睿思．身心健康之旅
By 健康管理師-蔡惠婷
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 231
Description
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身不離心，心不離身，
身心平衡，回到健康、平靜、安頓。
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🥶 網傳洗冷水澡像仙丹？別聽都市傳說了！
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Jun 05, 2026 |
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🧠 沒時間看長文？每天看書半小時直接幫你擋掉失智症！
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Jun 04, 2026 |
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👵👴【家有長輩必看】駝背、變矮、腳麻？ 60歲以上高達六成有「這問題」！別急著開刀，全方位非手術照護全攻略！👇
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Jun 01, 2026 |
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轉不開瓶蓋、擰不乾毛巾？小心手腕外側痛是「它們」集體罷工！
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May 29, 2026 |
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👋 狂掉頭髮好心慌？先別急著怪洗頭！
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May 27, 2026 |
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📢 魚油天天吞？醫學證實：這兩類人盲目吃反而傷身！❌
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May 26, 2026 |
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😱 你以為的「健康食物」其實超傷身？驚人真相大公開！
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May 25, 2026 |
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護膝懶人包：照 X 光沒事，膝蓋卻一直痛？
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May 22, 2026 |
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狂吃雞胸肉卻沒長肌？😱 你可能踩進「越增越肥」的代謝陷阱！
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May 21, 2026 |
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🩸 刮痧到底在刮什麼？是在跟細胞對話！
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May 20, 2026 |
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常常在藥妝店看到標榜「破千億活菌」的益生菌，買了到底是不是在繳智商稅 ？
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May 19, 2026 |
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🔥 你以為只有感冒會傳染嗎？其實「健康」和「好心情」也會傳染！ 🦠✨
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May 18, 2026 |
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【別再拿「討好」當善良！你以為的體貼，其實正在掏空你的身體 🌪️】
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May 15, 2026 |
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心靈雞湯沒用？科學證實：「被感動」其實是超強的天然抗發炎藥！
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May 13, 2026 |
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【睿思健康專題】流汗不洗澡會怎樣？那些顛覆常理的皮膚科學真相 🚿🦠
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May 12, 2026 |
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【睿思健康專題】刷牙流血是心臟病前兆？缺「鎂」竟是誘發全身發炎的「隱形地道」！ 🦷❤️
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May 11, 2026 |
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【睿思健康專題】刺激腳底穴道真的有用嗎？科學家說：這不是心理安慰！ 👣🧠
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May 08, 2026 |
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【睿思健康專題】刷牙沒刷乾淨會折壽？這項「礦物質補給」竟是口腔與心臟的共同救星 🦷❤️
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May 07, 2026 |
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【健康專題】赤腳運動的神經科學：別讓名牌運動鞋把妳的大腦變遲鈍 🧠🛡️
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May 05, 2026 |
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【睿思健康專題】那些悄悄「耗乾」妳的小事：現代人的隱形過載危機 🧠🔋
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May 04, 2026 |
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【女力守護專案】月經：一份跟隨妳一輩子的健康成績單 🌸🛡️
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Apr 29, 2026 |
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【健康專題】不鏽鋼餐具與保溫瓶安全指南：別讓流言影響你的胃口 🍴🛡️
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Apr 27, 2026 |
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【睿思健康專題】醫學實證：比起填字遊戲，健康長輩更該練的是「這個」！
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Apr 24, 2026 |
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【睿思健康專題】別把打呼當睡香：睡眠呼吸中止症，夜間的隱形缺氧殺手 🌙🛡️
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Apr 23, 2026 |
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【健康專題】馬鈴薯的真相：它是減重神物還是食安地雷？發芽到底能不能吃? 🥔🛡️
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Apr 22, 2026 |
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【健康專題】維他命 C 的全方位科學防禦：身體最強的修復水電工 🍋🛡️
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Apr 21, 2026 |
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【關於異位性皮膚炎：給焦慮家長的一份照護指南】 🩹
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Apr 20, 2026 |
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【睿思健康專題】別再以為「火氣大」只是說說而已：科學看身體的無聲抗議 🧘♂️🔥
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Apr 17, 2026 |
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【壓力這檔事：身體比你想像中更誠實】 🧘♂️🛡️
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Apr 15, 2026 |
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【女力守護專題】認識子宮肌瘤：與它和平共處的科學生活指南 🌸🛡️
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Apr 14, 2026 |
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【睿思健康專題】火燒心的真相：胃食道逆流的科學防禦與生活管理 🧘♂️🛡️
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Apr 10, 2026 |
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【睿思生活觀察室】為什麼突然想吃甜的？揭開「嘴饞」背後的身體真心話 🍩🥩
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Apr 08, 2026 |
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【睿思食安特報】潤餅裡的隱形殺手：沙門氏菌中毒案全解析 🥗🚨
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Apr 07, 2026 |
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【躺著也能變強？】揭開泡澡提升體能的科學真相：健康管理師的「懶人運動」指南 🛁✨
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Apr 02, 2026 |
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【居家健身科學】每日變強的公式：胸腹背核心精準鍛鍊指南 ⚡💪
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Apr 01, 2026 |
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【深眠的修復藝術】褪黑激素全解析：為什麼醫學數據建議你「少即是多」？🌙✨
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Mar 31, 2026 |
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【睿思健康知識庫】吃 B 群只為了提神？你可能小看了這組「代謝火星塞」！⚡🧠
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Mar 30, 2026 |
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【睿思健康知識庫】每天盯螢幕 8 小時？你的雙眼正在經歷「演化危機」👁️🛡️
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Mar 27, 2026 |
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大腦與血管的「滅火器」🚒 魚油該怎麼挑才不白花錢？
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Mar 26, 2026 |
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【吃對比吃多更重要！補鈣老是沒效果？健康管理師教你「存對骨頭銀行」！🏦】
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Mar 25, 2026 |
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【別讓嘴巴「偷走」你的記憶力！😱 呼吸也分「天才」跟「凡人」？👃】
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Mar 23, 2026 |
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別再害怕脂肪！❌ 健康管理師教你：選對「全脂」反而是大腦防彈衣！🧠
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Mar 18, 2026 |
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照胃鏡真的這麼可怕嗎？😱 健康管理師帶你直擊「胃鏡」的真實面紗！
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Mar 17, 2026 |
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【咖啡喝對了，抗發炎能力翻倍？☕ 健康管理師教你咖啡最強配對術！】
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Mar 16, 2026 |
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🥚 蛋不可貌相！一定要知道的 10 個雞蛋健康真相
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Mar 12, 2026 |
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別再只會存泡麵！專業健康管理師教你：打造「家庭生存堡壘」糧食攻略 🛡️🍜
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Mar 10, 2026 |
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【補水新標準發布！每天要喝多少才夠？乳品份量竟然「砍半」了？🥛💧
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Mar 09, 2026 |
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別再少吃多跑！2026 最新「增肌減脂」科學懶人包 🚀 這將是你最後一次減肥！
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Mar 06, 2026 |
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每天只要 3 分鐘就能多活幾年？解密 2025 年震撼科學：「健康匯率」懶人包 🕒
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Mar 04, 2026 |
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視線霧茫茫？不是相機壞了，是你的「靈魂之窗」在求救！👓｜白內障懶人包
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Mar 03, 2026 |
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不只是變老，是身體在進行「大變身」！更年期全攻略：男女差異與修復指南 🌡️
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Mar 02, 2026 |
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睡覺不是浪費時間，是在幫血管「降壓」與大腦「洗澡」！🧼｜長壽睡眠的黃金 7 小時
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Feb 26, 2026 |
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別讓「甜蜜陷阱」偷走孩子的身高，更成了過敏發炎的燃料！🍭
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Feb 25, 2026 |
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【健康不是一場短跑，而是每一口的累積 🍎｜2026 全齡飲食新指南】
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Feb 24, 2026 |
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你的健康存摺，存的是「錢」還是「肌肉」？🦾
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Feb 23, 2026 |
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刷牙後，你還在拚命漱口嗎？牙醫沒說的「防護罩」留存術 🦷
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Feb 13, 2026 |
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⚠️ 觀念大翻盤！60 歲後的進食順序，請直接「倒過來」吃！
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Feb 12, 2026 |
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告別濕透的夜晚：半夜流汗是「身體虛」嗎？💦
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Feb 10, 2026 |
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解開愛的隱形鎖：用催眠透視親密關係中的「慣性衝突」
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Feb 04, 2026 |
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愛在潛意識：催眠如何修復你的親密關係？（ft. 林燕卿教授 X 睿思健康執行長蔡惠婷）
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Feb 03, 2026 |
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👀【孩子視力一年比一年差？關鍵在 4 歲與 8 歲！】
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Dec 12, 2025 |
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👀💻【你今天滑手機多久？小心眼睛不開心啦！】📱😵💫
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Dec 09, 2025 |
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👃💥【別再挖啦！鼻腔是你通往大腦的守門人！】💥👃
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Dec 08, 2025 |
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【承認吧！洗完澡拿棉花棒「轉兩下」那種酥麻感真的很難戒... 🧖♀️ 但這習慣真的要改！】
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Dec 05, 2025 |
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✨【按摩越痛越有效？真的能取代運動？】
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Dec 04, 2025 |
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🥦 冷凍蔬菜＝沒營養？你可能被誤會太久啦！
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Nov 28, 2025 |
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✨ 您的腸道健康嗎？深入了解「人體第二個大腦」的黃金保養術！ 🧠🥦
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Nov 27, 2025 |
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🌱 高雄家庭的聰明超市採買攻略：健康 × 預算 × 便利，一次搞定！
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Nov 26, 2025 |
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別讓「甜蜜」變成負擔！沉默的癌王-胰臟癌，其實怕你做這幾件事... 🤫
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Nov 21, 2025 |
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🌿 【家庭按摩輔助放鬆：安心做、不要硬做！】
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Nov 19, 2025 |
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⭐醃漬食物會致癌？「看量、不恐慌，才是真的健康！」
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Nov 18, 2025 |
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🥚雞蛋「農藥超標」？先別慌，我們帶你看懂真相！
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Nov 10, 2025 |
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🌿 「三餐定時派」，還是「少量多餐派」比較健康？
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Oct 29, 2025 |
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💫身體的秘密時鐘｜為什麼晚上11點前睡，勝過睡滿8小時？
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Oct 28, 2025 |
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吃火腿、熱狗、香腸吃芭樂可以解毒？真的嗎?
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Oct 27, 2025 |
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#非洲豬瘟與人體健康｜安心吃肉的正確科學觀
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Oct 23, 2025 |
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探討減重名醫揭真相：為何「所有飲食法都有效，但最終都會失敗」？
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Oct 22, 2025 |
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👀 腎臟，是身體裡最沉默的守門員。
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Oct 21, 2025 |
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🌧️濕氣裡的隱形威脅：黴菌，真的會害你生病嗎？
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Oct 20, 2025 |
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不鏽鋼、鑄鐵、不沾鍋…你選對了嗎？
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Oct 17, 2025 |
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🌊《海洋健康課》：聰明吃魚，遠離重金屬風險！
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Oct 16, 2025 |
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🌿聰明吃肉，打造長壽蛋白質平衡力
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Oct 15, 2025 |
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🌙 隔夜菜真的會致癌嗎？讓科學說話！(可搭配YT圖表收看)
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Oct 14, 2025 |
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🌿精準掌握飽足感與進食策略-到底吃幾分飽最健康?
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Oct 13, 2025 |
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《豆漿的多元宇宙｜健康管理師教你怎麼選「對」的植物奶！》
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Oct 09, 2025 |
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💡塑膠、PFAS、微粒：健康管理師教你遠離生活中的「隱形化學物質」
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Oct 08, 2025 |
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💧破解飲用水迷思：6種水的科學真相
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Oct 03, 2025 |
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每天爬多少樓梯最長壽？怎麼下樓不傷膝？
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Oct 02, 2025 |
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🌧️ 下雨天被淋濕，真的會「直接」感冒嗎？
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Sep 30, 2025 |
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👀睫毛倒插：小問題？大麻煩？
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Sep 26, 2025 |
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🌙📱 關燈滑手機：藍光真的有影響嗎?
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Sep 24, 2025 |
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告別「猿人」進化論：從科學角度改善彎腰駝背
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Sep 23, 2025 |
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守護記憶的步伐——談失智長者走失的預防與應變
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Sep 19, 2025 |
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💪 坐出健康，蹲出力量！你的「深蹲完全指南」來了 🔥
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Sep 18, 2025 |
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🍫 黑巧克力：零食還是健康食物？
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Sep 17, 2025 |
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告別「凍甲」惡夢！指甲健康全攻略
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Sep 16, 2025 |
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🌙 半夜腳抽筋？破解「缺鈣」迷思！
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Sep 11, 2025 |
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🌿 黑木耳真的「比肉營養 50 倍」嗎？真相大解密！
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Sep 10, 2025 |
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嘴破，到底是不是「火氣大」？
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Sep 09, 2025 |
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🌙🏃♂️ 夜跑=慢性自殺？還是健康運動？
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Sep 08, 2025 |
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兒童突發嘔吐 & 腹瀉的安心照護指南
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Sep 04, 2025 |
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👄牙齦痛 vs. 牙齒痛，到底差在哪？
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Sep 03, 2025 |
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🌿 壓力，是不是悄悄偷走了你的健康？
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Sep 02, 2025 |
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🌿 得舒飲食法：簡單吃出健康心臟與活力！
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Aug 28, 2025 |
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🌿【從餐桌開始的長壽祕密：地中海飲食】
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Aug 27, 2025 |
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照顧失智症家人｜你並不孤單
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Aug 26, 2025 |
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忘記昨天是病嗎？失智症進程全解析，家人必知資源！
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Aug 25, 2025 |
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📦紙箱真的會害血癌？來破解「甲醛迷思」！
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Aug 22, 2025 |
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🌸 子宮內膜癌，不再是夢想的終點 🌸
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Aug 19, 2025 |
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👣 孩子走路內八，爸媽該緊張嗎？
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Aug 18, 2025 |
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✨別再丟掉蔬菜莖梗！這些其實是腸道的「黃金救星」💚
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Jul 28, 2025 |
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📣【三酸甘油脂過高？其實你可以從日常生活中改善！】
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Jul 25, 2025 |
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🛏️ **你多久換一次床單？**
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Jul 24, 2025 |
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🌟【黑巧克力 vs. 脂肪肝？！你該知道的真相】🌟
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Jul 23, 2025 |
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🍎 喝果汁＝健康？小心越喝越出事？！
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Jul 22, 2025 |
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「你洗了手，卻還是帶著細菌走！」👉原因竟是沒擦乾！
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Jul 21, 2025 |
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🌬️【為什麼洗完澡一定要吹乾頭髮？】🌡️
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Jul 18, 2025 |
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孩子吵著要吃糖怎麼辦？爸媽別怕，這篇讓你輕鬆破解「糖癮」！
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Jul 16, 2025 |
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每天炒菜，到底該用哪種油最健康？
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Jul 15, 2025 |
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🌱【早餐吃紅蘿蔔，身體悄悄變年輕！】🥕
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Jul 04, 2025 |
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比穿負重走路更有效？90秒訓練打造強壯核心！
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Jun 30, 2025 |
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被木刺、玻璃刺到腳怎麼辦？醫師：這樣做最安全！#急救懶人包
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Jun 27, 2025 |
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🥬你洗對了嗎？90%的人都誤會了洗水果的方式！
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Jun 26, 2025 |
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雞蛋別亂煮！4分鐘嫩黃才健康？超商茶葉蛋能不能吃？(雙人對談)
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Jun 19, 2025 |
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【咖啡控必看】每天喝的咖啡，竟然藏著這些健康地雷？！(雙人對談)
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Jun 18, 2025 |
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洗頭洗錯＝掉髮先來？乾性髮質洗頭全攻略大公開！(雙人對談)
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Jun 17, 2025 |
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早餐後慢跑會胃下垂？破解這個流傳已久的迷思！(雙人對談)
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Jun 16, 2025 |
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你還在怕吃紅肉嗎？帶你破解「紅肉致癌」迷思！(雙人對談)
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Jun 13, 2025 |
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吃完甜點就想睡？血糖波動藏危機！簡單判斷身體訊號 + 穩糖飲食建議💡(雙人對談)
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Jun 12, 2025 |
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碗太久沒洗會變成細菌樂園？你家的水槽還好嗎？(雙人對談)
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Jun 11, 2025 |
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你每天刷牙，但有「刷舌頭」嗎？(雙人對談)
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Jun 10, 2025 |
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媽媽的夜間陪睡危機：黑暗中滑手機，傷眼又睡不好？(雙人對談)
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Jun 04, 2025 |
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🌟\*\*你不是懶，只是坐太久！小心「久坐病」正在偷走你的健康！\*\*🌟(雙人對談)
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Jun 02, 2025 |
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你知道嗎？跑越慢，健康越好！🔥 日本教授力推「超慢跑」，連70歲都能輕鬆開始(雙人對談)
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May 29, 2025 |
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血糖穩定、減脂、精神好？原來是吃對了這些「低GI食物」！🍠🍎(雙人對談)
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May 28, 2025 |
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讓大腦越吃越年輕！十大護腦食物排行榜公開🔥(雙人對談)
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May 27, 2025 |
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【**空氣差戴哪種口罩才有效？這篇一次搞懂！🔥火力發電空汙防護懶人包**】(雙人對談)
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May 26, 2025 |
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🔵【你今天喝水了嗎？😮為什麼水才是最便宜卻最強的保健品！】(雙人對談)
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May 23, 2025 |
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挺起來！你姿勢對了嗎？3大生活姿勢×正確關鍵一次搞懂(AI小編曉臻)
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May 22, 2025 |
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夏天一出門就癢爆？！小心是這3種皮膚問題在作怪！
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Apr 17, 2025 |
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🧠失智症別來亂！守護大腦，從今天開始💪
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Apr 15, 2025 |
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這樣跑竟比走路更護膝？醫曝「微笑節奏」讓你越跑越年輕！
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Mar 25, 2025 |
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長壽食物排行榜｜吃出健康長壽的秘密！
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Mar 19, 2025 |
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焦慮不再困擾！這些營養素助你輕鬆找回平靜
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Mar 14, 2025 |
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牛奶越喝越累？破解「正確喝奶法」！
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Mar 13, 2025 |
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解鎖診間黑盒子！當醫生說「再觀察」時，其實在暗示什麼？
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Mar 06, 2025 |
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氣溫飆升，這些小撇步幫你清涼一夏！(台語版) #降溫 #熱 #溼疹
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Mar 05, 2025 |
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氣溫飆升，這些小撇步幫你清涼一夏！(國語版) #降溫 #熱 #溼疹
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Mar 05, 2025 |
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壓力如何影響生活？
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Feb 21, 2025 |
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脂肪肝不只是喝酒的人才會得，飲食習慣不好，一樣會找上你！
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Feb 20, 2025 |
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我是不是得了流感？A型、B型差在哪？(台語版)
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Feb 13, 2025 |
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我是不是得了流感？A型、B型差在哪？(國語版)
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Feb 13, 2025 |
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腸道秘辛大公開！健康管理從這裡開始～
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Feb 05, 2025 |
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年後飲食調整：掌握三低一高原則
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Feb 04, 2025 |
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間歇性斷食：科學、風險與實踐的平衡(Netflix養生好不好<斷食>主題)
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Jan 20, 2025 |
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新加坡式健康奇蹟，你也可以學起來！
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Jan 16, 2025 |
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🌟 蔡惠婷老師-樂齡講座『三高調理課程』全紀錄 🌟(114/1/2 10:00~11:00 )
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Jan 03, 2025 |
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悲傷真的會讓你喘不過氣？揭開情緒與肺部健康的神秘聯繫(蔡惠婷老師版)
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Dec 18, 2024 |
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害怕會讓你頻頻上廁所？小心恐懼傷了你的腎和膀胱！
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Dec 17, 2024 |
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憂慮真的會讓你吃不下飯？小心思慮過多傷了你的胃！
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Dec 16, 2024 |
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跟口氣問題說掰掰！補充這些營養素，讓你自信開口說話！
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Dec 13, 2024 |
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【主題曲】睿思健康之歌(男版)
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Dec 12, 2024 |
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【主題曲】睿思健康之歌(女版)
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Dec 12, 2024 |
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當你耳邊總是嗡嗡叫時，可別掉以輕心！這可能是身體在拉警報呢！(台語)
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Dec 06, 2024 |
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秋冬換季，呵護您的身心健康-講座紀錄(台語)(113.11.29 中和里)
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Dec 05, 2024 |
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愛心護心健康講座紀錄(台語)(113.11.20)
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Dec 02, 2024 |
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悲傷真的會讓你喘不過氣？揭開情緒與肺部健康的神秘聯繫(AI小編-婉婉)
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Nov 20, 2024 |
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生氣竟然傷肝？！揭開情緒與健康的隱藏危機！
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Oct 09, 2024 |
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開心過頭竟然傷心臟？別讓暴喜偷走你的健康！
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Oct 08, 2024 |
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夜夜數羊還是睡不著？小心！失眠可能是這些營養素在跟你求救！
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Sep 30, 2024 |
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口腔潰瘍總是好不了？別忽略了這些營養缺口！
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Sep 24, 2024 |
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🍂 你的睡眠時段對了嗎？專家分享黃金法則，讓你秋冬季節更好入睡！🍂 ※內含季節轉換催眠引導
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Sep 20, 2024 |
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肚子老是鼓鼓的？別讓胃脹氣困擾你的生活！(台語版)
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Sep 13, 2024 |
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心跳蹦蹦跳，是心動還是心慌？別輕忽心悸，可能是營養素在求救！(台語版)
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Sep 10, 2024 |
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口乾舌燥好困擾？別忽略身體的求水訊號！(台語版)
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Sep 09, 2024 |
|
頭髮SOS！告別稀疏危機，從「吃」出濃密秀髮開始！
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Sep 05, 2024 |
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腦霧退散！兩大營養素幫你找回清晰腦力！
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Sep 04, 2024 |
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視力模糊、眼睛乾澀？小心！這些營養素缺乏讓你「瞎」了眼！
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Sep 02, 2024 |
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吃錯油，心臟生病！ 5種「護心」食物，讓你血管年輕10歲！
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Aug 22, 2024 |
|
免疫力下降，可能是這些營養素在抗議！
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Aug 19, 2024 |
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傷口難癒合、容易瘀青？ 小心是身體缺乏維生素K「凝血幫手」！
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Aug 02, 2024 |
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肚子鬧脾氣？ 可能是這些營養素在「呼救」你的腸道！
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Jul 29, 2024 |
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神經緊繃、失眠疲勞？ 別忽略這些營養素的「求救訊號」！
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Jul 23, 2024 |
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血糖忽高忽低？ 可能是這些營養素在跟你「捉迷藏」!
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Jul 19, 2024 |
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骨骼健康亮紅燈？小心這些營養素在「抗議」！
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Jul 18, 2024 |
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你的皮膚在「求救」！可能是這些營養素不足惹的禍！
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