Trail Evolution

By Rubén B. Y Alberto M.

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Episodes: 227

Description

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.

Episode Date
227- Marta Pérez Maroto, correr como forma de vida
Jul 24, 2025
226- Tu preguntas, nosotros respondemos
Jul 22, 2025
225- Rosa Lara -Camino a OCC y mundial de Canfranc
Jul 17, 2025
224- Hidratación en verano; claves reales que nadie te cuenta
Jul 15, 2025
223- Alex García Carrillo.Sierre Zinal, Canfranc y mucho más
Jul 10, 2025
222- Q&A- Resuelvo vuestras dudas de suplementación y material
Jul 08, 2025
221- Abel Carretero. Previa Val D’Aran
Jul 03, 2025
220-Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte
Jul 01, 2025
219- Camino De Santiago por la esclerosis múltiple
Jun 26, 2025
218- Cómo evitar la pérdida de forma física en vacaciones
Jun 24, 2025
217- Trainning Camp-Miguel Heras
Jun 23, 2025
216- Marc Bañuls. Manual del corredor
Jun 19, 2025
215- Preparación Kilian Jornet para la Western State
Jun 17, 2025
214- Mario Olmedo. Agente Libre
Jun 12, 2025
213- La industria del carbohidrato: ¿vale lo que cuesta?
Jun 10, 2025
212- Dani Izquierdo, mucho más que un corredor de montaña
Jun 09, 2025
211- Idoia Pascalet, podóloga deportiva
Jun 05, 2025
210- Distribución de la intensidad, el secreto del rendimiento
Jun 03, 2025
209- Ultra La Pinilla; crónica de carrera
Jun 02, 2025
208-Aritz Egea. The last dance. Zegama
May 29, 2025
207- Nitratos y trail running
May 27, 2025
206- Zegama desde dentro
May 26, 2025
205-Malen Osa: “Zegama no se corre, se vive”
May 22, 2025
204- Zegama-Aizkorri 2025. Favoritos y análisis de carrera
May 21, 2025
203- Cómo programar una temporada de Trail
May 20, 2025
202- Raúl Criado tras ganar Transvulcania: una vida entre montañas
May 15, 2025
201- Transvulcania y Trail Mina de la Plata. Crónica de carrera
May 13, 2025
200- Programa especial 200 Preguntas y respuestas
May 12, 2025
199- Claudia Tremps. La dureza de la ultradistancia
May 08, 2025
198- Cafeína: dosis, efectos y errores que debes evitar
May 06, 2025
197- ÏU NET, vivir el trail sin perderse en el ruido
May 01, 2025
196- Altitud: el estímulo olvidado que puede disparar tu rendimiento
Apr 29, 2025
195- Andreu Blanes. Del asfalto a la montaña sin perder velocidad
Apr 24, 2025
194- 7 errores a la hora de elegir tu material de Trail running
Apr 22, 2025
193- Ultra La Pinilla. Una carrera que llega con mucha fuerza
Apr 21, 2025
192- Aitor Viribay. Más allá del entrenamiento
Apr 17, 2025
191- Consumo de ibuprofeno y paracetamol en el trail. Si o no.
Apr 15, 2025
190-La importancia de la hidratación en el trail. Agua de Mar
Apr 10, 2025
189-El CORE del pie. La importancia de una buena base para correr
Apr 08, 2025
188- Crónica Maratón Ultra Sierra Nevada
Apr 07, 2025
187- Maite Maiora. Más allá de los resultados
Apr 03, 2025
186- Como mejorar en las subidas
Apr 01, 2025
185-Tenerife Blue Trail by UTMB. Inés Astrain y Borja Fernández
Mar 28, 2025
184- Conociendo a Mario Mirabel
Mar 27, 2025
183- Nacidos para correr: la evolución nos hizo corredores
Mar 25, 2025
182-Carrodilla Cabestre: De promesa a realidad en el trail
Mar 20, 2025
181- Nutrición e hidratación para ultradistancia
Mar 18, 2025
180- Iván Álvarez. Récord camino De Santiago corriendo
Mar 13, 2025
179- Zonas de frecuencia y cómo utilizarlas en los entrenamientos
Mar 11, 2025
178- Charlamos con Jesús Gil. El profesor que fue subcampeón del mundo
Mar 06, 2025
177- Adaptaciones al calor. Beneficios y cómo conseguirlos
Mar 04, 2025
176- Quique Gallego: De la lucha contra las adicciones a conquistar las montañas
Feb 27, 2025
175- Entrenamiento de la musculatura respiratoria
Feb 25, 2025
174- Conociendo a Eduard Hernández Teixidor
Feb 20, 2025
173- Flexibilidad metabólica para aumentar el rendimiento
Feb 18, 2025
172- Antonio Martínez: Pasión, Aprendizaje y Nuevos Retos en el Trail Running
Feb 13, 2025
171- Bastones en TrailRunning ¿funcionan?
Feb 11, 2025
170- Conociendo a Gabriela Lasalle (@la_mini_trail_runner)
Feb 06, 2025
169- Recuperación óptima tras la competición
Feb 04, 2025
168- Maratón de Murcia. Objetivo Sub 3
Feb 02, 2025
167- Conociendo a Jose Ángel “Canales”
Jan 30, 2025
166-¿Cómo evitar ponerse enfermo?Reforzar nuestro sistema inmune
Jan 28, 2025
165- Conociendo a Joaquín López Itu. Podium en UTMB
Jan 23, 2025
164-Guia de prevención de lesiones en el trail
Jan 21, 2025
163- Jordi Gamito. Adiós Brooks, Hola Altra
Jan 16, 2025
162- Preparar un Maratón de asfalto siendo corredor de trail
Jan 14, 2025
161-El impacto del sueño en la recuperación y el rendimiento: consejos prácticos.
Jan 09, 2025
160-Alain Santamaría y Naiara Irigoyen: su salto a OPEN TEAM y los retos que vienen
Jan 07, 2025
159- Nuestro material preferido (nutrición y zapatillas) del 2024
Jan 02, 2025
158- Hablamos con Sheila Avilés
Dec 31, 2024
157- Calendario de carreras primera mitad 2025
Dec 26, 2024
156- Como llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Conoce Indya
Dec 24, 2024
155- Como diseñar entrenamientos específicos para tus competiciones
Dec 19, 2024
154- Hablamos con Aleix Toda
Dec 17, 2024
153- La voz de la experiencia: Miguel Heras y su legado en el trail
Dec 13, 2024
152- Como mejorar el componente mental en el trail
Dec 10, 2024
151- Crónica k42 Anaga-Tenerife
Dec 09, 2024
150- Conociendo a Manu Merillas. Más allá del trail running
Dec 05, 2024
149- Control de la carga de entrenamiento con Suunto y Coros
Dec 03, 2024
148- Hablamos con Jan Torrella
Nov 28, 2024
147- Preparación de carreras por etapas
Nov 26, 2024
146- Hablamos con Alfonso Beltrá. CEO de SANTA MADRE
Nov 21, 2024
145- Como mejorar en las bajadas
Nov 19, 2024
144- Albert Jorquera. Corredor, periodista, escritor… y muchas cosas más
Nov 14, 2024
143-Nutrición y suplementos para ultradistancia
Nov 12, 2024
142- Alpine Connections. Kilian Jornet y su aventura más salvaje.
Nov 07, 2024
141- Dani Sanabria. Pasión y periodismo al servicio del Trail Running
Nov 05, 2024
140- Fabián Venero. Charla con el presente y futuro del trail español
Oct 31, 2024
139- Control de la carga a través de Strava, Trainning Peaks y Garmin connect
Oct 29, 2024
138- Charlamos con Gemma Arenas
Oct 24, 2024
137- Estrategias para iniciarse en el trail running
Oct 22, 2024
136- Entrevista a Dimas Pereira
Oct 17, 2024
135- La importancia de la movilidad en corredores
Oct 15, 2024
134- Josep Playans. Experto en hacer magia con las zapatillas. TheMagicMaker
Oct 10, 2024
133- 10 recetas post entrenamiento
Oct 08, 2024
132- Entrevista a Julia Font
Oct 03, 2024
131- Variabilidad de la frecuencia cardiaca
Oct 01, 2024
130- Fernando Aparicio. Como adaptar los entrenamientos a las necesidades especificas de la mujer
Sep 26, 2024
129- Método de entrenamiento noruego
Sep 24, 2024
128- Revoluciona tu rendimiento. Hablamos con Roger Sans
Sep 19, 2024
127- Calzado minimalista, si o no.
Sep 17, 2024
126- Charlamos con Ikram Rharsalla y Manu Anguita
Sep 12, 2024
125- Alternativas económicas a los geles y barritas energéticas
Sep 10, 2024
124- Crónica Desafío Urbión
Sep 08, 2024
123- Hablamos con Aritz Egea. 5º puesto en OCC que sabe a gloria
Sep 05, 2024
122- Entrenamientos en cuestas
Sep 03, 2024
121- Mejorar el rendimiento entrenando con calor con Iván Rodríguez y Cristina Loring
Aug 29, 2024
120- Programación de entrenamiento 2024 de Kilian Jornet
Aug 27, 2024
Episodio 119- Charlamos con Gabriel Rueda
Aug 22, 2024
Episodio 118- Métodos de recuperación pasiva. Crioterapia, compresión, masaje, pistolas de masaje…
Aug 20, 2024
Episodio 117. Entrevista a Alex García Carrillo
Aug 15, 2024
Episodio 116. CAminar-COrrer. Cacos en el trail
Aug 13, 2024
Episodio 115- Entrevista a Raul Butaci
Aug 08, 2024
Episodio 114- Secretos de Kilian Jornet para salir de una lesión
Aug 06, 2024
Episodio 113. Sandra Mejía. Corredora costarricense de ultradistancia
Aug 01, 2024
Episodio 112- Alimentación para un corredor de trail
Jul 30, 2024
Episodio 111- Joaquín Narváez, corredor argentino equipo Adidas Terrex
Jul 25, 2024
Episodio 110- Hipertrofia muscular y trail
Jul 24, 2024
Episodio 109- Crónica Trail Monte Dobra
Jul 21, 2024
Episodio 108- Entrevista a Depa, posiblemente el Speaker más importante del mundo.
Jul 18, 2024
Episodio 107- Arcadi Margarit. Entrenador especializado en TrailRunning
Jul 16, 2024
Episodio 106- Entrevista a Mario Olmedo
Jul 11, 2024
Episodio 105- Triada de la mujer deportista
Jul 09, 2024
Episodio 104- Josep Miret. Corredor de Nike Trail.
Jul 05, 2024
Episodio 103- Kilian Jornet. Consejos para competir y rendir muchos años
Jul 02, 2024
Episodio 102- Alberto Estrada. Ultra Trail y Triatlón luchando contra el párkinson
Jun 28, 2024
Episodio 101- Entrenamiento por potencia en TrailRunning
Jun 25, 2024
Episodio100- Preguntas y respuestas
Jun 21, 2024
Episodio 99- Joma Trail. Hablamos con Marcos Fernández, Team manager de Joma Trail
Jun 18, 2024
Episodio 98- Crónica Travesera Picos de Europa
Jun 16, 2024
Episodio 97- Manu Merillas y Travesera
Jun 13, 2024
Episodio 96- Características de zapatillas en TrailRunning
Jun 11, 2024
Episodio 95- Entrevista a Malen Osa
Jun 08, 2024
Episodio 94- Charla con David Méndez, director técnico de Travesera y Traveserina
Jun 06, 2024
Episodio 93- Nutrientes esenciales en el Trail
Jun 04, 2024
Episodio 92- Charlamos con TUGA WEAR.
Jun 03, 2024
Episodio 91- Entrevista a Marta Martínez Abellán
May 31, 2024
Episodio 90- Variables para planificar un entrenamiento de Trail
May 28, 2024
Episodio 89- Entrevista a Greta García Morán
May 24, 2024
Episodio 88- Análisis Zegama-Aizkorri. Favoritos
May 23, 2024
Episodio 87- ¿Es sano hacer ultras?
May 21, 2024
Episodio 86- Charla con directora de carrera de Zegama-Aizkorri
May 17, 2024
Episodio 85- Análisis nutricional Zegama-Aizkorri
May 16, 2024
Episodio 84- Como preparar tu primer ultra
May 14, 2024
Episodio 83- Entrevista a Rosa Lara Feliu
May 10, 2024
Episodio 82- Modelos de entrenamiento en el Trail. Polarizado, piramidal, entre umbrales…
May 07, 2024
Episodio 81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis) corredor popular entrenando para ser elite
May 03, 2024
Episodio 80- Federaciones y circuitos en el Trail. Explicación del jaleo que hay.
Apr 30, 2024
Episodio 79- Entrevista a Pere Aurell
Apr 26, 2024
Episodio 78- Nutrición en carrera
Apr 23, 2024
Episodio 77- Entrevista a Inés Astrain
Apr 19, 2024
Episodio 76- Periostitis en el Trail Running
Apr 16, 2024
Episodio 75- Entrevista a Borja Fernández
Apr 12, 2024
Episodio 74- El tapering en el Trail Running
Apr 09, 2024
Episodio 73- Entrevista a Iker Oleaga, responsable de la Marca Nduranz en España
Apr 05, 2024
Episodio 72- Entrevista a Naiara Irigoyen
Apr 02, 2024
Episodio 71- Medidores de glucosa
Mar 29, 2024
Episodio 70- Entrevista a Abel Carretero
Mar 26, 2024
Episodio 69- Entrevista a TOTUM SPORT, hablamos con Santi Ruiz, delegado comercial de la marca
Mar 22, 2024
Episodio 68- Entrevista a Andrés Garcia Blanco
Mar 19, 2024
Episodio 67- Como elegir tu mochila de Trail
Mar 15, 2024
Episodio 66- Entrevista a Jan Margarit
Mar 12, 2024
Episodio 65- Entrenamiento de calidad. Cómo y cúando meter series, cuestas, sprints, farlecks…
Mar 08, 2024
Episodio 64- Entrevista a Zaid Ait Malek
Mar 05, 2024
Episodio 63- Xim Escamellas fundador de Aero y entrenador de Trail Running
Mar 02, 2024
Episodio 62- Como generar adaptaciones al calor
Mar 01, 2024
Episodio 61- Entrevista a Leire Fernández
Feb 28, 2024
Episodio 60- Entrevista a Maelan Fontes. Fisioterapeuta
Feb 27, 2024
Episodio 59- Crónica Backyard de Méntrida
Feb 25, 2024
Episodio 58- Entrevista a Juanjo Vidal. Ganador Backyard Gaucin
Feb 24, 2024
Episodio 57- Lumbalgias en el Trail Running
Feb 23, 2024
Episodio 56- Entrevista a Claudia Tremps
Feb 20, 2024
Episodio 55- Entrenamiento cruzado
Feb 16, 2024
Episodio 54- Charla con Carlos, director de Transgrancanaria
Feb 14, 2024
Episodio 53- Entrevista a Manu Sansegundo (www.ultramanu.com)Entrenador de ultra trail.
Feb 13, 2024
Episodio 52- Suplementos para TrailRunning
Feb 09, 2024
Episodio 51- Entrevista a Chito. Speaker único
Feb 08, 2024
Episodio 50- Entrevista a Aritz Egea II
Feb 06, 2024
Episodio 49- Prevención de ampollas y calambres musculares
Feb 02, 2024
Episodio 48- Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva.
Jan 30, 2024
Episodio 47- Entrenamiento del core
Jan 26, 2024
Episodio 46- Entrevista a Alberto Román, entrenador de trail y asfalto
Jan 25, 2024
Episodio 45-Entrevista a Biel Rafols
Jan 23, 2024
Episodio 44- Principios de entrenamiento de Kilian Jornet
Jan 19, 2024
Episodio 43- Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje Joma y calendario 2024
Jan 17, 2024
Episodio 42-Entrevista a Alain Santamaría
Jan 16, 2024
Episodio 41-Tendinopatia del tendón de Aquiles: tratamiento y prevención
Jan 12, 2024
Episodio 40- Entrevista a Manu Merillas
Jan 10, 2024
Episodio 39-Entrevista a Cristofer Clemente
Jan 09, 2024
Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición
Jan 05, 2024
Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio
Jan 02, 2024
Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba
Dec 30, 2023
Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo
Dec 28, 2023
Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña
Dec 26, 2023
Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez
Dec 23, 2023
Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz
Dec 21, 2023
Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2
Dec 19, 2023
Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1
Dec 15, 2023
Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón
Dec 12, 2023
Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife
Dec 11, 2023
Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva
Dec 08, 2023
Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar
Dec 05, 2023
Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia
Dec 04, 2023
Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau
Dec 01, 2023
Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos
Nov 28, 2023
Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ
Nov 26, 2023
Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras
Nov 24, 2023
Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento
Nov 22, 2023
Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez
Nov 20, 2023
Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri
Nov 17, 2023
Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?
Nov 14, 2023
Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones
Nov 10, 2023
Episodio 15-Descanso, rendimiento y salud
Nov 07, 2023
Episodio 14-Entrevista a Antonio Martinez
Nov 03, 2023
Episodio 13-Entrevista a Aritz Egea
Oct 31, 2023
Episodio 12-Fascitis Plantar
Oct 27, 2023
Episodio 11-Entrevista a Pau Capell
Oct 24, 2023
Episodio 10-Entrevista a Be Finisher
Oct 20, 2023
Episodio 9-Entrevista a Gemma Arenas
Oct 17, 2023
Episodio 8- Entrenamiento del sistema digestivo
Oct 17, 2023
Epidosio 7- Entrevista a Oihana Kortazar
Oct 10, 2023
Episodio 6- Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato.
Oct 03, 2023
Episodio 5- Entrevista a Marta Guerrero
Sep 29, 2023
Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos
Sep 26, 2023
Episodio 3- Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare!
Sep 19, 2023
Episodio 2- Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor.
Sep 12, 2023
Episodio 1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet?
Sep 05, 2023