Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem
By Henrike Wachsmuth
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Henrike Wachsmuth
Category: Self-Improvement
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 3
Reviews: 0
Episodes: 94
Description
Willkommen beim Wachsmut-Podcast!
Dieser Podcast ist für dich, wenn du spürst, dass Verstehen allein keine echte Veränderung bringt — und dein Körper trotzdem immer wieder in Stress, Angst oder innere Anspannung zurückfällt.
Ich bin Henrike Wachsmuth, Nervensystem- & Traumacoach.
Hier lernst du, dein Nervensystem zu verstehen, deinen Körper als Verbündeten wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder Sicherheit in dir selbst aufzubauen.
Es geht nicht um Selbstoptimierung.
Es geht darum, dich wieder sicher in dir zu fühlen.
Ich freue mich, dass du hier bist!
Deine Henrike
| Episode | Date |
|---|---|
|
#95 - Ängste, Panik & co überwinden: Deine Must-have Basics
|
May 28, 2026 |
|
#94 - Therapie Nr. 523: Folgst du einem Muster?
|
May 14, 2026 |
|
#93 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 3
|
Apr 30, 2026 |
|
#92 - Erst "always on" jetzt erschöpft: Das passiert in deinem Nervensystem
|
Apr 16, 2026 |
|
#91 - Warum Panik oft aus dem Nichts kommt
|
Apr 02, 2026 |
|
#90 - Regulationsfehler: Erst entspannt, dann panisch aufschrecken
|
Mar 19, 2026 |
|
#89 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt | Teil 3
|
Mar 05, 2026 |
|
#88 - Nervensystem Basics: schlechten Schlaf verstehen
|
Feb 19, 2026 |
|
#87 - Nervensystem Basics: Der Gewöhnungseffekt im Körper
|
Feb 05, 2026 |
|
#86 - 18 Jahre Panikattacken: Über den Weg raus aus der Angst
|
Jan 22, 2026 |
|
#85 - Hello 2026! Mit einem Re-Framing für deine Panikattacken
|
Jan 08, 2026 |
|
#84 - Ein Jahr, ein Satz: Mein größtes Learning. Goodbye 2025
|
Dec 18, 2025 |
|
#83 - Chemie at it's best: Angst durch Glückshormone aufweichen
|
Dec 04, 2025 |
|
#82 - Herzrasen auf dem Sofa: Unruhe im Nervensystem verstehen
|
Nov 20, 2025 |
|
#81 - Safety first: Vermeide diese Fehler bei Panikattacken
|
Nov 06, 2025 |
|
#80 - Warum (Ausdauer-)Sport Panikattacken auslösen kann
|
Oct 30, 2025 |
|
#79 - Nervensystem Basics Teil 5: Regulation und Dysregulation verstehen
|
Oct 23, 2025 |
|
#78 - Warum Therapien oft Stress im Körper auslösen
|
Oct 16, 2025 |
|
#77 - Nervensystem Basics Teil 4: Der ventrale Vagusnerv – Die Rückkehr in Sicherheit
|
Oct 09, 2025 |
|
#76 - Von zu viel fühlen bis nichts mehr fühlen: Warum das Nervensystem Empfindungen zurückhält
|
Oct 02, 2025 |
|
#75 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 2
|
Sep 25, 2025 |
|
#74 - Holiday pleasure: So regulierst du dein Nervensystem nebenbei im Urlaub
|
Sep 18, 2025 |
|
#73 - (Wdh.) Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat
|
Sep 11, 2025 |
|
#72 - Nervensystem Basics Teil 3: Sympathikus - Dein aggressiv-unruhiges Gaspedal
|
Sep 04, 2025 |
|
#71 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt | Teil 2
|
Aug 28, 2025 |
|
#70 - Wenn der Stretch zu groß ist: Warum dein Nervensystem blockiert, bis du die neue Identität entwickelst
|
Aug 21, 2025 |
|
#69 - Schlaf & Nervensystem: Warum wir tagsüber der Erholung entfliehen
|
Aug 14, 2025 |
|
#68 - Dem Körper sagen, dass ich sicher bin: Gefühlte Sicherheit durch Rückerinnern
|
Aug 07, 2025 |
|
#67 - Nach dem Trauma: Tipps für Betroffene & Angehörige
|
Jul 31, 2025 |
|
#66 - (Ungesunde) Coping Mechanisms verstehen & entlarven
|
Jul 24, 2025 |
|
#65 - Nervensystem Basics Teil 2: Der dorsale Vagusnerv, die eingebaute Notbremse
|
Jul 17, 2025 |
|
#64 - Alle sind verspannt: Was dein Nervensystem dazu sagt
|
Jul 10, 2025 |
|
#63 - Was Menschen wirklich denken – wenn ihr Nervensystem um Hilfe ruft
|
Jul 03, 2025 |
|
#62 - Filter im Gehirn: Chrom-Möbel & Problemfokus
|
Jun 26, 2025 |
|
#61 - Hörerinnenfolge: Intensive Angst, Symptome & Folgen fürs Nervensystem
|
Jun 19, 2025 |
|
#60 - Ice, Ice, Baby: So regulierst du Panikattacken im Sommer
|
Jun 12, 2025 |
|
#59 - Komfortzone Traumasensibilität: Wie Traumasensibilität uns mehr schadet als nützt
|
Jun 05, 2025 |
|
#58 - Geführte Nervensystemregulation: Stress abschalten
|
May 29, 2025 |
|
#57 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 1
|
May 22, 2025 |
|
#56 - Depression, Identität, Heilung: Die mutige Reise eines Transmanns
|
May 15, 2025 |
|
#55 - "Wie sage ich meinem Nervensystem, dass die aktuelle Situation nicht gefährlich ist?"
|
May 08, 2025 |
|
#54 - Handlungsbasis im Notfall: Dein viszerales Wissen
|
May 01, 2025 |
|
#53 - Motivationsfolge: Warum es super ist, dass du statt Erschöpfung nun Anspannung fühlst
|
Apr 24, 2025 |
|
#52 - Trauer & das Nervensystem
|
Apr 17, 2025 |
|
#51 - Die autonome Macht in dir: Nervensystem Basics - Teil 1
|
Apr 10, 2025 |
|
#50 - Trendanalyse „Embodiment" - und warum es für mehr Dysregulation sorgen kann
|
Apr 03, 2025 |
|
#49 - Unsichtbarer Alltagsstress: Wie dein Alltag dich heimlich krank macht – und was du dagegen tun kannst
|
Mar 27, 2025 |
|
#48 - Sport & Nervensystem - Wie Bewegung dich stärkt oder schwächt
|
Mar 20, 2025 |
|
#47 - Prüfungsangst & das Nervensystem: Wie du dich selbst in Prüfungen und Bewerbungsgesprächen supporten kannst
|
Mar 13, 2025 |
|
#46 - Make them to break them: Wie Routinen dich wirklich unterstützen
|
Mar 06, 2025 |
|
#45 - SOS beim Arzt: Wie du dein Nervensystem durch die Angst hindurch leitest
|
Feb 27, 2025 |
|
#44 - Narzissmus-Coaching: Warum das Nervensystem den Goldstandard setzt
|
Feb 20, 2025 |
|
#43 - Copy-Paste im Nervensystem: Mit innerkörperlichen Ressourcen Ängste integrieren
|
Feb 13, 2025 |
|
#42 - Das kindliche Gehirn: Hirnwellen, "noch-nicht-denken-können" & wie wir als Kinder alles auf uns beziehen
|
Feb 06, 2025 |
|
#41 - Techno-Therapie: Was ich eigentlich auf dem Dancefloor tue
|
Jan 30, 2025 |
|
#40 - Nervensystemheilung mit einem Grundbedürfnis des Menschen: Uneingeschränkt gehört werden
|
Jan 23, 2025 |
|
#39 - Dating mit dem Nervensystem: "Schmetterlinge" im Bauch?
|
Jan 16, 2025 |
|
#38 - Jahresrückblick aus Nervensystemsicht: Meine Learnings auf Zellebene
|
Dec 19, 2024 |
|
#37 - Angst vor Kontrollverlust: Wenn das Nervensystem dich nicht schlafen lässt
|
Dec 12, 2024 |
|
#36 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt
|
Dec 05, 2024 |
|
#35 - Wann Themen unterdrücken Sinn macht und wie du dein Nervensystem dabei unterstützt
|
Nov 28, 2024 |
|
#34 - Wie innen, so außen: Ein Tropfen verändert den (Nervensystem-) See
|
Nov 21, 2024 |
|
#33 - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben: Embodiment als Weg zu Heilung und Erfüllung
|
Nov 14, 2024 |
|
#32 - Schluss mit People Pleasing: Fawning verstehen und Grenzen setzen
|
Nov 07, 2024 |
|
#31 - Regulation bis der Arzt kommt: Wenn "Nervensystem beruhigen" zum Problem wird
|
Oct 31, 2024 |
|
#30 - Wann und warum Mindsetarbeit nicht wirkt & was es braucht, damit's klappt
|
Oct 24, 2024 |
|
#29 - Mixed Feelings: Das eigene Nervensystem lesen lernen
|
Oct 17, 2024 |
|
#28 - Hochsensibilität aus Nervensystemsicht: Unterschätzte Superpower oder Traumafolge?
|
Oct 10, 2024 |
|
#27 - Ohne Erinnerung am Trauma arbeiten - geht das?
|
Oct 03, 2024 |
|
#26 - Perfektionismus abmildern - mit Übung
|
Sep 26, 2024 |
|
#25 - Perfect Match: Nervensystemarbeit & Therapie
|
Sep 19, 2024 |
|
#24 - Perfektionismus & "nicht nichts tun können"
|
Sep 12, 2024 |
|
#23 - Das Gesetz der Anziehung aus Nervensystemsicht
|
Sep 05, 2024 |
|
#22 - Brauchen wir Beziehungen?
|
Aug 29, 2024 |
|
#21 - Übeltäter Nervensystem: Warum körperliche Symptome stärker werden
|
Aug 22, 2024 |
|
#20 - Neurobiologie-Magie: Selbstverantwortung
|
Aug 15, 2024 |
|
#19 - Stressreduktion durch Glimmer
|
Aug 08, 2024 |
|
#18 - Trigger & wie wir sie überwinden
|
Aug 01, 2024 |
|
#17 - Wie ich das Trauma eines Fahrradunfalls überwunden habe
|
Jul 25, 2024 |
|
#16 - Darm-Hirn-Achse & Interozeption: Wie der Darm mit deinem Gehirn kommuniziert
|
Jul 18, 2024 |
|
#15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren
|
Jul 11, 2024 |
|
#14 - Warum ich meinen Coachees zuliebe keine Diagnosen stelle
|
Jul 04, 2024 |
|
#13 - Beziehungssache: Wenn das Bindungsverhalten die Authentizität gefährdet
|
Jun 27, 2024 |
|
#12 - Stressfreier arbeiten & Überforderung vermeiden: So geht's!
|
Jun 20, 2024 |
|
#11 - Life Goal der Nervensystemheilung: Sofort verarbeiten, was passiert
|
Jun 14, 2024 |
|
#9 - Warum Overthinking lebensnotwendig ist
|
May 16, 2024 |
|
#8 - Beziehungsdrama: Warum lasse ich das mit mir machen?
|
May 01, 2024 |
|
#7 - Warum dein Körper (und nicht dein Kopf) der Schlüssel ist, um Trauma zu besiegen
|
May 01, 2024 |
|
#6 - Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat
|
Apr 15, 2024 |
|
#5 - Dein Stresstoleranzfenster & die Kraft der Neuroplastizität
|
Mar 29, 2024 |
|
#3 - Loslassen wollen, aber nicht können: Wenn Sicherheit bedrohlich ist
|
Mar 05, 2024 |
|
#2 - Warum so viele Therapien scheitern
|
Feb 22, 2024 |
|
#1 - Wie ich zu meiner Arbeit als Nervensystem- & Traumacoach kam
|
Feb 19, 2024 |
|
#0 - Um was es in diesem Podcast geht
|
Feb 15, 2024 |