Den hållbara hjärnan
By Gabriella Svanberg och Annika Kvist
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Gabriella Svanberg och Annika Kvist
Category: Management
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 8
Reviews: 0
Episodes: 118
Description
Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående.
Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv.
Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna!
Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
| Episode | Date |
|---|---|
|
118. Därför behöver din hjärna pausa - tips för att hålla fokus
|
Jun 29, 2026 |
|
117. Så varvar du ner hjärnan inför semestern - bästa tipsen
|
Jun 15, 2026 |
|
116. Tur eller otur - något du kan påverka mer än du tror.
|
Jun 01, 2026 |
|
115. Hypnos och hjärnan – kan vi tänka oss fria från rädsla och självtvivel?
|
May 18, 2026 |
|
114. Ångest eller stress - vad är skillnaden?
|
May 04, 2026 |
|
113. Sveriges största insomnings-podcast, intervju med Henrik Ståhl
|
Apr 20, 2026 |
|
112. Släpp taget – och skapa livet du egentligen vill leva - intervju med Carina Sunding
|
Apr 06, 2026 |
|
111. Lyssnarnas favorit: Tre ovärderliga tips för att känna trygghet
|
Mar 23, 2026 |
|
110. Sårbarhet som grunden för mod
|
Mar 09, 2026 |
|
109. Hantera rädslor – verktyg och insikter för ett modigare liv
|
Mar 02, 2026 |
|
108. NPF på jobbet - Hur skapar vi hjärnsmarta arbetsplatser?
|
Feb 16, 2026 |
|
106. Reglera, Relatera, Resonera - Så löser du konflikter med hjärnan
|
Feb 02, 2026 |
|
105. Gabriela släpper bok - här är de bästa hacksen för att självmedicinera din hjärna.
|
Jan 19, 2026 |
|
103. Reflektioner över året
|
Jan 05, 2026 |
|
102. Trendspaning - hållbara hjärnstrategier 2026
|
Dec 29, 2025 |
|
101. Julhjärnan: varför samma konflikter dyker upp varje år och hur du undviker dem
|
Dec 22, 2025 |
|
100. JUBILEUMSAVSNITTET 100 avsnitt av "Den hållbara hjärnan" –
|
Dec 15, 2025 |
|
99. Hjärnans tre drivsystem - så får du dem i balams
|
Dec 08, 2025 |
|
98. Hjärnan på högvarv: därför kostar sociala situationer så mycket energi?
|
Dec 01, 2025 |
|
97. Tre ovärderliga tips för att känna trygghet när allt förändras!
|
Nov 24, 2025 |
|
96. Högintensiv träning – bra för hjärnan
|
Nov 17, 2025 |
|
95. Bakom kulisserna: Självmedicinera din hjärna 🧠
|
Nov 10, 2025 |
|
94. Byggstenar till en hjärnsmart bolagskultur - så gör du.
|
Nov 03, 2025 |
|
93. Let Them Theory: Hemligheten som sprids över hela världen
|
Oct 27, 2025 |
|
92. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndro
|
Oct 20, 2025 |
|
91. 🚀 Har du koll på årets stora hälsotrender? Vi undersöker allt från protein till psykedeliska svampar!
|
Oct 13, 2025 |
|
90. Hur dina tankar påverkar din kropp: Vem är Ellen Langer?
|
Oct 06, 2025 |
|
89. Tre meningar som kan förändra din dag & ditt sätt att se på vardagen
|
Sep 29, 2025 |
|
88. Gör färre saker - men bättre. Nyckeln till verklig produktivitet.
|
Sep 22, 2025 |
|
87. Varför Kreatin blivit så i ropet - & varför det är bra för vår mentala skärpa!
|
Sep 15, 2025 |
|
86. Ångest - så gör du för att
|
Sep 08, 2025 |
|
85. AI & hjärnan - hur vi behåller skärpan när tekniken tänker åt oss?
|
Sep 01, 2025 |
|
84. Lättkränkthet – känslighet eller gränssättning?
|
Aug 25, 2025 |
|
83. Hitta dig själv – 3 tips för att börja leva i linje med det som verkligen betyder något !
|
Aug 18, 2025 |
|
82. Kortisolkurvan – så påverkas din energi under dagen
|
Aug 11, 2025 |
|
81. Släpp ältandet och ladda hjärnan inför hösten
|
Aug 04, 2025 |
|
80. Snart tillbaka till jobbet – det är då ångesten smyger sig på….😅
|
Jul 28, 2025 |
|
79. Lär dig kommunicera, våga ta det svåra samtalet och förbättra dina relationer i sommar
|
Jul 21, 2025 |
|
78. Lyssnarnas favorit: Stärk ditt självförtroende i fem steg
|
Jul 14, 2025 |
|
77. Festen, flödet och ensamheten – varför det kan göra ont att stå utanför?
|
Jul 07, 2025 |
|
76. Skrivkramp och stress – när hjärnan sätter sig på tvären
|
Jun 30, 2025 |
|
75. Därför är djupa relationer rena hjärnboosten
|
Jun 23, 2025 |
|
74. Varför blir sommaren stressig för många NPF-föräldrar?
|
Jun 16, 2025 |
|
73. Hjärnan bakom ledarskapet
|
Jun 09, 2025 |
|
72. ” Så kan sommaren läka ditt sinne 🌿☀️”
|
Jun 01, 2025 |
|
71. "Blomstertid och överbelastning – så hanterar du när allt händer samtidigt"
|
May 26, 2025 |
|
70. ”Affirmationer - ord som stärker din hjärna och självkänsla”
|
May 19, 2025 |
|
69. ”Mellan macho och mjuk – att navigera som man idag”
|
May 12, 2025 |
|
68. ”Meditationens positiva kraft på hjärnan – med Ola Schenström”
|
May 05, 2025 |
|
67. "Så sparar du 30 % tid med AI - och bygger en skarp och hållbar hjärna”"
|
Apr 28, 2025 |
|
68. Lyssnarnas favorit: Så hittar du tillbaka – rutiner för en hållbar vardag
|
Apr 22, 2025 |
|
67. ”Allt är biokemi – nyckeln till energi, vikt och välmående”
|
Apr 14, 2025 |
|
66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”
|
Apr 07, 2025 |
|
65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”
|
Mar 31, 2025 |
|
64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”
|
Mar 24, 2025 |
|
63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”
|
Mar 17, 2025 |
|
62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”
|
Mar 10, 2025 |
|
61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”
|
Mar 03, 2025 |
|
60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.
|
Feb 23, 2025 |
|
59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”
|
Feb 17, 2025 |
|
58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro
|
Feb 10, 2025 |
|
57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?
|
Feb 03, 2025 |
|
56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!
|
Jan 27, 2025 |
|
55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!
|
Jan 20, 2025 |
|
54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag
|
Jan 13, 2025 |
|
53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?
|
Jan 06, 2025 |
|
52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi
|
Dec 30, 2024 |
|
51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson
|
Dec 23, 2024 |
|
50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄
|
Dec 16, 2024 |
|
49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen
|
Dec 09, 2024 |
|
48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang
|
Dec 02, 2024 |
|
47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?
|
Nov 25, 2024 |
|
46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!
|
Nov 18, 2024 |
|
45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!
|
Nov 12, 2024 |
|
44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående
|
Nov 04, 2024 |
|
43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående
|
Oct 28, 2024 |
|
42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum
|
Oct 21, 2024 |
|
41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt
|
Oct 14, 2024 |
|
40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman
|
Oct 07, 2024 |
|
39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället
|
Sep 30, 2024 |
|
38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig
|
Sep 23, 2024 |
|
37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!
|
Sep 16, 2024 |
|
36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?
|
Sep 09, 2024 |
|
35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom
|
Sep 01, 2024 |
|
34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus
|
Aug 26, 2024 |
|
33. I huvudet på en gängkriminell
|
Aug 19, 2024 |
|
32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?
|
Aug 12, 2024 |
|
31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!
|
Aug 05, 2024 |
|
30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser
|
Jul 29, 2024 |
|
29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …
|
Jul 22, 2024 |
|
28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?
|
Jul 15, 2024 |
|
27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️
|
Jul 08, 2024 |
|
26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt
|
Jul 01, 2024 |
|
25. Så påverkar alkohol våra hjärnor på kort och lång sikt & så bygger du en bättre förhållningssätt till alkohol!
|
Jun 24, 2024 |
|
24. Det nya moderna, hjärnsmarta ledarskapet! Så går du från rädsla till inspiration, motivation och välmående i osäkra tider.
|
Jun 17, 2024 |
|
23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff
|
Jun 10, 2024 |
|
22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser
|
Jun 03, 2024 |
|
21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö
|
May 27, 2024 |
|
20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!
|
May 20, 2024 |
|
19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!
|
May 12, 2024 |
|
18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående
|
May 06, 2024 |
|
17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort
|
Apr 29, 2024 |
|
16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna
|
Apr 22, 2024 |
|
15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism
|
Apr 15, 2024 |
|
14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående
|
Apr 08, 2024 |
|
13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer
|
Apr 01, 2024 |
|
12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!
|
Mar 25, 2024 |
|
11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag
|
Mar 18, 2024 |
|
10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...
|
Mar 11, 2024 |
|
9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?
|
Mar 04, 2024 |
|
8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta
|
Feb 25, 2024 |
|
7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer
|
Feb 18, 2024 |
|
6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn
|
Feb 12, 2024 |
|
5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag
|
Feb 05, 2024 |
|
4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar
|
Jan 29, 2024 |
|
3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring
|
Jan 22, 2024 |
|
2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin
|
Jan 14, 2024 |
|
1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående
|
Jan 04, 2024 |