不三不四Vibes
By 不三不四
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 132
Description
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，每月三更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
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- 即刻：@颜女士不是运动狗
| Episode | Date |
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Vol.131 花5000块参加健身培训，这钱值得吗？
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Dec 09, 2025 |
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Vol.130 回避型人格的独白：渴望并肩，又怕坠入深渊
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Dec 02, 2025 |
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Vol.129 看完体能之巅，我再也不纠结体重数字了
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Nov 25, 2025 |
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vol.128 运动损伤避坑指南：你的身体比你想象中更强
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Nov 11, 2025 |
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Vol.127 当至亲离世，我们如何面对情绪和事件本身？
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Oct 28, 2025 |
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Vol.126 从零开始的拳击入坑指南：女性需要攻击性
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Oct 21, 2025 |
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Vol.125 双十一囤货指南：轻医美/徒步户外包/渔夫帽/运动三件套/卸妆膏/十年不换木梳/辽宁开海季/赤峰锅包肉
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Oct 14, 2025 |
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Vol.124 我，小镇做题家，在健身房治好了精神内耗
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Sep 23, 2025 |
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Vol.123 国庆出行灵感集：内蒙/东北/宁夏/云南/贵州/福建……
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Sep 16, 2025 |
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Vol.122 你是在休息，还是在「表演休息」？
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Sep 09, 2025 |
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Vol.121 去西班牙追BLACKPINK演唱会，但欧洲人竟然在放！暑！假！
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Aug 27, 2025 |
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Vol.120 人到中年，肌肉才是最好的医美！
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Aug 12, 2025 |
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Vol.119 不运动的人，脑子偷偷变笨
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Aug 05, 2025 |
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Vol.118 设计师揭秘装修内幕，这些钱千万不能花！
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Jul 15, 2025 |
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Vol.117 从「喘不上气」到掌控生活：低精力体质自救指南
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Jul 08, 2025 |
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Vol.116 带妈妈健身：两代女性的身体对话录
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Jul 01, 2025 |
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Vol.115 从零开始的动物流入坑指南：腰疼患者猛猛练，越菜越要练
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Jun 17, 2025 |
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Vol.114 如果工作本无意义，自由是解药还是致幻剂？
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Jun 10, 2025 |
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Vol.113 和30个女生一起斯巴达：这该死的活人感和生命力
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Jun 03, 2025 |
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Vol.112 入夏买点好东西｜按摩仪/冰淇淋机/凉柔床品/labubu/小龙虾之乡
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May 20, 2025 |
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Vol.111 一边拖延一边焦虑，原来大脑被压力劫持了
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May 13, 2025 |
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Vol.110 从零开始的街舞入坑指南：谁说不协调就不能跳？
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May 07, 2025 |
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Vol.109 为什么学英语总是“重启人生”第一步？
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Apr 15, 2025 |
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Vol.108 从零开始的越野跑入坑指南：比赛补给怎么会有烤全羊、烤串、铁锅炖、冰可乐、冰咖啡啊？
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Apr 09, 2025 |
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Vol.107 带妈妈旅行，总想证明自己的东亚女儿的一生
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Apr 01, 2025 |
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Vol.106 为什么运动中总是眼睛会了，身体却不会
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Mar 25, 2025 |
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Vol.105 开春好物推荐：家居/厨具/护手霜/润唇膏/咖啡豆/小火锅……
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Mar 04, 2025 |
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Vol.104 从零开始的成人芭蕾入坑指南：优雅暴汗，体态舒展
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Feb 18, 2025 |
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Vol.103 装修踩坑大赏：水电/主材/油工/家电/全屋定制，坑到你根本想不到
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Feb 11, 2025 |
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Vol.102 装修第0步：想象你要一个什么样的家
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Feb 05, 2025 |
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Vol.101 年夜饭爱好者vs年夜饭受害者：这里头门道真多
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Jan 21, 2025 |
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Vol.100 10年友谊，差点崩盘那一刻｜100期特辑
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Jan 14, 2025 |
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Vol.99 从零开始的举重入坑指南：举重真不是大力出奇迹
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Jan 07, 2025 |
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Vol.98 2024，如果只有一个年度瞬间……
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Dec 30, 2024 |
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Vol.97 从零开始的双板滑雪入坑指南：一天刹车，两天下黑道
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Dec 25, 2024 |
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Vol.96 运动重启人生，我可以重新掌控生活
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Dec 17, 2024 |
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【番外】2万人一起录播客
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Dec 16, 2024 |
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vol.95 再见爱人4：大爹小爹和隐爹
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Nov 26, 2024 |
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Vol.94 秋冬情绪自救指南：没有一个冬天不能过去
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Nov 19, 2024 |
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Vol.93 三十岁，正是闯健美比赛的年纪！
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Nov 05, 2024 |
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Vol.92 内耗是我的精神财富
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Oct 22, 2024 |
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Vol.91 双十一种草特辑：美妆护肤/咖啡/宠物/户外/家装
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Oct 15, 2024 |
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Vol.90 从零开始的普拉提入坑指南：没人告诉我普拉提比撸铁还累啊
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Oct 08, 2024 |
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Vol.89 马来西亚这么好玩怎么没人告诉我｜旅行系列
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Sep 17, 2024 |
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Vol.88 出轨&被出轨，每个人都有自己的存在主义危机
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Sep 10, 2024 |
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Vol.87 都说运动让人快乐，我怎么这么不快乐？
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Sep 03, 2024 |
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Vol.86 《欲望都市》之Miranda：女强男弱注定无解吗？
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Aug 20, 2024 |
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Vol.85 奥运会落幕，我的夏天也结束了
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Aug 13, 2024 |
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Vol.84 孤独和终老，我们如何面对必然的人生课题
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Aug 06, 2024 |
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Vol.83 从零开始的射箭入坑指南：放出去的是箭，也是我的压力
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Jul 16, 2024 |
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Vol.82 从零开始的野外攀岩入坑指南：我又成为吗喽啦！
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Jul 09, 2024 |
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Vol.81 618战果汇报：好吃好穿好住好好用！
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Jul 02, 2024 |
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Vol.80 已婚者vs离婚者vs不婚者：不结婚就能拥有更多自由吗？feat. 不叁不肆
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Jun 18, 2024 |
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Vol.79 互联网大厂转行健身教练，除了没钱都挺快乐的
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Jun 11, 2024 |
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Vol.78 在运动中，我找回了自己的攻击性
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Jun 04, 2024 |
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Vol.77 非独生子女：哪里有血脉压制，只有我说了算｜儿童节特辑
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May 27, 2024 |
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Vol.76 从零开始的斯巴达入坑指南：灰头土脸，却比任何人耀眼
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May 20, 2024 |
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Vol.75 《欲望都市》Samantha：我爱你，但我更爱我自己
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May 13, 2024 |
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Vol.74 我厌女，我是女性主义者
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May 06, 2024 |
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Vol.73 P人管理时间，世界开始发癫
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Apr 29, 2024 |
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vol.72 从零开始的赛车入坑指南：别说，普通人也能试试
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Apr 22, 2024 |
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Vol.71 失眠人的夜晚，世界好吵闹
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Apr 15, 2024 |
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Vol.70 从零开始的养猫入坑指南（下）：猫砂盆里有许多秘密
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Apr 08, 2024 |
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Vol.69 从零开始的养猫入坑指南（上）：被猫驯化是最幸福的事
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Apr 01, 2024 |
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Vol.68 和户外博主聊徒步：我只想安静失联8小时
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Mar 25, 2024 |
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vol.67 从零开始的CrossFit入坑指南（下）：人人都适合训练CrossFit
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Mar 22, 2024 |
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Vol.66 从零开始的CrossFit入坑指南（上）：练完CrossFit，我想在每个景点倒立
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Mar 19, 2024 |
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Vol.65 《欲望都市》25年，我终于也长成了30+中女
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Mar 11, 2024 |
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Vol.64 团课教练：不能在工作里发疯，就去舞台上发疯
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Mar 04, 2024 |
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Vol.63 从零开始的尊巴入坑指南（下）：你上课涂什么粉底啊？
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Feb 28, 2024 |
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Vol.62 从零开始的尊巴入坑指南（上）：快乐难得，但尊巴易得
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Feb 26, 2024 |
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Vol.61 什么！你还没去过洗浴中心？
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Feb 19, 2024 |
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Vol.60 6年红娘的市场洞察：相亲市场上，有趣的灵魂不太好使｜串台yes I do
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Feb 05, 2024 |
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Vol.59 从零开始的巴西柔术入坑指南（下）：最要紧是选个干净的馆
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Jan 29, 2024 |
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Vol.58 从零开始的巴西柔术入坑指南（上）：不妨下班找人打一架
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Jan 22, 2024 |
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Vol.57 从零开始的健身入坑指南（下）：用买私教的钱考个私教证
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Jan 17, 2024 |
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Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊
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Jan 15, 2024 |
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Vol.55 爆笑预警！我超会崴脚的
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Jan 08, 2024 |
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Vol.54 新年真心话：你将如何想象自己的葬礼？
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Jan 01, 2024 |
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Vol.53 聊体能综艺《我可以47》：好看的肌肉和性感的大脑打动谁了
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Dec 22, 2023 |
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Vol.52 从零开始的单板滑雪入坑指南：有的风景，只有滑雪板能带我抵达
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Dec 18, 2023 |
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Vol.51 从零开始的播客制作入坑指南：新人做播客从哪里开始？
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Dec 11, 2023 |
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Vol.50 一年做50期播客，我竟然还没放弃｜50期特辑
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Dec 04, 2023 |
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Vol.49 精神东北人自驾5500公里回家，竟然没去搓澡？
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Nov 27, 2023 |
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Vol.48 从零开始的自由潜入坑指南（下）：如何找到一个靠谱教练啊？
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Nov 22, 2023 |
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Vol.47 从零开始的自由潜入坑指南（上）：学会潜水就获得了水下世界的通行证
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Nov 20, 2023 |
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Vol.46 低欲望vs消费主义：买买买就能获得人生掌控感吗？
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Nov 13, 2023 |
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Vol.45 从零开始的徒步入坑指南（下）：新手小白怎么选路线，选装备？
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Nov 08, 2023 |
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Vol.44 从零开始的徒步入坑指南（上）：周末就该回到山里啊！
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Nov 06, 2023 |
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Vol.43 户外博主的双十一好物清单！值得收藏
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Nov 01, 2023 |
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Vol.42 对话硬核户外装备博主：新手的第1件户外单品怎么选？
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Oct 30, 2023 |
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Vol.41 对话训犬师Morning：人狗关系紧张，是不是无解了？
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Oct 26, 2023 |
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Vol.40 从零开始的养狗入坑指南：听过这些坑，养狗不踩坑！
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Oct 17, 2023 |
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Vol.39 找工作有多少坑？一次性把方法论说清楚
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Oct 12, 2023 |
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Vol.38 如果被裁员，我希望你知道这些知识点！
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Oct 10, 2023 |
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Vol.37 我的小狗吃屎，但我依然爱ta
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Sep 26, 2023 |
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Vol.36 牙医不会告诉你的15个护牙秘密
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Sep 21, 2023 |
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Vol.35 成年人的痛，牙医都知道！
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Sep 19, 2023 |
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Vol.34 从零开始的自驾游入坑指南：人生可以走入旷野
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Sep 12, 2023 |
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Vol.33 985硕士回老家做班主任：月薪3000，又开学了
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Sep 05, 2023 |
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Vol.32 从零开始的攀岩入坑指南（下）：如何入门？怎么进步！
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Aug 31, 2023 |
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Vol.31 从零开始的攀岩入坑指南（上）：上肢没力也能攀岩吗？
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Aug 29, 2023 |
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Vol.30 《封神》男色：少年气到底是个什么气？
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Aug 22, 2023 |
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Vol.29 聊聊运动康复：受伤绝不是养养就会好的啊喂！
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Aug 16, 2023 |
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Vol.28 Dating App使用指南：没有真诚，全是套路！
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Aug 09, 2023 |
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Vol.27 Dating App吐槽大会之男的真有意思
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Aug 01, 2023 |
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Vol.26 不节食一个月瘦10斤，我变瘦了也变强了
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Jul 25, 2023 |
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Vol.25 莱美教练的双面人生：上班搞科研，下班教打拳
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Jul 18, 2023 |
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Vol.24 女高管的对话：没有走路带风，我就是我自己
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Jul 12, 2023 |
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Vol.23 在40℃的曼谷为BLACKPINK尖叫，出国追星的快乐又回来了！
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Jun 20, 2023 |
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Vol.22 是女领队，但拉爆各位！ | 去户外吧（加更）
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Jun 15, 2023 |
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Vol.21 从零开始的骑行入坑指南：走过滇藏线环过台湾岛，想要骑到70岁
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Jun 13, 2023 |
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Vol.20 当一个外企白领决定去做街舞老师
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May 30, 2023 |
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Vol.19 京城最全拜佛指南：在上进与上班之间，我选择上香
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May 23, 2023 |
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Vol.18 520送礼指南：永生花滚出去！
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May 16, 2023 |
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Vol.17 开一家能带狗的精酿酒吧，大庇天下狗狗俱欢颜（加更）
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May 11, 2023 |
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Vol. 16 从零开始的精酿啤酒入坑指南：京城精酿酒吧有排名吗？
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May 09, 2023 |
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Vol.15 从零开始的染发入坑指南：染彩色头发，认可独一无二的自己
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May 03, 2023 |
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Vol.14 50岁再看你的演唱会：我还做你的梦想发起人｜中年追星（下）
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Apr 25, 2023 |
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Vol.13 2023年了，还有博君一肖粉丝呢？｜中年追星（上）
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Apr 18, 2023 |
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Vol.12 互联网转行做摄影师，垂直和细分是成功密码吗？
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Apr 11, 2023 |
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Vol.11 保险买得好，养老就能没烦恼吗？｜聊聊保险（下）
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Apr 06, 2023 |
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Vol.10 年轻人，买保险要趁早啊！｜聊聊保险（上）
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Apr 04, 2023 |
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Vol.09 一个人做手术，体验十级孤独
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Mar 27, 2023 |
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Vol.08 去南极科考：看到超级月亮，渴望踩在地面上
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Mar 07, 2023 |
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Vol.07 霸道总裁的双面人生：是情绪稳定女老板，也是云南民宿主理人
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Feb 20, 2023 |
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Vol.06 决定结婚的那一刻｜情人节特辑
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Feb 12, 2023 |
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vol.05 和市场总监聊职场：现在出门不再想干翻这个世界
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Feb 07, 2023 |
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Vol.04 因为太喜欢算命，我做了一名塔罗师
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Jan 31, 2023 |
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Vol.03 说到去医院，我可太有话说了！
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Jan 10, 2023 |
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Vol.02 黑五来了，紧急找亚马逊朋友要来一份种草清单
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Nov 17, 2022 |
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Vol.01 临近三十，突然爱上了运动
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Nov 09, 2022 |