摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配
By 多云下的蛋
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Category: Mental Health
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Episodes: 37
Description
一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书
哪怕再不想面对，也要勇敢地剥开内疚
看清内疚感从哪里来，才知如何安放它。
习惯性内疚是一种无谓的精神内耗，只有摆脱它，我们才能放下沉重的精神负担，好好爱自己、爱他人。有时内疚是积极的，它会促使我们弥补错误，成为有责任和担当的人。然而，过度的内疚感却会消耗我们，让我们陷入情绪泥潭，变得恐惧、不安和疲惫。比如：
·总是为过去的选择、错误或不完美而自责； ·感觉自己永远都做得还不够；
·当最应该说不”时却说了“好”； ·任由别人用内疚感来操控自己；
·当自己既需要也想要时，不敢大声说出来，或者感觉自己不配；…………
你总是觉得对不起别人，其实你最对不起的人就是你自己。没有人是完美的，我们时时尽力，却经常无能为力。学会坦然接受自己的不完美和局限性，面对不如意，既学会内观也学会外看，相信自己拥有的一切都是值得的，才能让自己充满幸福感和正能量。
| Episode | Date |
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37：后记 永远放下内疚的秘诀
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Jun 28, 2023 |
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36：找回快乐的八个习惯
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Jun 28, 2023 |
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35：第9章 找回你的快乐,拥抱放下内疚、快乐生活的八个习惯
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Jun 27, 2023 |
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34：内疚的人让人内疚
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Jun 27, 2023 |
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33：自我诱导的内疚之“坑”
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Jun 26, 2023 |
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32：内疚吸引内疚之“坑”
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Jun 26, 2023 |
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31：为什么我们绕不过内疚之“坑”
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Jun 25, 2023 |
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30：内疚之“坑”
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Jun 25, 2023 |
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29：第8章 拆掉内疚操控者的按钮,避免内疚操控者影响你的行动和决策
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Jun 24, 2023 |
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28：别人的期望
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Jun 24, 2023 |
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27：过时的期望
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Jun 23, 2023 |
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26：第7章 重新设定你的期望,建立快乐心态，不要让自己陷入内疚
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Jun 23, 2023 |
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25：对正确的事情尽职尽责
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Jun 22, 2023 |
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24：既会让你内疚又助你成功的人格特质
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Jun 22, 2023 |
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23：第6章 内疚的积极意义, 为什么让你感到内疚的特质也能助你成功
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Jun 21, 2023 |
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22：拥有自己的价值观
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Jun 21, 2023 |
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21：推回：摆脱内疚感的关键
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Jun 20, 2023 |
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20：哪些价值观会触发你的内疚感
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Jun 20, 2023 |
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19：第5章 拥有自己的价值观, 确定什么对自己很重要，不要让别人为你做决定
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Jun 19, 2023 |
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18：第4章 女性更容易内疚 时刻提醒自己，感觉好就是真的好
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Jun 19, 2023 |
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17：深入运用自我教练
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Jun 18, 2023 |
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16：我们渴望幸福
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Jun 18, 2023 |
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15：接受包括内疚在内的一切
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Jun 17, 2023 |
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14：第3章 幸福是一种风险，内疚使人安全，诱使你放弃快乐、选择内疚的惊人习惯
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Jun 17, 2023 |
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13：当虚假的内疚与真实的内疚交织：找到事实的脉络
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Jun 16, 2023 |
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12：写下你的内疚
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Jun 16, 2023 |
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11：莫妮卡的剥离教练
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Jun 15, 2023 |
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10：第2章 层层剥开内疚感，认识并重写你的内在叙事
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Jun 15, 2023 |
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09：不要让内疚感替你做主
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Jun 14, 2023 |
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08：虚假的内疚感是你的精神迷途
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Jun 14, 2023 |
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07：当“我亏欠”变成“我不应得”
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Jun 13, 2023 |
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06：虚假的内疚感与真实的内疚感
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Jun 13, 2023 |
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05：因内疚而自我审判
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Jun 12, 2023 |
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04：内疚的三个真相
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Jun 12, 2023 |
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03：第1章 你究竟在内疚什么？克服内疚感的第一步是把它说出来
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Jun 12, 2023 |
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02：学会管理并转化内疚感
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Jun 12, 2023 |
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01：别再让内疚感支配你的决策 是时候放下内疚了
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Jun 12, 2023 |