And now what?!
By Zoe Epifani
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Category: Self-Improvement
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Episodes: 66
Description
"Nella vita può capitare di chiedersi: E adesso?
Io sono Zoe e qui su And Now What?! Mi ritrovo con voi ogni settimana per parlare di tutto quello che riguarda crescita personale, scelte difficili, glow up interiori… e di come diventare la ragazza che sogni di essere.
Instagram & TikTok: @zoeepifani
Youtube: Zoe Epifani
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| Episode | Date |
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Ricominciare Dopo una Pausa
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Jan 19, 2026 |
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Come Ritrovare Motivazione e Disciplina nel 2026
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Jan 12, 2026 |
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Essere Cool è Sopravvalutato: La Libertà di Non Piacere a Tutti
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Sep 15, 2025 |
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Il Reset di Settembre: Come Tornare alla Miglior Versione di Te
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Sep 08, 2025 |
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Non Prenderla Sul Personale
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Aug 04, 2025 |
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Avere il Coraggio di Evolversi: Perché il Cambiamento Fa Paura
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Jul 31, 2025 |
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Come Gestire la Solitudine: Imparare a Stare da Soli Senza Sentirsi Soli
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Jul 23, 2025 |
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Che Schifo Avere 20 Anni
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Jul 14, 2025 |
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Come Capire se Stai Facendo la Scelta Giusta (Grazie al Tuo Corpo)
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Jul 07, 2025 |
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S6 Ep.06 - sblocca ora la tua BAD B**CH ENERGY
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Feb 10, 2025 |
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"And Now What?!" Trailer
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Feb 04, 2025 |
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S6 Ep.05 - Smettere di sentirsi persi: come trovare degli obiettivi e dare direzione alla tua vita
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Feb 04, 2025 |
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S6 Ep.04 - Main Character Energy nel 2025: come diventare FINALMENTE le protagoniste della propria vita
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Jan 27, 2025 |
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S6 Ep.03 - Gossip? No, grazie: Come Ignorare le Opinioni altrui e Proteggere la tua Energia
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Jan 20, 2025 |
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S6 Ep.02 - LASCIA ANDARE: gli imprevisti sono la cosa migliore che ti può capitare
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Jan 13, 2025 |
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S6 Ep.1 - Il Tuo Glow Up Parte Qui: INS e OUTS da Seguire nel 2025
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Jan 06, 2025 |
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S5 Ep.20 - la mia SELF CARE ROUTINE
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Oct 11, 2024 |
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S5 Ep.19 - EPISODIO DELLA BUONANOTTE: unwinding routine per prepararsi a ricaricare le energie
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Oct 10, 2024 |
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S5 Ep.18 - AVERE PIU' AUTOSTIMA: come essere più sicuri di sè a partire da ORA
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Oct 09, 2024 |
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S5 Ep.17 - AFFRONTARE IL FALLIMENTO
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Oct 08, 2024 |
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S5 Ep.16 - perché NON ti SENTI ALL'ALTEZZA: come combattere la SINDROME DELL'IMPOSTORE
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Oct 07, 2024 |
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S5 Ep.15 - come rendere OTTOBRE il TUO MESE: nuova stagione, nuova te
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Oct 04, 2024 |
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S5 Ep.14 - FARE COSE DA SOLI: come imparare a stare bene con se stessi e a fare 'solo dates'
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Oct 03, 2024 |
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S5 Ep. 13 - 5 consigli per ESSERE PIU' FELICI
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Oct 02, 2024 |
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S5 Ep.12 - RIDURRE LO STRESS: gestire l'ansia e i momenti difficili
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Oct 01, 2024 |
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S5 Ep.11 - MORNING MOTIVATION: ascolta per iniziare bene la giornata
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Sep 30, 2024 |
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S5 Ep.10 - quando PIANIFICARE diventa CONTROPRODUCENTE
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Sep 27, 2024 |
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S5 Ep.09 - MINDSET NEGATIVO: cosa ti impedisce di migliorare davvero
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Sep 26, 2024 |
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S5 Ep.08 - TORNARE BAMBINI: l'importanza del bambino interiore
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Sep 25, 2024 |
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S5 Ep.07 - NUOVE ABITUDINI PER VIVERE MEGLIO
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Sep 24, 2024 |
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S5 Ep.06 - LE PERSONE CHE NON VUOI AL TUO FIANCO
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Sep 23, 2024 |
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S5 Ep.05 - ASPETTATIVE SUGLI ALTRI: come smettere di rimanere delusi e pretendere troppo
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Sep 20, 2024 |
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S5 Ep.04 - OVERTHINKING: come smettere di pensare troppo e imparare a lasciare andare
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Sep 19, 2024 |
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S5 Ep.03 - LA CATTIVERIA
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Sep 18, 2024 |
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S5 Ep.02 - I VENT'ANNI
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Sep 17, 2024 |
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S5 Ep.01 - INIZIARE DI NUOVO: reset per raggiungere gli obiettivi del 2024 entro fine anno
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Sep 16, 2024 |
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S4 Ep.06 - Q&A: l'università è obbligatoria? quanto costa trasferirsi all'estero? & more
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May 13, 2024 |
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S4 Ep.05 - vivere nel presente o pensare al futuro?
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May 06, 2024 |
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S4 Ep.04 - finalmente ho imparato a gestire l'ansia pre esame
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Apr 18, 2024 |
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S4 Ep.03 - come smettere di essere un PEOPLE PLEASER e avere belle RELAZIONI
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Mar 25, 2024 |
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S4 Ep.02 - l'EQUILIBRIO con SE STESSI: accettazione di se stessi, body positivity e comparazione
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Mar 18, 2024 |
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S4 Ep.01 - trovare l'EQUILIBRIO, da dove partire?
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Mar 11, 2024 |
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S3 Ep.08 - Q&A: evitare il burnout, rimanere costanti e come fare journaling
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Feb 26, 2024 |
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S3 Ep.07 - Adulting 101: la verità dell’andare a vivere da sola (all’estero)
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Feb 19, 2024 |
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S3 Ep.06 - la tua “THAT GIRL” GUIDE per la produttività
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Feb 12, 2024 |
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S3 Ep.05 - For better relationships: tagliare le amicizie tossiche, la famiglia non conta e le prime relazioni professionali
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Feb 05, 2024 |
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S3 Ep.04 - Perché le abitudini che hai non vanno più bene: le buone abitudini da adottare nel 2024
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Jan 29, 2024 |
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S3 Ep.03 - For a better mind: Journaling, meditazione e crescita personale per un anno migliore
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Jan 22, 2024 |
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S3 Ep.02 - For a better body: workout, alimentazione e determinazione per il successo
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Jan 15, 2024 |
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S3 Ep.01 - Glow up nel 2024: come realizzare efficacemente i buoni propositi
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Jan 08, 2024 |
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S2 Ep.07 - Q&A: essere sempre felici, ricominciare da zero, la più grande sfida e sogni futuri
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Dec 05, 2023 |
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S2 Ep.06 - riflettere sul 2023: domande da farsi per capirsi meglio
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Nov 27, 2023 |
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S2 Ep.05 - smettila di essere sopraffatt*
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Nov 20, 2023 |
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S2 Ep.04 - essere protagonisti della propria vita
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Nov 13, 2023 |
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S2 Ep.03 - let's chat! prime impressioni sull'università all'estero
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Nov 06, 2023 |
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S2 Ep.02 - come smettere *finalmente* di PROCRASTINARE
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Oct 30, 2023 |
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S2 Ep.01 - buoni propositi ancora da realizzare
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Oct 23, 2023 |
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Ep.08 - 10 minuti di motivazione allo studio
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Oct 09, 2023 |
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Ep. 07 - Bocciata ai test d'ingresso: la mia esperienza, tutti i test che ho fatto e consigli per non rifare lo stesso
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Oct 02, 2023 |
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Ep. 06 - il FALLIMENTO è l'unico modo di crescere: come accettarlo e usarlo a nostro vantaggio
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Sep 25, 2023 |
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Ep. 05 - Come LASCIARE L'UNIVERSITA' mi ha cambiato la vita: consigli per chi si sente perso
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Sep 18, 2023 |
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Ep. 04 - Q&A: ritrovare la motivazione per studiare, fare amicizia, la paura di stare fermi...
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Sep 11, 2023 |
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Ep. 03 - Perchè il liceo è una ca***ta
|
Sep 04, 2023 |
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Ep. 02 - Zoe scuola di sopravvivenza
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Aug 28, 2023 |
|
Ep. 01 - "mi rifiuto di essere un numero"
|
Aug 21, 2023 |
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Episodio 0 - And now what?!
|
Aug 14, 2023 |