實在愛健康
By 郭雅雯
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Category: Education
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Episodes: 233
Description
以實證角度，透過多元領域的專家談健康議題。
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EP.230 健康資訊一把抓-原來唾液這麼重要！少了它差很多
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Jun 16, 2026 |
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EP.229 健康資訊一把抓-控糖第一步：先看懂手中的那杯飲料
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Jun 09, 2026 |
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EP.228 健康資訊一把抓-你的每日糖分額度，可能一杯就用完!
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Jun 02, 2026 |
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EP.227 健康資訊一把抓-補鐵關鍵不是吃多少，而是怎麼吃！
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May 26, 2026 |
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EP.226 健康資訊一把抓-沒精神又頭暈？先看看喝茶習慣
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May 19, 2026 |
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EP.225 健康資訊一把抓-地中海護心飲食,其實就在你家餐桌!
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May 12, 2026 |
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EP.224 健康資訊一把抓-完美水煮蛋，其實有公式！
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May 05, 2026 |
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EP.223 健康資訊一把抓-每天吃對這一盤，健康其實很簡單🍽️
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Apr 28, 2026 |
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EP.222 健康資訊一把抓-從實證研究角度看茶葉是否影響心血管健康?
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Apr 22, 2026 |
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EP.221 健康資訊一把抓-喝茶有那些好處?
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Apr 16, 2026 |
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EP.220 健康資訊一把抓-每天一點黑巧克力，為自己加分🍫✨ 搭配運動與好習慣 才能全方位關鍵護心!
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Apr 07, 2026 |
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EP.219 健康資訊一把抓-一口巧克力＝快樂＋健康的雙重加分！
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Mar 31, 2026 |
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EP.218 健康資訊一把抓-建立每天口腔衛生小習慣，其實很重要！
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Mar 24, 2026 |
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EP.217 健康資訊一把抓-漱口水能代替刷牙？其實不行！
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Mar 17, 2026 |
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EP.216 健康資訊一把抓-選對牙膏成分很重要
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Mar 10, 2026 |
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EP.215 健康資訊一把抓-打造高品質人生:飲食與運動指南
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Mar 03, 2026 |
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EP.214 健康資訊一把抓-不是錯覺!睡眠不足真的會變胖
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Feb 24, 2026 |
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EP.213 健康資訊一把抓-好好睡 快快瘦
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Feb 17, 2026 |
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EP.212 健康資訊一把抓-牙間刷怎麼選?
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Feb 10, 2026 |
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EP.211 健康資訊一把抓-你的刷牙順序對了嗎?
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Feb 03, 2026 |
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EP.210 健康資訊一把抓-黑咖啡＋好心情,才是健康好配方
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Jan 27, 2026 |
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EP.209 健康資訊一把抓-咖啡不一定傷心,關鍵在「量」與習慣。
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Jan 20, 2026 |
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EP.208 健康資訊一把抓-綠咖啡怎麼喝?
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Jan 13, 2026 |
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EP.207 健康資訊一把抓-轉個念,讓壞心情立刻下線
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Jan 06, 2026 |
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EP.206 健康資訊一把抓-學習新事物，讓大腦越用越靈光
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Dec 30, 2025 |
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EP.205 健康資訊一把抓-長照3.0資源白話大解密
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Dec 23, 2025 |
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EP.204 健康資訊一把抓-善用長照資源，讓照顧更有力
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Dec 17, 2025 |
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EP.203 健康資訊一把抓-熟齡族必備「抗衰弱」黃金三原則
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Dec 10, 2025 |
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EP.202 健康資訊一把抓-3個指標快速檢測我是否「衰弱」了？
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Dec 05, 2025 |
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EP.201 健康資訊一把抓-手機如何偷走你的專注與睡眠?
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Nov 25, 2025 |
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EP.200 健康資訊一把抓-你被手機綁架了嗎?
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Nov 19, 2025 |
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EP.199 健康資訊一把抓-喉糖的假象
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Nov 11, 2025 |
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EP.198 健康資訊一把抓-喉嚨也要防護罩！
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Nov 04, 2025 |
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EP.197 健康資訊一把抓-吃飽就躺？小心胃酸逆流上喉嚨！
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Oct 28, 2025 |
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EP.196 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨卡痰可能反應那些健康問題?
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Oct 22, 2025 |
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EP.195 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨肌力訓練法
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Oct 14, 2025 |
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EP.194 健康資訊一把抓-六個問題檢測你的吞嚥能力
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Oct 08, 2025 |
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EP.193 健康資訊一把抓-術後能不能動？越怕動，恢復越慢！
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Sep 30, 2025 |
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EP.192 健康資訊一把抓-痠就代表有運動效果嗎？
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Sep 23, 2025 |
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EP.191 健康資訊一把抓-流汗就算有運動？帶你快速分辨強度！
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Sep 16, 2025 |
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EP.190 健康資訊一把抓-肌肉到底怎麼練出來?
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Sep 09, 2025 |
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EP.189 健康資訊一把抓-人工皮真的萬用？使用前你要知道這些事
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Sep 02, 2025 |
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EP.188 健康資訊一把抓-燙傷別抹牙膏！正確處理才能不留疤
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Aug 26, 2025 |
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EP.187 健康資訊一把抓-別再拖了！這些傷口需要立刻就醫
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Aug 19, 2025 |
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EP.186 健康資訊一把抓-傷口清潔三寶:優碘、碘酒、生理食鹽水，一次搞懂用法與替代方案
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Aug 12, 2025 |
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EP.185 健康資訊一把抓-傷口別亂碰！教您正確居家傷口照護
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Aug 05, 2025 |
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EP.184 健康資訊一把抓-教您分辨急、慢性傷口的關鍵差異
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Jul 30, 2025 |
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EP.183 健康資訊一把抓-出門在外也能顧口腔！口腔保健小撇步
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Jul 22, 2025 |
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EP.182 健康資訊一把抓-假牙不是裝上就好！用對方法才能找回好口感
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Jul 15, 2025 |
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EP.181 健康資訊一把抓-從牙齒到大腦！咀嚼與大腦的微妙連結
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Jul 10, 2025 |
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EP.180 每日5分鐘 健康資訊一把抓-尿液顏色會說話：水喝對了嗎？
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Jul 01, 2025 |
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EP.179 每日5分鐘 健康資訊一把抓-每日喝水時間的有效規劃
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Jun 24, 2025 |
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EP.178 每日5分鐘 健康資訊一把抓-喝溫水還是冰水好
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Jun 17, 2025 |
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EP.177 每日5分鐘 健康資訊一把抓-茶不等於水？你以為有喝，其實還不夠
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Jun 10, 2025 |
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EP.176 每日5分鐘 健康資訊一把抓-在對的時間喝水-帶你認識喝水的最佳時機
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Jun 03, 2025 |
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EP.175 每日5分鐘 健康資訊一把抓- 起床第一杯水，是喚醒腸胃的秘密開關
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May 27, 2025 |
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EP.174 每日5分鐘 健康資訊一把抓- 我的一天該喝多少水？
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May 20, 2025 |
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EP.173 每日5分鐘 健康資訊一把抓- 6個理由讓您愛上喝水
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May 13, 2025 |
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EP.172 每日5分鐘 健康資訊一把抓-喝白開水太無趣？小祕訣讓你愛上喝水！
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May 06, 2025 |
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EP.171 每日5分鐘 健康資訊一把抓-我們的身體，其實是水做的
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Apr 30, 2025 |
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EP.170 每日5分鐘 健康資訊一把抓-濾網才是主角！解密空污防護的重要關鍵
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Apr 22, 2025 |
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EP.169 每日5分鐘 健康資訊一把抓-減少現代空氣汙染,從改變日常習慣開始
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Apr 15, 2025 |
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EP.168 每日5分鐘 健康資訊一把抓-運動時的室內外空氣品質很重要！該如何即時掌握空氣好壞
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Apr 09, 2025 |
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EP.167 每日5分鐘 健康資訊一把抓-到底是霧，還是霾？讓專家帶你看懂台灣季節變化與空污
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Apr 01, 2025 |
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EP.166 每日5分鐘 健康資訊一把抓-不只傷肺！空氣污染正悄悄影響你的全身健康？
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Mar 26, 2025 |
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EP.165 每日5分鐘 健康資訊一把抓-幫助失智個案維持日常生活
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Mar 18, 2025 |
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EP.164 每日5分鐘 健康資訊一把抓-咀嚼力與失智之間的關聯
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Mar 11, 2025 |
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EP.163 每日5分鐘 健康資訊一把抓-5字口訣帶您找出誰是疑似失智個案?
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Mar 04, 2025 |
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EP.162 每日5分鐘 健康資訊一把抓-從生活蛛絲馬跡察覺失智徵兆
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Feb 25, 2025 |
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EP.161 營養師教您秋冬季節 維持身材秘訣
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Feb 18, 2025 |
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EP.160 秋冬進食不發胖
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Feb 11, 2025 |
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EP.159 營養師教你吃暖身食物 手腳不再冷吱吱
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Feb 04, 2025 |
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EP.158 吃火鍋絕不能少！如何選擇低卡火鍋沾醬
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Jan 27, 2025 |
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EP.157 聰明選擇食材,享用火鍋沒煩惱
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Jan 21, 2025 |
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EP.156 火鍋湯底怎麼挑選才能吃得健康?
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Jan 14, 2025 |
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EP.155 進補別踩雷-腎臟疾患怎麼吃最放心
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Jan 07, 2025 |
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EP.154 10分鐘搞懂痛風患者該如何補充營養
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Dec 31, 2024 |
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EP.153 進補別踩雷-高血脂、高膽固醇怎麼吃最放心
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Dec 24, 2024 |
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EP.152 在社區中奏響的關懷 Feat. 愛健康銀耀樂團音樂志工老師 嚴苑甄
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Dec 17, 2024 |
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EP.151 行走的卡拉ok達人feat. 愛健康銀耀樂團音樂志工 鄭文龍
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Dec 10, 2024 |
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EP.150 為甚麼頭暈頻發? 調整習慣有妙招
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Dec 03, 2024 |
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EP.149 頭暈目眩來就醫，我該掛哪一科?
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Nov 26, 2024 |
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EP.148 偏頭痛就醫，我該掛哪一科?
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Nov 19, 2024 |
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EP.147 看病我該掛哪一科? 失智徵兆停看聽
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Nov 12, 2024 |
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EP.146 FAST-把握中風徵兆四要領,掌握就醫黃金時機
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Nov 06, 2024 |
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EP.145 認識缺血性腦中風-我是高風險族群嗎?
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Oct 29, 2024 |
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EP.144 迷思破解:運動後需要補充營養品嗎?
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Oct 22, 2024 |
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EP.143 營養師小秘訣:教您運動前後聰明攝取營養
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Oct 15, 2024 |
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EP.142 運用音樂與長輩產生共鳴 feat.愛健康銀耀樂團音樂志工老師蔡武賢
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Oct 09, 2024 |
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EP.141 開闢專長服務的一片天 feat. 愛健康銀耀樂團音樂志工老師蔡武賢
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Oct 04, 2024 |
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EP.140 柔軟度與平衡感 對身體的重要性
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Sep 24, 2024 |
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EP.139 負重訓練不可怕-讓訓練成為日常的一部分
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Sep 17, 2024 |
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EP.138 期待再相會的音樂輔療 feat. 愛健康銀耀樂團音樂志工 林晉宏
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Sep 10, 2024 |
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EP.137 服務提升 自我肯定 feat. 愛健康銀耀樂團音樂志工 黃馨璇
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Sep 03, 2024 |
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EP.136 社區發展新思考-朝健康永續前進 Feat. 愛健康志工種子師資暨嘉愛七陶樂團音樂志工 蕭妤恬
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Aug 27, 2024 |
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EP.135 踏出舒適圈 走入偏鄉服務的個人成長 Feat.愛健康志工種子師資暨嘉愛七陶樂團音樂志工 蕭妤恬
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Aug 20, 2024 |
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EP.134 社區帶領沒煩惱 如何運用音樂節奏結合運動教案
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Aug 13, 2024 |
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EP.133 運動新知:我該如何分辨運動強度? 讓運動效果更加倍
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Aug 06, 2024 |
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EP.132 琴聲漫漫 在社區奏響溫馨旋律feat.嘉愛七陶樂團音樂志工黃美禎
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Aug 01, 2024 |
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EP.131 聲入社區-銜接退休的音樂之路 feat.嘉愛七陶樂團音樂志工吳麗娟
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Jul 26, 2024 |
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EP.130 以人為本-健康促進社區服務經驗分享 feat.志工種子師資鄧素珠
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Jul 16, 2024 |
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EP.129 傳遞愛與健康之旅 feat.志工種子師資鄧素珠
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Jul 09, 2024 |
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EP.128 從心出發 點亮你我心中的那道光 feat.志工種子師資鄧素珠
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Jul 02, 2024 |
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EP.127 日常訓練防「老嚥」
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Jun 25, 2024 |
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EP.126 如何讓大腦不變老?
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Jun 19, 2024 |
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EP.125 投入志願服務 開啟人生第二春 feat.志工種子師資李安琦
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Jun 11, 2024 |
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EP.124 我如何準備社區活動帶領教案? feat.志工種子師資李安琦
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Jun 04, 2024 |
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EP.123 翻轉人生舞台 feat.志工種子師資李安琦
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May 28, 2024 |
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EP.122益生菌大哉問-專業營養師來解答!
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May 21, 2024 |
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EP.121破除迷思-益生菌要每天吃嗎?
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May 14, 2024 |
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EP.120教您如何「腸」保健康
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May 07, 2024 |
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EP.119哪些族群不適合攝取益生菌?
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May 01, 2024 |
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EP.118運動對我的改變feat.志工種子師資林培玉
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Apr 23, 2024 |
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EP.117居家徒手運動安排 feat.志工種子師資林培玉
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Apr 16, 2024 |
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EP.116我的每日運動計畫 feat.志工種子師資林培玉
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Apr 09, 2024 |
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EP.115我的健康生活秘訣 feat.志工種子師資林培玉
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Apr 02, 2024 |
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EP.114猜猜誰不適合生食蔬果? 生食蔬果優缺點大解析
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Mar 26, 2024 |
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EP.113蔬食新浪潮~聰明裸食不怕生
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Mar 19, 2024 |
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EP.112教您打出營養美味精力湯
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Mar 12, 2024 |
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EP.111吃得好不如吃的正確，打破生機飲食的迷思
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Mar 05, 2024 |
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EP.110認識低熱量食物-寒天、愛玉、蒟蒻
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Feb 27, 2024 |
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EP.109隔夜菜的保存之道
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Feb 20, 2024 |
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EP.108謠言終止-放心吃鴨、鵝肉
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Feb 13, 2024 |
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EP.107營養聰明吃: 教您簡單計算餐食黃金比例
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Feb 06, 2024 |
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EP.106把握三大原則，掌握我的標準身材
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Jan 30, 2024 |
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EP.105加減放輕鬆-壯世代樂活之道
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Jan 23, 2024 |
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EP.104如何耐心溝通，啟發長輩改變契機?
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Jan 16, 2024 |
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EP.103打破獨孤高牆，如何與獨居長者建立關係？
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Jan 10, 2024 |
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EP.102諮商所與精神科到底有什麼不一樣？ 諮商心理大解密
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Jan 03, 2024 |
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EP.101病後居家動，身體恢復快
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Dec 26, 2023 |
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EP.100病後體能恢復處方箋
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Dec 19, 2023 |
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EP.99長青生活養身之道
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Dec 12, 2023 |
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EP.98探索體能恢復與健康之間的關係
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Dec 05, 2023 |
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EP.97強化營養抗衰弱:我該怎麼「喝」營養品?
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Nov 28, 2023 |
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EP.96 病後食健康 營養不可少
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Nov 21, 2023 |
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EP.95癒後抗衰老 身心都健好
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Nov 14, 2023 |
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EP.94病後如何做營養補充？掌握營養關鍵助康復
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Nov 07, 2023 |
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EP.93營養解碼：酸鹼平衡的背後故事
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Oct 31, 2023 |
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EP.92健康生活的減「糖、醣」秘訣
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Oct 24, 2023 |
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EP.91不吃肉也能掌握營養均衡的關鍵
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Oct 18, 2023 |
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EP.90 素食生活的挑戰和優勢
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Oct 13, 2023 |
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EP.89傳統與科學的結合_就實證解鎖天然草本植物奧秘
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Oct 03, 2023 |
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EP.88對抗自由基：營養品的勝利策略
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Sep 26, 2023 |
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EP.87營養補充新思維_水溶性與脂溶性營養素
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Sep 19, 2023 |
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EP.86選擇正確的營養夥伴_小綠人標章
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Sep 12, 2023 |
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EP.85血壓管理So Easy！_降血壓藥物簡介與運動
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Sep 05, 2023 |
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EP.84飲食如何影響我的血壓?
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Aug 29, 2023 |
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EP.83居家量血壓從722原則開始做起
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Aug 22, 2023 |
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EP.82知己知彼_我的血壓大解密
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Aug 16, 2023 |
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EP.81為何我的肩頸硬梆梆?
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Aug 10, 2023 |
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EP.80樂睡不腰痛
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Aug 04, 2023 |
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EP.79一蹲下就痛，為甚麼我的膝蓋這麼痛?
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Jul 26, 2023 |
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EP.78養生調理保健-拔罐注意事項
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Jul 18, 2023 |
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EP.77養生調理保健-刮痧注意事項
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Jul 11, 2023 |
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EP.76按摩椅與推拿大不同
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Jul 05, 2023 |
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EP.75養生調理保健-推拿注意事項
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Jun 30, 2023 |
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EP.74藥物安全報你知_胃藥、止痛藥正確使用時機
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Jun 21, 2023 |
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EP.73護具使用知多少?
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Jun 13, 2023 |
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EP.72強化平衡感，老年不跌倒
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Jun 07, 2023 |
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EP.71爬樓梯真的不好嗎?
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Jun 01, 2023 |
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EP.70水中運動健康又消暑
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May 25, 2023 |
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EP.69謠言終止-安心吃紅蘿蔔炒蛋
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May 16, 2023 |
|
EP.68謠言終止-蛋要吃多少?
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May 09, 2023 |
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EP.67讓自己決定最後的樣子2 -預立醫療決定簽署程序暨經驗分享
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May 02, 2023 |
|
EP.66讓自己決定最後的樣子 1
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Apr 25, 2023 |
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實習最友善 企業最愛的長庚科大嘉義護理系
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Apr 21, 2023 |
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課程多元 鏈接就業所需的長庚科大嘉義護理系
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Apr 21, 2023 |
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2023高中生最愛醫護群學校~一定要讀長庚科大嘉義護理系的理由
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Apr 21, 2023 |
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EP.65溫柔迎接生命的最後一刻2
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Apr 18, 2023 |
|
EP.64溫柔迎接生命的最後一刻1-何謂安寧療護?
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Apr 11, 2023 |
|
EP.63教您更懂膽固醇
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Apr 04, 2023 |
|
EP.62血壓管理3C原則
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Mar 28, 2023 |
|
EP.61聰明測量我的正確血壓
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Mar 21, 2023 |
|
EP.60血壓標準男女老少大不同!
|
Mar 15, 2023 |
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EP.59淺談銀杏對人體之影響
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Mar 07, 2023 |
|
EP.58銀杏補腦，是真的嗎？
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Feb 28, 2023 |
|
EP.57加工食品與健康
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Feb 21, 2023 |
|
EP.56食品添加物-防腐劑
|
Feb 14, 2023 |
|
EP.55環境賀爾蒙-塑化劑
|
Feb 07, 2023 |
|
EP.54食品安全知多少?
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Feb 03, 2023 |
|
EP.53腸常檢查，照顧健康
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Jan 24, 2023 |
|
EP.52乳房檢查，抓住健康
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Jan 18, 2023 |
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EP.51免費四癌篩檢哪裡找?
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Jan 13, 2023 |
|
EP.50防癌從篩檢開始做起
|
Jan 07, 2023 |
|
EP.49痠痛遠離我
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Dec 27, 2022 |
|
EP.48淺談延遲性肌肉痠痛
|
Dec 20, 2022 |
|
EP.47肌肉痠痛找上門
|
Dec 13, 2022 |
|
EP.46獨樂不如眾樂-社區應用音樂輔療實例
|
Dec 06, 2022 |
|
EP.45開發自己與他人的十二感官
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Dec 01, 2022 |
|
EP.44尋找眾人公因數-音樂輔療活動設計淺談
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Nov 22, 2022 |
|
EP.43不是用音樂治療人
|
Nov 18, 2022 |
|
EP.42如何找到適合自己的運動強度?
|
Nov 08, 2022 |
|
EP.41冬動手腳，肌不可失-冬季運動安全守則
|
Nov 03, 2022 |
|
EP.40沒脂也不行-如何於日常生活控制體脂肪
|
Oct 25, 2022 |
|
EP.39聞脂色變-體脂肪基礎概念
|
Oct 18, 2022 |
|
EP.38間歇性斷食完整攻略
|
Oct 11, 2022 |
|
EP.37 Let's Go! 168斷食
|
Oct 07, 2022 |
|
EP.36運動好簡單-營造變瘦環境
|
Sep 27, 2022 |
|
EP.35要瘦就要動-溜溜球效應
|
Sep 21, 2022 |
|
EP.34運動即生活-如何養成基礎運動習慣
|
Sep 13, 2022 |
|
EP.33維持身材小秘訣-基礎代謝漫談
|
Sep 08, 2022 |
|
EP.32中暑了怎麼辦?
|
Sep 01, 2022 |
|
EP.31常常覺得口渴，我得口乾症了嗎?
|
Aug 23, 2022 |
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EP.30手搖飲對身體是魅力還是傷害力?
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Aug 17, 2022 |
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EP.29我的預備退休人生2-走在服務的路上
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Aug 09, 2022 |
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EP.28我的預備退休人生-一輩子的學習
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Aug 04, 2022 |
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EP.27感覺好累! 你缺鐵了嗎?
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Jul 28, 2022 |
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EP.26三餐聰明吃，營養不流失
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Jul 20, 2022 |
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EP.25綠茶是否可以預防心血管疾病?
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Jul 13, 2022 |
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EP.24吃巧克力對心血管疾病有幫助嗎?
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Jul 05, 2022 |
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EP.23漱口水、牙膏 用對了嗎?
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Jun 30, 2022 |
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EP.22少睡一點，多動一點，可以瘦嗎?
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Jun 21, 2022 |
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EP.21為何有刷牙，口腔味道還是不好？
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Jun 14, 2022 |
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EP.20退休後人生2-退休不只是旅遊，經營人生第二生涯!
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Jun 07, 2022 |
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EP.19退休後人生-歡喜做，甘願受
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May 31, 2022 |
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EP.18我的退休人生2-起心動念,及時行動!
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May 24, 2022 |
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EP.17我的退休人生-到日本打工換宿!
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May 17, 2022 |
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EP.16咖啡可以降低心血管疾病，是這樣嗎?
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May 10, 2022 |
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EP.15正向心態創造健康人生
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May 03, 2022 |
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EP.14我有衰弱嗎?
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Apr 26, 2022 |
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EP.13給腦休息的機會-手機成癮
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Apr 19, 2022 |
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EP.12保養要全套，喉嚨更重要！
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Apr 12, 2022 |
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EP.11喉嚨大哉問!
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Apr 05, 2022 |
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EP.10你練喉嚨了嗎?
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Mar 29, 2022 |
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EP.9我是真運動還是假運動?-運動常見迷思
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Mar 22, 2022 |
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EP.8我是真運動還是假運動? -勞動、活動、運動及訓練間的差異
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Mar 15, 2022 |
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EP.7我受傷了怎麼辦?-傷口護理常見迷思
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Mar 08, 2022 |
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EP.6我受傷了怎麼辦?-處理傷口正確觀念
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Mar 01, 2022 |
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EP.5口腔咀嚼行不行?
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Feb 22, 2022 |
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EP.4健康從喝水開始-2
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Feb 15, 2022 |
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EP.3健康從喝水開始-1
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Feb 09, 2022 |
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EP.2空汙遠離我_空氣汙染對身體健康的影響
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Jan 25, 2022 |
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EP.1如何於社區發現潛在認知有問題之個案
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Aug 30, 2021 |