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香港健身Podcast ,用簡單同埋輕鬆嘅方式分享健身、營養同埋物理治療嘅知識。
無論你係想健康啲,定係想深入咁了解呢啲範疇,「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你!
🎧逢星期一更新
🔎Instagram : Ywc__steven
🏋🏻主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學-修讀物理治療
🤾🏻♂️運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照
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EP 27 | 腸道管理:拆解益生菌迷思,增強免疫、提升運動表現的好幫手?
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Mar 25, 2024 |
EP 26 | 重訓熱身:熱身如何增加運動表現?靜態伸展,動態伸展,泡綿滾輪,應該如何選擇?
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Mar 05, 2024 |
EP 25 | 心路歷程:健身路上,我經歷了那些錯?訓練,飲食,健美比賽的經驗分享!
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Feb 20, 2024 |
EP 24 | 壓力激素:令健身者又愛又恨的「皮質醇」?增肌減脂的關鍵荷爾蒙?
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Feb 05, 2024 |
EP 23 | 切忌捱夜:睡眠不足點樣影響增肌減脂成效?改善睡眠質素嘅關鍵!
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Jan 22, 2024 |
EP 22 |重拾青春:食膠原蛋白可以延緩關節退化,改善關節痛,改善膚質?
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Dec 31, 2023 |
EP 21 | 油到聖誕:聖誕食大餐,但又驚肥?教你點樣健康過聖誕!
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Dec 24, 2023 |
EP 20 | 骨關節炎:關節退化就唔應該做運動?老人家先會有骨關節炎?
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Dec 17, 2023 |
EP 19 | 瘦底增肌:Dirty Bulk 會降低胰島素敏感性? Clean Bulk真係適合你?
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Nov 26, 2023 |
EP 18 | 兒童健身:重訓會破壞生長板,令你變矮?邊個話唔夠高就唔可以操大隻?
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Nov 12, 2023 |
EP 17 | 科學健身104:全行程訓練 vs 半行程訓練,邊個有效啲? 「寸勁」唔一定係錯,但你要識得用!
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Nov 05, 2023 |
EP 16 | 最強補充品:「肌酸」點樣幫助增肌,提升運動表現同恢復能力?解釋肌酸原理,效果同副作用!
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Oct 29, 2023 |
EP 15 | 組間休息:每一組做完要抖幾耐?休息時間拉筋可以提升訓練效果?
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Oct 22, 2023 |
EP 14 | 健身裝備101:戴腰帶可以提升力量表現,減低受傷風險,仲可以瘦腰?科學解釋腰帶的功用!
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Oct 15, 2023 |
EP 13 | 蛋白質101:食太多蛋白質會腎虧? BCAA,Glutamine 補充品有冇用?
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Oct 08, 2023 |
EP 12 | 科學健身103:肌肉生長嘅原理? 訓練組數要做幾多先有效?
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Oct 01, 2023 |
EP 11 | 碳水101:食水果會導致脂肪肝?葡萄糖,蔗糖,澱粉﹐糖原有咩分別?
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Sep 24, 2023 |
EP 10 | 中年發福:步入中年,代謝就會變慢?變肥並唔係年紀嘅錯,而係你嘅錯!
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Sep 17, 2023 |
EP 9 | 生酮飲食:任食炸野、大魚大肉都可以瘦?認識生酮飲食嘅原理同副作用
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Sep 10, 2023 |
EP 8 | 醫美減肥:「冷凍」溶脂 &「電擊」增肌有冇用? 一次療程,等於20,000次Sit Up?
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Sep 03, 2023 |
EP 7 | 減量訓練:最新研究證明Deload無用?Deload 同 Taper 有咩分別?練少啲,反而變得更大隻!
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Aug 27, 2023 |
EP 6 | 科學健身102:訓練效果停滯不前,可能係你休息得太少!認識「疲勞恢復」先可以令你持續進步!
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Aug 20, 2023 |
EP 5 | 科學健身101:想提升健美,健力同專項運動表現,你要學識運動科學最重要嘅原則!
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Aug 13, 2023 |
EP 4 | 全民健身:男女老少都要增肌!健身可以防止身體退化?愈多肌肉會長命?冇其他運動可以取代健身?
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Aug 06, 2023 |
EP 3 | 減肥102:點解食咁少野都肥 ?計卡路里唔可靠?營養素應該點分配?
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Jul 30, 2023 |
EP 2 | 減肥101:市面上九成嘅減肥方法同原理都係錯!想學識正確減肥前,你一定要識嘅營養學知識
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Jul 23, 2023 |
EP 1 | 代糖嘅秘密:食完唔會生cancer!仲可以幫你減肥?
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Jul 19, 2023 |