Spokój w głowie
By Paweł Węgier Trener Spokoju
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Paweł Węgier Trener Spokoju
Category: Mental Health
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 58
Description
Spokój w głowie to podcast dla ambitnych osób, które chcą uspokoić natłok myśli, lepiej radzić sobie ze stresem, emocjami i napięciem oraz zwolnić wewnętrzny pęd - bez rezygnowania z ambicji.
Cześć, tu Paweł Węgier, trener spokoju. Dzielę się tu prostymi wskazówkami, rozmowami z gośćmi oraz konkretnymi narzędziami: ćwiczeniami, medytacjami i technikami relaksacyjnymi, które pomagają odzyskać więcej spokoju na co dzień.
Kontakt: pawel.wegier@trenerspokoju.pl
Więcej ode mnie znajdziesz na Instagramie: @trenerspokoju
| Episode | Date |
|---|---|
|
58. Jak trenować spokój? Zacznij od tego
|
Sep 24, 2026 |
|
57. Jak skończyć z overthinkingiem raz na zawsze?
|
Sep 13, 2026 |
|
56. Jak przestać zostawiać siebie na końcu? | Rozmowy bez spiny #2
|
Sep 01, 2026 |
|
55. Jak wyciągać wnioski z błędów bez dowalania sobie? | Rozmowy bez spiny #1
|
Aug 31, 2026 |
|
54. Spacer uważności - medytacja w ruchu
|
Jul 31, 2026 |
|
53. Co robić, kiedy wszystko wali Ci się na głowę?
|
Jul 26, 2026 |
|
52. Wizualizujesz, planujesz, a i tak nie ruszasz d*y z kanapy? Ten odcinek jest dla Ciebie.
|
Jul 16, 2026 |
|
51. Bój się i rób: o strachu, odwadze i zaufaniu do siebie
|
Jul 09, 2026 |
|
50. Jak przestać sie martwić na zapas?
|
Jul 01, 2026 |
|
49. Dlatego nie potrafisz odpoczywać wieczorem
|
Jun 16, 2026 |
|
48. Po Twoim głosie słychać napięcie. Jak mówić spokojniej i pewniej?
|
Jun 07, 2026 |
|
47. Największy mit o medytacji, obalony!
|
May 11, 2026 |
|
46. To nie bodźce kradną Ci spokój w głowie
|
Apr 29, 2026 |
|
45. To nie stres Cię niszczy, tylko 1 rzecz.
|
Apr 21, 2026 |
|
44. 96% prawniczek nie radzi sobie ze stresem? Dobrostan i leadership | Martyna Kwiatkowska
|
Apr 09, 2026 |
|
43. Sztuka wyciszania głowy | Jak skutecznie ograniczyć bodźce i odzyskać spokój?
|
Mar 26, 2026 |
|
42. Jak pozbyłem się wewnętrznego pędu? (historia Klientki)
|
Mar 03, 2026 |
|
41. Z jakiego powodu stres daje życie? O rozwoju dziecka i dobrostanie rodzica - Sławomir Morel
|
Feb 22, 2026 |
|
40. Gaslighting: Naucz się rozpoznawać manipulację i odzyskaj siebie!
|
Feb 10, 2026 |
|
39. Szantaż emocjonalny - jak go rozpoznać i odzyskać spokój?
|
Jan 13, 2026 |
|
38. Szybka Redukcja Stresu: 5 minutowa Medytacja Skanowania Ciała | 432 Hz | Trener Spokoju
|
Dec 21, 2025 |
|
37. Jak zwolnić wewnętrznie i poczuć spokój? O spokoju w świecie pełnym hałasu.
|
Nov 30, 2025 |
|
36. Jakie książki na spokój?
|
Sep 23, 2025 |
|
35. Najbardziej relaksujący utwór świata - czy naprawde działa?
|
Aug 28, 2025 |
|
34. WDZIĘCZNOŚĆ - 3 minutowa medytacja wdzięczności.
|
Aug 14, 2025 |
|
33. Spokój w trudnych chwilach - co naprawdę pomaga?
|
Aug 01, 2025 |
|
32. Nie na wszystko musisz reagować - jak odpuszczać i czuć spokój?
|
Jul 06, 2025 |
|
31. Spokój w 3 minuty - medytacja prowdzona
|
Jun 15, 2025 |
|
30. 7 słów, które warto zmienić, żeby żyć spokojniej
|
Jun 08, 2025 |
|
29. Medytacja na asertywność - 5 minut - znajdź spokój i wewnętrzną siłę - 432 Hz
|
May 18, 2025 |
|
28. Jak spać żeby się wyspać? Zmienisz sen - zmienisz życie!
|
May 04, 2025 |
|
27. Pewność siebie, odwaga i poczucie własnej wartości – jak je rozwijać każdego dnia?
|
May 04, 2025 |
|
26. Wypalenie zawodowe – jak je rozpoznać i co z nim zrobić?
|
Mar 23, 2025 |
|
25. Wyjdź z cyklu przemęczenia
|
Mar 09, 2025 |
|
24. Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?
|
Feb 23, 2025 |
|
23. Jak dbać o siebie bez wyrzutów sumienia?
|
Feb 09, 2025 |
|
22. Medytacja przed rozmową rekrutacyjną - spokój i pewność siebie.
|
Jan 31, 2025 |
|
21. Jak nie brać wszystkiego do siebie?
|
Jan 26, 2025 |
|
20. Spokojne życie - jak stresować się mądrze?
|
Jan 12, 2025 |
|
19. Techniki oddechowe - cz. II - praktyka
|
Dec 29, 2024 |
|
18. Techniki oddechowe - cz. I - jak z nich korzystać?
|
Dec 29, 2024 |
|
17. Asertywność - skąd mam wiedzieć, że warto postawić granicę?
|
Dec 15, 2024 |
|
16. SPOKÓJ w 5 minut - technika oddechowa 4-4-8 - medytacja/ćwiczenie
|
Sep 20, 2024 |
|
15. Stres przed poniedziałkiem (i powrotem do pracy) - jak się go pozbyć?
|
Aug 25, 2024 |
|
14. Asertywność - jak mieć jej więcej? cz. II
|
Jul 29, 2024 |
|
13. Pewnośc siebie - medytacja
|
Jul 16, 2024 |
|
12. Asertywność - Jak być asertywnym? cz. I
|
Jul 07, 2024 |
|
11. Jak odpoczywać żeby odpocząć?
|
Jun 20, 2024 |
|
10. Pewność siebie - jak mieć jej więcej?
|
May 26, 2024 |
|
9. Co robić żeby stres nie szedł w ciało?
|
May 11, 2024 |
|
8. Szybka redukcja stresu - oddychanie pudełkowe (box breathing)
|
Mar 15, 2024 |
|
7. Jak zatrzymać natłok myśli?
|
Feb 12, 2024 |
|
6. Relaksacja Jacobsona - Pozbądź się stresu i niepokoju, zyskaj spokój i relaks
|
Jan 25, 2024 |
|
5. Jak (zacząć) medytować? - kompletny poradnik
|
Jan 25, 2024 |
|
4. 5 minutowa medytacja, redukcja stresu, spokój, 432Hz
|
Jan 25, 2024 |
|
3. Ćwiczenie - Trening autogenny Schultza
|
Jan 25, 2024 |
|
2. Jak mieć więcej spokoju?
|
Jan 25, 2024 |
|
1. Intro
|
Jan 25, 2024 |