自愈：成年人崩溃自救指南 心灵疗愈 摆脱坏情绪
By 多云下的蛋
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Category: Mental Health
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Episodes: 69
Description
别再分析我的10000个崩溃原因，快，教我怎么做！
在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。
焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……
当崩溃情绪席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也学习过很多道理，却依然过不好这一生。
或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。
这本书正为此而来。
二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家，他们共同开发了一套快速且有效的自我成长技巧。在书中，他们结合自身经历及多年诊疗经验，精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”来称呼它们（它们像工具一样可以拿来即用），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。
这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面，而是具体到每一个操作步骤，并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大，无法有效管理情绪、掌控生活，难以平衡工作和生活而崩溃，还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度，你均可以从这5项工具里找到答案。
在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。
| Episode | Date |
|---|---|
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70：致谢
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Aug 05, 2023 |
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69：现在，看你的了
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Aug 05, 2023 |
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68：工具五：危机
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Aug 04, 2023 |
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67：工具四：感恩之流
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Aug 04, 2023 |
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66：工具三：内在权威
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Aug 04, 2023 |
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65：工具二：积极的爱
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Aug 03, 2023 |
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64：“无声革命”的武器，工具一：逆转渴望
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Aug 03, 2023 |
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63：治愈一个病态的社会
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Aug 03, 2023 |
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62：新灵性的三个支柱
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Aug 02, 2023 |
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61：新视界结出的硕果
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Aug 02, 2023 |
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60：我把最好的朋友当成了敌手
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Aug 02, 2023 |
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59：一场地震，摧毁了我的理性主义信仰体系
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Aug 01, 2023 |
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58：对更高动力的信念
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Aug 01, 2023 |
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57：“危机”概要
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Aug 01, 2023 |
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56：“危机”的其他用途
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Jul 31, 2023 |
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55：常见问题
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Jul 31, 2023 |
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54：意志力的秘密好处
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Jul 31, 2023 |
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53：何时使用“危机”？
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Jul 30, 2023 |
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52：“危机”使用方法
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Jul 30, 2023 |
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51：工具：危机
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Jul 30, 2023 |
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50：更高动力：意志力
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Jul 29, 2023 |
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49：出售幻想
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Jul 29, 2023 |
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48：“免责”的代价
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Jul 29, 2023 |
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47：你相信存在“神奇事物”吗？
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Jul 28, 2023 |
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46：工具五：危机
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Jul 28, 2023 |
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45：“感恩之流”概要
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Jul 28, 2023 |
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44：“感恩之流”的其他用途
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Jul 27, 2023 |
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43：常见问题
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Jul 27, 2023 |
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42：与源头建立联结的秘密好处
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Jul 27, 2023 |
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41：工具：感恩之流
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Jul 26, 2023 |
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40：更高动力：感恩
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Jul 26, 2023 |
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39：为什么负面思维如此强大？
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Jul 26, 2023 |
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38：负面思维的代价
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Jul 25, 2023 |
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37：乌云
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Jul 25, 2023 |
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36：工具四：感恩之流
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Jul 25, 2023 |
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35：“内在权威”概要
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Jul 24, 2023 |
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34：“内在权威”的其他用途
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Jul 24, 2023 |
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33：常见问题
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Jul 24, 2023 |
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32：自我表达的秘密好处
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Jul 23, 2023 |
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31：何时使用“内在权威”？
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Jul 23, 2023 |
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30：工具：内在权威
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Jul 23, 2023 |
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29：更高动力：自我表达
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Jul 22, 2023 |
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28：影子
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Jul 22, 2023 |
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27：不安全感的代价
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Jul 22, 2023 |
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26：工具三：内在权威
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Jul 21, 2023 |
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24：“积极的爱”的其他用途
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Jul 21, 2023 |
|
23：常见问题
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Jul 21, 2023 |
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22：何时使用“积极的爱”？
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Jul 20, 2023 |
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21：“积极的爱”使用方法
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Jul 20, 2023 |
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20：工具：积极的爱
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Jul 20, 2023 |
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19：更高动力：流溢之爱
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Jul 19, 2023 |
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18：公平
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Jul 19, 2023 |
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17：迷宫
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Jul 19, 2023 |
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16：工具二：积极的爱
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Jul 18, 2023 |
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15：“逆转渴望”概要
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Jul 18, 2023 |
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14：“逆转渴望”的其他用途
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Jul 18, 2023 |
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13：常见问题
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Jul 17, 2023 |
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12：恐惧和勇气
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Jul 17, 2023 |
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11：秘密好处：将痛苦转为力量
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Jul 17, 2023 |
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10：何时使用“逆转渴望”？
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Jul 16, 2023 |
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09：“逆转渴望”如何掌控痛苦
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Jul 16, 2023 |
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08：工具：逆转渴望
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Jul 16, 2023 |
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07：更高动力：前进的动力
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Jul 16, 2023 |
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06：舒适圈
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Jul 16, 2023 |
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05：工具一：逆转渴望
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Jul 16, 2023 |
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04：菲尔篇
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Jul 16, 2023 |
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03：菲尔篇
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Jul 16, 2023 |
|
02：菲尔篇
|
Jul 16, 2023 |
|
01：一种解决问题的全新方式
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Jul 16, 2023 |