Correr Inteligente
By Mario Castellanos
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Category: Running
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Episodes: 140
Description
El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo
| Episode | Date |
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#140 SEBASTIAN SAWE: el PRIMER CORREDOR en CORRER UNA MARATÓN en MENOS de DOS HORAS
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May 06, 2026 |
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#139 Nike Pegasus 42 vs Vomero 18: Cuál es la mejor zapatilla para correr
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May 04, 2026 |
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#138 CORE FUERTE: Ejercicios para CORREDORES
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Apr 27, 2026 |
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#137 Sobreentrenamiento: Por qué MENOS es MAS en RUNNING
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Apr 20, 2026 |
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#136 Evita CALAMBRES en RUNNING: Fuerza, Hidratación y Nutrición
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Apr 13, 2026 |
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#135 ¿Cuánto Tiempo Aguantas a MÁXIMA Velocidad? Mejora tu Umbral Anaeróbico
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Apr 05, 2026 |
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#134 Maratón en 90 días es posible | Pero necesitas esto primero
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Mar 30, 2026 |
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#133 FUERZA para CORREDORES | La verdad científica sobre interferencias negativas
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Mar 22, 2026 |
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#132 Diferencias entre Umbral de lactato vs VO2MAX | Por qué no mejoras tu velocidad
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Mar 15, 2026 |
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#131 Los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir
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Mar 10, 2026 |
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#130 ¿PULSACIONES ALTAS al Correr Suave? 🛑 No es tu Corazón, es tu Reloj
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Mar 01, 2026 |
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#129 FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para aliviar el dolor
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Feb 23, 2026 |
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#128 Tu Resistencia Está Limitada Por Esto (y No lo Sabías)
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Feb 16, 2026 |
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#127 El MÉTODO NORUEGO explicado para CORREDORES POPULARES
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Feb 08, 2026 |
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#126 La GRAN MENTIRA sobre correr de TALÓN vs METATARSO
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Feb 01, 2026 |
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#125 AGOTAMIENTO muscular después de correr | Soluciones que funcionan
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Jan 25, 2026 |
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#124 CUESTAS para CORRER MAS RAPIDO en LLANO
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Jan 18, 2026 |
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#123 Apple Watch vs Garmin: Por qué la mayoría elige mal el reloj para correr
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Jan 12, 2026 |
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#122 ZONA 2: ¿ritmo o pulso? La verdad que cambia tu entrenamiento
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Jan 05, 2026 |
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#121 TIRADAS LARGAS 5 reglas para correr más fuerte y más lejos
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Dec 28, 2025 |
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#120 DURABILIDAD: El 4º Pilar del RENDIMIENTO en MARATÓN
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Dec 22, 2025 |
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#119 Los 3 únicos ejercicios que NECESITAS para correr más rápido (SIN CORRER)
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Dec 15, 2025 |
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#118 ESTRATEGIAS para MEJORAR el UMBRAL LACTATO (según la ciencia)
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Dec 08, 2025 |
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#117 Si empezara a correr hoy, ¡esto es lo que haría y compraría!
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Dec 02, 2025 |
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#116 CORRE SUAVE y MEJORA MÁS RÁPIDO: ¡Descubre CÓMO!
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Nov 28, 2025 |
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#115 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta
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Nov 23, 2025 |
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#114 ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO?
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Nov 18, 2025 |
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#113 5 CONCEPTOS básicos de la TÉCNICA DE CARRERA eficiente
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Nov 13, 2025 |
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#112 La clave para romper las 3 horas en maratón
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Nov 09, 2025 |
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#111 UMBRAL LACTATO: la CLAVE para Mejorar tus Marcas en el Running
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Nov 05, 2025 |
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#110 3 CLAVES para elegir ENTRENADOR RUNNING PERFECTO
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Nov 01, 2025 |
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#109 Cómo subir tus kilómetros sin lesionarte nunca
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Oct 31, 2025 |
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#108 3 Ritmos Para Correr Mejor Sin Lesiones
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Oct 27, 2025 |
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#107 ASÍ se TRANSFORMA TU CUERPO al CORRER (POR DENTRO)
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Oct 23, 2025 |
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#106 Si fallaste en tu último maratón mira esto
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Oct 20, 2025 |
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#105 Las MEJORES SERIES para AUMENTAR velocidad en CARRERA según la ciencia
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Oct 16, 2025 |
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#104 MEJORA así TU TÉCNICA DE CORRER
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Oct 10, 2025 |
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#103 Entrenamiento polarizado vs umbral ¿Cuál es mejor para corredores?
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Oct 06, 2025 |
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#102 De 10K a MARATÓN: TÉCNICAS de un ENTRENADOR EXPERTO
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Sep 28, 2025 |
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#101 Corre más RÁPIDO con MENOS esfuerzo 7 Claves
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Sep 24, 2025 |
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#100 Prepara un 10K en solo 3 meses entrenando por tu cuenta
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Sep 18, 2025 |
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#99 CORRE MÁS RÁPIDO con estos 2 SIMPLES ENTRENAMIENTOS
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Sep 15, 2025 |
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#98 SI NO estás corriendo más rápido. Esta es la VERDADERA razón
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Sep 07, 2025 |
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#97 MEJORES y PEORES métodos de CARRERA. (Clasificados por la ciencia)
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Sep 04, 2025 |
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#96 El ERROR que cometen el 90% de corredores, CAMBIAN SU TECNICA CUANDO VAN LENTOS
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Sep 01, 2025 |
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#95 3 ENTRENAMIENTOS que marcarán la diferencia en tu próxima MARATÓN
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Aug 28, 2025 |
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#94 Cómo CORRER RÁPIDO con FRECUENCIA CARDÍACA Baja: El Secreto que Nadie te Cuenta
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Aug 25, 2025 |
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#93 OMEGA 3. Que pasa en tu cuerpo si tomas omega 3 durante 90 días
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Aug 21, 2025 |
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#92 Probé el Entrenamiento en la zona 2 durante 3 meses. Esto sucedió.
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Aug 18, 2025 |
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#91 Probé el WHOOP 5.0 ¿Funciona realmente? estos son los cambios que noté en mis ENTRENAMIENTOS
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Aug 15, 2025 |
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#90 Qué necesitas para EMPEZAR a CORRER
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Aug 11, 2025 |
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#89 Cómo CORRER más RÁPIDO mejorando tu CADENCIA (sin lesionarte)
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Aug 04, 2025 |
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#88 Mejora tu velocidad ¡3 entrenamientos para correr más rápido!
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Jul 31, 2025 |
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#87 ¿ENTRENAS en ZONA 2? Entonces tienes que ver esto
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Jul 28, 2025 |
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#86 El SECRETO para MEJORAR tu VO2 MÁXIMO corriendo
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Jul 24, 2025 |
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#85 Cómo ENTRENAR para MEDIA MARATÓN SEGÚN LA CIENCIA
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Jul 21, 2025 |
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#84 ¿Tus zapatillas de RUNNING te están lesionando sin que lo sepas?
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Jul 14, 2025 |
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#83 Cómo la CREATINA puede AUMENTAR tu rendimiento si eres CORREDOR
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Jul 07, 2025 |
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#82 10 ERRORES que te FRENAN al CORRER y cómo EVITARLOS
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Jul 03, 2025 |
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#81 El MÉTODO de ENTRENAMIENTO de RESISTENCIA más EFICAZ que Nadie te Cuenta
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Jun 30, 2025 |
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#80 ⚠️ERRORES al CORRER en CALOR 🥵 [ Y Cómo EVITARLOS]
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Jun 23, 2025 |
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#79 Cómo MEJORAR Corriendo Después de los 40
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Jun 16, 2025 |
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#78 Cómo entrenar para un maratón sin lesionarse
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Jun 09, 2025 |
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#77 Las Mejores Zapatillas para Correr SEGÚN LA CIENCIA 📊 (Claves para no lesionarte)
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Jun 02, 2025 |
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#76 Tiradas Largas: Corre Más y Mejor 🏃♂️ | Mejora tu Resistencia sin Lesionarte
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May 26, 2025 |
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#75 Corre con Ciencia: Mejora tu VO₂ máx, Umbral y Economía de Carrera 🧠 | Rinde mas sin Lesiones
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May 19, 2025 |
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#74 ⚠️ Si copias los entrenamientos de otro corredor… Te vas a lesionar
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May 12, 2025 |
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#73 Cómo evitar el APAGÓN en el km30 del maratón 🧱❌
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May 05, 2025 |
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#72 Cómo volver a correr tras una lesión (de verdad)
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Apr 28, 2025 |
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#71 Correr ≠ Entrenar – Lo que necesitas para mejorar de verdad 🏃♂️
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Apr 21, 2025 |
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#70 Este error al entrenar fuerza te está haciendo un corredor lento 🛑🏃♂️
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Apr 14, 2025 |
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#69 5+1 Claves para no reventar en Maratón 🏃♂️
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Apr 07, 2025 |
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#68 ¿Estás Mejorando como Corredor? Aprende a Medir tu Progreso
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Mar 31, 2025 |
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#67 ¿DEPRESIÓN post MARATÓN? La CIENCIA detrás del BAJÓN (y cómo evitarlo
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Mar 24, 2025 |
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#66 Así debes CORRER si eres PRINCIPIANTE (sin usar zonas de entrenamiento)🏃♂️✅
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Mar 17, 2025 |
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#65 Strava: ¿Motivación o Trampa? 🚀 Cómo Usarlo Sin Que Afecte Tu Running 🏃♂️
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Mar 10, 2025 |
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#64 ENTRENAMIENTO de FUERZA y ECONOMÍA de CARRERA: 🏃♂️ Corre MÁS RÁPIDO con MENOS ESFUERZO 💪
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Mar 03, 2025 |
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#63 💤 DESCANSO = MÁS RENDIMIENTO ⚡ 5 claves para recuperar mejor
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Feb 24, 2025 |
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#62 QUÉ COMER 🍓 para CORRER MEJOR 🏃♀️ si ERES MUJER
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Feb 17, 2025 |
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#61 5 CLAVES para correr tu PRIMER MARATÓN 🏃♂️ sin SUFRIR ni LESIONARTE 🚑
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Feb 10, 2025 |
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#60 6 Claves para Entrenar Fuerza y Correr Más Rápido 🏃♂️⚡ (Sin Fatiga Extra)
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Feb 03, 2025 |
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#59 ¿EMPEZANDO a CORRER? 🚀 EVITA estos 4 ERRORES FATALES ❌
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Jan 27, 2025 |
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#58 3 REGLAS para ser MEJOR CORREDOR en 2025 🏃♂️
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Jan 20, 2025 |
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#57 🥗 Comidas RÁPIDAS y SALUDABLES para CORREDORES🏃♂️: Mejora tu RENDIMIENTO sin perder tiempo ⏱️
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Jan 13, 2025 |
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#56 ¿⏳ Poco tiempo para entrenar? DESCUBRE cómo seguir MEJORANDO 🏃♂️💪 en 2025 🚀
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Jan 06, 2025 |
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#55 LECCIONES del AÑO: Errores de 2024 y cómo EVITARLOS en 2025 🚀
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Dec 30, 2024 |
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#54🎄NAVIDAD FIT: Correr 🏃♂️ y Comer 🍽️ INTELIGENTE con RAÚL ROMERO 🎅
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Dec 23, 2024 |
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#53 CARGA INTERNA vs. EXTERNA: ¿Qué DEBES SABER para ENTRENAR MEJOR y CORRER MÁS? 🏃♂️
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Dec 16, 2024 |
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#52 ¿Por qué FRACASAS en un MARATÓN? Los 10 ERRORES que están SABOTEANDO tu CARRERA
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Dec 09, 2024 |
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#51 ¿Fuerza ANTES o DESPUÉS de correr? LA RESPUESTA DEFINITIVA para mejorar tu RENDIMIENTO 🏃♂️
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Dec 02, 2024 |
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#50 ¿Por qué no mejoras tus TIEMPOS? ⏱️ El error que muchos CORREDORES cometen 🚫🏃♂️
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Nov 25, 2024 |
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#49 Correr 🏃♂️ y Ser Vegano 🌱: ¿Se puede rendir al máximo?
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Nov 18, 2024 |
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#48 La VERDAD 🤯 sobre las TIRADAS LARGAS 🏃♂️ en el MARATÓN 🏅
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Nov 11, 2024 |
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#47 3 ERRORES QUE FRENAN TU PROGRESO COMO CORREDOR 🚫 EVÍTALOS PARA MEJORAR 🏃♂️🔥
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Nov 04, 2024 |
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#46 Errores en la MEDIA MARATÓN y cómo evitarlos 🏃♂️ | La historia de JAKOB INGEBRIGTSEN
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Oct 28, 2024 |
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#45 Correr CONTINUO no es la mejor forma de EMPEZAR A CORRER
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Oct 21, 2024 |
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#44 ¿ESTANCADO? 3 Atajos para ser MÁS RÁPIDO sin CORRER MÁS KILOMETROS
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Oct 14, 2024 |
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#43 ESPALDA EN FORMA para CORRER sin DOLOR
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Oct 07, 2024 |
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#42 Estructura tus Entrenamientos Semanales de Running
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Sep 30, 2024 |
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#41 Potencia tu Rendimiento en Carrera con una Base Sólida
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Sep 23, 2024 |
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#40 Di adiós a los calambres en el maratón
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Sep 16, 2024 |
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#39 Planifica tu Temporada de Running
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Sep 09, 2024 |
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#38 Cómo Volver a Correr en Septiembre sin Lesionarse
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Sep 02, 2024 |
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#37 Claves para Entrenar en Agosto
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Jul 25, 2024 |
|
#36 Los secretos detrás del éxito de los corredores keniatas con Juan Rodado
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Jul 18, 2024 |
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#35 🏋️♀️Los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA para CORREDORES🏃🏼♀️
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Jul 11, 2024 |
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#34 180ppm: ¿La Cadencia Perfecta de Carrera? Descubre la Mejor Forma de Correr🏃🏻♂️
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Jul 04, 2024 |
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#33 PRINCIPIOS BÁSICOS del ENTRENAMIENTO en RUNNING
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Jun 27, 2024 |
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#32 Running y salud del suelo pélvico: lo que debes saber con Rosa Fernández
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Jun 20, 2024 |
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#31 ¿Cómo la Cafeína Mejora Tu Rendimiento al Correr? Descúbrelo con Raúl Romero
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Jun 13, 2024 |
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#30 CORRER con CALOR: Consejos y Beneficios para aclimatarse rápido
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Jun 06, 2024 |
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#29 Tácticas para Mantener el Ritmo de Carrera Sin Fatigarte
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May 30, 2024 |
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#28 MARATÓN - ¿Cuánto tiempo necesito para prepararlo?
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May 23, 2024 |
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#27 SUPLEMENTOS para CORRER MÁS Y MÁS RÁPIDO con Raúl Romero
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May 16, 2024 |
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#26 4 Mentiras Sobre el Running que Limitan tu Rendimiento
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May 09, 2024 |
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#25 Entrenamiento de Cuestas para Correr más Rápido
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May 02, 2024 |
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#24 Lesiones de Rodilla en Running con Iván Delgado
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Apr 25, 2024 |
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#23 Running desde Cero | 5 consejos para principiantes
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Apr 18, 2024 |
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#22 Elige el Gel Perfecto para Correr
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Apr 11, 2024 |
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#21 Factores de Riesgo de Lesión Asociados al Running
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Apr 04, 2024 |
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#20 El secreto de las super zapatillas con Víctor Rodrigo
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Mar 28, 2024 |
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#19 Entrenar por Pulso o Ritmo. ¿Qué es mejor para rendir más corriendo?
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Mar 21, 2024 |
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#18 5 Claves para Exprimir tus Entrenamientos en 2024
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Mar 14, 2024 |
|
#17 Los secretos de una rápida y eficiente recuperación muscular para corredores
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Mar 07, 2024 |
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#16 ¿Correr lento para correr más rápido?
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Feb 29, 2024 |
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#15 Correr y Comer Inteligente para Rendir Más con Raúl Romero
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Feb 22, 2024 |
|
#14 Mitos del Running que te están Impidiendo Mejorar como Corredor
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Feb 15, 2024 |
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#13 Entrenar con inteligencia: cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento
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Feb 07, 2024 |
|
#12 ¿Cuántas Carreras Puedo Correr al Año?
|
Feb 01, 2024 |
|
#11 Descanso entre series - ¿Cuánto?, ¿Cómo?
|
Jan 25, 2024 |
|
#10 Cómo No Estancarse Corriendo
|
Jan 18, 2024 |
|
#9 4 Claves Para Preparar Media Maratón 2024
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Jan 11, 2024 |
|
#8 Hábitos Fundamentales para Crecer como Corredor en 2024
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Jan 03, 2024 |
|
#7 Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores
|
Dec 21, 2023 |
|
#6 Entrenamientos para Rendir Más + Corriendo
|
Dec 15, 2023 |
|
#5 Estrategias para Recuperar tras un Maratón
|
Dec 05, 2023 |
|
#4 Consejos para el día del Maratón
|
Nov 30, 2023 |
|
#3 Tapering - Cómo hacerlo correctamente
|
Nov 23, 2023 |
|
#2 Primeros pasos. Como empezar a correr
|
Oct 10, 2023 |
|
#1 ¿Qué es Correr Inteligente?
|
Sep 29, 2023 |