成的?
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Jun 12, 2023 |
02:前言,测测你的社交焦虑程度
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Jun 12, 2023 |
01:前言,测测你的社交焦虑程度
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Jun 12, 2023 |