LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher
By Diane Hielscher & BosePark
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Category: Mental Health
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Episodes: 163
Description
Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität.
„Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben zu bringen: Weniger Stress, mehr Vitalität und nachhaltige Gesundheit. Mit praktischen Tipps aus Wissenschaft, Psychologie und moderner Longevity-Forschung zeigt Diane Hielscher, wie du Routinen entwickelst, die dich langfristig gesund, glücklich und erfüllt machen.
Eine neue Folge erscheint jeden Montag und Freitag. Du startest mit Diane in die Woche und in Dein Wochenende. Auf Spotify kannst Du die Folge ab sofort auch immer als Video sehen.
Diane Hielscher lebt in Berlin, ist Moderatorin beim Deutschlandfunk, Buchautorin und Gründerin von LifeXLab, der Plattform für Transformation.
Homepage von Diane Hielscher
Instagram Diane Hielscher
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| Episode | Date |
|---|---|
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Perimenopause: Warum die Phase eure Chance ist
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Oct 19, 2026 |
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Zufall beeinflussen: Wie ihr Glück aktiv anzieht
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Oct 16, 2026 |
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Glückliche Zufälle erschaffen: Trainiert euer Gehirn für Serendipität
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Oct 12, 2026 |
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Warum euer Gehirn nur 7 Dinge packt
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Oct 09, 2026 |
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Warum eure Aufmerksamkeit eure Realität erschafft
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Oct 05, 2026 |
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Schluss mit Selbstsabotage: So steigt eure Lebensqualität
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Oct 02, 2026 |
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Lebensqualität als Maßstab für eure Entscheidungen
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Sep 28, 2026 |
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Ganz gelassen unperfekt: Schluss mit dem Selbstoptimierungswahn
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Sep 26, 2026 |
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Kognitive Neubewertung: Stress sofort senken
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Sep 25, 2026 |
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Wie Neubewertung euer Gehirn vor Stress schützt
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Sep 21, 2026 |
|
Wie ihr euer Gehirn in jedem Alter neu verdrahten könnt
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Sep 18, 2026 |
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Warum dein Gehirn echte Herausforderungen braucht, um zu wachsen
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Sep 14, 2026 |
|
So verändert ihr eure Wahrnehmung und löst Denkfallen auf
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Sep 11, 2026 |
|
Warum euer Gehirn Probleme sieht, die gar nicht existieren
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Sep 07, 2026 |
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Mehr Gelassenheit lernen: So stoppt ihr typische Stressreaktionen
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Sep 04, 2026 |
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Mehr Gelassenheit im Alltag: Warum ständige Bewertung euch stresst
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Aug 31, 2026 |
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Falsch geatmet? Wie ihr euer Nervensystem gezielt beruhigt
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Aug 28, 2026 |
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Wie euer Atem Stress steuert: Besser atmen im Alltag
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Aug 24, 2026 |
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Dynamisches Selbstbild: Wie ihr gestärkt aus Fehlern lernt
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Aug 21, 2026 |
|
Wie ein einfacher Seufzer das Gehirn in Sekunden beruhigt
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Aug 19, 2026 |
|
Wie euer Selbstbild Gesundheit und Alltag verändert
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Aug 17, 2026 |
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Mehr Flow erleben: Warum Anstrengung vor Depressionen schützt
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Aug 14, 2026 |
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Wie die Katze-Kuh-Übung eure Nackenverspannungen löst
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Aug 12, 2026 |
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Positive Psychologie: Wie ihr echtes Glück im Alltag findet
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Aug 10, 2026 |
|
Resonante Kommunikation: So formt ihr euer Gehirn
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Aug 07, 2026 |
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Rohkakao fürs Gehirn: So denkt ihr besser
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Aug 05, 2026 |
|
Warum bessere Kommunikation im eigenen Kopf beginnt
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Aug 03, 2026 |
|
Warum Meditation lernen wie Geige spielen ist
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Jul 31, 2026 |
|
Stress abbauen durch Lachen: Der biologische Mini-Urlaub für den Körper
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Jul 29, 2026 |
|
Wie Meditation das Gehirn verändert und im Alltag hilft
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Jul 27, 2026 |
|
Placebo & Nocebo: Warum Erwartungen heilen oder schaden
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Jul 24, 2026 |
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Warum natürliches Licht euren Schlaf rettet
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Jul 22, 2026 |
|
Wie eure Erwartungshaltung die Heilung steuert
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Jul 20, 2026 |
|
Das PERMA-Prinzip: Wie ihr Job-Frust in positive Energie verwandelt
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Jul 18, 2026 |
|
Warum ein unechtes Lächeln euer Herz belasten kann
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Jul 17, 2026 |
|
Verspannungen lösen: Die beste Stuhl-Übung für den Rücken
|
Jul 15, 2026 |
|
Wie positive Gefühle euren Körper messbar verändern
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Jul 13, 2026 |
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Gefühle regulieren durch Reframing: So stoppt ihr Angst und Lampenfieber
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Jul 10, 2026 |
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Vogelgezwitscher gegen Stress: Was Geist und Amygdala beruhigt
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Jul 08, 2026 |
|
Kognitives Jiu-Jitsu: Stress im Job einfach umleiten
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Jul 06, 2026 |
|
Soziale Beziehungen: Warum Freundschaft wichtiger ist als Vitamine
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Jul 03, 2026 |
|
Schulter mobilisieren: Die Wand-Übung gegen Rost
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Jul 01, 2026 |
|
Warum Einsamkeit krank macht und Freunde helfen
|
Jun 29, 2026 |
|
Wie falsche Ziele und mentaler Ballast eure Energie rauben
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Jun 26, 2026 |
|
Nervensystem beruhigen durch Schütteln: Weg mit dem Stress
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Jun 24, 2026 |
|
Wie ihr durch messbare Ziele euer Gehirn fit haltet
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Jun 22, 2026 |
|
Warum digitales Tracking und KI euer Selbstvertrauen schwächen
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Jun 19, 2026 |
|
Der Angstmuskel: Warum langes Sitzen euren Stress verstärkt
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Jun 17, 2026 |
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Echte Resilienz: Warum Selbstvertrauen nichts mit Ego zu tun hat
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Jun 15, 2026 |
|
Gehirn-Müllabfuhr: Warum Schlafmangel krank macht
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Jun 12, 2026 |
|
Übung gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken
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Jun 10, 2026 |
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40% weniger Gedächtnisleistung: Die Gefahr von Schlafmangel
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Jun 08, 2026 |
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Wie wir den Umgang mit Angst neu lernen
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Jun 06, 2026 |
|
Nacken entspannen: Einfache Morgenübungen
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Jun 03, 2026 |
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Umgang mit Angst: Warum Bekämpfen uns blockiert
|
Jun 01, 2026 |
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Wie Annahmen Realität formen: Der Pygmalion-Effekt
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May 29, 2026 |
|
Progressive Muskelentspannung: So löst ihr Blockaden
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May 27, 2026 |
|
Warum eure eigenen Annahmen bestimmen, was ihr erlebt
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May 25, 2026 |
|
Wie Gamification und BDNF euer Gehirn formen
|
May 22, 2026 |
|
Leber entlasten: Eine einfache Yoga-Übung für den Morgen
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May 20, 2026 |
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Mehr BDNF: Warum das Gehirn spielerisch lernt
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May 18, 2026 |
|
53% mehr Erfolg durch die Kraft innerer Bilder
|
May 15, 2026 |
|
Warum deine Schultern steif werden und was dagegen hilft
|
May 13, 2026 |
|
Neuroplastizität: Wie innere Bilder den Erfolg formen
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May 11, 2026 |
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SPEZIAL: Gegen die Einsamkeit: Warum ihr Gemeinschaft im Business braucht
|
May 09, 2026 |
|
Schwarzkümmelöl: Natürliche Hilfe für Haut & Atemwege
|
May 08, 2026 |
|
Stark und stabil bleiben in jedem Alter
|
May 06, 2026 |
|
Warum Schwarzkümmelöl mehr als nur ein TikTok-Trend ist
|
May 04, 2026 |
|
Warum unser System zyklische Wesen krank macht
|
May 01, 2026 |
|
Abklopfen: Die 7-Minuten-Morgenroutine für mehr Energie
|
Apr 29, 2026 |
|
PMS oder PMDS? Warum euer Zyklus die Psyche steuert
|
Apr 27, 2026 |
|
Warum „Machen“ glücklich macht: Flow im Alltag und bei der Arbeit
|
Apr 24, 2026 |
|
Warum Schwitzen dein Leben verlängern kann
|
Apr 22, 2026 |
|
Finde Deinen Flow-Zustand: Warum Fokus gesund und glücklich macht
|
Apr 20, 2026 |
|
Die 20-20-6-Regel für ein entspanntes Nervensystem
|
Apr 17, 2026 |
|
Panoramablick vs. Handy Fokus: So steuert euer Auge den Stress
|
Apr 13, 2026 |
|
Epigenetik: Warum Freundschaft und Musik eure Gene verändern
|
Apr 10, 2026 |
|
27 Kilo Belastung: Was dein Smartphone deinem Nacken antut
|
Apr 08, 2026 |
|
Epigenetik im Alltag: Warum Sport eure Gene sofort aktiviert
|
Apr 06, 2026 |
|
Zell-Power statt Müdigkeit: So schützt ihr eure Mitochondrien im Alltag
|
Apr 03, 2026 |
|
Protein-Frühstück: Der Blutzucker-Trick für mehr Energie
|
Apr 01, 2026 |
|
Mehr Energie durch Medizin 3.0: So stärkt ihr eure Zellen
|
Mar 30, 2026 |
|
Glücklich durch Handeln: Das Als-ob-Prinzip
|
Mar 27, 2026 |
|
3 Minuten Kopfmassage gegen Stress und Kopfschmerz
|
Mar 25, 2026 |
|
Machen statt Denken: Wie euer Körper eure Gefühle steuert
|
Mar 23, 2026 |
|
Intervallfasten & Spermidin: Der Guide für eure Healthspan
|
Mar 20, 2026 |
|
Die Scheibenwischer-Übung für deinen Rücken
|
Mar 18, 2026 |
|
Autophagie: Wie eure Zellen sich selbst reinigen
|
Mar 16, 2026 |
|
Die Stimme im Kopf zähmen: Mit Metakognition zu echter innerer Ruhe
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Mar 13, 2026 |
|
Katzenschwanz: Eine Übung gegen Stress und Sitz-Schmerzen
|
Mar 11, 2026 |
|
Warum innerer Stress euer Gehirn vernebelt
|
Mar 09, 2026 |
|
Gesund alt werden: So stärkt ihr eure Health-Span
|
Mar 06, 2026 |
|
Cholesterin natürlich senken ohne Medikamente
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Mar 04, 2026 |
|
Demenz aktiv vorbeugen: So bleibt das Gehirn fit
|
Mar 02, 2026 |
|
Mehr Ballaststoffe: So füttert ihr euer Glück
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Feb 27, 2026 |
|
Diese Küchentisch-Übung rettet deine Hüfte
|
Feb 25, 2026 |
|
Fibermaxxing - Warum Ballaststoffe euer Gehirn fit halten
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Feb 23, 2026 |
|
5 Werte, die dein Leben leichter machen
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Feb 20, 2026 |
|
Warum Squats deine Gesundheitsjahre verlängern
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Feb 18, 2026 |
|
Warum Gesundheit, Beziehungen & Kreativität alles sind
|
Feb 16, 2026 |
|
Warum dein Traum dich vor Depression schützt
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Feb 13, 2026 |
|
Was Antilopen über Stress wissen und wir vergessen haben
|
Feb 11, 2026 |
|
Von der Angst zur Tat: Träume verwirklichen leicht gemacht
|
Feb 09, 2026 |
|
Warum Pessimismus die Demokratie gefährdet
|
Feb 06, 2026 |
|
Zwerchfell massieren: der Schlüssel gegen Stress
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Feb 04, 2026 |
|
Optimismus trainieren: Wie dein Gehirn länger gut lebt
|
Feb 02, 2026 |
|
Warum Fehler dein größter Lehrer sind: Der Unterschied zwischen Angst und Wachstum
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Jan 30, 2026 |
|
Vorwärtsbeuge: Warum du gestresst aufwachst - und was hilft
|
Jan 28, 2026 |
|
Manche wachsen und andere bleiben stecken, warum?
|
Jan 26, 2026 |
|
Mit guter Atmung zu besseren Ideen
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Jan 23, 2026 |
|
2 Minuten Ohren Massage: : Ein Punkt gegen Stress und Angst
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Jan 21, 2026 |
|
Wenn die Welt zu laut wird: Eine Atemübung
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Jan 19, 2026 |
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SPEZIAL: Sonntagabend-Blues ade: So bekommst du Lust auf Montag
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Jan 17, 2026 |
|
Von 'Ich muss' zu 'Ich will' – Wie Sinn dich gesund hält
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Jan 15, 2026 |
|
Die Kindspose: Warum diese Boden-Übung bei Stress sofort hilft
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Jan 14, 2026 |
|
Warum Sinn dein Alzheimer-Risiko halbiert
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Jan 12, 2026 |
|
Wie ein Orangenduft dein Gehirn auf Fokus programmiert
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Jan 09, 2026 |
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5-Minuten-Übung gegen Vielsitzer-Rücken
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Jan 07, 2026 |
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Willkommen im neuen Jahr: Wie dein Gehirn Neujahrsvorsätze wahr macht
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Jan 05, 2026 |
|
Dankbarkeit senkt Entzündungen und hilft gegen Angst, Neid und Stress
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Dec 31, 2025 |
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Taurin: Nervensystem-Hack oder Nährstoff-Mythos?
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Dec 19, 2025 |
|
Die Lieblingsübung gegen Schreibtisch-Schultern
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Dec 17, 2025 |
|
Vitamin D-Test: Was 2 Jahre Supplementierung bringen
|
Dec 15, 2025 |
|
SPEZIAL: Körper & Geist stärken – nachhaltig gesund leben
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Dec 13, 2025 |
|
Gute Gefühle kultivieren statt Fake-Positivität
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Dec 12, 2025 |
|
Warum Stress dein Blut verändert und wie QiGong dagegen hilft
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Dec 10, 2025 |
|
Wie positive Gefühle deine Gesundheit retten
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Dec 08, 2025 |
|
Fibroblasten: Die geheimen Baumeister deiner Haut
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Dec 05, 2025 |
|
Füße hoch: Die 5-Minuten-Übung für besseren Schlaf
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Dec 03, 2025 |
|
Licht heilt: 800 Nanometer, die deine Haut verändern
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Dec 01, 2025 |
|
So schützt du deine Leber ohne Verzicht
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Nov 28, 2025 |
|
Thymusdrüse klopfen: 30 Sekunden für dein Immunsystem
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Nov 26, 2025 |
|
Warum deine Leber Hilfe braucht
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Nov 24, 2025 |
|
Wie oft siehst du deine Eltern noch? Deine Beziehungen sind deine Medizin!
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Nov 21, 2025 |
|
Die Wasserflaschenmethode gegen Büro-Nacken
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Nov 19, 2025 |
|
Einsamkeit erhöht Dein Sterberisiko um 26 Prozent
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Nov 17, 2025 |
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Gesundes Dopamin: Deine 3-Tage-Challenge
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Nov 14, 2025 |
|
Die Morgen-Frage, die deinen ganzen Tag verändert
|
Nov 12, 2025 |
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Warum Dein Gehirn Dich mit TikTok betrügt
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Nov 10, 2025 |
|
Inner Change mit Ellen Uloth: Warum Sinn-Unternehmen Krisen besser überstehen
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Nov 09, 2025 |
|
Warum Beziehungen dein Gehirn formen
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Nov 07, 2025 |
|
Diese Armübung löst deinen Nacken sofort - Büro-Verspannungen? Probier diese Übung
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Nov 05, 2025 |
|
Warum selbstlose Menschen seltener krank werden
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Nov 03, 2025 |
|
Warum Lernen gesund macht - und wie du Blockaden löst
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Oct 31, 2025 |
|
Vagusnerv-Übung: Entspann dich in 90 Sekunden
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Oct 29, 2025 |
|
Was dein Inneres mit der Welt zu tun hat
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Oct 27, 2025 |
|
Erfolg neu denken: Dein persönliches Manifest
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Oct 24, 2025 |
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Lymphmassage: Entgiften in 120 Sekunden
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Oct 22, 2025 |
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Warum Du Dich nicht erfolgreich fühlst und wie Du das änderst
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Oct 20, 2025 |
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Achtsamer Freitag: Body Scan mit Dankbarkeit
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Oct 17, 2025 |
|
3-Minuten-Trick gegen Nackenschmerzen
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Oct 15, 2025 |
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Studien zeigen: So verbessert Achtsamkeit Dein Leben
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Oct 13, 2025 |
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Angst vor dem Tod? Wie Hypnose mir geholfen hat
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Oct 11, 2025 |
|
Slow Breathing: Die Atemtechnik für ein längeres Leben
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Oct 10, 2025 |
|
Büro-Verspannungen? Diese Position aktiviert deinen ganzen Körper
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Oct 08, 2025 |
|
Nasenatmung: Die unterschätzte Superkraft. Warum Mundatmung dein Gesicht verändert!
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Oct 06, 2025 |
|
Mentale Stärke trainieren wie einen Muskel - mit Theresa Wolf
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Oct 04, 2025 |
|
Warum 5 Minuten Bewegung mehr bringen als Fitnessstudio
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Oct 03, 2025 |
|
Inner Change: Warum Akzeptanz besser ist, als Widerstand
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Oct 01, 2025 |
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Mehr Verbundenheit mit der Welt spüren - die Metta-Meditation
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Sep 30, 2025 |
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Der Klassiker der Atemübungen 4-7-8 zur Entspannung
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Sep 29, 2025 |
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30 Pflanzen, die dein Gehirn verjüngen
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Sep 28, 2025 |
|
Länger gut Leben - Staffel 2
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Sep 28, 2025 |