Aquí y Ahora Podcast

By Sofía Del Campo

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Category: Self-Improvement

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Description

“La información es poder” ¿Te suena? Ahora bien, ¿cuánto sabes de ti misma? Amiga, cuanto más te conozcas, más poderosa te vuelves❤️‍🔥 Bienvenida al podcast en el que nos descubrimos cada día para tomar las riendas de nuestra vida e ir a por lo que queremos. 💥BOOM, empieza el juego. 🇪🇸 Learn how to speak Spanish here: https://stan.store/sofdelcampo 📲Más contenido en @sofdelcampo (Tik Tok y YouTube) ✨

Episode Date
El truco para CUIDARSE | new mindset
Aug 10, 2026
Visualiza tu éxito y haz el camino
Aug 05, 2026
Lectura de verano | el poder de las hermanas
Aug 04, 2026
Si te gusta; sigue por ese camino
Aug 03, 2026
Reclama tu espacio en cualquier situación
Aug 01, 2026
Ser negativa o tener actitud positiva
Jul 31, 2026
Escribir te ayuda a avanzar | consejo de amigas
Jul 30, 2026
Conseguir lo que quieres lleva su tiempo | charla de amigas
Jul 29, 2026
Cómo recargar tu energía | elimina el cansancio
Jul 26, 2026
Haz que suceda
Jul 25, 2026
Puedes sostenerte a ti misma | abrázate
Jul 24, 2026
Se el disruptor de tu realidad | sal de la norma
Jul 23, 2026
Colaborar con otras personas y cómo tomarte vacaciones en tu día a día
Jul 22, 2026
Entrena como tu heroína favorita | cambio de mentalidad
Jul 11, 2026
Deja de intentar encajar | cómo empezar a ser vista
Jul 10, 2026
Deja de comportarte como una niña y saca a la ADULTA que llevas dentro
Jul 09, 2026
Lo que te gusta es importante
Jul 08, 2026
Estar tranquila y protegerse energéticamente
Jul 07, 2026
Es importante que pases tiempo contigo misma
Jul 06, 2026
Llega a tu objetivo de forma sencilla
Jul 03, 2026
Ola de calor en NYC | no paramos
Jul 02, 2026
No te fijes en el resultado | MIDE LAS ACCIONES
Jul 01, 2026
Quedan 6 meses: ¿Qué vas a hacer? | el reto del pozo
Jun 30, 2026
Dedícate un día para ti a la semana
Jun 29, 2026
90 días de coherencia con nosotras mismas | Ya NO nos quedamos calladas
Jun 27, 2026
Hacer del "aquí y ahora" tu hogar | cómo vivir en coherencia con tus decisiones
Jun 26, 2026
Cree en tu talento y muéstralo con confianza
Jun 25, 2026
Normalicemos los pezones | exponiendo tabúes
Jun 24, 2026
Cómo poner límites sin sentir culpa
Jun 23, 2026
GRACIAS DE TODO CORAZÓN | esto va para vosotras
Jun 22, 2026
Se trata de ti | cómo superar un momento de bloqueo personal
Jun 21, 2026
Quedar con desconocidas para hacer nuevas amigas :)
Jun 20, 2026
Tener energía después de trabajar | La celebración de los Knicks en NYC
Jun 19, 2026
Entrenar, re-iniciar instagram y documentar tu vida | ¿qué tienen en común?
Jun 18, 2026
Cuando no tienes ni idea de lo que estás sintiendo | transitando emociones
Jun 17, 2026
Rodéate de personas creativas | porque tú también lo eres
Jun 16, 2026
No estás sola | cambiando el concepto de soledad
Jun 15, 2026
Cuando dejas de elegir y empiezas a integrar TODO LO QUE ERES
Jun 14, 2026
Sal de casa e IMPROVISA | cómo superar un mal día
Jun 13, 2026
Fui a ver Stranger Things en Broadway | por qué lo recomiendo
Jun 12, 2026
La clave para no rendirse
Jun 11, 2026
¿Cómo se emprende un negocio sola? | reflexiones
Jun 10, 2026
Ordena tu cuarto para ordenar tu cabeza | tour de mi habitación
Jun 09, 2026
Cómo mantenerse motivada a mitad de año | vision board y responsabilidad
Jun 08, 2026
Tener un buen día y ponerte tu mejor outfit
Jun 07, 2026
Cómo tener ocio en una ciudad nueva | una noche de cine, amigos y noodles en NYC
Jun 06, 2026
Te comparas con todo el mundo en las redes sociales | cómo parar
Jun 05, 2026
Cómo dejar de perder tu tiempo libre (y empezar a aprovecharlo)
Jun 04, 2026
Cuando sientes que das tu opinión y te juzgan | la solución
Jun 03, 2026
¿Hacer más cosas significa ser más productiva? | rompiendo clichés
Jun 02, 2026
Cómo superar el perfeccionismo con tus hobbies
Jun 01, 2026
Nunca te rindas | cómo reviví a mi plantita
May 31, 2026
Las amistades se cuidan
May 30, 2026
La ansiedad es tu cuerpo diciendo "no quiero esto"
May 29, 2026
La importancia de disfrutar de tu tiempo libre | y cómo empezar a hacer las cosas que queremos
May 28, 2026
Cuando te permites parar, reflexionar e interiorizar la información a tu propio ritmo
May 28, 2026
Haz esto cuando sientas que no avanzas | cómo eliminar la saturación mental
May 26, 2026
Un domingo de lluvia | peli con tu amiga, desayuno improvisado y pintar flores
May 25, 2026
Hacer cosas por ti misma te ayuda a ganar confianza
May 24, 2026
El arte de cuidarte a ti misma | sí: eres así de importante
May 23, 2026
Quizá tu zona de confort es el trabajo | reflexiones
May 22, 2026
¿Cuándo dejas de probar cosas nuevas? | cómo encontrar lo que te gusta
May 21, 2026
Cómo integrar un hábito en tu vida | la técnica del 5%
May 20, 2026
Qué hacer cuando estás de bajón | truco para revertirlo
May 19, 2026
Hoy no vas a hacer nada | el arte de pausar
May 18, 2026
En qué momento dejas de fingir
May 17, 2026
Cuando te ves cómo realmente eres: bellísima
May 16, 2026
Sí a los planes improvisados
May 15, 2026
Sí: tienes que salir de casa :)
May 14, 2026
Cuando te das cuenta de que algo te gusta mucho
May 13, 2026
"Ensayo y error" vs "información y modificación"
May 12, 2026
Cómo dejar de ser invisible (y empezar a cuidarte)
May 11, 2026
Deja de justificarte | fin de una era
May 10, 2026
La confianza de Miranda Priestly | reseña de "El diablo viste de Prada"
May 09, 2026
Lo más valiente es dar el primer paso
May 08, 2026
Siempre hay más opciones | truco para detener la ansiedad
May 07, 2026
Deja de intentar averiguar el resultado final | céntrate en el paso 1
May 06, 2026
Tienes una cita con un desconocido
May 05, 2026
Cuando tienes miedo por ir sola | hablemos de lo que sentimos todas
May 04, 2026
Las citas con tus amigas son importantes
May 03, 2026
¿Y si lo intentaras? | no le des más vueltas y HAZLO
May 02, 2026
El arte de "perder" el tiempo (y no sentirte tan mal por ello)
May 01, 2026
Charla entre amigas: sueños y la teletienda
Apr 30, 2026
El arte de hacer lo que te da la gana
Apr 29, 2026
Tú puedes hacerlo (y ya lo estás haciendo) | cree en ti
Apr 28, 2026
No vas a gustar a todo el mundo: y eso está BIEN
Apr 27, 2026
¿A quién le gusta celebrar su cumpleaños?
Apr 26, 2026
Cómo dejar de sentir que no eres suficiente
Apr 25, 2026
¡Vive tu sueño! | charla vulnerable entre amigas
Apr 24, 2026
Lo que hay entre la idea creativa y la acción | cómo superar el miedo al éxito
Apr 23, 2026
Llevo 48 horas sin dormir
Apr 22, 2026
Confía en lo que haces
Apr 21, 2026
Tienes derecho a sentirte querida | qué es el "gaslighting"
Apr 20, 2026
Recupera la ilusión haciendo lo que te gusta
Apr 19, 2026
No te ha salido bien, ¿y qué?
Apr 18, 2026
Eres buena, eres lista y eres importante
Apr 17, 2026
Suelta la expectativas para avanzar
Apr 16, 2026
Ansiedad y cómo gestionarla | situación real
Apr 15, 2026
Tienes la regla y te permites DESCANSAR
Apr 14, 2026
Actúa en coherencia contigo misma
Apr 13, 2026
Sal de casa y prueba actividades diferentes
Apr 12, 2026
Cómo empezar a viajar sola | charla de amigas con Meli La Bella
Apr 11, 2026
Si volvieras a tener 18 años... ¿qué cambiarías?
Apr 10, 2026
Cómo actuar y soltar las expectativas (a la vez)
Apr 09, 2026
Hablar con una buena amiga te ayuda a mejorar tu día
Apr 08, 2026
Hablar de tus sueños es IMPORTANTE
Apr 07, 2026
Conversaciones incómodas = Relaciones sanas
Apr 06, 2026
"Lo hacemos y ya vemos" | nuevo mantra para el 2026
Apr 05, 2026
Improvisar para disfrutar
Apr 04, 2026
Charla de amigas: ¿cuál es vuestro proceso creativo?
Apr 03, 2026
Sentir vergüenza porque te has equivocado
Apr 02, 2026
Fui a una clase de volleyball por primera vez
Apr 01, 2026
Dormir es importante, amigas
Mar 31, 2026
Reto 90 días superando la vergüenza
Mar 30, 2026
¡90 días siendo nosotras mismas!
Mar 29, 2026
Enfrentando el miedo a hablar en público
Mar 28, 2026
Charla de amigas | recapitulamos los últimos tres meses
Mar 27, 2026
Se abren las opciones y tú vuelves a apostar por ti
Mar 26, 2026
Los nervios de las primeras veces
Mar 25, 2026
Cada decisión tiene una consecuencia (y eso no es malo)
Mar 24, 2026
Cuando crees que no puedes más... pero SÍ
Mar 23, 2026
El mantra contra la vergüenza: "Care less"
Mar 22, 2026
Un día malo, un día bueno
Mar 21, 2026
Cierta incomodidad aumenta tu productividad
Mar 20, 2026
Modo adulta responsable
Mar 19, 2026
Meterse en jardines y cómo salir de ellos
Mar 18, 2026
El truco final para organizar tu día
Mar 17, 2026
Reflexiones un domingo antes de dormir
Mar 16, 2026
Conecta con las personas y déjate llevar
Mar 15, 2026
Tienes que salir de tu cueva para hacer que suceda
Mar 14, 2026
Ya NO agachamos la cabeza (por mí y por todas mis compañeras)
Mar 13, 2026
Tu amiga la que no se decide
Mar 12, 2026
No te avergüences de tu cuerpo ¡y sal a la calle!✨
Mar 11, 2026
Las brujas ya no se callan
Mar 10, 2026
Eliminamos la comparaciones
Mar 06, 2026
Cómo neutralizar la sensación de fracaso
Mar 05, 2026
El año del caballo de fuego
Mar 04, 2026
Situación de vida: te acabas de mudar
Mar 03, 2026
Cuando eres nómada pero quieres establecerte en un lugar
Mar 02, 2026
El método para vencer al perfeccionismo
Feb 27, 2026
El equilibrio entre actuar y descansar
Feb 26, 2026
No tengas miedo a ser tú misma
Feb 22, 2026
Lo que te separa de dónde estás y a dónde quieres llegar
Feb 20, 2026
El arte de comer sola
Feb 19, 2026
Chat GPT te ayuda a ser la CEO de tu negocio
Feb 18, 2026
Vuelvo a tener un sueño
Feb 17, 2026
Miedo a tener CITAS
Feb 16, 2026
Por qué deberías ver "Cumbres Borrascosas"
Feb 14, 2026
Hablemos de darnos segundas oportunidades
Feb 13, 2026
El truco es continuar al día siguiente
Feb 11, 2026
Deja de esperar y ve TÚ a por ello
Feb 10, 2026
La caricatura de Chat GPT y tener coherencia contigo misma
Feb 08, 2026
Tienes que salir a buscar tu ocio
Feb 06, 2026
La bruja que incendió el patriarcado.
Feb 05, 2026
La procrastinación es miedo a fallar
Feb 03, 2026
Tu propósito de vida
Feb 03, 2026
No ocultes que has cambiado
Jan 31, 2026
No acepto más ultimátums | cómo afrontar una conversación siendo adulta
Jan 30, 2026
Colapsé en el centro de la ciudad
Jan 29, 2026
Cómo expresar quién eres sin romper el vínculo con tus amigos
Jan 28, 2026
Elijo confiar en mí | ¿qué es lo mejor que puede pasar?
Jan 27, 2026
Dejar salir a tu niña interior
Jan 26, 2026
La tormenta más fría de Nueva York en años
Jan 25, 2026
Cuando estás a punto de rendirte… pero NO
Jan 24, 2026
Nueva oportunidad | nueva mentalidad
Jan 23, 2026
He decidido ser honesta conmigo misma
Jan 22, 2026
El truco final para manifestar lo que quieres
Jan 20, 2026
Tienes que creer que puedes conseguirlo
Jan 19, 2026
Enfréntate a la vida desde tu versión adulta
Jan 16, 2026
¿Qué haces cuando no estás trabajando?
Jan 15, 2026
¡Me he mudado a New York! (otra vez)
Jan 14, 2026
Dejarlo todo para el último momento no merece la pena | charla ASMR
Jan 12, 2026
Hay nervios antes de mudarse de ciudad | charla de amigas
Jan 10, 2026
"Se hace camino al andar" | cómo navegar la incertidumbre
Jan 09, 2026
Qué hacer cuando discutes con alguien (que te importa)
Jan 08, 2026
No nos rendimos | cómo gestionar un momento de tristeza
Jan 07, 2026
Cómo pintar te ayuda a conocerte más
Jan 06, 2026
No te olvides de salir a la calle
Jan 05, 2026
Cómo se cumplen los sueños
Jan 04, 2026
Dejo todas las redes... y me quedo en Youtube
Jan 03, 2026
Qué hacer cuando tienes un día gris
Jan 02, 2026
El año en el que hacemos lo que decimos | más acción, menos teoría
Jan 01, 2026
¿Y si empezamos el 2026 sin resoluciones? | Feliz año nuevo
Dec 31, 2025
Deja que te vean | experimenta la felicidad
Dec 30, 2025
El arte de comenzar | lánzate a hacer lo que te gusta
Dec 29, 2025
Cómo estar en COHERENCIA contigo misma | ejercicio para tu vision board 2026
Dec 28, 2025
Cómo dejar la pereza atrás | tú tienes el poder en tu vida
Dec 27, 2025
El "todo o nada" no sirve | cambio de mentalidad en 2026
Dec 26, 2025
La clave para crear contenido es ser CONSTANTE
Dec 25, 2025
Cómo ganar confianza siendo tú misma | acepta que eres diferente
Dec 24, 2025
Así celebramos la Navidad en mi familia
Dec 23, 2025
Cuidarte es tu responsabilidad | Cómo dejar de estar cansada
Dec 22, 2025
La ansiedad por lo que va a pasar es el spoiler que has de evitar
Dec 21, 2025
Aceptar quién eres y permitirte ser
Dec 20, 2025
¿Trabajar de lo que te gusta es una utopía? | Debate con mi hermana
Dec 19, 2025
Hacer amigos allá dónde vayas es importante
Dec 18, 2025
Si te sientes vacía yendo a por tus sueños, esto es para ti ❤️‍🩹
Dec 17, 2025
No te pares | la clave para averiguar lo que quieres es seguir ACTUANDO
Dec 16, 2025
La mentalidad ganadora de Marc Márquez | "El regreso del que nunca se rindió"
Dec 15, 2025
Las 3 claves del éxito en 2026
Dec 14, 2025
El campo de batalla está en tu vida cotidiana | La clave para no rendirse
Dec 13, 2025
¿Quién es la autora de Frankenstein?
Dec 10, 2025
Chat GPT me ayuda a comenzar de nuevo
Dec 07, 2025
Cómo superar el miedo a ser principiante
Dec 06, 2025
Emprender con un nicho, la triple genialidad y el disfrute con Ali Bersos
Oct 12, 2025
77. Hablemos de ser víctima y hombres lobo
Sep 07, 2025
76. El truco para hacer amigas nuevas
Aug 17, 2025
75. ¿Qué haces pensando en los demás?
Jul 23, 2025
74. Lo primero eres tú
Jul 22, 2025
73. ¿Y si dejamos de definirnos por nuestro trabajo?
Jul 21, 2025
72. Confía en ti
Jun 22, 2025
71. Disfrutar improvisando
Jun 15, 2025
70. Hablemos de tener un sueño
Jun 08, 2025
69. Cómo gestionar la tristeza
May 18, 2025
68. Rétate a ti misma
Mar 30, 2025
67. Las 5 razones para tener una CITA CONTIGO misma
Mar 06, 2025
66. Acepta la situación pero NO te conformes
Feb 26, 2025
65. Suelta el control | truco para no agotarse
Feb 09, 2025
64. Deja de arrepentirte | esa información es oro
Jan 26, 2025
63. Cómo dejar de sentirte rechazada
Jan 19, 2025
62. Aprende a elegirte a ti misma
Jan 12, 2025
61. Astrología y nuevos hábitos en 2025
Dec 20, 2024
60. Hacer amigos de adulta, propósito & cambios de vida (PARTE 2) con @adriana_vazquez_gonzalez
Dec 12, 2024
59. No seas una víctima de ti misma
Dec 05, 2024
58. Pon límites seguros
Nov 25, 2024
57. Cómo reducir tu estrés
Nov 18, 2024
56. Romantiza tu vida
Nov 09, 2024
55. No estás bien, reconócelo
Oct 25, 2024
54. Alimenta tu alma
Sep 27, 2024
53. Huir hacia delante
Sep 18, 2024
52. Pon límites
Aug 08, 2024
51. Deja de desearlo y HAZLO
Jul 26, 2024
50. Sí quiero, sí puedo y sí lo hago
Jul 17, 2024
49. Aquí no se rinde nadie
Jul 09, 2024
48. El antídoto contra el arrepentimiento
Jun 19, 2024
47. Abraza tu oscuridad
Jun 04, 2024
46. Juega con lo que tienes
May 07, 2024
45. Lo que no es sano, no es productivo
Apr 27, 2024
44. Había dejado de incluir mi corazón en la ecuación
Apr 16, 2024
43. Ladrones de tiempo
Jan 13, 2024
42. Los 4 pilares
Jan 04, 2024
41. Recupera tu espacio
Dec 07, 2023
40. Cómo organizarse y mantenerse motivada
Nov 30, 2023
39. No evites el conflicto
Nov 23, 2023
38. Miedo al éxito
Nov 08, 2023
37. Llena tus mundos interiores
Oct 25, 2023
36. La ansiedad
Sep 19, 2023
35. Tomar decisiones
Sep 12, 2023
34. Invierte en ti misma
Sep 02, 2023
33. Practica tu nuevo "YO"
Aug 27, 2023
32. Haz de tu vida un reto
Aug 19, 2023
31. ACTÚA AHORA
Aug 03, 2023
Tu definición de éxito
Jul 13, 2023
Hoy no estoy bien
Jul 07, 2023
He vuelto a casa
Jun 26, 2023
Deja de hacerte pequeñx
Jun 21, 2023
Cómo elegir la mejor opción
Jun 14, 2023
Ahora soy más fuerte
Jun 07, 2023
La diferencia entre quiénes consiguen sus sueños y quiénes no
Jun 06, 2023
Cómo dejar de verlo todo oscuro
Jun 03, 2023
Cómo mantener sana una amistad 💚
May 23, 2023
Liberando miedos 🔥
May 16, 2023
Álter ego vs Tu auténtico Yo
May 09, 2023
Conócete a todos los niveles
May 02, 2023
Lo que he aprendido a mis 29 años
Apr 26, 2023
Eres lo que deseas y admiras de otra persona
Apr 19, 2023
Tu mente es una bestia poderosa
Apr 08, 2023
Cómo lidiar con tus emociones
Apr 01, 2023
Cómo decir que no y respetar tu tiempo | invitada especial Coni Samperi
Mar 29, 2023
El estilo de vida de SUMAR 💕✨
Mar 27, 2023
Trabajar de lo que te gusta
Mar 16, 2023
Romper los miedos
Mar 06, 2023
Cómo enamorarte de ti misma
Feb 20, 2023
Vuelve a conectar con tu esencia
Feb 13, 2023
Por qué arrepentirse de una “mala” decisión es un error + Volver a intentarlo ❤️‍🔥
Feb 06, 2023
Hoy no voy a agradar a nadie
Jan 30, 2023
Cómo calmar la mente
Jan 24, 2023
Cómo estoy lidiando con la ansiedad por el futuro
Jan 16, 2023
Cómo superar la vergüenza en el gym
Jan 09, 2023
Cómo saber lo que te gusta + amor propio
Jan 02, 2023
Por qué dejé la carrera universitaria
Dec 26, 2022
Cómo hacer amigos nuevos
Dec 18, 2022