とりあえず腸から！
By なこみな
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 81
Description
腸活プロデューサー・長瀬みなみと、食習慣コーチ・小田菜南子がお届けするポッドキャストです。
日々のハードワークをこなしながら自分の身体や心と向き合う2人が、"腸と人生を整える"をテーマに語ります。腸活、発酵食品、トレーニング、食事管理など、ゆるーく楽しみながら実践する2人のトークをお楽しみください。
▼パーソナリティ
長瀬みなみ：うんちのことを喋るほう。笑い声がでかい人。
小田菜南子：からだのことを喋るほう。ゆるさと冷静の間にいる人。
▼質問・感想お待ちしてます！
番組やパーソナリティへの質問・感想は以下のフォームからお送りください。
https://forms.gle/78kmiFrJQwtZWSez5
▼SNS
◎Instagram
長瀬みなみ
https://www.instagram.com/chokatsu_minami.nagase
小田菜南子
https://www.instagram.com/nanana7i
◎X
長瀬みなみ
https://twitter.com/Nagase373
小田菜南子
https://twitter.com/ODASHI775
◎Webサイト
長瀬みなみ
https://www.hani-yasu.jp/
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#81 朝食抜きはダメ？腸活×ダイエットで考える「本当に食べるべき朝ごはん」
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May 08, 2026 |
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#80 納豆を食べているのに変化がない…腸活の成果を最大化するために知っておきたい組み合わせ
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Apr 24, 2026 |
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#79 溢れる健康情報に疲れたあなたへ。沼にハマって抜けてみた。
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Apr 15, 2026 |
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#78 新生活の疲れ、溜まってない？「なんだか重い」お腹のSOSに耳を傾けよう
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Apr 09, 2026 |
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#77 「毎日やる」から失敗する？1ヶ月の壁を突破するなら、あえて完璧を目指さないのが正解じゃない？
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Apr 01, 2026 |
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#76 最新腸活は「バランス」が9割。悪玉菌を排除しない腸内の多様性戦略
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Mar 23, 2026 |
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#75 腸活しても下腹が凹まない？内臓下垂を解消する「1分逆立ち」リセット術
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Mar 16, 2026 |
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#74 腸活を始めて「変化なし」は失敗？成果が出るまでの「正しい期間」と継続のコツ
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Mar 10, 2026 |
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#73 腸活で老化を防ぐ！30代・40代・50代の年代別の悩みと対策をチェックしよう
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Feb 26, 2026 |
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#72 腸活で肌の透明感が変わる？美肌の鍵を握る「腸皮膚軸」とは
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Feb 19, 2026 |
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#71 便秘、まだ我慢する？イギリスの「2025年最新ガイドライン」で選ばれた意外な救世主
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Feb 12, 2026 |
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#70 免疫と腸の関係に関する最新エビデンス！アレの腸内細菌でガンが治る？
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Feb 05, 2026 |
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#69 腸活に牛乳はNG？腸活のプロが教える乳製品との正しい付き合い方と選び方のコツ
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Jan 28, 2026 |
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#68 腸年齢は何歳？腸内環境の現実に向き合うセルフチェック
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Jan 20, 2026 |
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#67 腸活の正解は「短鎖脂肪酸」？プロが教える間違いだらけの腸活習慣と改善策
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Jan 13, 2026 |
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#66 便秘対策に防風通聖散はアリ？リスナーのお悩みに回答！
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Jan 06, 2026 |
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#65 2025年総まとめ！リスナー激増の1年を振り返り
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Dec 30, 2025 |
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#64 腸活オタクのリアルな食卓公開！食べ過ぎリセットのポイントは
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Dec 23, 2025 |
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#63 猫背改善で美しくなりたい！2ヶ月で姿勢と顔のラインを整える究極プラン
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Dec 16, 2025 |
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#62 スキンケアは食事が9割！美容集中ケア後の残酷な現実
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Dec 09, 2025 |
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#61 不調を通常運転にしてない？便秘や生理痛が仕事の生産性を下げているかもしれない話
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Dec 01, 2025 |
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#60 推し活は健康への近道？推し活変遷を思い出しながら考えてみよう
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Nov 06, 2025 |
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#59 コンブチャを自宅で作ってみよう！作りかたと失敗しないポイント
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Oct 29, 2025 |
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#58 コンブチャの健康効果とリスクとは？栄養成分も紹介
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Oct 22, 2025 |
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#57 人権喪失！大腸カメラの地獄と下剤飲み放題チャレンジ【実録】
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Oct 15, 2025 |
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#56 【グルテン＝悪者】基本がわかれば怖くない？！グルテンの基本を知ろう
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Oct 08, 2025 |
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#55 「小麦のせいで不調になった」にちょっと待った！グルテンとの賢い付き合いかたを考えよう
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Oct 01, 2025 |
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#54 「食べてないのに太る」を卒業！食習慣で体は変わるんです
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Sep 24, 2025 |
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#53 オトナの食べかた講座：血糖値を味方につける賢い食習慣
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Sep 17, 2025 |
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#52 腸内環境と肌荒れのメカニズム。やっぱり食事がいちばん？
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Sep 10, 2025 |
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#51 サプリ捨ててない？健康オタクの鉄板スタメンと商品選びのポイント
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Sep 03, 2025 |
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#50【リハビリ雑談回】「疲れてイライラ」からの脱却と「めんどくさい」を乗り越えるヒント
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Aug 27, 2025 |
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#49 腸内環境を整える基本は変わらない！ガットフレイル対策どうする？
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Jul 17, 2025 |
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#48 【セルフチェック】腸の虚弱状態を把握！「出雲スケール」に答えてみよう
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Jul 04, 2025 |
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#47 あなたの腸は大丈夫？あらゆる病気につながる「ガットフレイル」
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Jun 26, 2025 |
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#46 最新研究で判明！日本人の若者に増えてる大腸ガンの原因は〇〇○
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Jun 18, 2025 |
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#45 アメリカの最新腸活ブーム？fibermaxxingってなんだ！
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May 28, 2025 |
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#44 腸活が続かない…。継続の秘訣とチートデイについて考えてみた
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May 12, 2025 |
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#43 太りにくい体は腸で決まる！乳酸菌とホルモンの働きを解説
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May 08, 2025 |
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#42 旅先でも“ゆる腸活”！ご褒美グルメも我慢しないコツ
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Apr 28, 2025 |
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#41 腸活ココアって本当に効くの？話題のイヌリンを徹底解説！
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Apr 22, 2025 |
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#40 レタス何個分が必要？腸活にも大事な食物繊維量の新基準を紹介！
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Apr 14, 2025 |
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#39 コーヒーを飲むとうんちが出る？その理由とは。うんち出しアクションの真偽を考えよう！
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Apr 07, 2025 |
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#38 ヨーグルトどう食べる？「いつ・どうやって」の疑問に腸活的に答えてみる
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Mar 31, 2025 |
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#37 便秘薬に頼らずスッキリしたい！生活改善の困難と医療機関の活用方法
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Mar 24, 2025 |
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#36 便秘薬を飲み続けるとどうなる。リスクを知らないあなたは大丈夫？
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Mar 17, 2025 |
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#35 おならのニオイがついに改善？腸活×タンパク質3週間の人体実験レポート！
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Mar 10, 2025 |
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#34 うわっ…私のオナラ、くさすぎ…？タンパク質と腸内環境、冷静と情熱のあいだ
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Mar 03, 2025 |
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#33 恋愛でアイツ変わっちまった。ホルモンが左右するココロの健康・カラダの健康
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Feb 20, 2025 |
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#32 脳腸相関から東洋哲学まで！2025年に読んだお気に入りの一冊をご紹介
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Feb 17, 2025 |
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#31食品選びのリアル本音トーク！栄養成分と原材料表示、私たちここ見てます
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Feb 10, 2025 |
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#30 やっちゃった…腰痛しくじり先生・小田ちゃんと医療機関の受診タイミングについて語ろう
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Feb 03, 2025 |
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#29 実録！筋トレ健康女子がぎっくり腰に‥。腰痛って腸も関係するらしいよ
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Jan 27, 2025 |
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#28 避難生活で腸内細菌も乱れる！もしものときのウェルビーイングな備えについて考えよう
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Jan 20, 2025 |
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#27 健康オタクの2人が2024年を経て2025年にやりたいセルフケア
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Jan 13, 2025 |
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#26 お酒を飲むときに覚えておきたい！？アルコール代謝を助ける発酵のアレコレ
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Nov 20, 2024 |
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#25 お酒を飲むと体の中では何が起こってる？肝臓さんの苦労を知る
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Oct 26, 2024 |
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#24 健康女子たちのお酒事情って？コメントにお返事！
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Oct 09, 2024 |
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#23 腸活で肌はキレイになる？うんちのお姉さんはどうだった？
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Sep 22, 2024 |
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#22 生理になるとうんちが乱れるのはナゼ？おならも止まらなくてツラいんですが！
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Sep 09, 2024 |
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#21 女性は男性のxxx倍便秘が多い！その理由はここにあり。
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Aug 27, 2024 |
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#20 グルテンフリーはやった方がいい？腸活するなら絶対なの？
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Aug 17, 2024 |
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#19 うんち=くさいは当たり前？え、でもアノ香水にも含まれてるらしいよ
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Aug 08, 2024 |
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#18 1日の最高うんち回数は7回!?どれくらい出たら健康なの？
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Jul 23, 2024 |
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#17 このうんちはヤバい？うんちの色と病気のカンケイ
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Jul 16, 2024 |
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#16 うんちは腸のリトマス試験紙！？アルカリなの？酸性なの？どっちが好きなの？
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Jun 25, 2024 |
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#15 うんちってxxx色あんねん。あなたのうんちは何色うんち？
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Jun 11, 2024 |
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#14 水2リットル飲むだけじゃ便秘解消しません！かたちを決めるのは腸の〇〇
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Jun 06, 2024 |
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#13 うんちの形の国際基準！？あなたのうんちはどれ？
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May 28, 2024 |
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#12 お食事中は聞かないで！女子が2人で真剣にうんち報告&うんちの正体について考える
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May 14, 2024 |
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#11 うんちは毎日出ないと便秘？みんなの認識間違ってるかもよ〜
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Apr 30, 2024 |
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#10 タンパク質の吸収をリスナーさんからの質問で深掘り！コメント返信回
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Apr 23, 2024 |
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#9 トラブル発生！ですが、おすすめ腸活（2024年1-3月ver）をご紹介します！
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Apr 16, 2024 |
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#8 腸内細菌はおなかの中で何をしている？ヤセ菌がいても痩せるわけではありません。
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Apr 09, 2024 |
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#7 腸内細菌の不思議さハンパねぇ！目には見えない世界だけど、確実に生活の影響を受けている
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Apr 02, 2024 |
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#6 腸活しても改善しない便秘ちゃんはxxxなことが多い！？自律神経ってホント全部繋がってるんだね…
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Mar 26, 2024 |
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#5 腸だって筋肉だ！くびれもできるインナーマッスルの大切さ
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Mar 19, 2024 |
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#4 大腸再発見！腸はうんちを作るだけの臓器じゃないんです
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Mar 12, 2024 |
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#3 腸内細菌は食いしん坊！人間が食事のコントロールしないと大変なことになります！
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Mar 05, 2024 |
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#2 腸内環境って結局なに？便秘かどうかも親ガチャってツラすぎない！？
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Feb 27, 2024 |
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#1 腸を制する者は人生を制す!?ポジティブ=快便ってホント？
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Feb 20, 2024 |