トトノウ心理学ラジオ
By 心理師はるかめ
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Category: Mental Health
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Episodes: 271
Description
◇プロフィール◇
公認心理師／社会福祉士。精神科訪問看護ステーション勤務。
学生時代に原因不明の心身の不調で休学。 うつ、不安、パニック、自律神経の乱れなど、様々な症状に悩む。
その影響で、自分自身や自分の身体を信じることができなくなる。
自信が持てず、｢内向的な性格でもやれるかも｣とIT業界に進んだが、 調子は不安定。
「自分の状態をもっと理解したい。」と、ご縁あって精神分野に足を踏み入れる。
そのうち「似た経験のある自分だから、メンタル不調に悩む人の力になれるかも」と考えるようになり、いくつかの経験を経て今にいたる。
◇このラジオについて◇
ようこそ、『トトノウ心理学ラジオ』へ。
ここは、あなたが「自分で自分を大切にする」ための方法を見つける場所です。
社会も他人も、あなたの人生の責任までは持てません。
だからこそ、私たちは「自分が自分の一番の味方」になる必要があります。
自分を守り、癒し、そして育んでいく。そのスキルを身につけることが、今の時代には不可欠です。
この放送では、心理学や脳科学、関連領域の知見をもとに、かつての私自身が知りたかった「自分の整え方」をお伝えします。
まずはあなた自身が、あなたへの思いやりで満たされますように。
そしてその優しさが、いずれあなたの周りへも広がっていくことを願って。
👇同じ放送が聞けます👇
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| Episode | Date |
|---|---|
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#271 ネガティブケイパビリティ [3of3] 宙ぶらりんを楽しむ技術
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Feb 07, 2026 |
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#270 ネガティブケイパビリティ [2of3] なぜ私たちは待てないのか
|
Feb 06, 2026 |
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#269 ネガティブケイパビリティ [1of3] 答えを出さないという能力
|
Feb 05, 2026 |
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#268 依存症 [8of8] 回復の合言葉HALTと家族の役割
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Feb 04, 2026 |
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#267 依存症 [7of8] 利欲ではない万引き。クレプトマニア
|
Feb 03, 2026 |
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#266 依存症 [6of8] 誰にも言えない悩み。性依存の理解
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Feb 02, 2026 |
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#265 依存症 [5of8] あなたを支配する「通知」。スマホ・SNS依存
|
Feb 01, 2026 |
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#264 依存症 [4of8] ゲーム障害は病気なのか？
|
Jan 31, 2026 |
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#263 依存症 [3of8] 脳をハックする興奮。ギャンブル依存の罠
|
Jan 30, 2026 |
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#262 依存症 [2of8] 市販薬も危ない。薬物依存のリアル
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Jan 29, 2026 |
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#261 依存症 [1of8] 物質依存の正体とアルコールの罠
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Jan 28, 2026 |
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#260 HSP研究の現在地 [3of3] 弱さではなく環境感受性
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Jan 27, 2026 |
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#259 HSP研究の現在地 [2of3] 科学のメスが入るHSPの正体
|
Jan 26, 2026 |
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#258 HSP研究の現在地 [1of3] HSPブームの功罪
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Jan 25, 2026 |
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#257 回避動機・接近動機 [2of2] 「やりたい」に変える思考法
|
Jan 24, 2026 |
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#256 回避動機・接近動機 [1of2] 疲れの正体と脳へのコスト
|
Jan 24, 2026 |
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#255 肯定文・否定文と脳 [2of2] 死人テストと肯定変換
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Jan 22, 2026 |
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#254 肯定文・否定文と脳 [1of2] ピンクの象を想像しないで
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Jan 21, 2026 |
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#252 自己効力感・自己肯定感・自尊心 [2of3] 無理な肯定も不要
|
Jan 19, 2026 |
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#253 自己効力感・自己肯定感・自尊心 [3of3] 心の操縦法
|
Jan 19, 2026 |
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#251 自己効力感・自己肯定感・自尊心 [1of3] 自尊心は不要
|
Jan 18, 2026 |
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#250 扁桃体研究の現在地 [2of2] 脳内の守護者と手を組む方法
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Jan 17, 2026 |
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#249 扁桃体研究の現在地 [1of2] 0.1秒以下の守護者
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Jan 16, 2026 |
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#248 精神攻撃対策 [6of6] 最後の砦「投影」と逃げる勇気
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Jan 15, 2026 |
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#247 精神攻撃対策 [5of6] 矛盾する命令の罠「ダブルバインド」
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Jan 14, 2026 |
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#246 精神攻撃対策 [4of6] 記憶を書き換える支配。「ガスライティング」
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Jan 13, 2026 |
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#245 精神攻撃対策 [3of6] 善意を装う消耗戦「シーライオニング」
|
Jan 12, 2026 |
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#244 精神攻撃対策 [2of6] 論点ずらしの定番「ホワットアバウティズム」
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Jan 11, 2026 |
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#243 精神攻撃対策 [1of6] その反論は罠！「ストローマン論法」
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Jan 10, 2026 |
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#242 リアプレイザル [3of3] 日常を変える3つのステップ
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Jan 09, 2026 |
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#241 リアプレイザル [2of3] 「緊張」は「興奮」だ。脳を味方につける
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Jan 08, 2026 |
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#240 リアプレイザル [1of3] ポジティブ思考との決定的違い
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Jan 07, 2026 |
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#239 ポジティブ○○ [5of5] 夢を叶えるＷＯＯＰの法則
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Jan 06, 2026 |
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#238 ポジティブ○○ [4of5] 有害なポジティブの罠
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Jan 05, 2026 |
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#237 ポジティブ○○ [3of5] アファメーションは魔法か毒か
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Jan 04, 2026 |
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#236 ポジティブ○○ [2of5] ポジティブ思考の適量と副作用
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Jan 03, 2026 |
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#235 ポジティブ○○ [1of5] ポジティブ思考とポジティブ科学の違い
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Jan 02, 2026 |
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#234 新年の心理学 フレッシュスタート効果
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Jan 01, 2026 |
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#233 年末特別編 [2of2] 2026年を自分の物語にする意味づけ戦略
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Dec 31, 2025 |
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#232 年末特別編 [1of2] 脳のメモリを解放する技術
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Dec 30, 2025 |
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#231 感情の帰属エラー [2of2] 誤解を解く合言葉「HALT」
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Dec 29, 2025 |
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#230 感情の帰属エラー [1of2] 脳は名探偵？それとも早とちり？
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Dec 28, 2025 |
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#229 心理的柔軟性 [3of3] しなやかさの練習
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Dec 27, 2025 |
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#228 心理的柔軟性 [2of3] 3つの柱
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Dec 26, 2025 |
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#227 心理的柔軟性 [1of3] 心のストレッチ
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Dec 25, 2025 |
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#226 レジリエンス [3of3] 逆境を越えた成長
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Dec 24, 2025 |
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#225 レジリエンス [2of3] 思考のクセを直す技術
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Dec 23, 2025 |
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#224 レジリエンス [1of3] 心の回復力
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Dec 22, 2025 |
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#223 返報性 [3of3] 信頼を生む「先出し」の魔法
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Dec 21, 2025 |
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#222 返報性 [2of3] 断れない「譲歩」のワナ。ドア・イン・ザ・フェイス
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Dec 20, 2025 |
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#221 返報性 [1of3] タダほど怖いものはない？試食と試供品の心理学
|
Dec 19, 2025 |
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#220 心理的リアクタンス 「勉強しなさい」でやる気が…。自由を守る心の機能
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Dec 18, 2025 |
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#219 ストレス [3of3] 孤独な戦いを終える。ストレスと思いやりホルモン
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Dec 17, 2025 |
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#218 ストレス [2of3] 寿命すら変える？ストレス・マインドセットの魔力
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Dec 16, 2025 |
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#217 ストレス [1of3] 最新科学が明かすストレスの正体
|
Dec 15, 2025 |
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#216 集団の心理学 [5of5] なぜ人は集団で暴走するのか？
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Dec 14, 2025 |
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#215 集団の心理学 [4of5] 賢い集団が「愚かな決定」をする時
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Dec 13, 2025 |
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#214 集団の心理学 [3of5] 話し合いが過激になる？集団極性化
|
Dec 12, 2025 |
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#213 集団の心理学 [2of5] 倒れている人を助けない心理。傍観者効果
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Dec 11, 2025 |
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#212 集団の心理学 [1of5] なぜ人は集団だとサボるのか？心理
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Dec 10, 2025 |
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#211 WHYの功罪 [3of3] 犯人探しをやめ未来を創る対話
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Dec 09, 2025 |
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#210 WHYの功罪 [2of3] 機械には「なぜ」を、人には「なに」を
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Dec 08, 2025 |
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#209 WHYの功罪 [1of3] 自己否定を生む「なぜ」の罠
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Dec 07, 2025 |
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#208 [4of4] 「例外」が未来を変える。あなただけの新しい物語の紡ぎ方
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Dec 06, 2025 |
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#207 [3of4] 「レッテル」を剥がして「文脈」を見る。薄い記述と厚い記述
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Dec 05, 2025 |
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#206 [2of4] その「口癖」が現実を作る。言葉に潜む思考のクセ
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Dec 04, 2025 |
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#205 [1of4] 「私はダメな人間」は物語？ 問題と自分を切り離す技術
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Dec 03, 2025 |
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#204 [3of3] 「期待」を言葉にする技術。ズレを直す交渉術
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Dec 02, 2025 |
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#203 [2of3] あなたの悩みはどのタイプ？4つの問題領域
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Dec 01, 2025 |
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#202 [1of3] 心の回復は「第一層」から。人間関係の整理整頓
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Nov 30, 2025 |
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#201 [3of3] 実践編：家族には「一次感情」を、上司には「提案」を
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Nov 29, 2025 |
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#200 [2of3] 「怒り」を伝えないアサーション。基本の型DESC法
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Nov 28, 2025 |
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#199 [1of3] 我慢も攻撃も嫌味もない「アサーション」という伝え方
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Nov 27, 2025 |
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#198 [7/7回] 「親戚付き合い」の処方箋。期待を手放し境界線を守る
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Nov 26, 2025 |
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#197 [6/7回] 祖父母の役割とは？ 孫と親を支える「第2の安全基地」
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Nov 25, 2025 |
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#196 [5/7回] 祖父母は「家族のルーツ」。世代間連鎖を紐解く鍵
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Nov 24, 2025 |
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#195 [4/7回] 子供の心を育む「安全基地」とは？ 親の最適な関わり方
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Nov 23, 2025 |
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#194 [3/7回] 「親の期待」が苦しい時。健全な距離感（境界線）の作り方
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Nov 22, 2025 |
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#193 [2/7回] なぜすれ違う？ パートナーと「本当の感情」で繋がる方法
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Nov 21, 2025 |
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#192 [1/7回] 「犯人探し」から「パターン探し」へ。家族心理学入門
|
Nov 20, 2025 |
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#191 [4/4回] 「古代の脳」よさらば。バイアス対策で人生をイージーに。
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Nov 19, 2025 |
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#190 [3/4回] 「みんな」は正しい？ 人間関係を歪める5つの思い込み
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Nov 18, 2025 |
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#189 [2/4回] 「やっぱり！」は罠？ 記憶と評価をゆがめる心のクセ
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Nov 17, 2025 |
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#188 [1/4回] 思い込みのワナ？「古代の脳」とバイアスの正体
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Nov 16, 2025 |
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#187 第3回[全3回] あなたの記憶、書き換わっていませんか？
|
Nov 16, 2025 |
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#186 第2回[全3回] なぜ悪いことばかり？ 脳のネガティビティ・バイアス
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Nov 14, 2025 |
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#185 第1回[全3回] 脳は怠け者で物語好き？ 無意識の癖と省エネ対策
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Nov 13, 2025 |
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#184 第2回[全2回] 「0か100か」を抜け出す、心の処方箋
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Nov 12, 2025 |
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#183 第1回[全2回] 危険な「白か黒か」思考、二元論という脳のワナ
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Nov 11, 2025 |
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#182 第2回[全2回] 疑似科学と「自分だけの正解」の見つけ方
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Nov 10, 2025 |
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#181 第1回[全2回] その理論、信じて大丈夫？「エビデンス」というモノサシ
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Nov 09, 2025 |
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#180 第2回[全2回] 脳と心の科学的な休ませ方 3つのスイッチ
|
Nov 08, 2025 |
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179 第1回[全2回] 脳にも休息を。その疲れ、根性論のせい？
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Nov 07, 2025 |
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#178 第2回[全2回] 「面倒くさい」に勝つ科学的に正しい5つの行動スイッチ
|
Nov 06, 2025 |
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#177 第1回[全2回] 「面倒くさい」は敵？脳の省エネ戦略と意外なメリット
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Nov 05, 2025 |
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#176 第2回[全2回] 批判を「情報」に変える心の3ステップ
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Nov 04, 2025 |
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#175 第1回[全2回] 意見の否定は自分への攻撃？なぜ私たちは深く傷つくのか
|
Nov 03, 2025 |
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#174 第2回[全2回] 「なりたい自分」になるための科学的な行動習慣
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Nov 02, 2025 |
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#173 第1回[全2回] あなたの「性格」、諦めてませんか？ 遺伝と経験の真実
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Nov 01, 2025 |
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#172 第2回[全2回] 衝動を6秒、思考を客観視。アンガーマネジメント実践
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Oct 31, 2025 |
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#171 第1回[全2回] 怒りの正体とは？カッとなる裏に隠された二次感情
|
Oct 30, 2025 |
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#170 「本当の自分」って何だろう？ 自分を捉える4つの地図
|
Oct 29, 2025 |
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#169 第2回[全2回] 自分の「特性」を活かす：ビッグファイブのトリセツ
|
Oct 28, 2025 |
|
#168 第1回[全2回] エビデンスで知る「5つの軸」ビッグファイブ入門
|
Oct 27, 2025 |
|
#167 精神疾患と犯罪率：データで見る「怖さ」の真実
|
Oct 26, 2025 |
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#166 第2回[全2回] 疲れたあなたのクリニック選び・3つの確認事項
|
Oct 25, 2025 |
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#165 第1回[全2回] その不調、あなたのせいじゃない。専門家を頼る理由
|
Oct 24, 2025 |
|
#164 第3回[全3回] 仕事と家庭、価値がぶつかる時の賢い選択とは？
|
Oct 23, 2025 |
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#163 第2回[全3回] あなたの本当の願いは？人生の終わりから見つめる質問
|
Oct 22, 2025 |
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#162 第1回[全3回] 人生のコンパスを再調整～あなたの価値観は今も同じ？～
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Oct 21, 2025 |
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#161 第5回（全5回） 価値ある人生へ踏み出す最初の一歩
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Oct 19, 2025 |
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#160 第4回（全5回） 人生のコンパス「価値」を見つける旅
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Oct 19, 2025 |
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#159 第3回（全5回） 「今、ここ」に心を向けるマインドフルネス
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Oct 18, 2025 |
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#158 第2回（全5回） 思考の嵐から抜け出す練習「脱フュージョン」
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Oct 17, 2025 |
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#157 第1回（全5回） 心の雨との付き合い方：新世代の心理学ACTとは？
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Oct 16, 2025 |
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#156 第5回（全5回） 思考のクセとの付き合い方 マインドフルネスとCBT
|
Oct 15, 2025 |
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#155 第4回（全5回） 日常が瞑想になるヒントと「安心モード」の育み方
|
Oct 13, 2025 |
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#154 第3回（全5回） 1日3分から。初心者でも簡単なマインドフルネス呼吸法
|
Oct 13, 2025 |
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#153 第2回（全5回） 脳の科学：マインドフルネスと集中力・感情コントロール
|
Oct 12, 2025 |
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#152 第1回（全5回） 誤解かも？マインドフルネスの定義と科学が示す効果
|
Oct 11, 2025 |
|
#151 第3回（全3回） 今日から始める自分をいたわる2つの習慣
|
Oct 10, 2025 |
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#150 第2回（全3回） 科学が示す自分への優しさの効果と仕組み
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Oct 09, 2025 |
|
#149 第1回（全3回） セルフコンパッションの誤解と３つの基本
|
Oct 08, 2025 |
|
#148 第4回（全4回）：「安心」を取り戻すためのセルフケア
|
Oct 07, 2025 |
|
#147 第3回（全4回）：人間関係が楽になるヒント
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Oct 06, 2025 |
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#146 第2回（全4回）：自分の「今」に気づく3つの状態
|
Oct 05, 2025 |
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#145 第1回（全4回）：ポリヴェーガル理論への招待
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Oct 04, 2025 |
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#144 自分を責めすぎないための「メタ認知」習慣
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Oct 03, 2025 |
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#143 脳科学で解き明かす「失敗恐怖」の正体と、3つの処方箋
|
Oct 02, 2025 |
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#142 秋の入り口のメンタルケア
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Oct 02, 2025 |
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#141 夜中に起きちゃった&睡眠について気にすることはひとつだけでいい
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Dec 12, 2022 |
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#140 【セルコン】身体とセルフコンパッション（理想とのギャップに悩む私たち）
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Dec 11, 2022 |
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#139 コロナワクチン4回目接種&社会性とマスク
|
Dec 10, 2022 |
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#138 ユニクロのヒートテック様様&五感を大切にする話
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Dec 09, 2022 |
|
#137 「我慢」と「忍耐」は違う。自分の中で線引きをする。
|
Dec 08, 2022 |
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#136 コンフォートゾーンは必ずしも心地いい場所ではない（成長したいなら）
|
Dec 07, 2022 |
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#135 コストコで爆買いの予定&心の口座（メンタルアカウンティング）
|
Dec 06, 2022 |
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#134 自分と他人との境界を大事にするからこそ親しくなれる
|
Dec 05, 2022 |
|
#133 【セルコン】先延ばしにセルフコンパッションで向き合う
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Dec 04, 2022 |
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#132 ナッジで人に望ましい行動をさせたいときの注意点
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Dec 03, 2022 |
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#131 そうだ京都へ行こう&多すぎる選択肢から選ぶ方法
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Dec 02, 2022 |
|
#130 「べき思考」は自分だけの基準であり、期待である
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Dec 01, 2022 |
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#129 【心機一転】年末年始好きな話とクリスマスにもの申したい話
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Nov 30, 2022 |
|
#128 【明日からの放送についてのお知らせ】
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Nov 29, 2022 |
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#127 勉強や仕事は本当につまらないものか？
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Nov 28, 2022 |
|
#126 【SC】自分の成長と意欲を望むなら、自己批判を卒業しよう
|
Nov 27, 2022 |
|
#124 人生の幸福を決めるのは大半が人間関係であるという科学的事実
|
Nov 26, 2022 |
|
#125 【自由】果物はおやつの代わりになるし、むしろ率先して食べたい
|
Nov 25, 2022 |
|
#123 【SC】自尊心・自尊感情は私たちを幸せにするか？
|
Nov 24, 2022 |
|
#122 深呼吸ではもったいない。心をととのえる呼吸のポイント。
|
Nov 23, 2022 |
|
#121 【メッセ】メディア、マスコミ、見ないで大丈夫（特にHSP傾向高めの方）
|
Nov 22, 2022 |
|
#120 気分のよくなるファッション・身だしなみをしよう
|
Nov 21, 2022 |
|
#119 【SC】自分にコンパッションをくれる理想の人物を作り上げよう
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Nov 20, 2022 |
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#118 【自由】ルンバがやってきた話&浄土真宗の親鸞さんの説に関する考察
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Nov 19, 2022 |
|
#117 「ストレス=学び」と自分に思い込ませる大切さとその方法
|
Nov 18, 2022 |
|
#116 【SC】セルフコンパッションに日記を書く（筆記開示・アウトプット）
|
Nov 17, 2022 |
|
#115 ご機嫌な脳を作るために日常のささやかな喜びを知る
|
Nov 16, 2022 |
|
#114 【メッセ】不機嫌な人からは物理的に距離を取る
|
Nov 15, 2022 |
|
#113 子供が人の心を予測出きるようになる年齢がある（心の理論）
|
Nov 14, 2022 |
|
#112 【SC】自分専用のセルフコンパッション呪文を持っておく
|
Nov 13, 2022 |
|
#111 【自由】エアコンは睡眠の味方&ルンバさんがいらっしゃる
|
Nov 12, 2022 |
|
#110 成果はあるべき場所に戻っていく（平均への回帰）
|
Nov 11, 2022 |
|
#109 【SC】セルフコンパッションを使ってつらい感情を受け入れ、許す
|
Nov 10, 2022 |
|
#108 知らず知らず、人は見たいものを見て聞きたいものを聞く
|
Nov 09, 2022 |
|
#107 【メッセ】情熱や熱意は仕事開始時にはいらない（それよりも心理的安全性）
|
Nov 08, 2022 |
|
#106 お金の価値を明確にしておく方が振り回されない
|
Nov 07, 2022 |
|
#105 【SC】厄介な感情から逃げないためには日常のマインドフルネスが効く
|
Nov 06, 2022 |
|
#104 【自由】スポーツって最高にマインドフルなんじゃないか？
|
Nov 05, 2022 |
|
#103 SNSの使い方は自由でいいけど、影響を受けてしまうことは覚えておこう
|
Nov 04, 2022 |
|
#102 人は失うことの方がより大きく感じてしまう（サンクコストの話も）
|
Nov 03, 2022 |
|
#101 【SC】苦悩にマインドフルネスを使って対応する
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Nov 02, 2022 |
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#100 サイコパスは恐いが役に立つ
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Nov 01, 2022 |
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#99 ホラーにだってちゃんと意味がある（科学的根拠の話）
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Oct 31, 2022 |
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#98 【SC】マインドフルネスの始まりは注目すること
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Oct 30, 2022 |
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#97 【自由】木の家具が好きなのと、アナログにいきる力は大切だと思う話
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Oct 29, 2022 |
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#96 言葉は便利だけど、一言で言い表せてしまう点に注意
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Oct 28, 2022 |
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#95 準拠集団に参加しよう。影響を受けたい人たちのそばにいよう。
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Oct 27, 2022 |
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#94 【SC】よく自分を批判してしまうときの特徴を知ろう
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Oct 26, 2022 |
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#93 私達の判断や行動の多くはパターン学習でできている（私達は経験の塊）
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Oct 25, 2022 |
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#92 精神科医、心療内科医、心理職の違い（結構違うんです）
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Oct 24, 2022 |
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#91 【SC】自分を批判する心の声を変えていく
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Oct 23, 2022 |
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#90 【自由】身の回りのモノは自分の本質を表している…気がする
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Oct 22, 2022 |
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#89 他人のことは他人が決めればいい。私たちはアイメッセージを使おう。
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Oct 21, 2022 |
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#88 【SC】自分をハグすることは血圧やストレスホルモンを下げる
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Oct 20, 2022 |
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#87 私が心理学を最重要視する理由
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Oct 19, 2022 |
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#86 「やられたらやり返す、倍返しだ」では損をする話
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Oct 18, 2022 |
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#85 マルチタスクは存在しないことにして、タスクシフトを意識しよう。
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Oct 17, 2022 |
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#84 【SC】自分を客観的見るためには思いやりが必要
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Oct 16, 2022 |
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#83 【自由】電化製品購入時の悩ましさ（はるかめの場合）
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Oct 15, 2022 |
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#82 相談の受け方。特に親しい場合の注意点。
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Oct 14, 2022 |
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#81 代替行動でよりよい自分に変えていく
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Oct 13, 2022 |
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#80 老化は嫌なことばかりではないし、それを知っていると長生きで健康
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Oct 12, 2022 |
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#79 時間とお金とブラスα
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Oct 11, 2022 |
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#78 アクセプタンス（自己受容）と自然なポジティブ探しを組み合わせる
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Oct 10, 2022 |
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#77 なりたい自分を目指すときに他の人の存在が役に立つ
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Oct 09, 2022 |
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#76 自己批判してしまう理由とセルフコンパッションが役に立つ理由
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Oct 08, 2022 |
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#75 自信は行動と進んでる感が持ってきてくれる
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Oct 07, 2022 |
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#74 意思力に頼らず、環境作りに意識を向けよう
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Oct 06, 2022 |
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#73 人生をよくする「誠実性」を上げていこう（コツコツとね）
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Oct 05, 2022 |
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#72 自分を責めることを知らず知らず学習している。自分に優しくしよう。
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Oct 04, 2022 |
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#71 好奇心を押さえつけず、耳を傾けよう。育てよう。
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Oct 03, 2022 |
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#70 心に優しい音楽の聞き方
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Oct 02, 2022 |
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#69 自分最優先で、何でもかんでも断っていい
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Oct 01, 2022 |
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#68 寒くなってくると気持ちが沈みやすくなるので対策をしよう
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Sep 30, 2022 |
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#67 自然の中に行こう
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Sep 29, 2022 |
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#66 恥を隠しているものがたくさんある
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Sep 28, 2022 |
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#65 ご先祖の持つ意外な力とは？
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Sep 27, 2022 |
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#64 小さな小さな試みがあらゆるものを変えていく
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Sep 26, 2022 |
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#63 天職が現れるタイミングがある
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Sep 25, 2022 |
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#62 お風呂で自分にしてあげられること
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Sep 24, 2022 |
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#61 不安のマッチポンプが溢れてる
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Sep 23, 2022 |
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#60 一旦ぐるぐる思考を離脱する方法
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Sep 22, 2022 |
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#59 価値観がわかると判断が楽になる
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Sep 21, 2022 |
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#58 光の力とセロトニンの話
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Sep 20, 2022 |
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#57 香りを味方につけよう
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Sep 19, 2022 |
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#56 運動は嫌いですか？好きですか？
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Sep 18, 2022 |
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#55 行動したら気持ちが変わるって言うけど…？
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Sep 17, 2022 |
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#54 脱・優先順位。肩の力を抜いていきたいよね。
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Sep 16, 2022 |
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#53 弱いって何だろう？
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Sep 15, 2022 |
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#52 考え事が少し楽になる言葉
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Sep 14, 2022 |
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#51 自然と自分の動機付けが起きる方法
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Sep 13, 2022 |
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#50 抵抗感に気づくと心が軽くなる
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Sep 12, 2022 |
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#49 お手軽ストレス対策：ラベリング
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Sep 11, 2022 |
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#48 期待しない、諦める、絶対つっこまれるという考えも役に立つ
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Sep 10, 2022 |
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#47 平均って一杯あるけど鵜のみにできない話
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Sep 09, 2022 |
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#46 寂しいは自然なこと。境界線が自分も相手も守る。
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Sep 08, 2022 |
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#45 プロセス、過程こそ大切に
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Sep 07, 2022 |
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#44 失敗との付き合い方
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Sep 06, 2022 |
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#43 ぼんやりする時間を持とう
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Sep 05, 2022 |
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#42 マインドフルネスの「認める・味わう・受け入れる」ってどれ位したらいいの？
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Sep 04, 2022 |
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#41 愛のひとつの形。手軽に愛を得る方法（子供でも大丈夫な話）
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Sep 03, 2022 |
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#40 自分のせい？他人のせい？責任のありかは？
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Sep 02, 2022 |
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#39 マインドフルネスは脳を変える
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Sep 01, 2022 |
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#38 寝る大人も育つ。睡眠は大事大事💤
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Aug 31, 2022 |
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#37 自分を大切にし続ける意味
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Aug 30, 2022 |
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#36 我慢ってしないといけないの？
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Aug 29, 2022 |
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#35 あれこれ手を出すのも悪くない
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Aug 28, 2022 |
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#34 愚痴を吐くメリット3つと効果的なやり方
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Aug 27, 2022 |
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#33 自分を大切にしていい！自分に優しくしていい！
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Aug 26, 2022 |
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#32 スモールステップが成長するのに最強な話
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Aug 25, 2022 |
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#31 休息を取ることは大事。HSPとダウンタイム。
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Aug 24, 2022 |
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#30 2つの選択肢から選ぶのはストップ
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Aug 23, 2022 |
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#29 極端な意見とは距離を取った方がいい理由
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Aug 22, 2022 |
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#28 自分の強みと環境の関係
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Aug 21, 2022 |
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#27 協調性はあってもなくてもいい
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Aug 20, 2022 |
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#26 ポジティブウォークをしよう
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Aug 19, 2022 |
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#25 刺激抜きをしよう
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Aug 18, 2022 |
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#24 「どうしてもやめられない」を利用する人たちから離れよう
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Aug 17, 2022 |
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#23 気分や感情に振り回されてつらいなら
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Aug 16, 2022 |
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#22 勝手に出てくる考えをどうしたらいい？
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Aug 15, 2022 |
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#21 恥の正体
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Aug 14, 2022 |
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#20 信頼できる情報の手に入れ方
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Aug 13, 2022 |
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#19 内向的で全然オッケー
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Aug 12, 2022 |
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#18 良いストレス対策を見極めよう
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Aug 11, 2022 |
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#17 ストレス対策辞典を持とう！
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Aug 10, 2022 |
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#16 ストレスは役に立つときもある
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Aug 09, 2022 |
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#15 負担感は自分軸でいい
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Aug 08, 2022 |
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#14 不完全でいい。不完全だからいい。
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Aug 07, 2022 |
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#13 境界を守る。『私は』を大事にする。自由に生きる。
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Aug 06, 2022 |
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#12 夏こそ大事！自律神経と理性と感情の話
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Aug 05, 2022 |
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#11 自分に優しくする感覚を手に入れる
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Aug 04, 2022 |
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#10 目標に向かって進むのがつらいなら
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Aug 03, 2022 |
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#9 自尊心とセルフコンパッション
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Aug 02, 2022 |
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#8 自分を1番に考えていい
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Aug 01, 2022 |
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#7 HSPの考え方で注意してほしいこと
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Jul 31, 2022 |
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#6 セルフコンパッション三大要素のみっつ目『自分への優しさ』
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Jul 30, 2022 |
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#5 セルフコンパッション三大要素のふたつ目『共通の人間性』
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Jul 29, 2022 |
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#4 セルフコンパッション三大要素のひとつ目『マインドフルネス』
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Jul 28, 2022 |
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#3 心のエネルギーは有限
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Jul 27, 2022 |
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#2 過去の自分は精一杯の判断をしていた
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Jul 27, 2022 |
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#1 セルフコンパッションって何？
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Jul 25, 2022 |