נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג
By אבירם טרכטנברג Aviram Trachteneberg
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by אבירם טרכטנברג Aviram Trachteneberg
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 148
Description
שלום אני ד"ר אבירם טרכטנברג וברוכים הבאים לנשנושי בריאות המקום שלכם לתובנות קצרות בנושא בריאות הגוף. נגיסות קטנות בכל פרק שיבנו אצלכם מודעות, הרגלים והצלחה לשמירה על גוף חזק, בריא, מלא חיוניות מאריך ימים בבריאות מיטבית. בכל פרק נחקור בקצרה נושא שונה ונעמיק אל תוך עולם הבריאות כדי להיות ביותר מודעות, ידע ויכולת יישום פרקטית באמצעות טיפים ותרגילים שתקבלו. יאללה בואו נצלול.
| Episode | Date |
|---|---|
|
פרק 148 - איך לאכול כדי להחזיר לגוף כוח ואנרגיה?
|
Jul 28, 2026 |
|
פרק 147 - האימון הקצר שמחזיר לך כוח ואנרגיה
|
Jul 21, 2026 |
|
פרק 146 - למה גם חופשה לא מחזירה לך אנרגיה?
|
Jul 15, 2026 |
|
פרק 145 - אין לי אנרגיה להתחיל - אז איך אני אמורה להחזיר אנרגיה?
|
Jul 09, 2026 |
|
פרק 144 - איך אישה עייפה חוזרת להיות בעלת בית על הגוף שלה
|
Jun 30, 2026 |
|
פרק 143 - למה את לא באמת נחה - את רק קורסת יותר יפה
|
Jun 28, 2026 |
|
פרק 142 - האם את מחקה אנשים שחיים או אנשים ששורדים?
|
Jun 15, 2026 |
|
פרק 141 - איך להוריד לחץ בגוף בזמן כוננות ולחזור לשקט
|
Jun 08, 2026 |
|
פרק 140 - האנרגיה שלך לא נעלמה. היא פשוט קבורה תחת עומס.
|
Jun 03, 2026 |
|
פרק 139 - את לא צריכה לדעת יותר - את צריכה שזה יחזיק
|
May 27, 2026 |
|
פרק 138 - זו לא עוגת הגבינה אלא מערכת האנרגיה שלך
|
May 18, 2026 |
|
פרק 137 - למה פתרון אחד לא מספיק כדי להחזיר אנרגיה?
|
May 12, 2026 |
|
פרק 136 - מסע בין מדע לנשמה ראיון עם אמנון רגב
|
May 05, 2026 |
|
פרק 135 - לזכר סבתא שלי - על גבולות הגוף והחיים בתוכם
|
Apr 26, 2026 |
|
פרק 134 - מה לעשות ביום שאין לך כוח (ואלה רוב הימים…)
|
Apr 22, 2026 |
|
פרק 133 - לא לעשות יותר לעשות נכון (4 עוגנים לאנרגיה מתמשכת)
|
Apr 14, 2026 |
|
פרק 132 - אולי זה לא חוסר אנרגיה… אולי זו פשוט לא הדרך הנכונה
|
Apr 07, 2026 |
|
פרק 131 - איך עברתי ממחקר על מחלות ללעזור לאנשים להחזיר אנרגיה לחיים
|
Apr 01, 2026 |
|
פרק 130 - אני עושה הכול נכון… אז למה אני עדיין בלי אנרגיה?
|
Mar 23, 2026 |
|
פרק 129 - מה שגיליתי על אנרגיה שינה לי את כל החיים
|
Mar 18, 2026 |
|
פרק 128 - יותר אנרגיה לא מתחילה בירידה במשקל
|
Mar 11, 2026 |
|
פרק 127 - איך 15 דק' אימון מדויק (ולא קשה) יכול להחזיר לך את האנרגיה שהייתה לך?
|
Mar 05, 2026 |
|
פרק 126 - איך להתאמן בגיל 40+ בלי להיפצע ולהפסיק להיות עייפה כל הזמן
|
Feb 24, 2026 |
|
פרק 125 - למה לחזק את השרירים ואיך עושים את זה ב-15 דקות פעמיים בשבוע
|
Feb 17, 2026 |
|
פרק 124 - אימון בלי שינה ותזונה זה כמו לסובב מפתח בלי דלק
|
Feb 10, 2026 |
|
פרק 123 - מאשמה וכאב עמוק לשמחת חיים - לבחור בנוכחות חיובית בלי לברוח מהרגש עם קרן חידקל
|
Feb 03, 2026 |
|
פרק 122 - איך שומרים על הרגלים דווקא בימים הקשים
|
Jan 28, 2026 |
|
פרק 121 - למה משמעת לא מנצחת את תעשיית המזון
|
Jan 14, 2026 |
|
פרק 120 – עד 120 זה לא עניין של מזל, זה עניין של אמונות
|
Jan 07, 2026 |
|
פרק 119 - זה לא הגוף שהתעייף – זו החיות שנשחקה
|
Dec 30, 2025 |
|
פרק 118 - הגוף צריך גם משמעת – אבל הוא שורד רק עם הקשבה
|
Dec 24, 2025 |
|
פרק 117 - מדיטציה של רגיעה עמוקה
|
Dec 17, 2025 |
|
פרק 116 - איך משלבים בריאות בחיים עמוסים
|
Dec 08, 2025 |
|
פרק 115 - איך מפסיקים להילחם באוכל ומתחילים ליהנות ממנו
|
Dec 03, 2025 |
|
פרק 114 – למה אנחנו מתפזרים ולא מתמידים - וזה לא בגללנו
|
Nov 25, 2025 |
|
פרק 113 – המלחמה מול המראה — ואיך הופכים אותה לפיוס אמיתי
|
Nov 21, 2025 |
|
פרק 112 - בריאות לא נבנית במאמץ
|
Nov 14, 2025 |
|
פרק 111 – 11 דברים שאפשר לעשות לבד כדי לשפר את הבריאות
|
Oct 30, 2025 |
|
פרק 110 - מה זה באמת אומר להיות בריא
|
Oct 22, 2025 |
|
פרק 109 - בריאות כירושה יומיומית
|
Oct 04, 2025 |
|
פרק 108 - רעב קטן, חופש גדול – מה הצום מזכיר לנו על עצמנו
|
Oct 01, 2025 |
|
פרק 107 - חנות החלומות - לחלום את החלום שלך באמת
|
Sep 22, 2025 |
|
פרק 106 - למה הפסקתי להתעדכן כל הזמן – ומה זה עשה לבריאות שלי
|
Sep 18, 2025 |
|
פרק 105 - איך להרגיש חי/ה באמת - מתוך הוובינר
|
Sep 11, 2025 |
|
פרק 104 – למה אתם לא יורדים במשקל (או יותר נכון, במסת השומן)
|
Sep 05, 2025 |
|
פרק 103 - גוף ורוח אחד הם – הזנה שיוצרת גשר
|
Aug 22, 2025 |
|
פרק 102 כאב כשליח – מה הגוף שלך מנסה לומר עם יעל נונה
|
Aug 13, 2025 |
|
פרק 101 - לזרוע זרעים של בריאות לגוף ולנפש
|
Aug 09, 2025 |
|
פרק 100 - כשגוף ותודעה נפגשים – נפתח שער לבית הפנימי עם נאור נאור גיגרא
|
Jul 31, 2025 |
|
פרק 99 - איך לשמור על הבריאות כשמסביב הכל נראה שחור
|
Jul 02, 2025 |
|
פרק 98 - שני אימונים של 15 דקות זה מספיקים לבריאות ואריכות ימים
|
Jun 26, 2025 |
|
פרק 97 - השומן לא נמס, השריר נעלם – למה זה קורה ואיך עוצרים את זה
|
Jun 12, 2025 |
|
פרק 96 - הפיצה של אבא, הג’חנון של אמא – והבריאות של היום
|
May 30, 2025 |
|
פרק 95 - דאגה לבריאות = חופש מוחלט
|
May 21, 2025 |
|
פרק 94 - בריאות, עונג ומה שביניהם – שיחה כנה על הנאה כמקור לריפוי עם טל גור
|
May 15, 2025 |
|
פרק 93 - איך גוף בריא יוצר חופש אמיתי
|
May 08, 2025 |
|
פרק 92 - כשאתם אומרים 'כן' לכולם – למי אתם אומרים 'לא'
|
Apr 30, 2025 |
|
פרק 91 - להתחבר לטבע האמיתי שלנו לבריאות עוצמתית עם ויקה מינקוביץ' מועלם
|
Apr 23, 2025 |
|
פרק 90 - פרק מהמפל - איך החיבור לטבע משפיע על הבריאות שלנו
|
Apr 16, 2025 |
|
פרק 89 - איך לא לקרוס מעייפות בליל הסדר (ובכל ערב חג)
|
Apr 10, 2025 |
|
פרק 88 - אינסולין - חבר או אויב? איך לווסת אותו כדי לשרוף שומן ולבנות שריר
|
Apr 03, 2025 |
|
פרק 87 - הסוד להזדקנות חזקה: כך תשמרו על שריר, כוח ובריאות מגיל 30 ומעלה
|
Mar 27, 2025 |
|
פרק 86 - איך ליצור גוף חזק ובריא בזמן קצר (הרצאה בכנס הרגע הזה)
|
Mar 18, 2025 |
|
פרק 85 - מתחפושת לאורח חיים: איך "לשחק" אדם בריא עד שזה הופך לטבעי
|
Mar 11, 2025 |
|
פרק 84 - איך לשמור על פוקוס ולהשיג תוצאות מהירות בבריאות שלך
|
Mar 09, 2025 |
|
פרק 83 - איך ליצור אורח חיים בריא בצורה קלה – 15 דקות של תובנות מעשיות
|
Mar 04, 2025 |
|
פרק 82 - פחות דיבורים, יותר תוצאות: השיטה שעובדת לאנשים עם אפס זמן פנוי
|
Feb 20, 2025 |
|
פרק 81 - בלוטת התריס ואיזון הורמונלי עם נועה מנשרי דביר
|
Feb 12, 2025 |
|
פרק 80 - 8 עקרונות זהב לבריאות מתמשכת – הדרך שלכם לגיל 80 מלאי חיים
|
Feb 09, 2025 |
|
פרק 79 - לקום מוקדם בשביל הבריאות שלכם
|
Jan 27, 2025 |
|
פרק 78 - 3 הטעויות הגדולות כשמתחילים שינוי לאורח חיים בריא
|
Jan 22, 2025 |
|
פרק 77 – מעייפות לעוצמה - הדרך שלך לאנרגיה מתחדשת
|
Jan 16, 2025 |
|
פרק 76 – התאוריה של קלוריות: האם באמת כל קלוריה שווה?
|
Jan 06, 2025 |
|
פרק 75 - איך לשדרג את הבריאות ב-7 צעדים?
|
Dec 25, 2024 |
|
פרק 74 - איך חיבור לעצמנו יכול להוביל לשינוי בריאותי אמיתי עם דורון בכר
|
Dec 19, 2024 |
|
פרק 73 - איך לדאוג לגוף שלי אחרי גיל 45 עם טל כהן
|
Dec 07, 2024 |
|
פרק 72 - איך להקשיב לגוף ולתת לו 'דלק' איכותי עם דנדן
|
Dec 03, 2024 |
|
פרק 71 - איך כתיבה משחררת ומעלה את אנרגיית החיים עם שירן שלהיים
|
Nov 29, 2024 |
|
פרק - 70 המפגש המפתיע בין ד"ר גוף לגברת רוח
|
Nov 15, 2024 |
|
פרק 69 - תובנות מהמסע שלי להפוך למאמן
|
Nov 04, 2024 |
|
פרק 68 - איך לא להתנפל על המקרר בערב?
|
Oct 30, 2024 |
|
פרק 67 - איך לשפר את ההקשבה לרוח דרך הגוף שלנו? עם ענבל פייפל
|
Oct 15, 2024 |
|
פרק 66 - איך לחיות עם מחלה כרונית ללא תרופות? עם יפעת רון
|
Oct 09, 2024 |
|
פרק 65 - איך לעכב ואף למנוע מחלות בהזנה נכונה? עם ליהי בן דוד
|
Sep 29, 2024 |
|
פרק 64 - איך ההתנהגות שלנו משפיעה על בריאות הילדים? עם דניאל גרי
|
Sep 24, 2024 |
|
פרק 63 - טיפול 10,000 לגוף עם שירלי ווגנר
|
Sep 17, 2024 |
|
פרק 62 - איך שינויים קטנים מרפאים מחלה כרונית? עם עופר בינשטוק
|
Sep 10, 2024 |
|
פרק 61 - מערכות יחסים ובריאות עם רקפת ברנד
|
Sep 04, 2024 |
|
פרק 60 - איך לשמש מודל לחיקוי בריאותי לילדים?
|
Aug 28, 2024 |
|
פרק 59 - 3 מפתחות למצוינות בספורט ובחיים עם טליה שחר
|
Aug 21, 2024 |
|
פרק 58 - פתרון קסם או פתרון זמני? תרופות ההרזיה החדשות
|
Aug 13, 2024 |
|
פרק 57 - "נופל וקם" איך חוזרים על הסוס אחרי נפילה?
|
Aug 07, 2024 |
|
פרק 56 - איך הבריאות משפיעה על ההתפתחות האישית?
|
Jul 31, 2024 |
|
פרק 55 - איך ניצור התמדה בתהליך שינוי בריאותי? תובנות המסע שלי
|
Jul 25, 2024 |
|
פרק 54 - איך שומרים על הבריאות במהלך חופשה?
|
Jul 17, 2024 |
|
פרק 53 - באילו אימונים ותרגילים הכי כדאי להשקיע?
|
Jul 10, 2024 |
|
פרק 52 - הורים וכושר מה הקשר? 3 שינויים להורות אנרגטית
|
Jul 02, 2024 |
|
פרק 51 - השלבים להתחלת שינוי בריאותי
|
Jun 25, 2024 |
|
פרק 50 - 10 טיפים עוצמתיים לשיפור הבריאות והכושר
|
Jun 17, 2024 |
|
פרק 49 - בשבועות הזה מפחיתים דלקתיות - מיתוסים על חלב ומוצריו
|
Jun 11, 2024 |
|
פרק 48 - ממחסור לשפע: אימוץ מגוון בתזונה שלך
|
Jun 03, 2024 |
|
פרק 47 - למה ריצה איננה אפקטיבית לשריפת שומן?
|
May 28, 2024 |
|
פרק 46 - חשיבות הגמישות - יותר מסתם כושר
|
May 23, 2024 |
|
פרק 45 - עצמאות בצלחת: איך משיגים חופש אמיתי לבחור מה אנחנו אוכלים?
|
May 15, 2024 |
|
פרק 44 - להיות בריאים לאורך שנים רבות [שיעורים מהאזורים הכחולים]
|
May 08, 2024 |
|
פרק 43 – מה ההבדל בין שריר לשומן?
|
May 02, 2024 |
|
פרק 42 - שיפור הבריאות על ידי הימנעות מגלוטן
|
Apr 21, 2024 |
|
פרק 41 - איך שומרים על הקצב הנכון
|
Apr 14, 2024 |
|
פרק 40 - איך שומרים על על לב בריא?
|
Apr 07, 2024 |
|
פרק 39 - התמודדות עם לחץ בשוויון נפש
|
Mar 31, 2024 |
|
פרק 38 - מה מונע מאתנו? המכשול בדרך לשינוי
|
Mar 25, 2024 |
|
פרק 37 - 3 דברים שפחות מדברים עליהם בבריאות
|
Mar 18, 2024 |
|
פרק 36 – איך לעכב את החמצן המשתולל?
|
Mar 11, 2024 |
|
פרק 35 - שעת הקסם ומסכת החמצן היומית
|
Mar 04, 2024 |
|
פרק 34 - איך להוריד נפיחות בבטן
|
Feb 26, 2024 |
|
פרק 33 - איך לשמר ולשפר את פעילות מערכת החיסון
|
Feb 17, 2024 |
|
פרק 32 - כיצד הורמון האהבה משפיע על הבריאות שלך
|
Feb 12, 2024 |
|
פרק 31 - הוויטמין שמאריך חיים
|
Jan 24, 2024 |
|
פרק 30 - סידן לעצמות אבל לא רק!
|
Jan 14, 2024 |
|
פרק 29 - מינרל יחיד 300 אנזימים - חשיבות המגנזיום
|
Jan 08, 2024 |
|
(English) פרק 28 - להיות בריאים יותר זה לא קשה
|
Dec 31, 2023 |
|
פרק 27 - איך מציבים ומשיגים מטרות על פי חזון ברור
|
Dec 27, 2023 |
|
פרק 26 - המקרר, הפריזר וצום לסירוגין
|
Dec 23, 2023 |
|
פרק 25 - הגיל הזה...
|
Dec 16, 2023 |
|
פרק 1 - 7 צרכי הגוף לבריאות מיטבית (Remaster)
|
Dec 11, 2023 |
|
מצעד 5 האלמנטים החיוניים לבריאות מייטבית 5#
|
Dec 11, 2023 |
|
מצעד 5 האלמנטים החיוניים לבריאות מייטבית 4#
|
Dec 03, 2023 |
|
מצעד 5 האלמנטים החיוניים לבריאות מייטבית 3#
|
Nov 24, 2023 |
|
מצעד 5 האלמנטים החיוניים לבריאות מייטבית 2#
|
Nov 22, 2023 |
|
מצעד 5 האלמנטים החיוניים לבריאות מייטבית 1#
|
Nov 20, 2023 |
|
פרק 18 - איך שומרים על איזון גלוקוז בדם ולמה
|
Nov 12, 2023 |
|
פרק 17 - כיצד קפאין משפיע עלינו לטוב ולרע
|
Nov 04, 2023 |
|
פרק 16 - לוקחים רגע לאיזון בין דאגה עצמית לדאגה לאחר
|
Oct 21, 2023 |
|
פרק 15 – ההבדל בין סטרס חיובי לשלילי וכיצד להטות את הכף
|
Oct 08, 2023 |
|
פרק 14 - כיצד ליצור סביבת שינה מושלמת לשנת לילה איכותית
|
Sep 30, 2023 |
|
פרק 13 - חלבון ומרכיביו ומה באמת חשוב לשמירה ובניית שריר
|
Sep 23, 2023 |
|
פרק 12 - איך לבחור חלבון יותר טוב וכמה צריך ביום לבריאות
|
Sep 16, 2023 |
|
פרק 10 - מדיטציה יומית ככלי לחיים בריאים יותר
|
Sep 09, 2023 |
|
פרק 11 - מדיטציית ששת השלבים
|
Sep 09, 2023 |
|
פרק 9 - איך לשלוט באחיזה שיש לסוכר עלינו
|
Sep 02, 2023 |
|
פרק 8 - שמנים ושומנים ואיך לסנן את הטוב מהרע
|
Aug 26, 2023 |
|
פרק 7 - הרגל אפס התנגדות
|
Aug 19, 2023 |
|
פרק 6 - ארבעה שלבים לשינוי בריאותי
|
Aug 12, 2023 |
|
פרק 5 - איך בוחרים בריא יותר בכל פעם
|
Aug 05, 2023 |
|
פרק 4 - מדוע חשוב לחזק את השרירים והשיטה שתקצר את האימון פי 10
|
Jul 29, 2023 |
|
פרק 3 - מרעב לשובע - 6 סוגי הרעב ואיך מתמודדים איתם
|
Jul 22, 2023 |
|
פרק 2 - תנועה מתמדת
|
Jul 17, 2023 |
|
פרק 1 - שבעת צרכי הגוף לבריאות מיטבית
|
Jul 11, 2023 |