Einfach Ernährung
By Michell Kleiser und Tim Kirschner
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Category: Nutrition
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Episodes: 150
Nov 17, 2024
Description
Was sollst Du noch glauben, wenn jeder etwas anderes sagt? Diese Frage habe ich mir früher oft gestellt und damals hatte auch ich keine Antwort darauf. Ernährung, das war kompliziert und hat mich überfordert. Dennoch war klar, ohne Ernährung, läuft nichts. Darum bin ich selbst die Quelle geworden, die ich mir selbst immer gewünscht habe. Wissenschaftliche Informationen, denen man vertrauen kann, verpackt in einfachen Tipps für die Praxis. Genau das bekommst Du hier. Wir stehen für Klarheit in der Ernährung, sodass Fettverlust und Muskelaufbau zum Nebeneffekt werden.
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#136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks
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May 31, 2026 |
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#135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert
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May 17, 2026 |
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#134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen?
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May 10, 2026 |
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#133 | Heißhunger, Periode & Training: Musst Du Deine Ernährung wirklich anpassen?
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May 03, 2026 |
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#132 | Q&A Deep Talk: Fitness-Ziele, aktuelle Ernährung & echte Zufriedenheit
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Apr 26, 2026 |
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#131 | Kritisiert von @timklaertauf: Warum wir uns aussprechen mussten.
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Apr 19, 2026 |
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#130 | 5 Kaloriendefizit Fehler, die Deinen Fettverlust sabotieren
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Mar 29, 2026 |
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#129 | Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig (Body Recomposition)
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Mar 22, 2026 |
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#128 | Gewichtsverlust-Leasing mit Sagi: Warum Du Deine Figur nur “leihst”, aber niemals besitzt
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Mar 15, 2026 |
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#127 | Aluhut oder Eigenblut: Ein kontroverser Realitätscheck mit Caro
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Feb 22, 2026 |
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#126 | Wie Diäten Deinen Stoffwechsel ruinieren mit Coach & Natural Bodybuilding Athlet Steffen Kolodziej
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Feb 15, 2026 |
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#125 | Definiert werden für Dummies
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Feb 01, 2026 |
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#124 | Die 3 größten Ernährungs-Fails im Januar
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Jan 25, 2026 |
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#123 | Die Regenbogen-Methode: Unsere eigene Ernährungsform
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Jan 18, 2026 |
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#122 | Geld statt Gesundheit: Die wahre Geschichte der neuen Ernährungspyramide
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Jan 11, 2026 |
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#121 | 8 Learnings aus 2025 und was wir 2026 ändern werden
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Jan 03, 2026 |
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#120 | Dein Feiertags-Fahrplan: Die 10 Gebote für ein entspanntes Essverhalten an Weihnachten
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Dec 20, 2025 |
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#119 | 5 kritische Lebensmittel: Gibt es doch eine gute und schlechte Ernährung?
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Dec 06, 2025 |
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#118 | Die 7 Todsünden für Dein Kaloriendefizit mit Sagi
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Nov 29, 2025 |
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#117 | Warum nehmen wir im Winter zu? 5 Stoffwechsel-Tipps für den Winter
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Nov 23, 2025 |
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#116 | Führt regelmäßiges Wiegen zu einem gestörten Essverhalten?
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Nov 16, 2025 |
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#115 | Gute Diäten, schlechte Diäten – mit Dr. Katharina Kessel
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Nov 08, 2025 |
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#114 | Wie passt sich der Stoffwechsel an? Die komplette Wissenschaft dahinter
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Nov 01, 2025 |
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#113 | Alkohol: So bremst er den Fettverlust und schadet Deiner Gesundheit
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Oct 26, 2025 |
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#112 | Der Ballaststoff-Hype: Gerechtfertigt oder wieder nur Geldmacherei?
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Oct 19, 2025 |
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#111 | Training im Defizit: Warum Du (fast) alles falsch machst
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Oct 11, 2025 |
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#110 | Die Wissenschaft hinter Fettverlust & Gewichtszunahme einfach erklärt
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Sep 20, 2025 |
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#109 | Die Einfach Ernährung Kaloriendefizit-Strategie: Einfache Anleitung
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Sep 12, 2025 |
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#108 | Kalorien zählen stresst Dich? Das ist der wahre Grund
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Sep 05, 2025 |
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#107 | Abnehmen mit ChatGPT – Wie funktioniert das? (Beispiele)
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Aug 30, 2025 |
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#106 | Mobbing, Bodybuilding & Heißhunger - Essverhalten verstehen mit Steven (@gluecks.figur)
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Aug 03, 2025 |
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#105 | Ernährungs-Psychologie & Social Media Geschwurbel – mit Stefan (@healthmitstef)
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Jul 26, 2025 |
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#104 | Über diese 3 Protein-Mythen sprechen Deine Lieblingsinfluencer nicht
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Jul 21, 2025 |
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#103 | Streitgespräch mit Dr.Riedl in Hamburg – Erfahrung vom Sports, Medicine and Health Summit 2025
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Jul 05, 2025 |
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#102 | Proteinfasten: Die Lösung für Dich oder nur eine weitere Zeit- und Geldverschwendung?
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Jun 20, 2025 |
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#101 | Der große Kalorien-Irrtum: Sind 100 Kalorien immer 100 Kalorien?
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Jun 15, 2025 |
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#100 | Abnehmen ohne Kalorienzählen: So sinkt das Gewicht ohne Tracking, App und Küchenwaage
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May 31, 2025 |
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#99 | 500 Kalorien für 500 g pro Woche? Wie hoch muss mein Kaloriendefizit sein?
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May 24, 2025 |
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#98 | Der Schmetterlings-Effekt: Wie ich mit 3000 Kalorien täglich endlich definiert wurde und 5 Tipps für Dich
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May 17, 2025 |
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#97 | Dieser Fatburner funktioniert: Doppelter Fettverlust im Schlaf?
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May 10, 2025 |
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#96 | 3 Diät-Typen: Welche Strategie zum Fett verlieren passt zu Dir?
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Apr 20, 2025 |
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#95 | Großes oder kleines Defizit: Was ist besser für Deinen Gewichtsverlust?
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Apr 12, 2025 |
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#94 | Süßstoffe: Darm, Krebsrisiko & Gewichtsverlust – Was steckt hinter Aspartam, Sucralose & Co.
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Apr 05, 2025 |
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#93 | Kollagen und Kollagenpeptide für Gelenke und Muskeln - Nur eine Geldverschwendung?
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Mar 29, 2025 |
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#92 | Vegane (Mangel-)Ernährung: Wie gesund ist vegan wirklich?
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Mar 01, 2025 |
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#91 | 75 % halten ihr Gewicht nicht einmal für 1 Jahr – 5 Faktoren für Gewichtsverlust, der für immer bleibt
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Feb 22, 2025 |
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#90 | Frauengesundheit: Warum Du Deine Periode verlierst, wenn Du zu wenig isst
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Feb 11, 2025 |
|
#89 | Gewicht verlieren in der Menopause - das musst Du jetzt beachten
|
Feb 08, 2025 |
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#88 | Ernährungspsychologie – Wie entsteht ein problematisches Essverhalten?
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Feb 04, 2025 |
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#87 | Ist die Einfach Ernährung Coaching Community das Richtige für Dich?
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Feb 02, 2025 |
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#86 | 3 unglaubliche Fakten über Dein Körpergewicht, Deinen Stoffwechsel & Kalorien
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Jan 28, 2025 |
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#85 | Ha (@tiny.fitnamese) spricht mit uns über achtsames Essen, Medienkompetenz & Influencer
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Jan 25, 2025 |
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#84 | Immer auf Diät und nie im Defizit? Darum erreichst Du nicht Dein Wunschgewicht
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Jan 18, 2025 |
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#83 | 5 unangenehme Wahrheiten, mit denen Du Dich und Deine Ernährung sabotierst
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Jan 16, 2025 |
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#82 | Geduld & Erwartungen - So machst Du Dir unnötig das Leben und die Ernährung schwer
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Jan 11, 2025 |
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#81 | Einfach Ernährung Erklärt - Koffein, Kaffee am Morgen und Pre Workout Supplemente am Abend
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Jan 07, 2025 |
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#80 | Gewicht & Gesundheit verlieren? So schadet eine Ernährung im kritischen Kalorienbereich Deinem Körper & Psyche
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Jan 04, 2025 |
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#79 | Jahresrückblick und Fokus im Jahr 2025
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Jan 01, 2025 |
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#78 | 7 einfache Cheatcodes für Dein Jahr 2025
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Dec 28, 2024 |
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#77 | Einfach Ernährung Erklärt: Süßes Gift? Die Wahrheit über Deinen Zuckerkonsum
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Dec 25, 2024 |
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#76 | Fettes Fest – Sind die Feiertage der Grund für schleichendes Übergewicht?
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Dec 20, 2024 |
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#75 | 5 psychologische Denkfehler, die Deine Ernährung sabotieren
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Dec 17, 2024 |
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#74 | 700 Kalorien durchschnittlich mehr essen ohne zuzunehmen mit der experimentellen Methode
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Dec 14, 2024 |
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#73 | Einfach Ernährung Erklärt: So schädlich sind verarbeitete Lebensmittel
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Dec 10, 2024 |
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#72 | 5 Ernährungsmythen, die 90% der Menschen immer noch glauben
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Dec 06, 2024 |
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#71 | Der Wolf, das Brot & der schnelle Gewichtsverlust
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Dec 03, 2024 |
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#70 | Vom Kalorien zählen zu intuitiver Ernährung: Ernährungs- und Neurowissenschaftlerin Helena Althammer klärt auf
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Nov 29, 2024 |
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#69 | Einfach Ernährung Erklärt: Gewichtsschwankungen und Körperfettzunahme - Was ist was?
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Nov 26, 2024 |
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#68 | Du erreichst, was Dich erreicht - So beeinflussen Umwelt & Umfeld Deine Ernährung und Deinen Diäterfolg
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Nov 22, 2024 |
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#67 | Gewichtsverlust ist kein Ziel – Mache Fettverlust lieber zum Nebeneffekt
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Nov 19, 2024 |
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#66 | Definierte Muskeln und straffer werden - wie bekommt man diesen typischen „Fitnesslook“
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Nov 15, 2024 |
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#65 | Einfach Ernährung Erklärt: Erhöht rotes Fleisch das Krebsrisiko?
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Nov 12, 2024 |
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#64 | Temperatur runter, Gewicht hoch – Warum nehmen wir im Winter wirklich zu?
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Nov 09, 2024 |
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#63 | Mission Gesundheit: Fitness, Ernährung und die Zukunft der Gesundheitsbranche mit Chris Schwarz
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Nov 03, 2024 |
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#62 | Diese 5 Dinge wirken sich garantiert auf Dein Essverhalten aus (bewusst oder unbewusst)
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Oct 27, 2024 |
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#61 | "Der Kopf" – So sabotieren Deine Gedanken Deine Ernährung und Tipps, um das schnell zu verändern
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Oct 20, 2024 |
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#60 | 10 Jahre Coaching Erfahrung in 1 Stunde - Die wichtigsten Learnings für Dich
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Oct 13, 2024 |
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#59 | Gestörtes Essverhalten oder Essstörung? Und was hat Social Media damit zu tun? Psychologin Laura Kaya klärt auf
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Oct 06, 2024 |
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#58 | ERROR 404 Diäterfolg not found - Warum Diäten scheitern
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Sep 22, 2024 |
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#57 | Stoffwechsel wieder erhöhen? Ja, das funktioniert, wenn … Stoffwechsel-Reihe 3/3
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Sep 20, 2024 |
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#56 | Ist Dein Kalorienverbrauch reduziert? Stoffwechsel-Reihe 2/3
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Sep 17, 2024 |
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#55 | Mehr Kalorien verbrennen? Wie? Stoffwechsel-Reihe 1/3
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Sep 15, 2024 |
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#54 | Ist Übergewicht eine Entscheidung - Eure Fragen
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Sep 06, 2024 |
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#53 | Ist Übergewicht eine Entscheidung?
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Sep 01, 2024 |
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#52 | Zucker: Vom weißen Gold zum Bösewicht auf Social Media - Macht Zucker krank, dick, süchtig?
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Aug 21, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #14 Einhaltbarkeit und Umsetzbarkeit
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #13 Optimaler Gewichtsverlust pro Woche
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #12 Defizitkalorien
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #11 Erhaltungskalorien
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #10 Kaloriendefizit Grundlagen
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #9 Fun Facts zur Challenge
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #8 Fazit zu unseren Ergebnissen nach 30 Tagen
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #7 Inputs & Outputs
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #6 Der falsche Fokus auf die Waage
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #5 Welche Rückschlüsse können wir daraus ziehen?
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #4 Unsere Ergebnisse
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #3 Unglaublich, aber wahr
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #2 Warum haben wir diese Challenge gemacht?
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Jul 29, 2024 |
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1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #1 Einführung
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Jul 29, 2024 |
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#51 | FAQ - Die "dümmsten" Diäten im Internet - Eure Fragen
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Jul 28, 2024 |
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#50 | Die "dümmsten" Diäten - Wie Du mit großer Wahrscheinlichkeit kein Gewicht verlierst
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Jul 26, 2024 |
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#49 | FAQ - 4kg weniger in 30 Tagen - Eure Fragen zu unserem Kaloriendefizit
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Jul 20, 2024 |
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#48 | 4kg weniger in 30 Tagen - ohne Supplemente, trotz Urlaub, mit Klarheit
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Jul 20, 2024 |
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47 FAQ - Sport und Abnehmen - Häufig gestellte Fragen
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Jul 11, 2024 |
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46 Sport zum Abnehmen - Was bringen Ausdauer- und Krafttraining wirklich?
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Jul 11, 2024 |
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45 Angst vor dem Zunehmen, Gewichtsschwankungen & Kalorien - Gesellschaftlicher Druck & Selbstbild
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Jul 06, 2024 |
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44 Intuitives Essen - Was ist das? Wie funktioniert das? Und ist es besser als das Kalorienzählen?
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Jun 28, 2024 |
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43 Food Fokus – Wie oft am Tag denkst Du über Nahrung & Kalorien nach?
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Jun 23, 2024 |
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42 Vor- und Nachteile des (Intervall-)fastens auf den Fettverlust und die Gesundheit
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Jun 16, 2024 |
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41 “Cleane” Ernährung – Welche Lebensmittel sind gesund und welche nicht?
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Jun 08, 2024 |
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40 Hinter den Kulissen von Einfach Ernährung - so geht es jetzt weiter
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Jun 01, 2024 |
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39 (Ernährungs) Perfektionismus und Selbstsabotage - (D)ein Gewichtsverlust wird nie perfekt sein
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May 24, 2024 |
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38 Kein Gewichtsverlust trotz Kaloriendefizit?
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May 19, 2024 |
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37 Kann Dein Stoffwechsel durch eine Diät kaputt gehen?
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May 10, 2024 |
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36 Essen rund um die Uhr – Machen Proteine am Morgen dünn und Kohlenhydrate am Abend dick?
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May 03, 2024 |
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35 Rückschläge – Warum Du scheitern musst, um erfolgreich abzunehmen
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Apr 28, 2024 |
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34 Stressessen – Wie beeinflusst Stress unser Essverhalten? Mit Sportwissenschaftler Tim Kirschner
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Apr 20, 2024 |
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33 Diät für "Dummies" – eine einfache Anleitung, um garantiert abzunehmen
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Apr 14, 2024 |
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32 Der Diät Führerschein - solltest Du jetzt eine Diät durchführen?
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Apr 06, 2024 |
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31 Abnehmen trotz Urlaub, Restaurantbesuche & Events – Gewicht reduzieren und Leben genießen
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Mar 23, 2024 |
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30 (Ernährungs-)reise auf den Philippinen: Zwischen Abenteuern und ernsten Herausforderungen
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Mar 16, 2024 |
|
29 Sportwissenschaflter deckt auf - 10 Mythen zum Thema Krafttraining Teil 2
|
Mar 08, 2024 |
|
28 Sportwissenschaflter deckt auf - 10 Mythen zum Thema Krafttraining Teil 1
|
Mar 01, 2024 |
|
27 Konkurrenzlos als Ernährungscoach – 150 € für ein Google Docs
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Feb 24, 2024 |
|
26 Social Media, Ernährungsverhalten & Selbstbild - mit Sportwissenschaftler Tim Kirschner
|
Feb 16, 2024 |
|
25 Süßstoffe – Alles (wirklich alles), was Du wissen musst
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Feb 11, 2024 |
|
24 5 Tipps an mein früheres (übergewichtiges) Ich
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Feb 04, 2024 |
|
23 Schlaf sofort verbessern & Schlaf Mythen: Schon morgen besser schlafen Teil 2/2
|
Jan 26, 2024 |
|
22 Schlaf, Fettverlust & Leistungsfähigkeit: Die Wissenschaft dahinter Teil 1/2
|
Jan 21, 2024 |
|
21 Erfolgsgarantie – 9 Tipps, mit denen Du 2024 alle Ziele erreichst
|
Jan 12, 2024 |
|
20 Proteinpulver – Alles, was Du wissen musst
|
Jan 06, 2024 |
|
19 3 Fitnessmythen, die ich selbst geglaubt habe
|
Dec 29, 2023 |
|
18 Heißhunger bekämpfen - das hilft wirklich
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Dec 22, 2023 |
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17 10.000 € für 30 Tage Teneriffa? Meine Learnings & Erkenntnisse
|
Dec 16, 2023 |
|
16 Emotionale Essanfälle, Ursache & Lösung - mit Kilian Fäustle
|
Dec 08, 2023 |
|
15 Dauerhaft in Form bleiben mit oder ohne Kalorienzählen? - mit Lennart Holdschick
|
Dec 01, 2023 |
|
14 Hedonischer Hunger – Darum wird die Menschheit immer dicker
|
Nov 25, 2023 |
|
13 Stoffwechsel ankurbeln
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Nov 18, 2023 |
|
12 Ernährungs"Experten" im Internet – Augen auf bei der Influencer Wahl
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Nov 10, 2023 |
|
11 Welche Lebensmittel machen am meisten süchtig?
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Nov 03, 2023 |
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10 Kaloriendefizit, "gesunde" Lebensmittel und Abnehmerfolg - Ich habe meine Meinung geändert
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Oct 27, 2023 |
|
09 Gewichtsschwankungen auf der Waage
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Oct 21, 2023 |
|
08 Dein Gewicht auf der Waage sinkt nicht?
|
Oct 13, 2023 |
|
07 Mehr Fett verbrennen durch Cardio?
|
Oct 06, 2023 |
|
06 Kohlenhydrate – Wie dick machen sie wirklich?
|
Sep 30, 2023 |
|
05 Social Media zerstört Dein Selbstbild?
|
Sep 24, 2023 |
|
04 Supplements zum Abnehmen? Das funktioniert!
|
Sep 16, 2023 |
|
03 Stoffwechsel einfach erklärt (Darum nimmst Du nur langsam ab)
|
Sep 09, 2023 |
|
02 Warum mache ich diesen Podcast (Mein Why)
|
Sep 09, 2023 |
|
#01 | Proteine – Die komplette Wissenschaft einfach erklärt
|
Sep 07, 2023 |